MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result
  • Phong cách sống
    • Tâm sự đàn ông
    • Tâm lý học
    • Tình yêu
    • Hôn nhân & Gia đình
    • Câu chuyện cuộc sống
    • Những câu nói hay
    • Sách hay
    • Không gian sống
    • Du lịch
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • Thời trang
  • Khỏe / Đẹp
    • Sức khỏe & Tập luyện
    • Làm đẹp & Chăm sóc cơ thể
  • Sự nghiệp
    • Tiền
    • Nghề nghiệp
    • Phát triển bản thân
  • Xe cộ
  • Công nghệ
  • Thể thao
  • Phái đẹp
  • Khám phá
    • Nghĩa là gì?
    • Khoa học
    • Lịch sử
    • Lời bài hát / Hợp âm
    • Thế giới đó đây
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result
Home Cơ thể

Giảm mỡ từng phần: có thực hiện được không?

cách giảm mỡ từng phần
sai lầm thường gặp khi đầu tư Crypto
Kinh doanh

35 sai lầm thường gặp khi đầu tư Crypto

Những sai lầm khi đầu tư Crypto khiến bạn có thể mất trắng vốn liếng của mình. Thị trường Crypto...

Rất nhiều bằng chứng khoa học đã chỉ ra rằng việc giảm mỡ từng phần trên cơ thể là điều không thể thực hiện được.

Giảm mỡ từng phần

Những câu hỏi khó

Hôm qua có anh hỏi mình muốn giảm 18cm vòng bụng thì làm thế nào? Mình cũng từng gặp nhiều câu hỏi tương tự như này:

– “Anh cho em hỏi làm thế nào để giảm mỡ bụng mà không cần tập tạ.”

– “Chị đố em làm thế nào để cho bắp tay chị nhỏ hơn đấy?”

Hay thậm chí là: – “Mỡ ở phần hông bên phải, chỗ cách rốn 5cm một góc 45 độ về phía dưới của mình bị nhiều hơn bên trái, có cách nào khắc phục không ạ?”

Và câu trả lời chung ư? Túm gọn váy lại thì là: Đến thời điểm này, khoa học nói “Không”. Tuy nhiên bung váy rộng ra và đi sâu một chút, biết đâu lại có phương pháp.

Tại sao ta nghĩ đến chuyện giảm mỡ từng phần?

Hãy thật lòng với nhau một chút, phần lớn chúng ta không được… thông minh như mình nghĩ, vì chẳng phải mà tự nhiên các giang hồ mạng lại có nhiều fan thế.

Khả năng chọn lọc và tìm hiểu của chúng ta trong thời thế bội thực thông tin bị suy giảm đi rất nhiều, bằng chứng là đến giờ phần lớn người đi tập vẫn tin rằng tập bài Crunches (bài tập gập bụng) là có thể giảm được mỡ bụng.

Đây không phải điều đáng chê trách, vì rõ ràng nguồn tin dễ tiếp cận nhất về sức khoẻ mà chúng ta có thể đọc được là từ các trang báo mạng. Mà cái loài báo mạng thì cũng chỉ tìm hiểu nửa mùa từ các influencers, còn các influencers thì… thôi khỏi phải nói thêm, đã mỉa mai quá nhiều lần rồi.

Việc đơn giản hoá thông tin sẽ rất có lợi cho những “người truyền cảm hứng”, vì bài tập càng dễ, càng nhiều người làm được, nguyên tắc càng đơn giản thì họ càng nhận được nhiều lượt tương tác.

Nhưng mà xin lỗi luôn, đơn giản thì dễ tiếp cận đấy, nhưng không có nghĩa là nó hiệu quả.

Cho hỏi cái nhẹ là đã có bao nhiêu chị em đã từng tập cái combo “7 ngày siết bụng cùng ABCXYZ” rồi người đẹp được như bạn ý chưa ạ? Có mà siết cổ chứ siết bụng cái gì.

Thế nhưng, do những bài tập này sẽ rút nước khỏi người bạn rất nhanh, kèm theo một chế độ ăn được các influencers tự chế ra theo kiểu khoa học miền núi (về cơ bản là low carbs), bạn sẽ tụt cân nhanh kinh khủng khiếp.

Và rồi niềm tin được xây dựng, bạn sẽ tưởng rằng những influencers trên là ân nhân đã cứu mình khỏi em bé mỡ, sẵn sàng đứng lên chống lại những ai dám đụng vào idol của mình.

Nên niềm tin về giảm mỡ từng phần được hình thành bởi sự thiếu kiểm chứng thông tin của người đọc và sự định hình suy nghĩ của các influencers.

Nghiên cứu khoa học nói gì về giảm mỡ từng phần?

Xưa xửa xừa xưa, vào năm 1983, người ta thực hiện một thử nghiệm nho nhỏ (source), yêu cầu một nhóm người thực hiện bài Sit-up – một bài tập kinh điển cho phần bụng – trong 27 ngày liên tiếp.

Trong suốt 27 ngày đó, họ thực hiện tổng cộng 5004 lần gần bụng, và ú là la, đúng là kích cỡ tế bào chất béo trên người họ có giảm đi, nhưng là giảm đều trên cả người vì hoàn toàn không có sự khác biệt trong tỉ lệ giảm của kích cỡ tế bào ở các vùng trên cơ thể.

Thế đã đủ chứng mình là không giảm được chất béo tại một vùng trên cơ thể chưa ạ? Chưa ư? Oke, tiếp nhé.

Một nghiên cứu khác vào năm 2013 (source) yêu cầu người tham gia chỉ tập luyện với 1 chân trong 12 tuần. Kết quả cũng cho thấy người tập đều giảm mỡ, nhưng không có sự khác biệt về lượng mỡ giảm đi ở cả hai chân.

Tiếp không? Tiếp nhé!

Vào năm 1971, một nhóm nghiên cứu đã đo lượng cơ và mỡ dưới da của một nhóm các vận động viên tennis (vốn là môn thể thao sử dụng một tay rất nhiều). Kết quả cho thấy tay cầm vợt của các vận động viên này tuy có lượng cơ lớn hơn, xương to hơn – do đánh bóng nhiều – nhưng lại không có sự khác biệt đáng kể về lượng mỡ so với tay còn lại (source).

Mọi người hiểu điều mình muốn nói rồi phải không ạ?

Rất nhiều bằng chứng khoa học đã chỉ ra rằng việc giảm mỡ từng vùng trên cơ thể là điều không thể thực hiện được.

cách giảm mỡ từng phần

Vậy có giảm mỡ từng phần được không?

Thật khó để cãi lại được luận điểm “không giảm mỡ được từng vùng”, một phần là mình cũng rất tin vào luận điểm đó, phần nữa đây đã được coi như là một chân lý nên việc tìm được nghiên cứu chứng minh điều ngược lại là rất hiếm.

Tuy nhiên mình cũng có mò ra được một nghiên cứu được thực hiện mới gần đây thôi, vào năm 2017 (source). Một nhóm 16 phụ nữ được chia ra làm 2 nhóm, trong đó 1 nhóm tập thân trên, nhóm còn lại tập thân dưới. Sau 8 tuần, kết quả cho thấy nhóm tập thân trên giảm được nhiều mỡ ở thân trên hơn và ngược lại.

Đây có thể được coi là một trong những nghiên cứu đầu tiên cho kết quả tích cực về việc giảm mỡ từng vùng.

Tuy nhiên, do con số người tham gia quá nhỏ (16 người) và vùng là ít khi chỉ có 2 phần là trên và dưới, và đây cũng gần như là nghiên cứu duy nhất chống lại hằng hà sa số những nghiên cứu chứng mình điều ngược lại.

Vì vậy, đừng nghĩ rằng chỉ cần 1 nghiên cứu cho tín hiệu tích cực là bạn đã có cơ sở cho việc giảm mỡ từng phần.

Bên cạnh đó thì Charles Poliquin – cố HLV thể lực được coi là hàng đầu thế giới – đã từng giới thiệu một khái niệm gọi là BioSignature.

Theo Charles thì việc bị tích mỡ tại một số vị trí là do sự rối loạn hormone, và từ việc điều chỉnh các hormone này sẽ giúp cho phần mỡ bị tích trữ đó được giảm đi nhanh chóng hơn.

Thực sự thì không có nhiều bằng chứng chứng minh cho luận điểm này của Poliquin, vì vậy phương pháp này, theo mình, mang hơi nhiều thiên hướng “tâm linh” hơn là khoa học…

Cũng có một vài bằng chứng cho thấy việc giảm mỡ từng phần là có thể hiệu quả, tuy nhiên quá ít và sơ sài, chưa thể dùng làm bằng chứng chứng minh.

Kết

Túm gọn váy lại một lần nữa thì việc giảm mỡ từng bộ phận, đến thời điểm hiện tại, chưa nhận được sự ủng hộ của các nghiên cứu khoa học. Nên là các bạn muốn giảm mỡ từng vùng thì cứ suy nghĩ đến việc giảm toàn thân đi là vừa.

Bài viết hữu ích

giảm mỡ nội tạng
Cơ thể

7 cách giảm mỡ nội tạng tự nhiên, đơn giản và hiệu quả

Làm thế nào giảm mỡ nội tạng để có sức khỏe tối ưu? Bài viết này sẽ giúp bạn 7...

Read more
Bạn có còn nhớ ước mơ của mình không?
Phong cách sống

Bạn có còn nhớ ước mơ của mình không?

Tôi đã gặp không ít người trẻ, như tôi, giỏi hơn tôi rất nhiều, nhưng họ bị nhét vào những...

Read more
Những câu nói hay về sự cố gắng vươn lên, nỗ lực hết mình, phấn đấu đạt đến ước mơ
Thư viện

Những câu nói hay về sự cố gắng vươn lên, nỗ lực hết mình, phấn đấu đạt đến ước mơ

Những câu nói hay về sự cố gắng sẽ giúp bạn vững vàng hơn khi đối diện những khó khăn...

Read more
Neckline (đường viền gáy): Điều bạn không được bỏ qua khi cắt tóc
Grooming

Neckline (đường viền gáy): Điều bạn không được bỏ qua khi cắt tóc

Không quá khó để lựa chọn hình dáng neckline đường viền gáy cho mái tóc của bạn. Đặt người xuống...

Read more

–

TẠP CHÍ MENBACK

Nguồn: Giang Vũ
Xem thêm trong chủ đề: Chăm sóc sức khỏe

Bài viết cùng chủ đề

Rèn luyện sức khỏe
Sự nghiệp

Rèn thân trước, luyện tâm sau

yoga
Sức khỏe

Hiểu cho đúng về Yoga kẻo “tẩu hỏa nhập ma”

Dấu hiệu nam giới có Testosterone cao
Sức khỏe

4 dấu hiệu kỳ lạ cho thấy bạn sở hữu lượng Testosterone cao

suy giảm Testosterone ở nam giới
Sức khỏe

3 sai lầm nghiêm trọng gây suy giảm Testosterone ở nam giới

Âm nhạc chữa lành tâm hồn tổn thương
Phong cách sống

Âm nhạc chữa lành tâm hồn chúng ta như thế nào?

Thói quen lành mạnh
Phong cách sống

12 thói quen lành mạnh mỗi ngày cho một năm thành công hơn

ĐÁNG CHÚ Ý

Đôi giày thể thao đắt nhất thế giới

5 đôi giày thể thao đắt nhất thế giới hiện tại

Đồng hồ đắt nhất thế giới

5 chiếc đồng hồ đắt nhất thế giới hiện tại

Xe ô tô đắt nhất thế giới

30 siêu xe đắt nhất thế giới hiện nay

Tình yêu

Bên trong thứ tình yêu cao thượng ấy, vốn không hề có cái tôi

Mất mát

Đôi khi, mất mát cũng là bài học cần phải có

Tài chính cá nhân

Tài chính cá nhân và các nguyên tắc về tiền quan trọng nhất bạn phải biết

Thương hiệu thời trang workwear nổi tiếng

8 thương hiệu thời trang workwear nổi tiếng nhất thế giới

Áo ba lỗ nam

Áo ba lỗ nam: côn đồ hay nam tính, ẻo lả hay thời thượng

giá trị của đàn ông

Giá trị của thằng đàn ông

nhan tinh cua dan ong

Nhân tình của đàn ông

Đàn ông

Cảnh giới của đàn ông: Alpha-male, Realman, Spiritual Artist?

dan ong hut thuoc dep

Bàn chuyện hút thuốc và uống rượu của đàn ông

dan ong va tri ky

Vì sao đàn ông cần tri kỷ?

Có thể bạn quan tâm

Đàn ông alpha
Phong cách sống

Alpha Male là gì? Bạn có đang ảo tưởng về Alpha Male?

FOMO là gì?
Thư viện

FOMO là gì? Ví dụ và cách vượt qua FOMO để hạnh phúc hơn

Cách khắc phục mặt lệch hiệu quả
Cơ thể

Mặt lệch – nguyên nhân và cách khắc phục (kèm video bài tập tại nhà)

những kiểu đầu cua đẹp nhất cho nam giới
Cơ thể

10 kiểu đầu cua đẹp nhất tăng độ nam tính cho đàn ông Việt

tim fwb
Phong cách sống

FWB là gì? Cách tìm bạn FWB trên Zalo và Tinder?

Stt hay về cuộc sống
Giải trí

STT hay về cuộc sống tâm trạng buồn, vui, an nhiên, bon chen

Chủ đề nổi bật

Tạp chí đàn ông và phong cách sống

Cẩm nang phong cách và văn hóa sống của đàn ông hiện đại.

Tạp chí thời trang nam

Phong cách, xu hướng, bí quyết mặc đẹp cho nam giới.

Phát triển bản thân

Những bài viết giúp bạn hiểu về cuộc sống, thấu hiểu bản thân và trở nên tốt hơn mỗi ngày.

Kiểu tóc nam

Các kiểu tóc hot trend nhất hiện nay dành cho nam giới.

Bóng đá

Phân tích chiến thuật trận đấu và tin tức về đội bóng yêu thích của bạn.

Review phim hay

Review, cảm nhận những bộ phim kinh điển và hot nhất hiện nay.

Du lịch khám phá

Những điểm đến không thể bỏ qua trong nước và thế giới.

Đang xu hướng

Bạn có còn nhớ ước mơ của mình không?

Bạn có còn nhớ ước mơ của mình không?

Tôi đã gặp không ít người trẻ, như tôi, giỏi hơn tôi rất nhiều, nhưng họ bị nhét vào những...

Những câu nói hay về sự cố gắng vươn lên, nỗ lực hết mình, phấn đấu đạt đến ước mơ

Những câu nói hay về sự cố gắng vươn lên, nỗ lực hết mình, phấn đấu đạt đến ước mơ

Những câu nói hay về sự cố gắng sẽ giúp bạn vững vàng hơn khi đối diện những khó khăn...

Neckline (đường viền gáy): Điều bạn không được bỏ qua khi cắt tóc

Neckline (đường viền gáy): Điều bạn không được bỏ qua khi cắt tóc

Không quá khó để lựa chọn hình dáng neckline đường viền gáy cho mái tóc của bạn. Đặt người xuống...

Những câu nói hay về tình yêu

Những câu nói hay về tình yêu, ý nghĩa tâm trạng hot nhất

Câu nói hay về tình yêu ý nghĩa, tâm trạng, giúp bạn thêm yêu cuộc sống này và mãi tin...

Đời thằng đàn ông đừng bao giờ cầu an nhàn

Đời thằng đàn ông đừng bao giờ cầu an nhàn

Đàn ông mà tìm kiếm sự thảnh thơi, an nhàn, và hưởng lạc ở game đời này thì rất dễ...

Những câu nói hay của Thiền sư Thích Nhất Hạnh

40 câu nói hay nhất của Thiền sư Thích Nhất Hạnh

Những câu nói hay của Thiền sư Thích Nhất Hạnh sẽ khiến bạn phải suy ngẫm rất nhiều về vũ...

Tóc long trim nam đẹp

Tóc Long Trim: sự kiên nhẫn của “dân chơi”

Kiểu tóc Long Trim chưa bao giờ lỗi thời giữa muôn vàn xu hướng, kiểu cách dành cho mái tóc...

những câu nói hay về cuộc sống mưu sinh

Tổng hợp những câu nói hay về cuộc sống mưu sinh cực thấm thía

Những câu nói hay về cuộc sống mưu sinh sẽ tiếp thêm động lực, nguồn năng lượng, truyền cảm hứng...

Quần Chinos dep

7 kiểu quần nam phổ biến bạn nên có trong tủ đồ

Đây là những kiểu quần phổ biến nhất để nam giới không còn phải lo nghĩ mặc gì. Không có...

TOYOTA RAV4 2024

Toyota RAV4 2024 công bố giá bán

Toyota vừa công bố giá bán cho mẫu RAV4 2024 tại thị trường Mỹ. Bước sang phiên bản mới, Toyota...

Load More
Facebook Youtube Pinterest
Cảm ơn bạn đã ghé thăm Menback - cẩm nang phong cách và văn hóa sống của đàn ông hiện đại. Thành thật xin lỗi bạn nếu bị quảng cáo làm phiền hay bài viết chưa đủ hữu ích. Hãy tới đây thường xuyên vì chúng tôi vẫn luôn không ngừng nỗ lực để cùng bạn trở nên tốt hơn mỗi ngày!
Menback icon
Menback.com Become a better man

THỜI TRANG

  • Thế giới thời trang
  • Thương hiệu
  • Phong cách
  • Bí quyết mặc đẹp
  • Kinh doanh thời trang
  • Đồng hồ
  • Trang sức
  • Phụ kiện
  • Giày

PHÁI ĐẸP

  • Chuyện phái đẹp
  • Người đẹp

SỐNG

  • Tâm sự đàn ông
  • Lối sống
  • Tâm lý học
  • Tình yêu
  • Không gian sống
  • Du lịch
  • Uống
  • Ẩm thực
  • Nhân vật

THỂ THAO

  • Bóng đá
  • Hậu trường thể thao

CƠ THỂ

  • Sức khỏe
  • Tập luyện
  • Chăm sóc cơ thể
  • Chăm sóc da
  • Mùi hương
  • Râu & Tóc
  • Kiểu tóc nam
  • Hình xăm

VIDEO

ẢNH

GIẢI TRÍ

  • Đọc
  • Văn hóa
  • Nghệ thuật
  • Âm nhạc
  • Điện ảnh
  • Showbiz

GIA ĐÌNH

  • Hôn nhân
  • Nuôi dạy con
  • Nhà cửa
  • Món ngon mỗi ngày

XE CỘ

  • Ô tô
  • Motor / Xe máy
  • Đánh giá xe
  • Siêu xe
  • Du thuyền
  • Máy bay

CÔNG NGHỆ

  • Thiết bị công nghệ
  • Thủ thuật công nghệ
  • Khoa học

SỰ NGHIỆP

  • Kinh doanh
  • Nghề nghiệp
  • Kiến thức
  • Kỹ năng
  • Phát triển bản thân

THƯ VIỆN

  • Sách hay
  • Góc nhìn xã hội
  • Bài học cuộc sống
  • Nghĩa là gì?
  • Những câu nói hay
  • Status hay
  • Lời bài hát / Hợp âm
menback

© 2022 Menback – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống. Website đang thử nghiệm.
Được phép chia sẻ bài viết, đề nghị ghi rõ nguồn: Menback.com khi đăng lại nội dung từ website này.

Liên hệ hợp tác: media@menback.com

  • Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
  • Copyright
  • Góp ý
dmca_protected
  • Home
  • Phong cách sống
    • Tâm sự đàn ông
    • Tâm lý học
    • Tình yêu
    • Hôn nhân & Gia đình
    • Câu chuyện cuộc sống
    • Những câu nói hay
    • Sách hay
    • Không gian sống
    • Du lịch
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • Tạp chí thời trang
  • Sức khỏe & Tập luyện
  • Làm đẹp & Chăm sóc cơ thể
  • Tiền
  • Nghề nghiệp
  • Phát triển bản thân
  • Xe cộ
  • Công nghệ
  • Thể thao
  • Kinh doanh Đầu tư
  • Phái Đẹp
  • Khám phá
    • Nghĩa là gì?
    • Khoa học
    • Lịch sử
    • Lời bài hát / Hợp âm
    • Thế giới đó đây
  • Video
  • Ảnh

© 2022 Menback - Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống.
Được phép chia sẻ bài viết, đề nghị ghi rõ nguồn: Menback.com khi đăng lại nội dung từ website này.
Liên hệ: media@menback.com

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist