MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result
  • Phong cách sống
    • Tâm sự đàn ông
    • Tâm lý học
    • Tình yêu
    • Hôn nhân & Gia đình
    • Câu chuyện cuộc sống
    • Những câu nói hay
    • Sách hay
    • Không gian sống
    • Du lịch
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • Thời trang
  • Khỏe / Đẹp
    • Sức khỏe & Tập luyện
    • Làm đẹp & Chăm sóc cơ thể
  • Sự nghiệp
    • Tiền
    • Nghề nghiệp
    • Phát triển bản thân
  • Xe cộ
  • Công nghệ
  • Thể thao
  • Phái đẹp
  • Khám phá
    • Nghĩa là gì?
    • Khoa học
    • Lịch sử
    • Lời bài hát / Hợp âm
    • Thế giới đó đây
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result
Home Cơ thể

Overthinking là gì? 5 cách vượt qua overthinking

Run HoàngEditor Run Hoàng
05/04/2021 - Cập nhật 10/07/2021
Overthinking là gì
Những tâm hồn lạc lối - Menback.com
Sự nghiệp

Những tâm hồn lạc lối

Một tâm hồn quá yếu đuối thì rất khó để phân biệt đúng sai, và cũng rất khó để tiếp...

Overthinking là một vấn đề tâm lý rất nhiều bạn gặp phải. Hãy cùng tìm hiểu xem overthinking nghĩa là gì và các cách vượt qua tình trạng này nhé.

Overthinking là gì?

Overthinking có nghĩa là nghĩ quá lên mọi chuyện, phóng đại tiểu tiết, suy nghĩ về những thứ không xảy ra. Sắp đi ngủ rồi thì não bật công tắc “tự vấn bản thân”, tự biên tự diễn, tự đào hố chôn mình. Overthinking gây ra nhiều cảm xúc tiêu cực, cũng như gây cản trở nhiều thứ trong cuộc sống như giao tiếp, sức khỏe thể chất và tinh thần, tự phát triển bản thân, v.v...

Ngoài ra, theo như mình được biết, overthinking cũng được xem là vấn đề tâm lý, giống như trầm cảm hoặc rối loạn lo âu vậy. Đối với nhiều bạn, nó còn là thói quen, là một phần tính cách, mà đã là thói quen hay tính cách thì không thể bảo sửa là sửa được ngay. Là một đứa overthinking bẩm sinh, mình thấy quan trọng nhất là hãy kiên nhẫn và bao dung với bản thân, mỗi ngày cố gắng một chút, đừng so sánh với ai cả mà chỉ cần ngắm lại con người mình của ngày hôm qua và ngày hôm nay thôi.

Overthinking là gì

5 cách vượt qua overthinking

Mình là một đứa rất dễ overthinking. Càng gặp phải những chuyện không vừa ý thì càng nghĩ nhiều. Thật sự là mình không thích bản thân như vậy, cũng hiểu là chỉ có mình mới tự giúp đỡ mình được thôi. Sau một thời gian khá dài, mình dần dần học được cách kiểm soát overthinking. Dưới đây là 5 cách mình thấy hiệu quả nhất và giúp mình sống tích cực hơn trước.

1. Tận hưởng cuộc sống bận rộn

Đối với mình, bận rộn là khi mình có đủ khả năng cân bằng giữa công việc và cuộc sống riêng. Trước đây, mình có nhiều thời gian trống quá nên hay ngồi nghĩ chuyện nọ xọ chuyện kia. Giờ mình dành thời gian làm việc, học những cái mình thích, đọc sách, xem phim, tìm hiểu những thứ mình quan tâm, trau dồi sở thích. Về cơ bản, khi bận bịu và có việc để làm, mình sẽ tập trung nghĩ về những việc mình đang làm hơn là nghĩ ngợi mông lung.

2. Trút hết cảm xúc

Khi overthinking, mình thường chọn viết để trải lòng. Có lúc để chế độ riêng tư, có lúc chỉ bạn bè thân mới đọc được. Sau khi viết xong, mình thấy tâm trạng nhẹ nhõm hơn nhiều. Với cả đôi lúc mình thấy overthinking cũng có mặt tốt. Nó cho phép mình nhìn sâu vào cõi lòng hơn. Khi mình gọi tên được cảm xúc và hiểu được mình đang nghĩ gì, tự dưng lại thấy thông suốt mọi chuyện và cố gắng tìm ra giải pháp.

3. Chia sẻ, lắng nghe và được lắng nghe

Một cách khác để mình trút cảm xúc và tháo gỡ nút thắt là tâm sự với người mà mình biết là họ sẽ giúp được mình. Mình biết có một số bạn hay đăng status hoặc story rồi mong ai đó hỏi thăm chứ không chỉ đơn thuần là “seen”. Nhưng mà không phải lúc nào họ cũng sẽ nhắn tin hỏi han đâu vì ai cũng bận bịu, vì họ sợ hỏi không đúng thì càng làm bạn khó chịu hơn, vì họ sợ năng lượng tiêu cực của bạn ảnh hưởng đến họ, vì họ tôn trọng cảm xúc riêng của bạn,…

Cá nhân mình trước đây chỉ cần có người lắng nghe, nhưng bây giờ mình rất sẵn lòng nhờ giúp đỡ và tư vấn. Với lại đây cũng là một cách để mình mở lòng hơn, không còn ngại cái chuyện cho người quen thấy là mình đang không ổn và cần giúp đỡ. Gặp đúng người, kể đúng chuyện, tâm sự xong rồi thì suy nghĩ sẽ đi đúng đường hơn đấy.

4. Hoạt động thể chất

Hoạt động thể chất không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là một cách xả stress cực tuyệt và làm cho đầu óc minh mẫn hơn, suy nghĩ sáng sủa hơn. Lúc nào mình bắt đầu overthinking, nếu không thể chạy bộ hay bơi lội, mình sẽ tranh thủ làm việc nhà. Hoạt động chân tay thế này giúp mình phân tâm và tạm thời gác lại những chuyện làm mình rối trí. Làm xong xuôi rồi thì đầu óc tự dưng “nhảy số” tốt hơn, nghĩ thông ra nhiều vấn đề chứ không còn nghĩ theo hướng đâm vào ngõ cụt nữa.

5. Sống trong môi trường tích cực

Cá nhân mình thấy khi sống trong môi trường nhiều năng lượng tích cực, bản thân sẽ bớt nghĩ ngợi tiêu cực và bế tắc hơn. Ví dụ như nuôi chó mèo, kết bạn với những người tích cực, follow các trang hoặc group đáng yêu, lành mạnh, làm từ thiện,… Khi sống trong môi trường như thế, ban đầu mình sẽ nhận năng lượng tích cực và dần dần chính bản thân mình cũng biết cách tự tạo ra nguồn năng lượng đó. Dù đôi lúc vẫn nghĩ quá một số chuyện hoặc lo lắng đâu đâu, mình đã và đang học cách kiểm soát nó chứ không để nó lấn át mình nữa.

Vậy là bạn đã hiểu overthinking là gì rồi, hãy kiểm soát và vượt qua overthinking để có cuộc sống tốt hơn các bạn nhé!

Bài viết hữu ích

Người nhạy cảm
Phong cách sống

Bạn có phải là người nhạy cảm?

Những ai luôn suy nghĩ đến cảm xúc của đối phương trước tiên có thể xem là người nhạy cảm....

Read more
Quản trị doanh nghiệp
Kinh doanh

Quán tính nguy hiểm trong quản trị doanh nghiệp

Gần đây, liên tục thảo luận cùng các nhân sự của các công ty mà tôi Coaching, giật mình thấy...

Read more
quấy rối bằng tin nhắn
Phong cách sống

Ranh giới trêu đùa – quấy rối qua những tin nhắn mạng

Tôi từng tiếp xúc với rất nhiều nạn nhân của nạn quấy rối trực tuyến. Khi tìm đến tôi, họ...

Read more
Vini Jr
Thể thao

Vini Jr. không chỉ phải đấu với đối thủ theo kèm anh mà còn với cả “lũ lợn”

Những gì mà cả nền bóng đá Tây Ban Nha này đang đối xử với Vinicius thật sự tàn ác!...

Read more

–

TẠP CHÍ MENBACK

Nguồn: Thiên Miêu
Xem thêm trong chủ đề: Chăm sóc sức khỏeLối sốngNghĩa là gìTâm lý học

Bài viết cùng chủ đề

quấy rối bằng tin nhắn
Phong cách sống

Ranh giới trêu đùa – quấy rối qua những tin nhắn mạng

thích sống một mình một nhà
Phong cách sống

Những người từ chối ‘bạn cùng nhà’

năng lực quán xuyến
Sự nghiệp

Năng lực quán xuyến

tạp chí đàn ông
Phong cách sống

Lúc lớn lên bạn muốn trở thành ai?

Đàn ông
Phong cách sống

Đừng rời bỏ cuộc đua với chính bản thân mình

Từ bi với chính mình
Sự nghiệp

Từ bi với chính mình

Cách chọn đồng hồ đeo tay
Thời trang

7 điều bạn cần cân nhắc khi chọn mua đồng hồ

Đồng hồ không còn đơn thuần là thứ để xem giờ. Ngày nay, nó được sử dụng như thứ trang...

ĐÁNG CHÚ Ý

Đôi giày thể thao đắt nhất thế giới

5 đôi giày thể thao đắt nhất thế giới hiện tại

Đồng hồ đắt nhất thế giới

5 chiếc đồng hồ đắt nhất thế giới hiện tại

Xe ô tô đắt nhất thế giới

30 siêu xe đắt nhất thế giới hiện nay

Tình yêu

Bên trong thứ tình yêu cao thượng ấy, vốn không hề có cái tôi

Mất mát

Đôi khi, mất mát cũng là bài học cần phải có

Tài chính cá nhân

Tài chính cá nhân và các nguyên tắc về tiền quan trọng nhất bạn phải biết

Vì sao đàn ông phải mặc đẹp?

Vì sao đàn ông phải mặc đẹp?

Thương hiệu thời trang workwear nổi tiếng

8 thương hiệu thời trang workwear nổi tiếng nhất thế giới

Lời khuyên cho đàn ông trước tuổi 30

5 lời khuyên đắt giá cho đàn ông trước tuổi 30 bạn không thể bỏ qua

đàn ông tự do

Đàn ông chưa ‘Độc lập’ thì đừng đòi ‘Tự do, Hạnh phúc’

Áp lực của đàn ông

Những áp lực của đàn ông

đàn ông đẹp

8 bí mật giúp bạn trở thành người đàn ông lôi cuốn dù không đẹp trai

Áo ba lỗ nam

Áo ba lỗ nam: côn đồ hay nam tính, ẻo lả hay thời thượng

Giá trị của đàn ông

Giá trị của thằng đàn ông

nhan tinh cua dan ong

Nhân tình của đàn ông

Có thể bạn quan tâm

nhung cau dao ly hay
Giải trí

STT hay về đạo lý làm người, tình yêu, đời sống anh em xã hội sâu sắc

stt-hay-va-chat-ve-dan-ong
Phong cách sống

STT hay về đàn ông cực chất và ý nghĩa nhất

Làm thế nào để đẹp trai hơn
Cơ thể

Làm thế nào để đẹp trai hơn? Toàn bộ “Bí kíp” đẹp trai nằm trong bài viết này

những kiểu đầu cua đẹp nhất cho nam giới
Cơ thể

10 kiểu đầu cua đẹp nhất tăng độ nam tính cho đàn ông Việt

tim fwb
Phong cách sống

FWB là gì? Cách tìm bạn FWB trên Zalo và Tinder?

Những câu nói ngọt ngào dành cho người yêu
Giải trí

20 câu nói ngọt ngào về tình yêu hay nhất dành cho người yêu bạn

Chủ đề nổi bật

Tạp chí đàn ông và phong cách sống

Cẩm nang phong cách và văn hóa sống của đàn ông hiện đại.

Tạp chí thời trang nam

Phong cách, xu hướng, bí quyết mặc đẹp cho nam giới.

Phát triển bản thân

Những bài viết giúp bạn hiểu về cuộc sống, thấu hiểu bản thân và trở nên tốt hơn mỗi ngày.

Kiểu tóc nam

Các kiểu tóc hot trend nhất hiện nay dành cho nam giới.

Bóng đá

Phân tích chiến thuật trận đấu và tin tức về đội bóng yêu thích của bạn.

Review phim hay

Review, cảm nhận những bộ phim kinh điển và hot nhất hiện nay.

Du lịch khám phá

Những điểm đến không thể bỏ qua trong nước và thế giới.

Đang xu hướng

Quản trị doanh nghiệp

Quán tính nguy hiểm trong quản trị doanh nghiệp

Gần đây, liên tục thảo luận cùng các nhân sự của các công ty mà tôi Coaching, giật mình thấy...

quấy rối bằng tin nhắn

Ranh giới trêu đùa – quấy rối qua những tin nhắn mạng

Tôi từng tiếp xúc với rất nhiều nạn nhân của nạn quấy rối trực tuyến. Khi tìm đến tôi, họ...

Vini Jr

Vini Jr. không chỉ phải đấu với đối thủ theo kèm anh mà còn với cả “lũ lợn”

Những gì mà cả nền bóng đá Tây Ban Nha này đang đối xử với Vinicius thật sự tàn ác!...

nước hoa polo red

Review nước hoa Polo Red có nên mua không?

Nước hoa Polo Red là một sản phẩm đến từ nước Mỹ. Dòng nước hoa được điều chế dành riêng...

Nước hoa kilian đen

Nước hoa Kilian đen – Nước hoa unisex đáng mua nhất hiện nay

Nước hoa Kilian đen với mùi hương cocktail mê hoặc, sang trọng. Cùng với đó thiết kế vỏ chai vô...

Nghệ nhân gốm Nguyễn Hùng.
Phong cách sống

Nguyễn Hùng: nghệ nhân gốm Việt Nam đầu tiên đạt kỷ lục thế giới

Nghệ nhân Nguyễn Hùng trở thành nghệ nhân gốm đầu tiên của Việt Nam được trao 2 kỷ lục thế...

thích sống một mình một nhà

Những người từ chối ‘bạn cùng nhà’

Tan làm, Nhật Anh (28 tuổi, quận Phú Nhuận, TP.HCM) về nhà gửi thức ăn cho mèo và mang đi...

Ralf Rangnick

Ralf Rangnick: “điên” vì đi trước thời đại

Có lẽ Rangnick đã gửi đi thông điệp của mình quá sớm, hoặc cũng có thể những nụ cười cùng...

năng lực quán xuyến

Năng lực quán xuyến

Có gia đình doanh nhân lớn người nước ngoài kia đi công tác mấy tuần, nhờ bạn này (lúc đó...

Quiet luxury là gì

Quiet luxury là loại bỏ logo mà vẫn sang

Cùng tìm hiểu quiet luxury là gì? Được lăng xê trong bộ phim Succession, quiet luxury (tạm dịch: “sang trọng...

lãng phí trong doanh nghiệp đến từ đâu

Lãng phí trong doanh nghiệp đến từ đâu?

Trong bài viết trước 50% năng lực của doanh nghiệp đang bị lãng phí, tôi có thảo luận về việc doanh...

Load More
cách làm trắng răng
Sức khỏe

6 cách làm trắng răng tự nhiên tại nhà

Các cách làm trắng răng tự nhiên sau đây sẽ giúp bạn dễ dàng thực hiện tại nhà để sở...

Facebook Youtube Pinterest
Cảm ơn bạn đã ghé thăm Menback - cẩm nang phong cách và văn hóa sống của đàn ông hiện đại. Thành thật xin lỗi bạn nếu bị quảng cáo làm phiền hay bài viết chưa đủ hữu ích. Hãy tới đây thường xuyên vì chúng tôi vẫn luôn không ngừng nỗ lực để cùng bạn trở nên tốt hơn mỗi ngày!
Menback icon
Menback.com Become a better man

THỜI TRANG

  • Thế giới thời trang
  • Thương hiệu
  • Phong cách
  • Bí quyết mặc đẹp
  • Kinh doanh thời trang
  • Đồng hồ
  • Trang sức
  • Phụ kiện
  • Giày

PHÁI ĐẸP

  • Chuyện phái đẹp
  • Người đẹp

SỐNG

  • Tâm sự đàn ông
  • Lối sống
  • Tâm lý học
  • Tình yêu
  • Không gian sống
  • Du lịch
  • Uống
  • Ẩm thực
  • Nhân vật

THỂ THAO

  • Bóng đá
  • Hậu trường thể thao

CƠ THỂ

  • Sức khỏe
  • Tập luyện
  • Chăm sóc cơ thể
  • Chăm sóc da
  • Mùi hương
  • Râu & Tóc
  • Kiểu tóc nam
  • Hình xăm

VIDEO

ẢNH

GIẢI TRÍ

  • Đọc
  • Văn hóa
  • Nghệ thuật
  • Âm nhạc
  • Điện ảnh
  • Showbiz

GIA ĐÌNH

  • Hôn nhân
  • Nuôi dạy con
  • Nhà cửa
  • Món ngon mỗi ngày

XE CỘ

  • Ô tô
  • Motor / Xe máy
  • Đánh giá xe
  • Siêu xe
  • Du thuyền
  • Máy bay

CÔNG NGHỆ

  • Thiết bị công nghệ
  • Thủ thuật công nghệ
  • Khoa học

SỰ NGHIỆP

  • Kinh doanh
  • Nghề nghiệp
  • Kiến thức
  • Kỹ năng
  • Phát triển bản thân

THƯ VIỆN

  • Sách hay
  • Góc nhìn xã hội
  • Bài học cuộc sống
  • Nghĩa là gì?
  • Những câu nói hay
  • Status hay
  • Lời bài hát / Hợp âm
menback

© 2022 Menback – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống. Website đang thử nghiệm.
Được phép chia sẻ bài viết, đề nghị ghi rõ nguồn: Menback.com khi đăng lại nội dung từ website này.

Liên hệ hợp tác: media@menback.com

  • Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
  • Copyright
  • Góp ý
dmca_protected
  • Home
  • Phong cách sống
    • Tâm sự đàn ông
    • Tâm lý học
    • Tình yêu
    • Hôn nhân & Gia đình
    • Câu chuyện cuộc sống
    • Những câu nói hay
    • Sách hay
    • Không gian sống
    • Du lịch
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • Tạp chí thời trang
  • Sức khỏe & Tập luyện
  • Làm đẹp & Chăm sóc cơ thể
  • Tiền
  • Nghề nghiệp
  • Phát triển bản thân
  • Xe cộ
  • Công nghệ
  • Thể thao
  • Kinh doanh Đầu tư
  • Phái Đẹp
  • Khám phá
    • Nghĩa là gì?
    • Khoa học
    • Lịch sử
    • Lời bài hát / Hợp âm
    • Thế giới đó đây
  • Video
  • Ảnh

© 2022 Menback - Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống.
Được phép chia sẻ bài viết, đề nghị ghi rõ nguồn: Menback.com khi đăng lại nội dung từ website này.
Liên hệ: media@menback.com

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist