MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result
  • Phong cách sống
    • Xe cộ
    • Đồng hồ
    • Công nghệ
    • Thể thao
    • Du lịch
    • Không gian sống
  • Thời trang
  • Sức khỏe
  • Chăm sóc & Làm đẹp
  • Văn hóa
    • Sách hay
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • Gia đình
  • Sự nghiệp
    • Kinh doanh và đầu tư
    • Phát triển bản thân
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
  • Phong cách sống
    • Xe cộ
    • Đồng hồ
    • Công nghệ
    • Thể thao
    • Du lịch
    • Không gian sống
  • Thời trang
  • Sức khỏe
  • Chăm sóc & Làm đẹp
  • Văn hóa
    • Sách hay
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • Gia đình
  • Sự nghiệp
    • Kinh doanh và đầu tư
    • Phát triển bản thân
No Result
View All Result
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result

Trang chủ / Sức khỏe / 10 thói quen tốt giúp bạn có được buổi tối bình yên, thư giãn

10 thói quen tốt giúp bạn có được buổi tối bình yên, thư giãn

Editor Lai Nguyễn
25/07/2021
in Sức khỏe
thói quen tốt vào buổi tối

Những thói quen này sẽ giúp bạn có một buổi tối thư giãn, yên bình và một giấc ngủ ngon.

Khi còn nhỏ, chúng ta không có nhiều mối lo và buổi tối thì chỉ cần chơi game một chút rồi nằm xuống là ngủ ngay. Nhưng đối với người lớn thì ban đêm có nhiều phiền lo hơn, nào là công việc còn chưa hoàn thành, lo lắng cho tương lai, cơm áo gạo tiền nên sẽ dễ ảnh hưởng đến sức khỏe.

thói quen tốt vào buổi tối
Những thói quen này sẽ giúp bạn có một buổi tối thư giãn, yên bình và một giấc ngủ ngon.

Thói quen tốt vào buổi tối

Bạn cần tập một số thói quen tốt vào buổi tối để tinh thần có thể thư giãn và chất lượng giấc ngủ được nâng lên. Dưới đây là 10 gợi ý dành cho bạn:

  1. Đi bộ 10-15 phút sau khi ăn tối.
  2. Không uống đồ uống có cồn vì rượu, bia sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
  3. Tránh 3 điều cấm kỵ này: uống cà phê sau 2 giờ chiều, ăn trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ và tập thể dục trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ. Những việc này sẽ kích thích cơ thể thay vì thư giãn và sẽ gây rối loạn giấc ngủ.
  4. Ngâm chân nước ấm trong 10 phút.
  5. Dành chút thời gian cho việc chăm sóc bản thân. Một nghiên cứu được công bố trên Experimental Neurobiology chứng minh rằng căng thẳng có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ, vì vậy hãy thêm một số hoạt động không có công nghệ giúp bạn thư giãn, như đọc sách hoặc đi tắm và bạn có thể thức dậy với một đêm nghỉ ngơi đầy đủ.
  6. Đọc ít nhất 10 trang sách. Nếu đó là sách phi hư cấu thì càng tốt.
  7. Chuẩn bị trước danh sách việc cần làm cho ngày hôm sau.
  8. Uống 1 ly nước trước khi ngủ.
  9. Chúc mọi thành viên trong gia đình ngủ ngon và ôm họ trước khi đi ngủ.
  10. Không bao giờ đi ngủ khi đang tức giận.

Chúc các bạn có buổi tối yên bình và một giấc ngủ ngon!

Còn đây là bài viết Menback hướng dẫn bạn cách hình thành thói quen tốt một cách dễ dàng.

–
MENBACK.COM

Nguồn: Elliana Bowers
Via/Ảnh: Nguyễn Thảo Thiên Thanh
Xem thêm trong chủ đề: Chăm sóc sức khỏeLối sốngTips nhanh

Bài viết nổi bật

cái tôi giống như một quả bóng bay

Cái tôi giống như một quả bóng bay

Hồi mới đi làm, tôi từng nghĩ mình giỏi. Một lời khen từ sếp, một cái gật đầu từ đồng...

Bài viết cùng chủ đề

lý do đàn ông hút thuốc
Sức khỏe

Vì sao con người vẫn hút thuốc dù biết rõ tác hại của nó?

Thời trang

Phong cách đàn ông: Bí quyết để định nghĩa sự tự tin và nổi bật

Đời không đơn giản như bạn nghĩ, nên đừng vội phán xét
Phong cách sống

Đời không đơn giản như bạn nghĩ, nên đừng vội phán xét

Tạp chí Menback
Sự nghiệp

Chịu thua để thắng lớn: Nghệ thuật chọn trận chiến

kỹ năng lắng nghe
Phong cách sống

Lắng nghe: Hơn cả kỹ năng, đó là tôn trọng và yêu thương

Càng chụp nhiều ảnh lung linh, tôi càng cảm thấy xa chính mình
Phong cách sống

Càng chụp nhiều ảnh lung linh, tôi càng cảm thấy xa chính mình

Bài viết mới

Đàn ông tuổi 30-40: Bạn đã sẵn sàng dẹp bỏ ảo tưởng để sống một cách thông minh có chiến lược?

Tự do thực sự là gì?

Cảm hứng Trần Đình Long: Tay trắng dựng đế chế thép

Vì sao con người vẫn hút thuốc dù biết rõ tác hại của nó?

Phong cách đàn ông: Bí quyết để định nghĩa sự tự tin và nổi bật

12 kiểu quần dành cho nam giới hiện đại và sự khác biệt của chúng

“Chúng tôi tiên phong định hình bản sắc và truyền cảm hứng cho thế hệ đàn ông Việt Nam: trí tuệ, bản lĩnh, mạnh mẽ, phong cách, và giàu khát vọng dựng xây quê hương đất nước.”

  • Thời trang
  • Bí quyết mặc đẹp
  • Sức khỏe
  • Tập luyện
  • Chăm sóc & Làm đẹp
  • Phong cách sống
  • Xe cộ
  • Đồng hồ
  • Công nghệ
  • Thể thao
  • Du lịch
  • Không gian sống
  • Sách hay
  • Nghệ thuật
  • Âm nhạc
  • Điện ảnh
  • Giải trí
  • Gia đình
  • Tình yêu
  • Hôn nhân
  • Nuôi dạy con
  • Sự nghiệp
  • Kinh doanh
  • Phát triển bản thân
PHÁI ĐẸP
THƯ VIỆN
VIDEO
ẢNH
#SERIES:
  • Cảm hứng từ Nhân vật
  • 30 ngày để trở thành người đàn ông tốt hơn
menback

© 2025 Menback – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống.
Được phép chia sẻ bài viết, đề nghị ghi rõ nguồn: Tạp chí Menback.com khi đăng lại nội dung từ website này.

Liên hệ hợp tác: media@menback.com

  • Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
  • Copyright
  • Góp ý

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
×
Sale 50%

Add New Playlist

  • TRANG CHỦ
  • THỜI TRANG
  • SỨC KHỎE & THỂ HÌNH
  • CHĂM SÓC & LÀM ĐẸP
  • PHÁT TRIỂN BẢN THÂN
  • PHONG CÁCH SỐNG
  • XE CỘ
  • ĐỒNG HỒ
  • CÔNG NGHỆ
  • THỂ THAO
  • DU LỊCH
  • KHÔNG GIAN SỐNG
  • TÌNH YÊU
  • HÔN NHÂN & GIA ĐÌNH
  • VĂN HÓA
    • SÁCH HAY
    • NGHỆ THUẬT
    • ÂM NHẠC
    • ĐIỆN ẢNH
    • GIẢI TRÍ
  • KINH DOANH ĐẦU TƯ
  • SỰ NGHIỆP
  • PHÁI ĐẸP

© 2025 Menback - Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống. Đề nghị ghi rõ Nguồn: Menback.com khi đăng lại nội dung từ website này. Liên hệ hợp tác: media@menback.com