9 cách để giữ cho tuyến tiền liệt của bạn khỏe mạnh

Giữ cho tuyến tiền liệt khỏe mạnh khi còn trẻ có thể giúp nam giới tránh được các vấn đề nghiêm trọng về tuyến tiền liệt trong tương lai.

Theo thống kê , cứ chín người đàn ông thì có một người được chẩn đoán mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt tại một thời điểm trong đời. Và đàn ông càng lớn tuổi thì nguy cơ mắc bệnh càng cao. Ung thư tuyến tiền liệt là một căn bệnh chết người và thực tế là loại ung thư phổ biến nhất ở nam giới Mỹ.

Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải tìm cách giữ cho tuyến tiền liệt của bạn khỏe mạnh. Bằng cách đó, bạn đang giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt khi có tuổi.

> Xem thêm các bài viết về: Sức khỏe nam giới

Chức năng của tuyến tiền liệt nam giới

Tuyến tiền liệt nằm ngay trước trực tràng, bên dưới bàng quang một chút. Mục đích chính của tuyến tiền liệt là sản xuất tinh dịch, mang tinh trùng từ tinh hoàn của bạn. Nó là một cơ quan nhỏ, có kích thước bằng quả óc chó, nhưng khi một người lớn lên, nó trở nên lớn hơn.

Các vấn đề thường gặp của tuyến tiền liệt

Đối với hầu hết các phần, có một tuyến tiền liệt lớn hơn là bình thường. Nó có thể gây ra một số vấn đề như tăng sản lành tính tuyến tiền liệt (BPH), nơi bệnh nhân có thể gặp khó khăn khi đi tiểu. Đây không phải là một mối quan tâm nghiêm trọng và không phải là ung thư.

Viêm tuyến tiền liệt

Viêm tuyến tiền liệt , hoặc nhiễm trùng tuyến tiền liệt, là một tình trạng khác mà một số nam giới có thể mắc phải. Nó thường xảy ra với nam giới trẻ và trung niên và có thể dễ dàng điều trị bởi bác sĩ.

Ung thư tuyến tiền liệt

Ung thư tuyến tiền liệt là bệnh có hại nhất trong số các bệnh có thể ảnh hưởng đến tuyến tiền liệt của nam giới. Cho đến nay, đây là loại ung thư phổ biến nhất ở nam giới và nguy cơ mắc bệnh này sẽ tăng lên khi một người đàn ông lớn lên. Đó là lý do tại sao việc kiểm tra sức khỏe thường xuyên được các bác sĩ khuyến khích cho nam giới trên 50 tuổi.

Điều quan trọng cần lưu ý là mặc dù chúng ta không biết nguyên nhân chính xác của ung thư tuyến tiền liệt, nhưng chúng ta biết một số điều góp phần gây ra nó. Tuổi già, béo phì, ăn kiêng và tiền sử gia đình đều có liên quan đến nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt.

Xem thêm:

Làm thế nào để có tuyến tiền liệt khỏe mạnh

Mặc dù không có chắc chắn lửa cách để hoàn toàn ngăn chặn bạn khỏi gặp vấn đề tuyến tiền liệt, có một số bước để giảm rủi ro. Biết những cách để giữ cho tuyến tiền liệt của bạn khỏe mạnh là điều quan trọng để bạn có thể sống một cuộc sống bình thường và khỏe mạnh khi lớn lên.

1. Quan hệ tình dục nhiều hơn

Vâng, quan hệ tình dục rất tốt cho tuyến tiền liệt của bạn. Đó là bởi vì xuất tinh thường xuyên đã được phát hiện để cải thiện sức khỏe của tuyến tiền liệt của đàn ông.

Người ta tin rằng xuất tinh thường xuyên giúp loại bỏ mọi thứ có hại tích tụ trong tinh dịch của đàn ông. Và vì tinh dịch được tạo ra trong tuyến tiền liệt, nên xuất tinh giúp “dọn dẹp” tuyến tiền liệt của đàn ông.

Tuy nhiên, điều này không chỉ đơn giản là quan hệ tình dục. Thủ dâm thường xuyên hơn cũng có thể có tác dụng tương tự. Nhưng hãy chắc chắn rằng không lạm dụng nó!

Xem thêm:

2. Vận động nhiều và có lối sống lành mạnh

Tập thể dục có thể làm rất nhiều điều tốt cho cơ thể của bạn, bao gồm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tuyến tiền liệt. Đó là bởi vì béo phì hoặc thừa cân có thể làm tăng nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt khi bạn lớn lên.

Có một lối sống năng động có thể giúp ngăn ngừa điều này xảy ra và giảm khả năng mắc các triệu chứng và vấn đề liên quan đến ung thư tuyến tiền liệt.

Ngoài tập thể dục thường xuyên, các bài tập kegel cũng có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tuyến tiền liệt. Các bài tập Kegel tăng cường cơ vùng chậu của bạn và giúp kiểm soát chứng tiểu không tự chủ cũng như các vấn đề về tuyến tiền liệt và tiết niệu khác xảy ra khi bạn lớn lên.

3. Ngừng căng thẳng

Căng thẳng là một vấn đề lớn đối với rất nhiều nam giới. Nó có thể gây ra các vấn đề về tim mạch, sức khỏe tâm thần và ảnh hưởng đến tuyến tiền liệt của bạn.

Điều này xảy ra vì căng thẳng có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn và gây ra các vấn đề với sự cân bằng nội tiết tố của bạn, cả hai đều có thể ảnh hưởng đến tuyến tiền liệt của bạn.

Đó là lý do tại sao điều quan trọng là dành thời gian để thư giãn, đi nghỉ hoặc chỉ ngủ trưa. Bằng cách đó, bạn có thể giảm mức độ căng thẳng và nguy cơ mắc bệnh.

Xem thêm:

4. Ngồi xuống khi đi tiểu

Bạn đã đọc đúng. Đi tiểu khi ngồi xuống nghe có vẻ khá kỳ lạ, nhưng đối với đàn ông lớn tuổi, ngồi xuống khi đi tiểu thường tốt hơn.

Đó là bởi vì việc ngồi xuống khi bạn đi tiểu sẽ làm giảm lượng dịch còn sót lại trong bàng quang. Điều này có nghĩa là bạn đi tiểu nhanh hơn và thoát nước trong bàng quang tốt hơn khi bạn ngồi xuống. Điều này ngăn ngừa các vấn đề như BPH và các vấn đề tiết niệu khác.

5. Ăn nhiều trái cây và rau quả

Một trong những cách để giữ cho tuyến tiền liệt của bạn khỏe mạnh là ăn nhiều trái cây và rau quả.

Trái cây và rau quả rất tốt cho cơ thể của bạn. Ngoài vị ngon, trái cây và rau còn chứa đầy chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất và các hợp chất chống ung thư và chống viêm khác. Những chất này giúp tăng cường cơ thể và giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.

Bạn nên ăn ít thịt và kết hợp nhiều rau và trái cây hơn vào chế độ ăn uống của mình.

Xem thêm:

6. Tập trung ăn chất béo lành mạnh

Không phải chất béo nào cũng có hại cho bạn. Chất béo omega-3, được tìm thấy trong một số loại cá, giúp chống lại chứng viêm có thể gây ra các vấn đề về tuyến tiền liệt và cũng tăng cường cơ thể của bạn. Một cách tốt để có thêm chất béo lành mạnh vào hệ thống của bạn là ăn nhiều hạt hơn .

Hạt là một món ăn nhẹ tuyệt vời và cung cấp cho bạn một sự tăng cường năng lượng tốt, đặc biệt là khi bạn đang tập thể dục. Chúng cũng chứa đầy vitamin, khoáng chất và protein thực vật, giúp giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh.

7. Uống trà xanh

Một trong những cách tốt nhất để giữ cho tuyến tiền liệt của bạn khỏe mạnh là uống trà, đặc biệt là trà xanh. Trà xanh chứa đầy catechin, là chất chống oxy hóa có thể làm chậm đáng kể sự phát triển của tế bào ung thư. Uống trà xanh có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt tới 70% so với những người không uống trà xanh.

Trà xanh cũng giúp giảm căng thẳng, một yếu tố nguy cơ gây ung thư tuyến tiền liệt và các bệnh lối sống khác.

Xem thêm:

8. Uống nhiều nước

Chúng ta có tới 70% là nước, vì vậy, điều quan trọng là chúng ta phải luôn được cung cấp đủ nước. Nước giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể và uống nước là một trong những cách tốt nhất để giữ cho tuyến tiền liệt của bạn khỏe mạnh.

Bạn nên uống nước cho đến khi nước tiểu trong. Bằng cách đó, bạn có thể chắc chắn rằng mình không bị mất nước.

9. Ngừng hút thuốc, hạn chế uống rượu bia

Cuối cùng, hút thuốc và uống rượu có nguy cơ lớn đối với sức khỏe của bạn. Mặc dù không liên quan trực tiếp đến tuyến tiền liệt của bạn, nhưng hút thuốc có thể gây mất cân bằng nội tiết tố và đưa chất gây ung thư vào cơ thể bạn. Cả hai điều này đều có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt.

Uống nhiều rượu bia cũng có thể gây ra các vấn đề cho tuyến tiền liệt của bạn. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người đàn ông uống rượu nhiều hơn có nguy cơ cao bị ung thư tuyến tiền liệt khi họ lớn lên.

Đó là lý do tại sao bạn nên bỏ thuốc lá và cắt giảm lượng rượu nếu bạn nghiện rượu nặng.

Activeman

Xem thêm: