MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result
  • Phong cách sống
    • Tâm sự đàn ông
    • Tâm lý học
    • Tình yêu
    • Hôn nhân & Gia đình
    • Không gian sống
    • Thể thao
    • Du lịch
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • Thời trang
    • Thế giới thời trang
    • Thương hiệu
    • Phong cách
    • Bí quyết mặc đẹp
    • Kinh doanh thời trang
  • Gear / Vehicles
    • Đồng hồ
    • Công nghệ
    • Ô tô
    • Motor / Xe máy
    • Du thuyền
    • Máy bay
  • Khỏe / Đẹp / Thơm
    • Sức khỏe
    • Tập luyện
    • Râu & Tóc
    • Chăm sóc da
    • Mùi hương
    • Hình xăm
  • Sự nghiệp
    • Kinh doanh
    • Nghề nghiệp
    • Kiến thức
    • Kỹ năng
    • Phát triển bản thân
  • Phái đẹp
  • Thư viện
    • Sách hay
    • Góc nhìn xã hội
    • Bài học cuộc sống
    • Nghĩa là gì?
    • Những câu nói hay
    • Lời bài hát / Hợp âm
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
  • Phong cách sống
    • Tâm sự đàn ông
    • Tâm lý học
    • Tình yêu
    • Hôn nhân & Gia đình
    • Không gian sống
    • Thể thao
    • Du lịch
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • Thời trang
    • Thế giới thời trang
    • Thương hiệu
    • Phong cách
    • Bí quyết mặc đẹp
    • Kinh doanh thời trang
  • Gear / Vehicles
    • Đồng hồ
    • Công nghệ
    • Ô tô
    • Motor / Xe máy
    • Du thuyền
    • Máy bay
  • Khỏe / Đẹp / Thơm
    • Sức khỏe
    • Tập luyện
    • Râu & Tóc
    • Chăm sóc da
    • Mùi hương
    • Hình xăm
  • Sự nghiệp
    • Kinh doanh
    • Nghề nghiệp
    • Kiến thức
    • Kỹ năng
    • Phát triển bản thân
  • Phái đẹp
  • Thư viện
    • Sách hay
    • Góc nhìn xã hội
    • Bài học cuộc sống
    • Nghĩa là gì?
    • Những câu nói hay
    • Lời bài hát / Hợp âm
No Result
View All Result
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result

Menback.com / Cơ thể / Hướng dẫn chọn gối ngủ đúng cách để có giấc ngủ ngon

Hướng dẫn chọn gối ngủ đúng cách để có giấc ngủ ngon

Edited by Run Hoàng
10/07/2021
in Cơ thể, Mua sắm, Sức khỏe
chọn gối ngủ đúng cách

Chọn gối ngủ đúng cách và phù hợp với thói quen khi ngủ sẽ giúp cải thiện giấc ngủ và sức khỏe của bạn.

chọn gối nằm ngủ như thế nào

Chọn gối ngủ phù hợp

Chất lượng giấc ngủ sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của bạn, do đó, gối, nệm, mền bạn sử dụng cũng nên được chú ý nhiều hơn. Một chiếc gối phù hợp sẽ đem đến cho bạn giấc ngủ ngon, cơ thể được thư giãn hoàn toàn, hạn chế đau nhức cơ và các bệnh về xương như thoái hóa cột sống, đốt sống cổ…

Đầu tiên, để chọn được chiếc gối ưng ý, bạn phải biết rõ tư thế ngủ quen thuộc của mình.

Thường thì có 3 tư thế ngủ chính, còn ai có tư thế ngủ nào lạ hơn thì… mình chịu…

  1. Nằm sấp ngủ
  2. Nằm ngửa ngủ
  3. Nằm nghiêng ngủ

Tất nhiên chúng ta sẽ không nằm yên một tư thế như vậy suốt cả một đêm, nhưng hãy xác định tư thế ngủ thông thường của mình, và đọc tiếp cách chọn gối phù hợp dưới đây nhé.

Với tư thế nằm ngửa

Nếu bạn nằm ngửa quen rồi thì thật ra tư thế này không cần dùng gối hoặc một chiếc gối mỏng, mềm sẽ không gây căng thẳng quá nhiều cho cổ và cột sống.

cách chọn gối ngủ phù hợp

Một chiếc gối tốt cho tư thế này là gối có tác dụng nâng đỡ cổ và đầu nhưng không nên đẩy đầu về phía trước. Gối gòn là thích hợp nhất, như đã nói ở trên thì gối chỉ nên dày vừa phải, không quá đầy hay quá phẳng.

Nếu nằm sấp

Nằm sấp cũng không cần gối để ngủ hoặc nếu bạn quen nằm gối thì hãy chọn một chiếc gối mềm. Nằm sấp khi ngủ là tư thế không tốt nhất có thể làm đau cổ và cột sống. Tốt nhất bạn vẫn nên tập thay đổi tư thế ngủ.

chọn gối ngủ đúng cách

Khi chọn gối cho tư thế ngủ nằm sấp, bạn có thể chọn gối có chất liệu tự nhiên như lông vũ. Gối cũng không nên quá dày. Một mẹo bổ ích khác là bạn có thể đặt một chiếc gối dưới bụng và xương chậu sẽ giúp ngăn ngừa đau lưng.

Nếu nằm nghiêng

Đối với tư thế này, điều quan trọng nhất là gối phải cung cấp cho bạn tác dụng hỗ trợ đầu với độ cao phù hợp để cột sống được căn chỉnh tối ưu. Nếu cần, bạn cũng nên xem xét các loại gối có hỗ trợ thêm phần cổ.

chọn gối ngủ phù hợp

Gối có chất liệu memory foam là lựa chọn tốt nhất.

Mẹo: Hãy thử tìm gối dày bằng khoảng cách giữa tai và vai ngoài của bạn, khi nằm sẽ thoải mái hơn.

Chọn gối loại nào?

Gối cao su non

Gối cao su non là loại gối được làm từ cao su non tự nhiên. Cao su non là nguyên liệu được hình thành từ các hợp chất Polyurethane (PU) cùng các chất phụ gia khác nhằm tăng tính đàn hồi và an toàn khi sử dụng.

gối cao su non

Gối cao su non được đánh giá là rất tốt cho sức khỏe. Theo đó, sản phẩm này sở hữu hàng loạt các ưu điểm như:

  • Gối cao su non được ưu ái với khả năng đàn hồi cực tốt và ôm vừa vặn đầu cổ, luôn mang lại cho bạn cảm giác thoải mái khi dùng.
  • Kích thước nhỏ gọn, có thể mang theo cho những chuyến đi chơi hay đi công tác, trên máy bay hoặc ô tô.
  • Gối cao su non mềm mại, thoải mái, không gây cảm giác bức bối khó chịu khi ngủ.
  • Giúp hỗ trợ điều trị các bệnh về xương khớp, thoái hóa đốt sống…

Mua gối cao su non

Với sản phẩm gối cao su non chính hãng cao cấp, chất lượng tốt, các bạn có thể tham khảo và mua tại đây.

Hiện tại gối cao su non Thái Lan cũng đang được đánh giá cao trên thị trường, các bạn có thể tham khảo và mua sản phẩm tại đây.

Ngoài ra mua gối cao su non Thái Lan với mức giá rẻ hơn, các bạn có thể mua tại đây.

Gối bông

Với những bạn có thói quen nằm gối cao hoặc ôm gối, bạn nên sử dụng gối bông truyền thống để đảm phần đầu của bạn được nâng cao, giữ tư thế thẳng cho cổ, tránh cong vẹo đốt sống cổ.

gối bông chất lượng cao

Với gối bông, các thương hiệu truyền thống trong nước vẫn luôn là sự lựa chọn an toàn, chất lượng và phù hợp nhất.

Các bạn có thể tham khảo và mua gối bông Hanvico tại đây.


nằm nghiêng bên trái khi ngủ
Cơ thể

Tại sao chúng ta nên nằm nghiêng bên trái khi ngủ?

Các nhà khoa học cho rằng nằm ngủ nghiêng sang bên trái là “tiêu chuẩn vàng” cho sức khỏe. Và...

Read more
Đánh giá xe Volvo S90
Xe cộ

Đánh giá xe Volvo S90 LWB: cầm trong tay hơn 2 tỷ có nên mua?

Đánh giá xe Volvo S90 từ thiết kế, nội thất, khả năng vận hành... Liệu đây có phải là một...

Read more
Triển lãm Kỳ ẩn Việt Nam Nguyễn Thanh Vũ
Phong cách sống

Triển lãm “Kỳ ẩn Việt Nam” và mong muốn làm sống lại những điều đã cũ của Nguyễn Thanh Vũ

Qua bộ tranh được trưng bày tại triển lãm "Kỳ ẩn Việt Nam", diễn ra tại Thư Các - Di...

Read more
3 tay đua Việt Nam tham gia chặng thứ hai Giải đua Mô tô Châu Á (ARRC) 2022 tại Malaysia
Thể thao

3 tay đua Việt Nam tham gia chặng thứ hai Giải đua Mô tô Châu Á (ARRC) 2022 tại Malaysia

Sau 2 năm tạm hoãn do dịch Covid-19, mùa giải ARRC 2022 quay trở lại với 6 chặng thi đấu...

Read more

–

TẠP CHÍ MENBACK

Nguồn: Bright Side
Chủ đề: Chăm sóc sức khỏeGiấc ngủLiên kết

Nhằm lan tỏa những điều bổ ích, một số nội dung được sưu tầm từ nhiều nguồn có thể không rõ tác giả, xin được thông cảm và vui lòng liên hệ chúng tôi để yêu cầu điều chỉnh. Trân trọng cảm ơn!

Bài viết nổi bật

Efren Reyes là ai
Thể thao

Efren Reyes – Phù thủy billiards Philippines là ai?

Efren Reyes là một trong những VĐV Billiards vĩ đại nhất mọi thời đại, tay cơ huyền thoại người Philippines...

Read more

CÙNG CHỦ ĐỀ

Âm nhạc chữa lành tâm hồn tổn thương
Phong cách sống

Âm nhạc chữa lành tâm hồn chúng ta như thế nào?

Thói quen lành mạnh
Phong cách sống

12 thói quen lành mạnh mỗi ngày cho một năm thành công hơn

Dấu hiệu sức khỏe suy giảm
Sức khỏe

7 dấu hiệu sức khỏe suy giảm và cách khắc phục

cách giải tỏa stress trong công việc
Sức khỏe

Cách giảm căng thẳng, giải tỏa stress trong công việc

thiền chánh niệm
Sức khỏe

Kết hợp yoga và thiền chánh niệm để nuôi dưỡng tâm hồn khỏe mạnh

chữa lành bản thân
Sức khỏe

6 bước chữa lành bản thân bằng liệu pháp tự nhiên

MỚI NHẤT

Đánh giá xe Volvo S90
Xe cộ

Đánh giá xe Volvo S90 LWB: cầm trong tay hơn 2 tỷ có nên mua?

Triển lãm Kỳ ẩn Việt Nam Nguyễn Thanh Vũ
Phong cách sống

Triển lãm “Kỳ ẩn Việt Nam” và mong muốn làm sống lại những điều đã cũ của Nguyễn Thanh Vũ

3 tay đua Việt Nam tham gia chặng thứ hai Giải đua Mô tô Châu Á (ARRC) 2022 tại Malaysia
Thể thao

3 tay đua Việt Nam tham gia chặng thứ hai Giải đua Mô tô Châu Á (ARRC) 2022 tại Malaysia

SevenFriday P3C 10 – P3C 12 Beach Club Menback
Thời trang

SevenFriday P3C/10 – P3C/12 “Beach Club”: đồng hồ tươi mới cho mùa hè rực rỡ

Chân Tử Đan đóng Kiều Phong
Giải trí

Chân Tử Đan bị chê khi đóng vai Kiều Phong

Balenciaga Pari Sneaker
Thời trang

Balenciaga Pari Sneaker – trò đùa hay chiến lược?

Thư viện

Lời bài hát Upside Down (MV/Lyrics) – Dế Choắt

Indonesia: những điều cần biết về đảo quốc lớn nhất thế giới

Vì sao Sư tử là biểu tượng của nhiều nước Châu Âu?

Vì sao Indonesia di dời thủ đô Jakarta ngàn năm lịch sử?

Vụ án Elizabeth Smart: cô bé 14 tuổi bị bắt cóc và lạm dụng suốt 9 tháng

Lời bài hát Ghen Vì Iêu (Lyrics/MV) – Lena

#TrendingNow

Cách để yêu bản thân
Phong cách sống

13 cách để yêu thương bản thân mình

Cách chọn quần jeans nam
Thời trang

Cách chọn quần Jeans nam: kiểu quần, màu sắc, dáng người

Cách phối đồ với áo polo nam
Thời trang

Cách chọn và phối đồ với áo polo nam

Những câu nói hay của Joker
Thư viện

Những câu nói hay nhất của Joker khiến bạn thức tỉnh

Áo sơ mi trắng quần tây đen mang giày gì
Thời trang

Áo sơ mi trắng quần tây đen mang giày gì?

Cách khắc phục mặt lệch hiệu quả
Cơ thể

Mặt lệch – nguyên nhân và cách khắc phục (kèm video bài tập tại nhà)

Trở nên tốt hơn

Làm thế nào để người khác hiểu mình
Sự nghiệp

Làm thế nào để người khác hiểu mình?

vì sao giỏi nhưng vẫn nghèo
Phong cách sống

Vì sao nhiều người giỏi nhưng vẫn nghèo?

Menback
Sự nghiệp

Yêu thương cuộc đời một cách tự nhiên

thương bản thân
Sự nghiệp

Đừng bỏ rơi chính mình

loãng não
Sự nghiệp

Loãng não – Căn “bệnh” thời Internet

Đừng để tắt ngọn đèn thiện tâm bên trong con người mình
Phong cách sống

Đừng để tắt ngọn đèn thiện tâm bên trong con người mình

THỜI TRANG

  • Thế giới thời trang
  • Thương hiệu
  • Phong cách
  • Bí quyết mặc đẹp
  • Kinh doanh thời trang
  • Đồng hồ
  • Trang sức
  • Phụ kiện
  • Giày

PHÁI ĐẸP

  • Chuyện phái đẹp
  • Người đẹp

SỐNG

  • Tâm sự đàn ông
  • Lối sống
  • Tâm lý học
  • Tình yêu
  • Không gian sống
  • Du lịch
  • Uống
  • Ẩm thực
  • Nhân vật

THỂ THAO

  • Bóng đá
  • Hậu trường thể thao

CƠ THỂ

  • Sức khỏe
  • Tập luyện
  • Chăm sóc cơ thể
  • Chăm sóc da
  • Mùi hương
  • Râu & Tóc
  • Kiểu tóc nam
  • Hình xăm

VIDEO

ẢNH

GIẢI TRÍ

  • Đọc
  • Văn hóa
  • Nghệ thuật
  • Âm nhạc
  • Điện ảnh
  • Showbiz

GIA ĐÌNH

  • Hôn nhân
  • Nuôi dạy con
  • Nhà cửa
  • Món ngon mỗi ngày

XE CỘ

  • Ô tô
  • Motor / Xe máy
  • Đánh giá xe
  • Siêu xe
  • Du thuyền
  • Máy bay

CÔNG NGHỆ

  • Thiết bị công nghệ
  • Thủ thuật công nghệ
  • Khoa học

SỰ NGHIỆP

  • Kinh doanh
  • Nghề nghiệp
  • Kiến thức
  • Kỹ năng
  • Phát triển bản thân

THƯ VIỆN

  • Sách hay
  • Góc nhìn xã hội
  • Bài học cuộc sống
  • Nghĩa là gì?
  • Những câu nói hay
  • Status hay
  • Lời bài hát / Hợp âm
menback

© 2022 Menback – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống.
Được phép chia sẻ bài viết, đề nghị ghi rõ nguồn: Tạp chí Menback khi đăng lại nội dung từ website này.

Liên hệ hợp tác: media@menback.com

  • Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
  • Copyright
  • Góp ý
dmca_protected
  • HOME
  • PHONG CÁCH SỐNG
    • Tâm sự đàn ông
    • Tâm lý học
    • Tình yêu
    • Hôn nhân & Gia đình
    • Không gian sống
    • Du lịch
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • THỜI TRANG
    • Thế giới thời trang
    • Thương hiệu
    • Phong cách
    • Bí quyết mặc đẹp
    • Kinh doanh thời trang
  • KHỎE / ĐẸP / THƠM
    • Sức khỏe
    • Tập luyện
    • Râu & Tóc
    • Chăm sóc da
    • Mùi hương
    • Hình xăm
  • XE CỘ
    • Ô tô
    • Motor / Xe máy
    • Du thuyền
    • Máy bay
  • CÔNG NGHỆ
  • THỂ THAO
    • Bóng đá
    • Hậu trường thể thao
  • KINH DOANH ĐẦU TƯ
  • SỰ NGHIỆP
  • PHÁT TRIỂN BẢN THÂN
  • THƯ VIỆN
    • Sách hay
    • Góc nhìn xã hội
    • Bài học cuộc sống
    • Nghĩa là gì?
    • Những câu nói hay
    • Lời bài hát / Hợp âm
  • PHÁI ĐẸP
  • VIDEO
  • ẢNH

© 2021 Menback - Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống. Được phép chia sẻ bài viết, đề nghị ghi rõ nguồn: Tạp chí Menback khi đăng lại nội dung từ website này. Liên hệ hợp tác: media@menback.com

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist