MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result
  • Phong cách sống
    • Tâm sự đàn ông
    • Tâm lý học
    • Tình yêu
    • Hôn nhân & Gia đình
    • Câu chuyện cuộc sống
    • Những câu nói hay
    • Sách hay
    • Không gian sống
    • Du lịch
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • Thời trang
  • Khỏe / Đẹp
    • Sức khỏe & Tập luyện
    • Làm đẹp & Chăm sóc cơ thể
  • Sự nghiệp
    • Tiền
    • Nghề nghiệp
    • Phát triển bản thân
  • Xe cộ
  • Công nghệ
  • Thể thao
  • Phái đẹp
  • Khám phá
    • Nghĩa là gì?
    • Khoa học
    • Lịch sử
    • Lời bài hát / Hợp âm
    • Thế giới đó đây
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result
Home Sự nghiệp

Hiểu về thói quen gốc, thói quen cành để Tu Thân cho đúng

Rèn thân là cốt, vừa sơ đẳng nhưng lại là thượng đẳng. Tập thể thao mỗi ngày chính là luyện Thân, luyện Khí. Còn làm gì cũng làm đàng hoàng, đó là luyện Ý và luyện Tâm. Phải làm cả hai cùng lúc, vì cả hai cái này đều là thói quen gốc.

Better ManEditor Better Man
29/08/2022 - Cập nhật 10/09/2022
Tu thân

Ảnh: Sergey Vinogradov / Unsplash.

có nên làm điều mình thích không
Phong cách sống

Làm điều mình thích: cái bẫy lớn của một cuộc đời bất hạnh

Cách huỷ hoại 1 đứa trẻ nhanh nhất là để chúng làm những gì chúng thích. Liệu chúng ta có...

Có 2 điều mà anh em phải thực hiện được mỗi ngày, đó là:

  1. Tập thể thao ít nhất 3 lần / tuần.
  2. Làm gì thì cũng làm đàng hoàng, dù là việc nhỏ nhất.

Dễ nhớ phải không anh em?

Dù anh em đang gặp bất kỳ vấn đề gì trong cuộc sống, công việc bấp bênh, hôn nhân rạn nứt, bệnh tật đầy người, trầm cảm tổn thương tâm lý abc gì đi nữa… mà nếu anh em làm được 2 cái trên trong ít nhất 6 tháng thì tôi chắc chắn, thân + tâm + tuệ của anh em sẽ thay đổi vượt bậc, rồi tự anh em giải quyết hết tất cả các vấn đề đang diễn ra luôn. Chính xác là trị bá bệnh.

Có vài anh em khát khao cầu đạo, cầu giải thoát, tôi cũng chỉ kêu làm 2 cái trên thôi, làm thật nhiệt tâm vào, rồi sau đó, anh em sẽ tự là Thầy của chính mình. Duy trì 2 cái đó mỗi ngày, mỗi giờ, mỗi phút thì anh em sẽ có cái nhìn sâu sắc hơn về mọi thứ trong game đời.

Hai cái trên nhìn vậy, chứ khó hơn việc ngồi Thiền, đọc sách, ăn chay, tụng kinh hay cầu nguyện rất nhiều. Tại sao?

Nếu phải xếp ưu tiên một thứ duy nhất trong các thứ quan trọng của tôi thì tôi sẽ đưa việc tập thể thao hay rèn thân lên hàng đầu, nó cao hơn cả sự nghiệp, tình yêu, gia đình nữa… ngay cả việc tỉnh thức, giải thoát, tôi còn xếp mấy cái đó ở cuối danh sách.

Vậy chuyện rèn thân, tại sao là top number 1 của tôi?

Cái này anh em phải ghi ra để nhớ:

Sơ đẳng luyện Thân

Hạ đẳng luyện Khí

Trung đẳng luyện Ý

Thượng đẳng luyện Tâm

Đó là Thân-Khí-Ý-Tâm.

Thân là cỗ máy, Khí là năng lượng. Ý là bánh lái, còn Tâm là hành trình. Tâm không thông thì Ý càng phóng dật. Khí không lưu chuyển thì Thân dù mạnh cỡ nào cũng chẳng chạy được xa.

Nghe luyện Tâm là thượng đẳng thì anh em hiểu rồi, vì Tâm là gốc của tất cả… nhưng cũng rất dễ hiểu lầm là chỉ cần tu Tâm thôi là đủ… là cái nhìn chưa rộng.

Tuy nói, sơ đẳng luyện Thân nhưng sự thật thì cả Thân, Khí, Ý, Tâm đều quan trọng như nhau… mà sơ đẳng luyện Thân còn chưa xong thì 3 cái kia cũng vô nghĩa. Nên ai nghĩ rằng, chỉ cần bay thẳng vào luyện Tâm mà không cần 3 cái kia thì coi chừng lạc đường.

Bữa có bạn hỏi tôi, bạn có khá nhiều tật xấu, hay thói quen xấu khó từ bỏ, như hút thuốc, rượu bia, thức khuya, làm việc thì rất khó tập trung. Làm tý thì cầm phone check phây… nói chung đầu óc rất lơ mơ, suy nghĩ lung tung, không ngồi yên được.

Tôi mới hỏi bạn, có phân biệt được thói quen nào là thói quen cành, cái nào là thói quen gốc không? Bạn bó tay, chưa nghe lần nào.

Tất nhiên là chưa nghe, vì khái niệm thói quen gốc hay cành là tôi mới phóng tác ra thôi, không biết có ai nói trước chưa, mà gu gố thử thì chưa có. Có vài nơi thì gọi là thói quen to và thói quen nhỏ… nhưng tôi thấy diễn giải chưa thoát được hết ý nên tôi biên bài này cho đã cái nư.

Những cái tật của bạn kia, nhìn chung đều là thói quen cành. Thói quen gốc của bạn đó là Không chịu đi tập thể thao, hay không rèn Thân mà thôi.

ADVERTISEMENT

Tại sao gọi là thói quen gốc? Vì chỉ cần sửa gốc là tất cả các cành tự động sửa.

Nếu anh em tập thể thao hay đi gym mỗi sáng trong liên tục 6 tháng thì việc gì xảy ra?

Để đi tập sớm thì anh em phải ngủ sớm. Mà để ngủ sớm thì anh em phải off điện thoại trước đó ít nhất 15-20 phút để đầu relax để vào giấc ngủ dễ hơn. Mà để dậy sớm có sức thì phải ngủ đúng giờ, rồi ăn tối đúng giờ để không đầy bụng…

Tập được một thời gian thì giấc ngủ anh em tốt hơn thì tự động anh em cải thiện chất lượng ăn uống theo. Đi tập cực khổ rồi nên phải sửa thói quen ăn uống để đi tập cho hiệu quả. Tầm 3-4 tháng liên tục là anh em TỰ bớt rượu bia luôn và cả bớt thuốc. Người ta hút thuốc, một là do thói quen, hai là do stress. Stress là do sự mong đợi với thực tế diễn ra không giống nhau, hoặc không hoàn thành được mục tiêu đề ra.

Thói quen gốc, thói quen cành.
Ảnh: Will Toulan.

Tôi kể sơ về chính tôi để anh em tham khảo. Tôi luôn dậy trước giờ làm việc, ít nhất 3 tiếng. Ví dụ, làm 8 giờ thì 5 giờ dậy, nếu 7h giờ thì 4 giờ dậy.

Vệ sinh và uống sinh tố xong thì còn tầm 2,5 tiếng hơn, di chuyển đến phòng tập và về nhà thay đồ thì còn tầm 1 tiếng hơn, nếu chỗ làm không quá xa, thì tôi có tầm 30-45 phút để nạp kiến thức mới, tôi hay nghe sách nói, song song đọc các nội dung đã lưu sẵn trong danh sách chờ đọc. Tôi thấy cái gì hay thì tôi chụp lại, rồi bỏ vào danh sách, chứ không cần đọc liền.

Một ngày trung bình, tôi ngồi trên xe di chuyển tầm 2 tiếng hơn. Trong 2 tiếng đó thì tôi cũng mở video trong list sẵn hay sách nói để nghe theo thứ tự. Nói tóm lại, 1 ngày, tôi đi rèn thân tầm 60 phút và rèn não tầm 60-90 phút. Liên tục mỗi ngày như thế.

Cuối tuần off hoàn toàn, để cơ bắp nghỉ ngơi, không nghe hay đọc gì nữa, dẫn vợ con đi ăn chơi thôi.

Theo tốc độ đó thì 1 tuần trung bình tôi nghe xong 1 cuốn sách, mà nghe rất chậm, không lướt, chưa kể đọc trung bình hơn 20-30 bài viết từ khắp nơi nữa. Thì nếu 1 năm, nếu anh em theo các thói quen hiện tại của tôi thì anh em nghĩ, thân và não của anh em sẽ thay đổi như thế nào?

Cái cốt lõi ở đây, trước khi đến giờ làm việc, tôi đã nạp Thân đầy pin 100%, não 100%, tinh thần 100%, nói chung đồ chơi đầy đủ để bước vào game đời ngày hôm đó.

Tôi làm nghề gì xưa giờ, tôi cũng nhanh hơn mức trung bình của những người làm nghề đó từ 30-50% tốc độ, nhanh nhưng vẫn chất lượng, chứ không ẩu. Đã làm thì làm đàng hoàng, dù cả in giấy trong công ty mà tôi còn xem có in dư không nữa, tiết kiệm được gì cho công ty thì tiết kiệm.

Khi anh em rèn Thân mỗi ngày, nó giống như reset lại máy tính, hay reset lại cái phone, rồi sạc đầy pin. Các app chạy ẩn cũng được xóa đi, tập xong 1 buổi thì anh em đồng thời đã xã bớt cái tâm mình ra. Cái tâm không còn bám chấp vào nhiều thứ nữa, chuyện hôm qua thì đã qua rồi, chuyện ngày mai thì chưa tới, nên cứ tập trung vào bây giờ thôi.

Tất cả những bài viết của tôi, 80% ý là đến trong lúc tôi đang tập tạ được hơn 30 phút, thân tâm tôi lúc đó nó đã vào định, mà không phải định hữu vi hữu ngã. Cái định trên từng phút giây, tôi vẫn nghe thấy tất cả mọi thứ diễn ra nhưng đầu tôi hiện ý gì thì tôi ghi nhận ý đó. Hôm nào không có ý gì thì biết là không có ý gì.

Tốc độ viết của tôi, vài bạn thắc mắc, chữ đâu tôi chém nhiều vl, nhưng thực tế, tôi ngồi xuống cứ như ghi lại những gì đang diễn ra thôi, không cố gắng, không tưởng tượng được. Ý chạy đến đâu, thì type đến đó. Viết tầm 30-45 phút là xong, giống như đi tập tạ vậy đó.

Rèn Thân tuy sơ đẳng, nhưng nó chính là thói quen gốc. Giữ được thói quen gốc này thì nó sẽ thông hết các thói quen nhánh. Nên anh em đừng cố sửa mấy cái thói quen nhỏ làm gì, hãy làm đúng 2 việc tôi ghi ở trên thôi.

Muốn làm gì, giúp ai trong cuộc đời này, điều đầu tiên phải có sức khỏe cả. Nó giống như tôi đưa anh em 1 chiếc siêu xe, đã cài phần mềm siêu việt, nó kiểu tâm tuệ anh em sáng rực…. nhưng tôi tháo 4 cái bánh xe thì dù động cơ mạnh nhất thế giới cũng đứng yên thôi. Hoặc xe không có xăng thì cũng tạch.

Rèn thân là cốt, vừa sơ đẳng nhưng lại là thượng đẳng. Tập thể thao mỗi ngày chính là luyện Thân, luyện Khí. Còn làm gì cũng làm đàng hoàng, đó là luyện Ý và luyện Tâm. Phải làm cả hai cùng lúc, vì cả hai cái này đều là thói quen gốc.

Tôi viết đến thế này mà anh em chưa chịu làm thì do nghiệp, tập khí hay thói quen cành của anh em quá nặng.

Đừng cố đọc mấy cái bay bay chiếu chiếu làm gì, nào là vô cực, vô ngã, nào là nhị nguyên, nào là chân ngã, chân gà, chân như gì đó, anh em quên hết giúp tôi cái. Chưa đủ trình để liễu ngộ mấy cái đó đâu, tôi thật.

Luyện thân chưa xong, nạp mấy cái đó vào đầu, chỉ sinh nhiều tập khí mới mà thôi. Thân Tâm chưa đủ lực thì rất dễ tẩu hỏa nhập ma. Nó kiểu, cái đầu phình nước ra, mà cái thân thì quá yếu và con tim thì quá nhỏ.

Anh em hết sức chú ý, khi thói quen gốc đã hình thành, đồng nghĩa anh em đã nề nếp được cái Thân và nề nếp được cái Tâm rồi… thì một ngày tự nhiên anh em thấy rảnh hẳn… vì chẳng có nhiều thứ để suy nghĩ hay bận tâm nữa đâu. Cái gì nhìn cái là ra vấn đề… giải pháp ở ngay đó, tính ra, càng đi tập, càng làm đàng hoàng thì anh em còn dư thời gian hơn, tôi thật.

Mà dư thời gian, không có gì để suy nghĩ nữa, thì anh em ‘vô sự’, trong cái vô sự đó thì tuệ anh em sẽ sáng lên. Chứ bận rộn cơm áo, đua theo danh vọng suốt, thì thời gian đâu để thằng tuệ nó trồi lên.

Mời bạn đọc thêm các bài viết về Tu Thân để trở nên tốt hơn mỗi ngày trong chuyên mục: Phát triển bản thân.

Menback.com (theo tác giả: Nghệ; ảnh: Unsplash).

Bài viết liên quan

những thói quen tốt

Hình thành những thói quen tốt một cách dễ dàng với ‘quy tắc 2 phút’

Xây dựng và rèn luyện những thói quen tốt chưa bao giờ là một việc dễ dàng với tất cả...

Xem thêm trong chủ đề: Phát triển bản thânTập luyệnTu thân

Bài viết cùng chủ đề

năng lực quán xuyến
Sự nghiệp

Năng lực quán xuyến

Đàn ông
Phong cách sống

Đừng rời bỏ cuộc đua với chính bản thân mình

Tự kỷ luật
Sự nghiệp

Tự do chính là… tự kỷ luật

Từ bi với chính mình
Sự nghiệp

Từ bi với chính mình

Tôi đúng, anh sai, rồi chúng ta mất nhau
Sự nghiệp

Tôi đúng, anh sai, rồi chúng ta mất nhau

Cơm áo gạo tiền
Sự nghiệp

Cơm áo gạo tiền và tâm thế đi làm

lịch sử thương hiệu gucci
Thời trang

Lịch sử thương hiệu Gucci: từ xưởng vali đến bi kịch ám sát gia tộc

Thương hiệu Gucci (House of Gucci) được sáng lập bởi nhà thiết kế thời trang Guccio Gucci vào năm 1921....

ĐÁNG CHÚ Ý

Đôi giày thể thao đắt nhất thế giới

5 đôi giày thể thao đắt nhất thế giới hiện tại

Đồng hồ đắt nhất thế giới

5 chiếc đồng hồ đắt nhất thế giới hiện tại

Xe ô tô đắt nhất thế giới

30 siêu xe đắt nhất thế giới hiện nay

Tình yêu

Bên trong thứ tình yêu cao thượng ấy, vốn không hề có cái tôi

Mất mát

Đôi khi, mất mát cũng là bài học cần phải có

Tài chính cá nhân

Tài chính cá nhân và các nguyên tắc về tiền quan trọng nhất bạn phải biết

Vì sao đàn ông phải mặc đẹp?

Vì sao đàn ông phải mặc đẹp?

Thương hiệu thời trang workwear nổi tiếng

8 thương hiệu thời trang workwear nổi tiếng nhất thế giới

Lời khuyên cho đàn ông trước tuổi 30

5 lời khuyên đắt giá cho đàn ông trước tuổi 30 bạn không thể bỏ qua

đàn ông tự do

Đàn ông chưa ‘Độc lập’ thì đừng đòi ‘Tự do, Hạnh phúc’

Áp lực của đàn ông

Những áp lực của đàn ông

đàn ông đẹp

8 bí mật giúp bạn trở thành người đàn ông lôi cuốn dù không đẹp trai

Áo ba lỗ nam

Áo ba lỗ nam: côn đồ hay nam tính, ẻo lả hay thời thượng

Giá trị của đàn ông

Giá trị của thằng đàn ông

nhan tinh cua dan ong

Nhân tình của đàn ông

Có thể bạn quan tâm

Làm thế nào để đẹp trai hơn
Cơ thể

Làm thế nào để đẹp trai hơn? Toàn bộ “Bí kíp” đẹp trai nằm trong bài viết này

Đàn ông alpha
Phong cách sống

Alpha Male là gì? Bạn có đang ảo tưởng về Alpha Male?

Cách khắc phục mặt lệch hiệu quả
Cơ thể

Mặt lệch – nguyên nhân và cách khắc phục (kèm video bài tập tại nhà)

những kiểu đầu cua đẹp nhất cho nam giới
Cơ thể

10 kiểu đầu cua đẹp nhất tăng độ nam tính cho đàn ông Việt

Những câu nói hay của Joker
Thư viện

Những câu nói hay nhất của Joker khiến bạn thức tỉnh

tim fwb
Phong cách sống

FWB là gì? Cách tìm bạn FWB trên Zalo và Tinder?

Chủ đề nổi bật

Tạp chí đàn ông và phong cách sống

Cẩm nang phong cách và văn hóa sống của đàn ông hiện đại.

Tạp chí thời trang nam

Phong cách, xu hướng, bí quyết mặc đẹp cho nam giới.

Phát triển bản thân

Những bài viết giúp bạn hiểu về cuộc sống, thấu hiểu bản thân và trở nên tốt hơn mỗi ngày.

Kiểu tóc nam

Các kiểu tóc hot trend nhất hiện nay dành cho nam giới.

Bóng đá

Phân tích chiến thuật trận đấu và tin tức về đội bóng yêu thích của bạn.

Review phim hay

Review, cảm nhận những bộ phim kinh điển và hot nhất hiện nay.

Du lịch khám phá

Những điểm đến không thể bỏ qua trong nước và thế giới.

Đang xu hướng

Quản trị doanh nghiệp

Quán tính nguy hiểm trong quản trị doanh nghiệp

Gần đây, liên tục thảo luận cùng các nhân sự của các công ty mà tôi Coaching, giật mình thấy...

quấy rối bằng tin nhắn

Ranh giới trêu đùa – quấy rối qua những tin nhắn mạng

Tôi từng tiếp xúc với rất nhiều nạn nhân của nạn quấy rối trực tuyến. Khi tìm đến tôi, họ...

Vini Jr

Vini Jr. không chỉ phải đấu với đối thủ theo kèm anh mà còn với cả “lũ lợn”

Những gì mà cả nền bóng đá Tây Ban Nha này đang đối xử với Vinicius thật sự tàn ác!...

nước hoa polo red

Review nước hoa Polo Red có nên mua không?

Nước hoa Polo Red là một sản phẩm đến từ nước Mỹ. Dòng nước hoa được điều chế dành riêng...

Nước hoa kilian đen

Nước hoa Kilian đen – Nước hoa unisex đáng mua nhất hiện nay

Nước hoa Kilian đen với mùi hương cocktail mê hoặc, sang trọng. Cùng với đó thiết kế vỏ chai vô...

anh em xã hội
Phong cách sống

Bạn bè thực sự

Một lời khen cũng chẳng làm cho người khác cao đạo lên mà một lời chê bai, dè bỉu cũng...

thích sống một mình một nhà

Những người từ chối ‘bạn cùng nhà’

Tan làm, Nhật Anh (28 tuổi, quận Phú Nhuận, TP.HCM) về nhà gửi thức ăn cho mèo và mang đi...

Ralf Rangnick

Ralf Rangnick: “điên” vì đi trước thời đại

Có lẽ Rangnick đã gửi đi thông điệp của mình quá sớm, hoặc cũng có thể những nụ cười cùng...

năng lực quán xuyến

Năng lực quán xuyến

Có gia đình doanh nhân lớn người nước ngoài kia đi công tác mấy tuần, nhờ bạn này (lúc đó...

Quiet luxury là gì

Quiet luxury là loại bỏ logo mà vẫn sang

Cùng tìm hiểu quiet luxury là gì? Được lăng xê trong bộ phim Succession, quiet luxury (tạm dịch: “sang trọng...

lãng phí trong doanh nghiệp đến từ đâu

Lãng phí trong doanh nghiệp đến từ đâu?

Trong bài viết trước 50% năng lực của doanh nghiệp đang bị lãng phí, tôi có thảo luận về việc doanh...

Load More
Có nên thủ dâm không
Cơ thể

Có nên thủ dâm không?

Thủ dâm có tác hại gì không? Ảnh hưởng của thủ dâm đến sức khỏe như thế nào? Nam giới...

Facebook Youtube Pinterest
Cảm ơn bạn đã ghé thăm Menback - cẩm nang phong cách và văn hóa sống của đàn ông hiện đại. Thành thật xin lỗi bạn nếu bị quảng cáo làm phiền hay bài viết chưa đủ hữu ích. Hãy tới đây thường xuyên vì chúng tôi vẫn luôn không ngừng nỗ lực để cùng bạn trở nên tốt hơn mỗi ngày!
Menback icon
Menback.com Become a better man

THỜI TRANG

  • Thế giới thời trang
  • Thương hiệu
  • Phong cách
  • Bí quyết mặc đẹp
  • Kinh doanh thời trang
  • Đồng hồ
  • Trang sức
  • Phụ kiện
  • Giày

PHÁI ĐẸP

  • Chuyện phái đẹp
  • Người đẹp

SỐNG

  • Tâm sự đàn ông
  • Lối sống
  • Tâm lý học
  • Tình yêu
  • Không gian sống
  • Du lịch
  • Uống
  • Ẩm thực
  • Nhân vật

THỂ THAO

  • Bóng đá
  • Hậu trường thể thao

CƠ THỂ

  • Sức khỏe
  • Tập luyện
  • Chăm sóc cơ thể
  • Chăm sóc da
  • Mùi hương
  • Râu & Tóc
  • Kiểu tóc nam
  • Hình xăm

VIDEO

ẢNH

GIẢI TRÍ

  • Đọc
  • Văn hóa
  • Nghệ thuật
  • Âm nhạc
  • Điện ảnh
  • Showbiz

GIA ĐÌNH

  • Hôn nhân
  • Nuôi dạy con
  • Nhà cửa
  • Món ngon mỗi ngày

XE CỘ

  • Ô tô
  • Motor / Xe máy
  • Đánh giá xe
  • Siêu xe
  • Du thuyền
  • Máy bay

CÔNG NGHỆ

  • Thiết bị công nghệ
  • Thủ thuật công nghệ
  • Khoa học

SỰ NGHIỆP

  • Kinh doanh
  • Nghề nghiệp
  • Kiến thức
  • Kỹ năng
  • Phát triển bản thân

THƯ VIỆN

  • Sách hay
  • Góc nhìn xã hội
  • Bài học cuộc sống
  • Nghĩa là gì?
  • Những câu nói hay
  • Status hay
  • Lời bài hát / Hợp âm
menback

© 2022 Menback – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống. Website đang thử nghiệm.
Được phép chia sẻ bài viết, đề nghị ghi rõ nguồn: Menback.com khi đăng lại nội dung từ website này.

Liên hệ hợp tác: media@menback.com

  • Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
  • Copyright
  • Góp ý
dmca_protected
  • Home
  • Phong cách sống
    • Tâm sự đàn ông
    • Tâm lý học
    • Tình yêu
    • Hôn nhân & Gia đình
    • Câu chuyện cuộc sống
    • Những câu nói hay
    • Sách hay
    • Không gian sống
    • Du lịch
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • Tạp chí thời trang
  • Sức khỏe & Tập luyện
  • Làm đẹp & Chăm sóc cơ thể
  • Tiền
  • Nghề nghiệp
  • Phát triển bản thân
  • Xe cộ
  • Công nghệ
  • Thể thao
  • Kinh doanh Đầu tư
  • Phái Đẹp
  • Khám phá
    • Nghĩa là gì?
    • Khoa học
    • Lịch sử
    • Lời bài hát / Hợp âm
    • Thế giới đó đây
  • Video
  • Ảnh

© 2022 Menback - Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống.
Được phép chia sẻ bài viết, đề nghị ghi rõ nguồn: Menback.com khi đăng lại nội dung từ website này.
Liên hệ: media@menback.com

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist