MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result
  • Phong cách sống
    • Tâm sự đàn ông
    • Tâm lý học
    • Tình yêu
    • Hôn nhân & Gia đình
    • Câu chuyện cuộc sống
    • Những câu nói hay
    • Sách hay
    • Không gian sống
    • Du lịch
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • Thời trang
  • Khỏe / Đẹp
    • Sức khỏe & Tập luyện
    • Làm đẹp & Chăm sóc cơ thể
  • Sự nghiệp
    • Tiền
    • Nghề nghiệp
    • Phát triển bản thân
  • Xe cộ
  • Công nghệ
  • Thể thao
  • Phái đẹp
  • Khám phá
    • Nghĩa là gì?
    • Khoa học
    • Lịch sử
    • Lời bài hát / Hợp âm
    • Thế giới đó đây
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result
Home Phong cách sống

Cách để đạt được trạng thái dòng chảy

Bạn không cần phải là một vận động viên để được hưởng lợi khi đạt được trạng thái dòng chảy.

Lai NguyễnEditor Lai Nguyễn
31/03/2022
Cách bước vào trạng thái dòng chảy
Quả trong nhân quả là gì?
Sự nghiệp

Quả trong ‘nhân quả’ là gì? Thái độ nhận ‘quả’ của chúng ta nên như thế nào?

Phải định nghĩa lại chữ ‘Quả’ ở đây là gì, để chúng ta cùng nhìn chung về một hướng. Quả...

Đâu là cách để đạt được trạng thái dòng chảy để nâng cao hiệu suất và chất lượng cuộc sống?

Đã bao giờ bạn cảm thấy mình đang trong một trạng thái chú tâm giống như thiền định khi đang làm việc, tinh thần thoải mái để thực hiện và ứng dụng các kỹ năng mà không có bất kỳ suy nghĩ gây xao nhãng nào bên trong tâm trí của bạn không?

Cảm giác hoàn toàn chăm chú vào một hoạt động? Đây gọi là ở trong vùng (being in the zone*) hay hòa nhập dòng chảy (getting in the flow).

*Being in the zone: nếu bạn đang ở trong vùng, nghĩa là bạn rất vui vẻ, phấn khích vì vừa thực hiện một điều gì rất kỹ năng, khéo léo và dễ dàng.

Những biểu hiện đó thường được áp dụng để nói về các vận động viên đang biểu diễn ở đỉnh cao của họ, với toàn bộ sự chú tâm tập trung vào nhiệm vụ ngay trước mắt. Không lo lắng, không quan tâm đến thời gian – chỉ là hành động thuần túy, tiếp thêm sinh lực được lèo lái bởi ý thức cao độ.

Trước khi bắt đầu, hãy tìm hiểu chi tiết hơn Trạng thái dòng chảy là gì đã nhé.

Mọi mục tiêu đều có ý nghĩa

Thuật ngữ “dòng chảy” được đặt ra bởi Tiến sĩ Mihaly Csikszentmihalyi vào những năm 1960. Trong cuốn sách Flow: The Psychology Of Optimal Experience (Dòng chảy: Tâm lý của trải nghiệm tối ưu), ông mô tả nó như là một trạng thái tinh thần tập trung cao độ nhằm thúc đẩy năng suất.

Tiến sĩ Mihaly Csikszentmihalyi
Tiến sĩ Mihaly Csikszentmihalyi (1934-2021) là một nhà tâm lý học người Mỹ gốc Hungary. Ông là Giáo sư xuất sắc về Tâm lý học và Quản lý tại Đại học Claremont. Ông cũng từng là trưởng khoa tâm lý học tại Đại học Chicago và khoa xã hội học và nhân chủng học tại Đại học Lake Forest.

Trong nghiên cứu của mình, Tiến sĩ Mihaly Csikszentmihalyi phát hiện ra rằng không có mối tương quan nào giữa tiền bạc và hạnh phúc. Thay vào đó, não bộ con người ở trạng thái hạnh phúc tột bậc khi được tham gia vào việc theo đuổi một mục tiêu có ý nghĩa.

“Bản ngã rơi rụng. Thời gian bay mất. Mỗi hành động, chuyển động, và suy nghĩ đều tự nhiên nương theo cái trước đó. Toàn bộ con người bạn đều tham gia vào [hoạt động], và bạn đang sử dụng tối đa các kỹ năng của mình.”

— Tiến sĩ Mihaly Csikszentmihalyi, Tác giả & Nhà tâm lý học.

Bản thân mục tiêu có thể là bất cứ thứ gì, từ việc học một ngôn ngữ, làm việc hiệu quả, thể thao, hay chơi một nhạc cụ. Bạn thậm chí có thể hòa nhập dòng chảy khi đang rửa chén. Các nhân tố duy nhất là mục tiêu đó đòi hỏi sự tập trung tối đa của bạn và nó cần cung cấp các dấu hiệu rõ ràng để đo lường sự tiến bộ của bạn.

Cách để đạt được trạng thái dòng chảy

Nhưng trạng thái dòng chảy thậm chí có thể đạt được tốt hơn khi bạn quyết định tập trung vào một hoạt động vì những nguyên do nội tại – nghĩa là, thực hiện nhiệm vụ vì lợi ích của chính mình, chứ ko phải vì bạn cảm thấy bắt buộc phải làm.

Cách để đạt được trạng thái dòng chảy

Cũng như với nhiều thực tập chánh niệm, việc đạt đến trạng thái dòng chảy sẽ trở nên dễ dàng hơn mỗi khi bạn thử thực hiện. Điều tuyệt vời về các bước dưới đây là bạn có thể sử dụng chúng để biến bất kỳ công việc nào thành một thực tập thiền thu nhỏ.

1. Chọn một công việc phù hợp

Để đạt được trạng thái dòng chảy, bạn cần tìm sự cân bằng phù hợp giữa thử thách của hoạt động và mức độ kỹ năng của bản thân. Trạng thái dòng chảy trở nên loạn động từ một trạng thái giằng co giữa hai bên. Bạn sẽ không thể ở trong vùng nếu công việc quá dễ hoặc quá khó.

2. Xác định mục tiêu

Bạn cần một mục tiêu được xác định rõ ràng để có thể hòa nhập dòng chảy. Nếu bạn cứ làm gián đoạn công việc của mình để thắc mắc điều gì nên diễn biến tiếp theo, bạn sẽ không thể ngừng ý thức về cái tôi.

3. Loại bỏ phiền nhiễu

Điều này có nghĩa là không điện thoại, không làm nhiều việc cùng lúc, chỉ có các công cụ cần thiết (vì thế hãy đóng các tab mà bạn không cần, hoặc đóng laptop của bạn lại nếu bạn đang làm công việc không liên quan đến kỹ thuật số), và đảm bảo rằng bạn đang no bụng và đã ngủ đủ giấc.

4. Hít thở sâu

Tập trung vào khoảnh khắc hiện tại, chấp nhận rằng bạn có thể thất bại, và buông bỏ cái tôi của mình. Đừng nghĩ ngợi về hiện tại hay tương lai.

ADVERTISEMENT

5. Chuyên tâm làm việc

Giữ tâm trí của bạn hoàn toàn tập trung vào công việc mà bạn đang làm ngay trong khoảnh khắc đó. Tương tự như những gì bạn làm khi hành thiền, hãy nhẹ nhàng đưa tâm trí quay lại với công việc ngay trước mắt nếu bạn cảm thấy nó đang lang thang hoặc chuyển sang chế độ tự động lái.

Chỉ thế thôi. Bạn không cần phải là một vận động viên để được hưởng lợi từ trạng thái dòng chảy. Năm bước này có thể giúp bạn giữ tinh thần thư thái và tập trung, để bạn có thể làm tốt nhất công việc của mình và đạt được nhiều thành tựu hơn. Hãy thử thực hành cách đạt được trạng thái dòng chảy này vào lần tới khi bạn muốn làm một việc gì hay thực hiện một hoạt động nào đó.

“Dòng chảy rất quan trọng bởi cả hai nguyên do, nó khiến giây phút hiện tại trở nên thú vị hơn và nó kiến tạo sự tự tin cho phép chúng ta phát triển các kỹ năng và tạo ra những đóng góp đáng kể cho nhân loại.”

— Tiến sĩ Mihaly Csikszentmihalyi.

sách trạng thái dòng chảy

MUA SÁCH

“Dòng chảy” được The New York Times bình chọn là cuốn sách nổi bật của năm; Top 3 hạng mục sách Tâm lý học bán chạy nhất trên Amazon trong nhiều năm; Hơn 67.000 lượt đánh giá trên Goodreads; Được dịch ra hơn 20 ngôn ngữ.

“Cuốn sách ‘Dòng chảy’ thú vị ở chỗ nó giúp mọi người thấu hiểu con đường đến với hạnh phúc không nằm ở chủ nghĩa khoái lạc, mà chính là ở những thử thách ta dành cho trí óc.”

– New York Times.


  • Thứ gì không giết được bạn sẽ khiến bạn trở nên yếu hơn
  • Vì sao chúng ta vẫn không thể thay đổi dù biết điều đó sẽ giúp ta tốt hơn?
  • Đừng chăm chỉ mù quáng
  • EQ là gì? Đặc điểm của người có EQ thấp và EQ cao
  • Thoát khỏi sự lạnh nhạt trong tình yêu
Nguồn: Anne-Laure Le Cunff / Biên dịch: Quang Lý
Via/Ảnh: Triết học đường phố
Xem thêm trong chủ đề: Kỹ năngLối sốngMaffPhát triển bản thânSách hayTâm lý học

Bài viết cùng chủ đề

Hãy sống như cách mà bạn nhìn vào cái tủ lạnh
Phong cách sống

Hãy sống như cách mà bạn nhìn vào cái tủ lạnh

Lên tiếng trong nhà hàng theo cách của Quý ông
Phong cách sống

Lên tiếng trong nhà hàng theo cách của Quý ông

Hãy làm việc vì sự thảnh thơi và tự do
Sự nghiệp

Hãy làm việc vì sự thảnh thơi và tự do

Mắt không thấy, tim không đau
Sự nghiệp

Mắt không thấy, tim không đau

Đi hay ở
Sự nghiệp

Dũng cảm bước đi hay dũng cảm ở lại?

Ai hiểu được mình
Sự nghiệp

Ai hiểu được mình?

logo thương hiệu thời trang H&M
Thời trang

Tìm hiểu về thương hiệu thời trang H&M

Hãy cùng tìm hiểu thông tin về H&M, thương hiệu thời trang Thụy Điển phổ biến trên toàn thế giới....

ĐÁNG CHÚ Ý

Hãy sống như cách mà bạn nhìn vào cái tủ lạnh

Hãy sống như cách mà bạn nhìn vào cái tủ lạnh

Lên tiếng trong nhà hàng theo cách của Quý ông

Lên tiếng trong nhà hàng theo cách của Quý ông

Hãy làm việc vì sự thảnh thơi và tự do

Hãy làm việc vì sự thảnh thơi và tự do

Đôi giày thể thao đắt nhất thế giới

5 đôi giày thể thao đắt nhất thế giới hiện tại

Đồng hồ đắt nhất thế giới

5 chiếc đồng hồ đắt nhất thế giới hiện tại

Đi hay ở

Dũng cảm bước đi hay dũng cảm ở lại?

Người miền Trung keo kiệt, thịnh vượng tạo tử tế

Người miền Trung keo kiệt, thịnh vượng tạo tử tế

Menback - Còn lại gì sau tất cả

Cúi đầu trước cái Chết

Học cách chung vui với người khác

Học cách chung vui với người khác

Văn minh bắt đầu từ cái toilet

Văn minh bắt đầu từ cái toilet

Hoa hướng dương

Người đời còn quấy, hay lòng ta chưa yên?

Bỗng dưng chán sex

Bỗng dưng chán sex?

Tình yêu

Bên trong thứ tình yêu cao thượng ấy, vốn không hề có cái tôi

Đàn ông

Hãy cứ tử tế với những người không tử tế

Tâm sự đàn ông

Dưới ánh mặt trời này vốn chưa từng có điều gì mới cả

Có thể bạn quan tâm

nhung cau dao ly hay
Giải trí

STT hay về đạo lý làm người, tình yêu, đời sống anh em xã hội sâu sắc

Stt hay về cuộc sống
Giải trí

STT hay về cuộc sống tâm trạng buồn, vui, an nhiên, bon chen

Cách khắc phục mặt lệch hiệu quả
Cơ thể

Mặt lệch – nguyên nhân và cách khắc phục (kèm video bài tập tại nhà)

Đàn ông alpha
Phong cách sống

Alpha Male là gì? Bạn có đang ảo tưởng về Alpha Male?

FOMO là gì?
Thư viện

FOMO là gì? Ví dụ và cách vượt qua FOMO để hạnh phúc hơn

Những câu nói ngọt ngào dành cho người yêu
Giải trí

20 câu nói ngọt ngào về tình yêu hay nhất dành cho người yêu bạn

Chủ đề nổi bật

Tạp chí đàn ông và phong cách sống

Cẩm nang phong cách và văn hóa sống của đàn ông hiện đại.

Tạp chí thời trang nam

Phong cách, xu hướng, bí quyết mặc đẹp cho nam giới.

Phát triển bản thân

Những bài viết giúp bạn hiểu về cuộc sống, thấu hiểu bản thân và trở nên tốt hơn mỗi ngày.

Kiểu tóc nam

Các kiểu tóc hot trend nhất hiện nay dành cho nam giới.

Bóng đá

Phân tích chiến thuật trận đấu và tin tức về đội bóng yêu thích của bạn.

Review phim hay

Review, cảm nhận những bộ phim kinh điển và hot nhất hiện nay.

Du lịch khám phá

Những điểm đến không thể bỏ qua trong nước và thế giới.

Đang xu hướng

Insidemen

Insidemen tổ chức Fashion Show chủ đề “The Hero Inside”

Fashion Show “The Hero Inside” được tổ chức tại Trung tâm Hội nghị ICE - số 91 Trần Hưng Đạo...

đồng hồ vintage

Chơi đồng hồ vintage

Hiếm ai có thể dừng lại ở duy nhất một chiếc đồng hồ. Chẳng biết từ khi nào, cục kim...

Hãy sống như cách mà bạn nhìn vào cái tủ lạnh

Hãy sống như cách mà bạn nhìn vào cái tủ lạnh

Tất cả mọi thứ trên đời đều dẫn đến đau khổ và mất mát; nhưng đó không phải là lý...

Hãy để con được khổ

Hãy để con mình được khổ, được mất mát

Khổ ai mà không sợ, do cuộc đời mình nếm khổ nhiều quá nên mình không muốn con mình khổ...

Lên tiếng trong nhà hàng theo cách của Quý ông

Lên tiếng trong nhà hàng theo cách của Quý ông

Bối cảnh diễn ra ở một nhà hàng/quán ăn và có chuyện “không may” xảy ra với bạn… Có thể...

Vì sao rượu whisky lại đắt
Phong cách sống

Điều gì tạo nên độ hiếm và đắt đỏ của rượu Whisky thượng hạng?

Những chai whisky thượng hạng nhất cần đến vài thập kỷ để hoàn thiện hương vị. Vì lý do đó,...

Mặc suit với áo phông

Mặc suit với áo phông – Khi lịch lãm và năng động cùng trong một set đồ

Phối suit với áo thun là cách giúp bạn trông lịch lãm, nam tính nhưng vẫn vô cùng năng động,...

Nhà thiết kế thời trang Christian Lacroix

Nhà thiết kế Christian Lacroix – Thành bại tại xa xỉ

Christian Lacroix là một nhà thiết kế thời trang người Pháp. Ông sinh ngày 16 tháng 5 năm 1951 tại...

Hãy làm việc vì sự thảnh thơi và tự do

Hãy làm việc vì sự thảnh thơi và tự do

Tuần vừa rồi, thằng bạn thân của tôi ở Sài gòn có chạy qua thăm một người Bác, hơn 92...

Đôi giày thể thao đắt nhất thế giới

5 đôi giày thể thao đắt nhất thế giới hiện tại

Những đôi giày thể thao đắt nhất thế giới Menback giới thiệu sau đây có thể được nạm kim cương,...

Đồng hồ đắt nhất thế giới

5 chiếc đồng hồ đắt nhất thế giới hiện tại

Không có nhiều người có thể sở hữu một trong những chiếc đồng hồ đắt nhất thế giới mà Menback...

Load More
kham suc khoe dinh ky nam gioi
Cơ thể

Ngày 19: Đàn ông cần một lịch khám sức khỏe định kỳ

Ai cũng cần phải đi khám sức khỏe định kỳ để lắng nghe và kiểm soát được cơ thể của...

Facebook Youtube Pinterest
Cảm ơn bạn đã ghé thăm Menback - cẩm nang phong cách và văn hóa sống của đàn ông hiện đại. Thành thật xin lỗi bạn nếu bị quảng cáo làm phiền hay bài viết chưa đủ hữu ích. Hãy tới đây thường xuyên vì chúng tôi vẫn luôn không ngừng nỗ lực để cùng bạn trở nên tốt hơn mỗi ngày!
Menback icon
Menback.com Become a better man

THỜI TRANG

  • Thế giới thời trang
  • Thương hiệu
  • Phong cách
  • Bí quyết mặc đẹp
  • Kinh doanh thời trang
  • Đồng hồ
  • Trang sức
  • Phụ kiện
  • Giày

PHÁI ĐẸP

  • Chuyện phái đẹp
  • Người đẹp

SỐNG

  • Tâm sự đàn ông
  • Lối sống
  • Tâm lý học
  • Tình yêu
  • Không gian sống
  • Du lịch
  • Uống
  • Ẩm thực
  • Nhân vật

THỂ THAO

  • Bóng đá
  • Hậu trường thể thao

CƠ THỂ

  • Sức khỏe
  • Tập luyện
  • Chăm sóc cơ thể
  • Chăm sóc da
  • Mùi hương
  • Râu & Tóc
  • Kiểu tóc nam
  • Hình xăm

VIDEO

ẢNH

GIẢI TRÍ

  • Đọc
  • Văn hóa
  • Nghệ thuật
  • Âm nhạc
  • Điện ảnh
  • Showbiz

GIA ĐÌNH

  • Hôn nhân
  • Nuôi dạy con
  • Nhà cửa
  • Món ngon mỗi ngày

XE CỘ

  • Ô tô
  • Motor / Xe máy
  • Đánh giá xe
  • Siêu xe
  • Du thuyền
  • Máy bay

CÔNG NGHỆ

  • Thiết bị công nghệ
  • Thủ thuật công nghệ
  • Khoa học

SỰ NGHIỆP

  • Kinh doanh
  • Nghề nghiệp
  • Kiến thức
  • Kỹ năng
  • Phát triển bản thân

THƯ VIỆN

  • Sách hay
  • Góc nhìn xã hội
  • Bài học cuộc sống
  • Nghĩa là gì?
  • Những câu nói hay
  • Status hay
  • Lời bài hát / Hợp âm
menback

© 2022 Menback – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống. Website đang thử nghiệm.
Được phép chia sẻ bài viết, đề nghị ghi rõ nguồn: Menback.com khi đăng lại nội dung từ website này.

Liên hệ hợp tác: media@menback.com

  • Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
  • Copyright
  • Góp ý
dmca_protected
  • Home
  • Phong cách sống
    • Tâm sự đàn ông
    • Tâm lý học
    • Tình yêu
    • Hôn nhân & Gia đình
    • Câu chuyện cuộc sống
    • Những câu nói hay
    • Sách hay
    • Không gian sống
    • Du lịch
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • Tạp chí thời trang
  • Sức khỏe & Tập luyện
  • Làm đẹp & Chăm sóc cơ thể
  • Tiền
  • Nghề nghiệp
  • Phát triển bản thân
  • Xe cộ
  • Công nghệ
  • Thể thao
  • Kinh doanh Đầu tư
  • Phái Đẹp
  • Khám phá
    • Nghĩa là gì?
    • Khoa học
    • Lịch sử
    • Lời bài hát / Hợp âm
    • Thế giới đó đây
  • Video
  • Ảnh

© 2022 Menback - Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống.
Được phép chia sẻ bài viết, đề nghị ghi rõ nguồn: Menback.com khi đăng lại nội dung từ website này.
Liên hệ: media@menback.com

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist