Tôi có một lời khuyên với các anh bạn trẻ nhất là độ tuổi 16+ rằng các anh bạn nên ngưng ngay cái việc uổng phí tuổi thanh xuân đi.
Các anh bạn có biết độ tuổi của các anh là lúc mà các điều kiện thuộc về cơ thể như sinh lý, sinh hóa, cấu trúc xương,… đang ở mức độ hoàn hảo nhất để phát triển một cơ thể khỏe và đẹp không?
Hơn nữa, giai đoạn đầu của việc tập luyện nhất là 2-4 năm đầu tiên cơ bắp của các bạn phát triển một cách thần kỳ có thể lên đến 8-10kg cơ bắp mỗi năm với điều kiện tập luyện và dinh dưỡng hoàn hảo. Sau đó giảm dần, đến sau 4 năm thì sự phát triển đó là cấp số nhân với bội số 1/2. Chưa kể những đáp ứng về thần kinh để tăng tiến sức mạnh trong thời gian đầu là cực kỳ kinh khủng.
Và dường như tất cả các anh bạn người Việt mình đều bỏ lỡ giai đoạn này vì:
Không hiểu, không coi trọng việc tập luyện
Cùng với sự phát triển tâm sinh lý, các bạn ở độ tuổi này quá bốc đồng và “coi trời bằng vung, mình là cái rốn của vũ trụ” và rằng mọi việc đều đơn giản.
Thực sự, các bạn hoàn toàn không có tí kiến thức và kinh nghiệm nào về việc tập luyện.
Đọc vài bài viết trên mạng, xem vài clip youtube là bạn nghĩ mình đã thành pro và đơn giản là vô ôm mớ tạ. Không ít anh bạn tôi gặp form sai hoàn toàn mà tập Max OT, GVT các kiểu… rồi khi tôi ngỏ ý giúp thì mấy anh ấy phạt ngang, éo cần.
Gặp thầy “rởm”
Vô tình rơi vào tay các “bác” huấn luyện viên có bằng treo tường và các “bác” tự phong.
Những thứ bullshit dở hơi cám lợn kiểu như tập ngực mỗi ngày, ngực bự rồi tập lưng, lưng bự mới tập chân, “gánh đuồi bị lùn”, “kéo tạ bị gãy lưng”,…
Bài nào cũng “12 cái 4 hiệp” và về nhà ăn nhiều chuối… bla bla… Thật sự bạn đang “trao trứng cho ác”. (mình không vơ đũa cả nắm!)
Lang thang vô định
Loay hoay chả biết hoặc hiểu lầm mục tiêu tập luyện của mình là gì?
Giống như các bạn chả biết mình đi đâu, đi con đường nào, cũng chả có bản đồ hay bạn đồng hành đúng đắn.
Rất nhiều anh chàng ốm như cái que suốt ngày khoe 6 múi nhưng mồm thì oang oang “tao phải siết xuống nữa, gập bụng nhiều hơn nữa để có múi bụng như Lazar”.
Có lần tôi gặp một anh chàng gầy nhom khoảng 18 tuổi, anh ấy đang tập bài Dumbbell OHP với tạ 3 kg mỗi bên nhưng ROM chưa tới 50% bắt đầu từ vị trí cánh tay ngang vai cho đến khoảng 30 độ so với mặt đất. Tôi ngỏ ý giúp anh ấy chỉnh form.
Anh ấy quay sang tôi lườm một cái và nói: “Em muốn tập fitness nên mới tập như vậy, chứ em không có tập bự giống anh!”. Tôi nhoẻn miệng cười: “Ok!”
Những điều trên sẽ đi cùng với các bạn theo năm tháng. Vài năm miệt mài trôi qua, đến khi nhận ra “Cm, hình như mình sai điều gì đó!” thì đã quá muộn, bạn đã phung phí rất nhiều thứ kể cả thời gian, công sức và tiền bạc.
Dẹp bớt cái tôi đi các bạn trẻ, hãy học hỏi! … Ước gì mình trẻ lại 10 tuổi và bắt đầu!
