MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result
  • Phong cách sống
    • Tâm sự đàn ông
    • Tâm lý học
    • Tình yêu
    • Hôn nhân & Gia đình
    • Không gian sống
    • Thể thao
    • Du lịch
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • Thời trang
    • Thế giới thời trang
    • Thương hiệu
    • Phong cách
    • Bí quyết mặc đẹp
    • Kinh doanh thời trang
  • Gear / Vehicles
    • Đồng hồ
    • Công nghệ
    • Ô tô
    • Motor / Xe máy
    • Du thuyền
    • Máy bay
  • Khỏe / Đẹp / Thơm
    • Sức khỏe
    • Tập luyện
    • Râu & Tóc
    • Chăm sóc da
    • Mùi hương
    • Hình xăm
  • Sự nghiệp
    • Kinh doanh
    • Nghề nghiệp
    • Kiến thức
    • Kỹ năng
    • Phát triển bản thân
  • Phái đẹp
  • Thư viện
    • Sách hay
    • Góc nhìn xã hội
    • Bài học cuộc sống
    • Nghĩa là gì?
    • Những câu nói hay
    • Lời bài hát / Hợp âm
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
  • Phong cách sống
    • Tâm sự đàn ông
    • Tâm lý học
    • Tình yêu
    • Hôn nhân & Gia đình
    • Không gian sống
    • Thể thao
    • Du lịch
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • Thời trang
    • Thế giới thời trang
    • Thương hiệu
    • Phong cách
    • Bí quyết mặc đẹp
    • Kinh doanh thời trang
  • Gear / Vehicles
    • Đồng hồ
    • Công nghệ
    • Ô tô
    • Motor / Xe máy
    • Du thuyền
    • Máy bay
  • Khỏe / Đẹp / Thơm
    • Sức khỏe
    • Tập luyện
    • Râu & Tóc
    • Chăm sóc da
    • Mùi hương
    • Hình xăm
  • Sự nghiệp
    • Kinh doanh
    • Nghề nghiệp
    • Kiến thức
    • Kỹ năng
    • Phát triển bản thân
  • Phái đẹp
  • Thư viện
    • Sách hay
    • Góc nhìn xã hội
    • Bài học cuộc sống
    • Nghĩa là gì?
    • Những câu nói hay
    • Lời bài hát / Hợp âm
No Result
View All Result
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result

Menback.com / Sức khỏe / 8 lợi ích của việc tập thể dục buổi sáng

8 lợi ích của việc tập thể dục buổi sáng

Edited by Run Hoàng
10/07/2021
in Sức khỏe
lợi ích của thể dục buổi sáng

lợi ích của thể dục buổi sáng

Tập thể dục vào buổi sáng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần.

Đảm bảo sự tập trung trong quá trình tập luyện, gia tăng sự tỉnh táo và có lối sống lành mạnh là một trong các lợi ích của việc tập thể dục buổi sáng. Bên cạnh đó có một vài lưu ý về dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe và hiệu quả tập luyện.

Dinh dưỡng cho việc tập thể dục buổi sáng

Tập thể dục buổi sáng thường diễn ra trước các hoạt động khác trong ngày, bao gồm cả bữa ăn sáng. Vì vậy điều quan trọng là phải ổn định lượng đường trong máu để quá trình tập luyện mang lại lợi ích thực sự. Nếu không, cơ thể bạn sẽ gặp khó khăn trong quá trình tập luyện.

dinh dưỡng tập luyện Trước khi bắt đầu tập thể dục, hãy ăn bữa nhẹ giàu carbs và protein. Những chất dinh dưỡng này sẽ cung cấp năng lượng và thúc đẩy cơ bắp của bạn hoạt động. Theo Healthline, bữa ăn lý tưởng trước khi tập luyện bao gồm: Chuối và bơ đậu phộng, bột yến mạch với sữa hạnh nhân và quả mọng, sữa chua với táo.

Lợi ích của tập thể dục buổi sáng

Dưới đây là 8 lý do bạn nên duy trì việc tập thể dục buổi sáng hàng ngày.

1. Ít bị làm phiền

Tập thể dục buổi sáng giúp bạn tập trung hơn. Khi mới thức dậy, bạn chưa phải bắt đầu giải quyết công việc. Vì vậy, bạn có nhiều khả năng theo dõi quá trình tập luyện của mình.

2. Sống lành mạnh hơn

Tập thể dục có thể truyền cảm hứng cho việc ăn uống lành mạnh hơn. Thêm nữa, nó giúp bạn đưa ra những lựa chọn tốt trong mọi việc.

3. Tăng sự tỉnh táo

Tập thể dục buổi sáng phù hợp với sự dao động nội tiết tố trong cơ thể bạn. Cortisol là hormone giúp bạn tỉnh táo và minh mẫn. Thông thường, cortisol tăng vào buổi sáng và giảm vào buổi tối. Nó đạt đến đỉnh điểm vào khoảng 8h sáng.

4. Hỗ trợ giảm cân

Các nhà nghiên cứu công bố kết quả trên tạp chí EBioMedicine cho thấy khả năng đốt cháy chất béo cao nhất khi họ tập thể dục vào buổi sáng trước khi ăn. Nếu bạn đang muốn giảm cân, tập thể dục buổi sáng như chạy bộ, gym hoặc yoga có thể hữu ích.

lợi ích của thể dục buổi sáng
Tập thể dục buổi sáng mang lại ích ích giảm cân rất hiệu quả.

5. Tâm trạng tốt hơn

Hoạt động thể chất là phương thuốc tự nhiên giúp giảm căng thẳng. Khi tập thể dục, não tạo ra nhiều endorphin, nó cũng khiến bạn không bị ảnh hưởng bởi những suy nghĩ tiêu cực. Tập thể dục buổi sáng là cách tốt nhất để bắt đầu ngày mới với tinh thần tốt.

6. Tập trung hơn

Hoạt động thể chất cải thiện sự tập trung, bất kể bạn thực hiện nó vào lúc nào. Nghiên cứu năm 2019 được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao Anh cho thấy tập thể dục buổi sáng giúp cải thiện sự chú ý và ra quyết định đúng.

7. Kiểm soát sự thèm ăn

Tập thể dục buổi sáng giúp điều chỉnh sự thèm ăn của bạn bằng cách giảm ghrelin, hormone gây đói. Nó cũng làm kích thích yếu tố no như peptide YY và peptide-1 giống glucagon.

8. Cải thiện giấc ngủ

Nghiên cứu năm 2014 của Sức khỏe mạch máu và Quản lý rủi ro chứng minh người lớn ngủ ngon hơn vào những ngày họ tập thể dục lúc 7h sáng. Ngoài ra, họ ít bị thức giấc vào ban đêm và nhanh đi vào giấc ngủ.

Nếu bạn quan tâm đến các bài tập gia tăng thể lực, hãy đọc thêm bài viết này: Các bài tập thể lực hiệu quả tại nhà từ HLV Ironman

–
MENBACK.COM

Nguồn: Zing
Chủ đề: Chăm sóc sức khỏeTập luyện

Nhằm lan tỏa những điều bổ ích, một số nội dung được sưu tầm từ nhiều nguồn có thể không rõ tác giả, xin được thông cảm và vui lòng liên hệ chúng tôi để yêu cầu điều chỉnh. Trân trọng cảm ơn!

Bài viết nổi bật

Những chiếc đồng hồ bị thất lạc nổi tiếng
Thời trang

Những chiếc đồng hồ bị thất lạc nổi tiếng nhất thế giới

Huyền thoại về những chiếc đồng hồ thất lạc có một không hai trong lịch sử. Cách đây vài năm,...

Read more

CÙNG CHỦ ĐỀ

Âm nhạc chữa lành tâm hồn tổn thương
Phong cách sống

Âm nhạc chữa lành tâm hồn chúng ta như thế nào?

Thói quen lành mạnh
Phong cách sống

12 thói quen lành mạnh mỗi ngày cho một năm thành công hơn

Ăn gì trước khi tập gym
Sức khỏe

Nên ăn gì trước khi tập gym để đạt hiệu quả cao?

Dấu hiệu sức khỏe suy giảm
Sức khỏe

7 dấu hiệu sức khỏe suy giảm và cách khắc phục

cách giải tỏa stress trong công việc
Sức khỏe

Cách giảm căng thẳng, giải tỏa stress trong công việc

thiền chánh niệm
Sức khỏe

Kết hợp yoga và thiền chánh niệm để nuôi dưỡng tâm hồn khỏe mạnh

MỚI NHẤT

5 phim hay trên Netflix cho một cuối tuần đầy gay cấn
Phong cách sống

5 phim hay trên Netflix cho một cuối tuần đầy gay cấn

Menback
Sự nghiệp

Yêu thương cuộc đời một cách tự nhiên

Sao Michelin
Phong cách sống

Sao Michelin là gì? Các tiêu chí đánh giá Sao Michelin cho nhà hàng?

Ô tô điện Cadillac Lyriq của General Motors
Kinh doanh

Các nhà sản xuất ô tô quốc tế đối mặt cú sốc ở Trung Quốc

Royal Enfield Classic 350 và Meteor 350 2022 ra mắt
Xe cộ

Royal Enfield Classic 350 và Meteor 350 2022 ra mắt

Aprilia RSV4 1100 Facrtory 2022
Xe cộ

Siêu phẩm Aprilia RSV4 1100 Facrtory 2022 đầu tiên của miền Bắc đã đến tay chủ nhân

Thư viện

Lời bài hát Upside Down (MV/Lyrics) – Dế Choắt

Indonesia: những điều cần biết về đảo quốc lớn nhất thế giới

Vì sao Sư tử là biểu tượng của nhiều nước Châu Âu?

Vì sao Indonesia di dời thủ đô Jakarta ngàn năm lịch sử?

Vụ án Elizabeth Smart: cô bé 14 tuổi bị bắt cóc và lạm dụng suốt 9 tháng

Lời bài hát Ghen Vì Iêu (Lyrics/MV) – Lena

#TrendingNow

Cách để yêu bản thân
Phong cách sống

13 cách để yêu thương bản thân mình

Cách chọn quần jeans nam
Thời trang

Cách chọn quần Jeans nam: kiểu quần, màu sắc, dáng người

Cách phối đồ với áo polo nam
Thời trang

Cách chọn và phối đồ với áo polo nam

Những câu nói hay của Joker
Thư viện

Những câu nói hay nhất của Joker khiến bạn thức tỉnh

Áo sơ mi trắng quần tây đen mang giày gì
Thời trang

Áo sơ mi trắng quần tây đen mang giày gì?

Cách khắc phục mặt lệch hiệu quả
Cơ thể

Mặt lệch – nguyên nhân và cách khắc phục (kèm video bài tập tại nhà)

Trở nên tốt hơn

Albert Einstein
Sự nghiệp

Thông minh là chưa đủ, bạn cần có những gì và làm gì để thành công?

đời là bể sướng
Sự nghiệp

Từ áp lực đến thần lực

vì sao chúng ta cần phải thay đổi
Sự nghiệp

Vì sao chúng ta cần phải thay đổi?

sống và chết
Sự nghiệp

Bạn đã sẵn sàng để… Chết?

Khổ thật khổ ảo
Sự nghiệp

Khổ thật, khổ ảo, khổ khổ, nhưng chắc gì bạn đã khổ

dĩ hòa vi quý là gì
Phong cách sống

Dĩ hòa vi quý – hãy hiểu đúng để sống bình an

THỜI TRANG

  • Thế giới thời trang
  • Thương hiệu
  • Phong cách
  • Bí quyết mặc đẹp
  • Kinh doanh thời trang
  • Đồng hồ
  • Trang sức
  • Phụ kiện
  • Giày

PHÁI ĐẸP

  • Chuyện phái đẹp
  • Người đẹp

SỐNG

  • Tâm sự đàn ông
  • Lối sống
  • Tâm lý học
  • Tình yêu
  • Không gian sống
  • Du lịch
  • Uống
  • Ẩm thực
  • Nhân vật

THỂ THAO

  • Bóng đá
  • Hậu trường thể thao

CƠ THỂ

  • Sức khỏe
  • Tập luyện
  • Chăm sóc cơ thể
  • Chăm sóc da
  • Mùi hương
  • Râu & Tóc
  • Kiểu tóc nam
  • Hình xăm

VIDEO

ẢNH

GIẢI TRÍ

  • Đọc
  • Văn hóa
  • Nghệ thuật
  • Âm nhạc
  • Điện ảnh
  • Showbiz

GIA ĐÌNH

  • Hôn nhân
  • Nuôi dạy con
  • Nhà cửa
  • Món ngon mỗi ngày

XE CỘ

  • Ô tô
  • Motor / Xe máy
  • Đánh giá xe
  • Siêu xe
  • Du thuyền
  • Máy bay

CÔNG NGHỆ

  • Thiết bị công nghệ
  • Thủ thuật công nghệ
  • Khoa học

SỰ NGHIỆP

  • Kinh doanh
  • Nghề nghiệp
  • Kiến thức
  • Kỹ năng
  • Phát triển bản thân

THƯ VIỆN

  • Sách hay
  • Góc nhìn xã hội
  • Bài học cuộc sống
  • Nghĩa là gì?
  • Những câu nói hay
  • Status hay
  • Lời bài hát / Hợp âm
menback

© 2022 Menback – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống.
Được phép chia sẻ bài viết, đề nghị ghi rõ nguồn: Tạp chí Menback khi đăng lại nội dung từ website này.

Liên hệ hợp tác: media@menback.com

  • Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
  • Copyright
  • Góp ý
dmca_protected
  • HOME
  • PHONG CÁCH SỐNG
    • Tâm sự đàn ông
    • Tâm lý học
    • Tình yêu
    • Hôn nhân & Gia đình
    • Không gian sống
    • Du lịch
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • THỜI TRANG
    • Thế giới thời trang
    • Thương hiệu
    • Phong cách
    • Bí quyết mặc đẹp
    • Kinh doanh thời trang
  • KHỎE / ĐẸP / THƠM
    • Sức khỏe
    • Tập luyện
    • Râu & Tóc
    • Chăm sóc da
    • Mùi hương
    • Hình xăm
  • XE CỘ
    • Ô tô
    • Motor / Xe máy
    • Du thuyền
    • Máy bay
  • CÔNG NGHỆ
  • THỂ THAO
    • Bóng đá
    • Hậu trường thể thao
  • KINH DOANH ĐẦU TƯ
  • SỰ NGHIỆP
  • PHÁT TRIỂN BẢN THÂN
  • THƯ VIỆN
    • Sách hay
    • Góc nhìn xã hội
    • Bài học cuộc sống
    • Nghĩa là gì?
    • Những câu nói hay
    • Lời bài hát / Hợp âm
  • PHÁI ĐẸP
  • VIDEO
  • ẢNH

© 2021 Menback - Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống. Được phép chia sẻ bài viết, đề nghị ghi rõ nguồn: Tạp chí Menback khi đăng lại nội dung từ website này. Liên hệ hợp tác: media@menback.com

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist