MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result
  • Phong cách sống
    • Tâm sự đàn ông
    • Tâm lý học
    • Tình yêu
    • Hôn nhân & Gia đình
    • Không gian sống
    • Thể thao
    • Du lịch
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • Thời trang
    • Thế giới thời trang
    • Thương hiệu
    • Phong cách
    • Bí quyết mặc đẹp
    • Kinh doanh thời trang
    • Đồng hồ
  • Xe cộ
  • Công nghệ
  • Khỏe / Đẹp / Thơm
    • Sức khỏe
    • Tập luyện
    • Râu & Tóc
    • Chăm sóc da
    • Mùi hương
    • Hình xăm
  • Sự nghiệp
    • Kinh doanh
    • Nghề nghiệp
    • Kiến thức
    • Kỹ năng
    • Phát triển bản thân
  • Phái đẹp
  • Thư viện
    • Sách hay
    • Góc nhìn xã hội
    • Bài học cuộc sống
    • Nghĩa là gì?
    • Những câu nói hay
    • Lời bài hát / Hợp âm
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
  • Phong cách sống
    • Tâm sự đàn ông
    • Tâm lý học
    • Tình yêu
    • Hôn nhân & Gia đình
    • Không gian sống
    • Thể thao
    • Du lịch
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • Thời trang
    • Thế giới thời trang
    • Thương hiệu
    • Phong cách
    • Bí quyết mặc đẹp
    • Kinh doanh thời trang
    • Đồng hồ
  • Xe cộ
  • Công nghệ
  • Khỏe / Đẹp / Thơm
    • Sức khỏe
    • Tập luyện
    • Râu & Tóc
    • Chăm sóc da
    • Mùi hương
    • Hình xăm
  • Sự nghiệp
    • Kinh doanh
    • Nghề nghiệp
    • Kiến thức
    • Kỹ năng
    • Phát triển bản thân
  • Phái đẹp
  • Thư viện
    • Sách hay
    • Góc nhìn xã hội
    • Bài học cuộc sống
    • Nghĩa là gì?
    • Những câu nói hay
    • Lời bài hát / Hợp âm
No Result
View All Result
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result

Trang chủ / Cơ thể / Bị mụn không nên ăn gì?

Bị mụn không nên ăn gì?

Editor Run Hoàng
12/05/2021 - Cập nhật 10/07/2021
in Cơ thể, Grooming
Ăn gì để không bị mụn

Bị mụn dẫn đến tâm lý tự ti và là nỗi lo không đáng có của rất nhiều người. Bên cạnh các yếu tố thuộc về nội tiết tố, thói quen sinh hoạt, thì dinh dưỡng nạp vào cơ thể cũng ảnh hưởng rất lớn. Vậy bị mụn không nên ăn gì và ăn gì để giúp hạn chế mụn mọc thêm, hãy cùng Menback tìm hiểu trong bài viết này nhé.

Bị mụn không nên ăn gì
Ảnh: Mensxp.

6 đồ ăn cần tránh đối với người bị mụn

Người bị mụn không nên ăn các thực phẩm dưới đây để hạn chế gia tăng tình trạng mụn:

Hạn chế dùng sản phẩm từ sữa

Sữa động vật chứa một số loại steroid và hormone tăng trưởng. Bác sĩ da liễu Gretchen Frieling ở Boston (Mỹ) cho biết: “Phản ứng của cơ thể với những hormone trong sữa khác nhau ở mỗi người. Tuy nhiên, sữa thúc đẩy một loại hormone giống insulin gọi là IGF-1 có thể dẫn đến nổi mụn”.

Ăn ít đường

Tiêu thụ nhiều đường gia tăng đường huyết và thúc đẩy sản sinh hormone insulin. Khi lượng insulin tăng cao tạo ra các phản ứng viêm nhiễm. Nó cũng kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ hơn. Da càng tiết nhiều dầu, nguy cơ tắc nghẽn lỗ chân lông và nổi mụn sẽ càng cao.

Ăn gì để không bị mụn
Ảnh: Eat This.

Không ăn thực phẩm có chỉ số đường huyết cao

Các món ngon chứa đường có thể làm tăng insulin và mức đường huyết trong máu, mất cân bằng nội tiết tố và gây viêm nhiễm, kích thích mụn trứng cá phát triển.

Những loại thực phẩm có chỉ số đường huyết cao có thể kể đến như bánh mì, ngũ cốc đã chế biến, cơm trắng, bánh quy, khoai tây, bánh ngọt…

Giảm uống rượu bia

Rượu là chất lợi tiểu. Khi phái mạnh dung nạp nhiều rượu, nó gia tăng sản xuất nước tiểu. Từ đó, cơ thể và làn da dễ bị mất nước. Trang Healthline cho biết nước đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe làn da. Da không đủ nước hình thành nên các rãnh nhăn, nếp nhăn. Khi thiếu nước, da càng tiết dầu nhiều hơn. Dầu thừa, da chết và bụi bẩn tạo môi trường phát triển cho vi khuẩn gây mụn.

Bị mụn cần tránh ăn gì
Ảnh: Proactive Health Labs.

Không uống nhiều cà phê

Chất caffeine từ cà phê dễ gây mất nước hoặc khô da. Theo bác sĩ da liễu Gary Goldenberg từ New York (Mỹ), tiêu thụ quá nhiều caffeine làm gia tăng mức độ căng thẳng. Hormone căng thẳng (cortisol) thúc đẩy sản sinh nhiều insulin. Điều này khiến làn da tăng tiết dầu và dễ bị nổi mụn.

Không nên ăn thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh và các món đồ ăn vặt chứa nhiều dầu mỡ chiên lại và không chắc có đảm bảo vệ sinh, vì thế có thể làm gia tăng tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể và dễ dẫn đến mụn nhọt. Vì vậy, nếu không còn sự lựa chọn nào khác khi cần ăn nhanh hoặc ăn nhẹ, bạn hãy dùng salad, sữa chua hoặc “thủ sẵn” các loại hạt.

bị mụn không nên ăn gì
Ảnh: Men’s Journal.

Người bị mụn nên ăn gì?

Ngoài những thực phẩm cần tránh, thì người bị mụn nên ăn gì để làm giảm tình trạng mụn. Dưới đây là các thói quen ăn uống tốt cho người bị mụn các bạn có thể tham khảo:

Uống nhiều nước

Bổ sung đủ nước giúp tăng cường quá trình hydrat hóa của da. Da đủ nước sẽ giảm hiện tượng tiết dầu quá mức, ngăn ngừa mụn. Uống nhiều nước góp phần cải thiện chức năng miễn dịch. Điều này có tác dụng chống lại một số chủng vi khuẩn gây mụn trứng cá.

người bị mụn không nên ăn gì
Ảnh: Awesome Men.

Nên ăn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp

Chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp Theo nghiên cứu của Học viện Da liễu Mỹ, áp dụng chế độ ăn ít đường huyết, giàu protein trong 12 tuần giúp cải thiện mụn trứng cá ở nam giới. Phái mạnh nên ăn carbs phức hợp chứa đường huyết thấp bao gồm các loại ngũ cốc, đậu, rau xanh đậm, trái cây ít đường. Ngoài ra, bổ sung thực phẩm giàu kẽm như cua, hàu, thịt bò, quinoa, đậu lăng… cũng hữu ích trong việc ngăn ngừa và trị mụn.

ăn gì để hết mụn
Ảnh: HealthSeed.

Ăn thực phẩm chứa chất chống oxy hóa và omega-3

Omega-3 và chất chống oxy hóa kết hợp cùng nhau tạo nên tác dụng giảm viêm. Trang Healthline cho biết bổ sung omega-3 và chất chống oxy hóa hàng ngày vừa giảm mụn, vừa cải thiện sức khỏe tinh thần. Omega-3 được tìm thấy ở một số loại thực vật hay protein động vật, chẳng hạn như cá và trứng. Bí đỏ, khoai lang, cà rốt, quả mọng (việt quất, mâm xôi), trà xanh, quả bơ… là những nguồn dồi dào chất chống oxy hóa.

Xem thêm

cham soc da cho nam gioi vao mua dong
Cơ thể

Chăm sóc da bị khô và nứt nẻ vào mùa đông cho nam giới

10 Thói Quen Khiến Bạn Già Nhanh Hơn – Và Cách Đảo Ngược Chúng
Sức khỏe

10 thói quen khiến bạn già nhanh hơn – và cách đảo ngược chúng

Nam giới da dầu có nên dùng kem dưỡng ẩm không?
Cơ thể

Nam giới da dầu có nên dùng kem dưỡng ẩm không?

–
TẠP CHÍ MENBACK

Nguồn: Tổng hợp
Xem thêm trong chủ đề: Chăm sóc cơ thểChăm sóc daDinh dưỡngTrị mụn

Bài viết nổi bật

Buông bỏ

Buông bỏ là “buông” chứ không phải “bỏ”

Chúng ta thường nghe nói: "buông bỏ để có được hạnh phúc". Nhưng hãy thật bình tĩnh, bạn đã thực...

Bài viết cùng chủ đề

cách đẹp trai
Phong cách sống

Cách đẹp trai hơn: 15 bí quyết làm thế nào để đẹp trai năm 2025

grooming là gì
Grooming

Grooming là gì? Nam giới nên grooming như thế nào?

Cách khắc phục quầng thâm mắt cho nam giới hiệu quả
Grooming

Cách khắc phục quầng thâm mắt cho nam giới hiệu quả

Cách chăm sóc da cho nam giới
Grooming

Phân bổ 10 phút chăm sóc da hiệu quả cho nam giới vào mùa hè

10 Thói Quen Khiến Bạn Già Nhanh Hơn – Và Cách Đảo Ngược Chúng
Sức khỏe

10 thói quen khiến bạn già nhanh hơn – và cách đảo ngược chúng

Retinol là gì?
Grooming

Retinol là gì? Cách sử dụng Retinol để có làn da trắng mịn khỏe đẹp

Bài viết mới

Chân dung hot girl Trang Nguyễn “vợ iu” đang làm mưa làm gió trên mạng xã hội

Monica Bellucci: Biểu tượng sắc đẹp và tài năng của nước Ý

Khi trái tim chọn yêu một người phụ nữ rực rỡ

Hành trình vô địch La Liga của Barca: Sự trở lại của gã khổng lồ

Khi trái tim trẻ thơ nhảy múa

Nghị lực từ trái tim người đàn ông

THỜI TRANG

  • Thế giới thời trang
  • Thương hiệu
  • Phong cách
  • Bí quyết mặc đẹp
  • Kinh doanh thời trang
  • Đồng hồ
  • Trang sức
  • Phụ kiện
  • Giày

PHÁI ĐẸP

  • Chuyện phái đẹp
  • Người đẹp

SỐNG

  • Tâm sự đàn ông
  • Lối sống
  • Tâm lý học
  • Tình yêu
  • Không gian sống
  • Du lịch
  • Uống
  • Ẩm thực
  • Nhân vật

THỂ THAO

  • Bóng đá
  • Hậu trường thể thao

CƠ THỂ

  • Sức khỏe
  • Tập luyện
  • Chăm sóc cơ thể
  • Chăm sóc da
  • Mùi hương
  • Râu & Tóc
  • Kiểu tóc nam
  • Hình xăm

VIDEO

ẢNH

GIẢI TRÍ

  • Đọc
  • Văn hóa
  • Nghệ thuật
  • Âm nhạc
  • Điện ảnh
  • Showbiz

GIA ĐÌNH

  • Hôn nhân
  • Nuôi dạy con
  • Nhà cửa
  • Món ngon mỗi ngày

XE CỘ

  • Ô tô
  • Motor / Xe máy
  • Đánh giá xe
  • Siêu xe
  • Du thuyền
  • Máy bay

CÔNG NGHỆ

  • Thiết bị công nghệ
  • Thủ thuật công nghệ
  • Khoa học

SỰ NGHIỆP

  • Kinh doanh
  • Nghề nghiệp
  • Kiến thức
  • Kỹ năng
  • Phát triển bản thân

THƯ VIỆN

  • Sách hay
  • Góc nhìn xã hội
  • Bài học cuộc sống
  • Nghĩa là gì?
  • Những câu nói hay
  • Status hay
  • Lời bài hát / Hợp âm
menback

© 2022 Menback – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống.
Được phép chia sẻ bài viết, đề nghị ghi rõ nguồn: Tạp chí Menback khi đăng lại nội dung từ website này.

Liên hệ hợp tác: media@menback.com

  • Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
  • Copyright
  • Góp ý
dmca_protected

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
×
Sale 50%

Add New Playlist

  • TRANG CHỦ
  • PHONG CÁCH SỐNG
    • Tâm sự đàn ông
    • Tâm lý học
    • Tình yêu
    • Hôn nhân & Gia đình
    • Không gian sống
    • Du lịch
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • THỜI TRANG
    • Thế giới thời trang
    • Thương hiệu
    • Phong cách
    • Bí quyết mặc đẹp
    • Kinh doanh thời trang
    • Đồng hồ
  • KHỎE / ĐẸP / THƠM
    • Sức khỏe
    • Tập luyện
    • Râu & Tóc
    • Chăm sóc da
    • Mùi hương
    • Hình xăm
  • XE CỘ
  • CÔNG NGHỆ
  • THỂ THAO
  • KINH DOANH ĐẦU TƯ
  • SỰ NGHIỆP
  • PHÁT TRIỂN BẢN THÂN
  • THƯ VIỆN
    • Sách hay
    • Góc nhìn xã hội
    • Bài học cuộc sống
    • Nghĩa là gì?
    • Những câu nói hay
    • Lời bài hát / Hợp âm
  • PHÁI ĐẸP
  • VIDEO
  • ẢNH

© 2021 Menback - Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống. Đề nghị ghi rõ Nguồn: Menback.com khi đăng lại nội dung từ website này. Liên hệ hợp tác: media@menback.com