MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
  • Phong cách sống
    • Trở thành Đàn ông
    • Lối sống
    • Yêu & Sex
    • Không gian sống
    • Xe cộ
    • Công nghệ & Khoa học
    • Du lịch
    • Đọc
    • Uống
    • Ẩm thực
    • Nhân vật
    • Phái đẹp
  • Thời trang
    • Thế giới thời trang
    • Thương hiệu
    • Phong cách
    • Bí quyết mặc đẹp
    • Fashion Business
  • Luxury
    • Đồng hồ
    • Trang sức
    • Siêu xe
    • Du thuyền
    • Máy bay
    • Lối sống thượng lưu
  • Khỏe / Đẹp / Thơm
    • Sức khỏe
    • Chăm sóc da
    • Râu & Tóc
    • Mùi hương
    • Hình xăm
    • Tập luyện
  • Gia đình
    • Tình cảm vợ chồng
    • Nuôi dạy con
    • Nhà cửa
    • Món ngon mỗi ngày
  • Sự nghiệp
    • Nghề nghiệp
    • Kiến thức
    • Kỹ năng
    • Phát triển bản thân
  • Giải trí
    • Thể thao
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Showbiz
    • Những câu nói hay
  • Trở Thành Đàn Ông
  • Phái Đẹp
    • Chuyện Phái Đẹp
    • Người Đẹp
  • Cuộc Sống 360
    • Nhận định
    • Thư viện
    • Bài học cuộc sống
  • Video
No Result
View All Result
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
  • Phong cách sống
    • Trở thành Đàn ông
    • Lối sống
    • Yêu & Sex
    • Không gian sống
    • Xe cộ
    • Công nghệ & Khoa học
    • Du lịch
    • Đọc
    • Uống
    • Ẩm thực
    • Nhân vật
    • Phái đẹp
  • Thời trang
    • Thế giới thời trang
    • Thương hiệu
    • Phong cách
    • Bí quyết mặc đẹp
    • Fashion Business
  • Luxury
    • Đồng hồ
    • Trang sức
    • Siêu xe
    • Du thuyền
    • Máy bay
    • Lối sống thượng lưu
  • Khỏe / Đẹp / Thơm
    • Sức khỏe
    • Chăm sóc da
    • Râu & Tóc
    • Mùi hương
    • Hình xăm
    • Tập luyện
  • Gia đình
    • Tình cảm vợ chồng
    • Nuôi dạy con
    • Nhà cửa
    • Món ngon mỗi ngày
  • Sự nghiệp
    • Nghề nghiệp
    • Kiến thức
    • Kỹ năng
    • Phát triển bản thân
  • Giải trí
    • Thể thao
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Showbiz
    • Những câu nói hay
No Result
View All Result
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result
Ga lăng là gì

Ga lăng là gì? Vì sao đàn ông là phải ga lăng?

polo Sartorial

4 đặc trưng của áo Polo phong cách Sartorial

Cải thiện ngoại hình cho nam

Cách cải thiện ngoại hình cho nam giới luôn tự tin và cuốn hút

Thời trang nam

Thời trang nam: đẹp từ khí chất chứ không phải bằng tiền

Nữ diễn viên MV Laylalay của Jack là ai

Phương Vy – nữ diễn viên trong MV Laylalay của Jack là ai?


MENBACK.COM / Cơ thể / Tuổi đang đẹp, tập luyện ngay đi

Tuổi đang đẹp, tập luyện ngay đi

by Better Men
in Cơ thể

Tôi có một lời khuyên với các anh bạn trẻ nhất là độ tuổi 16+ rằng các anh bạn nên ngưng ngay cái việc uổng phí tuổi thanh xuân đi.

Các anh bạn có biết độ tuổi của các anh là lúc mà các điều kiện thuộc về cơ thể như sinh lý, sinh hóa, cấu trúc xương,… đang ở mức độ hoàn hảo nhất để phát triển một cơ thể khỏe và đẹp không?

Tuổi đang đẹp, tập luyện ngay đi
Tuổi đang đẹp, tập luyện ngay đi.

Hơn nữa, giai đoạn đầu của việc tập luyện nhất là 2-4 năm đầu tiên cơ bắp của các bạn phát triển một cách thần kỳ có thể lên đến 8-10kg cơ bắp mỗi năm với điều kiện tập luyện và dinh dưỡng hoàn hảo. Sau đó giảm dần, đến sau 4 năm thì sự phát triển đó là cấp số nhân với bội số 1/2. Chưa kể những đáp ứng về thần kinh để tăng tiến sức mạnh trong thời gian đầu là cực kỳ kinh khủng.

Và dường như tất cả các anh bạn người Việt mình đều bỏ lỡ giai đoạn này vì:

1. Không hiểu, không coi trọng việc tập luyện

Cùng với sự phát triển tâm sinh lý, các bạn ở độ tuổi này quá bốc đồng và “coi trời bằng vung, mình là cái rốn của vũ trụ” và rằng mọi việc đều đơn giản.


MAYBE ADVERTISEMENT DISPLAY - CONTINUE READING BELOW


Thực sự, các bạn hoàn toàn không có tí kiến thức và kinh nghiệm nào về việc tập luyện.

Đọc vài bài viết trên mạng, xem vài clip youtube là bạn nghĩ mình đã thành pro và đơn giản là vô ôm mớ tạ. Không ít anh bạn tôi gặp form sai hoàn toàn mà tập Max OT, GVT các kiểu… rồi khi tôi ngỏ ý giúp thì mấy anh ấy phạt ngang, éo cần.

2. Gặp thầy “rởm”

Vô tình rơi vào tay các “bác” huấn luyện viên có bằng treo tường và các “bác” tự phong.

Những thứ bullshit dở hơi cám lợn kiểu như tập ngực mỗi ngày, ngực bự rồi tập lưng, lưng bự mới tập chân, “gánh đuồi bị lùn”, “kéo tạ bị gãy lưng”,…

Bài nào cũng “12 cái 4 hiệp” và về nhà ăn nhiều chuối… bla bla… Thật sự bạn đang “trao trứng cho ác”. (mình không quơ đũa cả nắm!)


MAYBE ADVERTISEMENT DISPLAY - CONTINUE READING BELOW


Cầm tạ lên đic

3. Lang thang vô định

Loay hoay chả biết hoặc hiểu lầm mục tiêu tập luyện của mình là gì?

Giống như các bạn chả biết mình đi đâu, đi con đường nào, cũng chả có bản đồ hay bạn đồng hành đúng đắn.

Rất nhiều anh chàng ốm như cái que suốt ngày khoe 6 múi nhưng mồm thì oang oang “tao phải siết xuống nữa, gập bụng nhiều hơn nữa để có múi bụng như Lazar”.

Có lần tôi gặp một anh chàng gầy nhom khoảng 18 tuổi, anh ấy đang tập bài Dumbbell OHP với tạ 3 kg mỗi bên nhưng ROM chưa tới 50% bắt đầu từ vị trí cánh tay ngang vai cho đến khoảng 30 độ so với mặt đất. Tôi ngỏ ý giúp anh ấy chỉnh form.

Anh ấy quay sang tôi lườm một cái và nói: “Em muốn tập fitness nên mới tập như vậy, chứ em không có tập bự giống anh!”. Tôi nhoẻn miệng cười: “Ok!”


MAYBE ADVERTISEMENT DISPLAY - CONTINUE READING BELOW


Những điều trên sẽ đi cùng với các bạn theo năm tháng. Vài năm miệt mài trôi qua, đến khi nhận ra “Cm, hình như mình sai điều gì đó!” thì đã quá muộn, bạn đã phung phí rất nhiều thứ kể cả thời gian, công sức và tiền bạc.

Dẹp bớt cái tôi đi các bạn trẻ, hãy học hỏi!

… ước gì mình trẻ lại 10 tuổi và bắt đầu!

Bài viết hữu ích

tap gym
Cơ thể

5 suy nghĩ sai lầm của người mới về gym

Dưới đây là 5 suy nghĩ sai lầm thường gặp nhất của những người mới bắt đầu tập gym, nguyên...

Read more

–

TẠP CHÍ MENBACK

Source: Internet
Tags: GymTập luyện

RELATED STORIES

thực phẩm giúp tăng cơ bắp
Cơ thể

6 loại thực phẩm giúp giảm cân, tăng cơ bắp

Giấc ngủ ảnh hưởng đến sự phát triển cơ bắp như thế nào
Cơ thể

Giấc ngủ ảnh hưởng đến sự phát triển cơ bắp như thế nào?

Trai 6 múi
Cơ thể

4 bài tập bụng tại nhà cho cơ bụng chuẩn 6 múi

kiểm tra thể lực
Cơ thể

Ngày 26: Tự kiểm tra thể lực theo cách của Thủy quân lục chiến Hoa Kỳ

tap gym
Cơ thể

5 suy nghĩ sai lầm của người mới về gym

loafer nam
Nổi bật

Tìm hiểu về Loafer – đôi giày độc đáo và thú vị bậc nhất của nam giới

BẠN NÊN ĐỌC

đàn ông đểu

Đàn ông đểu kiểu mới

Giày derby đẹp

Tìm hiểu về giày Derby – khi lịch lãm là phong cách thường ngày

nguyên tắc mặc đẹp

Suit up và những quy tắc ăn mặc cơ bản nam giới cần “nằm lòng”

Áo sơ mi trắng quần tây đen mang giày gì?

Áo sơ mi trắng quần tây đen mang giày gì?

cách tự cắt tóc tại nhà nam

Cách tự cắt tóc nam tại nhà

các kiểu con gái trên mạng

Nhận diện 7 kiểu con gái trên Facebook


Today's Stories +

On Children
Giải trí

[18+] On Children – tiếng lòng của những đứa trẻ lớn lên trong một gia đình độc hại

vì sao mourinho bị sa thải
Thể thao

Vì sao Mourinho bị Tottenham sa thải?

làm việc mình thích có nên không
Sự nghiệp

Được làm việc mình thích có tốt như chúng ta vẫn tưởng?

phối đồ với giày trắng nam
Thời trang

10 cách phối đồ với giày trắng cho nam giới

cách bảo vệ con
Gia đình

Hãy bảo vệ con trước khi quá muộn

Ảnh cưới của Phan Mạnh Quỳnh và Khánh Vy
Giải trí

Ảnh cưới của Phan Mạnh Quỳnh và Khánh Vy

‘Chân dung cô Phương’ – bức tranh Việt Nam phá kỷ lục với mức giá 3,1 triệu đôla
Mạng xã hội

‘Chân dung cô Phương’ – bức tranh Việt Nam phá kỷ lục với mức giá 3,1 triệu đôla

Phép lịch sự cơ bản
Phong cách sống

30 phép lịch sự cơ bản ai cũng phải biết

Pagani Huayra R
Xe cộ

Pagani Huayra R: siêu xe khủng nhất thế giới, giá 70 tỷ

Load More

THỜI TRANG

  • Thế giới thời trang
  • Thương hiệu
  • Phong cách
  • Bí quyết mặc đẹp
  • Fashion Business

KHỎE / ĐẸP / THƠM

  • Sức khỏe
  • Chăm sóc da
  • Râu & Tóc
  • Mùi hương
  • Hình xăm
  • Tập luyện

Phong cách sống

  • Trở thành Đàn ông
  • Lối sống
  • Yêu & Sex
  • Không gian sống
  • Uống
  • Ẩm thực
  • Đọc
  • Du lịch
  • Nhân vật

GIẢI TRÍ

  • Âm nhạc
  • Điện ảnh
  • Showbiz
  • Những câu nói hay

LUXURY

  • Đồng hồ xa xỉ
  • Trang sức xa xỉ
  • Siêu xe
  • Du thuyền
  • Máy bay
  • Bất động sản
  • Lối sống thượng lưu

CUỘC SỐNG 360

  • Nhận định
  • Thư viện
  • Bài học cuộc sống

XE CỘ

  • Ô tô
  • Motor / Xe máy
  • Đánh giá xe

THỂ THAO

  • Bóng đá
  • Hậu trường thể thao

CÔNG NGHỆ

  • Tin công nghệ
  • Khoa học
  • Thiết bị công nghệ
  • Thủ thuật công nghệ

GIA ĐÌNH

  • Tình cảm vợ chồng
  • Nuôi dạy con
  • Nhà cửa
  • Món ngon mỗi ngày

SỰ NGHIỆP

  • Nghề nghiệp
  • Kiến thức
  • Kỹ năng
  • Phát triển bản thân

PHÁI ĐẸP

  • Chuyện phái đẹp
  • Người đẹp
  • Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions

© 2021 Menback – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống.
Ghi rõ nguồn Menback.com khi đăng lại nội dung từ website này.

Liên hệ quảng cáo: menbackmedia@gmail.com

No Result
View All Result
  • HOME
  • PHONG CÁCH SỐNG
    • Trở thành Đàn ông
    • Lối sống
    • Yêu & Sex
    • Không gian sống
    • Du lịch
    • Đọc
    • Uống
    • Ẩm thực
    • Nhân vật
  • THỜI TRANG
    • Thế giới thời trang
    • Thương hiệu
    • Phong cách
    • Bí quyết mặc đẹp
    • Fashion Business
  • LUXURY THƯỢNG LƯU
    • Đồng hồ
    • Trang sức
    • Siêu xe
    • Du thuyền
    • Máy bay
    • Lối sống thượng lưu
  • KHỎE / ĐẸP / THƠM
    • Sức khỏe
    • Chăm sóc da
    • Râu & Tóc
    • Mùi hương
    • Hình xăm
    • Tập luyện
  • GIẢI TRÍ
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Showbiz
    • Những câu nói hay
  • Ô TÔ / MOTOR / XE MÁY
    • Ô tô
    • Motor / Xe máy
  • THỂ THAO
    • Bóng đá
    • Hậu trường thể thao
  • CÔNG NGHỆ / KHOA HỌC
    • Tin công nghệ
    • Khoa học
    • Thiết bị công nghệ
    • Thủ thuật công nghệ
  • GIA ĐÌNH
    • Tình cảm vợ chồng
    • Nuôi dạy con
    • Nhà cửa
    • Món ngon mỗi ngày
  • SỰ NGHIỆP
    • Nghề nghiệp
    • Kiến thức
    • Kỹ năng
    • Phát triển bản thân
  • PHÁI ĐẸP
    • Chuyện phái đẹp
    • Người đẹp
  • CUỘC SỐNG 360
    • Nhận định
    • Thư viện
    • Bài học cuộc sống
  • VIDEO

© 2021 Menback - Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống. Liên hệ: menbackmedia@gmail.com