MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result
  • Phong cách sống
    • Tâm sự đàn ông
    • Tâm lý học
    • Tình yêu
    • Hôn nhân & Gia đình
    • Câu chuyện cuộc sống
    • Những câu nói hay
    • Sách hay
    • Không gian sống
    • Du lịch
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • Thời trang
  • Khỏe / Đẹp
    • Sức khỏe & Tập luyện
    • Làm đẹp & Chăm sóc cơ thể
  • Sự nghiệp
    • Tiền
    • Nghề nghiệp
    • Phát triển bản thân
  • Xe cộ
  • Công nghệ
  • Thể thao
  • Phái đẹp
  • Khám phá
    • Nghĩa là gì?
    • Khoa học
    • Lịch sử
    • Lời bài hát / Hợp âm
    • Thế giới đó đây
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result
Home Cơ thể

Hãy tập luyện như Cristiano Ronaldo

cristiano-ronaldo-
nguoi bat dac chi va ke thuc thoi
Phong cách sống

Bạn chọn là người “bất đắc chí” hay “kẻ thức thời”?

"Thức thời" hay "bất đắc chí" thì cũng đều là hai loại người tài đối diện trước thời đại. Bạn...

Kết quả kiểm tra y tế của Cristiano Ronaldo tại Juventus cho thấy cầu thủ 34 tuổi này có thân thể của một… chàng trai 20 tuổi.

Cụ thể: Lượng mỡ trong cơ thể Ronaldo ở mức 7%, thấp hơn 3% so với một cầu thủ chuyên nghiệp thông thường. Khối lượng cơ bắp chiếm 50% cơ thể Ronaldo, nhiều hơn 4% khi đặt cạnh các đồng nghiệp khác. Chưa kể rằng tại World Cup 2018, tốc độ bứt tốc tối đa của Ronaldo đạt 33,98km/h – thuộc hàng cao nhất tại giải đấu trên đất Nga.

cristiano-ronaldo-

Cristiano Ronaldo: thiên tài của sự khổ luyện

Liệu những kết quả trên có đáng kinh ngạc với một cầu thủ 34 tuổi bất kỳ không? Có.

Liệu những kết quả trên có đáng kinh ngạc với Cristiano Ronaldo hay không? KHÔNG HỀ.

Bạn không cần phải là người hâm mộ CR7 để biết về sự chuyên nghiệp và chăm chỉ của Ronaldo bên ngoài sân cỏ. Patrice Evra từng đưa ra lời khuyên “Đừng đến nhà Ronaldo ăn trưa” bởi thức ăn chẳng có gì ngoài nước lọc và thịt gà trắng – thứ thực phẩm cung cấp protein cần thiết cho cơ bắp. Không phải tới khi là đồng đội của Evra, Ronaldo mới chú trọng tới việc tập tành để có một thân thể đẹp như những vị thần được mô tả trong thần thoại Hy Lạp.

Mọi thứ bắt đầu từ khi anh còn trong đội trẻ của Sporting Lisbon, như Ronaldo tâm sự trên trang The Players’ Tribune: “Có một lần tôi nghe được hai đứa nhóc khác nói chuyện về tôi: “Mày thấy thằng đó không? Nó đúng là quái kiệt”.

Những lời khen bắt đầu tới liên tục, kể cả từ những huấn luyện viên. Nhưng kèm theo đó luôn là câu nói: “Ừ nó cũng cừ đấy nhưng thật tiếc là nó còi quá”.

Đúng thật, khi đó tôi rất gầy và không có chút cơ bắp nào. Thế là từ khi 11 tuổi, tôi đã có một quyết định quan trọng: Tôi biết rằng mình có tài, nhưng quyết tâm phải chăm chỉ tập luyện hơn tất cả. Tôi phải ngừng chơi bóng, ngừng cư xử như một đứa trẻ. Tôi phải tập như thể tôi đủ khả năng trở thành người xuất chúng nhất trần đời.

Tôi không biết cái cảm giác ấy từ đâu. Nó chỉ đơn giản xuất hiện bên trong tôi, như một cơn đói không bao giờ biến mất. Mỗi khi thua cuộc, tôi cảm giác như đói cồn cào. Còn khi giành chiến thắng, tôi vẫn có cảm giác đói nhưng điểm khác biệt là lần này mình đã gặm được chút ít. Đó là cách duy nhất mà tôi có thể giải thích được.

Hàng đêm, tôi lén rời bỏ ký túc xá để tập luyện. Tôi dần trở nên đô con và nhanh hơn. Thế rồi khi tôi bước vào sân, những kẻ từng thì thầm “thằng này còi lắm” bắt đầu nhìn tôi như thể một hung thần.

Khi lên 15 tuổi, tôi nói với các đồng đội trong buổi tập một câu mà tôi vẫn nhớ như in: “Một ngày nào đó, tớ sẽ trở thành cầu thủ xuất sắc nhất thế giới”. Dĩ nhiên là họ cười khẩy, bởi tôi thậm chí còn chưa được lên đội một của Sporting. Nhưng tôi thực sự có niềm tin sắt đá vào điều đó.”

18 năm đã trôi qua, Ronaldo vẫn duy trì thói quen lành mạnh để duy trì vóc dáng, thể lực. Ronaldo không sử dụng đồ uống có cồn và xem xét kỹ lưỡng mọi thứ mình đưa vào miệng: “Một chế độ tập luyện tốt cần đi kèm một thực đơn lành mạnh. Tôi thường ăn các thức ăn chứa nhiều protein, ngũ cốc nguyên hạt, rau quả và tránh những thức ăn chứa nhiều đường”.

Về tập luyện, Ronaldo thường xuyên tập luyện mọi lúc, mọi nơi chứ không đơn thuần giới hạn mình vào sân tập của đội bóng. Anh chia sẻ trên tờ Daily Mail: “Hãy cứ tập thể dục bất cứ lúc nào bạn có thể. Bạn có thể gập bụng trong phòng ngủ vào buổi sáng hay trước khi đi ngủ. Mọi thứ sẽ dễ dàng hơn khi những bài tập đó trở thành thói quen”. Tại nhà riêng tại Madrid của Ronaldo có đầy đủ những thiết bị tập gym cùng bể bơi để anh có thể làm nóng mình bất cứ lúc nào.

>> Xem thêm: Cristiano & Leo, khổ luyện và thiên tài

ronaldo

Không chỉ chú trọng tới tập luyện, Ronaldo còn để ý tới cả những chi tiết như… giấc ngủ. Theo AFP, Ronaldo có nguyên một chuyên gia tư vấn giấc ngủ là Nick Littlehales. Họ gặp nhau lần đầu khi Ronaldo còn thi đấu tại Madrid dưới thời của Carlo Ancelotti, như Littlehales hé lộ: “Bất cứ ai từng làm việc với Ronaldo đều sẽ biết nếu có người đứng nói chuyện riêng ở góc phòng, Ronaldo sẽ lại gần và hỏi về nội dung cuộc nói chuyện. Tôi từng có mặt ở sân tập của Madrid và gặp cậu ấy lần đầu sau một buổi tập”.

“Cậu ấy đã tập luyện cả ngày và là người khác thì sẽ chạy thẳng vào phòng tắm, nhưng Ronaldo lại tới gần để hỏi xem tôi và các nhân viên đang bàn bạc gì. Khi nghe về công việc của tôi, cậu ấy tỏ ra hứng thú bởi tin rằng những gì tôi làm sẽ tốt cho cậu ấy”.

Theo lời hướng dẫn của Littlehales, Ronaldo tắt điện thoại di động, TV và mọi thiết bị điện tử trong nhà 90 phút trước giờ ngủ. Khi những người khác đang mải mê tiệc tùng, Ronaldo chọn cách ở nhà để … ngủ đủ 8 tiếng.

Ronaldo chăm sóc cơ thể kỹ lưỡng tới mức sau mỗi trận thi đấu sân khách và trở về Madrid lúc rạng sáng, anh vẫn đi thẳng tới sân tập của Real Madrid. Tại đây, Ronaldo sẽ nhờ các nhân viên massage cơ thể và ngâm mình trong nước đá để phục hồi cơ bắp.

Cristiano Ronaldo chắc chắn không đơn thuần chỉ thành công nhờ khổ luyện, bởi phải có tài năng thì Ronaldo của tuổi 18 mới có thể khiến các cầu thủ Manchester United tới thuyết phục Sir Alex Ferguson chiêu mộ anh ngay sau khi trận giao hữu với Sporting Lisbon kết thúc. Trận đấu ấy, Ronaldo là cơn ác mộng của cánh phải Manchester United và khiến John O’Shea “lên cơn tiền đình đến nơi” – như Sir Alex thuật lại trong cuốn tự truyện.

So với Lionel Messi, tài năng thiên bẩm của Ronaldo có thể không bằng. Nhưng chắc chắn những phẩm chất của anh từ thời trẻ vẫn cho thấy con đường xán lạn phía trước. Như thể nhân vật Sasuke trong truyện Naruto – một ninja thiên tài. Nhưng tài năng không là không đủ để có một sự nghiệp như Ronaldo. Hơn 10 năm liền nằm trong danh sách những cầu thủ xuất sắc nhất hành tinh, biến cuộc đua Quả Bóng Vàng thành chuyện nội bộ giữa mình và Messi… là thành quả của nghị lực.

Trong truyện Naruto, một trong những nhân vật phụ để lại nhiều ấn tượng nhất là Rock Lee. Cậu nhóc ninja không thể triển khai Nhẫn thuật và Ảo thuật – những thứ cơ bản nhất của một Nhẫn giả. Để bù cho khiếm khuyết của bản thân, Rock Lee đã tập luyện chăm chỉ để biến mình thành kẻ xuất sắc nhất của bộ môn Thể thuật (dùng sức mạnh cơ thể).

Ý chí sắt đá của Rock Lee thể hiện ở cách anh chàng lông mày sâu róm này không ngần ngại thực hiện những nhiệm vụ người khác nhìn vào phải lắc đầu. Chẳng ai nghĩ một kẻ không thể triển khai Nhẫn thuật như Rock Lee lại có lúc đánh ngang ngửa với “quái vật” Gaara trong kỳ thi Chunin.

Rock Lee có thể không phải thiên tài bẩm sinh như Sasuke, nhưng cậu lại là một thiên tài về mặt khác như nhận xét của thầy Gai: Thiên tài của sự khổ luyện.

Và khi kết hợp cả tài năng của Sasuke lẫn nghị lực bền bỉ của Rock Lee, chúng ta có một hình mẫu Cristiano Ronaldo ở ngoài đời.

Nếu bạn là một fan của CR7, đừng quên tải hình nền Ronaldo đẹp nhất về điện thoại của mình nhé.

Xem thêm: Cristiano Ronaldo và vết sẹo khó lành

Nguồn: Facebook
Xem thêm trong chủ đề: Bóng đáCầu thủChăm sóc sức khỏeCristiano RonaldoFitnessGymRonaldoTập luyện

Bài viết cùng chủ đề

beckham messi inter miami
Thể thao

David Beckham: “Messi coi Inter Miami là một di sản để lại cho bóng đá”

Vini Jr
Thể thao

Vini Jr. không chỉ phải đấu với đối thủ theo kèm anh mà còn với cả “lũ lợn”

Ralf Rangnick
Thể thao

Ralf Rangnick: “điên” vì đi trước thời đại

5 thảm họa MU phải đối mặt sau trận hòa Sevilla
Thể thao

5 thảm họa MU phải đối mặt sau trận hòa Sevilla

MU Everton
Thể thao

Man United thắng nhưng không vui

Erik ten Hag MU
Thể thao

Erik ten Hag – Kiến trúc sư xây dựng hệ thống đê chắn bóng

ĐÁNG CHÚ Ý

Đôi giày thể thao đắt nhất thế giới

5 đôi giày thể thao đắt nhất thế giới hiện tại

Đồng hồ đắt nhất thế giới

5 chiếc đồng hồ đắt nhất thế giới hiện tại

Xe ô tô đắt nhất thế giới

30 siêu xe đắt nhất thế giới hiện nay

Tình yêu

Bên trong thứ tình yêu cao thượng ấy, vốn không hề có cái tôi

Mất mát

Đôi khi, mất mát cũng là bài học cần phải có

Tài chính cá nhân

Tài chính cá nhân và các nguyên tắc về tiền quan trọng nhất bạn phải biết

Thương hiệu thời trang workwear nổi tiếng

8 thương hiệu thời trang workwear nổi tiếng nhất thế giới

Áo ba lỗ nam

Áo ba lỗ nam: côn đồ hay nam tính, ẻo lả hay thời thượng

giá trị của đàn ông

Giá trị của thằng đàn ông

nhan tinh cua dan ong

Nhân tình của đàn ông

Đàn ông

Cảnh giới của đàn ông: Alpha-male, Realman, Spiritual Artist?

dan ong hut thuoc dep

Bàn chuyện hút thuốc và uống rượu của đàn ông

dan ong va tri ky

Vì sao đàn ông cần tri kỷ?

Có thể bạn quan tâm

nhung cau dao ly hay
Giải trí

STT hay về đạo lý làm người, tình yêu, đời sống anh em xã hội sâu sắc

stt-hay-va-chat-ve-dan-ong
Phong cách sống

STT hay về đàn ông cực chất và ý nghĩa nhất

Đàn ông alpha
Phong cách sống

Alpha Male là gì? Bạn có đang ảo tưởng về Alpha Male?

tim fwb
Phong cách sống

FWB là gì? Cách tìm bạn FWB trên Zalo và Tinder?

Cách khắc phục mặt lệch hiệu quả
Cơ thể

Mặt lệch – nguyên nhân và cách khắc phục (kèm video bài tập tại nhà)

Stt hay về cuộc sống
Giải trí

STT hay về cuộc sống tâm trạng buồn, vui, an nhiên, bon chen

Chủ đề nổi bật

Tạp chí đàn ông và phong cách sống

Cẩm nang phong cách và văn hóa sống của đàn ông hiện đại.

Tạp chí thời trang nam

Phong cách, xu hướng, bí quyết mặc đẹp cho nam giới.

Phát triển bản thân

Những bài viết giúp bạn hiểu về cuộc sống, thấu hiểu bản thân và trở nên tốt hơn mỗi ngày.

Kiểu tóc nam

Các kiểu tóc hot trend nhất hiện nay dành cho nam giới.

Bóng đá

Phân tích chiến thuật trận đấu và tin tức về đội bóng yêu thích của bạn.

Review phim hay

Review, cảm nhận những bộ phim kinh điển và hot nhất hiện nay.

Du lịch khám phá

Những điểm đến không thể bỏ qua trong nước và thế giới.

Đang xu hướng

Quần Chinos dep

7 kiểu quần nam phổ biến bạn nên có trong tủ đồ

Đây là những kiểu quần phổ biến nhất để nam giới không còn phải lo nghĩ mặc gì. Không có...

TOYOTA RAV4 2024

Toyota RAV4 2024 công bố giá bán

Toyota vừa công bố giá bán cho mẫu RAV4 2024 tại thị trường Mỹ. Bước sang phiên bản mới, Toyota...

Lời chúc Giáng sinh hay và ý nghĩa

Tổng hợp những lời chúc Giáng sinh hay, ngắn gọn và ý nghĩa nhất

Lời chúc Giáng sinh hay và ý nghĩa sẽ thể hiện tình cảm của bạn dành cho những người thân...

Ảnh thực tế VinFast VF6

Lộ diện hình ảnh thực tế VinFast VF6

Những hình ảnh thực tế mẫu xe VinFast VF6 - SUV điện cỡ B sắp ra mắt Việt Nam trong...

Lời chúc khai trương hay

Tổng hợp lời chúc khai trương hay, ngắn gọn và ý nghĩa nhất

Lời chúc khai trương mang đến nhiều ý nghĩa cho doanh nghiệp, công ty hay cửa hàng khi bắt đầu...

Miss Universe Vietnam 2023

Loạt người đẹp khoe đường cong trên thảm đỏ công bố top 18 Miss Universe Vietnam 2023

Chiều 18/9, buổi công bố khởi động vòng Chung kết và ra mắt top 18 Miss Universe Vietnam 2023 đã...

Những lời chúc đám cưới hay

Những lời chúc đám cưới hay và ý nghĩa nhất

Những lời chúc đám cưới hay và ý nghĩa nhất dành cho bạn bè, người thân hay thậm chí là...

lối sống

Hãy cẩn trọng với những thứ mình mang về nhà

Tôi quen 2 vợ chồng, qua Mỹ hơn 15-16 năm rồi, nói chung chịu khó làm ăn, anh chồng làm...

làm gì khi chồng ngoại tình

Phụ nữ thì nên cô đơn trên sô-pha chứ ai lại cô đơn trên ca-pô!

Hôm qua giờ đọc mấy page chia sẻ vụ chị vợ bế con chặn xe chồng đang chở bồ, sau...

phải làm gì khi bạn thân vay tiền

Phải làm gì khi bạn hỏi vay tiền?

Tiền bạc rất quan trọng, nhưng tình cảm còn quan trọng hơn, cho nên cư xử với tiền bạc cần...

Load More
Facebook Youtube Pinterest
Cảm ơn bạn đã ghé thăm Menback - cẩm nang phong cách và văn hóa sống của đàn ông hiện đại. Thành thật xin lỗi bạn nếu bị quảng cáo làm phiền hay bài viết chưa đủ hữu ích. Hãy tới đây thường xuyên vì chúng tôi vẫn luôn không ngừng nỗ lực để cùng bạn trở nên tốt hơn mỗi ngày!
Menback icon
Menback.com Become a better man

THỜI TRANG

  • Thế giới thời trang
  • Thương hiệu
  • Phong cách
  • Bí quyết mặc đẹp
  • Kinh doanh thời trang
  • Đồng hồ
  • Trang sức
  • Phụ kiện
  • Giày

PHÁI ĐẸP

  • Chuyện phái đẹp
  • Người đẹp

SỐNG

  • Tâm sự đàn ông
  • Lối sống
  • Tâm lý học
  • Tình yêu
  • Không gian sống
  • Du lịch
  • Uống
  • Ẩm thực
  • Nhân vật

THỂ THAO

  • Bóng đá
  • Hậu trường thể thao

CƠ THỂ

  • Sức khỏe
  • Tập luyện
  • Chăm sóc cơ thể
  • Chăm sóc da
  • Mùi hương
  • Râu & Tóc
  • Kiểu tóc nam
  • Hình xăm

VIDEO

ẢNH

GIẢI TRÍ

  • Đọc
  • Văn hóa
  • Nghệ thuật
  • Âm nhạc
  • Điện ảnh
  • Showbiz

GIA ĐÌNH

  • Hôn nhân
  • Nuôi dạy con
  • Nhà cửa
  • Món ngon mỗi ngày

XE CỘ

  • Ô tô
  • Motor / Xe máy
  • Đánh giá xe
  • Siêu xe
  • Du thuyền
  • Máy bay

CÔNG NGHỆ

  • Thiết bị công nghệ
  • Thủ thuật công nghệ
  • Khoa học

SỰ NGHIỆP

  • Kinh doanh
  • Nghề nghiệp
  • Kiến thức
  • Kỹ năng
  • Phát triển bản thân

THƯ VIỆN

  • Sách hay
  • Góc nhìn xã hội
  • Bài học cuộc sống
  • Nghĩa là gì?
  • Những câu nói hay
  • Status hay
  • Lời bài hát / Hợp âm
menback

© 2022 Menback – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống. Website đang thử nghiệm.
Được phép chia sẻ bài viết, đề nghị ghi rõ nguồn: Menback.com khi đăng lại nội dung từ website này.

Liên hệ hợp tác: media@menback.com

  • Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
  • Copyright
  • Góp ý
dmca_protected
  • Home
  • Phong cách sống
    • Tâm sự đàn ông
    • Tâm lý học
    • Tình yêu
    • Hôn nhân & Gia đình
    • Câu chuyện cuộc sống
    • Những câu nói hay
    • Sách hay
    • Không gian sống
    • Du lịch
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • Tạp chí thời trang
  • Sức khỏe & Tập luyện
  • Làm đẹp & Chăm sóc cơ thể
  • Tiền
  • Nghề nghiệp
  • Phát triển bản thân
  • Xe cộ
  • Công nghệ
  • Thể thao
  • Kinh doanh Đầu tư
  • Phái Đẹp
  • Khám phá
    • Nghĩa là gì?
    • Khoa học
    • Lịch sử
    • Lời bài hát / Hợp âm
    • Thế giới đó đây
  • Video
  • Ảnh

© 2022 Menback - Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống.
Được phép chia sẻ bài viết, đề nghị ghi rõ nguồn: Menback.com khi đăng lại nội dung từ website này.
Liên hệ: media@menback.com

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist