MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result
  • Phong cách sống
    • Tâm sự đàn ông
    • Tâm lý học
    • Tình yêu
    • Hôn nhân & Gia đình
    • Câu chuyện cuộc sống
    • Những câu nói hay
    • Sách hay
    • Không gian sống
    • Du lịch
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • Thời trang
  • Khỏe / Đẹp
    • Sức khỏe & Tập luyện
    • Làm đẹp & Chăm sóc cơ thể
  • Sự nghiệp
    • Tiền
    • Nghề nghiệp
    • Phát triển bản thân
  • Xe cộ
  • Công nghệ
  • Thể thao
  • Phái đẹp
  • Khám phá
    • Nghĩa là gì?
    • Khoa học
    • Lịch sử
    • Lời bài hát / Hợp âm
    • Thế giới đó đây
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result
Home Cơ thể

Bí quyết trong khỏe, ngoài đẹp của Cristiano Ronaldo

Bí quyết để có thân hình 6 múi như Ronaldo

Những cuốn sách hồi ký kinh doanh hay nhất bạn nên đọc

Phối đồ với áo hoodie

Loại vật chất đắt nhất thế giới

Lê Ngọc Trinh và sự quyến rũ của vẻ đẹp nữ tính

Toyota Fortuner 2024 mới nhìn như xe sang

Với những nam giới hâm mộ bóng đá, cái tên Ronaldo không còn quá xa lạ. Ở tuổi 33, Ronaldo không hề có dấu hiệu “trượt dốc” trong sự nghiệp mà thi đấu còn thăng hoa hơn. Mới đây nhất trong khuôn khổ vòng bảng World Cup 2018, trong trận gặp Tây Ban Nha một mình Ronaldo đã lập hattrick giúp Bồ Đào Nha có được một điểm cực kì quý giá trước một đối thủ đáng gờm. Để làm được điều này ngoài kỹ thuật điêu luyện thì chính sức khỏe ổn định đã giúp siêu sao người Bồ làm được điều đó.

Bí quyết để có thân hình 6 múi như Ronaldo

Nghiêm khắc như Ronaldo trong quá trình tập luyện

Có thể bạn không đá bóng giỏi như Ronaldo, nhưng bạn hoàn toàn có thể sở hữu một thân hình hoàn hảo như siêu sao này. Nếu quay ngược về thời thanh niên của Ronaldo thì xuất phát điểm của anh cũng là một chàng trai gầy gò, ốm yếu thậm chí cũng không điển trai. Nhưng nhờ có tinh thần tập luyện và ý chí thép từ cậu thanh niên gầy gò ốm yếu đã trở thành người đàn ông sở hữu một thân hình 6 múi đáng mơ ước.

Bạn cần tìm một nguồn động lực cho mình ư? Hãy lấy ngay Ronaldo làm hình mẫu lí tưởng. Tuy nhiên điều quan trọng nhất quyết định đến kết quả vẫn nằm ở ý chí của bản thân bạn.  Nếu chỉ vì tâm trạng hoặc bạn không đủ quyết tâm tập luyện thì việc thất bại là rất cao.

Cụ thể hóa kế hoạch

Sau khi đã lên dây cót tinh thần tập luyện cho bản thân thì bước tiếp theo bạn nên cụ thể hóa bằng những hành động. Vì chỉ có hành động mới giúp bạn tiến gần đến với kết quả. Kế hoạch giữ gìn sức khỏe và hình thể đẹp của Ronaldo bắt đầu từ giấc ngủ. Việc ngủ đủ giấc và đúng giờ rất quan trọng nó sẽ giúp cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi được nguồn năng lượng cần thiết cho cả một ngày hoạt động. Ronaldo thường đi ngủ rất sớm và thức dậy rất sớm trước mỗi lần diễn ra các trận đấu quan trọng.

Ronaldo thường xuyên tập gym để có một thân hình 6 múi đáng mơ ước

Để có một thân hình đẹp, ngoài thường xuyên tập luyện bóng đá anh cũng rất chăm chỉ tập gym. Bài tập của Ronaldo trong phòng tập gym thường chia thành 2 phần: khởi động, phần tập tạ và cardio. Ở phần khởi động thì các bài tập chạy bộ quanh sân hoặc kéo giãn các cơ là những bài tập làm nóng cơ thể lý tưởng. Bước vào bài tập Ronaldo thường đan xen các bài tập với nhau để tránh khỏi sự nhàm chán mà vẫn phát triển cơ thể về sức mạnh và cả sức bền. Sân cỏ cùng là nơi tập luyện của Ronaldo, các bài tập chạy cường độ cao, chạy qua vật cản có tác dụng làm giảm lượng mỡ thừa. Bạn đừng ngạc nhiên khi lượng mỡ trong cơ thể của anh còn ít hơn cả lượng mỡ của các siêu mẫu nổi tiếng nhé.

Tập luyện mọi lúc mọi nơi

Theo quan niệm của Ronaldo thi việc tập luyện không chỉ dừng lại ở phòng tập Gym hoặc trên sân cỏ mà việc tập luyện có thể diễn ra ở mọi lúc, mọi nơi và bất cứ đâu. Bạn có thể tập ở ngay tại nhà những động tác đơn giản không cần dùng đến đồ tập. Mỗi sáng thức dậy bạn có thể dành ra khoảng 20-30 phút để thực hiện các bài tập đơn giản như hít đất, gập bụng. Đây hoàn toàn là điều dễ dàng trong tầm tay phải không các bạn.

Ronaldo tập luyện mọi lúc mọi nơi ngay cả khi ở nhà

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Để đạt được một sức khỏe tuyệt vời với một thân hình hoàn hảo như Ronaldo thì việc tập luyện thôi là chưa đủ, thêm vào đó bạn phải có một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Một chế độ dinh dưỡng tốt sẽ giúp cho bạn có một sức khỏe tốt, một tinh thần tỉnh táo, một nguồn năng lượng dồi dào để tập luyện. Trong thực đơn hàng ngày bạn nên tránh những loại thức uống có cồn như bia rượu vì chúng sẽ làm phá vỡ thành quả bao lâu nay bạn khổ tâm xây dựng. Đừng để bị phân tâm bởi những câu nói như “đàn ông không biết uống rượu là hèn”, hay những câu nói đại loại như vậy vì ngay cả siêu sao nổi tiếng và vô cùng nam tính như Ronaldo cũng không đụng đến các chất có cồn đâu nhé.

Ronaldo trên sân cỏ

Cuối cùng, bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi bên gia đình. Gia đình là nơi chứa đựng nhiều niềm vui và xua đi mọi nỗi buồn. Cuộc sống của bạn sẽ trọn ven hơn rất nhiều nếu bạn có một nơi để về và để tận hưởng trọn vẹn sự yêu thương.

Xem thêm trong chủ đề: Bóng đáCầu thủCristiano RonaldoFitnessLifestyleLối sốngNgôi saoRonaldoTập luyện

Bài viết cùng chủ đề

messi ronaldo
Thể thao

Kỷ nguyên Messi – Ronaldo kết thúc: từ trật tự hai cực đến trật tự đa cực

Quy tắc ứng xử trên xe bus
Phong cách sống

Ban hành quy tắc ứng xử trên xe buýt tại Hà Nội

VAR - biểu tượng của bất bình đẳng trong bóng đá
Thể thao

VAR – biểu tượng của bất bình đẳng trong bóng đá?

xe đạp dát vàng
Phong cách sống

Xe đạp dát vàng đắt hơn Rolls-Royce

câu nói về sức khỏe hay
Sức khỏe

Những câu nói hay về sức khỏe nhắc nhở mỗi người chú ý rèn luyện sức khỏe

các bài tập vai hiệu quả
Sức khỏe

6 bài tập vai cơ bản nhưng hiệu quả giúp bạn có đôi vai nam tính

ĐÁNG CHÚ Ý

Nhà máy phản vật chất

Loại vật chất đắt nhất thế giới

đài dò tìm hạt ma lớn nhất thế giới

Hạt ma là gì mà Trung Quốc xây đài dò tìm hạt ma lớn nhất thế giới?

Dòng sông nước đen nhất thế giới

Dòng sông nước đen nhất thế giới

Tiếng nước nào khó học nhất thế giới?

Tiếng nước nào khó học nhất thế giới?

Thuyền buồm nhanh nhất thế giới

Thuyền buồm do Richard Mille kết hợp chế tạo đặt mục tiêu nhanh nhất thế giới

Đôi giày thể thao đắt nhất thế giới

5 đôi giày thể thao đắt nhất thế giới hiện tại

Đồng hồ đắt nhất thế giới

5 chiếc đồng hồ đắt nhất thế giới hiện tại

Xe ô tô đắt nhất thế giới

30 siêu xe đắt nhất thế giới hiện nay

Grigori Perelman

Grigori Perelman: bí ẩn về người thông minh nhất thế giới

Kinh đô thời trang lớn nhất thế giới

4 kinh đô thời trang lớn nhất thế giới

những bài hát nu-metal hay nhất

15 ca khúc Nu-Metal hay nhất làm thay đổi thế giới âm nhạc

Tristan da Cunha from ISS

Tristan da Cunha: hòn đảo xa nhất thế giới

Vyacheslav Ivankov - trùm mafia Nga

Vyacheslav Ivankov: trùm mafia Nga khét tiếng bậc nhất thế giới

Khaby Lame

Khaby Lame trở thành TikToker có nhiều follower nhất thế giới

Những chiếc đồng hồ bị thất lạc nổi tiếng

Những chiếc đồng hồ bị thất lạc nổi tiếng nhất thế giới

Có thể bạn quan tâm

nhung cau dao ly hay
Giải trí

STT hay về đạo lý làm người, tình yêu, đời sống anh em xã hội sâu sắc

Cách khắc phục mặt lệch hiệu quả
Cơ thể

Mặt lệch – nguyên nhân và cách khắc phục (kèm video bài tập tại nhà)

stt-hay-va-chat-ve-dan-ong
Phong cách sống

STT hay về đàn ông cực chất và ý nghĩa nhất

Làm thế nào để đẹp trai hơn
Cơ thể

Làm thế nào để đẹp trai hơn? Toàn bộ “Bí kíp” đẹp trai nằm trong bài viết này

Đàn ông alpha
Phong cách sống

Alpha Male là gì? Bạn có đang ảo tưởng về Alpha Male?

FOMO là gì?
Thư viện

FOMO là gì? Ví dụ và cách vượt qua FOMO để hạnh phúc hơn

Chủ đề nổi bật

Tạp chí đàn ông và phong cách sống

Cẩm nang phong cách và văn hóa sống của đàn ông hiện đại.

Tạp chí thời trang nam

Phong cách, xu hướng, bí quyết mặc đẹp cho nam giới.

Phát triển bản thân

Những bài viết giúp bạn hiểu về cuộc sống, thấu hiểu bản thân và trở nên tốt hơn mỗi ngày.

Kiểu tóc nam

Các kiểu tóc hot trend nhất hiện nay dành cho nam giới.

Bóng đá

Phân tích chiến thuật trận đấu và tin tức về đội bóng yêu thích của bạn.

Review phim hay

Review, cảm nhận những bộ phim kinh điển và hot nhất hiện nay.

Du lịch khám phá

Những điểm đến không thể bỏ qua trong nước và thế giới.

Đang xu hướng

Sách hồi ký kinh doanh của doanh nhân hay nhất

Những cuốn sách hồi ký kinh doanh hay nhất bạn nên đọc

Những cuốn sách hồi ký kinh doanh của doanh nhân nổi tiếng hay nhất theo lựa chọn của anh Nguyễn...

Hoodie phối đồ nam

Phối đồ với áo hoodie

Hoodie là một nhánh rẽ của sweatshirt nói chung, cũng tượng trưng cho tinh thần thể thao, vận động, có...

Nhà máy phản vật chất

Loại vật chất đắt nhất thế giới

Loại vật chất đắt nhất thế giới là hạt phản proton có giá 3,5 x 10 mũ 16 USD cho...

Lê Ngọc Trinh

Lê Ngọc Trinh và sự quyến rũ của vẻ đẹp nữ tính

Lê Ngọc Trinh đang hoạt động thường xuyên với vai trò người mẫu, người đẹp quê Cần Thơ luôn làm...

TOYOTA FORTUNER 2024

Toyota Fortuner 2024 mới nhìn như xe sang

Toyota Fortuner 2024 được cho sẽ lấy cảm hứng thiết kế từ mẫu bán tải Tacoma mới nhất. Toyota Fortuner...

đài dò tìm hạt ma lớn nhất thế giới

Hạt ma là gì mà Trung Quốc xây đài dò tìm hạt ma lớn nhất thế giới?

Các nhà nghiên cứu tin rằng việc hiểu được nguồn gốc của hạt ma neutrino sẽ cho phép họ giải...

Phan Cẩm Nhi

Phan Cẩm Nhi – nàng Lưu Diệc Phi đến từ Đà Nẵng là ai?

Phan Cẩm Nhi được biết đến với biệt danh "Lưu Diệc Phi Đà Nẵng" nhờ gương mặt thanh tú, thần...

messi ronaldo

Kỷ nguyên Messi – Ronaldo kết thúc: từ trật tự hai cực đến trật tự đa cực

Một cuộc cạnh tranh được đánh giá là gay cấn nhất, vĩ đại nhất lịch sử bóng đá thế giới...

Dòng sông nước đen nhất thế giới

Dòng sông nước đen nhất thế giới

Một cuộc điều tra về chu trình carbon của lưu vực Congo đã làm sáng tỏ một trong những con...

Man Bun

Những kiểu tóc nam đặc trưng theo độ dài

Không dễ dàng để nam giới lựa chọn được cho mình một kiểu tóc phù hợp, vậy thì hãy thử...

Load More
Facebook Youtube Pinterest
Cảm ơn bạn đã ghé thăm Menback - cẩm nang phong cách và văn hóa sống của đàn ông hiện đại. Thành thật xin lỗi bạn nếu bị quảng cáo làm phiền hay bài viết chưa đủ hữu ích. Hãy tới đây thường xuyên vì chúng tôi vẫn luôn không ngừng nỗ lực để cùng bạn trở nên tốt hơn mỗi ngày!
Menback icon
Menback.com Become a better man

THỜI TRANG

  • Thế giới thời trang
  • Thương hiệu
  • Phong cách
  • Bí quyết mặc đẹp
  • Kinh doanh thời trang
  • Đồng hồ
  • Trang sức
  • Phụ kiện
  • Giày

PHÁI ĐẸP

  • Chuyện phái đẹp
  • Người đẹp

SỐNG

  • Tâm sự đàn ông
  • Lối sống
  • Tâm lý học
  • Tình yêu
  • Không gian sống
  • Du lịch
  • Uống
  • Ẩm thực
  • Nhân vật

THỂ THAO

  • Bóng đá
  • Hậu trường thể thao

CƠ THỂ

  • Sức khỏe
  • Tập luyện
  • Chăm sóc cơ thể
  • Chăm sóc da
  • Mùi hương
  • Râu & Tóc
  • Kiểu tóc nam
  • Hình xăm

VIDEO

ẢNH

GIẢI TRÍ

  • Đọc
  • Văn hóa
  • Nghệ thuật
  • Âm nhạc
  • Điện ảnh
  • Showbiz

GIA ĐÌNH

  • Hôn nhân
  • Nuôi dạy con
  • Nhà cửa
  • Món ngon mỗi ngày

XE CỘ

  • Ô tô
  • Motor / Xe máy
  • Đánh giá xe
  • Siêu xe
  • Du thuyền
  • Máy bay

CÔNG NGHỆ

  • Thiết bị công nghệ
  • Thủ thuật công nghệ
  • Khoa học

SỰ NGHIỆP

  • Kinh doanh
  • Nghề nghiệp
  • Kiến thức
  • Kỹ năng
  • Phát triển bản thân

THƯ VIỆN

  • Sách hay
  • Góc nhìn xã hội
  • Bài học cuộc sống
  • Nghĩa là gì?
  • Những câu nói hay
  • Status hay
  • Lời bài hát / Hợp âm
menback

© 2023 Menback – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống. Website đang thử nghiệm.
Được phép chia sẻ bài viết, đề nghị ghi rõ nguồn: Menback.com khi đăng lại nội dung từ website này.

Liên hệ hợp tác: media@menback.com

  • Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
  • Copyright
  • Góp ý
dmca_protected
  • Home
  • Phong cách sống
    • Tâm sự đàn ông
    • Tâm lý học
    • Tình yêu
    • Hôn nhân & Gia đình
    • Câu chuyện cuộc sống
    • Những câu nói hay
    • Sách hay
    • Không gian sống
    • Du lịch
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • Tạp chí thời trang
  • Sức khỏe & Tập luyện
  • Làm đẹp & Chăm sóc cơ thể
  • Tiền
  • Nghề nghiệp
  • Phát triển bản thân
  • Xe cộ
  • Công nghệ
  • Thể thao
  • Kinh doanh Đầu tư
  • Phái Đẹp
  • Khám phá
    • Nghĩa là gì?
    • Khoa học
    • Lịch sử
    • Lời bài hát / Hợp âm
    • Thế giới đó đây
  • Video
  • Ảnh

© 2023 Menback - Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống.
Được phép chia sẻ bài viết, đề nghị ghi rõ nguồn: Menback.com khi đăng lại nội dung từ website này.
Liên hệ: media@menback.com

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist