MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
  • Gia đình
    • Tình cảm vợ chồng
    • Nuôi dạy con
    • Nhà cửa
    • Món ngon mỗi ngày
  • Sự nghiệp
    • Nghề nghiệp
    • Kiến thức
    • Kỹ năng
    • Phát triển bản thân
  • Phong cách sống
    • Trở thành Đàn ông
    • Lối sống
    • Yêu & Sex
    • Uống
    • Ẩm thực
    • Đọc
    • Du lịch
    • Nhân vật
    • Phái đẹp
  • Thời trang
    • Thế giới thời trang
    • Thương hiệu
    • Phong cách
    • Bí quyết mặc đẹp
    • Fashion Business
  • Luxury
    • Đồng hồ
    • Trang sức
    • Siêu xe
    • Du thuyền
    • Máy bay
    • Lối sống thượng lưu
  • Giải trí
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Showbiz
    • Những câu nói hay
  • Xe cộ
    • Ô tô
    • Mô tô / Xe máy
  • Công nghệ
    • Tin công nghệ
    • Khoa học
    • Thiết bị công nghệ
    • Thủ thuật công nghệ
  • Thể thao
    • Bóng đá
    • Hậu trường thể thao
  • Cơ thể
    • Sức khỏe
    • Làm đẹp
    • Chăm sóc da
    • Râu & Tóc
    • Mùi hương
    • Tập luyện
  • Trở Thành Đàn Ông
  • Phái Đẹp
    • Chuyện Phái Đẹp
    • Người Đẹp
  • Cuộc Sống 360
    • Nhận định
    • Thư viện
    • Bài học cuộc sống
No Result
View All Result
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
  • Gia đình
    • Tình cảm vợ chồng
    • Nuôi dạy con
    • Nhà cửa
    • Món ngon mỗi ngày
  • Sự nghiệp
    • Nghề nghiệp
    • Kiến thức
    • Kỹ năng
    • Phát triển bản thân
  • Phong cách sống
    • Trở thành Đàn ông
    • Lối sống
    • Yêu & Sex
    • Uống
    • Ẩm thực
    • Đọc
    • Du lịch
    • Nhân vật
    • Phái đẹp
  • Thời trang
    • Thế giới thời trang
    • Thương hiệu
    • Phong cách
    • Bí quyết mặc đẹp
    • Fashion Business
  • Luxury
    • Đồng hồ
    • Trang sức
    • Siêu xe
    • Du thuyền
    • Máy bay
    • Lối sống thượng lưu
  • Giải trí
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Showbiz
    • Những câu nói hay
  • Xe cộ
    • Ô tô
    • Mô tô / Xe máy
  • Công nghệ
    • Tin công nghệ
    • Khoa học
    • Thiết bị công nghệ
    • Thủ thuật công nghệ
  • Thể thao
    • Bóng đá
    • Hậu trường thể thao
  • Cơ thể
    • Sức khỏe
    • Làm đẹp
    • Chăm sóc da
    • Râu & Tóc
    • Mùi hương
    • Tập luyện
No Result
View All Result
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result
thời trang nam

Thời trang nam: đẹp từ khí chất chứ không phải bằng tiền

Phim tình cảm hay

5 bộ phim tình cảm lãng mạn hay và ý nghĩa cho các cặp đôi

30 ngày để trở thành người đàn ông tốt hơn

Series: 30 ngày để trở thành người đàn ông tốt hơn

sach quan ly tai chinh ca nhan

5 cuốn sách quản lý tài chính cá nhân hay nhất bạn nên đọc

Bí quyết chăm sóc da của người mẫu nam

9 bí quyết chăm sóc da của người mẫu nam để có làn da sáng khỏe tự nhiên

MENBACK.COM / Phong cách sống / Ngày 04: Tăng cường Testosterone để nam tính hơn

Ngày 04: Tăng cường Testosterone để nam tính hơn

60
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

Testosterone là yếu tố quan trọng nhất làm nên sự “đàn ông” của bạn. Khi nói đến sự khác biệt giữa nam và nữ, một số người cho rằng đó là do văn hóa, số khác lại quy về bản chất sinh học. Xét về khía cạnh sinh học, sự khác biệt này là do testosterone.

Bài viết haycùng chủ đề

Phía sau người đàn ông chung tình là người đàn bà khờ dại

Ngày 19: Đàn ông cần một lịch khám sức khỏe định kỳ

Ngày 18: NUT của đàn ông – những điều khoản không thương lượng

TESTOSTERONE nam

Chính testosterone đã giúp hình thành dương vật và bìu khi bạn còn là một bào thai, và cũng tạo nên những sợi lông tuyệt vời đầu tiên trên ngực bạn khi còn là một thiếu niên. Bạn có thể không nghĩ nhiều về testosterone kể từ khi vỡ giọng, nhưng bạn nên, rất nên hỏi lý do tại sao? Vâng, hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi sau:

  • Bạn có cảm thấy như ham muốn tình dục của mình đã giảm đi?
  • Rối loạn cương dương có khiến bạn xấu hổ?
  • Bạn đã tăng cân trong thời gian dài?
  • Bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi về thể chất lẫn tinh thần?
  • Bạn cảm thấy chán nản và không hạnh phúc?
  • Bạn có ước mình trở nên giống với một người đàn ông thực thụ hơn không?

Testosterone không phải là phương pháp chữa trị bách bệnh, nhưng nó có thể góp phần vào một chặng đường dài trong việc giải quyết những căn bệnh này, khiến bạn khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.

TESTOSTERONE LÀ GÌ?

Testosterone là một phần của nhóm androgen và là hormone nam giới. Phần lớn testosterone được tạo ra bởi tinh hoàn. Phụ nữ cũng có testosterone, tuy nhiên của đàn ông lớn hơn gấp 40-60 lần so với nữ giới.

Testosterone là thứ mang lại cơ bắp và các cơ quan lớn hơn phụ nữ. Đó cũng là thứ mang lại cho bạn “bộ não nam giới” lớn hơn bộ não nữ giới (nhưng Menback lưu ý và nhấn mạnh rằng kích thước không liên quan gì đến trí thông minh) nhưng lại làm giảm khả năng kết nối giữa các bán cầu.

Có lẽ điều quan trọng nhất, testosterone là thứ có thể tạo ra một bộ râu hoặc bộ ria mép tuyệt vời. Testosterone duy trì các đặc điểm nam giới trong suốt cuộc đời và điều chỉnh một số hệ thống trong cơ thể.

Testosterone khá quan trọng với nam giới. Đó là điều khiến bạn cảm thấy mình là một người đàn ông. Vì vậy, nếu gần đây bạn không cảm thấy mình nam tính hoặc có thể là chưa bao giờ, đã đến lúc bạn tổ chức cho mình một bữa tiệc testosterone.

cach co giong noi tram am nam tinh
Cơ thể

5 cách giúp nam giới có giọng nói trầm ấm hơn

by Better Men

Giọng nói trầm ấm là mong muốn của mọi người đàn ông. Huấn luyện viên diễn thuyết sẽ chia sẻ...

Read more

Testosterone la gi

LỢI ÍCH CỦA TESTOSTERONE

Lợi ích của Testosterone với đàn ông đã được khoa học chứng minh:

  • Cải thiện năng lượng tinh thần và thể chất
  • Tăng động lực cạnh tranh
  • Tăng kích thước và sức mạnh cơ bắp
  • Tăng cường trao đổi chất
  • Giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer và sa sút trí tuệ
  • Tăng ham muốn và ngăn ngừa chức năng cương dương

Mỗi người đàn ông được sinh ra với mức testosterone khác nhau, và sự tiết testosterone tự nhiên giảm khi đàn ông già đi. Quá nhiều testosterone cũng có thể có những tác động tiêu cực đến sức khỏe. Những thay đổi về môi trường, văn hóa và chế độ ăn uống hiện đại đang làm giảm mức độ testosterone bình thường của nam giới ở độ tuổi ngày càng trẻ hơn.

Theo một nghiên cứu gần đây: “Các nhà nghiên cứu ở Mỹ phát hiện mức độ testosterone thấp hơn đáng kể – khoảng 15 đến 20% – so với 15 năm trước. Các nghiên cứu ở Scandinavia cho thấy sự sụt giảm tương tự và ở nam giới trẻ hơn. Ví dụ, một người đàn ông sinh năm 1970 có lượng testosterone ít hơn khoảng 20% ​​ở tuổi 35 so với một người đàn ông cùng độ tuổi ở thế hệ cha anh ta.”

Các nguyên nhân làm giảm testosterone ở nam giới:

Điều gì đang cướp đi testosterone của chúng ta?

  • Stress: Căng thẳng làm tăng mức cortisol và giảm testosterone.
  • Thiếu ngủ: Testosterone tăng trong khi ngủ, đặc biệt là trong giai đoạn REM. Ngày nay, nam giới thường không ngủ đủ, điều này khiến testosterone giảm sút.
  • Đậu nành: Đậu nành được cho là thực phẩm tốt cho sức khỏe, phải không? Sai lầm! Đậu nành làm tăng estrogen và giảm testosterone. Nó cũng sẽ làm giảm số lượng tinh trùng.
  • Chế độ ăn ít chất béo: Ngày nay, chế độ ăn ít chất béo được phổ biến và tung hô rộng rãi, nhưng chính nó cũng đã được chứng minh là có thể giết chết testosterone.
dan ong va tinh duc
Phong cách sống

Chuyện chú gà trống và sự ảo tưởng của nam giới về tình dục

by Lifestyle

Trong chuyện hấp dẫn tình dục, nam giới thường hay ảo tưởng và cũng muốn đánh nhanh thắng nhanh giống...

Read more

NHIỆM VỤ HÔM NAY – TĂNG CƯỜNG TESTOSTERONE

Nhiệm vụ cho ngày hôm nay là thực hiện ba điều từ danh sách sau đây để giúp tăng cường testosterone. Rõ ràng, làm nhiều hơn 3 là điều tuyệt vời và Menback khuyến khích bạn cam kết thực hiện chúng trong suốt 30 ngày và hơn thế nữa.

  • Duy trì giấc ngủ 7.5 tiếng mỗi đêm.
  • Hạn chế đậu nành. Siêu thị có vô vàn thực phẩm chứa đậu nành. Hãy đọc bảng thành phần trước khi mua đồ ăn.
  • Ngồi thiền ít nhất 10 phút. Điều này giúp bạn giảm căng thẳng.
  • Tập luyện. Tập cả kháng lực lẫn sức bền. Khi tập kháng lực hãy tập trung vào mục đích Hypertrophy để tăng cơ, nhiều cơ bắp hơn sẽ kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều Testosterone hơn. Tập sức bền với cường độ thấp trong thời gian dài sẽ giúp cơ thể quen với việc vận động liên tục và từ đó tăng hiệu suất trên giường đáng kể.
  • Ăn chất béo tốt. Khi lượng chất béo tăng lên, mức testosterone của bạn cũng vậy. Hãy đặt mục tiêu nhận ít nhất 30% calo chất béo ngay hôm nay và trải đều lượng tiêu thụ trong ngày. Ăn chất béo không bão hòa đơn – loại có trong các loại hạt, cá, dầu olive và quả bơ.
  • Ăn khẩu phần chứa protein động vật. Chế độ ăn chay hay thực dưỡng đã được chứng minh là làm giảm testosterone. Vì vậy, hãy cứ tiếp tục ăn bít tết. (Đây có lẽ là ngày dễ dàng nhất trong thử thách). Tuy nhiên, không cần phải ăn quá nhiều, một chế độ ăn uống với tỉ lệ carb trên protein là 2: 1 là lý tưởng để sản xuất testosterone.
  • Ăn các loại rau họ cải. Các loại rau như bông cải xanh, súp lơ trắng, củ cải, bắp cải và rau cải thìa có chứa Diindolylmethane, giúp cân bằng mức độ estrogen – testosterone và tăng lượng testosterone lưu thông tự do trong cơ thể.
  • Quan hệ tình dục buổi sáng (tất nhiên nếu bạn tình của bạn sẵn sàng). Chỉ cần cương cứng cũng đã làm tăng testosterone – và bạn đã nhận được một lượng testosterone tăng vọt khi thức dậy.

cach tang Testosterone cho nam

Viết ra 3 điều bạn sẽ làm hôm nay để tăng testosterone:

______________________

______________________

______________________

Xem thêm

kham suc khoe dinh ky nam gioi
Cơ thể

Ngày 19: Đàn ông cần một lịch khám sức khỏe định kỳ

by Better Men

Ai cũng cần phải đi khám sức khỏe định kỳ để lắng nghe và kiểm soát được cơ thể của...

Read more
nut la gi

Ngày 18: NUT của đàn ông – những điều khoản không thương lượng

cách bắt chuyện với người lạ

Ngày 17: Bắt chuyện và nói chuyện với người lạ

Tài chính cá nhân

Ngày 16: Kiểm soát ngân sách và tài chính cá nhân

dan ong va viec nau nuong

Ngày 15: Nấu ăn – tự chủ của đàn ông


Tổng hợp đầy đủ loạt bài viết của series: 30 ngày để trở thành người đàn ông tốt hơn

Các bài viết được cập nhật mỗi ngày, các bạn nhớ truy cập Menback.com để theo dõi nhé.

MCoaching

Tags: 30 ngày để trở thành người đàn ông tốt hơnĐàn ôngSức khỏeTestosterone
Share24Pin5SendShare4
Previous Post

Corum ra mắt hai phiên bản Golden Bridge giới hạn kỷ niệm 40 năm

Next Post

6 bộ phim về chủ đề thời trang hay nhất bạn nên xem

Better Men

Better Men

Menback.com là tạp chí đàn ông và phong cách sống hàng đầu. Người bạn đồng hành của nam giới Việt với các chủ đề: thời trang, xe, công nghệ, và mọi thứ xung quanh thế giới của một người đàn ông. Hãy ghé thăm Menback.com mỗi ngày để 'become a better man'.

Bài mới cùng chuyên mục

Đàn ông chung tình
Phong cách sống

Phía sau người đàn ông chung tình là người đàn bà khờ dại

by Better Men

Tôi nghĩ si tình hoặc chung tình là bi kịch duy nhất của những người đàn ông, họ tự đâm đầu vào bi kịch của họ, khi đã yêu tha thiết thì sẽ...

Read more
đàn ông đểu
Phong cách sống

Đàn ông đểu kiểu mới

by Lifestyle

Đàn ông đểu đã thôi ngồi tám dóc với nhau khoe chiến tích ngủ với bao nhiêu em. Đàn ông đểu bây giờ đã phấn đấu thành tích mới. Mốt đểu mới của...

Read more
đời là hữu hạn
Phong cách sống

Đời là hữu hạn, cái gì dễ làm trước

by Lifestyle

Hãy chấp nhận quy luật hữu hạn của cuộc đời. Cái gì dễ thì làm trước, giữ cho mình vui vẻ bằng cách tránh năng lượng xấu, chăm sóc sắc đẹp của mình...

Read more
nut la gi
Phong cách sống

Ngày 18: NUT của đàn ông – những điều khoản không thương lượng

by Better Men

NUT là những điều bạn cần phải cam kết để giúp bạn đối mặt với cuộc sống. Bạn biết đấy, chúng ta không thể thoát khỏi những cám dỗ, và NUT giúp bạn...

Read more
cách bắt chuyện với người lạ
Phong cách sống

Ngày 17: Bắt chuyện và nói chuyện với người lạ

by Better Men

Không phải ai cũng có thể dễ dàng bắt chuyện với người lạ, điều đó đồng nghĩa với việc chúng ta đã đánh mất nhiều mối quan hệ tiềm năng trong cuộc sống...

Read more
kieu-dan-ong-phu-nu-thich (2)
Phong cách sống

10 mẫu đàn ông khiến phụ nữ mê mẩn

by Lifestyle

Người ta thường nói phụ nữ thích mẫu đàn ông bên ngoài đẹp trai, bên trong thì nhiều tiền. Tuy nhiên, đó chỉ là qua những ấn tượng ban đầu, hoặc một tình...

Read more
thời trang nam
Phong cách sống

Thời trang nam: đẹp từ khí chất chứ không phải bằng tiền

by Better Men

Đừng ai đem những thứ như “thời thượng” và “đẳng cấp” ra để nói với tôi về thời trang, đặc biệt là thời trang nam. Vì đàn ông mặc đẹp là từ khí...

Read more
thắt ống dẫn tinh
Phong cách sống

“Tôi chỉ muốn đi thắt ống dẫn tinh”

by Lifestyle

Bằng tuổi mình, bà bô mình đã đẻ. Mình thì chỉ muốn thắt ống dẫn tinh. Nghĩ cũng buồn cười. Mình vẫn quý trẻ con, chỉ không thấy việc có chúng trên đời...

Read more
Tài chính cá nhân
Phong cách sống

Ngày 16: Kiểm soát ngân sách và tài chính cá nhân

by Better Men

Với nền kinh tế đang có những biến động vô cùng lớn, để sẵn sàng cho mọi sự thay đổi, điều quan trọng hơn bao giờ hết là thắt chặt và kiểm soát...

Read more
  • Trending
  • Comments
  • Latest
cau tha thinh kieu bad boy menback

Thả thính kiểu Bad Boy phong cách Binz

lyric cua binz

Những câu rap thả thính hay nhất của Binz

nhung cau rap hay nhat cua den vau menback

Những câu rap hay nhất của Đen Vâu truyền cho bạn đầy cảm hứng

xu huong sneaker 2021

7 đôi sneakers hot trend nhất dẫn đầu xu hướng giày 2021

stt-hay-va-chat-ve-dan-ong

STT hay về đàn ông cực chất và ý nghĩa nhất

Đàn ông chung tình

Phía sau người đàn ông chung tình là người đàn bà khờ dại

có nên cho con đọc truyện cổ tích không

Tấm Cám – có nên cho trẻ đọc truyện cổ tích không?

áo blazer nam

Cách phối đồ với áo blazer cho nam giới hiện đại

mẹ dạy con gái cách chọn chồng

Mẹ dạy con gái cách chọn chồng: hãy cẩn trọng và thực tế

đàn ông đểu

Đàn ông đểu kiểu mới

Chủ đề được quan tâm nhiều

  • Trở thành đàn ông
  • Sức khỏe nam giới
  • Bí quyết mặc đẹp
  • Kiểu tóc nam
  • Yêu và Sex
  • Tình cảm vợ chồng
  • Bóng đá
  • Người đẹp
  • Stt hay

BÀI VIẾT MỚI

Đàn ông chung tình
Phong cách sống

Phía sau người đàn ông chung tình là người đàn bà khờ dại

có nên cho con đọc truyện cổ tích không
Gia đình

Tấm Cám – có nên cho trẻ đọc truyện cổ tích không?

áo blazer nam
Nổi bật

Cách phối đồ với áo blazer cho nam giới hiện đại

mẹ dạy con gái cách chọn chồng
Gia đình

Mẹ dạy con gái cách chọn chồng: hãy cẩn trọng và thực tế

đàn ông đểu
Phong cách sống

Đàn ông đểu kiểu mới

kham suc khoe dinh ky nam gioi
Cơ thể

Ngày 19: Đàn ông cần một lịch khám sức khỏe định kỳ

Cách chọn áo len nam đẹp
Thời trang

Áo len nam: cách chọn mua, sử dụng và bảo quản

Crypto, tiền ảo, tiền kỹ thuật số là gì?
Công nghệ

Crypto, tiền ảo, tiền kỹ thuật số là gì? Có phải là lừa đảo?

blockchain là gì
Công nghệ

Giải thích dễ hiểu: Công nghệ blockchain là gì?

phim ma việt hay
Giải trí

Top 10 phim ma Việt Nam hay và đáng xem nhất

xây dựng tủ quần áo tối giản
Thời trang

Xây dựng tủ đồ phong cách tối giản cho nam giới

đời là hữu hạn
Phong cách sống

Đời là hữu hạn, cái gì dễ làm trước

THỜI TRANG

  • Thế giới thời trang
  • Thương hiệu
  • Phong cách
  • Bí quyết mặc đẹp
  • Fashion Business

KHỎE / ĐẸP / THƠM

  • Sức khỏe
  • Làm đẹp
  • Chăm sóc da
  • Râu & Tóc
  • Mùi hương
  • Tập luyện

Phong cách sống

  • Trở thành Đàn ông
  • Lối sống
  • Yêu & Sex
  • Uống
  • Ẩm thực
  • Đọc
  • Du lịch
  • Nhân vật

GIẢI TRÍ

  • Âm nhạc
  • Điện ảnh
  • Showbiz
  • Những câu nói hay

LUXURY

  • Đồng hồ xa xỉ
  • Trang sức xa xỉ
  • Siêu xe
  • Du thuyền
  • Máy bay
  • Bất động sản
  • Lối sống thượng lưu

CUỘC SỐNG 360

  • Nhận định
  • Thư viện
  • Bài học cuộc sống

XE CỘ

  • Ô tô
  • Motor / Xe máy
  • Đánh giá xe

THỂ THAO

  • Bóng đá
  • Hậu trường thể thao

CÔNG NGHỆ

  • Tin công nghệ
  • Khoa học
  • Thiết bị công nghệ
  • Thủ thuật công nghệ

GIA ĐÌNH

  • Tình cảm vợ chồng
  • Nuôi dạy con
  • Nhà cửa
  • Món ngon mỗi ngày

SỰ NGHIỆP

  • Nghề nghiệp
  • Kiến thức
  • Kỹ năng
  • Phát triển bản thân

PHÁI ĐẸP

  • Chuyện phái đẹp
  • Người đẹp
  • Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions

Phiên bản thử nghiệm © 2020 Menback – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống.
Ghi rõ nguồn Menback.com khi đăng lại nội dung từ website này.

Liên hệ quảng cáo: media@menback.com

No Result
View All Result
  • HOME
  • GIA ĐÌNH
    • Tình cảm vợ chồng
    • Nuôi dạy con
    • Nhà cửa
    • Món ngon mỗi ngày
  • SỰ NGHIỆP
    • Nghề nghiệp
    • Kiến thức
    • Kỹ năng
    • Phát triển bản thân
  • PHONG CÁCH SỐNG
    • Lối sống
    • Yêu & Sex
    • Uống
    • Ẩm thực
    • Đọc
    • Du lịch
    • Nhân vật
  • THỜI TRANG
    • Thế giới thời trang
    • Thương hiệu
    • Phong cách
    • Bí quyết mặc đẹp
    • Fashion Business
  • LUXURY THƯỢNG LƯU
    • Đồng hồ
    • Trang sức
    • Siêu xe
    • Du thuyền
    • Máy bay
    • Lối sống thượng lưu
  • GIẢI TRÍ
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Showbiz
    • Những câu nói hay
  • Ô TÔ / MOTOR / XE MÁY
    • Ô tô
    • Motor / Xe máy
  • CÔNG NGHỆ / KHOA HỌC
    • Tin công nghệ
    • Khoa học
    • Thiết bị công nghệ
    • Thủ thuật công nghệ
  • THỂ THAO
    • Bóng đá
    • Hậu trường thể thao
  • KHỎE / ĐẸP / THƠM
    • Sức khỏe
    • Tập luyện
    • Làm đẹp
    • Chăm sóc da
    • Râu & Tóc
    • Mùi hương
  • PHÁI ĐẸP
    • Chuyện phái đẹp
    • Người đẹp
  • CUỘC SỐNG 360
    • Nhận định
    • Thư viện
    • Bài học cuộc sống
    • Thời sự

© 2020 Menback - Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống.