3 cách giảm stress nhanh và hiệu quả

Mục lục

Khi bị stress chúng ta có thể tập thể dục, thiền, hay ngủ để có hóc môn cortisol, một loại hocmone chống stress.

Có nên uống thuốc để giảm stress?

Nhiều người nói với tôi rằng họ bị stress nặng. Tôi thường hỏi: “Bạn có thể dục không? Bạn có ngồi thiền không?”

Câu trả lời thường là: không, vì hầu như ai cũng đều làm biếng mấy cái đó.

Họ đều là người có vấn đề về sức khỏe tinh thần nhưng họ lại chỉ muốn tìm một cách nào đó thật đơn giản, thật dễ để giải quyết. Mà giải quyết những điều về sức khỏe tinh thần thì không có cách nào là dễ cả. Nhưng tôi nghĩ “brain chemistry” (hóa học não bộ) của các bạn cần thay đổi thôi.

Cách dễ dàng nhất mà nhiều người tìm thấy là đi gặp bác sĩ. Bác sĩ đưa thuốc viên cho người hay bị stress, và nó chỉ giúp giảm triệu chứng, mà không giải quyết vấn đề, và lại còn bị nghiện thuốc, thuốc này cũng sẽ khiến thay đổi brain chemistry của họ nữa!

Ví dụ như trong cuộc sống vợ chồng, vợ hay uống rượu về nhà trễ, rồi đánh chồng. Chồng bị stress nên đi bác sĩ xin thuốc. Nhưng thực tế thì thuốc đó không giải quyết được vấn đề thực tế đó, mà tệ hơn đó, ông chồng vẫn uống thuốc bác sĩ cho mà lại vẫn chịu khổ.

Phải bỏ đi những suy nghĩ về việc dễ dàng giải quyết vấn đề.

Thiền là cách giảm stress nhanh, hiệu quả, an toàn và lâu dài

Khi bị stress chúng ta có thể tập thể dục, thiền, hay ngủ để có hóc môn cortisol, một loại hocmone chống stress.

Thiền tốt vì nó giúp mình như học võ thuật. Trước đây tôi có dạy võ thuật và tôi thấy loại võ thuật tốt nhất là khi mình giải quyết vấn đề trước khi phải đánh nhau với ai.

Đây cũng là lý do sao thuật ngoại giao lại quan trọng hơn số quân của quân đội. Giống như lúc đi cưỡi ngựa, ngựa thấy mình sợ thì ngựa sợ, mà mình kiểm soát mình tốt, không thấy sợ thì ngựa cũng sẽ theo mình.

Nếu mình không thể bị kích động từ những điều ngoài mình, thì mình có thể kiểm soát những điều đó.

Lúc tôi đi làm MC cho một show diễn hài độc thoại, tôi sẽ thiền “om” một tiếng trước đó để làm sống não tôi có một tần số hạnh phúc và tự tin.

Vì tôi thiền từ lâu rồi, cả những bài tập hít thở, thì tôi kiểm soát người tôi tốt để không bị kích động khi một người tây xỉn rượu ở show ném đá vào show khi tôi đùa một chuyện không hay.

Tôi cố gắng dùng tần số của tôi để ảnh hưởng tích cực đến người khác, để họ được vui như tôi, đây mới là một show hài hay khi hầu hết mỗi người đều cảm thấy vui.

Chánh Niệm: Trôi thường xử dụng nó, khi có những suy nghĩ tiêu cực xuất hiện trong đầu, mình sẽ không tập trung vào nó, để nó tự trôi qua, mình sẽ tập trung vào hít thở hay những chakra.

Giờ thì tôi luôn suy nghĩ những điều tôi quan sát để không bị mất ngủ khi não tôi rối loạn.

Dĩ nhiên lúc bắt đầu tập sẽ khó thấy bình yên và tập trung lúc thiền, nhưng mà không sao, nó cũng chỉ như như tập thể tục thôi.

Bắt đầu vỏ não trán trước còn nhỏ, như chuột trong tay mình. Cần tập dần thì lớn hơn, sẽ giúp tăng lên khă nảng tập trung, suy nghĩ, không bị ảnh hưởng từ người khác hay những stress trong cuộc sống.”