MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result
  • Phong cách sống
    • Xe cộ
    • Đồng hồ
    • Công nghệ
    • Thể thao
    • Du lịch
    • Không gian sống
  • Thời trang
  • Sức khỏe
  • Chăm sóc & Làm đẹp
  • Văn hóa
    • Sách hay
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • Gia đình
  • Sự nghiệp
    • Kinh doanh và đầu tư
    • Phát triển bản thân
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
  • Phong cách sống
    • Xe cộ
    • Đồng hồ
    • Công nghệ
    • Thể thao
    • Du lịch
    • Không gian sống
  • Thời trang
  • Sức khỏe
  • Chăm sóc & Làm đẹp
  • Văn hóa
    • Sách hay
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • Gia đình
  • Sự nghiệp
    • Kinh doanh và đầu tư
    • Phát triển bản thân
No Result
View All Result
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result

Trang chủ / Sức khỏe / Những thực phẩm tốt cho da mặt bạn cần biết

Những thực phẩm tốt cho da mặt bạn cần biết

Editor Jun Trần
16/01/2022 - Cập nhật 19/01/2022
in Sức khỏe
Những thực phẩm tốt cho da

Những thực phẩm tốt cho da. Ảnh: Quả ngon.

Những thực phẩm tốt cho da sau đây hoàn toàn gần gũi và phổ biến với cuộc sống hàng ngày của chúng ta.

Các chuyên gia cho rằng thực phẩm bạn ăn sẽ biểu hiện rõ tình trạng sức khỏe của bạn. Da là phần cơ thể lớn nhất mà chúng ta có thể nhìn thấy từ bên ngoài. Một làn da khỏe mạnh, tươi sáng thể hiện một sức khỏe hoàn hảo. Dưới đây là những thực phẩm tốt cho da mặt, giúp làn da khỏe đẹp và căng bóng đầy sức sống.

Trà xanh thực phẩm tốt cho da

Trà xanh – thực phẩm tốt cho da quen thuộc

Với hoạt chất có tác dụng chống oxy hóa EGCG, trà xanh giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia tử ngoại mặt trời. Khi đắp trực tiếp lên da hoặc thưởng thức như một loại đồ uống, các thành phần chống oxy hóa trong trà xanh có tác dụng ngăn ngừa những tổn hại của DNA trong tế bào và giúp sửa chữa những tổn thương vốn có.

Uống trà cũng đồng thời giúp cung cấp một lượng nước thích hợp cho cơ thể, cũng là một bí quyết để có một làn da tươi trẻ.

Sữa chua – cung cấp Vitamin A cho da

Các sản phẩm bơ sữa ít béo – đặc biệt là sữa chua ít béo – là nguồn cung cấp dồi dào các vitamin nhóm A, một dưỡng chất thiết yếu cho việc duy trì một làn da căng mịn đầy sức sống. Vitamin A giúp sản sinh collagen là một protein quan trọng giúp tái tạo độ đàn hồi của da. Nó cũng đồng thời chống lại sự suy giảm collagen trong da.

Sữa chua tốt cho da

Cá hồi – thực phẩm giúp phòng chống tổn thương và oxy hóa cho da

Cá hồi là nguồn cung cấp hoàn hảo các protein từ thịt nạc. Các loài cá nước lạnh như cá ngừ, cá kiếm hay cá hồi cũng rất giàu các acid béo omega-3. Đây là những chất dinh dưỡng cần thiết để chống lại quá trình viêm nhiễm trong cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Một nghiên cứu mới xuất bản trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition đã chứng minh các acid béo omega-3 trong chế độ ăn có thể giúp phòng chống những tổn thương của làn da do tia tử ngoại mặt trời.

Ngoài ra, cá hồi tự nhiên còn có chứa những sắc tố có tác dụng chống oxy hóa tên là astaxanthin có thể giúp đẩy lùi các nếp nhăn.

Quả hạch Brazil – cung cấp Vitamin E cho da

Các loại quả hạch có chứa hàm lượng chất béo tốt – chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa – khá cao, giúp tăng cường chức năng tuần hoàn. Quả hạch Brazil còn rất giàu selen là một khoáng chất vô cùng thiết yếu giúp hỗ trợ cho hoạt động của hệ thống miễn dịch.

Những quả hạch được trồng tại khu vực rừng mưa nhiệt đới này cũng có chứa những chất chống oxy hóa có lợi cho làn da như vitamin E và đã được chứng minh là có tác dụng cải thiện tuần hoàn dưới da, mang lại cho chúng ta một làn da sáng và khỏe mạnh. Hiện nay bạn cũng có thể dễ dàng mua được loại thực phẩm tốt cho da đến từ Brazil này ở Việt Nam.

Thực phẩm tốt cho da quả hạch Brazil

Sô-cô-la đen – bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời

Trước đây, người ta từng cho rằng chính sô-cô-la là thủ phạm gây mụn nhọt ở lứa tuổi vị thành niên. Quan niệm này đã bị bác bỏ bởi sô-cô-la đen chất lượng cao dồi dào chất chống oxy hóa flavonoid giờ đây luôn được ca ngợi là một loại siêu thực phẩm vô cùng có lợi cho sức khỏe và tốt cho da.

Những nghiên cứu đã chứng minh sô-cô-la đen không chỉ bảo vệ tim và mạch máu mà còn bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Khi bôi trực tiếp trên da, bơ cacao thiên nhiên là một chất làm ẩm tuyệt vời có thể bảo vệ độ đàn hồi và duy trì độ ẩm trên da.

Các trái cây họ dâu – bổ sung các chất chống oxy hóa tự nhiên bảo vệ làn da

Màu sắc của mỗi loại rau và hoa quả biểu hiện cho sự tồn tại của các chất màu thực vật với các đặc tính chống oxy hóa vô cùng có lợi cho sức khỏe.

Với màu sắc rực rỡ và hương vị cực ngon, mâm xôi đen, việt quất, dâu tây, nam việt quất và mâm xôi đỏ là nguồn cung cấp dồi dào các chất chống oxy hóa có khả năng phòng bệnh và đẩy lùi ung thư.

Những loại quả tuyệt vời này cũng giúp bổ sung các chất chống oxy hóa tự nhiên bảo vệ làn da đồng thời thu dọn các gốc tự do nguy hiểm được tạo ra bởi sự tấn công của các tia tử ngoại trên da.

Các loại hạt nguyên cám – cung cấp Vitamin B và kẽm

Các loại hạt nguyên cám là một trong những thực phẩm tốt cho da mà bạn dễ dàng mua và sử dụng hàng ngày trong các bữa ăn. Không giống như bột tinh chế hay gạo trắng, các loại hạt nguyên cám có chứa những carbohydrate khá đơn giản. Thành phần chất xơ trong hạt nguyên cám rất tốt cho tiêu hóa, tuy nhiên các loại hạt này cũng là nguồn cung cấp các vitamin nhóm B như folate, niacin và các nguyên tố vi lượng như kẽm và magie giúp làm đẹp da.

Kẽm còn là một thành phần đặc biệt quan trọng tham gia vào hàng rào miễn dịch của da. Bạn có thể tìm hiểu thêm về vai trò của kẽm đối với làn da trong bài viết này.

Hạt nguyên cám tốt cho da

Nghệ – giúp giảm thiểu những tổn thương trên da

Nghệ là loại gia vị truyền thống, đem lại màu vàng và hương vị hết sức đặc biệt cho món cà ri. Trong củ nghệ có chứa một loại hoạt chất có tác dụng vô cùng kỳ diệu đó là curcumin.

Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Clinical Cancer Research đã chỉ ra rằng curcumin có thể ngăn chặn sự tiến triển của căn bệnh ung thư da thông thường và ung thư tế bào vảy.

Ngoài ra, curcumin cũng làm giảm viêm và là một chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp giảm thiểu những tổn thương trên da.

Kiwi – nguồn Vitamin C dồi dào

Khi nói về các loại trái cây giàu vitamin C, người ta thường nghĩ ngay đến chanh hay cam. Trên thực tế, quả kiwi còn chứa nhiều vitamin C hơn hẳn những loại trái cây trên.

Những thực phẩm tốt cho da

Vitamin C là dưỡng chất vô cùng thiết yếu để duy trì sự toàn vẹn của mô liên kết – một chế độ ăn thiếu vitamin C có thể gây bệnh Scorbut (là một bệnh do thiếu hụt vitamin C, biểu hiện dưới những triệu chứng như: chảy máu nướu răng, chậm lành vết thương, các vết thâm tím rộng trên da).

Mặc dù không còn quá phổ biến, nhưng căn bệnh đáng sợ này đã từng là nguyên nhân đe dọa những thủy thủ làm việc ở những con tàu lênh đênh trên biển do chế độ ăn thiếu vitamin C trầm trọng. Kiwi, đu đủ và ổi là những nguồn cung cấp hoàn hảo loại vitamin này.

Quả ôliu và dầu ôliu – chống oxy hóa và chữa các bệnh ngoài da

Dầu ôliu được mệnh danh là một loại siêu thực phẩm cực tốt cho sức khỏe. Được ca ngợi bởi chứa những chất béo bão hòa đa và bão hòa đơn tốt cho tim mạch, dầu ôliu còn có chứa những chất chống oxy hóa thực vật độc nhất vô nhị có tác dụng bảo vệ cơ thể phòng tránh các bệnh tật và tăng cường sức khỏe.

Oliu tốt cho da

Mặc dù các nhà khoa học vẫn đang trong quá trình tìm kiếm vô vàn lợi ích của dầu ôliu, cư dân vùng Địa Trung Hải đã có truyền thống sử dụng loại dầu có tác dụng làm đẹp da này đã hàng thế kỷ nay. Dầu ôliu có thể được sử dụng để chế biến món ăn hoặc bôi trực tiếp lên da để chữa các bệnh ngoài da.

Trên đây, Menback đã giới thiệu tới các bạn những thực phẩm tốt cho da, chúc các bạn có một làn da khỏe mạnh, mịn màng và tràn đầy sức sống.


Xem thêm:
  • Hướng dẫn cách chăm sóc da mặt cho nam giới
  • Các Vitamin và nguyên tố vi lượng có trong thực phẩm nào?
  • Chế độ ăn giúp tăng cơ giảm mỡ, không béo bụng hiệu quả
Nguồn: Kiến thức khoa học về sức khỏe
Xem thêm trong chủ đề: Chăm sóc cơ thểChăm sóc daDinh dưỡng

Bài viết nổi bật

cái tôi giống như một quả bóng bay

Cái tôi giống như một quả bóng bay

Hồi mới đi làm, tôi từng nghĩ mình giỏi. Một lời khen từ sếp, một cái gật đầu từ đồng...

Bài viết cùng chủ đề

cách đẹp trai
Phong cách sống

Cách đẹp trai hơn: 15 bí quyết làm thế nào để đẹp trai năm 2025

grooming là gì
Grooming

Grooming là gì? Nam giới nên grooming như thế nào?

Cách khắc phục quầng thâm mắt cho nam giới hiệu quả
Grooming

Cách khắc phục quầng thâm mắt cho nam giới hiệu quả

Cách chăm sóc da cho nam giới
Grooming

Phân bổ 10 phút chăm sóc da hiệu quả cho nam giới vào mùa hè

10 Thói Quen Khiến Bạn Già Nhanh Hơn – Và Cách Đảo Ngược Chúng
Sức khỏe

10 thói quen khiến bạn già nhanh hơn – và cách đảo ngược chúng

Xu hướng chăm sóc da
Grooming

Xu hướng chăm sóc da năm nay

MỚI NHẤT

Đàn ông tuổi 30-40
Sự nghiệp

Đàn ông tuổi 30-40: Bạn đã sẵn sàng dẹp bỏ ảo tưởng để sống một cách thông minh có chiến lược?

Tự do
Sự nghiệp

Tự do thực sự là gì?

Trần Đình Long
Kinh doanh

Cảm hứng Trần Đình Long: Tay trắng dựng đế chế thép

lý do đàn ông hút thuốc
Sức khỏe

Vì sao con người vẫn hút thuốc dù biết rõ tác hại của nó?

Thời trang

Phong cách đàn ông: Bí quyết để định nghĩa sự tự tin và nổi bật

các kiểu quần nam
Thời trang

12 kiểu quần dành cho nam giới hiện đại và sự khác biệt của chúng

Thư viện

Những câu nói nổi tiếng nhất của Steve Jobs truyền cảm hứng sáng tạo và thành công

Những câu nói truyền cảm hứng sống tích cực hay nhất 2025

Top 100 STT thơ thả thính & caption thơ tình yêu ngắn 2 câu hay nhất 2025

Những câu nói hay nhất của Elon Musk – tư duy đột phá và triết lý thành công

Những câu nói hay nhất của Tổng thống Vladimir Putin

Những câu nói hay nhất của Tổng thống Donald Trump

#TrendingNow

Những câu nói hay của Joker
Thư viện

Những câu nói hay nhất của Joker khiến bạn thức tỉnh

Cách khắc phục mặt lệch hiệu quả
Grooming

Mặt lệch – nguyên nhân và cách khắc phục (kèm video bài tập tại nhà)

Đàn ông alpha
Phong cách sống

Alpha Male là gì? Bạn có đang ảo tưởng về Alpha Male?

Những câu nói ngọt ngào dành cho người yêu
Giải trí

20 câu nói ngọt ngào về tình yêu hay nhất dành cho người yêu bạn

nhung cau dao ly hay
Giải trí

STT hay về đạo lý làm người, tình yêu, đời sống anh em xã hội sâu sắc

Đàn ông
Phong cách sống

Cảnh giới của đàn ông: Alpha-male, Realman, Spiritual Artist?

Stt hay về cuộc sống
Giải trí

STT hay về cuộc sống tâm trạng buồn, vui, an nhiên, bon chen

pomade khác gì wax
Grooming

Pomade, Wax, Gel khác gì nhau? Nên chọn loại nào cho tóc của bạn?

tim fwb
Phong cách sống

FWB là gì? Cách tìm bạn FWB trên Zalo và Tinder?

Làm thế nào để đẹp trai hơn
Grooming

Làm thế nào để đẹp trai hơn? Toàn bộ “Bí kíp” đẹp trai nằm trong bài viết này

“Chúng tôi tiên phong định hình bản sắc và truyền cảm hứng cho thế hệ đàn ông Việt Nam: trí tuệ, bản lĩnh, mạnh mẽ, phong cách, và giàu khát vọng dựng xây quê hương đất nước.”

  • Thời trang
  • Bí quyết mặc đẹp
  • Sức khỏe
  • Tập luyện
  • Chăm sóc & Làm đẹp
  • Phong cách sống
  • Xe cộ
  • Đồng hồ
  • Công nghệ
  • Thể thao
  • Du lịch
  • Không gian sống
  • Sách hay
  • Nghệ thuật
  • Âm nhạc
  • Điện ảnh
  • Giải trí
  • Gia đình
  • Tình yêu
  • Hôn nhân
  • Nuôi dạy con
  • Sự nghiệp
  • Kinh doanh
  • Phát triển bản thân
PHÁI ĐẸP
THƯ VIỆN
VIDEO
ẢNH
#SERIES:
  • Cảm hứng từ Nhân vật
  • 30 ngày để trở thành người đàn ông tốt hơn
menback

© 2025 Menback – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống.
Được phép chia sẻ bài viết, đề nghị ghi rõ nguồn: Tạp chí Menback.com khi đăng lại nội dung từ website này.

Liên hệ hợp tác: media@menback.com

  • Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
  • Copyright
  • Góp ý

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
×
Sale 50%

Add New Playlist

  • TRANG CHỦ
  • THỜI TRANG
  • SỨC KHỎE & THỂ HÌNH
  • CHĂM SÓC & LÀM ĐẸP
  • PHÁT TRIỂN BẢN THÂN
  • PHONG CÁCH SỐNG
  • XE CỘ
  • ĐỒNG HỒ
  • CÔNG NGHỆ
  • THỂ THAO
  • DU LỊCH
  • KHÔNG GIAN SỐNG
  • TÌNH YÊU
  • HÔN NHÂN & GIA ĐÌNH
  • VĂN HÓA
    • SÁCH HAY
    • NGHỆ THUẬT
    • ÂM NHẠC
    • ĐIỆN ẢNH
    • GIẢI TRÍ
  • KINH DOANH ĐẦU TƯ
  • SỰ NGHIỆP
  • PHÁI ĐẸP

© 2025 Menback - Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống. Đề nghị ghi rõ Nguồn: Menback.com khi đăng lại nội dung từ website này. Liên hệ hợp tác: media@menback.com