MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result
  • Phong cách sống
    • Xe cộ
    • Đồng hồ
    • Công nghệ
    • Thể thao
    • Du lịch
    • Không gian sống
  • Thời trang
  • Sức khỏe
  • Chăm sóc & Làm đẹp
  • Văn hóa
    • Sách hay
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • Gia đình
  • Sự nghiệp
    • Kinh doanh và đầu tư
    • Phát triển bản thân
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
  • Phong cách sống
    • Xe cộ
    • Đồng hồ
    • Công nghệ
    • Thể thao
    • Du lịch
    • Không gian sống
  • Thời trang
  • Sức khỏe
  • Chăm sóc & Làm đẹp
  • Văn hóa
    • Sách hay
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • Gia đình
  • Sự nghiệp
    • Kinh doanh và đầu tư
    • Phát triển bản thân
No Result
View All Result
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result

Trang chủ / Overthinking là gì? 5 cách vượt qua overthinking

Overthinking là gì? 5 cách vượt qua overthinking

Editor Jun Trần
05/04/2021 - Cập nhật 10/07/2021
in Sức khỏe
Overthinking là gì

Overthinking là một vấn đề tâm lý rất nhiều bạn gặp phải. Hãy cùng tìm hiểu xem overthinking nghĩa là gì và các cách vượt qua tình trạng này nhé.

Overthinking là gì?

Overthinking có nghĩa là nghĩ quá lên mọi chuyện, phóng đại tiểu tiết, suy nghĩ về những thứ không xảy ra. Sắp đi ngủ rồi thì não bật công tắc “tự vấn bản thân”, tự biên tự diễn, tự đào hố chôn mình. Overthinking gây ra nhiều cảm xúc tiêu cực, cũng như gây cản trở nhiều thứ trong cuộc sống như giao tiếp, sức khỏe thể chất và tinh thần, tự phát triển bản thân, v.v...

Ngoài ra, theo như mình được biết, overthinking cũng được xem là vấn đề tâm lý, giống như trầm cảm hoặc rối loạn lo âu vậy. Đối với nhiều bạn, nó còn là thói quen, là một phần tính cách, mà đã là thói quen hay tính cách thì không thể bảo sửa là sửa được ngay. Là một đứa overthinking bẩm sinh, mình thấy quan trọng nhất là hãy kiên nhẫn và bao dung với bản thân, mỗi ngày cố gắng một chút, đừng so sánh với ai cả mà chỉ cần ngắm lại con người mình của ngày hôm qua và ngày hôm nay thôi.

Overthinking là gì

5 cách vượt qua overthinking

Mình là một đứa rất dễ overthinking. Càng gặp phải những chuyện không vừa ý thì càng nghĩ nhiều. Thật sự là mình không thích bản thân như vậy, cũng hiểu là chỉ có mình mới tự giúp đỡ mình được thôi. Sau một thời gian khá dài, mình dần dần học được cách kiểm soát overthinking. Dưới đây là 5 cách mình thấy hiệu quả nhất và giúp mình sống tích cực hơn trước.

1. Tận hưởng cuộc sống bận rộn

Đối với mình, bận rộn là khi mình có đủ khả năng cân bằng giữa công việc và cuộc sống riêng. Trước đây, mình có nhiều thời gian trống quá nên hay ngồi nghĩ chuyện nọ xọ chuyện kia. Giờ mình dành thời gian làm việc, học những cái mình thích, đọc sách, xem phim, tìm hiểu những thứ mình quan tâm, trau dồi sở thích. Về cơ bản, khi bận bịu và có việc để làm, mình sẽ tập trung nghĩ về những việc mình đang làm hơn là nghĩ ngợi mông lung.

2. Trút hết cảm xúc

Khi overthinking, mình thường chọn viết để trải lòng. Có lúc để chế độ riêng tư, có lúc chỉ bạn bè thân mới đọc được. Sau khi viết xong, mình thấy tâm trạng nhẹ nhõm hơn nhiều. Với cả đôi lúc mình thấy overthinking cũng có mặt tốt. Nó cho phép mình nhìn sâu vào cõi lòng hơn. Khi mình gọi tên được cảm xúc và hiểu được mình đang nghĩ gì, tự dưng lại thấy thông suốt mọi chuyện và cố gắng tìm ra giải pháp.

3. Chia sẻ, lắng nghe và được lắng nghe

Một cách khác để mình trút cảm xúc và tháo gỡ nút thắt là tâm sự với người mà mình biết là họ sẽ giúp được mình. Mình biết có một số bạn hay đăng status hoặc story rồi mong ai đó hỏi thăm chứ không chỉ đơn thuần là “seen”. Nhưng mà không phải lúc nào họ cũng sẽ nhắn tin hỏi han đâu vì ai cũng bận bịu, vì họ sợ hỏi không đúng thì càng làm bạn khó chịu hơn, vì họ sợ năng lượng tiêu cực của bạn ảnh hưởng đến họ, vì họ tôn trọng cảm xúc riêng của bạn,…

Cá nhân mình trước đây chỉ cần có người lắng nghe, nhưng bây giờ mình rất sẵn lòng nhờ giúp đỡ và tư vấn. Với lại đây cũng là một cách để mình mở lòng hơn, không còn ngại cái chuyện cho người quen thấy là mình đang không ổn và cần giúp đỡ. Gặp đúng người, kể đúng chuyện, tâm sự xong rồi thì suy nghĩ sẽ đi đúng đường hơn đấy.

4. Hoạt động thể chất

Hoạt động thể chất không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là một cách xả stress cực tuyệt và làm cho đầu óc minh mẫn hơn, suy nghĩ sáng sủa hơn. Lúc nào mình bắt đầu overthinking, nếu không thể chạy bộ hay bơi lội, mình sẽ tranh thủ làm việc nhà. Hoạt động chân tay thế này giúp mình phân tâm và tạm thời gác lại những chuyện làm mình rối trí. Làm xong xuôi rồi thì đầu óc tự dưng “nhảy số” tốt hơn, nghĩ thông ra nhiều vấn đề chứ không còn nghĩ theo hướng đâm vào ngõ cụt nữa.

5. Sống trong môi trường tích cực

Cá nhân mình thấy khi sống trong môi trường nhiều năng lượng tích cực, bản thân sẽ bớt nghĩ ngợi tiêu cực và bế tắc hơn. Ví dụ như nuôi chó mèo, kết bạn với những người tích cực, follow các trang hoặc group đáng yêu, lành mạnh, làm từ thiện,… Khi sống trong môi trường như thế, ban đầu mình sẽ nhận năng lượng tích cực và dần dần chính bản thân mình cũng biết cách tự tạo ra nguồn năng lượng đó. Dù đôi lúc vẫn nghĩ quá một số chuyện hoặc lo lắng đâu đâu, mình đã và đang học cách kiểm soát nó chứ không để nó lấn át mình nữa.

Vậy là bạn đã hiểu overthinking là gì rồi, hãy kiểm soát và vượt qua overthinking để có cuộc sống tốt hơn các bạn nhé!

Bài viết hữu ích

Người nhạy cảm
Phong cách sống

Bạn có phải là người nhạy cảm?

Những ai luôn suy nghĩ đến cảm xúc của đối phương trước tiên có thể xem là người nhạy cảm....

Read moreDetails
Nếu bạn giỏi một điều gì đó, đừng làm nó miễn phí
Sự nghiệp

Nếu bạn giỏi một điều gì đó, đừng làm nó miễn phí

Nếu bạn giỏi một điều gì đó, đừng làm nó miễn phí - “If you’re good at something, don’t do...

Read moreDetails
Menback
Gia đình

Tấm gương của cha

Ngày con trai tôi chào đời, khi tôi bế con trong tay, tôi nghĩ mình sẽ là người dẫn đường,...

Read moreDetails
Tuổi đang đẹp, tập luyện ngay đi
Sức khỏe

Tuổi đang đẹp, tập luyện ngay đi

Tôi có một lời khuyên với các anh bạn trẻ nhất là độ tuổi 16+ rằng các anh bạn nên...

Read moreDetails

–

TẠP CHÍ MENBACK

Nguồn: Thiên Miêu
Xem thêm trong chủ đề: Chăm sóc sức khỏeLối sốngNghĩa là gìTâm lý học

Bài viết nổi bật

Buông bỏ

Buông bỏ là “buông” chứ không phải “bỏ”

Chúng ta thường nghe nói: "buông bỏ để có được hạnh phúc". Nhưng hãy thật bình tĩnh, bạn đã thực...

Bài viết cùng chủ đề

Tạp chí Menback
Sự nghiệp

Chịu thua để thắng lớn: Nghệ thuật chọn trận chiến

kỹ năng lắng nghe
Phong cách sống

Lắng nghe: Hơn cả kỹ năng, đó là tôn trọng và yêu thương

Càng chụp nhiều ảnh lung linh, tôi càng cảm thấy xa chính mình
Phong cách sống

Càng chụp nhiều ảnh lung linh, tôi càng cảm thấy xa chính mình

tạp chí phong cách đàn ông menback
Grooming

Đói cũng phải sạch sẽ, rách cũng phải thơm tho

vượt qua kích thích cảm xúc
Phong cách sống

Cách vượt qua “kích thích cảm xúc” bằng viết lách

Đừng nhầm lẫn giữa EQ cao và thảo mai lươn lẹo
Phong cách sống

Đừng nhầm lẫn giữa EQ cao và thảo mai lươn lẹo

Bài viết mới

Nếu bạn giỏi một điều gì đó, đừng làm nó miễn phí

Tấm gương của cha

Tuổi đang đẹp, tập luyện ngay đi

Làm mãi mà không thành công: Bạn đang chăm chỉ sai cách?

Cảm hứng Hà Anh Tuấn: Nghệ sĩ của những giấc mơ và trách nhiệm

10 thương hiệu đồng hồ được yêu thích nhất tại Việt Nam: Từ phổ thông đến xa xỉ

  • Thời trang
  • Bí quyết mặc đẹp
  • Sức khỏe
  • Tập luyện
  • Chăm sóc & Làm đẹp
  • Phong cách sống
  • Xe cộ
  • Đồng hồ
  • Công nghệ
  • Thể thao
  • Du lịch
  • Không gian sống
  • Sách hay
  • Nghệ thuật
  • Âm nhạc
  • Điện ảnh
  • Giải trí
  • Gia đình
  • Tình yêu
  • Hôn nhân
  • Nuôi dạy con
  • Sự nghiệp
  • Kinh doanh
  • Phát triển bản thân
PHÁI ĐẸP
THƯ VIỆN
VIDEO
ẢNH
#SERIES:
  • Cảm hứng từ Nhân vật
  • 30 ngày để trở thành người đàn ông tốt hơn
menback

© 2025 Menback – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống.
Được phép chia sẻ bài viết, đề nghị ghi rõ nguồn: Tạp chí Menback.com khi đăng lại nội dung từ website này.

Liên hệ hợp tác: media@menback.com

  • Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
  • Copyright
  • Góp ý
dmca_protected

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
×
Sale 50%

Add New Playlist

  • TRANG CHỦ
  • THỜI TRANG
  • SỨC KHỎE & THỂ HÌNH
  • CHĂM SÓC & LÀM ĐẸP
  • PHÁT TRIỂN BẢN THÂN
  • PHONG CÁCH SỐNG
  • XE CỘ
  • ĐỒNG HỒ
  • CÔNG NGHỆ
  • THỂ THAO
  • DU LỊCH
  • KHÔNG GIAN SỐNG
  • TÌNH YÊU
  • HÔN NHÂN & GIA ĐÌNH
  • VĂN HÓA
    • SÁCH HAY
    • NGHỆ THUẬT
    • ÂM NHẠC
    • ĐIỆN ẢNH
    • GIẢI TRÍ
  • KINH DOANH ĐẦU TƯ
  • SỰ NGHIỆP
  • PHÁI ĐẸP

© 2025 Menback - Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống. Đề nghị ghi rõ Nguồn: Menback.com khi đăng lại nội dung từ website này. Liên hệ hợp tác: media@menback.com