MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result
  • Phong cách sống
    • Tâm sự đàn ông
    • Tâm lý học
    • Tình yêu
    • Hôn nhân & Gia đình
    • Câu chuyện cuộc sống
    • Những câu nói hay
    • Sách hay
    • Không gian sống
    • Du lịch
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • Thời trang
  • Khỏe / Đẹp
    • Sức khỏe & Tập luyện
    • Làm đẹp & Chăm sóc cơ thể
  • Sự nghiệp
    • Tiền
    • Nghề nghiệp
    • Phát triển bản thân
  • Xe cộ
  • Công nghệ
  • Thể thao
  • Phái đẹp
  • Khám phá
    • Nghĩa là gì?
    • Khoa học
    • Lịch sử
    • Lời bài hát / Hợp âm
    • Thế giới đó đây
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result
Home Cơ thể

Hướng dẫn chọn gối ngủ đúng cách để có giấc ngủ ngon

Run HoàngEditor Run Hoàng
19/03/2021 - Cập nhật 10/07/2021
chọn gối ngủ đúng cách
nut la gi
Phong cách sống

Ngày 18: NUT của đàn ông – những điều khoản không thương lượng

NUT là những điều bạn cần phải cam kết để giúp bạn đối mặt với cuộc sống. Bạn biết đấy,...

Chọn gối ngủ đúng cách và phù hợp với thói quen khi ngủ sẽ giúp cải thiện giấc ngủ và sức khỏe của bạn.

chọn gối nằm ngủ như thế nào

Chọn gối ngủ phù hợp

Chất lượng giấc ngủ sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của bạn, do đó, gối, nệm, mền bạn sử dụng cũng nên được chú ý nhiều hơn. Một chiếc gối phù hợp sẽ đem đến cho bạn giấc ngủ ngon, cơ thể được thư giãn hoàn toàn, hạn chế đau nhức cơ và các bệnh về xương như thoái hóa cột sống, đốt sống cổ…

Đầu tiên, để chọn được chiếc gối ưng ý, bạn phải biết rõ tư thế ngủ quen thuộc của mình.

Thường thì có 3 tư thế ngủ chính, còn ai có tư thế ngủ nào lạ hơn thì… mình chịu…

  1. Nằm sấp ngủ
  2. Nằm ngửa ngủ
  3. Nằm nghiêng ngủ

Tất nhiên chúng ta sẽ không nằm yên một tư thế như vậy suốt cả một đêm, nhưng hãy xác định tư thế ngủ thông thường của mình, và đọc tiếp cách chọn gối phù hợp dưới đây nhé.

Với tư thế nằm ngửa

Nếu bạn nằm ngửa quen rồi thì thật ra tư thế này không cần dùng gối hoặc một chiếc gối mỏng, mềm sẽ không gây căng thẳng quá nhiều cho cổ và cột sống.

cách chọn gối ngủ phù hợp

Một chiếc gối tốt cho tư thế này là gối có tác dụng nâng đỡ cổ và đầu nhưng không nên đẩy đầu về phía trước. Gối gòn là thích hợp nhất, như đã nói ở trên thì gối chỉ nên dày vừa phải, không quá đầy hay quá phẳng.

Nếu nằm sấp

Nằm sấp cũng không cần gối để ngủ hoặc nếu bạn quen nằm gối thì hãy chọn một chiếc gối mềm. Nằm sấp khi ngủ là tư thế không tốt nhất có thể làm đau cổ và cột sống. Tốt nhất bạn vẫn nên tập thay đổi tư thế ngủ.

chọn gối ngủ đúng cách

Khi chọn gối cho tư thế ngủ nằm sấp, bạn có thể chọn gối có chất liệu tự nhiên như lông vũ. Gối cũng không nên quá dày. Một mẹo bổ ích khác là bạn có thể đặt một chiếc gối dưới bụng và xương chậu sẽ giúp ngăn ngừa đau lưng.

Nếu nằm nghiêng

Đối với tư thế này, điều quan trọng nhất là gối phải cung cấp cho bạn tác dụng hỗ trợ đầu với độ cao phù hợp để cột sống được căn chỉnh tối ưu. Nếu cần, bạn cũng nên xem xét các loại gối có hỗ trợ thêm phần cổ.

chọn gối ngủ phù hợp

Gối có chất liệu memory foam là lựa chọn tốt nhất.

ADVERTISEMENT

Mẹo: Hãy thử tìm gối dày bằng khoảng cách giữa tai và vai ngoài của bạn, khi nằm sẽ thoải mái hơn.

Chọn gối loại nào?

Gối cao su non

Gối cao su non là loại gối được làm từ cao su non tự nhiên. Cao su non là nguyên liệu được hình thành từ các hợp chất Polyurethane (PU) cùng các chất phụ gia khác nhằm tăng tính đàn hồi và an toàn khi sử dụng.

gối cao su non

Gối cao su non được đánh giá là rất tốt cho sức khỏe. Theo đó, sản phẩm này sở hữu hàng loạt các ưu điểm như:

  • Gối cao su non được ưu ái với khả năng đàn hồi cực tốt và ôm vừa vặn đầu cổ, luôn mang lại cho bạn cảm giác thoải mái khi dùng.
  • Kích thước nhỏ gọn, có thể mang theo cho những chuyến đi chơi hay đi công tác, trên máy bay hoặc ô tô.
  • Gối cao su non mềm mại, thoải mái, không gây cảm giác bức bối khó chịu khi ngủ.
  • Giúp hỗ trợ điều trị các bệnh về xương khớp, thoái hóa đốt sống…

Mua gối cao su non

Với sản phẩm gối cao su non chính hãng cao cấp, chất lượng tốt, các bạn có thể tham khảo và mua tại đây.

Hiện tại gối cao su non Thái Lan cũng đang được đánh giá cao trên thị trường, các bạn có thể tham khảo và mua sản phẩm tại đây.

Ngoài ra mua gối cao su non Thái Lan với mức giá rẻ hơn, các bạn có thể mua tại đây.

Gối bông

Với những bạn có thói quen nằm gối cao hoặc ôm gối, bạn nên sử dụng gối bông truyền thống để đảm phần đầu của bạn được nâng cao, giữ tư thế thẳng cho cổ, tránh cong vẹo đốt sống cổ.

gối bông chất lượng cao

Với gối bông, các thương hiệu truyền thống trong nước vẫn luôn là sự lựa chọn an toàn, chất lượng và phù hợp nhất.

Các bạn có thể tham khảo và mua gối bông Hanvico tại đây.


nằm nghiêng bên trái khi ngủ
Cơ thể

Tại sao chúng ta nên nằm nghiêng bên trái khi ngủ?

Các nhà khoa học cho rằng nằm ngủ nghiêng sang bên trái là “tiêu chuẩn vàng” cho sức khỏe. Và...

Read more
Quản trị doanh nghiệp
Kinh doanh

Quán tính nguy hiểm trong quản trị doanh nghiệp

Gần đây, liên tục thảo luận cùng các nhân sự của các công ty mà tôi Coaching, giật mình thấy...

Read more
quấy rối bằng tin nhắn
Phong cách sống

Ranh giới trêu đùa – quấy rối qua những tin nhắn mạng

Tôi từng tiếp xúc với rất nhiều nạn nhân của nạn quấy rối trực tuyến. Khi tìm đến tôi, họ...

Read more
Vini Jr
Thể thao

Vini Jr. không chỉ phải đấu với đối thủ theo kèm anh mà còn với cả “lũ lợn”

Những gì mà cả nền bóng đá Tây Ban Nha này đang đối xử với Vinicius thật sự tàn ác!...

Read more

–

TẠP CHÍ MENBACK

Nguồn: Bright Side
Xem thêm trong chủ đề: Chăm sóc sức khỏeGiấc ngủLiên kết

Bài viết cùng chủ đề

Rèn luyện sức khỏe
Sự nghiệp

Rèn thân trước, luyện tâm sau

yoga
Sức khỏe

Hiểu cho đúng về Yoga kẻo “tẩu hỏa nhập ma”

Dấu hiệu nam giới có Testosterone cao
Sức khỏe

4 dấu hiệu kỳ lạ cho thấy bạn sở hữu lượng Testosterone cao

suy giảm Testosterone ở nam giới
Sức khỏe

3 sai lầm nghiêm trọng gây suy giảm Testosterone ở nam giới

Âm nhạc chữa lành tâm hồn tổn thương
Phong cách sống

Âm nhạc chữa lành tâm hồn chúng ta như thế nào?

Thói quen lành mạnh
Phong cách sống

12 thói quen lành mạnh mỗi ngày cho một năm thành công hơn

đàn ông có cần mặc đẹpđàn ông có cần mặc đẹp
Thời trang

Đàn ông có thực sự cần thiết phải mặc đẹp?

Câu này tôi cũng được hỏi kha khá, nhưng trước khi đưa ra quan điểm của mình vào, thì tôi...

ĐÁNG CHÚ Ý

Đôi giày thể thao đắt nhất thế giới

5 đôi giày thể thao đắt nhất thế giới hiện tại

Đồng hồ đắt nhất thế giới

5 chiếc đồng hồ đắt nhất thế giới hiện tại

Xe ô tô đắt nhất thế giới

30 siêu xe đắt nhất thế giới hiện nay

Tình yêu

Bên trong thứ tình yêu cao thượng ấy, vốn không hề có cái tôi

Mất mát

Đôi khi, mất mát cũng là bài học cần phải có

Tài chính cá nhân

Tài chính cá nhân và các nguyên tắc về tiền quan trọng nhất bạn phải biết

Vì sao đàn ông phải mặc đẹp?

Vì sao đàn ông phải mặc đẹp?

Thương hiệu thời trang workwear nổi tiếng

8 thương hiệu thời trang workwear nổi tiếng nhất thế giới

Lời khuyên cho đàn ông trước tuổi 30

5 lời khuyên đắt giá cho đàn ông trước tuổi 30 bạn không thể bỏ qua

đàn ông tự do

Đàn ông chưa ‘Độc lập’ thì đừng đòi ‘Tự do, Hạnh phúc’

Áp lực của đàn ông

Những áp lực của đàn ông

đàn ông đẹp

8 bí mật giúp bạn trở thành người đàn ông lôi cuốn dù không đẹp trai

Áo ba lỗ nam

Áo ba lỗ nam: côn đồ hay nam tính, ẻo lả hay thời thượng

Giá trị của đàn ông

Giá trị của thằng đàn ông

nhan tinh cua dan ong

Nhân tình của đàn ông

Có thể bạn quan tâm

những kiểu đầu cua đẹp nhất cho nam giới
Cơ thể

10 kiểu đầu cua đẹp nhất tăng độ nam tính cho đàn ông Việt

Đàn ông alpha
Phong cách sống

Alpha Male là gì? Bạn có đang ảo tưởng về Alpha Male?

Cách khắc phục mặt lệch hiệu quả
Cơ thể

Mặt lệch – nguyên nhân và cách khắc phục (kèm video bài tập tại nhà)

FOMO là gì?
Thư viện

FOMO là gì? Ví dụ và cách vượt qua FOMO để hạnh phúc hơn

Những câu nói hay của Joker
Thư viện

Những câu nói hay nhất của Joker khiến bạn thức tỉnh

Stt hay về cuộc sống
Giải trí

STT hay về cuộc sống tâm trạng buồn, vui, an nhiên, bon chen

Chủ đề nổi bật

Tạp chí đàn ông và phong cách sống

Cẩm nang phong cách và văn hóa sống của đàn ông hiện đại.

Tạp chí thời trang nam

Phong cách, xu hướng, bí quyết mặc đẹp cho nam giới.

Phát triển bản thân

Những bài viết giúp bạn hiểu về cuộc sống, thấu hiểu bản thân và trở nên tốt hơn mỗi ngày.

Kiểu tóc nam

Các kiểu tóc hot trend nhất hiện nay dành cho nam giới.

Bóng đá

Phân tích chiến thuật trận đấu và tin tức về đội bóng yêu thích của bạn.

Review phim hay

Review, cảm nhận những bộ phim kinh điển và hot nhất hiện nay.

Du lịch khám phá

Những điểm đến không thể bỏ qua trong nước và thế giới.

Đang xu hướng

Quản trị doanh nghiệp

Quán tính nguy hiểm trong quản trị doanh nghiệp

Gần đây, liên tục thảo luận cùng các nhân sự của các công ty mà tôi Coaching, giật mình thấy...

quấy rối bằng tin nhắn

Ranh giới trêu đùa – quấy rối qua những tin nhắn mạng

Tôi từng tiếp xúc với rất nhiều nạn nhân của nạn quấy rối trực tuyến. Khi tìm đến tôi, họ...

Vini Jr

Vini Jr. không chỉ phải đấu với đối thủ theo kèm anh mà còn với cả “lũ lợn”

Những gì mà cả nền bóng đá Tây Ban Nha này đang đối xử với Vinicius thật sự tàn ác!...

nước hoa polo red

Review nước hoa Polo Red có nên mua không?

Nước hoa Polo Red là một sản phẩm đến từ nước Mỹ. Dòng nước hoa được điều chế dành riêng...

Nước hoa kilian đen

Nước hoa Kilian đen – Nước hoa unisex đáng mua nhất hiện nay

Nước hoa Kilian đen với mùi hương cocktail mê hoặc, sang trọng. Cùng với đó thiết kế vỏ chai vô...

ngoai tinh
Phong cách sống

Nhân tình – trò chơi ghen tuông và đấu trí

Nhân tình nếu may mắn sẽ chẳng gặp phải sự phiền toái từ bất kỳ ai, sự điều đó có...

thích sống một mình một nhà

Những người từ chối ‘bạn cùng nhà’

Tan làm, Nhật Anh (28 tuổi, quận Phú Nhuận, TP.HCM) về nhà gửi thức ăn cho mèo và mang đi...

Ralf Rangnick

Ralf Rangnick: “điên” vì đi trước thời đại

Có lẽ Rangnick đã gửi đi thông điệp của mình quá sớm, hoặc cũng có thể những nụ cười cùng...

năng lực quán xuyến

Năng lực quán xuyến

Có gia đình doanh nhân lớn người nước ngoài kia đi công tác mấy tuần, nhờ bạn này (lúc đó...

Quiet luxury là gì

Quiet luxury là loại bỏ logo mà vẫn sang

Cùng tìm hiểu quiet luxury là gì? Được lăng xê trong bộ phim Succession, quiet luxury (tạm dịch: “sang trọng...

lãng phí trong doanh nghiệp đến từ đâu

Lãng phí trong doanh nghiệp đến từ đâu?

Trong bài viết trước 50% năng lực của doanh nghiệp đang bị lãng phí, tôi có thảo luận về việc doanh...

Load More
Gập bụng đúng cách
Sức khỏe

6 bước gập bụng đúng cách và các bài tập gập bụng nâng cao

Gập bụng đúng cách luôn là bài tập căn bản nhất và dễ dàng thực hiện. Tuy nhiên, nhiều người...

Facebook Youtube Pinterest
Cảm ơn bạn đã ghé thăm Menback - cẩm nang phong cách và văn hóa sống của đàn ông hiện đại. Thành thật xin lỗi bạn nếu bị quảng cáo làm phiền hay bài viết chưa đủ hữu ích. Hãy tới đây thường xuyên vì chúng tôi vẫn luôn không ngừng nỗ lực để cùng bạn trở nên tốt hơn mỗi ngày!
Menback icon
Menback.com Become a better man

THỜI TRANG

  • Thế giới thời trang
  • Thương hiệu
  • Phong cách
  • Bí quyết mặc đẹp
  • Kinh doanh thời trang
  • Đồng hồ
  • Trang sức
  • Phụ kiện
  • Giày

PHÁI ĐẸP

  • Chuyện phái đẹp
  • Người đẹp

SỐNG

  • Tâm sự đàn ông
  • Lối sống
  • Tâm lý học
  • Tình yêu
  • Không gian sống
  • Du lịch
  • Uống
  • Ẩm thực
  • Nhân vật

THỂ THAO

  • Bóng đá
  • Hậu trường thể thao

CƠ THỂ

  • Sức khỏe
  • Tập luyện
  • Chăm sóc cơ thể
  • Chăm sóc da
  • Mùi hương
  • Râu & Tóc
  • Kiểu tóc nam
  • Hình xăm

VIDEO

ẢNH

GIẢI TRÍ

  • Đọc
  • Văn hóa
  • Nghệ thuật
  • Âm nhạc
  • Điện ảnh
  • Showbiz

GIA ĐÌNH

  • Hôn nhân
  • Nuôi dạy con
  • Nhà cửa
  • Món ngon mỗi ngày

XE CỘ

  • Ô tô
  • Motor / Xe máy
  • Đánh giá xe
  • Siêu xe
  • Du thuyền
  • Máy bay

CÔNG NGHỆ

  • Thiết bị công nghệ
  • Thủ thuật công nghệ
  • Khoa học

SỰ NGHIỆP

  • Kinh doanh
  • Nghề nghiệp
  • Kiến thức
  • Kỹ năng
  • Phát triển bản thân

THƯ VIỆN

  • Sách hay
  • Góc nhìn xã hội
  • Bài học cuộc sống
  • Nghĩa là gì?
  • Những câu nói hay
  • Status hay
  • Lời bài hát / Hợp âm
menback

© 2022 Menback – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống. Website đang thử nghiệm.
Được phép chia sẻ bài viết, đề nghị ghi rõ nguồn: Menback.com khi đăng lại nội dung từ website này.

Liên hệ hợp tác: media@menback.com

  • Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
  • Copyright
  • Góp ý
dmca_protected
  • Home
  • Phong cách sống
    • Tâm sự đàn ông
    • Tâm lý học
    • Tình yêu
    • Hôn nhân & Gia đình
    • Câu chuyện cuộc sống
    • Những câu nói hay
    • Sách hay
    • Không gian sống
    • Du lịch
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • Tạp chí thời trang
  • Sức khỏe & Tập luyện
  • Làm đẹp & Chăm sóc cơ thể
  • Tiền
  • Nghề nghiệp
  • Phát triển bản thân
  • Xe cộ
  • Công nghệ
  • Thể thao
  • Kinh doanh Đầu tư
  • Phái Đẹp
  • Khám phá
    • Nghĩa là gì?
    • Khoa học
    • Lịch sử
    • Lời bài hát / Hợp âm
    • Thế giới đó đây
  • Video
  • Ảnh

© 2022 Menback - Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống.
Được phép chia sẻ bài viết, đề nghị ghi rõ nguồn: Menback.com khi đăng lại nội dung từ website này.
Liên hệ: media@menback.com

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist