Với những nam giới hâm mộ bóng đá, cái tên Ronaldo không còn quá xa lạ. Ở tuổi 33, Ronaldo không hề có dấu hiệu “trượt dốc” trong sự nghiệp mà thi đấu còn thăng hoa hơn. Mới đây nhất trong khuôn khổ vòng bảng World Cup 2018, trong trận gặp Tây Ban Nha một mình Ronaldo đã lập hattrick giúp Bồ Đào Nha có được một điểm cực kì quý giá trước một đối thủ đáng gờm. Để làm được điều này ngoài kỹ thuật điêu luyện thì chính sức khỏe ổn định đã giúp siêu sao người Bồ làm được điều đó.
Nghiêm khắc như Ronaldo trong quá trình tập luyện
Có thể bạn không đá bóng giỏi như Ronaldo, nhưng bạn hoàn toàn có thể sở hữu một thân hình hoàn hảo như siêu sao này. Nếu quay ngược về thời thanh niên của Ronaldo thì xuất phát điểm của anh cũng là một chàng trai gầy gò, ốm yếu thậm chí cũng không điển trai. Nhưng nhờ có tinh thần tập luyện và ý chí thép từ cậu thanh niên gầy gò ốm yếu đã trở thành người đàn ông sở hữu một thân hình 6 múi đáng mơ ước.
Bạn cần tìm một nguồn động lực cho mình ư? Hãy lấy ngay Ronaldo làm hình mẫu lí tưởng. Tuy nhiên điều quan trọng nhất quyết định đến kết quả vẫn nằm ở ý chí của bản thân bạn. Nếu chỉ vì tâm trạng hoặc bạn không đủ quyết tâm tập luyện thì việc thất bại là rất cao.
Cụ thể hóa kế hoạch
Sau khi đã lên dây cót tinh thần tập luyện cho bản thân thì bước tiếp theo bạn nên cụ thể hóa bằng những hành động. Vì chỉ có hành động mới giúp bạn tiến gần đến với kết quả. Kế hoạch giữ gìn sức khỏe và hình thể đẹp của Ronaldo bắt đầu từ giấc ngủ. Việc ngủ đủ giấc và đúng giờ rất quan trọng nó sẽ giúp cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi được nguồn năng lượng cần thiết cho cả một ngày hoạt động. Ronaldo thường đi ngủ rất sớm và thức dậy rất sớm trước mỗi lần diễn ra các trận đấu quan trọng.
Để có một thân hình đẹp, ngoài thường xuyên tập luyện bóng đá anh cũng rất chăm chỉ tập gym. Bài tập của Ronaldo trong phòng tập gym thường chia thành 2 phần: khởi động, phần tập tạ và cardio. Ở phần khởi động thì các bài tập chạy bộ quanh sân hoặc kéo giãn các cơ là những bài tập làm nóng cơ thể lý tưởng. Bước vào bài tập Ronaldo thường đan xen các bài tập với nhau để tránh khỏi sự nhàm chán mà vẫn phát triển cơ thể về sức mạnh và cả sức bền. Sân cỏ cùng là nơi tập luyện của Ronaldo, các bài tập chạy cường độ cao, chạy qua vật cản có tác dụng làm giảm lượng mỡ thừa. Bạn đừng ngạc nhiên khi lượng mỡ trong cơ thể của anh còn ít hơn cả lượng mỡ của các siêu mẫu nổi tiếng nhé.
Tập luyện mọi lúc mọi nơi
Theo quan niệm của Ronaldo thi việc tập luyện không chỉ dừng lại ở phòng tập Gym hoặc trên sân cỏ mà việc tập luyện có thể diễn ra ở mọi lúc, mọi nơi và bất cứ đâu. Bạn có thể tập ở ngay tại nhà những động tác đơn giản không cần dùng đến đồ tập. Mỗi sáng thức dậy bạn có thể dành ra khoảng 20-30 phút để thực hiện các bài tập đơn giản như hít đất, gập bụng. Đây hoàn toàn là điều dễ dàng trong tầm tay phải không các bạn.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Để đạt được một sức khỏe tuyệt vời với một thân hình hoàn hảo như Ronaldo thì việc tập luyện thôi là chưa đủ, thêm vào đó bạn phải có một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Một chế độ dinh dưỡng tốt sẽ giúp cho bạn có một sức khỏe tốt, một tinh thần tỉnh táo, một nguồn năng lượng dồi dào để tập luyện. Trong thực đơn hàng ngày bạn nên tránh những loại thức uống có cồn như bia rượu vì chúng sẽ làm phá vỡ thành quả bao lâu nay bạn khổ tâm xây dựng. Đừng để bị phân tâm bởi những câu nói như “đàn ông không biết uống rượu là hèn”, hay những câu nói đại loại như vậy vì ngay cả siêu sao nổi tiếng và vô cùng nam tính như Ronaldo cũng không đụng đến các chất có cồn đâu nhé.
Cuối cùng, bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi bên gia đình. Gia đình là nơi chứa đựng nhiều niềm vui và xua đi mọi nỗi buồn. Cuộc sống của bạn sẽ trọn ven hơn rất nhiều nếu bạn có một nơi để về và để tận hưởng trọn vẹn sự yêu thương.
