MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
  • Gia đình
    • Tình cảm vợ chồng
    • Nuôi dạy con
    • Nhà cửa
    • Món ngon mỗi ngày
  • Sự nghiệp
    • Nghề nghiệp
    • Kiến thức
    • Kỹ năng
    • Phát triển bản thân
  • Phong cách sống
    • Trở thành Đàn ông
    • Lối sống
    • Yêu & Sex
    • Uống
    • Ẩm thực
    • Đọc
    • Du lịch
    • Nhân vật
    • Phái đẹp
  • Thời trang
    • Thế giới thời trang
    • Thương hiệu
    • Phong cách
    • Bí quyết mặc đẹp
    • Fashion Business
  • Luxury
    • Đồng hồ
    • Trang sức
    • Siêu xe
    • Du thuyền
    • Máy bay
    • Lối sống thượng lưu
  • Giải trí
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Showbiz
    • Những câu nói hay
  • Xe cộ
    • Ô tô
    • Mô tô / Xe máy
  • Công nghệ
    • Tin công nghệ
    • Khoa học
    • Thiết bị công nghệ
    • Thủ thuật công nghệ
  • Thể thao
    • Bóng đá
    • Hậu trường thể thao
  • Cơ thể
    • Sức khỏe
    • Làm đẹp
    • Chăm sóc da
    • Râu & Tóc
    • Mùi hương
    • Tập luyện
  • Trở Thành Đàn Ông
  • Phái Đẹp
    • Chuyện Phái Đẹp
    • Người Đẹp
  • Cuộc Sống 360
    • Nhận định
    • Thư viện
    • Bài học cuộc sống
No Result
View All Result
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
  • Gia đình
    • Tình cảm vợ chồng
    • Nuôi dạy con
    • Nhà cửa
    • Món ngon mỗi ngày
  • Sự nghiệp
    • Nghề nghiệp
    • Kiến thức
    • Kỹ năng
    • Phát triển bản thân
  • Phong cách sống
    • Trở thành Đàn ông
    • Lối sống
    • Yêu & Sex
    • Uống
    • Ẩm thực
    • Đọc
    • Du lịch
    • Nhân vật
    • Phái đẹp
  • Thời trang
    • Thế giới thời trang
    • Thương hiệu
    • Phong cách
    • Bí quyết mặc đẹp
    • Fashion Business
  • Luxury
    • Đồng hồ
    • Trang sức
    • Siêu xe
    • Du thuyền
    • Máy bay
    • Lối sống thượng lưu
  • Giải trí
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Showbiz
    • Những câu nói hay
  • Xe cộ
    • Ô tô
    • Mô tô / Xe máy
  • Công nghệ
    • Tin công nghệ
    • Khoa học
    • Thiết bị công nghệ
    • Thủ thuật công nghệ
  • Thể thao
    • Bóng đá
    • Hậu trường thể thao
  • Cơ thể
    • Sức khỏe
    • Làm đẹp
    • Chăm sóc da
    • Râu & Tóc
    • Mùi hương
    • Tập luyện
No Result
View All Result
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result
thời trang nam

Thời trang nam: đẹp từ khí chất chứ không phải bằng tiền

Phim tình cảm hay

5 bộ phim tình cảm lãng mạn hay và ý nghĩa cho các cặp đôi

30 ngày để trở thành người đàn ông tốt hơn

Series: 30 ngày để trở thành người đàn ông tốt hơn

sach quan ly tai chinh ca nhan

5 cuốn sách quản lý tài chính cá nhân hay nhất bạn nên đọc

Bí quyết chăm sóc da của người mẫu nam

9 bí quyết chăm sóc da của người mẫu nam để có làn da sáng khỏe tự nhiên

MENBACK.COM / Cơ thể / Bí quyết trong khỏe, ngoài đẹp của Cristiano Ronaldo

Bí quyết trong khỏe, ngoài đẹp của Cristiano Ronaldo

173
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

Với những nam giới hâm mộ bóng đá, cái tên Ronaldo không còn quá xa lạ. Ở tuổi 33, Ronaldo không hề có dấu hiệu “trượt dốc” trong sự nghiệp mà thi đấu còn thăng hoa hơn. Mới đây nhất trong khuôn khổ vòng bảng World Cup 2018, trong trận gặp Tây Ban Nha một mình Ronaldo đã lập hattrick giúp Bồ Đào Nha có được một điểm cực kì quý giá trước một đối thủ đáng gờm. Để làm được điều này ngoài kỹ thuật điêu luyện thì chính sức khỏe ổn định đã giúp siêu sao người Bồ làm được điều đó.

Bài viết haycùng chủ đề

Ngày 21: Tự viết điếu văn cho chính bản thân mình

Bộ ảnh đời thường của Neil Kramer: sự hài hước giúp gỡ nút thắt cuộc sống

Ngày 20: Đàn ông nam tính nhất khi biết hy sinh vì người khác

Bí quyết để có thân hình 6 múi như Ronaldo

Nghiêm khắc như Ronaldo trong quá trình tập luyện

Có thể bạn không đá bóng giỏi như Ronaldo, nhưng bạn hoàn toàn có thể sở hữu một thân hình hoàn hảo như siêu sao này. Nếu quay ngược về thời thanh niên của Ronaldo thì xuất phát điểm của anh cũng là một chàng trai gầy gò, ốm yếu thậm chí cũng không điển trai. Nhưng nhờ có tinh thần tập luyện và ý chí thép từ cậu thanh niên gầy gò ốm yếu đã trở thành người đàn ông sở hữu một thân hình 6 múi đáng mơ ước.

Bạn cần tìm một nguồn động lực cho mình ư? Hãy lấy ngay Ronaldo làm hình mẫu lí tưởng. Tuy nhiên điều quan trọng nhất quyết định đến kết quả vẫn nằm ở ý chí của bản thân bạn.  Nếu chỉ vì tâm trạng hoặc bạn không đủ quyết tâm tập luyện thì việc thất bại là rất cao.

Cụ thể hóa kế hoạch

Sau khi đã lên dây cót tinh thần tập luyện cho bản thân thì bước tiếp theo bạn nên cụ thể hóa bằng những hành động. Vì chỉ có hành động mới giúp bạn tiến gần đến với kết quả. Kế hoạch giữ gìn sức khỏe và hình thể đẹp của Ronaldo bắt đầu từ giấc ngủ. Việc ngủ đủ giấc và đúng giờ rất quan trọng nó sẽ giúp cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi được nguồn năng lượng cần thiết cho cả một ngày hoạt động. Ronaldo thường đi ngủ rất sớm và thức dậy rất sớm trước mỗi lần diễn ra các trận đấu quan trọng.

Ronaldo thường xuyên tập gym để có một thân hình 6 múi đáng mơ ước

Để có một thân hình đẹp, ngoài thường xuyên tập luyện bóng đá anh cũng rất chăm chỉ tập gym. Bài tập của Ronaldo trong phòng tập gym thường chia thành 2 phần: khởi động, phần tập tạ và cardio. Ở phần khởi động thì các bài tập chạy bộ quanh sân hoặc kéo giãn các cơ là những bài tập làm nóng cơ thể lý tưởng. Bước vào bài tập Ronaldo thường đan xen các bài tập với nhau để tránh khỏi sự nhàm chán mà vẫn phát triển cơ thể về sức mạnh và cả sức bền. Sân cỏ cùng là nơi tập luyện của Ronaldo, các bài tập chạy cường độ cao, chạy qua vật cản có tác dụng làm giảm lượng mỡ thừa. Bạn đừng ngạc nhiên khi lượng mỡ trong cơ thể của anh còn ít hơn cả lượng mỡ của các siêu mẫu nổi tiếng nhé.

Tập luyện mọi lúc mọi nơi

Theo quan niệm của Ronaldo thi việc tập luyện không chỉ dừng lại ở phòng tập Gym hoặc trên sân cỏ mà việc tập luyện có thể diễn ra ở mọi lúc, mọi nơi và bất cứ đâu. Bạn có thể tập ở ngay tại nhà những động tác đơn giản không cần dùng đến đồ tập. Mỗi sáng thức dậy bạn có thể dành ra khoảng 20-30 phút để thực hiện các bài tập đơn giản như hít đất, gập bụng. Đây hoàn toàn là điều dễ dàng trong tầm tay phải không các bạn.

Ronaldo tập luyện mọi lúc mọi nơi ngay cả khi ở nhà

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Để đạt được một sức khỏe tuyệt vời với một thân hình hoàn hảo như Ronaldo thì việc tập luyện thôi là chưa đủ, thêm vào đó bạn phải có một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Một chế độ dinh dưỡng tốt sẽ giúp cho bạn có một sức khỏe tốt, một tinh thần tỉnh táo, một nguồn năng lượng dồi dào để tập luyện. Trong thực đơn hàng ngày bạn nên tránh những loại thức uống có cồn như bia rượu vì chúng sẽ làm phá vỡ thành quả bao lâu nay bạn khổ tâm xây dựng. Đừng để bị phân tâm bởi những câu nói như “đàn ông không biết uống rượu là hèn”, hay những câu nói đại loại như vậy vì ngay cả siêu sao nổi tiếng và vô cùng nam tính như Ronaldo cũng không đụng đến các chất có cồn đâu nhé.

Ronaldo trên sân cỏ

Cuối cùng, bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi bên gia đình. Gia đình là nơi chứa đựng nhiều niềm vui và xua đi mọi nỗi buồn. Cuộc sống của bạn sẽ trọn ven hơn rất nhiều nếu bạn có một nơi để về và để tận hưởng trọn vẹn sự yêu thương.

Tags: Bóng đáCầu thủCristiano RonaldoFitnessLifestyleLối sốngNgôi saoRonaldoTập luyện
Share136Pin6SendShare4
Previous Post

Hạnh phúc của đàn bà là thước đo sự tử tế của đàn ông

Next Post

Raw Denim là gì? Tại sao Raw Denim lại có thể gây nghiện?

Sporty

Sporty

Menback.com là tạp chí đàn ông và phong cách sống hàng đầu. Người bạn đồng hành của nam giới Việt với các chủ đề: thời trang, xe, công nghệ, và mọi thứ xung quanh thế giới của một người đàn ông. Hãy ghé thăm Menback.com mỗi ngày để 'become a better man'.

Bài mới cùng chuyên mục

kham suc khoe dinh ky nam gioi
Cơ thể

Ngày 19: Đàn ông cần một lịch khám sức khỏe định kỳ

by Better Men

Ai cũng cần phải đi khám sức khỏe định kỳ để lắng nghe và kiểm soát được cơ thể của mình. Tuy nhiên việc này thường không được nam giới coi trọng. Ngày...

Read more
cách tự cắt tóc tại nhà nam
Cơ thể

Cách tự cắt tóc nam tại nhà

by Run

Bạn có biết cách làm thế nào để tự cắt một mái tóc tại nhà? Nếu không, đã đến lúc bạn bắt tay vào việc đó. Dưới đây là cách tôi làm chủ...

Read more
9 chai nước hoa hot nhất năm 2021
Cơ thể

9 chai nước hoa hot nhất năm 2021

by Better Men

Các nhà sản xuất nước hoa luôn nỗ lực thay đổi để mang tới cho tín đồ mùi hương những lựa chọn mới. Dưới đây là 9 chai nước hoa được hứa hẹn...

Read more
Màu tóc nam đẹp 2021
Cơ thể

Những màu tóc nam đẹp nhất dẫn đầu xu hướng tóc nhuộm 2021

by Run

Màu tóc nam đẹp luôn là mong muốn của rất nhiều anh em chơi tóc. Xu hướng màu tóc đẹp năm 2021 cho nam giới có nhiều sự thay đổi đáng kể. Nhuộm...

Read more
Xu hướng tóc nam 2021
Cơ thể

Xu hướng tóc: kiểu tóc hot trend nam đẹp nhất năm 2021

by Run

Xu hướng tóc nam 2021 chứng kiến sự lên ngôi của ​​những kiểu tóc hot trend nam đẹp tự nhiên và đơn giản. Chúng ta có thể thấy rằng xu hướng đó sẽ...

Read more
Bruno Fernandes ole solsa 2
Thể thao

Bruno Fernandes – MU sẽ ra sao nếu thiếu “người gánh team”

by Sporty

Phải nói là lâu lắm rồi bóng đá thế giới mới chứng kiến một trường hợp đặc biệt như Bruno Fernandes – một người gánh team thật sự. BRUNO FERNANDES - NGƯỜI GÁNH...

Read more
cach tu kiem tra tinh hoan
Cơ thể

Ngày 11: Hãy tự kiểm tra tinh hoàn của bạn

by Better Men

Chưa thể đến các phòng khám chuyên khoa, bạn hãy tự kiểm tra tinh hoàn của mình tại nhà thường xuyên để theo dõi các vấn đề sức khỏe nam giới quan trọng....

Read more
rong nho la gi
Cơ thể

Rong nho: món quà tuyệt diệu cho sức khỏe của bạn

by Run

Bạn đã từng nghe nhiều đến rong nho với những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe. Rong nho là một loại tảo biển có hình dạng chùm nho, là loại đồ...

Read more
Paolo Rossi and Gerard Houllier
Thể thao

Ngẫm về những huyền thoại: Paolo Rossi và Gerard Houllier

by Sporty

Chỉ trong 7 ngày qua, đội bóng của Chúa lại đón thêm 2 nhân vật tài danh khác: Paolo Rossi và Gerard Houllier, khi mà cái chết của Diego Maradona vẫn còn ám...

Read more
  • Trending
  • Comments
  • Latest
hai-tu-menback

Hải Tú – nữ diễn viên độc quyền đầu tiên của M-TP Talent

cau tha thinh kieu bad boy menback

Thả thính kiểu Bad Boy phong cách Binz

nhung cau rap hay nhat cua den vau menback

Những câu rap hay nhất của Đen Vâu truyền cho bạn đầy cảm hứng

lyric cua binz

Những câu rap thả thính hay nhất của Binz

xu huong sneaker 2021

7 đôi sneakers hot trend nhất dẫn đầu xu hướng giày 2021

họa tiết houndstooth là gì?

Họa tiết Houndstooth: nét cổ điển hoàn hảo của nanh sói

classic menswear Angel A. Ramos

Classic Menswear: thế nào là một bộ đồ đẹp?

Họa tiết thời trang

6 họa tiết hoàn hảo và phổ biến trên trang phục của nam giới

tu viet dieu van cho chinh minh

Ngày 21: Tự viết điếu văn cho chính bản thân mình

Bộ ảnh của nhiếp ảnh gia Neil Kramer

Bộ ảnh đời thường của Neil Kramer: sự hài hước giúp gỡ nút thắt cuộc sống

Chủ đề được quan tâm nhiều

  • Trở thành đàn ông
  • Sức khỏe nam giới
  • Bí quyết mặc đẹp
  • Kiểu tóc nam
  • Yêu và Sex
  • Tình cảm vợ chồng
  • Bóng đá
  • Người đẹp
  • Stt hay

BÀI VIẾT MỚI

họa tiết houndstooth là gì?
Thời trang

Họa tiết Houndstooth: nét cổ điển hoàn hảo của nanh sói

classic menswear Angel A. Ramos
Thời trang

Classic Menswear: thế nào là một bộ đồ đẹp?

Họa tiết thời trang
Thời trang

6 họa tiết hoàn hảo và phổ biến trên trang phục của nam giới

tu viet dieu van cho chinh minh
Phong cách sống

Ngày 21: Tự viết điếu văn cho chính bản thân mình

Bộ ảnh của nhiếp ảnh gia Neil Kramer
Giải trí

Bộ ảnh đời thường của Neil Kramer: sự hài hước giúp gỡ nút thắt cuộc sống

siêu du thuyền ba thân Neel Yachts
Luxury

Neel Yachts tiết lộ siêu du thuyền ba thân Leen 56 và 72

dan ong biet hy sinh
Phong cách sống

Ngày 20: Đàn ông nam tính nhất khi biết hy sinh vì người khác

đàn ông tự tin
Nổi bật

Sự tự tin của đàn ông là một quá trình chuẩn bị chu toàn

nike vs adidas
Thời trang

adidas thiếu gì trong cuộc chiến với Nike

review sach Elon Musk đặt cả thế giới lên bốn bánh xe điện
Thư viện

Review sách: Elon Musk – Đặt cả thế giới lên bốn bánh xe điện

Đàn ông chung tình
Phong cách sống

Phía sau người đàn ông chung tình là người đàn bà khờ dại

có nên cho con đọc truyện cổ tích không
Gia đình

Tấm Cám – có nên cho trẻ đọc truyện cổ tích không?

THỜI TRANG

  • Thế giới thời trang
  • Thương hiệu
  • Phong cách
  • Bí quyết mặc đẹp
  • Fashion Business

KHỎE / ĐẸP / THƠM

  • Sức khỏe
  • Làm đẹp
  • Chăm sóc da
  • Râu & Tóc
  • Mùi hương
  • Tập luyện

Phong cách sống

  • Trở thành Đàn ông
  • Lối sống
  • Yêu & Sex
  • Uống
  • Ẩm thực
  • Đọc
  • Du lịch
  • Nhân vật

GIẢI TRÍ

  • Âm nhạc
  • Điện ảnh
  • Showbiz
  • Những câu nói hay

LUXURY

  • Đồng hồ xa xỉ
  • Trang sức xa xỉ
  • Siêu xe
  • Du thuyền
  • Máy bay
  • Bất động sản
  • Lối sống thượng lưu

CUỘC SỐNG 360

  • Nhận định
  • Thư viện
  • Bài học cuộc sống

XE CỘ

  • Ô tô
  • Motor / Xe máy
  • Đánh giá xe

THỂ THAO

  • Bóng đá
  • Hậu trường thể thao

CÔNG NGHỆ

  • Tin công nghệ
  • Khoa học
  • Thiết bị công nghệ
  • Thủ thuật công nghệ

GIA ĐÌNH

  • Tình cảm vợ chồng
  • Nuôi dạy con
  • Nhà cửa
  • Món ngon mỗi ngày

SỰ NGHIỆP

  • Nghề nghiệp
  • Kiến thức
  • Kỹ năng
  • Phát triển bản thân

PHÁI ĐẸP

  • Chuyện phái đẹp
  • Người đẹp
  • Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions

Phiên bản thử nghiệm © 2020 Menback – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống.
Ghi rõ nguồn Menback.com khi đăng lại nội dung từ website này.

Liên hệ quảng cáo: media@menback.com

No Result
View All Result
  • HOME
  • GIA ĐÌNH
    • Tình cảm vợ chồng
    • Nuôi dạy con
    • Nhà cửa
    • Món ngon mỗi ngày
  • SỰ NGHIỆP
    • Nghề nghiệp
    • Kiến thức
    • Kỹ năng
    • Phát triển bản thân
  • PHONG CÁCH SỐNG
    • Lối sống
    • Yêu & Sex
    • Uống
    • Ẩm thực
    • Đọc
    • Du lịch
    • Nhân vật
  • THỜI TRANG
    • Thế giới thời trang
    • Thương hiệu
    • Phong cách
    • Bí quyết mặc đẹp
    • Fashion Business
  • LUXURY THƯỢNG LƯU
    • Đồng hồ
    • Trang sức
    • Siêu xe
    • Du thuyền
    • Máy bay
    • Lối sống thượng lưu
  • GIẢI TRÍ
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Showbiz
    • Những câu nói hay
  • Ô TÔ / MOTOR / XE MÁY
    • Ô tô
    • Motor / Xe máy
  • CÔNG NGHỆ / KHOA HỌC
    • Tin công nghệ
    • Khoa học
    • Thiết bị công nghệ
    • Thủ thuật công nghệ
  • THỂ THAO
    • Bóng đá
    • Hậu trường thể thao
  • KHỎE / ĐẸP / THƠM
    • Sức khỏe
    • Tập luyện
    • Làm đẹp
    • Chăm sóc da
    • Râu & Tóc
    • Mùi hương
  • PHÁI ĐẸP
    • Chuyện phái đẹp
    • Người đẹp
  • CUỘC SỐNG 360
    • Nhận định
    • Thư viện
    • Bài học cuộc sống
    • Thời sự

© 2020 Menback - Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống.