MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result
  • Phong cách sống
    • Tâm sự đàn ông
    • Tâm lý học
    • Tình yêu
    • Hôn nhân & Gia đình
    • Không gian sống
    • Thể thao
    • Du lịch
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • Thời trang
    • Thế giới thời trang
    • Thương hiệu
    • Phong cách
    • Bí quyết mặc đẹp
    • Kinh doanh thời trang
  • Gear / Vehicles
    • Đồng hồ
    • Công nghệ
    • Ô tô
    • Motor / Xe máy
    • Du thuyền
    • Máy bay
  • Khỏe / Đẹp / Thơm
    • Sức khỏe
    • Tập luyện
    • Râu & Tóc
    • Chăm sóc da
    • Mùi hương
    • Hình xăm
  • Sự nghiệp
    • Kinh doanh
    • Nghề nghiệp
    • Kiến thức
    • Kỹ năng
    • Phát triển bản thân
  • Phái đẹp
  • Thư viện
    • Sách hay
    • Góc nhìn xã hội
    • Bài học cuộc sống
    • Nghĩa là gì?
    • Những câu nói hay
    • Lời bài hát / Hợp âm
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
  • Phong cách sống
    • Tâm sự đàn ông
    • Tâm lý học
    • Tình yêu
    • Hôn nhân & Gia đình
    • Không gian sống
    • Thể thao
    • Du lịch
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • Thời trang
    • Thế giới thời trang
    • Thương hiệu
    • Phong cách
    • Bí quyết mặc đẹp
    • Kinh doanh thời trang
  • Gear / Vehicles
    • Đồng hồ
    • Công nghệ
    • Ô tô
    • Motor / Xe máy
    • Du thuyền
    • Máy bay
  • Khỏe / Đẹp / Thơm
    • Sức khỏe
    • Tập luyện
    • Râu & Tóc
    • Chăm sóc da
    • Mùi hương
    • Hình xăm
  • Sự nghiệp
    • Kinh doanh
    • Nghề nghiệp
    • Kiến thức
    • Kỹ năng
    • Phát triển bản thân
  • Phái đẹp
  • Thư viện
    • Sách hay
    • Góc nhìn xã hội
    • Bài học cuộc sống
    • Nghĩa là gì?
    • Những câu nói hay
    • Lời bài hát / Hợp âm
No Result
View All Result
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result

Menback.com / Cơ thể / 3 cách giảm stress nhanh và hiệu quả

3 cách giảm stress nhanh và hiệu quả

Edited by Run Hoàng
10/07/2021
in Cơ thể, Sức khỏe
cách giảm stress nhanh và hiệu quả

Khi bị stress chúng ta có thể tập thể dục, thiền, hay ngủ để có hóc môn cortisol, một loại hocmone chống stress.

cách giảm stress nhanh và hiệu quả

Có nên uống thuốc để giảm stress?

Nhiều người nói với tôi rằng họ bị stress nặng. Tôi thường hỏi: “Bạn có thể dục không? Bạn có ngồi thiền không?”

Câu trả lời thường là: không, vì hầu như ai cũng đều làm biếng mấy cái đó.

Họ đều là người có vấn đề về sức khỏe tinh thần nhưng họ lại chỉ muốn tìm một cách nào đó thật đơn giản, thật dễ để giải quyết. Mà giải quyết những điều về sức khỏe tinh thần thì không có cách nào là dễ cả. Nhưng tôi nghĩ “brain chemistry” (hóa học não bộ) của các bạn cần thay đổi thôi.

Cách dễ dàng nhất mà nhiều người tìm thấy là đi gặp bác sĩ. Bác sĩ đưa thuốc viên cho người hay bị stress, và nó chỉ giúp giảm triệu chứng, mà không giải quyết vấn đề, và lại còn bị nghiện thuốc, thuốc này cũng sẽ khiến thay đổi brain chemistry của họ nữa!

Ví dụ như trong cuộc sống vợ chồng, vợ hay uống rượu về nhà trễ, rồi đánh chồng. Chồng bị stress nên đi bác sĩ xin thuốc. Nhưng thực tế thì thuốc đó không giải quyết được vấn đề thực tế đó, mà tệ hơn đó, ông chồng vẫn uống thuốc bác sĩ cho mà lại vẫn chịu khổ.

Phải bỏ đi những suy nghĩ về việc dễ dàng giải quyết vấn đề.

Thiền là cách giảm stress nhanh, hiệu quả, an toàn và lâu dài

Khi bị stress chúng ta có thể tập thể dục, thiền, hay ngủ để có hóc môn cortisol, một loại hocmone chống stress.

Thiền tốt vì nó giúp mình như học võ thuật. Trước đây tôi có dạy võ thuật và tôi thấy loại võ thuật tốt nhất là khi mình giải quyết vấn đề trước khi phải đánh nhau với ai.

Đây cũng là lý do sao thuật ngoại giao lại quan trọng hơn số quân của quân đội. Giống như lúc đi cưỡi ngựa, ngựa thấy mình sợ thì ngựa sợ, mà mình kiểm soát mình tốt, không thấy sợ thì ngựa cũng sẽ theo mình.

Nếu mình không thể bị kích động từ những điều ngoài mình, thì mình có thể kiểm soát những điều đó.

Lúc tôi đi làm MC cho một show diễn hài độc thoại, tôi sẽ thiền “om” một tiếng trước đó để làm sống não tôi có một tần số hạnh phúc và tự tin.

Vì tôi thiền từ lâu rồi, cả những bài tập hít thở, thì tôi kiểm soát người tôi tốt để không bị kích động khi một người tây xỉn rượu ở show ném đá vào show khi tôi đùa một chuyện không hay.

Tôi cố gắng dùng tần số của tôi để ảnh hưởng tích cực đến người khác, để họ được vui như tôi, đây mới là một show hài hay khi hầu hết mỗi người đều cảm thấy vui.

Chánh Niệm: Trôi thường xử dụng nó, khi có những suy nghĩ tiêu cực xuất hiện trong đầu, mình sẽ không tập trung vào nó, để nó tự trôi qua, mình sẽ tập trung vào hít thở hay những chakra.

Giờ thì tôi luôn suy nghĩ những điều tôi quan sát để không bị mất ngủ khi não tôi rối loạn.

Dĩ nhiên lúc bắt đầu tập sẽ khó thấy bình yên và tập trung lúc thiền, nhưng mà không sao, nó cũng chỉ như như tập thể tục thôi.

Bắt đầu vỏ não trán trước còn nhỏ, như chuột trong tay mình. Cần tập dần thì lớn hơn, sẽ giúp tăng lên khă nảng tập trung, suy nghĩ, không bị ảnh hưởng từ người khác hay những stress trong cuộc sống.”

Cách cải thiện trí nhớ hiệu quả
Cơ thể

Cách cải thiện trí nhớ hiệu quả nhất từ nhà vô địch trí nhớ Mỹ

Cách cải thiện trí nhớ hiệu quả nhất được chia sẻ từ nhà vô địch trí nhớ Mỹ Nelson Charles...

Read more
SevenFriday P3C 10 – P3C 12 Beach Club Menback
Thời trang

SevenFriday P3C/10 – P3C/12 “Beach Club”: đồng hồ tươi mới cho mùa hè rực rỡ

SevenFriday vừa trình làng 2 phiên bản mới nhất của P-series mang tên P3C/10 và P3C/12 “Beach Club”. Lấy cảm...

Read more
Chân Tử Đan đóng Kiều Phong
Giải trí

Chân Tử Đan bị chê khi đóng vai Kiều Phong

Nhiều khán giả phản đối tạo hình đại anh hùng Kiều Phong của Chân Tử Đan. Chân Tử Đan đóng...

Read more
Balenciaga Pari Sneaker
Thời trang

Balenciaga Pari Sneaker – trò đùa hay chiến lược?

Đôi giày Pari Sneaker “nát như tương” của Balenciaga với thông điệp rõ ràng là “Buy and keep it forever”...

Read more

–
Tạp chí MENBACK
Theo: Jesse Peterson

Chủ đề: Chăm sóc sức khỏeThiền

Nhằm lan tỏa những điều bổ ích, một số nội dung được sưu tầm từ nhiều nguồn có thể không rõ tác giả, xin được thông cảm và vui lòng liên hệ chúng tôi để yêu cầu điều chỉnh. Trân trọng cảm ơn!

Bài viết nổi bật

Keanu Reeves
Giải trí

Keanu Reeves: tuổi thơ bất hạnh, bi kịch cuộc đời và trái tim ấm áp

Keanu Reeves là tấm gương về lối sống được rất nhiều người ngưỡng mộ trên khắp thế giới. Ngôi sao...

Read more

CÙNG CHỦ ĐỀ

Âm nhạc chữa lành tâm hồn tổn thương
Phong cách sống

Âm nhạc chữa lành tâm hồn chúng ta như thế nào?

Thói quen lành mạnh
Phong cách sống

12 thói quen lành mạnh mỗi ngày cho một năm thành công hơn

Dấu hiệu sức khỏe suy giảm
Sức khỏe

7 dấu hiệu sức khỏe suy giảm và cách khắc phục

cách giải tỏa stress trong công việc
Sức khỏe

Cách giảm căng thẳng, giải tỏa stress trong công việc

thiền chánh niệm
Sức khỏe

Kết hợp yoga và thiền chánh niệm để nuôi dưỡng tâm hồn khỏe mạnh

chữa lành bản thân
Sức khỏe

6 bước chữa lành bản thân bằng liệu pháp tự nhiên

MỚI NHẤT

SevenFriday P3C 10 – P3C 12 Beach Club Menback
Thời trang

SevenFriday P3C/10 – P3C/12 “Beach Club”: đồng hồ tươi mới cho mùa hè rực rỡ

Chân Tử Đan đóng Kiều Phong
Giải trí

Chân Tử Đan bị chê khi đóng vai Kiều Phong

Balenciaga Pari Sneaker
Thời trang

Balenciaga Pari Sneaker – trò đùa hay chiến lược?

5 phim hay trên Netflix cho một cuối tuần đầy gay cấn
Phong cách sống

5 phim hay trên Netflix cho một cuối tuần đầy gay cấn

Menback
Sự nghiệp

Yêu thương cuộc đời một cách tự nhiên

Sao Michelin
Phong cách sống

Sao Michelin là gì? Các tiêu chí đánh giá Sao Michelin cho nhà hàng?

Thư viện

Lời bài hát Upside Down (MV/Lyrics) – Dế Choắt

Indonesia: những điều cần biết về đảo quốc lớn nhất thế giới

Vì sao Sư tử là biểu tượng của nhiều nước Châu Âu?

Vì sao Indonesia di dời thủ đô Jakarta ngàn năm lịch sử?

Vụ án Elizabeth Smart: cô bé 14 tuổi bị bắt cóc và lạm dụng suốt 9 tháng

Lời bài hát Ghen Vì Iêu (Lyrics/MV) – Lena

#TrendingNow

Cách để yêu bản thân
Phong cách sống

13 cách để yêu thương bản thân mình

Cách chọn quần jeans nam
Thời trang

Cách chọn quần Jeans nam: kiểu quần, màu sắc, dáng người

Cách phối đồ với áo polo nam
Thời trang

Cách chọn và phối đồ với áo polo nam

Những câu nói hay của Joker
Thư viện

Những câu nói hay nhất của Joker khiến bạn thức tỉnh

Áo sơ mi trắng quần tây đen mang giày gì
Thời trang

Áo sơ mi trắng quần tây đen mang giày gì?

Cách khắc phục mặt lệch hiệu quả
Cơ thể

Mặt lệch – nguyên nhân và cách khắc phục (kèm video bài tập tại nhà)

Trở nên tốt hơn

Mad men
Sự nghiệp

4 điều tuyệt vời đàn ông nên học hỏi từ Don Draper

luật làm giàu
Sự nghiệp

Làm giàu và luật chơi

những thói quen tốt
Phong cách sống

Hình thành những thói quen tốt một cách dễ dàng với ‘quy tắc 2 phút’

tu giac ky luat
Phong cách sống

Tự giác kỷ luật để có một cuộc sống tuyệt vời

Bình tĩnh sống
Sự nghiệp

Cứ bình tĩnh mà sống bạn ạ!

Bài học cuộc sống
Phong cách sống

Tài năng không cần phô trương hết, hãy giữ sự sâu sắc cho mình

THỜI TRANG

  • Thế giới thời trang
  • Thương hiệu
  • Phong cách
  • Bí quyết mặc đẹp
  • Kinh doanh thời trang
  • Đồng hồ
  • Trang sức
  • Phụ kiện
  • Giày

PHÁI ĐẸP

  • Chuyện phái đẹp
  • Người đẹp

SỐNG

  • Tâm sự đàn ông
  • Lối sống
  • Tâm lý học
  • Tình yêu
  • Không gian sống
  • Du lịch
  • Uống
  • Ẩm thực
  • Nhân vật

THỂ THAO

  • Bóng đá
  • Hậu trường thể thao

CƠ THỂ

  • Sức khỏe
  • Tập luyện
  • Chăm sóc cơ thể
  • Chăm sóc da
  • Mùi hương
  • Râu & Tóc
  • Kiểu tóc nam
  • Hình xăm

VIDEO

ẢNH

GIẢI TRÍ

  • Đọc
  • Văn hóa
  • Nghệ thuật
  • Âm nhạc
  • Điện ảnh
  • Showbiz

GIA ĐÌNH

  • Hôn nhân
  • Nuôi dạy con
  • Nhà cửa
  • Món ngon mỗi ngày

XE CỘ

  • Ô tô
  • Motor / Xe máy
  • Đánh giá xe
  • Siêu xe
  • Du thuyền
  • Máy bay

CÔNG NGHỆ

  • Thiết bị công nghệ
  • Thủ thuật công nghệ
  • Khoa học

SỰ NGHIỆP

  • Kinh doanh
  • Nghề nghiệp
  • Kiến thức
  • Kỹ năng
  • Phát triển bản thân

THƯ VIỆN

  • Sách hay
  • Góc nhìn xã hội
  • Bài học cuộc sống
  • Nghĩa là gì?
  • Những câu nói hay
  • Status hay
  • Lời bài hát / Hợp âm
menback

© 2022 Menback – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống.
Được phép chia sẻ bài viết, đề nghị ghi rõ nguồn: Tạp chí Menback khi đăng lại nội dung từ website này.

Liên hệ hợp tác: media@menback.com

  • Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
  • Copyright
  • Góp ý
dmca_protected
  • HOME
  • PHONG CÁCH SỐNG
    • Tâm sự đàn ông
    • Tâm lý học
    • Tình yêu
    • Hôn nhân & Gia đình
    • Không gian sống
    • Du lịch
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • THỜI TRANG
    • Thế giới thời trang
    • Thương hiệu
    • Phong cách
    • Bí quyết mặc đẹp
    • Kinh doanh thời trang
  • KHỎE / ĐẸP / THƠM
    • Sức khỏe
    • Tập luyện
    • Râu & Tóc
    • Chăm sóc da
    • Mùi hương
    • Hình xăm
  • XE CỘ
    • Ô tô
    • Motor / Xe máy
    • Du thuyền
    • Máy bay
  • CÔNG NGHỆ
  • THỂ THAO
    • Bóng đá
    • Hậu trường thể thao
  • KINH DOANH ĐẦU TƯ
  • SỰ NGHIỆP
  • PHÁT TRIỂN BẢN THÂN
  • THƯ VIỆN
    • Sách hay
    • Góc nhìn xã hội
    • Bài học cuộc sống
    • Nghĩa là gì?
    • Những câu nói hay
    • Lời bài hát / Hợp âm
  • PHÁI ĐẸP
  • VIDEO
  • ẢNH

© 2021 Menback - Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống. Được phép chia sẻ bài viết, đề nghị ghi rõ nguồn: Tạp chí Menback khi đăng lại nội dung từ website này. Liên hệ hợp tác: media@menback.com

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist