MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result
  • Phong cách sống
    • Tâm sự đàn ông
    • Tâm lý học
    • Tình yêu
    • Hôn nhân & Gia đình
    • Không gian sống
    • Thể thao
    • Du lịch
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • Thời trang
    • Thế giới thời trang
    • Thương hiệu
    • Phong cách
    • Bí quyết mặc đẹp
    • Kinh doanh thời trang
    • Đồng hồ
  • Xe cộ
  • Công nghệ
  • Khỏe / Đẹp / Thơm
    • Sức khỏe
    • Tập luyện
    • Râu & Tóc
    • Chăm sóc da
    • Mùi hương
    • Hình xăm
  • Sự nghiệp
    • Kinh doanh
    • Nghề nghiệp
    • Kiến thức
    • Kỹ năng
    • Phát triển bản thân
  • Phái đẹp
  • Thư viện
    • Sách hay
    • Góc nhìn xã hội
    • Bài học cuộc sống
    • Nghĩa là gì?
    • Những câu nói hay
    • Lời bài hát / Hợp âm
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
  • Phong cách sống
    • Tâm sự đàn ông
    • Tâm lý học
    • Tình yêu
    • Hôn nhân & Gia đình
    • Không gian sống
    • Thể thao
    • Du lịch
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • Thời trang
    • Thế giới thời trang
    • Thương hiệu
    • Phong cách
    • Bí quyết mặc đẹp
    • Kinh doanh thời trang
    • Đồng hồ
  • Xe cộ
  • Công nghệ
  • Khỏe / Đẹp / Thơm
    • Sức khỏe
    • Tập luyện
    • Râu & Tóc
    • Chăm sóc da
    • Mùi hương
    • Hình xăm
  • Sự nghiệp
    • Kinh doanh
    • Nghề nghiệp
    • Kiến thức
    • Kỹ năng
    • Phát triển bản thân
  • Phái đẹp
  • Thư viện
    • Sách hay
    • Góc nhìn xã hội
    • Bài học cuộc sống
    • Nghĩa là gì?
    • Những câu nói hay
    • Lời bài hát / Hợp âm
No Result
View All Result
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result

Trang chủ / Sự nghiệp / Vượt qua nỗi sợ hãi để sống hạnh phúc và bình an

Vượt qua nỗi sợ hãi để sống hạnh phúc và bình an

Editor Better Man
08/07/2021 - Cập nhật 12/07/2021
in Sự nghiệp
vượt qua nỗi sợ hãi

Trước có vài bạn hỏi tôi: ‘làm thế nào để vượt qua nỗi sợ hãi của chính mình?’ hay ‘làm sao để hành động không sợ hãi?’.

Muốn chiến thắng được nỗi sợ thì việc đầu tiên các bạn phải rất hiễu rõ ‘nỗi sợ’ đến từ đâu và tại sao chúng ta lại sợ hãi đến thế (cơ chế của nó vận hành ra sao).

Vượt qua nỗi sợ hãi
Vượt qua nỗi sợ hãi sẽ giúp bạn có cuộc sống hạnh phúc và bình an.

Nỗi sợ hãi đến từ đâu?

Thực ra, cơ chế của nỗi sợ thì lại cực kỳ đơn giản, đó chính là sự ‘kỳ vọng’. Vì đằng sau mỗi nỗi sợ luôn có một sự kỳ vọng.

Khi trong tâm chúng ta phát sinh bất kỳ kỳ vọng nào vào việc gì hay vào ai, rồi bám chấp vào nó thì nỗi sợ sẽ bắt đầu phát sinh.

Điển hình, kỳ vọng mình sống lâu thì sẽ rất sợ chết, từ cái sợ chết thì người ta bất chấp làm mọi thứ (dù sai trái) để được sống lâu hơn. Chúng ta dẫm đạp lên nhau mà sống cũng chỉ vì nỗi sợ chết này.

Kỳ vọng tương lai mình sẽ giàu có, đi xe A, ở nhà B, cưới vợ C thì ngay trong hiện tại luôn canh cánh nỗi sợ và bất an nếu mọi thứ đang diễn ra theo chiều hướng không thuận lợi.

Các bạn cứ ngồi liệt kê thử xem mình đang có những kỳ vọng nào. Tương ứng với kỳ vọng đó sẽ luôn có một nỗi sợ đi kèm, nó là cặp bài trùng, không thể tách rời.

Ví dụ như:

– Kỳ vọng mọi người sẽ tôn trọng mình thì nỗi sợ sẽ là…

– Kỳ vọng con mình tốt nghiệp top 3 thì nỗi sợ sẽ là…

– Kỳ vọng vợ/chồng sẽ yêu mình suốt đời thì nỗi sợ sẽ là…

– Kỳ vọng cuối năm sẽ được thưởng Tết nhiều hơn thì nỗi sợ sẽ là…

– Kỳ vọng bit-coin sẽ lên vào cuối năm nay thì nỗi sợ sẽ là…

N kỳ vọng sẽ có N nỗi sợ hãi.

Các bạn thử ngồi ngẫm xem, tất cả nỗi sợ đang có hoặc tiềm tàng trong tâm chúng ta đều xuất phát từ sự kỳ vọng phải không?!

Chưa kể, kỳ vọng cho một việc cụ thể luôn tăng cấp (level) khi nó đã được thỏa mãn ở mức cũ.

Ví dụ, hồi tôi mới viết, kỳ vọng viết 1 bài có 50 likes + 5 shares thôi, là mừng chảy nước mắt.

Viết tầm 1 tháng, 5 shares có vẻ dễ đạt quá thì lại tăng kỳ vọng lên 30 shares/bài. Lúc đấy tâm trí tự nhiên sẽ dễ xoáy vào việc ‘làm sao để đạt trên 30 shares’, nó nguy hiểm lắm, vì áp lực đó sẽ tạo ra sự thôi thúc và gượng ép không tự nhiên khi cố gắng viết để đổi shares. Lúc đấy, chữ sẽ không bay và chân thật nữa.

2 tháng gần đây, 1 bài 40-50 shares là rất bình thường. Rồi tầm 5-6 bài đã trên 100 shares, thế là não lại set kỳ vọng mới, giờ viết mà dưới 100 shares là thấy nản nản, oải oải làm sao.

Nguy hiểm chưa các bạn?

Đấy là ví dụ thôi, để các bạn hiểu cơ chế tăng của sự kỳ vọng thế nào khi mức cũ đã được thỏa mãn, chứ tôi thì nhạy cảm với tâm mình lắm. Nên đến tận hôm nay, sự kỳ vọng cho một bài post của tôi rất thấp, tầm 100 likes và 10 shares là quá thành công rồi.

Từ cơ chế trên, chúng ta sẽ kiếm được ‘thuốc giải’ cho chính nỗi sợ của mình, đó là giảm sự kỳ vọng lại, nhưng vẫn cố gắng 200%. Chứ không phải kỳ vọng thấp là không cố gắng nữa.

Nó sẽ ra một công thức cực kỳ dễ nhớ: Hạnh phúc an yên = kết quả thực tế – kỳ vọng.

Khi kỳ vọng quá lớn mà kết quả thực tế lại quá bé thì chúng ta sẽ càng khó hạnh phúc, và nó dẫn theo rất nhiều di chứng cho cả thân và tâm của mình đấy.

Tôi đã vượt qua nỗi sợ hãi như thế nào?

Vậy tôi đã áp dụng công thức này vào cuộc sống tôi thế nào thì xin chia sẻ vài cái để các bạn tham khảo qua:

Tôi không kỳ vọng vợ mình phải chung thủy với tôi cả đời nên gần như tôi không có nỗi sợ về việc cô ấy đi đâu cả đêm hoặc hẹn gặp ai mà không báo tôi trước.

Tôi không kỳ vọng các đồng nghiệp phải đối xử tử tế với mình nên tôi không có nỗi sợ gì khi có chuyện mâu thuẫn xảy ra trong công ty.

Tôi không kỳ vọng các bài viết của mình phải đạt mục tiêu A hay bao nhiêu follows nên tôi thích viết gì tôi viết, ai thấy hay thì tương tác, không hợp thì skip.

Tôi sắp xếp kỳ vọng của mình về mọi thứ khá thấp và đơn giản, do đó tôi khá dễ vui, dễ phê. Như hồi tháng trước, vợ tôi chuẩn bị đồ ăn trưa cho tôi mang theo, nhưng quên bỏ thịt vào tô nước lèo hủ tiếu, sáng dậy tôi cứ xách nguyên bao đi, thế là trưa đó tôi chỉ ăn hủ tiếu không với nước lèo, không thịt…

Thế mà tôi vẫn ăn ngon lành, vì tôi không có kỳ vọng bữa nào trong tuần đều phải ăn ngon cả. 1 tuần có 14 bữa ăn chính thì 10 bữa ngon, 4 bữa không ăn ý thì cũng quá sướng rồi, vì ngoài kia người ta đói quá chừng.

Hiệp sĩ Đôn Ki-hô-tê
Hiệp sĩ Đôn Ki-hô-tê đang trên đường đi chiến với cối xay gió – một câu chuyện ẩn dụ quá hay cho chính sự kỳ vọng ảo của chúng ta.

Tổng kết

Đọc xong bài viết này không thể giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi ngay lập tức. Chúng ta cần phải tập, cụ thể là luyện tập nghĩ sâu về những kỳ vọng của mình một cách nghiêm túc. Khi càng tiến sâu vào thì các bạn sẽ càng thấy được từng nỗi sợ của mình trồi ra, từ đó sẽ biết cách kiểm soát và vượt qua nỗi sợ đó.

Tuy nhiên, nói thế thôi, sống thì cũng nên có tý kỳ vọng và mục tiêu chứ, đúng không nào. Kỳ vọng vừa phải thôi nhưng phải cố gắng 200%, đó là cách để chúng ta hành động bớt sợ hãi, đầu óc thanh thản, tự nhiên, và sáng tạo tối đa nhất.

Còn đối với nỗi sợ tâm lý thì sao, đây sẽ là cách vượt qua nỗi sợ tâm lý.

–
MENBACK.COM

Nguồn: Nghệ
Xem thêm trong chủ đề: Lối sốngPhát triển bản thân

Bài viết nổi bật

Làm thế nào để người khác hiểu mình

Làm thế nào để người khác hiểu mình?

Không nhiều thì ít, chắc chắc đã có những lần bạn băn khoăn làm sao để người khác hiểu được...

Bài viết cùng chủ đề

hạnh phúc là gì
Phong cách sống

Hạnh phúc cuối cùng là gì?

sống chậm với mindfulness
Phong cách sống

Sống chậm với mindfulness: Hành trình tìm lại hạnh phúc từ những điều nhỏ bé

thủ dâm tuổi 30-40
Sức khỏe

Tâm sự về chuyện thủ dâm của nam giới ở độ tuổi 30-40

cách đẹp trai
Phong cách sống

Cách đẹp trai hơn: 15 bí quyết làm thế nào để đẹp trai năm 2025

cách áp dụng Mindfulness trong công việc
Sự nghiệp

Mindfulness trong công việc: Tăng hiệu suất và giữ tâm trí tỉnh táo

Phong cách sống

5 bài tập thực hành mindfulness đơn giản để giảm căng thẳng mỗi ngày

Bài viết mới

Nghị lực từ trái tim người đàn ông

Giới hạn của tình yêu

Vì sao MU sẽ thắng Tottenham để vô địch Europa League 2025?

Bí mật đằng sau thành công của Sơn Tùng M-TP

Du lịch Hà Nội trong 1 ngày: Hãy đi theo tôi nào!

[Review phim] Thám tử Kiên: Kỳ án không đầu – Hay nhưng chưa “sợ” lắm

THỜI TRANG

  • Thế giới thời trang
  • Thương hiệu
  • Phong cách
  • Bí quyết mặc đẹp
  • Kinh doanh thời trang
  • Đồng hồ
  • Trang sức
  • Phụ kiện
  • Giày

PHÁI ĐẸP

  • Chuyện phái đẹp
  • Người đẹp

SỐNG

  • Tâm sự đàn ông
  • Lối sống
  • Tâm lý học
  • Tình yêu
  • Không gian sống
  • Du lịch
  • Uống
  • Ẩm thực
  • Nhân vật

THỂ THAO

  • Bóng đá
  • Hậu trường thể thao

CƠ THỂ

  • Sức khỏe
  • Tập luyện
  • Chăm sóc cơ thể
  • Chăm sóc da
  • Mùi hương
  • Râu & Tóc
  • Kiểu tóc nam
  • Hình xăm

VIDEO

ẢNH

GIẢI TRÍ

  • Đọc
  • Văn hóa
  • Nghệ thuật
  • Âm nhạc
  • Điện ảnh
  • Showbiz

GIA ĐÌNH

  • Hôn nhân
  • Nuôi dạy con
  • Nhà cửa
  • Món ngon mỗi ngày

XE CỘ

  • Ô tô
  • Motor / Xe máy
  • Đánh giá xe
  • Siêu xe
  • Du thuyền
  • Máy bay

CÔNG NGHỆ

  • Thiết bị công nghệ
  • Thủ thuật công nghệ
  • Khoa học

SỰ NGHIỆP

  • Kinh doanh
  • Nghề nghiệp
  • Kiến thức
  • Kỹ năng
  • Phát triển bản thân

THƯ VIỆN

  • Sách hay
  • Góc nhìn xã hội
  • Bài học cuộc sống
  • Nghĩa là gì?
  • Những câu nói hay
  • Status hay
  • Lời bài hát / Hợp âm
menback

© 2022 Menback – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống.
Được phép chia sẻ bài viết, đề nghị ghi rõ nguồn: Tạp chí Menback khi đăng lại nội dung từ website này.

Liên hệ hợp tác: media@menback.com

  • Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
  • Copyright
  • Góp ý
dmca_protected

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

  • TRANG CHỦ
  • PHONG CÁCH SỐNG
    • Tâm sự đàn ông
    • Tâm lý học
    • Tình yêu
    • Hôn nhân & Gia đình
    • Không gian sống
    • Du lịch
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • THỜI TRANG
    • Thế giới thời trang
    • Thương hiệu
    • Phong cách
    • Bí quyết mặc đẹp
    • Kinh doanh thời trang
    • Đồng hồ
  • KHỎE / ĐẸP / THƠM
    • Sức khỏe
    • Tập luyện
    • Râu & Tóc
    • Chăm sóc da
    • Mùi hương
    • Hình xăm
  • XE CỘ
  • CÔNG NGHỆ
  • THỂ THAO
  • KINH DOANH ĐẦU TƯ
  • SỰ NGHIỆP
  • PHÁT TRIỂN BẢN THÂN
  • THƯ VIỆN
    • Sách hay
    • Góc nhìn xã hội
    • Bài học cuộc sống
    • Nghĩa là gì?
    • Những câu nói hay
    • Lời bài hát / Hợp âm
  • PHÁI ĐẸP
  • VIDEO
  • ẢNH

© 2021 Menback - Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống. Đề nghị ghi rõ Nguồn: Menback.com khi đăng lại nội dung từ website này. Liên hệ hợp tác: media@menback.com

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.