MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result
  • Phong cách sống
    • Xe cộ
    • Đồng hồ
    • Công nghệ
    • Thể thao
    • Du lịch
    • Không gian sống
  • Thời trang
  • Sức khỏe
  • Chăm sóc & Làm đẹp
  • Văn hóa
    • Sách hay
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • Gia đình
  • Sự nghiệp
    • Kinh doanh và đầu tư
    • Phát triển bản thân
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
  • Phong cách sống
    • Xe cộ
    • Đồng hồ
    • Công nghệ
    • Thể thao
    • Du lịch
    • Không gian sống
  • Thời trang
  • Sức khỏe
  • Chăm sóc & Làm đẹp
  • Văn hóa
    • Sách hay
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • Gia đình
  • Sự nghiệp
    • Kinh doanh và đầu tư
    • Phát triển bản thân
No Result
View All Result
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result

Trang chủ / Sức khỏe / Cách giảm căng thẳng, giải tỏa stress trong công việc

Cách giảm căng thẳng, giải tỏa stress trong công việc

Editor Lai Nguyễn
15/01/2022 - Cập nhật 08/02/2022
in Sức khỏe
cách giải tỏa stress trong công việc

Làm cách nào để giải tỏa stress, giảm căng thẳng trong công việc?

Trong thế giới hiện đại ngày nay, hầu hết mọi người ít nhiều đều trải qua tình trạng căng thẳng trong công việc. Mặc dù điều này có thể mang lại một vài lợi ích trong việc phát triển bản thân hay sự nghiệp, tuy nhiên,không phải ai cũng có thể nhìn thấy mặt tốt từ tình trạng căng thẳng này. Ngược lại, cảm giác khó chịu và bế tắc dường như sẽ xâm chiếm, khiến chúng ta không còn đủ tỉnh táo hay năng lượng để giải quyết tất cả công việc đang có.

cách giải tỏa stress trong công việc

Để cải thiện và giảm thiểu tình trạng kiệt sức, giải tỏa stress cũng như giảm căng thẳng trong công việc, bạn có thể thực hiện những phương pháp đơn giản sau:

Nhận ra những suy nghĩ và cảm xúc hiện tại của bạn chỉ là nhất thời

Khi cảm thấy khó chịu, hãy tạm thời dừng lại và khuyên nhủ bản thân rằng đây chỉ là những cảm xúc nhất thời. Việc này chính là một trong những bước cơ bản để bạn có thể hiểu hơn về bản thân và hành vi của mình. Ngoài ra, hãy học cách trấn an bản thân và tiếp thêm niềm tin vào chính bạn.

Chẳng hạn, thay vì luôn suy nghĩ rằng: ”Mình muốn làm tốt nó nhưng mình lo lắng quá. Chẳng biết kết quả sẽ như thế nào.” thì hãy tựnhủ rằng: ”Mình chắc chắn rằng mình có thể hoàn thành dự án đó một cách tốt nhất”.

Bạn có thể tập thực hiện việc tự quan sát thời điểm mà bạn cảm thấy khó chịu, lo lắng hoặc thất vọng trong công việc, từ đó giám sát suy nghĩ, cảm xúc và hành động theo hướng tích cực để tạo ra những thay đổi xứng đáng hơn. Thấu hiểu và kiểm soát được cảm xúc của mình là biện pháp hiệu quả để giải tỏa stress trong công việc.

Tìm hiểu cách: Cảm xúc ảnh hưởng tới cơ thể của bạn như thế nào?

Cách giảm căng thẳng trong công việc

Thay vì ăn trưa tại bàn làm việc hãy ra ngoài và di chuyển

Mọi người có xu hướng tiết kiệm giờ trưa bằng cách ăn qua loa vài món đồ và tiếp tục tập trung vào công việc dang dở. Điều này không khiến bạn trở thành người đa nhiệm trong công việc mà ngược lại càng khiến bạn dễ dàng bị kiệt sức.

Thay vào đó, hãy dành chút ít thời gian để thưởng thức một bữa trưa đàng hoàng, hoặc nếu dư giả thời gian, bạn có thể tìm kiếm một không gian thoáng đãng, xanh mát, bên ngoài phòng làm việc để dùng bữa trưa của mình.

Một cách để giảm căng thẳng trong công việc là hãy tăng cường hoạt động thể chất bằng cách rời khỏi tòa nhà và đi bộ đến một tiệm nước hay cửa hàng tiện lợi để mua những món đồ tùy thích. Quan trọng là bạn có thể vận động vì tập thể dục là một trong những phương pháp điều trị tốt nhất để làm gián đoạn chu kỳ lo lắng. Ở trong nhà hay văn phòng 12 giờ một ngày, liên tục 5 ngày một tuần không phải là điều mà mọi người nên làm.

Tạm dừng công việc cũng có thể giúp bạn hoàn thành công việc đó tốt hơn. Quay lại dự án sau khi dành một ít không gian (thậm chí năm phút nghỉ ngơi giữa giờ) có thể giúp năng suất và chất lượng công việc của bạn được tăng lên một cách đáng kể.

cách làm giảm stress trong công việc

Giảm thời gian sử dụng máy móc và tăng thời gian thiền định

Để lấy lại sự cân bằng, hãy dành vài phút mỗi ngày cho việc thiền định. Bạn không cần phải ngồi im lặng trong hàng giờ liền, chỉ cần vài phút mỗi ngày.

Tất cả việc bạn cần làm là ngồi ngay ngắn, tập trung vào hơi thở của mình và giữ cho tâm trí được an tĩnh, tránh khỏi tình trạng ”tự động lái” hay để bản thân phân tâm vì ”con khỉ trong tâm trí” (monkey mind) là được.

Thực hành thiền định sẽ giúp bạn hiểu sâu hơn về việc sống trọn trong từng khoảnh khắc của hiện tại, đồng thời cũng làm giảm căng thẳng, mệt mỏi trong thân tâm, giải tỏa stress trong công việc để bạn có cái nhìn thấu suốt hơn trong công việc cũng như chính bản thân mình.

Tìm hiểu cách: Kết hợp yoga và thiền chánh niệm để nuôi dưỡng tâm hồn khỏe mạnh

giải tỏa căng thẳng trong công việc

Đừng quên dành thời gian cho người bạn thương yêu

Việc kết nối với những người mà bạn yêu thương có tác dụng nâng cao tâm trạng, đồng thời giúp bạn nhớ về những điều hay những người mà bạn đang trân trọng trong cuộc sống này.

Việc lưu giữ những điều quan trọng trong cuộc sống khi bạn cảm thấy không tích cực cũng là cách để giải tỏa căng thẳng trong công việc. Thậm chí, hành động này có thể giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và làm việc hiệu quả hơn.

Căng thẳng là điều không thể tránh khỏi trong cuộc sống ồn ã này. Quan trọng là đừng để căng thẳng phá hỏng công việc, tâm trạng hay thậm chí là cuộc sống của bạn.

giảm stress công việc

Vào mỗi ngày, hãy kiểm tra xem bạn đã cảm thấy căng thẳng như thế nào và tìm cách đưa ra chiến lược phù hợp để quản lý tình trạng stress này vì chỉ khi bản thân không còn đắm chìm trong những cảm xúc mơ hồ hay sự khó chịu mà căng thẳng gây ra, cuộc sống của ta mới trở nên nhẹ nhàng và viên mãn hơn.

Menback đã chia sẻ với các bạn những cách tự nhiên để giải tỏa stress, giảm căng thẳng trong công việc. Chúc bạn luôn mạnh khỏe cả về thể chất và tinh thần để có một năm mới hạnh phúc và thành công hơn!


Xem thêm:
  • Chán đời, bế tắc thì làm gì?
  • Cái cách mà bạn đang sống “nó có đáng không”?
  • Bè phái nơi công sở: Bạn theo phe nào?
Nguồn: Wowweekend
Xem thêm trong chủ đề: Chăm sóc sức khỏeLối sốngNghề nghiệp

Bài viết nổi bật

Lời khuyên cho đàn ông trước tuổi 30

5 lời khuyên đắt giá cho đàn ông trước tuổi 30 bạn không thể bỏ qua

Đây là 5 lời khuyên dành cho những người đàn ông trước ngưỡng tuổi 30. Đừng bỏ qua những lời...

Bài viết cùng chủ đề

lý do đàn ông hút thuốc
Sức khỏe

Vì sao con người vẫn hút thuốc dù biết rõ tác hại của nó?

Thời trang

Phong cách đàn ông: Bí quyết để định nghĩa sự tự tin và nổi bật

nên làm thuê hay làm chủ
Sự nghiệp

Nên làm công ăn lương hay làm chủ: Lựa chọn nào sáng suốt?

Đời không đơn giản như bạn nghĩ, nên đừng vội phán xét
Phong cách sống

Đời không đơn giản như bạn nghĩ, nên đừng vội phán xét

Nếu bạn giỏi một điều gì đó, đừng làm nó miễn phí
Sự nghiệp

Nếu bạn giỏi một điều gì đó, đừng làm nó miễn phí

Tạp chí Menback
Sự nghiệp

Chịu thua để thắng lớn: Nghệ thuật chọn trận chiến

Bài viết mới

Đàn ông tuổi 30-40: Bạn đã sẵn sàng dẹp bỏ ảo tưởng để sống một cách thông minh có chiến lược?

Tự do thực sự là gì?

Cảm hứng Trần Đình Long: Tay trắng dựng đế chế thép

Vì sao con người vẫn hút thuốc dù biết rõ tác hại của nó?

Phong cách đàn ông: Bí quyết để định nghĩa sự tự tin và nổi bật

12 kiểu quần dành cho nam giới hiện đại và sự khác biệt của chúng

“Chúng tôi tiên phong định hình bản sắc và truyền cảm hứng cho thế hệ đàn ông Việt Nam: trí tuệ, bản lĩnh, mạnh mẽ, phong cách, và giàu khát vọng dựng xây quê hương đất nước.”

  • Thời trang
  • Bí quyết mặc đẹp
  • Sức khỏe
  • Tập luyện
  • Chăm sóc & Làm đẹp
  • Phong cách sống
  • Xe cộ
  • Đồng hồ
  • Công nghệ
  • Thể thao
  • Du lịch
  • Không gian sống
  • Sách hay
  • Nghệ thuật
  • Âm nhạc
  • Điện ảnh
  • Giải trí
  • Gia đình
  • Tình yêu
  • Hôn nhân
  • Nuôi dạy con
  • Sự nghiệp
  • Kinh doanh
  • Phát triển bản thân
PHÁI ĐẸP
THƯ VIỆN
VIDEO
ẢNH
#SERIES:
  • Cảm hứng từ Nhân vật
  • 30 ngày để trở thành người đàn ông tốt hơn
menback

© 2025 Menback – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống.
Được phép chia sẻ bài viết, đề nghị ghi rõ nguồn: Tạp chí Menback.com khi đăng lại nội dung từ website này.

Liên hệ hợp tác: media@menback.com

  • Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
  • Copyright
  • Góp ý

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
×
Sale 50%

Add New Playlist

  • TRANG CHỦ
  • THỜI TRANG
  • SỨC KHỎE & THỂ HÌNH
  • CHĂM SÓC & LÀM ĐẸP
  • PHÁT TRIỂN BẢN THÂN
  • PHONG CÁCH SỐNG
  • XE CỘ
  • ĐỒNG HỒ
  • CÔNG NGHỆ
  • THỂ THAO
  • DU LỊCH
  • KHÔNG GIAN SỐNG
  • TÌNH YÊU
  • HÔN NHÂN & GIA ĐÌNH
  • VĂN HÓA
    • SÁCH HAY
    • NGHỆ THUẬT
    • ÂM NHẠC
    • ĐIỆN ẢNH
    • GIẢI TRÍ
  • KINH DOANH ĐẦU TƯ
  • SỰ NGHIỆP
  • PHÁI ĐẸP

© 2025 Menback - Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống. Đề nghị ghi rõ Nguồn: Menback.com khi đăng lại nội dung từ website này. Liên hệ hợp tác: media@menback.com