Mặt lệch - nguyên nhân và cách khắc phục (kèm video bài tập tại nhà)

Vấn đề khắc phục mặt bị lệch được quan tâm khá nhiều trong thời gian gần đây, nên mình quyết định viết một bài dành cho những bạn đang gặp tình trạng mặt lệch giống mình và có thể thực hiện tập luyện để cải thiện mặt lệch tại nhà.

Cách khắc phục mặt lệch hiệu quả — Mặt lệch – nguyên nhân và cách khắc phục.

Lần đầu tiên mình phát hiện ra mặt mình lệch là hồi chụp kỷ yếu cấp 3. Lúc đó thì phát hoảng thật sự và tự ti suốt, không dám chụp ảnh cam sau hay chụp máy cơ. Mặt mình đã không ăn ảnh thì chớ, lên ảnh lại còn méo xẹo nên rất sợ những dịp chụp ảnh tập thể. Giờ 21 tuổi đầu rồi vẫn không có chiếc ảnh nào chụp chung với gia đình hay với lớp vì cứ chụp ảnh là trốn lẹ. Nhiều khi stress phát khóc luôn 🙁

Nguyên nhân mặt bị lệch

Sau đó mình bắt đầu tìm hiểu nguyên nhân thì biết là mặt ai cũng lệch hết. Không có hoặc là rất hiếm ai có cơ thể và khuôn mặt cân đối, 2 bên y chang nhau. Chẳng qua là có người lệch ít có người lệch nhiều nên nhận thấy rõ hơn thôi.

Ngoài ra thì cũng còn nhiều nguyên nhân khiến cho tình trạng lệch mặt trở nên “nghiêm trọng” hơn. Một số nguyên nhân tiêu biểu mình có thể liệt kê ở dưới như sau:

– Ngủ nghiêng 1 bên:

Chắc hẳn nhiều bạn có thói quen khi ngủ hoặc khi nằm nghịch điện thoại thì nghiêng sang 1 bên. Tư thế này duy trì sau 1 thời gian sẽ khiến 1 bên mặt có vẻ xệ hơn bên còn lại.

MAYBE ADVERTISEMENT DISPLAY - CONTINUE READING BELOW

Cách cải thiện: cố gắng nằm ngửa khi ngủ, hoặc sau khi nằm nghiêng 1 bên được 1 lúc thì nên đổi sang bên còn lại. Mình có hỏi nha sĩ của mình thì chị có nói là nếu đã lệch hẳn 1 bên rồi thì nên nằm nghiêng sang bên còn lại nhiều hơn để điều chỉnh dần (nghiêng sang bên mặt to hơn nhé mọi người).

cách khắc phục mặt lệch tại nhà — Mặt lệch – nguyên nhân và cách khắc phục.

– Nhai 1 bên:

Cũng tương tự như trên, bên nào mình nhai nhiều hơn thì các cơ bên đó sẽ phát triển hơn và khiến bên hàm đó to hơn.

Cách cải thiện: đổi qua nhai bên còn lại thường xuyên hơn, và vẫn thỉnh thoảng nhai lại bên kia để tránh phản tác dụng nhé. Khi mọi người cảm thấy 2 bên hàm đã có dấu hiệu cân đối hơn rồi thì nên nhai đều cả 2 bên (chia thức ăn sang 2 bên để nhai cùng lúc).

– Chống cằm:

Ai ngồi làm việc hay ngồi học mà không chống cằm không chịu được giống mình thì rất nên bỏ luôn đi nha. Chống cằm nhiều cũng khiến 1 bên cằm trông như bị lẹm, gây mất cân đối.

Cách khắc phục mặt lệch

Ngoài các cách cải thiện mặt lệch mình đã nói ở từng nguyên nhân phía trên, thì một lời khuyên chung cho tất cả để khắc phục tình trạng mặt lệch đó là là nên làm mọi thứ cân bằng.

MAYBE ADVERTISEMENT DISPLAY - CONTINUE READING BELOW

Ví dụ như khi đeo túi thì nên đeo đều cả 2 bên, khi ngồi học mà nghiêng đầu để viết thì nên luân phiên nghiêng cả 2 bên,….

Nếu có điều kiện thì bạn có thể đi phẫu thuật trượt hàm (chi phí khoảng 70tr) thì sẽ đảm bảo tác dụng rõ rệt.

Chú ý là niềng răng không thể giúp mặt hết lệch được.

Lệch mặt có thể bao gồm lệch mắt, lệch mũi, lệch khuôn miệng, lệch cằm. Niềng răng có thể cải thiện lệch cằm (mặc dù sau hơn 1 năm niềng răng thì mình không thấy tác dụng đấy nhưng có nghe nói đến), còn những bộ phận khác thì niềng răng không thể tác động đến được.

Và đó là lí do mình đã tìm thêm một số bài tập để tác động trực tiếp vào những vùng lệch đó.

MAYBE ADVERTISEMENT DISPLAY - CONTINUE READING BELOW

Một số bài tập khắc phục mặt bị lệch tại nhà

Ở dưới đây là nhóm các bài tập khắc phục mặt lệch mà mình tập hàng ngày. Kết quả dù không phải là khác nhau 1 trời 1 vực nhưng vẫn có cải thiện lên từng ngày. Mọi người có thể tham khảo và tìm thêm các bài tập khác.