MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result
  • Phong cách sống
    • Tâm sự đàn ông
    • Tâm lý học
    • Tình yêu
    • Hôn nhân & Gia đình
    • Câu chuyện cuộc sống
    • Những câu nói hay
    • Sách hay
    • Không gian sống
    • Du lịch
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • Thời trang
  • Khỏe / Đẹp
    • Sức khỏe & Tập luyện
    • Làm đẹp & Chăm sóc cơ thể
  • Sự nghiệp
    • Tiền
    • Nghề nghiệp
    • Phát triển bản thân
  • Xe cộ
  • Công nghệ
  • Thể thao
  • Phái đẹp
  • Khám phá
    • Nghĩa là gì?
    • Khoa học
    • Lịch sử
    • Lời bài hát / Hợp âm
    • Thế giới đó đây
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result
Home Phong cách sống

12 thói quen lành mạnh mỗi ngày cho một năm thành công hơn

Những thay đổi nhỏ cho một cuộc sống chất lượng hơn.

Better ManEditor Better Man
21/01/2022 - Cập nhật 10/03/2022
Thói quen lành mạnh

Ảnh: Getty Images.

Tính cách có thay đổi được không
Phong cách sống

Tính cách có thể thay đổi không?

Tính cách của mỗi con người có thể thay đổi không? Câu nói "giang sơn dễ đổi, bản tính khó...

Hãy xây dựng những thói quen lành mạnh để bắt đầu một năm mới hứng khởi và thành công vượt bậc.

Như một thông lệ, mỗi khi ngày cuối năm đến, chúng ta lại có dịp suy ngẫm về một khởi đầu mới. Và câu cửa miệng mà tôi rất thường nghe: “Tôi sẽ giảm cân!” Mỗi khi nhắc đến thói quen lành mạnh, mọi người sẽ nghĩ ngay đến chuyển giảm cân, hay cải thiện vóc dáng, như một mục tiêu chủ chốt.

Nếu không đẹp, tất cả đều vô nghĩa. Và kéo theo đó là hàng ngàn lới tự hứa với bản thân không bao giờ thực hiện được. Thay vào đó, 12 thói quen sau hoàn toàn có thể giúp chất lượng cuộc sống 2022 của bạn cải thiện không kém gì giảm cân.

Nhìn lại động lực thực sự của bạn

Động lực đằng sau những mục tiêu mà bạn đề ra là gì? Cải thiện sức khỏe tinh thần, hay một cơ bụng sáu múi cuồn cuộn? Rất có khả năng là bạn đang mưu cầu một đời sống thể chất và tinh thần cân bằng, chứ không hẳn là một ngoại hình “cực phẩm” nhưng cực khổ để có được.

Các mục tiêu được thúc đẩy bởi yếu tố ngoại hình thường sẽ không kéo dài được lâu. Chưa kể, động lực như vậy có thể gây hại đến cách bạn tiếp cận thức ăn, tập thể dục và lòng tự trọng của bản thân.

“Trò chuyện” tích cực về cơ thể

Cách bạn đề cập đến có thể bản thân cũng góp phần không nhỏ đến việc nâng cao hay hạ thấp đời sống tinh thần trong năm mới. Ngưng tự xấu hổ về những khiếm khuyết của bản thân: thay vì nói “Tôi sẽ chạy bộ để đốt hết đồ ăn tối qua”, thì hãy nói “Tôi sẽ chạy bộ để cải thiện hoạt động tim!”.

Ngay cả khi khôn quá ứng ý với vẻ ngoài của cơ thể, điều cần thiết là bạn cần tôn trọng và công nhận những gì cơ thể giúp bạn đạt được, cho phép bạn làm việc hay giữ cho hệ thống miễn dịch luôn khỏe mạnh. Hãy thử Detox tâm trí để ‘sống lại từ đầu’.

Tự đi chợ hàng tuần

Đi chợ là một trong những cách tốt nhất mà bạn có thể đảm bảo chất lượng ăn uống của mình. Không cần nhiều, một ngày đi chợ mỗi tuần là đủ. Cố gắng lựa chọn thực phẩm/sản phẩm nguyên hạt hết mức có thể, để cải thiện hàm lượng dinh dưỡng trong khẩu phần.

Nếu không có thời gian đến cửa hàng hàng tuần, bạn hoàn toàn có thể sử dụng các dịch vụ giao thực phẩm đang phát triển mạnh mẽ trong giải đoạn hậu đại dịch.

Nấu ăn tại nhà

Nấu ăn giúp bạn loại bỏ thức ăn nhanh hoặc đồ ăn mang đi, cho phép bạn kiểm soát chế độ ăn uống để đảm bảo dinh dưỡng tốt hơn. Thử nghiệm các món ăn tại nhà cũng tạo điều kiện bạn sử dụng các nguyên liệu lành mạnh cho món ăn, ngoài việc được tự do tùy chỉnh món ăn theo ý thích.

Hiếm khi nấu ăn? Bạn cứ tập nấu ăn dần từ 1-2 bữa tối/tuần để thử “tay nghề” của mình.

Uống nhiều nước hơn mỗi ngày

Ai cũng ý thức được tầm quan trọng của việc làm ẩm cơ thể, nhưng đáp ứng nhu cầu chất lỏng hàng ngày lại khó hơn mọi người thường nghĩ. Nhiều người đánh giá thấp tầm quan trọng của việc uống đủ nước và tác động của tình trạng mất nước đối với có thể.

Với lượng nước tiêu chuẩn cần nạp là 2l/ngày, bạn có thể chia thành 8 ly nước 240ml xuyên suốt một ngày. Ngoài ra, cố gắng thay thế những món uống khác, như nước ngọt, nước trái cây, cà phê…, bằng nước lọc.

Thói quen tập thể dục

Chọn bài tập yêu thích

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh và Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyên bạn nên tập thể dục cường độ vừa phải – 150 phút/tuần. Năm mới, chọn cho mình các bài tập yêu thích, từ đó xây dựng một thói quen năm mới lành mạnh mà vẫn đủ hào hứng.

ADVERTISEMENT

Theo đuổi những bài tập nào khiến bạn thêm hứng thú và nâng cao tinh thần trong ngày, chứ không làm bạn gượng ép hay mỏi mệt. Tham khảo các bài tập trong chuyên mục Tập luyện của Menback.

Khám sức khỏe định kì

Bận rộn với những kế hoạch năm mới có thể khiến lịch hẹn khám sức khỏe là một điều xa xỉ đối. Tuy nhiên, đầy lại là thói quen năm mới quan trọng bạn cần theo đuổi để nắm bắt tình hình sức khỏe của mình.

Gặp bác sĩ ít nhất 1 lần/năm, và nha sĩ 2 lần. Năm mới xây dựng kế hoạch mới, đừng quên chừa ngày đặt lịch hẹn khám sức khỏe định kì!

Xây dựng kế hoạch tự chăm sóc bản thân

Tự chăm sóc bản thân đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu căng thẳng, nâng cao sức khỏe tâm thần và tổng thể. Việc tự chăm sóc bản thân có thể là bất cứ một hoạt động xả stress bất kỳ – thiền định, nghe nhạc, đi dạo hoặc hóng mát.

Ngoài ra, một cách thú vị để tạo thói quen tự chăm sóc bản thân là tìm kiếm sở thích mới. Xây dựng thói quen năm mới này giúp bạn phân tán trí não nhiều hơn cho các hoạt động thư giãn, tách rời khỏi công việc hoặc những căng thẳng.

Lên lịch cho kì nghỉ

Một trong những thói quen năm mới hiệu quả nhất giúp cải thiện đời sống tinh thần là du lịch. Cảm giác tách rời khỏi “thực tại deadline đầy đau thương” thực sự rất thỏa đáng, và đầy tự do.

Ở thời đại phải sống chung với dịch bệnh như hiện nay, việc đi chơi xa có thể gây khó dễ với nhiều người; staycation chính là lựa chọn “hợp tình hợp lý” nhất để “refresh” trí não, mà vẫn có cảm giác tách biệt với xã hội như đi chơi xa.

Chỉ cần một vài ngày “tắt nguồn”, bạn hoàn toàn có thể “sạc” lại nguồn năng lượng tinh thần dồi dào cho một tuần làm việc mới.

Thói quen lập kế hoạch

Ngủ nhiều hơn, sâu hơn

Ngủ đủ giấc là một thói quen lành mạnh rất cơ bản, nhưng thường bị bỏ quên trong cuộc sống hối hả ngày nay. Bận nên nhớ, chúng ta cần 7-9 giờ ngủ mỗi ngày để đặt được tinh thần tốt nhất đầu ngày.

Nhưng nếu không thể đáp ứng điều đó, ít nhất hãy tập ngủ nhiều hơn 30 phút so với trước kia. Ứng dụng báo thức Sleep/Wake Up trên iPhone có thể giúp bạn thư giãn và đi ngủ đúng giờ. (Hữu ích: Cách xác định thời gian ngủ phù hợp để không mệt mỏi khi thức giấc)

Bạn có thể tùy chỉnh mục tiêu giấc ngủ, giờ đi ngủ và thời gian thức dậy. Ứng dụng cũng sẽ khuyến khích bạn cắt giảm thời gian sử dụng thiết bị, cắt giảm thời gian tiếp xúc ánh sáng xanh, khi chuẩn bị đi ngủ.

Tạo thói quen đọc sách hàng ngày

Việc đọc sách có thể gián tiếp mang lại lợi ích cho sức khỏe bằng cách giúp bạn thư giãn và thoát khỏi suy nghĩ bên ngoài, giảm mức độ căng thẳng và thậm chí huyết áp.

Đọc sách trước khi đi ngủ cũng có thể giúp bạn dễ ngủ, đồng thời góp phần cải thiện nhận thức, từ vựng và tâm trạng sau một ngày. Bắt đầu bằng những mục tiêu nhỏ, như 10 trang/ngày, và cùng xem mức độ hiệu quả!

Gọi điện thoại cho gia đình, bạn bè thường xuyên hơn

Hai năm thăng trầm với dịch bệnh khiến mọi người xa cách đã đành, tâm trạng hối hả “bùi lại những gì đã mất” càng khiến chúng ta thêm tách biệt và lãnh đạm với những mối quan hệ tình cảm xung quanh.

Thế nhưng, dù gì đi nữa, con người là sinh vật xã hội, và sự kết nối luôn là yêu tố cần thiết cho một đời sống tinh thần đủ đầy. Nếu ở xa, cố gắng liên lạc với nhau ít nhất 1 lần/tuần.

Còn đối với người thân đang chung sống, một bữa ăn tối cùng nhau, không thiết bị di động, là khởi đầu đẹp cho việc tái kết nối của chúng ta.


Các bài viết sau sẽ giúp bạn trong hành trình xây dựng những thói quen tốt:
  • Cách từ bỏ thói quen xấu: phương pháp đơn giản ai cũng làm được
  • Hình thành những thói quen tốt một cách dễ dàng với ‘quy tắc 2 phút’
  • 10 thói quen tốt giúp bạn có được buổi tối bình yên, thư giãn
  • 6 thói quen đơn giản giúp cải thiện phong cách cá nhân của bạn
Nguồn: Houston Chronicle, NY Post via Luxuo
Xem thêm trong chủ đề: Chăm sóc sức khỏeLối sốngPhát triển bản thân

Bài viết cùng chủ đề

Hãy sống như cách mà bạn nhìn vào cái tủ lạnh
Phong cách sống

Hãy sống như cách mà bạn nhìn vào cái tủ lạnh

Lên tiếng trong nhà hàng theo cách của Quý ông
Phong cách sống

Lên tiếng trong nhà hàng theo cách của Quý ông

Hãy làm việc vì sự thảnh thơi và tự do
Sự nghiệp

Hãy làm việc vì sự thảnh thơi và tự do

Mắt không thấy, tim không đau
Sự nghiệp

Mắt không thấy, tim không đau

Đi hay ở
Sự nghiệp

Dũng cảm bước đi hay dũng cảm ở lại?

Ai hiểu được mình
Sự nghiệp

Ai hiểu được mình?

trang phục mùa hè nam
Thời trang

3 yếu tố giúp trang phục của nam giới mát mẻ vào mùa hè

Mùa hè ở Việt Nam với mức nhiệt độ cao, luôn gây là cảm giác bức bối khó chịu. Vì...

ĐÁNG CHÚ Ý

Hãy sống như cách mà bạn nhìn vào cái tủ lạnh

Hãy sống như cách mà bạn nhìn vào cái tủ lạnh

Lên tiếng trong nhà hàng theo cách của Quý ông

Lên tiếng trong nhà hàng theo cách của Quý ông

Hãy làm việc vì sự thảnh thơi và tự do

Hãy làm việc vì sự thảnh thơi và tự do

Đôi giày thể thao đắt nhất thế giới

5 đôi giày thể thao đắt nhất thế giới hiện tại

Đồng hồ đắt nhất thế giới

5 chiếc đồng hồ đắt nhất thế giới hiện tại

Đi hay ở

Dũng cảm bước đi hay dũng cảm ở lại?

Người miền Trung keo kiệt, thịnh vượng tạo tử tế

Người miền Trung keo kiệt, thịnh vượng tạo tử tế

Menback - Còn lại gì sau tất cả

Cúi đầu trước cái Chết

Học cách chung vui với người khác

Học cách chung vui với người khác

Văn minh bắt đầu từ cái toilet

Văn minh bắt đầu từ cái toilet

Hoa hướng dương

Người đời còn quấy, hay lòng ta chưa yên?

Bỗng dưng chán sex

Bỗng dưng chán sex?

Tình yêu

Bên trong thứ tình yêu cao thượng ấy, vốn không hề có cái tôi

Đàn ông

Hãy cứ tử tế với những người không tử tế

Tâm sự đàn ông

Dưới ánh mặt trời này vốn chưa từng có điều gì mới cả

Có thể bạn quan tâm

FOMO là gì?
Thư viện

FOMO là gì? Ví dụ và cách vượt qua FOMO để hạnh phúc hơn

Làm thế nào để đẹp trai hơn
Cơ thể

Làm thế nào để đẹp trai hơn? Toàn bộ “Bí kíp” đẹp trai nằm trong bài viết này

nhung cau dao ly hay
Giải trí

STT hay về đạo lý làm người, tình yêu, đời sống anh em xã hội sâu sắc

Cách khắc phục mặt lệch hiệu quả
Cơ thể

Mặt lệch – nguyên nhân và cách khắc phục (kèm video bài tập tại nhà)

Đàn ông alpha
Phong cách sống

Alpha Male là gì? Bạn có đang ảo tưởng về Alpha Male?

Những câu nói ngọt ngào dành cho người yêu
Giải trí

20 câu nói ngọt ngào về tình yêu hay nhất dành cho người yêu bạn

Chủ đề nổi bật

Tạp chí đàn ông và phong cách sống

Cẩm nang phong cách và văn hóa sống của đàn ông hiện đại.

Tạp chí thời trang nam

Phong cách, xu hướng, bí quyết mặc đẹp cho nam giới.

Phát triển bản thân

Những bài viết giúp bạn hiểu về cuộc sống, thấu hiểu bản thân và trở nên tốt hơn mỗi ngày.

Kiểu tóc nam

Các kiểu tóc hot trend nhất hiện nay dành cho nam giới.

Bóng đá

Phân tích chiến thuật trận đấu và tin tức về đội bóng yêu thích của bạn.

Review phim hay

Review, cảm nhận những bộ phim kinh điển và hot nhất hiện nay.

Du lịch khám phá

Những điểm đến không thể bỏ qua trong nước và thế giới.

Đang xu hướng

Insidemen

Insidemen tổ chức Fashion Show chủ đề “The Hero Inside”

Fashion Show “The Hero Inside” được tổ chức tại Trung tâm Hội nghị ICE - số 91 Trần Hưng Đạo...

đồng hồ vintage

Chơi đồng hồ vintage

Hiếm ai có thể dừng lại ở duy nhất một chiếc đồng hồ. Chẳng biết từ khi nào, cục kim...

Hãy sống như cách mà bạn nhìn vào cái tủ lạnh

Hãy sống như cách mà bạn nhìn vào cái tủ lạnh

Tất cả mọi thứ trên đời đều dẫn đến đau khổ và mất mát; nhưng đó không phải là lý...

Hãy để con được khổ

Hãy để con mình được khổ, được mất mát

Khổ ai mà không sợ, do cuộc đời mình nếm khổ nhiều quá nên mình không muốn con mình khổ...

Lên tiếng trong nhà hàng theo cách của Quý ông

Lên tiếng trong nhà hàng theo cách của Quý ông

Bối cảnh diễn ra ở một nhà hàng/quán ăn và có chuyện “không may” xảy ra với bạn… Có thể...

văn hóa Pháp
Phong cách sống

Văn hóa Pháp và những điều hấp dẫn du khách

Văn hóa nước Pháp mới thực sự là thứ khiến du khách say đắm hơn cả ở đất nước xinh...

Mặc suit với áo phông

Mặc suit với áo phông – Khi lịch lãm và năng động cùng trong một set đồ

Phối suit với áo thun là cách giúp bạn trông lịch lãm, nam tính nhưng vẫn vô cùng năng động,...

Nhà thiết kế thời trang Christian Lacroix

Nhà thiết kế Christian Lacroix – Thành bại tại xa xỉ

Christian Lacroix là một nhà thiết kế thời trang người Pháp. Ông sinh ngày 16 tháng 5 năm 1951 tại...

Hãy làm việc vì sự thảnh thơi và tự do

Hãy làm việc vì sự thảnh thơi và tự do

Tuần vừa rồi, thằng bạn thân của tôi ở Sài gòn có chạy qua thăm một người Bác, hơn 92...

Đôi giày thể thao đắt nhất thế giới

5 đôi giày thể thao đắt nhất thế giới hiện tại

Những đôi giày thể thao đắt nhất thế giới Menback giới thiệu sau đây có thể được nạm kim cương,...

Đồng hồ đắt nhất thế giới

5 chiếc đồng hồ đắt nhất thế giới hiện tại

Không có nhiều người có thể sở hữu một trong những chiếc đồng hồ đắt nhất thế giới mà Menback...

Load More
tac-dung-cua-khoai-lang
Cơ thể

Tác dụng của khoai lang đối với sức khỏe

Tác dụng của khoai lang đối với sức khỏe không phải ai cũng biết. Khoai lang là thực phẩm dân...

Facebook Youtube Pinterest
Cảm ơn bạn đã ghé thăm Menback - cẩm nang phong cách và văn hóa sống của đàn ông hiện đại. Thành thật xin lỗi bạn nếu bị quảng cáo làm phiền hay bài viết chưa đủ hữu ích. Hãy tới đây thường xuyên vì chúng tôi vẫn luôn không ngừng nỗ lực để cùng bạn trở nên tốt hơn mỗi ngày!
Menback icon
Menback.com Become a better man

THỜI TRANG

  • Thế giới thời trang
  • Thương hiệu
  • Phong cách
  • Bí quyết mặc đẹp
  • Kinh doanh thời trang
  • Đồng hồ
  • Trang sức
  • Phụ kiện
  • Giày

PHÁI ĐẸP

  • Chuyện phái đẹp
  • Người đẹp

SỐNG

  • Tâm sự đàn ông
  • Lối sống
  • Tâm lý học
  • Tình yêu
  • Không gian sống
  • Du lịch
  • Uống
  • Ẩm thực
  • Nhân vật

THỂ THAO

  • Bóng đá
  • Hậu trường thể thao

CƠ THỂ

  • Sức khỏe
  • Tập luyện
  • Chăm sóc cơ thể
  • Chăm sóc da
  • Mùi hương
  • Râu & Tóc
  • Kiểu tóc nam
  • Hình xăm

VIDEO

ẢNH

GIẢI TRÍ

  • Đọc
  • Văn hóa
  • Nghệ thuật
  • Âm nhạc
  • Điện ảnh
  • Showbiz

GIA ĐÌNH

  • Hôn nhân
  • Nuôi dạy con
  • Nhà cửa
  • Món ngon mỗi ngày

XE CỘ

  • Ô tô
  • Motor / Xe máy
  • Đánh giá xe
  • Siêu xe
  • Du thuyền
  • Máy bay

CÔNG NGHỆ

  • Thiết bị công nghệ
  • Thủ thuật công nghệ
  • Khoa học

SỰ NGHIỆP

  • Kinh doanh
  • Nghề nghiệp
  • Kiến thức
  • Kỹ năng
  • Phát triển bản thân

THƯ VIỆN

  • Sách hay
  • Góc nhìn xã hội
  • Bài học cuộc sống
  • Nghĩa là gì?
  • Những câu nói hay
  • Status hay
  • Lời bài hát / Hợp âm
menback

© 2022 Menback – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống. Website đang thử nghiệm.
Được phép chia sẻ bài viết, đề nghị ghi rõ nguồn: Menback.com khi đăng lại nội dung từ website này.

Liên hệ hợp tác: media@menback.com

  • Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
  • Copyright
  • Góp ý
dmca_protected
  • Home
  • Phong cách sống
    • Tâm sự đàn ông
    • Tâm lý học
    • Tình yêu
    • Hôn nhân & Gia đình
    • Câu chuyện cuộc sống
    • Những câu nói hay
    • Sách hay
    • Không gian sống
    • Du lịch
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • Tạp chí thời trang
  • Sức khỏe & Tập luyện
  • Làm đẹp & Chăm sóc cơ thể
  • Tiền
  • Nghề nghiệp
  • Phát triển bản thân
  • Xe cộ
  • Công nghệ
  • Thể thao
  • Kinh doanh Đầu tư
  • Phái Đẹp
  • Khám phá
    • Nghĩa là gì?
    • Khoa học
    • Lịch sử
    • Lời bài hát / Hợp âm
    • Thế giới đó đây
  • Video
  • Ảnh

© 2022 Menback - Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống.
Được phép chia sẻ bài viết, đề nghị ghi rõ nguồn: Menback.com khi đăng lại nội dung từ website này.
Liên hệ: media@menback.com

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist