MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result
  • Phong cách sống
    • Tâm sự đàn ông
    • Tâm lý học
    • Tình yêu
    • Hôn nhân & Gia đình
    • Câu chuyện cuộc sống
    • Những câu nói hay
    • Sách hay
    • Không gian sống
    • Du lịch
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • Thời trang
  • Khỏe / Đẹp
    • Sức khỏe & Tập luyện
    • Làm đẹp & Chăm sóc cơ thể
  • Sự nghiệp
    • Tiền
    • Nghề nghiệp
    • Phát triển bản thân
  • Xe cộ
  • Công nghệ
  • Thể thao
  • Phái đẹp
  • Khám phá
    • Nghĩa là gì?
    • Khoa học
    • Lịch sử
    • Lời bài hát / Hợp âm
    • Thế giới đó đây
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result
Home Phong cách sống

Nỗi sợ bị từ chối và cách vượt qua nỗi đau khi bị từ chối

Nỗi sợ bị từ chối và cách vượt qua nỗi đau khi bị từ chối
lợi ích của đọc sách
Phong cách sống

Ngày 27: Tạo thói quen đọc sách

Đọc sách là một thú tiêu khiển không gì sánh được để thư giãn. Bên cạnh sự thú vị nó...

Read more

Một cảm giác thật khó tả khi tỏ tình bị từ chối, hay nhỏ nhặt hơn là một tin nhắn cho crush, bạn bè, đồng nghiệp mà không có hồi âm. Trong bài viết này, các bạn hãy cùng Menback tìm hiểu về nỗi sợ bị từ chối, và cách vượt qua nỗi sợ này.

Tỏ tình bị từ chối
Phải làm gì khi tỏ tình bị từ chối…

Nỗi sợ bị từ chối là một trong những nỗi sợ hãi sâu sắc của con người. Trước đây, nỗi sợ này tồn tại trong những mối quan hệ gắn bó thân thuộc bao gồm gia đình, bè bạn, và bị từ chối tình cảm trong tình yêu, các mối quan hệ lãng mạn khác. Giờ đây, khi những ứng dụng giao tiếp thông minh và các trang mạng xã hội phát triển, chúng ta có thể kết bạn với hàng nghìn người trên facebook, instagram, tinder lên đến hàng trăm follow, thì việc những người bạn ngó lơ các bài viết, bỏ qua những dòng trạng thái cập nhật của bản thân, hay chậm trễ trong việc trả lời tin nhắn, thì chúng ta lại cảm thấy mình chẳng khác gì đang bị từ chối vậy.

Ngoài những loại từ chối nho nhỏ đó, chúng ta vẫn bị tổn thương bởi những sự từ chối nghiêm trọng và có sức tàn phá hơn. Khi chúng ta tỏ tình bị từ chối, vợ hoặc chồng quyết định rời bỏ cuộc hôn nhân, khi bị thôi việc, bị bạn bè hắt hủi, bị gia đình hoặc xã hội quay lưng vì lối sống của bản thân, nỗi đau mà chúng ta phải chịu có thể làm ta tê liệt. Tuy nhiên, việc bị từ chối dù lớn hay nhỏ, đều có một điểm chung – nó luôn đau đớn, và đôi khi còn đau hơn là chúng ta tưởng tượng.

Vì sao chúng ta sợ bị từ chối?

Những nhà tâm lý học tiến hóa tin rằng, việc này có nguồn gốc từ khi chúng ta còn là những kẻ săn bắt hái lượm sống theo bầy đàn. Vì không thể tồn tại một cách riêng lẻ, việc bị tẩy chay chẳng khác nào là bản án tử hình đối với mỗi người cả. Kết quả là, chúng ta phát triển một cơ chế báo nguy từ sớm để báo động với chúng ta khi gặp nguy hiểm “bị đá khỏi đảo” bởi những người trong bộ tộc – và đó chính là sự từ chối. Những người cảm thấy đau đớn vì bị từ chối thường sẽ thay đổi hành vi của họ, được cho phép ở lại trong bộ tộc, và được truyền lại cho đời sau.

Nhìn nhận ở khía cạnh sinh học, bên trong mỗi chúng ta đều tồn tại một khao khát – mong muốn “được thuộc về”. Với nhu cầu này, chúng ta luôn sợ hãi bị nhìn nhận, đánh giá theo hướng tiêu cực. Trong tâm trí ta luôn vẽ nên viễn cảnh về việc bị cắt đứt, chia ly hoặc bị cô lập, và viễn cảnh này khiến bản thân luôn lo lắng với việc phải ở một mình hay thay đổi một điều gì vốn đã quen thuộc trong cuộc sống.

Ở cấp độ nhận thức, việc bị từ chối được bản thân xem như là một dấu mốc – xác nhận nỗi sợ hãi tồi tệ nhất trong đời – rằng có thể chúng ta không thể yêu thương, và mình sinh ra đã được định sẵn để cô đơn như vậy, hoặc tồi tệ hơn, ít nhất có ai đó đã từng tồn tại suy nghĩ, bản thân mình không có giá trị và mình chẳng xứng đáng để được yêu thương, tôn trọng. Khi những suy nghĩ dựa trên nỗi sợ hãi này cứ quay cuồng trong tâm trí, chúng ta có thể trở nên kích động, lo lắng hoặc trầm cảm. Điều này tạo nên những ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống tinh thần của mỗi người.

Nỗi sợ bị từ chối
Nỗi sợ bị từ chối tạo nên những ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống tinh thần. Ảnh: TED.

Nỗi đau lớn nhất là tự từ chối chính bản thân mình

Phần lớn nỗi sợ bị từ chối của chúng ta có thể bắt nguồn từ những tổn thương và đau đớn trong quá khứ. Sự lo lắng của bản thân đối với những trải nghiệm khó chịu thúc đẩy những hành vi không phù hợp bên trong mỗi người. Chẳng hạn, chúng ta sẵn sàng chọn né tránh một ai đó mà bản thân yêu thích hơn là mạo hiểm tiếp cận, tán tỉnh. Ta kìm nén, không thể hiện cảm xúc chân thực của bản thân. Và tệ hơn, chúng ta bỏ rơi người khác trước khi họ có cơ hội từ chối mình. Chính nỗi sợ bị từ chối vô hình trung đã dựng sẵn một bức tường chắn khổng lồ – ngăn cản bản thân giao tiếp với thế giới, và kết nối với chính mình.

Có thể nói, những tổn thương lớn nhất vì bị từ chối thường là do chúng ta tự gây nên. Bởi lẽ, phản ứng tự nhiên của chúng ta khi tỏ tình bị từ chối tình cảm, người yêu rời bỏ hay bị đánh rớt trong kỳ phỏng vấn không chỉ là tự liếm vết thương mà còn trở nên cực kỳ nghiêm khắc với bản thân. Chúng ta tự gán cho mình những cái tên, than vãn về những thiếu sót của mình và cảm thấy chán ghét bản thân. Nói cách khác, khi lòng tự tôn của chúng ta bị thương tổn, chúng ta còn chà đạp thêm lên nó nữa. Làm như thế chỉ có hại cho cảm xúc lẫn tâm trí, thế mà mỗi chúng ta ai cũng từng làm thế mỗi khi bị từ chối trong đời.

Bị từ chối tình cảm
Tỏ tình bị từ chối tình cảm sẽ rất đau đớn, nhưng không đau bằng việc chúng ta từ chối chính bản thân mình.

Làm thế nào để vượt qua nỗi đau bị từ chối?

Không có gì quá nghiêm trọng, vì thế nếu rơi vào một trường hợp nào đó, ví dụ như khi tỏ tình bị từ chối, thay vì tự vấn bản thân bằng những câu hỏi như: “có nên tiếp tục theo đuổi khi bị từ chối tình cảm”, thì hãy bình tĩnh và thấu hiểu về nỗi sợ này. Dưới đây là 4 bước để vượt qua nỗi đau khi bị từ chối, nó bắt đầu từ khi ngay cả điều đó chưa xảy ra:

1. Xác định kích thích gây ra nỗi sợ hãi

Điều quan trọng là cần xác định kích thích gây ra nỗi sợ hãi. Thông qua việc nhận thức được các tình huống hoặc hoàn cảnh mà bản thân đang chủ động tránh né, chúng ta nhận ra sự sợ hãi của mình là có lý do.

2. Biến sự tránh né thành hành động

Tiếp theo, chúng ta cần biến sự tránh né thành hành động. Hãy mạnh mẽ thực hiện mục tiêu của bản thân nếu chúng thật sự quan trọng và có ý nghĩa, ngay cả khi điều đó làm tăng nguy cơ bị từ chối. Dù tránh né mang lại cho bản thân cảm giác an toàn, nhưng sự tránh né dài hạn chỉ gây ra những ảnh hưởng tiêu cực.

3. Nhắc nhở bản thân

Bên cạnh đó, hãy nhắc nhở bản thân rằng nỗi đau bị từ chối là một cảm giác bình thường và nó sẽ qua đi, giống như bất kỳ cảm giác đau đớn nào khác. Chúng ta không thể kiểm soát hoàn toàn việc ý tưởng mà bản thân đề xuất có thể bị đồng nghiệp bác bỏ, nhưng ta có thể kiểm soát cảm xúc của mình và bản thân có thể rèn luyện để trở nên mạnh mẽ hơn về mặt cảm xúc.

4. Xem lời từ chối như một cơ hội

Và cuối cùng, ta hãy xem lời từ chối như một cơ hội để mỗi người tự nhận thức lại bản thân và thay đổi theo hướng tích cực. Việc bị một ai đó từ chối tình cảm đều có thể bắt nguồn từ một lý do nào đó. Thời điểm có thể không đúng, chúng ta có thể không phù hợp, bản thân có thể chưa chuẩn bị sẵn sàng cho chuyện yêu đương. Vì biết đâu, trong tương lai, khi bản thân đã đủ tốt, đủ yêu quý chính mình, chúng ta sẽ gặp được một ai đó xứng đáng với tình cảm, yêu những điều tốt đẹp và cả những nỗi sợ hãi xấu xí, sần sùi bên trong của mình, nhỉ? Rốt cuộc, nếu cuộc đời không chất chứa nỗi đau, làm thế nào mà chúng ta lớn khôn lên được.

Tài liệu tham khảo:

Guy Winch (2015), Why rejection hurts so much — and what to do about it.

John Amodeo (2014), Deconstructing the Fear of Rejection.

Theo Tsaousides (2018), How to Conquer the Fear of Rejection.

Xem thêm:

  • Buông bỏ là “buông” chứ không phải “bỏ”
  • Làm thế nào để người khác hiểu mình?
  • Cách chúng ta nhìn người khác thực chất là đang phản ánh nội tâm của chính mình mà thôi

–
MENBACK.COM

Nguồn: Trúc Phạm
Xem thêm trong chủ đề: Phát triển bản thânTâm lý họcTình yêuTu thân

Bài viết cùng chủ đề

lối sống
Phong cách sống

Hãy cẩn trọng với những thứ mình mang về nhà

Vì sao người ‘biết điều’ ở đời lại rất ít?
Sự nghiệp

Vì sao người ‘biết điều’ ở đời lại rất ít?

lời khuyên cho đàn ông
Phong cách sống

Lớn lên trong gian khó vốn chưa từng là điều gì quá tệ

con ở độ tuổi cấp 2
Gia đình

Viết cho bố mẹ có con học cấp 2

quấy rối bằng tin nhắn
Phong cách sống

Ranh giới trêu đùa – quấy rối qua những tin nhắn mạng

thích sống một mình một nhà
Phong cách sống

Những người từ chối ‘bạn cùng nhà’

ĐÁNG CHÚ Ý

Đôi giày thể thao đắt nhất thế giới

5 đôi giày thể thao đắt nhất thế giới hiện tại

Đồng hồ đắt nhất thế giới

5 chiếc đồng hồ đắt nhất thế giới hiện tại

Xe ô tô đắt nhất thế giới

30 siêu xe đắt nhất thế giới hiện nay

Tình yêu

Bên trong thứ tình yêu cao thượng ấy, vốn không hề có cái tôi

Mất mát

Đôi khi, mất mát cũng là bài học cần phải có

Tài chính cá nhân

Tài chính cá nhân và các nguyên tắc về tiền quan trọng nhất bạn phải biết

Thương hiệu thời trang workwear nổi tiếng

8 thương hiệu thời trang workwear nổi tiếng nhất thế giới

Áo ba lỗ nam

Áo ba lỗ nam: côn đồ hay nam tính, ẻo lả hay thời thượng

giá trị của đàn ông

Giá trị của thằng đàn ông

nhan tinh cua dan ong

Nhân tình của đàn ông

Đàn ông

Cảnh giới của đàn ông: Alpha-male, Realman, Spiritual Artist?

dan ong hut thuoc dep

Bàn chuyện hút thuốc và uống rượu của đàn ông

dan ong va tri ky

Vì sao đàn ông cần tri kỷ?

Có thể bạn quan tâm

Cách khắc phục mặt lệch hiệu quả
Cơ thể

Mặt lệch – nguyên nhân và cách khắc phục (kèm video bài tập tại nhà)

những kiểu đầu cua đẹp nhất cho nam giới
Cơ thể

10 kiểu đầu cua đẹp nhất tăng độ nam tính cho đàn ông Việt

nhung cau dao ly hay
Giải trí

STT hay về đạo lý làm người, tình yêu, đời sống anh em xã hội sâu sắc

Làm thế nào để đẹp trai hơn
Cơ thể

Làm thế nào để đẹp trai hơn? Toàn bộ “Bí kíp” đẹp trai nằm trong bài viết này

Những câu nói ngọt ngào dành cho người yêu
Giải trí

20 câu nói ngọt ngào về tình yêu hay nhất dành cho người yêu bạn

stt-hay-va-chat-ve-dan-ong
Phong cách sống

STT hay về đàn ông cực chất và ý nghĩa nhất

Chủ đề nổi bật

Tạp chí đàn ông và phong cách sống

Cẩm nang phong cách và văn hóa sống của đàn ông hiện đại.

Tạp chí thời trang nam

Phong cách, xu hướng, bí quyết mặc đẹp cho nam giới.

Phát triển bản thân

Những bài viết giúp bạn hiểu về cuộc sống, thấu hiểu bản thân và trở nên tốt hơn mỗi ngày.

Kiểu tóc nam

Các kiểu tóc hot trend nhất hiện nay dành cho nam giới.

Bóng đá

Phân tích chiến thuật trận đấu và tin tức về đội bóng yêu thích của bạn.

Review phim hay

Review, cảm nhận những bộ phim kinh điển và hot nhất hiện nay.

Du lịch khám phá

Những điểm đến không thể bỏ qua trong nước và thế giới.

Đang xu hướng

Quần Chinos dep

7 kiểu quần nam phổ biến bạn nên có trong tủ đồ

Đây là những kiểu quần phổ biến nhất để nam giới không còn phải lo nghĩ mặc gì. Không có...

TOYOTA RAV4 2024

Toyota RAV4 2024 công bố giá bán

Toyota vừa công bố giá bán cho mẫu RAV4 2024 tại thị trường Mỹ. Bước sang phiên bản mới, Toyota...

Lời chúc Giáng sinh hay và ý nghĩa

Tổng hợp những lời chúc Giáng sinh hay, ngắn gọn và ý nghĩa nhất

Lời chúc Giáng sinh hay và ý nghĩa sẽ thể hiện tình cảm của bạn dành cho những người thân...

Ảnh thực tế VinFast VF6

Lộ diện hình ảnh thực tế VinFast VF6

Những hình ảnh thực tế mẫu xe VinFast VF6 - SUV điện cỡ B sắp ra mắt Việt Nam trong...

Lời chúc khai trương hay

Tổng hợp lời chúc khai trương hay, ngắn gọn và ý nghĩa nhất

Lời chúc khai trương mang đến nhiều ý nghĩa cho doanh nghiệp, công ty hay cửa hàng khi bắt đầu...

Miss Universe Vietnam 2023

Loạt người đẹp khoe đường cong trên thảm đỏ công bố top 18 Miss Universe Vietnam 2023

Chiều 18/9, buổi công bố khởi động vòng Chung kết và ra mắt top 18 Miss Universe Vietnam 2023 đã...

Những lời chúc đám cưới hay

Những lời chúc đám cưới hay và ý nghĩa nhất

Những lời chúc đám cưới hay và ý nghĩa nhất dành cho bạn bè, người thân hay thậm chí là...

lối sống

Hãy cẩn trọng với những thứ mình mang về nhà

Tôi quen 2 vợ chồng, qua Mỹ hơn 15-16 năm rồi, nói chung chịu khó làm ăn, anh chồng làm...

làm gì khi chồng ngoại tình

Phụ nữ thì nên cô đơn trên sô-pha chứ ai lại cô đơn trên ca-pô!

Hôm qua giờ đọc mấy page chia sẻ vụ chị vợ bế con chặn xe chồng đang chở bồ, sau...

phải làm gì khi bạn thân vay tiền

Phải làm gì khi bạn hỏi vay tiền?

Tiền bạc rất quan trọng, nhưng tình cảm còn quan trọng hơn, cho nên cư xử với tiền bạc cần...

Load More
Facebook Youtube Pinterest
Cảm ơn bạn đã ghé thăm Menback - cẩm nang phong cách và văn hóa sống của đàn ông hiện đại. Thành thật xin lỗi bạn nếu bị quảng cáo làm phiền hay bài viết chưa đủ hữu ích. Hãy tới đây thường xuyên vì chúng tôi vẫn luôn không ngừng nỗ lực để cùng bạn trở nên tốt hơn mỗi ngày!
Menback icon
Menback.com Become a better man

THỜI TRANG

  • Thế giới thời trang
  • Thương hiệu
  • Phong cách
  • Bí quyết mặc đẹp
  • Kinh doanh thời trang
  • Đồng hồ
  • Trang sức
  • Phụ kiện
  • Giày

PHÁI ĐẸP

  • Chuyện phái đẹp
  • Người đẹp

SỐNG

  • Tâm sự đàn ông
  • Lối sống
  • Tâm lý học
  • Tình yêu
  • Không gian sống
  • Du lịch
  • Uống
  • Ẩm thực
  • Nhân vật

THỂ THAO

  • Bóng đá
  • Hậu trường thể thao

CƠ THỂ

  • Sức khỏe
  • Tập luyện
  • Chăm sóc cơ thể
  • Chăm sóc da
  • Mùi hương
  • Râu & Tóc
  • Kiểu tóc nam
  • Hình xăm

VIDEO

ẢNH

GIẢI TRÍ

  • Đọc
  • Văn hóa
  • Nghệ thuật
  • Âm nhạc
  • Điện ảnh
  • Showbiz

GIA ĐÌNH

  • Hôn nhân
  • Nuôi dạy con
  • Nhà cửa
  • Món ngon mỗi ngày

XE CỘ

  • Ô tô
  • Motor / Xe máy
  • Đánh giá xe
  • Siêu xe
  • Du thuyền
  • Máy bay

CÔNG NGHỆ

  • Thiết bị công nghệ
  • Thủ thuật công nghệ
  • Khoa học

SỰ NGHIỆP

  • Kinh doanh
  • Nghề nghiệp
  • Kiến thức
  • Kỹ năng
  • Phát triển bản thân

THƯ VIỆN

  • Sách hay
  • Góc nhìn xã hội
  • Bài học cuộc sống
  • Nghĩa là gì?
  • Những câu nói hay
  • Status hay
  • Lời bài hát / Hợp âm
menback

© 2022 Menback – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống. Website đang thử nghiệm.
Được phép chia sẻ bài viết, đề nghị ghi rõ nguồn: Menback.com khi đăng lại nội dung từ website này.

Liên hệ hợp tác: media@menback.com

  • Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
  • Copyright
  • Góp ý
dmca_protected
  • Home
  • Phong cách sống
    • Tâm sự đàn ông
    • Tâm lý học
    • Tình yêu
    • Hôn nhân & Gia đình
    • Câu chuyện cuộc sống
    • Những câu nói hay
    • Sách hay
    • Không gian sống
    • Du lịch
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • Tạp chí thời trang
  • Sức khỏe & Tập luyện
  • Làm đẹp & Chăm sóc cơ thể
  • Tiền
  • Nghề nghiệp
  • Phát triển bản thân
  • Xe cộ
  • Công nghệ
  • Thể thao
  • Kinh doanh Đầu tư
  • Phái Đẹp
  • Khám phá
    • Nghĩa là gì?
    • Khoa học
    • Lịch sử
    • Lời bài hát / Hợp âm
    • Thế giới đó đây
  • Video
  • Ảnh

© 2022 Menback - Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống.
Được phép chia sẻ bài viết, đề nghị ghi rõ nguồn: Menback.com khi đăng lại nội dung từ website này.
Liên hệ: media@menback.com

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist