MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result
  • Phong cách sống
    • Tâm sự đàn ông
    • Tâm lý học
    • Tình yêu
    • Hôn nhân & Gia đình
    • Câu chuyện cuộc sống
    • Những câu nói hay
    • Sách hay
    • Không gian sống
    • Du lịch
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • Thời trang
  • Khỏe / Đẹp
    • Sức khỏe & Tập luyện
    • Làm đẹp & Chăm sóc cơ thể
  • Sự nghiệp
    • Tiền
    • Nghề nghiệp
    • Phát triển bản thân
  • Xe cộ
  • Công nghệ
  • Thể thao
  • Phái đẹp
  • Khám phá
    • Nghĩa là gì?
    • Khoa học
    • Lịch sử
    • Lời bài hát / Hợp âm
    • Thế giới đó đây
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result
Home Cơ thể

Làm gì để tránh và vượt qua trầm cảm sau chia tay

Làm thế nào để vượt qua trầm cảm sau chia tay
từ bỏ thói quen xấu
Sự nghiệp

Cách từ bỏ thói quen xấu: phương pháp đơn giản ai cũng làm được

Một phương pháp đơn giản giúp thay đổi thói quen xấu của tiến sĩ Judson Brewer giúp bạn hoàn thiện...

Hôm trước có thấy một bạn hỏi cách để vượt qua trầm cảm sau chia tay, mình nghĩ bài viết này có thể giúp ích cho những ai đang cần bởi nó tập trung đưa ra cách giải quyết những vấn đề vô cùng thực tế.

Làm thế nào để vượt qua trầm cảm sau chia tay

Bạn sẽ trải qua những gì sau chia tay

Có 4 giai đoạn mà hầu như ai cũng phải trải qua sau chia tay gồm:

  1. Giai đoạn cảm xúc bất ổn;
  2. Giai đoạn nguôi ngoai;
  3. Giai đoạn cảm xúc ổn định;
  4. Giai đoạn phục hồi.

Giai đoạn thứ nhất và thứ hai là khó vượt qua nhất, đồng thời cũng là giai đoạn tâm lý của nhiều người dễ suy sụp nhất, và sẽ dẫn đến trầm cảm nặng nề. Vì vậy muốn thoát ra khỏi một mối quan hệ đổ vỡ, vượt qua được trầm cảm sau chia tay, bạn phải nỗ lực hơn trong giai đoạn thứ nhất và thứ hai còn hai giai đoạn còn lại có thể yên tâm “để thời gian chữa lành vết thương”.

Vượt qua giai đoạn nguy hiểm nhất: tâm trạng bất ổn, đầy biến động

Trong vòng một tuần sau khi chia tay có thể được coi là giai đoạn phi lý trí nhất đối với nhiều người bởi cảm xúc của họ biến động rất dữ dội: oán giận, buồn bã, đau lòng, lo lắng, phiền muộn, hưng cảm (tâm trạng cực kỳ hưng phấn và dễ bị kích động), bồn chồn, bất an,… Thậm chí một số người còn có suy nghĩ muốn quay lại, níu kéo, cứu vãn mối quan hệ đã tan vỡ trong thời gian này đó là vì họ đang ở trong trạng thái suy nghĩ không thông, không lý trí, bị cảm xúc lấn át.

vượt qua trầm cảm sau chia tay

Để tránh và vượt qua trầm cảm sau chia tay thì lời khuyên dành cho những người đang ở trong giai đoạn này chính là bạn nên thay đổi môi trường sống, một chuyến du lịch xa ngắn ngày là một trong nhựng phương pháp khá hữu hiệu. Bởi vì khi cảm xúc không ổn định nhất, bất kỳ môi trường quen thuộc nào cũng có thể khiến bạn “nhìn vật nhớ người”. Dấu hiệu rõ ràng nhất chính là khi nhìn thấy thứ gì đó quen thuộc bạn sẽ lặng người rất lâu, hoàn toàn chìm đắm trong ký ức mà quên mất việc mình đang làm. Thế nên bạn cần một chuyến du lịch xa hoặc nếu có thể thì hãy chuyển nhà để thay đổi môi trường xung quanh và giải thoát cho tâm trí của bạn.

Nhưng chỉ điều chỉnh lại môi trường sống thôi là chưa đủ mà bạn cũng nên nhờ đến sự giúp đỡ của những người xung quanh. Bạn không thể cứ trốn tránh tiếp xúc với thế giới bên ngoài bởi vì tâm trạng hiện tại của bạn không ổn định, nói trắng ra là bạn đang rất yếu lòng và không thể tự chủ.

Đối với nhiều người, điều khó khăn nhất là họ bỗng dưng cảm thấy trống rỗng và thiếu đi sự đồng hành. Lúc này bạn cần tìm người lấp đầy sự thiếu vắng đó, dù bạn bè và người thân không giống như người yêu cũ nhưng khoảng cách về mặt tâm lý giữa bạn và họ thì gần như nhau nên hãy cứ trút hết tâm sự để được giải toả. Hơn nữa, khi bạn tâm sự với ai đó, họ có thể đóng vai trò đánh lạc hướng, giúp bạn xoá bỏ cảm giác trống rỗng hay cảm giác như không ai quan tâm đến bạn.

Tốt nhất là để vượt qua trầm cảm ở giai đoạn này là bạn đừng quá quan tâm đến thể diện vì đây là lúc bạn dễ tổn thương nhất, nếu vì ngại mà không nhờ đến sự giúp đỡ thì sẽ mang lại cho sức khoẻ tinh thần của bạn rất nhiều tác động tiêu cực.

Vượt qua giai đoạn đau khổ và giày vò nhất: cảm xúc nguôi ngoai

So với giai đoạn đầu tiên thì giai đoạn này an toàn hơn vì lúc này bạn đang dần thoát ra khỏi sự bất ổn và bắt đầu chấp nhận sự thật. Nhưng đây cũng có thể là giai đoạn khiến bạn khó chịu nhất.

Nguyên nhân là bạn đã không còn muốn trút hết muộn phiền ra ngoài trong giai đoạn này nữa bởi khóc cũng khóc đủ rồi, tâm sự với người xung quanh cũng đủ rồi, chửi bới mắng mỏ thậm chí đập đồ đạt, dọn nhà, đi du lịch,… cũng đã làm ở giai đoạn trước rồi, bạn sẽ cảm thấy thể lực và tinh thần của mình đều đã chai lì rồi.

trầm cảm sau chia tayTuy nhiên điều này lại không tốt chút nào bởi trong giai đoạn tâm trạng bất ổn trước đó, dù bạn có làm những điều điên rồ đến mức nào đi chăng nữa thì ít nhất bạn cũng có thể trút bỏ được phần nào gánh nặng. Ngược lại, trong giai đoạn cảm xúc đang dần nguôi ngoai, bạn không còn gì để trút bỏ nữa, chỉ biết giữ hết mọi cảm xúc trong lòng. Những người đồng hành cùng bạn trong giai đoạn trước cũng đã trở lại cuộc sống bình thường, không ai có thể ở bên bạn suốt được.

Giai đoạn thứ hai này đòi hỏi bạn phải một mình đối mặt. Bạn sẽ phải đối mặt với nỗi cô đơn khi thiếu vắng người cũ và cả khi bạn bè, gia đình không thể ở bên. Sự cô đơn chồng chất này rất khó vượt qua và cực kỳ giày vò.

Lời khuyên dành cho bạn trong giai đoạn này chính là không nhất thiết phải đi ra ngoài mà hãy bình tâm suy ngẫm và đưa ra kết luận. Suy nghĩ cẩn thận về mối quan hệ tan vỡ xem bạn đã học được những gì và đang hối tiếc những gì, không nên trốn tránh và hãy mạnh mẽ đối diện với cảm xúc của mình bởi lúc này bạn đã bình tĩnh hơn rất nhiều, bạn đã có thể suy nghĩ bình thường, logic. Đồng thời việc suy nghĩ cũng có thể khiến tâm trạng bình tĩnh trở lại, giúp bạn chuyển từ tư duy cảm tính sang tư duy lý trí.

Nếu bạn không biết làm thế nào để vượt qua sự trống trải khi không có ai bên cạnh, bạn nên học hỏi một số điều mới, bắt đầu một sở thích mới. Để giúp bản thân tiến bộ hơn sau mối quan hệ tan vỡ thì có thể tìm hiểu những nội dung nghiên cứu về tâm lý học và những vấn đề nảy sinh trong tình cảm.

Nếu bạn vẫn còn có ý nghĩ muốn quay lại trong giai đoạn này thì không phải là không thể nhưng bạn phải cân nhắc xem liệu bản thân đã hiểu rõ những vấn đề dẫn đến sự đổ vỡ hay chưa, bạn phải chắc chắn rằng mình có thể giải quyết, chắp vá mối quan hệ này.

Vượt qua trầm cảm sau chia tay

Nói tóm lại, việc vượt qua một mối quan hệ tan vỡ là quá trình đối mặt với cảm xúc của một cá nhân. Trước hết bạn phải học cách chấp nhận sự thật rằng hai người đã chia tay, chấp nhận kết quả từ những hành động của mình và học cách trả giá cho tình cảm và cuộc sống của chính mình.

Tiếp đến, bạn phải học cách tự suy ngẫm và tổng kết những việc đã xảy ra, dũng cảm đối diện với những lợi ích và mất mát của bản thân trong mối quan hệ đã đổ vỡ. Bạn phải nhìn nhận những cái đúng, những cái sai và những cái bạn có thể làm tốt hơn.

Cuối cùng, bạn hãy bắt đầu trải nghiệm cuộc sống mới đầy hứa hẹn trong tương lai, học cách sống tốt cho đến khi người kế nhiệm xuất hiện bởi quá trình vượt qua một mối quan hệ tan vỡ là quá trình cho phép bạn sống lại.

Hãy đối mặt và vượt qua nhé!


nam giới bị trầm cảm
Phong cách sống

Tâm sự của một người đàn ông bị trầm cảm

Bệnh trầm cảm không chỉ có ở nữ giới mà ngay cả nam giới cũng dễ mắc phải chứng bệnh...

Read more
bệnh trầm cảm
Cơ thể

Kiến thức đầy đủ về Bệnh Trầm Cảm: triệu chứng và chữa trị

Theo nghiên cứu của các tổ chức Mỹ, hàng năm đất nước này có khoảng 10% hoặc 21 triệu bị...

Read more
Bạn có còn nhớ ước mơ của mình không?
Phong cách sống

Bạn có còn nhớ ước mơ của mình không?

Tôi đã gặp không ít người trẻ, như tôi, giỏi hơn tôi rất nhiều, nhưng họ bị nhét vào những...

Read more
Những câu nói hay về sự cố gắng vươn lên, nỗ lực hết mình, phấn đấu đạt đến ước mơ
Thư viện

Những câu nói hay về sự cố gắng vươn lên, nỗ lực hết mình, phấn đấu đạt đến ước mơ

Những câu nói hay về sự cố gắng sẽ giúp bạn vững vàng hơn khi đối diện những khó khăn...

Read more

–

TẠP CHÍ MENBACK

Nguồn: Zhihu / Andy
Xem thêm trong chủ đề: Bệnh trầm cảmChăm sóc sức khỏeTâm lý họcTình yêu

Bài viết cùng chủ đề

Những câu nói hay về tình yêu
Thư viện

Những câu nói hay về tình yêu, ý nghĩa tâm trạng hot nhất

con ở độ tuổi cấp 2
Gia đình

Viết cho bố mẹ có con học cấp 2

quấy rối bằng tin nhắn
Phong cách sống

Ranh giới trêu đùa – quấy rối qua những tin nhắn mạng

thích sống một mình một nhà
Phong cách sống

Những người từ chối ‘bạn cùng nhà’

Sexting là gì?
Phong cách sống

Sexting là gì? Làm thế nào để sexting an toàn?

Bỗng dưng chán sex
Sức khỏe

Bỗng dưng chán sex?

ĐÁNG CHÚ Ý

Đôi giày thể thao đắt nhất thế giới

5 đôi giày thể thao đắt nhất thế giới hiện tại

Đồng hồ đắt nhất thế giới

5 chiếc đồng hồ đắt nhất thế giới hiện tại

Xe ô tô đắt nhất thế giới

30 siêu xe đắt nhất thế giới hiện nay

Tình yêu

Bên trong thứ tình yêu cao thượng ấy, vốn không hề có cái tôi

Mất mát

Đôi khi, mất mát cũng là bài học cần phải có

Tài chính cá nhân

Tài chính cá nhân và các nguyên tắc về tiền quan trọng nhất bạn phải biết

Thương hiệu thời trang workwear nổi tiếng

8 thương hiệu thời trang workwear nổi tiếng nhất thế giới

Áo ba lỗ nam

Áo ba lỗ nam: côn đồ hay nam tính, ẻo lả hay thời thượng

giá trị của đàn ông

Giá trị của thằng đàn ông

nhan tinh cua dan ong

Nhân tình của đàn ông

Đàn ông

Cảnh giới của đàn ông: Alpha-male, Realman, Spiritual Artist?

dan ong hut thuoc dep

Bàn chuyện hút thuốc và uống rượu của đàn ông

dan ong va tri ky

Vì sao đàn ông cần tri kỷ?

Có thể bạn quan tâm

Những câu nói ngọt ngào dành cho người yêu
Giải trí

20 câu nói ngọt ngào về tình yêu hay nhất dành cho người yêu bạn

stt-hay-va-chat-ve-dan-ong
Phong cách sống

STT hay về đàn ông cực chất và ý nghĩa nhất

tim fwb
Phong cách sống

FWB là gì? Cách tìm bạn FWB trên Zalo và Tinder?

những kiểu đầu cua đẹp nhất cho nam giới
Cơ thể

10 kiểu đầu cua đẹp nhất tăng độ nam tính cho đàn ông Việt

FOMO là gì?
Thư viện

FOMO là gì? Ví dụ và cách vượt qua FOMO để hạnh phúc hơn

Stt hay về cuộc sống
Giải trí

STT hay về cuộc sống tâm trạng buồn, vui, an nhiên, bon chen

Chủ đề nổi bật

Tạp chí đàn ông và phong cách sống

Cẩm nang phong cách và văn hóa sống của đàn ông hiện đại.

Tạp chí thời trang nam

Phong cách, xu hướng, bí quyết mặc đẹp cho nam giới.

Phát triển bản thân

Những bài viết giúp bạn hiểu về cuộc sống, thấu hiểu bản thân và trở nên tốt hơn mỗi ngày.

Kiểu tóc nam

Các kiểu tóc hot trend nhất hiện nay dành cho nam giới.

Bóng đá

Phân tích chiến thuật trận đấu và tin tức về đội bóng yêu thích của bạn.

Review phim hay

Review, cảm nhận những bộ phim kinh điển và hot nhất hiện nay.

Du lịch khám phá

Những điểm đến không thể bỏ qua trong nước và thế giới.

Đang xu hướng

Bạn có còn nhớ ước mơ của mình không?

Bạn có còn nhớ ước mơ của mình không?

Tôi đã gặp không ít người trẻ, như tôi, giỏi hơn tôi rất nhiều, nhưng họ bị nhét vào những...

Những câu nói hay về sự cố gắng vươn lên, nỗ lực hết mình, phấn đấu đạt đến ước mơ

Những câu nói hay về sự cố gắng vươn lên, nỗ lực hết mình, phấn đấu đạt đến ước mơ

Những câu nói hay về sự cố gắng sẽ giúp bạn vững vàng hơn khi đối diện những khó khăn...

Neckline (đường viền gáy): Điều bạn không được bỏ qua khi cắt tóc

Neckline (đường viền gáy): Điều bạn không được bỏ qua khi cắt tóc

Không quá khó để lựa chọn hình dáng neckline đường viền gáy cho mái tóc của bạn. Đặt người xuống...

Những câu nói hay về tình yêu

Những câu nói hay về tình yêu, ý nghĩa tâm trạng hot nhất

Câu nói hay về tình yêu ý nghĩa, tâm trạng, giúp bạn thêm yêu cuộc sống này và mãi tin...

Đời thằng đàn ông đừng bao giờ cầu an nhàn

Đời thằng đàn ông đừng bao giờ cầu an nhàn

Đàn ông mà tìm kiếm sự thảnh thơi, an nhàn, và hưởng lạc ở game đời này thì rất dễ...

Những câu nói hay của Thiền sư Thích Nhất Hạnh

40 câu nói hay nhất của Thiền sư Thích Nhất Hạnh

Những câu nói hay của Thiền sư Thích Nhất Hạnh sẽ khiến bạn phải suy ngẫm rất nhiều về vũ...

Tóc long trim nam đẹp

Tóc Long Trim: sự kiên nhẫn của “dân chơi”

Kiểu tóc Long Trim chưa bao giờ lỗi thời giữa muôn vàn xu hướng, kiểu cách dành cho mái tóc...

những câu nói hay về cuộc sống mưu sinh

Tổng hợp những câu nói hay về cuộc sống mưu sinh cực thấm thía

Những câu nói hay về cuộc sống mưu sinh sẽ tiếp thêm động lực, nguồn năng lượng, truyền cảm hứng...

Quần Chinos dep

7 kiểu quần nam phổ biến bạn nên có trong tủ đồ

Đây là những kiểu quần phổ biến nhất để nam giới không còn phải lo nghĩ mặc gì. Không có...

TOYOTA RAV4 2024

Toyota RAV4 2024 công bố giá bán

Toyota vừa công bố giá bán cho mẫu RAV4 2024 tại thị trường Mỹ. Bước sang phiên bản mới, Toyota...

Load More
Facebook Youtube Pinterest
Cảm ơn bạn đã ghé thăm Menback - cẩm nang phong cách và văn hóa sống của đàn ông hiện đại. Thành thật xin lỗi bạn nếu bị quảng cáo làm phiền hay bài viết chưa đủ hữu ích. Hãy tới đây thường xuyên vì chúng tôi vẫn luôn không ngừng nỗ lực để cùng bạn trở nên tốt hơn mỗi ngày!
Menback icon
Menback.com Become a better man

THỜI TRANG

  • Thế giới thời trang
  • Thương hiệu
  • Phong cách
  • Bí quyết mặc đẹp
  • Kinh doanh thời trang
  • Đồng hồ
  • Trang sức
  • Phụ kiện
  • Giày

PHÁI ĐẸP

  • Chuyện phái đẹp
  • Người đẹp

SỐNG

  • Tâm sự đàn ông
  • Lối sống
  • Tâm lý học
  • Tình yêu
  • Không gian sống
  • Du lịch
  • Uống
  • Ẩm thực
  • Nhân vật

THỂ THAO

  • Bóng đá
  • Hậu trường thể thao

CƠ THỂ

  • Sức khỏe
  • Tập luyện
  • Chăm sóc cơ thể
  • Chăm sóc da
  • Mùi hương
  • Râu & Tóc
  • Kiểu tóc nam
  • Hình xăm

VIDEO

ẢNH

GIẢI TRÍ

  • Đọc
  • Văn hóa
  • Nghệ thuật
  • Âm nhạc
  • Điện ảnh
  • Showbiz

GIA ĐÌNH

  • Hôn nhân
  • Nuôi dạy con
  • Nhà cửa
  • Món ngon mỗi ngày

XE CỘ

  • Ô tô
  • Motor / Xe máy
  • Đánh giá xe
  • Siêu xe
  • Du thuyền
  • Máy bay

CÔNG NGHỆ

  • Thiết bị công nghệ
  • Thủ thuật công nghệ
  • Khoa học

SỰ NGHIỆP

  • Kinh doanh
  • Nghề nghiệp
  • Kiến thức
  • Kỹ năng
  • Phát triển bản thân

THƯ VIỆN

  • Sách hay
  • Góc nhìn xã hội
  • Bài học cuộc sống
  • Nghĩa là gì?
  • Những câu nói hay
  • Status hay
  • Lời bài hát / Hợp âm
menback

© 2022 Menback – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống. Website đang thử nghiệm.
Được phép chia sẻ bài viết, đề nghị ghi rõ nguồn: Menback.com khi đăng lại nội dung từ website này.

Liên hệ hợp tác: media@menback.com

  • Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
  • Copyright
  • Góp ý
dmca_protected
  • Home
  • Phong cách sống
    • Tâm sự đàn ông
    • Tâm lý học
    • Tình yêu
    • Hôn nhân & Gia đình
    • Câu chuyện cuộc sống
    • Những câu nói hay
    • Sách hay
    • Không gian sống
    • Du lịch
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • Tạp chí thời trang
  • Sức khỏe & Tập luyện
  • Làm đẹp & Chăm sóc cơ thể
  • Tiền
  • Nghề nghiệp
  • Phát triển bản thân
  • Xe cộ
  • Công nghệ
  • Thể thao
  • Kinh doanh Đầu tư
  • Phái Đẹp
  • Khám phá
    • Nghĩa là gì?
    • Khoa học
    • Lịch sử
    • Lời bài hát / Hợp âm
    • Thế giới đó đây
  • Video
  • Ảnh

© 2022 Menback - Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống.
Được phép chia sẻ bài viết, đề nghị ghi rõ nguồn: Menback.com khi đăng lại nội dung từ website này.
Liên hệ: media@menback.com

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist