4 thói quen xấu gây ảnh hưởng đến sức khỏe nam giới

Nam giới thường ỷ vào mình là đấng nam nhi, cơ thể cường tráng chịu được nắng gió mà thường lơ là việc quan tâm đến sức khỏe của bản thân. Cũng rất ít người biết rằng, trong cuộc sống hàng ngày có rất nhiều thói quen tưởng như vô hại nhưng lại gây ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe cần phải tránh.

Thói quen xấu thứ nhất: Ăn uống không đúng bữa

Theo như các nhà khoa học, bữa sáng được đánh giá là bữa quan trong nhất vì cơ thể hấp thu được dinh dưỡng nhiều nhất vào thời điểm này. Tuy nhiên do tính chất công việc bận rộn, hoặc do thói quen ngủ dậy muộn mà một số nam giới hay bỏ bữa sáng và ăn bù vào bữa trưa. Việc gộp 2 bữa ăn vào một sẽ khiến cho dạ dày nam giới phải vận động quá nhiều dẫn đến đau dạ dày hoặc trướng bụng. Không những thế bỏ qua bữa sáng sẽ làm cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng nên khi được bổ sung thức ăn chúng sẽ hấp thụ mạnh mẽ mỡ và đường có trong thực phẩm. Đây cũng chính là lý do tại sao những người thường xuyên bỏ bữa sáng hay bị bệnh về tim mạch hoặc tiểu đường.

Thói quen xấu thứ 2: Ngồi trong điều hòa quá lâu

Với những quý ông làm việc trong môi trường công sở thì việc ngồi trong điều hòa liên tục nhiều tiếng đồng hồ là không thể tránh khỏi. Ngồi điều hòa lâu không tốt cho sức khỏe nam giới. Thứ nhất, không khí quá lạnh sẽ làm cho làn da nam giới bị khô hơn, cơ thể không tiết được mồ hôi, khiến cho việc trao đổi chất qua da bị hạn chế. Lâu dần tích tụ nhiều độc tố trong cơ thể. Ngoài ra không khí trong phòng có điều hòa không được tự nhiên như không khí thông thường nó rất khó lưu thông làm gây ảnh hưởng đến tim mạch và não bộ của nam giới.

Thói quen xấu thứ 3: Ngủ không điều độ

Nam giới ở độ tuổi trẻ thường hay có thói quen thức khuya dậy muộn. Đây là một thói quen xấu nam giới cần phải loại bỏ ngay lập tức. Theo đồng hồ sinh học thời gian thích hợp để đi ngủ buổi tối là 22-22h30 lúc này cơ thể rơi vào trạng thái ngủ nhưng chưa sâu. Đến khoảng 0-3h lúc này là trạng thái ngủ sâu nhất, cơ thể được nghỉ ngơi hoàn toàn. Dù bất cứ việc gì bạn không nên trì hoãn việc ngủ trong khung giờ quý báu này. Thời gian ngủ thích hợp là 8 tiếng. Bạn không nên dậy muộn quá sẽ làm chậm đồng hồ sinh học, đảo lộn quy trình hoạt động của các hệ trong cơ thể. Ngủ dậy hay ngủ quá ít cũng làm cho cơ thể thiếu năng lượng gây nên sự mệt mỏi, mất tập trung.

Thói quen xấu thứ 4: Đắp chăn quá dày khi đi ngủ cũng ảnh hưởng đến sức khỏe

Đắp chăn quá dày sẽ làm cho nhiệt độ cơ thể tăng cao dẫn đến khó ngủ. Để có một giấc ngủ sâu và ngon bạn nên chọn cho mình một chiếc chăn có độ dày vừa phải, thoáng khí tốt vì một số nam giới có thói quen trùm chăn kín sẽ gây khó thở. Dù trời nóng hay lạnh thì bạn nên chuẩn bị cho mình một chiếc chăn vì vào thời điểm ban đêm nhiệt độ thường giảm sâu, nếu không có chăn bạn rất dễ bị cảm lạnh.

Vẻ đẹp của một người đàn ông không chỉ là ở cách ăn mặc mà nó phải toát ra từ khí chất, nội lực bên trong mà để đạt được điều này thì trước hết, đàn ông phải biết chăm sóc sức khỏe cho bản thân mình. Hãy loại bỏ ngay các thói quen xấu để có một sức khỏe tốt cánh mày râu nhé.