MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result
  • Phong cách sống
    • Tâm sự đàn ông
    • Tâm lý học
    • Tình yêu
    • Hôn nhân & Gia đình
    • Không gian sống
    • Thể thao
    • Du lịch
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • Thời trang
    • Thế giới thời trang
    • Thương hiệu
    • Phong cách
    • Bí quyết mặc đẹp
    • Kinh doanh thời trang
  • Gear / Vehicles
    • Đồng hồ
    • Công nghệ
    • Ô tô
    • Motor / Xe máy
    • Du thuyền
    • Máy bay
  • Khỏe / Đẹp / Thơm
    • Sức khỏe
    • Tập luyện
    • Râu & Tóc
    • Chăm sóc da
    • Mùi hương
    • Hình xăm
  • Sự nghiệp
    • Kinh doanh
    • Nghề nghiệp
    • Kiến thức
    • Kỹ năng
    • Phát triển bản thân
  • Phái đẹp
  • Thư viện
    • Sách hay
    • Góc nhìn xã hội
    • Bài học cuộc sống
    • Nghĩa là gì?
    • Những câu nói hay
    • Lời bài hát / Hợp âm
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
  • Phong cách sống
    • Tâm sự đàn ông
    • Tâm lý học
    • Tình yêu
    • Hôn nhân & Gia đình
    • Không gian sống
    • Thể thao
    • Du lịch
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • Thời trang
    • Thế giới thời trang
    • Thương hiệu
    • Phong cách
    • Bí quyết mặc đẹp
    • Kinh doanh thời trang
  • Gear / Vehicles
    • Đồng hồ
    • Công nghệ
    • Ô tô
    • Motor / Xe máy
    • Du thuyền
    • Máy bay
  • Khỏe / Đẹp / Thơm
    • Sức khỏe
    • Tập luyện
    • Râu & Tóc
    • Chăm sóc da
    • Mùi hương
    • Hình xăm
  • Sự nghiệp
    • Kinh doanh
    • Nghề nghiệp
    • Kiến thức
    • Kỹ năng
    • Phát triển bản thân
  • Phái đẹp
  • Thư viện
    • Sách hay
    • Góc nhìn xã hội
    • Bài học cuộc sống
    • Nghĩa là gì?
    • Những câu nói hay
    • Lời bài hát / Hợp âm
No Result
View All Result
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result

Menback.com / Cơ thể / Tuổi đang đẹp, tập luyện ngay đi

Tuổi đang đẹp, tập luyện ngay đi

Edited by Better Man Editor
10/07/2021
in Cơ thể
Tuổi đang đẹp, tập luyện ngay đi

Tuổi đang đẹp, tập luyện ngay đi

Tôi có một lời khuyên với các anh bạn trẻ nhất là độ tuổi 16+ rằng các anh bạn nên ngưng ngay cái việc uổng phí tuổi thanh xuân đi.

Các anh bạn có biết độ tuổi của các anh là lúc mà các điều kiện thuộc về cơ thể như sinh lý, sinh hóa, cấu trúc xương,… đang ở mức độ hoàn hảo nhất để phát triển một cơ thể khỏe và đẹp không?

Tuổi đang đẹp, tập luyện ngay đi
Tuổi đang đẹp, tập luyện ngay đi.

Hơn nữa, giai đoạn đầu của việc tập luyện nhất là 2-4 năm đầu tiên cơ bắp của các bạn phát triển một cách thần kỳ có thể lên đến 8-10kg cơ bắp mỗi năm với điều kiện tập luyện và dinh dưỡng hoàn hảo. Sau đó giảm dần, đến sau 4 năm thì sự phát triển đó là cấp số nhân với bội số 1/2. Chưa kể những đáp ứng về thần kinh để tăng tiến sức mạnh trong thời gian đầu là cực kỳ kinh khủng.

Và dường như tất cả các anh bạn người Việt mình đều bỏ lỡ giai đoạn này vì:

1. Không hiểu, không coi trọng việc tập luyện

Cùng với sự phát triển tâm sinh lý, các bạn ở độ tuổi này quá bốc đồng và “coi trời bằng vung, mình là cái rốn của vũ trụ” và rằng mọi việc đều đơn giản.

Thực sự, các bạn hoàn toàn không có tí kiến thức và kinh nghiệm nào về việc tập luyện.

Đọc vài bài viết trên mạng, xem vài clip youtube là bạn nghĩ mình đã thành pro và đơn giản là vô ôm mớ tạ. Không ít anh bạn tôi gặp form sai hoàn toàn mà tập Max OT, GVT các kiểu… rồi khi tôi ngỏ ý giúp thì mấy anh ấy phạt ngang, éo cần.

2. Gặp thầy “rởm”

Vô tình rơi vào tay các “bác” huấn luyện viên có bằng treo tường và các “bác” tự phong.

Những thứ bullshit dở hơi cám lợn kiểu như tập ngực mỗi ngày, ngực bự rồi tập lưng, lưng bự mới tập chân, “gánh đuồi bị lùn”, “kéo tạ bị gãy lưng”,…

Bài nào cũng “12 cái 4 hiệp” và về nhà ăn nhiều chuối… bla bla… Thật sự bạn đang “trao trứng cho ác”. (mình không quơ đũa cả nắm!)

Cầm tạ lên đic

3. Lang thang vô định

Loay hoay chả biết hoặc hiểu lầm mục tiêu tập luyện của mình là gì?

Giống như các bạn chả biết mình đi đâu, đi con đường nào, cũng chả có bản đồ hay bạn đồng hành đúng đắn.

Rất nhiều anh chàng ốm như cái que suốt ngày khoe 6 múi nhưng mồm thì oang oang “tao phải siết xuống nữa, gập bụng nhiều hơn nữa để có múi bụng như Lazar”.

Có lần tôi gặp một anh chàng gầy nhom khoảng 18 tuổi, anh ấy đang tập bài Dumbbell OHP với tạ 3 kg mỗi bên nhưng ROM chưa tới 50% bắt đầu từ vị trí cánh tay ngang vai cho đến khoảng 30 độ so với mặt đất. Tôi ngỏ ý giúp anh ấy chỉnh form.

Anh ấy quay sang tôi lườm một cái và nói: “Em muốn tập fitness nên mới tập như vậy, chứ em không có tập bự giống anh!”. Tôi nhoẻn miệng cười: “Ok!”

Những điều trên sẽ đi cùng với các bạn theo năm tháng. Vài năm miệt mài trôi qua, đến khi nhận ra “Cm, hình như mình sai điều gì đó!” thì đã quá muộn, bạn đã phung phí rất nhiều thứ kể cả thời gian, công sức và tiền bạc.

Dẹp bớt cái tôi đi các bạn trẻ, hãy học hỏi!

… ước gì mình trẻ lại 10 tuổi và bắt đầu!

Bài viết hữu ích

tap gym
Cơ thể

5 suy nghĩ sai lầm của người mới về gym

Dưới đây là 5 suy nghĩ sai lầm thường gặp nhất của những người mới bắt đầu tập gym, nguyên...

Read more
3 tay đua Việt Nam tham gia chặng thứ hai Giải đua Mô tô Châu Á (ARRC) 2022 tại Malaysia
Thể thao

3 tay đua Việt Nam tham gia chặng thứ hai Giải đua Mô tô Châu Á (ARRC) 2022 tại Malaysia

Sau 2 năm tạm hoãn do dịch Covid-19, mùa giải ARRC 2022 quay trở lại với 6 chặng thi đấu...

Read more
SevenFriday P3C 10 – P3C 12 Beach Club Menback
Thời trang

SevenFriday P3C/10 – P3C/12 “Beach Club”: đồng hồ tươi mới cho mùa hè rực rỡ

SevenFriday vừa trình làng 2 phiên bản mới nhất của P-series mang tên P3C/10 và P3C/12 “Beach Club”. Lấy cảm...

Read more
Chân Tử Đan đóng Kiều Phong
Giải trí

Chân Tử Đan bị chê khi đóng vai Kiều Phong

Nhiều khán giả phản đối tạo hình đại anh hùng Kiều Phong của Chân Tử Đan. Chân Tử Đan đóng...

Read more

–

TẠP CHÍ MENBACK

Nguồn: Internet
Chủ đề: GymTập luyện

Nhằm lan tỏa những điều bổ ích, một số nội dung được sưu tầm từ nhiều nguồn có thể không rõ tác giả, xin được thông cảm và vui lòng liên hệ chúng tôi để yêu cầu điều chỉnh. Trân trọng cảm ơn!

Bài viết nổi bật

Menback
Sự nghiệp

Yêu thương cuộc đời một cách tự nhiên

“Thông minh sẽ đưa con đến cái cổng của chân lý rất nhanh, Nhưng để bước qua cái cổng đấy...

Read more

CÙNG CHỦ ĐỀ

Ăn gì trước khi tập gym
Sức khỏe

Nên ăn gì trước khi tập gym để đạt hiệu quả cao?

tập trượt ván
Thể thao

Bắt đầu với bộ môn trượt ván như thế nào?

5 lưu ý hữu ích khi chạy bộ
Sức khỏe

5 lưu ý hữu ích khi chạy bộ

5 bài tập giúp bạn mặc áo phông đẹp hơn
Sức khỏe

5 bài tập đơn giản giúp bạn mặc áo phông đẹp hơn

Gập bụng đúng cách
Sức khỏe

6 bước gập bụng đúng cách và các bài tập gập bụng nâng cao

bài tập eo thon tại nhà
Phái đẹp

8 bài tập thể dục giảm mỡ bụng giúp phái đẹp có eo thon bụng nhỏ

MỚI NHẤT

3 tay đua Việt Nam tham gia chặng thứ hai Giải đua Mô tô Châu Á (ARRC) 2022 tại Malaysia
Thể thao

3 tay đua Việt Nam tham gia chặng thứ hai Giải đua Mô tô Châu Á (ARRC) 2022 tại Malaysia

SevenFriday P3C 10 – P3C 12 Beach Club Menback
Thời trang

SevenFriday P3C/10 – P3C/12 “Beach Club”: đồng hồ tươi mới cho mùa hè rực rỡ

Chân Tử Đan đóng Kiều Phong
Giải trí

Chân Tử Đan bị chê khi đóng vai Kiều Phong

Balenciaga Pari Sneaker
Thời trang

Balenciaga Pari Sneaker – trò đùa hay chiến lược?

5 phim hay trên Netflix cho một cuối tuần đầy gay cấn
Phong cách sống

5 phim hay trên Netflix cho một cuối tuần đầy gay cấn

Menback
Sự nghiệp

Yêu thương cuộc đời một cách tự nhiên

Thư viện

Lời bài hát Upside Down (MV/Lyrics) – Dế Choắt

Indonesia: những điều cần biết về đảo quốc lớn nhất thế giới

Vì sao Sư tử là biểu tượng của nhiều nước Châu Âu?

Vì sao Indonesia di dời thủ đô Jakarta ngàn năm lịch sử?

Vụ án Elizabeth Smart: cô bé 14 tuổi bị bắt cóc và lạm dụng suốt 9 tháng

Lời bài hát Ghen Vì Iêu (Lyrics/MV) – Lena

#TrendingNow

Cách để yêu bản thân
Phong cách sống

13 cách để yêu thương bản thân mình

Cách chọn quần jeans nam
Thời trang

Cách chọn quần Jeans nam: kiểu quần, màu sắc, dáng người

Cách phối đồ với áo polo nam
Thời trang

Cách chọn và phối đồ với áo polo nam

Những câu nói hay của Joker
Thư viện

Những câu nói hay nhất của Joker khiến bạn thức tỉnh

Áo sơ mi trắng quần tây đen mang giày gì
Thời trang

Áo sơ mi trắng quần tây đen mang giày gì?

Cách khắc phục mặt lệch hiệu quả
Cơ thể

Mặt lệch – nguyên nhân và cách khắc phục (kèm video bài tập tại nhà)

Trở nên tốt hơn

tích đức
Sự nghiệp

Tích đức – Đừng hiểu sai, đừng coi thường

Sức mạnh cơ bắp
Sự nghiệp

Sức mạnh tinh thần: rèn luyện và tăng ngưỡng để sống tốt hơn

Mad men
Sự nghiệp

4 điều tuyệt vời đàn ông nên học hỏi từ Don Draper

Hiểu đời
Sự nghiệp

Hiểu đời

đi ngủ sớm
Sức khỏe

Không ngủ sớm, đời không nể: Vì sao ngủ sớm lại quan trọng đến vậy?

menback
Sự nghiệp

Sự khéo léo, chỉn chu, tháo vát đều là do nỗ lực rèn luyện mà có

THỜI TRANG

  • Thế giới thời trang
  • Thương hiệu
  • Phong cách
  • Bí quyết mặc đẹp
  • Kinh doanh thời trang
  • Đồng hồ
  • Trang sức
  • Phụ kiện
  • Giày

PHÁI ĐẸP

  • Chuyện phái đẹp
  • Người đẹp

SỐNG

  • Tâm sự đàn ông
  • Lối sống
  • Tâm lý học
  • Tình yêu
  • Không gian sống
  • Du lịch
  • Uống
  • Ẩm thực
  • Nhân vật

THỂ THAO

  • Bóng đá
  • Hậu trường thể thao

CƠ THỂ

  • Sức khỏe
  • Tập luyện
  • Chăm sóc cơ thể
  • Chăm sóc da
  • Mùi hương
  • Râu & Tóc
  • Kiểu tóc nam
  • Hình xăm

VIDEO

ẢNH

GIẢI TRÍ

  • Đọc
  • Văn hóa
  • Nghệ thuật
  • Âm nhạc
  • Điện ảnh
  • Showbiz

GIA ĐÌNH

  • Hôn nhân
  • Nuôi dạy con
  • Nhà cửa
  • Món ngon mỗi ngày

XE CỘ

  • Ô tô
  • Motor / Xe máy
  • Đánh giá xe
  • Siêu xe
  • Du thuyền
  • Máy bay

CÔNG NGHỆ

  • Thiết bị công nghệ
  • Thủ thuật công nghệ
  • Khoa học

SỰ NGHIỆP

  • Kinh doanh
  • Nghề nghiệp
  • Kiến thức
  • Kỹ năng
  • Phát triển bản thân

THƯ VIỆN

  • Sách hay
  • Góc nhìn xã hội
  • Bài học cuộc sống
  • Nghĩa là gì?
  • Những câu nói hay
  • Status hay
  • Lời bài hát / Hợp âm
menback

© 2022 Menback – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống.
Được phép chia sẻ bài viết, đề nghị ghi rõ nguồn: Tạp chí Menback khi đăng lại nội dung từ website này.

Liên hệ hợp tác: media@menback.com

  • Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
  • Copyright
  • Góp ý
dmca_protected
  • HOME
  • PHONG CÁCH SỐNG
    • Tâm sự đàn ông
    • Tâm lý học
    • Tình yêu
    • Hôn nhân & Gia đình
    • Không gian sống
    • Du lịch
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • THỜI TRANG
    • Thế giới thời trang
    • Thương hiệu
    • Phong cách
    • Bí quyết mặc đẹp
    • Kinh doanh thời trang
  • KHỎE / ĐẸP / THƠM
    • Sức khỏe
    • Tập luyện
    • Râu & Tóc
    • Chăm sóc da
    • Mùi hương
    • Hình xăm
  • XE CỘ
    • Ô tô
    • Motor / Xe máy
    • Du thuyền
    • Máy bay
  • CÔNG NGHỆ
  • THỂ THAO
    • Bóng đá
    • Hậu trường thể thao
  • KINH DOANH ĐẦU TƯ
  • SỰ NGHIỆP
  • PHÁT TRIỂN BẢN THÂN
  • THƯ VIỆN
    • Sách hay
    • Góc nhìn xã hội
    • Bài học cuộc sống
    • Nghĩa là gì?
    • Những câu nói hay
    • Lời bài hát / Hợp âm
  • PHÁI ĐẸP
  • VIDEO
  • ẢNH

© 2021 Menback - Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống. Được phép chia sẻ bài viết, đề nghị ghi rõ nguồn: Tạp chí Menback khi đăng lại nội dung từ website này. Liên hệ hợp tác: media@menback.com

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist