MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result
  • Phong cách sống
    • Tâm sự đàn ông
    • Tâm lý học
    • Tình yêu
    • Hôn nhân & Gia đình
    • Không gian sống
    • Thể thao
    • Du lịch
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • Thời trang
    • Thế giới thời trang
    • Thương hiệu
    • Phong cách
    • Bí quyết mặc đẹp
    • Kinh doanh thời trang
  • Gear / Vehicles
    • Đồng hồ
    • Công nghệ
    • Ô tô
    • Motor / Xe máy
    • Du thuyền
    • Máy bay
  • Khỏe / Đẹp / Thơm
    • Sức khỏe
    • Tập luyện
    • Râu & Tóc
    • Chăm sóc da
    • Mùi hương
    • Hình xăm
  • Sự nghiệp
    • Kinh doanh
    • Nghề nghiệp
    • Kiến thức
    • Kỹ năng
    • Phát triển bản thân
  • Phái đẹp
  • Thư viện
    • Sách hay
    • Góc nhìn xã hội
    • Bài học cuộc sống
    • Nghĩa là gì?
    • Những câu nói hay
    • Lời bài hát / Hợp âm
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
  • Phong cách sống
    • Tâm sự đàn ông
    • Tâm lý học
    • Tình yêu
    • Hôn nhân & Gia đình
    • Không gian sống
    • Thể thao
    • Du lịch
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • Thời trang
    • Thế giới thời trang
    • Thương hiệu
    • Phong cách
    • Bí quyết mặc đẹp
    • Kinh doanh thời trang
  • Gear / Vehicles
    • Đồng hồ
    • Công nghệ
    • Ô tô
    • Motor / Xe máy
    • Du thuyền
    • Máy bay
  • Khỏe / Đẹp / Thơm
    • Sức khỏe
    • Tập luyện
    • Râu & Tóc
    • Chăm sóc da
    • Mùi hương
    • Hình xăm
  • Sự nghiệp
    • Kinh doanh
    • Nghề nghiệp
    • Kiến thức
    • Kỹ năng
    • Phát triển bản thân
  • Phái đẹp
  • Thư viện
    • Sách hay
    • Góc nhìn xã hội
    • Bài học cuộc sống
    • Nghĩa là gì?
    • Những câu nói hay
    • Lời bài hát / Hợp âm
No Result
View All Result
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result

Menback.com / Sức khỏe / Cách giảm căng thẳng, giải tỏa stress trong công việc

Cách giảm căng thẳng, giải tỏa stress trong công việc

Editor Lai Nguyễn
15/01/2022 - Cập nhật 08/02/2022
in Sức khỏe
cách giải tỏa stress trong công việc

Làm cách nào để giải tỏa stress, giảm căng thẳng trong công việc?

Trong thế giới hiện đại ngày nay, hầu hết mọi người ít nhiều đều trải qua tình trạng căng thẳng trong công việc. Mặc dù điều này có thể mang lại một vài lợi ích trong việc phát triển bản thân hay sự nghiệp, tuy nhiên,không phải ai cũng có thể nhìn thấy mặt tốt từ tình trạng căng thẳng này. Ngược lại, cảm giác khó chịu và bế tắc dường như sẽ xâm chiếm, khiến chúng ta không còn đủ tỉnh táo hay năng lượng để giải quyết tất cả công việc đang có.

cách giải tỏa stress trong công việc

Để cải thiện và giảm thiểu tình trạng kiệt sức, giải tỏa stress cũng như giảm căng thẳng trong công việc, bạn có thể thực hiện những phương pháp đơn giản sau:

Nhận ra những suy nghĩ và cảm xúc hiện tại của bạn chỉ là nhất thời

Khi cảm thấy khó chịu, hãy tạm thời dừng lại và khuyên nhủ bản thân rằng đây chỉ là những cảm xúc nhất thời. Việc này chính là một trong những bước cơ bản để bạn có thể hiểu hơn về bản thân và hành vi của mình. Ngoài ra, hãy học cách trấn an bản thân và tiếp thêm niềm tin vào chính bạn.

Chẳng hạn, thay vì luôn suy nghĩ rằng: ”Mình muốn làm tốt nó nhưng mình lo lắng quá. Chẳng biết kết quả sẽ như thế nào.” thì hãy tựnhủ rằng: ”Mình chắc chắn rằng mình có thể hoàn thành dự án đó một cách tốt nhất”.

Bạn có thể tập thực hiện việc tự quan sát thời điểm mà bạn cảm thấy khó chịu, lo lắng hoặc thất vọng trong công việc, từ đó giám sát suy nghĩ, cảm xúc và hành động theo hướng tích cực để tạo ra những thay đổi xứng đáng hơn. Thấu hiểu và kiểm soát được cảm xúc của mình là biện pháp hiệu quả để giải tỏa stress trong công việc.

Tìm hiểu cách: Cảm xúc ảnh hưởng tới cơ thể của bạn như thế nào?

Cách giảm căng thẳng trong công việc

Thay vì ăn trưa tại bàn làm việc hãy ra ngoài và di chuyển

Mọi người có xu hướng tiết kiệm giờ trưa bằng cách ăn qua loa vài món đồ và tiếp tục tập trung vào công việc dang dở. Điều này không khiến bạn trở thành người đa nhiệm trong công việc mà ngược lại càng khiến bạn dễ dàng bị kiệt sức.

Thay vào đó, hãy dành chút ít thời gian để thưởng thức một bữa trưa đàng hoàng, hoặc nếu dư giả thời gian, bạn có thể tìm kiếm một không gian thoáng đãng, xanh mát, bên ngoài phòng làm việc để dùng bữa trưa của mình.

Một cách để giảm căng thẳng trong công việc là hãy tăng cường hoạt động thể chất bằng cách rời khỏi tòa nhà và đi bộ đến một tiệm nước hay cửa hàng tiện lợi để mua những món đồ tùy thích. Quan trọng là bạn có thể vận động vì tập thể dục là một trong những phương pháp điều trị tốt nhất để làm gián đoạn chu kỳ lo lắng. Ở trong nhà hay văn phòng 12 giờ một ngày, liên tục 5 ngày một tuần không phải là điều mà mọi người nên làm.

Tạm dừng công việc cũng có thể giúp bạn hoàn thành công việc đó tốt hơn. Quay lại dự án sau khi dành một ít không gian (thậm chí năm phút nghỉ ngơi giữa giờ) có thể giúp năng suất và chất lượng công việc của bạn được tăng lên một cách đáng kể.

cách làm giảm stress trong công việc

Giảm thời gian sử dụng máy móc và tăng thời gian thiền định

Để lấy lại sự cân bằng, hãy dành vài phút mỗi ngày cho việc thiền định. Bạn không cần phải ngồi im lặng trong hàng giờ liền, chỉ cần vài phút mỗi ngày.

Tất cả việc bạn cần làm là ngồi ngay ngắn, tập trung vào hơi thở của mình và giữ cho tâm trí được an tĩnh, tránh khỏi tình trạng ”tự động lái” hay để bản thân phân tâm vì ”con khỉ trong tâm trí” (monkey mind) là được.

Thực hành thiền định sẽ giúp bạn hiểu sâu hơn về việc sống trọn trong từng khoảnh khắc của hiện tại, đồng thời cũng làm giảm căng thẳng, mệt mỏi trong thân tâm, giải tỏa stress trong công việc để bạn có cái nhìn thấu suốt hơn trong công việc cũng như chính bản thân mình.

Tìm hiểu cách: Kết hợp yoga và thiền chánh niệm để nuôi dưỡng tâm hồn khỏe mạnh

giải tỏa căng thẳng trong công việc

Đừng quên dành thời gian cho người bạn thương yêu

Việc kết nối với những người mà bạn yêu thương có tác dụng nâng cao tâm trạng, đồng thời giúp bạn nhớ về những điều hay những người mà bạn đang trân trọng trong cuộc sống này.

Việc lưu giữ những điều quan trọng trong cuộc sống khi bạn cảm thấy không tích cực cũng là cách để giải tỏa căng thẳng trong công việc. Thậm chí, hành động này có thể giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và làm việc hiệu quả hơn.

Căng thẳng là điều không thể tránh khỏi trong cuộc sống ồn ã này. Quan trọng là đừng để căng thẳng phá hỏng công việc, tâm trạng hay thậm chí là cuộc sống của bạn.

giảm stress công việc

Vào mỗi ngày, hãy kiểm tra xem bạn đã cảm thấy căng thẳng như thế nào và tìm cách đưa ra chiến lược phù hợp để quản lý tình trạng stress này vì chỉ khi bản thân không còn đắm chìm trong những cảm xúc mơ hồ hay sự khó chịu mà căng thẳng gây ra, cuộc sống của ta mới trở nên nhẹ nhàng và viên mãn hơn.

Menback đã chia sẻ với các bạn những cách tự nhiên để giải tỏa stress, giảm căng thẳng trong công việc. Chúc bạn luôn mạnh khỏe cả về thể chất và tinh thần để có một năm mới hạnh phúc và thành công hơn!


Xem thêm:
  • Chán đời, bế tắc thì làm gì?
  • Cái cách mà bạn đang sống “nó có đáng không”?
  • Bè phái nơi công sở: Bạn theo phe nào?
Nguồn: Wowweekend
Xem thêm trong chủ đề: Chăm sóc sức khỏeLối sốngNghề nghiệp

Nhằm lan tỏa những điều bổ ích, một số nội dung được sưu tầm từ nhiều nguồn có thể không rõ tác giả, xin được thông cảm và vui lòng liên hệ chúng tôi để yêu cầu điều chỉnh. Trân trọng cảm ơn!

Bài viết nổi bật

Giá trị của đàn ông
Phong cách sống

Giá trị của thằng đàn ông

Giá trị của người đàn ông nằm ở 3 thứ: thân, tâm, tuệ. Biết giá trị của người đàn ông...

Read more

CÙNG CHỦ ĐỀ

làm chủ cuộc đời
Sự nghiệp

Đây là thứ duy nhất chúng ta kiểm soát được trong cuộc đời nay

niềm tin
Phong cách sống

Nơi tốt nhất để đặt điểm tựa tinh thần của chính mình

sống thực sự
Sự nghiệp

Hãy cho mình được sống

nguyên tắc sinh tồn chốn công sở
Sự nghiệp

8 nguyên tắc sinh tồn chốn công sở

Ai rồi cũng sẽ phải lớn lên thôi
Phong cách sống

Ai rồi cũng sẽ phải lớn lên thôi

mày có biết bố mày là ai không
Mạng xã hội

“Mày có biết tao là ai không?”, cuối cùng tôi đã tìm ra câu trả lời

MỚI NHẤT

đàn ông nghèo tán gái như thế nào
Phong cách sống

Cách thu hút phụ nữ đẹp cho đàn ông nghèo

review phim Semantic Error
Giải trí

[Review phim] Semantic Error (2022): lỗi logic trong tình yêu

Vẻ đẹp huyền bí của phụ nữ Iran
Phái đẹp

Vẻ đẹp huyền bí của phụ nữ Iran

làm chủ cuộc đời
Sự nghiệp

Đây là thứ duy nhất chúng ta kiểm soát được trong cuộc đời nay

Kia Carens 2022
Xe cộ

Kia Carens 2022 ra mắt thị trường Đông Nam Á

Phụ nữ đẹp
Phong cách sống

Phụ nữ đẹp muốn một người đàn ông chứ không phải là một thằng bé

Thư viện

Trung thần Khấu Liên Tài: anh hùng có thân phận mỏng manh

Lời bài hát Đứa Nào Làm Em Buồn (Lyrics/MV) – Phúc Du ft. Hoàng Dũng

Lời bài hát Quên Anh Đi (Lyrics/MV/Hợp âm) – MONO

Lời bài hát Vì Anh Đâu Có Biết (Lyrics/MV/Hợp âm) – Madihu x Vũ

Lời bài hát Luật Rừng (Lyrics/MV) – 16 Typh x Gonzo x Binz x Rhymastic

Lời bài hát Đoạn Kết Mới (Lyrics/MV/Hợp âm) – Hoàng Dũng

#TrendingNow

Những câu nói hay của Joker
Thư viện

Những câu nói hay nhất của Joker khiến bạn thức tỉnh

Cách khắc phục mặt lệch hiệu quả
Cơ thể

Mặt lệch – nguyên nhân và cách khắc phục (kèm video bài tập tại nhà)

Đàn ông alpha
Phong cách sống

Alpha Male là gì? Bạn có đang ảo tưởng về Alpha Male?

Những câu nói ngọt ngào dành cho người yêu
Giải trí

20 câu nói ngọt ngào về tình yêu hay nhất dành cho người yêu bạn

nhung cau dao ly hay
Giải trí

STT hay về đạo lý làm người, tình yêu, đời sống anh em xã hội sâu sắc

Đàn ông
Phong cách sống

Cảnh giới của đàn ông: Alpha-male, Realman, Spiritual Artist?

Stt hay về cuộc sống
Giải trí

STT hay về cuộc sống tâm trạng buồn, vui, an nhiên, bon chen

pomade khác gì wax
Cơ thể

Pomade, Wax, Gel khác gì nhau? Nên chọn loại nào cho tóc của bạn?

tim fwb
Phong cách sống

FWB là gì? Cách tìm bạn FWB trên Zalo và Tinder?

Làm thế nào để đẹp trai hơn
Cơ thể

Làm thế nào để đẹp trai hơn? Toàn bộ “Bí kíp” đẹp trai nằm trong bài viết này

Trở nên tốt hơn

Lòng biết ơn
Phong cách sống

Ngày 05: Thể hiện lòng biết ơn và bạn sẽ có được hạnh phúc

học sao cho đúng
Sự nghiệp

Học sao cho đúng để thành công?

Tại sao chúng ta nhanh bỏ cuộc và thất bại?
Sự nghiệp

Tại sao chúng ta nhanh bỏ cuộc và thất bại?

từ bỏ thói quen xấu
Sự nghiệp

Cách từ bỏ thói quen xấu: phương pháp đơn giản ai cũng làm được

Trưởng thành đích thực là khi biết dọn sh*t trong hoan hỉ
Sự nghiệp

Trưởng thành đích thực là khi biết dọn sh*t trong hoan hỉ

tu giac ky luat
Phong cách sống

Tự giác kỷ luật để có một cuộc sống tuyệt vời

THỜI TRANG

  • Thế giới thời trang
  • Thương hiệu
  • Phong cách
  • Bí quyết mặc đẹp
  • Kinh doanh thời trang
  • Đồng hồ
  • Trang sức
  • Phụ kiện
  • Giày

PHÁI ĐẸP

  • Chuyện phái đẹp
  • Người đẹp

SỐNG

  • Tâm sự đàn ông
  • Lối sống
  • Tâm lý học
  • Tình yêu
  • Không gian sống
  • Du lịch
  • Uống
  • Ẩm thực
  • Nhân vật

THỂ THAO

  • Bóng đá
  • Hậu trường thể thao

CƠ THỂ

  • Sức khỏe
  • Tập luyện
  • Chăm sóc cơ thể
  • Chăm sóc da
  • Mùi hương
  • Râu & Tóc
  • Kiểu tóc nam
  • Hình xăm

VIDEO

ẢNH

GIẢI TRÍ

  • Đọc
  • Văn hóa
  • Nghệ thuật
  • Âm nhạc
  • Điện ảnh
  • Showbiz

GIA ĐÌNH

  • Hôn nhân
  • Nuôi dạy con
  • Nhà cửa
  • Món ngon mỗi ngày

XE CỘ

  • Ô tô
  • Motor / Xe máy
  • Đánh giá xe
  • Siêu xe
  • Du thuyền
  • Máy bay

CÔNG NGHỆ

  • Thiết bị công nghệ
  • Thủ thuật công nghệ
  • Khoa học

SỰ NGHIỆP

  • Kinh doanh
  • Nghề nghiệp
  • Kiến thức
  • Kỹ năng
  • Phát triển bản thân

THƯ VIỆN

  • Sách hay
  • Góc nhìn xã hội
  • Bài học cuộc sống
  • Nghĩa là gì?
  • Những câu nói hay
  • Status hay
  • Lời bài hát / Hợp âm
menback

© 2022 Menback – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống. Website đang thử nghiệm.
Được phép chia sẻ bài viết, đề nghị ghi rõ nguồn: Menback.com khi đăng lại nội dung từ website này.

Liên hệ hợp tác: media@menback.com

  • Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
  • Copyright
  • Góp ý
dmca_protected
  • HOME
  • PHONG CÁCH SỐNG
    • Tâm sự đàn ông
    • Tâm lý học
    • Tình yêu
    • Hôn nhân & Gia đình
    • Không gian sống
    • Du lịch
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • THỜI TRANG
    • Thế giới thời trang
    • Thương hiệu
    • Phong cách
    • Bí quyết mặc đẹp
    • Kinh doanh thời trang
  • KHỎE / ĐẸP / THƠM
    • Sức khỏe
    • Tập luyện
    • Râu & Tóc
    • Chăm sóc da
    • Mùi hương
    • Hình xăm
  • XE CỘ
    • Ô tô
    • Motor / Xe máy
    • Du thuyền
    • Máy bay
  • CÔNG NGHỆ
  • THỂ THAO
    • Bóng đá
    • Hậu trường thể thao
  • KINH DOANH ĐẦU TƯ
  • SỰ NGHIỆP
  • PHÁT TRIỂN BẢN THÂN
  • THƯ VIỆN
    • Sách hay
    • Góc nhìn xã hội
    • Bài học cuộc sống
    • Nghĩa là gì?
    • Những câu nói hay
    • Lời bài hát / Hợp âm
  • PHÁI ĐẸP
  • VIDEO
  • ẢNH

© 2022 Menback - Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống.
Được phép chia sẻ bài viết, đề nghị ghi rõ nguồn: Menback.com khi đăng lại nội dung từ website này.
Liên hệ: media@menback.com

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist