MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
  • Phong cách sống
    • Trở thành Đàn ông
    • Lối sống
    • Yêu & Sex
    • Không gian sống
    • Xe cộ
    • Công nghệ & Khoa học
    • Du lịch
    • Đọc
    • Uống
    • Ẩm thực
    • Nhân vật
    • Phái đẹp
  • Thời trang
    • Thế giới thời trang
    • Thương hiệu
    • Phong cách
    • Bí quyết mặc đẹp
    • Fashion Business
  • Luxury
    • Đồng hồ
    • Trang sức
    • Siêu xe
    • Du thuyền
    • Máy bay
    • Lối sống thượng lưu
  • Khỏe / Đẹp / Thơm
    • Sức khỏe
    • Chăm sóc da
    • Râu & Tóc
    • Mùi hương
    • Hình xăm
    • Tập luyện
  • Gia đình
    • Tình cảm vợ chồng
    • Nuôi dạy con
    • Nhà cửa
    • Món ngon mỗi ngày
  • Sự nghiệp
    • Nghề nghiệp
    • Kiến thức
    • Kỹ năng
    • Phát triển bản thân
  • Giải trí
    • Thể thao
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Showbiz
    • Những câu nói hay
  • Trở Thành Đàn Ông
  • Phái Đẹp
    • Chuyện Phái Đẹp
    • Người Đẹp
  • Cuộc Sống 360
    • Nhận định
    • Thư viện
    • Bài học cuộc sống
  • Video
No Result
View All Result
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
  • Phong cách sống
    • Trở thành Đàn ông
    • Lối sống
    • Yêu & Sex
    • Không gian sống
    • Xe cộ
    • Công nghệ & Khoa học
    • Du lịch
    • Đọc
    • Uống
    • Ẩm thực
    • Nhân vật
    • Phái đẹp
  • Thời trang
    • Thế giới thời trang
    • Thương hiệu
    • Phong cách
    • Bí quyết mặc đẹp
    • Fashion Business
  • Luxury
    • Đồng hồ
    • Trang sức
    • Siêu xe
    • Du thuyền
    • Máy bay
    • Lối sống thượng lưu
  • Khỏe / Đẹp / Thơm
    • Sức khỏe
    • Chăm sóc da
    • Râu & Tóc
    • Mùi hương
    • Hình xăm
    • Tập luyện
  • Gia đình
    • Tình cảm vợ chồng
    • Nuôi dạy con
    • Nhà cửa
    • Món ngon mỗi ngày
  • Sự nghiệp
    • Nghề nghiệp
    • Kiến thức
    • Kỹ năng
    • Phát triển bản thân
  • Giải trí
    • Thể thao
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Showbiz
    • Những câu nói hay
No Result
View All Result
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result
Ga lăng là gì

Ga lăng là gì? Vì sao đàn ông là phải ga lăng?

polo Sartorial

4 đặc trưng của áo Polo phong cách Sartorial

Cải thiện ngoại hình cho nam

Cách cải thiện ngoại hình cho nam giới luôn tự tin và cuốn hút

Thời trang nam

Thời trang nam: đẹp từ khí chất chứ không phải bằng tiền

Nữ diễn viên MV Laylalay của Jack là ai

Phương Vy – nữ diễn viên trong MV Laylalay của Jack là ai?


MENBACK.COM / Cơ thể / [Tips nhanh] – Cách tập trung cao độ để học tập và làm việc hiệu quả

[Tips nhanh] – Cách tập trung cao độ để học tập và làm việc hiệu quả

Phương pháp cải thiện sự tập trung Pomodoro

by Run
in Cơ thể

Phương pháp cải thiện sự tập trung Pomodoro được phát triển vào cuối những năm 1980 bởi một sinh viên đại học tên là Francesco Cirillo, thời điểm anh cần tìm cách tập trung cao độ khi làm việc và học bài.

cách cải thiện sự tập trung

Cirillo đặt tên cho phương pháp này là Pomodoro sau khi anh tìm thấy một bộ đếm thời gian có hình quả cà chua. Đây là thứ anh ấy đã dùng để kiểm soát thời gian học tập của mình trong khoảng thời gian anh cảm thấy áp lực và khó khăn trong việc tập trung hoàn thành công việc hiệu quả.

Mặc dù Cirillo có viết một cuốn sách dày 130 trang để nói về phương pháp này nhưng túm gọn lại thì cách này này cực đơn giản và hiệu quả để rèn sự tập trung cao độ trong công việc và học tập.


Cách tập trung làm việc hiệu quả

Dưới đây là hướng dẫn các bước trong cách tập trung làm việc hiệu quả theo phương pháp Pomodoro:


MAYBE ADVERTISEMENT DISPLAY - CONTINUE READING BELOW


cách tập trung làm việc hiệu quả
Cách tập trung làm việc hiệu quả

1. Chọn những việc bạn cần phải hoàn thành

Bạn có thể dùng những phương tiện truyền thống như giấy ghi chú hay điện thoại, máy tính đều được.

2. Hẹn đồng hồ trong vòng 25 phút

Hoặc hơn phụ thuộc và ước lượng thời gian cần hoàn thành công việc/một công đoạn công việc. Tốt nhất là không nên vượt quá 45 phút.

Tập trung làm việc trong khoảng thời gian hẹn giờ cho đến khi đồng hồ reo.

3. Làm việc và chỉ làm việc

Chỉ làm việc, không được để ý, canh đo đến thời gian.

Trong khoảng thời gian thực hiện pomodoro hãy tối thiểu sự mất tập trung của bản thân. Điểm lớn nhất bạn cần chú ý là khoảng thời gian 25 phút bạn tập trung làm việc, tập trung hoàn toàn vào các công việc bạn cần hoàn thành.


MAYBE ADVERTISEMENT DISPLAY - CONTINUE READING BELOW


Nếu có thể hãy để điện thoại của bạn ở chế độ máy bay, hoặc bật chế độ tắt hoàn toàn thông báo, và không được đụng tới điện thoại trong quá trình làm việc.

Nếu có ai đó cần đến bạn, làm gián đoạn khi bạn đang làm việc trong khoảng thời gian 25 phút, hãy cố gắng ra tín hiệu nói chuyện sau để không bị việc khác cắt ngang quá trình tập trung của bạn.

4. Khi đồng hồ reo, hãy nghỉ giải lao trong vòng 5 phút

Tránh giải lao tại cùng một chỗ bạn làm việc, nên di chuyển ra khỏi vị trí, có thể uống một cốc nước hoặc tập luyện một bài thể dục nhẹ.

5. Giải lao khi hết chu trình

Sau 4 vòng lặp các hoạt động trên hãy cho bản thân giải lao thêm 20 phút.

học cách tập trung làm việc


MAYBE ADVERTISEMENT DISPLAY - CONTINUE READING BELOW


Rèn luyện sự tập trung bằng phương pháp Pomodoro có hiệu quả không?

Đây là cách giữ tập trung khi học và làm việc mà mình muốn chia sẻ cho các bạn, bản thân mình là đứa vừa trải qua khoảng thời gian khắc nghiệt này và đây là phương pháp rèn luyện sự tập trung mình đã sử dụng.

Nói thẳng ra, mình là đứa khó có thể tập trung và mình chỉ thật sự tập trung trong khoảng thời gian ngắn, nếu các bạn đang gặp vấn đề không thể tập trung làm việc như mình thì cứ bình tĩnh. Hãy chọn ra khoảng thời gian bạn có thể tập trung nhiều nhất, đừng quan tâm quá nhiều về việc khoảng thời gian đó có hại hay lợi cho sức khỏe vì các bạn đang trong khoảng thời gian rèn luyện sự tập trung cao độ.

Mình thường học vào khoảng 0h – 6/7h sáng, trong khoảng thời gian đó mình đã áp dụng phương pháp Pomodoro và mình cảm thấy thực sự hiệu quả, mình hoàn toàn không quan tâm đến việc thời gian mình học có khoa học hay không vì mình biết khả năng của mình, thứ mình cần, thứ mình nên làm.

Mình mong rằng cách tập trung làm việc hiệu quả này cũng sẽ góp một phần nào đó giúp các bạn điều chỉnh lại thời gian và tăng khả năng tập trung của bản thân trong những khoảng thời gian nước rút cho học tập hoặc công việc đầy khắc nghiệt nhé.

Bài viết hữu ích

lối tư duy thường gặp
Sự nghiệp

3 lỗi tư duy thường gặp trong vô thức của tất cả mọi người

Có một vấn đề khá lớn trong suy nghĩ của đa phần chúng ta hiện tại, đó là 'lỗi tư...

Read more

–

TẠP CHÍ MENBACK

Source: Aivy Nguyen
Tags: Kỹ năngSức khỏeTips nhanh

RELATED STORIES

Nịnh sếp
Sự nghiệp

Bàn về việc Nịnh Sếp

Hiểu về Toxic Positivity – sự tích cực độc hại
Cơ thể

Hiểu về Toxic Positivity – sự tích cực độc hại

Mặt tối bên trong cuộc sống của giới siêu giàu ở Thung lũng Silicon 2
Mạng xã hội

Mặt tối bên trong cuộc sống của giới siêu giàu ở Thung lũng Silicon

cách giảm mỡ từng phần
Cơ thể

Giảm mỡ từng phần: có thực hiện được không?

quan sát cơn đau của bản thân
Cơ thể

Hãy học cách quan sát cơn đau, nó có lí do mà đến bên mình

Sartorial thời trang may đo
Nổi bật

Sartorial – hơn cả thời trang, đó là một phong cách sống

BẠN NÊN ĐỌC

xu huong sneaker 2021

7 đôi sneakers hot trend nhất dẫn đầu xu hướng giày 2021

Áo sơ mi trắng quần tây đen mang giày gì?

Áo sơ mi trắng quần tây đen mang giày gì?

đôi giày đàn ông phải có

4 đôi giày đàn ông phải có để sẵn sàng làm chủ mọi cuộc chơi

Bí quyết mặc đẹp cho đàn ông tuổi trung niên

Bí quyết mặc đẹp cho đàn ông tuổi trung niên

người mẫu thời trang phong cách nhất

14 người mẫu nam tạo cảm hứng cho phong cách thời trang của bạn

cách nhận biết khuôn mặt nam

Cách nhận biết khuôn mặt nam và xác định kiểu tóc phù hợp với khuôn mặt nam giới


Today's Stories +

On Children
Giải trí

[18+] On Children – tiếng lòng của những đứa trẻ lớn lên trong một gia đình độc hại

vì sao mourinho bị sa thải
Thể thao

Vì sao Mourinho bị Tottenham sa thải?

làm việc mình thích có nên không
Sự nghiệp

Được làm việc mình thích có tốt như chúng ta vẫn tưởng?

phối đồ với giày trắng nam
Thời trang

10 cách phối đồ với giày trắng cho nam giới

cách bảo vệ con
Gia đình

Hãy bảo vệ con trước khi quá muộn

Ảnh cưới của Phan Mạnh Quỳnh và Khánh Vy
Giải trí

Ảnh cưới của Phan Mạnh Quỳnh và Khánh Vy

‘Chân dung cô Phương’ – bức tranh Việt Nam phá kỷ lục với mức giá 3,1 triệu đôla
Mạng xã hội

‘Chân dung cô Phương’ – bức tranh Việt Nam phá kỷ lục với mức giá 3,1 triệu đôla

Phép lịch sự cơ bản
Phong cách sống

30 phép lịch sự cơ bản ai cũng phải biết

Pagani Huayra R
Xe cộ

Pagani Huayra R: siêu xe khủng nhất thế giới, giá 70 tỷ

Load More

THỜI TRANG

  • Thế giới thời trang
  • Thương hiệu
  • Phong cách
  • Bí quyết mặc đẹp
  • Fashion Business

KHỎE / ĐẸP / THƠM

  • Sức khỏe
  • Chăm sóc da
  • Râu & Tóc
  • Mùi hương
  • Hình xăm
  • Tập luyện

Phong cách sống

  • Trở thành Đàn ông
  • Lối sống
  • Yêu & Sex
  • Không gian sống
  • Uống
  • Ẩm thực
  • Đọc
  • Du lịch
  • Nhân vật

GIẢI TRÍ

  • Âm nhạc
  • Điện ảnh
  • Showbiz
  • Những câu nói hay

LUXURY

  • Đồng hồ xa xỉ
  • Trang sức xa xỉ
  • Siêu xe
  • Du thuyền
  • Máy bay
  • Bất động sản
  • Lối sống thượng lưu

CUỘC SỐNG 360

  • Nhận định
  • Thư viện
  • Bài học cuộc sống

XE CỘ

  • Ô tô
  • Motor / Xe máy
  • Đánh giá xe

THỂ THAO

  • Bóng đá
  • Hậu trường thể thao

CÔNG NGHỆ

  • Tin công nghệ
  • Khoa học
  • Thiết bị công nghệ
  • Thủ thuật công nghệ

GIA ĐÌNH

  • Tình cảm vợ chồng
  • Nuôi dạy con
  • Nhà cửa
  • Món ngon mỗi ngày

SỰ NGHIỆP

  • Nghề nghiệp
  • Kiến thức
  • Kỹ năng
  • Phát triển bản thân

PHÁI ĐẸP

  • Chuyện phái đẹp
  • Người đẹp
  • Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions

© 2021 Menback – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống.
Ghi rõ nguồn Menback.com khi đăng lại nội dung từ website này.

Liên hệ quảng cáo: menbackmedia@gmail.com

No Result
View All Result
  • HOME
  • PHONG CÁCH SỐNG
    • Trở thành Đàn ông
    • Lối sống
    • Yêu & Sex
    • Không gian sống
    • Du lịch
    • Đọc
    • Uống
    • Ẩm thực
    • Nhân vật
  • THỜI TRANG
    • Thế giới thời trang
    • Thương hiệu
    • Phong cách
    • Bí quyết mặc đẹp
    • Fashion Business
  • LUXURY THƯỢNG LƯU
    • Đồng hồ
    • Trang sức
    • Siêu xe
    • Du thuyền
    • Máy bay
    • Lối sống thượng lưu
  • KHỎE / ĐẸP / THƠM
    • Sức khỏe
    • Chăm sóc da
    • Râu & Tóc
    • Mùi hương
    • Hình xăm
    • Tập luyện
  • GIẢI TRÍ
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Showbiz
    • Những câu nói hay
  • Ô TÔ / MOTOR / XE MÁY
    • Ô tô
    • Motor / Xe máy
  • THỂ THAO
    • Bóng đá
    • Hậu trường thể thao
  • CÔNG NGHỆ / KHOA HỌC
    • Tin công nghệ
    • Khoa học
    • Thiết bị công nghệ
    • Thủ thuật công nghệ
  • GIA ĐÌNH
    • Tình cảm vợ chồng
    • Nuôi dạy con
    • Nhà cửa
    • Món ngon mỗi ngày
  • SỰ NGHIỆP
    • Nghề nghiệp
    • Kiến thức
    • Kỹ năng
    • Phát triển bản thân
  • PHÁI ĐẸP
    • Chuyện phái đẹp
    • Người đẹp
  • CUỘC SỐNG 360
    • Nhận định
    • Thư viện
    • Bài học cuộc sống
  • VIDEO

© 2021 Menback - Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống. Liên hệ: menbackmedia@gmail.com