MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result
  • Phong cách sống
    • Tâm sự đàn ông
    • Tâm lý học
    • Tình yêu
    • Hôn nhân & Gia đình
    • Câu chuyện cuộc sống
    • Những câu nói hay
    • Sách hay
    • Không gian sống
    • Du lịch
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • Thời trang
  • Khỏe / Đẹp
    • Sức khỏe & Tập luyện
    • Làm đẹp & Chăm sóc cơ thể
  • Sự nghiệp
    • Tiền
    • Nghề nghiệp
    • Phát triển bản thân
  • Xe cộ
  • Công nghệ
  • Thể thao
  • Phái đẹp
  • Khám phá
    • Nghĩa là gì?
    • Khoa học
    • Lịch sử
    • Lời bài hát / Hợp âm
    • Thế giới đó đây
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result
Home Cơ thể

[Tips nhanh] – Cách tập trung cao độ để học tập và làm việc hiệu quả

Phương pháp cải thiện sự tập trung Pomodoro

Run HoàngEditor Run Hoàng
31/03/2021 - Cập nhật 10/07/2021
học cách tập trung làm việc

Phương pháp cải thiện sự tập trung Pomodoro được phát triển vào cuối những năm 1980 bởi một sinh viên đại học tên là Francesco Cirillo, thời điểm anh cần tìm cách tập trung cao độ khi làm việc và học bài.

cách cải thiện sự tập trung

Cirillo đặt tên cho phương pháp này là Pomodoro sau khi anh tìm thấy một bộ đếm thời gian có hình quả cà chua. Đây là thứ anh ấy đã dùng để kiểm soát thời gian học tập của mình trong khoảng thời gian anh cảm thấy áp lực và khó khăn trong việc tập trung hoàn thành công việc hiệu quả.

Mặc dù Cirillo có viết một cuốn sách dày 130 trang để nói về phương pháp này nhưng túm gọn lại thì cách này này cực đơn giản và hiệu quả để rèn sự tập trung cao độ trong công việc và học tập.


Cách tập trung làm việc hiệu quả

Dưới đây là hướng dẫn các bước trong cách tập trung làm việc hiệu quả theo phương pháp Pomodoro:

cách tập trung làm việc hiệu quả
Cách tập trung làm việc hiệu quả

1. Chọn những việc bạn cần phải hoàn thành

Bạn có thể dùng những phương tiện truyền thống như giấy ghi chú hay điện thoại, máy tính đều được.

2. Hẹn đồng hồ trong vòng 25 phút

Hoặc hơn phụ thuộc và ước lượng thời gian cần hoàn thành công việc/một công đoạn công việc. Tốt nhất là không nên vượt quá 45 phút.

Tập trung làm việc trong khoảng thời gian hẹn giờ cho đến khi đồng hồ reo.

3. Làm việc và chỉ làm việc

Chỉ làm việc, không được để ý, canh đo đến thời gian.

Trong khoảng thời gian thực hiện pomodoro hãy tối thiểu sự mất tập trung của bản thân. Điểm lớn nhất bạn cần chú ý là khoảng thời gian 25 phút bạn tập trung làm việc, tập trung hoàn toàn vào các công việc bạn cần hoàn thành.

ADVERTISEMENT

Nếu có thể hãy để điện thoại của bạn ở chế độ máy bay, hoặc bật chế độ tắt hoàn toàn thông báo, và không được đụng tới điện thoại trong quá trình làm việc.

Nếu có ai đó cần đến bạn, làm gián đoạn khi bạn đang làm việc trong khoảng thời gian 25 phút, hãy cố gắng ra tín hiệu nói chuyện sau để không bị việc khác cắt ngang quá trình tập trung của bạn.

4. Khi đồng hồ reo, hãy nghỉ giải lao trong vòng 5 phút

Tránh giải lao tại cùng một chỗ bạn làm việc, nên di chuyển ra khỏi vị trí, có thể uống một cốc nước hoặc tập luyện một bài thể dục nhẹ.

5. Giải lao khi hết chu trình

Sau 4 vòng lặp các hoạt động trên hãy cho bản thân giải lao thêm 20 phút.

học cách tập trung làm việc

Rèn luyện sự tập trung bằng phương pháp Pomodoro có hiệu quả không?

Đây là cách giữ tập trung khi học và làm việc mà mình muốn chia sẻ cho các bạn, bản thân mình là đứa vừa trải qua khoảng thời gian khắc nghiệt này và đây là phương pháp rèn luyện sự tập trung mình đã sử dụng.

Nói thẳng ra, mình là đứa khó có thể tập trung và mình chỉ thật sự tập trung trong khoảng thời gian ngắn, nếu các bạn đang gặp vấn đề không thể tập trung làm việc như mình thì cứ bình tĩnh. Hãy chọn ra khoảng thời gian bạn có thể tập trung nhiều nhất, đừng quan tâm quá nhiều về việc khoảng thời gian đó có hại hay lợi cho sức khỏe vì các bạn đang trong khoảng thời gian rèn luyện sự tập trung cao độ.

Mình thường học vào khoảng 0h – 6/7h sáng, trong khoảng thời gian đó mình đã áp dụng phương pháp Pomodoro và mình cảm thấy thực sự hiệu quả, mình hoàn toàn không quan tâm đến việc thời gian mình học có khoa học hay không vì mình biết khả năng của mình, thứ mình cần, thứ mình nên làm.

ADVERTISEMENT

Mình mong rằng cách tập trung làm việc hiệu quả này cũng sẽ góp một phần nào đó giúp các bạn điều chỉnh lại thời gian và tăng khả năng tập trung của bản thân trong những khoảng thời gian nước rút cho học tập hoặc công việc đầy khắc nghiệt nhé.

Bài viết hữu ích

lối tư duy thường gặp
Sự nghiệp

3 lỗi tư duy thường gặp trong vô thức của tất cả mọi người

Có một vấn đề khá lớn trong suy nghĩ của đa phần chúng ta hiện tại, đó là 'lỗi tư...

Read more
Cầu thủ vĩ đại nhất mọi thời đại
Thể thao

Ai là cầu thủ bóng đá vĩ đại nhất mọi thời đại?

Nhắc đến G.O.A.T hay “Cầu thủ vĩ đại nhất mọi thời đại” chắc là thứ chủ đề vô bổ và...

Read more
Messi
Thể thao

Messi – Thử thách đức tin và Miền đất hứa

Giống như Moses được lựa chọn để dẫn dắt dân tộc mình đến miền đất hứa, Messi cũng là người...

Read more
Cách chọn áo khoác denim jacket
Thời trang

Chọn một chiếc áo khoác denim vừa vặn như thế nào?

Rõ ràng, áo khoác denim là kiểu áo khoác có sức hấp dẫn khó chối từ với bất cứ ai,...

Read more

–

TẠP CHÍ MENBACK

Nguồn: Aivy Nguyen
Xem thêm trong chủ đề: Chăm sóc sức khỏeKỹ năngTips nhanh

Bài viết cùng chủ đề

7 cách quản trị nhân sự phù hợp nhất cho Startup
Sự nghiệp

7 cách quản trị nhân sự phù hợp nhất cho Startup

cách để có một cuộc họp hiệu quả
Sự nghiệp

5 bước để có một cuộc họp hiệu quả

xây dựng mối quan hệ cho người hướng nội
Sự nghiệp

7 Cách xây dựng mối quan hệ cho người hướng nội

Cách livestream bán hàng TikTok Shop hiệu quả
Kinh doanh

Bí quyết livestream bán hàng vạn đơn trên Tiktok

phẩm chất lãnh đạo
Sự nghiệp

10 nguyên tắc quan trọng nhất của một lãnh đạo

nguyên tắc sinh tồn chốn công sở
Sự nghiệp

8 nguyên tắc sinh tồn chốn công sở

ĐÁNG CHÚ Ý

Messi

Messi – Thử thách đức tin và Miền đất hứa

Dưỡng môi cho nam giới vào mùa đông

Dưỡng môi cho nam giới vào mùa đông

Phá bỏ vòng lặp - một kết quả mới không bao giờ đến từ một hành động cũ

Phá bỏ vòng lặp – một kết quả mới không bao giờ đến từ một hành động cũ

Trường năng lương

Trường năng lượng của con người

Hạnh phúc

Nếu không thể hạnh phúc ngay bây giờ, thì đợi đến bao giờ?

Bỗng dưng chán sex

Bỗng dưng chán sex?

Tình yêu

Bên trong thứ tình yêu cao thượng ấy, vốn không hề có cái tôi

Đàn ông

Hãy cứ tử tế với những người không tử tế

Tâm sự đàn ông

Dưới ánh mặt trời này vốn chưa từng có điều gì mới cả

Pep Guardiola

Hành trình từ tri thức đến những triết lý để đời

Halston

Nhà thiết kế Halston: đam mê, tài năng, danh tiếng và sa ngã

Tình yêu vị kỷ và tình yêu vị tha

Ai cũng đang yêu mình mà thôi

Mất mát

Đôi khi, mất mát cũng là bài học cần phải có

Freelancer có kiếm được nhiều tiền không

Làm Freelancer có kiếm được nhiều tiền không?

Thời trang tối giản nam

3 yếu tố nền tảng cho phong cách thời trang tối giản

Có thể bạn quan tâm

Cách khắc phục mặt lệch hiệu quả
Cơ thể

Mặt lệch – nguyên nhân và cách khắc phục (kèm video bài tập tại nhà)

Stt hay về cuộc sống
Giải trí

STT hay về cuộc sống tâm trạng buồn, vui, an nhiên, bon chen

FOMO là gì?
Thư viện

FOMO là gì? Ví dụ và cách vượt qua FOMO để hạnh phúc hơn

những kiểu đầu cua đẹp nhất cho nam giới
Cơ thể

10 kiểu đầu cua đẹp nhất tăng độ nam tính cho đàn ông Việt

Đàn ông alpha
Phong cách sống

Alpha Male là gì? Bạn có đang ảo tưởng về Alpha Male?

tim fwb
Phong cách sống

FWB là gì? Cách tìm bạn FWB trên Zalo và Tinder?

Chủ đề nổi bật

Tạp chí đàn ông và phong cách sống

Cẩm nang phong cách và văn hóa sống của đàn ông hiện đại.

Tạp chí thời trang nam

Phong cách, xu hướng, bí quyết mặc đẹp cho nam giới.

Phát triển bản thân

Những bài viết giúp bạn hiểu về cuộc sống, thấu hiểu bản thân và trở nên tốt hơn mỗi ngày.

Kiểu tóc nam

Các kiểu tóc hot trend nhất hiện nay dành cho nam giới.

Bóng đá

Phân tích chiến thuật trận đấu và tin tức về đội bóng yêu thích của bạn.

Review phim hay

Review, cảm nhận những bộ phim kinh điển và hot nhất hiện nay.

Du lịch khám phá

Những điểm đến không thể bỏ qua trong nước và thế giới.

Đang xu hướng

Cầu thủ vĩ đại nhất mọi thời đại

Ai là cầu thủ bóng đá vĩ đại nhất mọi thời đại?

Nhắc đến G.O.A.T hay “Cầu thủ vĩ đại nhất mọi thời đại” chắc là thứ chủ đề vô bổ và...

Messi

Messi – Thử thách đức tin và Miền đất hứa

Giống như Moses được lựa chọn để dẫn dắt dân tộc mình đến miền đất hứa, Messi cũng là người...

Cách chọn áo khoác denim jacket

Chọn một chiếc áo khoác denim vừa vặn như thế nào?

Rõ ràng, áo khoác denim là kiểu áo khoác có sức hấp dẫn khó chối từ với bất cứ ai,...

Dưỡng môi cho nam giới vào mùa đông

Dưỡng môi cho nam giới vào mùa đông

Nam giới có cần thiết phải dưỡng môi? Và cách dưỡng môi cho nam thì có gì cần phải chú...

Phá bỏ vòng lặp - một kết quả mới không bao giờ đến từ một hành động cũ

Phá bỏ vòng lặp – một kết quả mới không bao giờ đến từ một hành động cũ

Nhiều anh chị em tâm sự với tôi, là thấy quá bế tắc trong cuộc sống, muốn mọi thứ thay...

Menback
Trường năng lương

Trường năng lượng của con người

Từ trường của cơ thể con người là sức mạnh phát ra từ linh hồn con người. Nhiều người trong...

Messi

Ngày Messi ngập tràn hạnh phúc

Một điều tôi có thể cảm thấy: lâu lắm rồi mới thấy Lionel Messi hạnh phúc đến thế sau một...

Memento Mori

Memento Mori – Hãy nhớ, ai cũng phải chết!

Lúc nào anh em thấy bế tắc game đời quá thì nên tụng câu này, ‘Memento mori’, đọc 3 lần...

Hạnh phúc

Nếu không thể hạnh phúc ngay bây giờ, thì đợi đến bao giờ?

Đầu óc chúng ta chủ yếu tập trung vào 3 thì chính: quá khứ, hiện tại, tương lai. Nhưng trên...

Bỗng dưng chán sex

Bỗng dưng chán sex?

Các anh em đã bao giờ rơi vào tình cảnh "bỗng dưng chán sex" này chưa? Tui đoán là rồi....

Load More
Facebook Youtube Pinterest
Cảm ơn bạn đã ghé thăm Menback - cẩm nang phong cách và văn hóa sống của đàn ông hiện đại. Thành thật xin lỗi bạn nếu bị quảng cáo làm phiền hay bài viết chưa đủ hữu ích. Hãy tới đây thường xuyên vì chúng tôi vẫn luôn không ngừng nỗ lực để cùng bạn trở nên tốt hơn mỗi ngày!
Menback icon
Menback.com Become a better man

THỜI TRANG

  • Thế giới thời trang
  • Thương hiệu
  • Phong cách
  • Bí quyết mặc đẹp
  • Kinh doanh thời trang
  • Đồng hồ
  • Trang sức
  • Phụ kiện
  • Giày

PHÁI ĐẸP

  • Chuyện phái đẹp
  • Người đẹp

SỐNG

  • Tâm sự đàn ông
  • Lối sống
  • Tâm lý học
  • Tình yêu
  • Không gian sống
  • Du lịch
  • Uống
  • Ẩm thực
  • Nhân vật

THỂ THAO

  • Bóng đá
  • Hậu trường thể thao

CƠ THỂ

  • Sức khỏe
  • Tập luyện
  • Chăm sóc cơ thể
  • Chăm sóc da
  • Mùi hương
  • Râu & Tóc
  • Kiểu tóc nam
  • Hình xăm

VIDEO

ẢNH

GIẢI TRÍ

  • Đọc
  • Văn hóa
  • Nghệ thuật
  • Âm nhạc
  • Điện ảnh
  • Showbiz

GIA ĐÌNH

  • Hôn nhân
  • Nuôi dạy con
  • Nhà cửa
  • Món ngon mỗi ngày

XE CỘ

  • Ô tô
  • Motor / Xe máy
  • Đánh giá xe
  • Siêu xe
  • Du thuyền
  • Máy bay

CÔNG NGHỆ

  • Thiết bị công nghệ
  • Thủ thuật công nghệ
  • Khoa học

SỰ NGHIỆP

  • Kinh doanh
  • Nghề nghiệp
  • Kiến thức
  • Kỹ năng
  • Phát triển bản thân

THƯ VIỆN

  • Sách hay
  • Góc nhìn xã hội
  • Bài học cuộc sống
  • Nghĩa là gì?
  • Những câu nói hay
  • Status hay
  • Lời bài hát / Hợp âm
menback

© 2022 Menback – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống. Website đang thử nghiệm.
Được phép chia sẻ bài viết, đề nghị ghi rõ nguồn: Menback.com khi đăng lại nội dung từ website này.

Liên hệ hợp tác: media@menback.com

  • Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
  • Copyright
  • Góp ý
dmca_protected
  • Home
  • Phong cách sống
    • Tâm sự đàn ông
    • Tâm lý học
    • Tình yêu
    • Hôn nhân & Gia đình
    • Câu chuyện cuộc sống
    • Những câu nói hay
    • Sách hay
    • Không gian sống
    • Du lịch
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • Tạp chí thời trang
  • Sức khỏe & Tập luyện
  • Làm đẹp & Chăm sóc cơ thể
  • Tiền
  • Nghề nghiệp
  • Phát triển bản thân
  • Xe cộ
  • Công nghệ
  • Thể thao
  • Kinh doanh Đầu tư
  • Phái Đẹp
  • Khám phá
    • Nghĩa là gì?
    • Khoa học
    • Lịch sử
    • Lời bài hát / Hợp âm
    • Thế giới đó đây
  • Video
  • Ảnh

© 2022 Menback - Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống.
Được phép chia sẻ bài viết, đề nghị ghi rõ nguồn: Menback.com khi đăng lại nội dung từ website này.
Liên hệ: media@menback.com

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist