MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result
  • Phong cách sống
    • Xe cộ
    • Đồng hồ
    • Công nghệ
    • Thể thao
    • Du lịch
    • Không gian sống
  • Thời trang
  • Sức khỏe
  • Chăm sóc & Làm đẹp
  • Văn hóa
    • Sách hay
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • Gia đình
  • Sự nghiệp
    • Kinh doanh và đầu tư
    • Phát triển bản thân
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
  • Phong cách sống
    • Xe cộ
    • Đồng hồ
    • Công nghệ
    • Thể thao
    • Du lịch
    • Không gian sống
  • Thời trang
  • Sức khỏe
  • Chăm sóc & Làm đẹp
  • Văn hóa
    • Sách hay
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • Gia đình
  • Sự nghiệp
    • Kinh doanh và đầu tư
    • Phát triển bản thân
No Result
View All Result
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result

Trang chủ / Sức khỏe / Cách tập cơ bụng với con lăn như David Beckham

Cách tập cơ bụng với con lăn như David Beckham

Bí quyết duy trì hình thể săn chắc của cựu tiền vệ ngôi sao

Editor Jun Trần
15/08/2021 - Cập nhật 20/08/2021
in Sức khỏe
David Beckham nude

Vừa qua trên trang cá nhân, David Beckham đăng video thực hiện bài tập cơ bụng tại phòng gym của câu lạc bộ bóng đá Inter Miami do anh sở hữu. Có thể thấy cựu tiền vệ ngôi sao của Manchester United và Real Madrid vẫn chăm chỉ tập luyện thể hình dù đã giải nghệ gần 10 năm.

David Beckham body
David Beckham vẫn sở hữu body săn chắc dù đã ở độ tuổi U50.

Trong video đăng tải, Beckham giữ thăng bằng trên đầu gối, từ từ chuyển động cơ thể về phía trước, duy trì sự kiểm soát thông qua con lăn. Anh sử dụng sức mạnh cơ trọng tâm để kéo dài cơ thể trên sàn phòng tập.

Cách tập cơ bụng với con lăn giống David Beckham

Cách tập cơ bụng với con lăn giống David Beckham

Ở tuổi 46, David Beckham giữ hình thể cân đối nhờ thói quen tập luyện đa dạng. Chạy bộ cũng là một trong những hình thức rèn luyện sức khỏe thể chất mà cựu danh thủ yêu thích. Anh có nhiều chương trình chạy bộ khác nhau. Beckham cũng thích đi xe đạp và một số môn thể thao ngoài trời. Khi đến phòng gym, ông bố 4 con tập trung vào những bài tập cardio.

david beckham

Ngoài ra, David Beckham lựa chọn thực đơn sạch và tốt cho sức khỏe. Anh thường ăn thực phẩm giàu protein, ít mỡ (ức gà, trứng) và cá. Cựu danh thủ còn ăn nhiều loại rau củ lành mạnh như đậu, súp lơ…

Bài tập cơ bụng với con lăn

Tập luyện và duy trì vùng cơ trọng tâm khỏe mạnh là điều quan trọng. Theo thời gian, chúng ta mất dần tư thế tốt, ngồi quá nhiều hoặc vận động sai cách. Một trong những biện pháp tốt nhất giúp ngăn chặn suy giảm thể lực là xây dựng vùng cơ trung tâm mạnh mẽ.

Hiện nay, các bài tập cho vùng trọng tâm ngày càng linh hoạt. Có nhiều dụng cụ bổ trợ phát triển cơ bắp vùng trung tâm trở nên săn chắc như bóng thể lực, tạ ấm, tạ đơn hay con lăn bánh xe. Riêng bài tập với con lăn tác động vào toàn bộ phần trung tâm của bạn, bao gồm cơ bụng, cơ lưng dưới và cơ xiên.

Để thực hiện bài tập này, trước tiên bạn cần một tấm đệm hoặc thảm tập yoga và quỳ gối lên nó. Tiếp theo, siết cơ bụng, mở rộng cánh tay, từ từ lăn bánh xe về phía trước đến khi cơ thể song song với mặt đất. Giữ lưng không bị cong, lăn trở về vị trí ban đầu và lặp lại.

Thực hiện 3 hiệp với 10-12 lần mỗi hiệp cho bài tập bụng với con lăn.

https://menback.com/wp-content/uploads/2021/08/david-beckham-tap-bung.mp4

Xem thêm:

  • David Beckham, “đến Milano không phải để bán sịp”
  • Luật Beckham và sự đổi mình của Giải bóng đá nhà nghề Mỹ (MLS)
  • Bên trong Penthouse mới giá 20 triệu USD của David Beckham

–
MENBACK.COM

Xem thêm trong chủ đề: David BeckhamTập luyện

Bài viết nổi bật

5 bài tập thực hành mindfulness đơn giản để giảm căng thẳng mỗi ngày

Giảm căng thẳng chưa bao giờ dễ dàng đến thế! Hãy thử 5 bài tập thực hành mindfulness (chánh niệm)...

Bài viết cùng chủ đề

Tuổi đang đẹp, tập luyện ngay đi
Sức khỏe

Tuổi đang đẹp, tập luyện ngay đi

bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả
Sức khỏe

5 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhất cho nam giới

Những bài tập xây dựng cơ bắp chân mạnh mẽ hiệu quả nhất
Sức khỏe

Những bài tập xây dựng cơ bắp chân mạnh mẽ hiệu quả nhất

Bí quyết duy trì động lực tập luyện cách biến việc tập thể dục trở thành thói quen lâu dài
Sức khỏe

Bí quyết duy trì động lực tập luyện: cách biến việc tập thể dục trở thành thói quen lâu dài

Mbappe Dior
Thời trang

Thời trang và Bóng đá: miếng bánh béo bở của các thương hiệu

Cruz Beckham và bạn gái
Giải trí

Cruz Beckham công khai bạn gái người mẫu

Bài viết mới

Đàn ông tuổi 30-40: Bạn đã sẵn sàng dẹp bỏ ảo tưởng để sống một cách thông minh có chiến lược?

Tự do thực sự là gì?

Cảm hứng Trần Đình Long: Tay trắng dựng đế chế thép

Vì sao con người vẫn hút thuốc dù biết rõ tác hại của nó?

Phong cách đàn ông: Bí quyết để định nghĩa sự tự tin và nổi bật

12 kiểu quần dành cho nam giới hiện đại và sự khác biệt của chúng

“Chúng tôi tiên phong định hình bản sắc và truyền cảm hứng cho thế hệ đàn ông Việt Nam: trí tuệ, bản lĩnh, mạnh mẽ, phong cách, và giàu khát vọng dựng xây quê hương đất nước.”

  • Thời trang
  • Bí quyết mặc đẹp
  • Sức khỏe
  • Tập luyện
  • Chăm sóc & Làm đẹp
  • Phong cách sống
  • Xe cộ
  • Đồng hồ
  • Công nghệ
  • Thể thao
  • Du lịch
  • Không gian sống
  • Sách hay
  • Nghệ thuật
  • Âm nhạc
  • Điện ảnh
  • Giải trí
  • Gia đình
  • Tình yêu
  • Hôn nhân
  • Nuôi dạy con
  • Sự nghiệp
  • Kinh doanh
  • Phát triển bản thân
PHÁI ĐẸP
THƯ VIỆN
VIDEO
ẢNH
#SERIES:
  • Cảm hứng từ Nhân vật
  • 30 ngày để trở thành người đàn ông tốt hơn
menback

© 2025 Menback – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống.
Được phép chia sẻ bài viết, đề nghị ghi rõ nguồn: Tạp chí Menback.com khi đăng lại nội dung từ website này.

Liên hệ hợp tác: media@menback.com

  • Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
  • Copyright
  • Góp ý

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
×
Sale 50%

Add New Playlist

  • TRANG CHỦ
  • THỜI TRANG
  • SỨC KHỎE & THỂ HÌNH
  • CHĂM SÓC & LÀM ĐẸP
  • PHÁT TRIỂN BẢN THÂN
  • PHONG CÁCH SỐNG
  • XE CỘ
  • ĐỒNG HỒ
  • CÔNG NGHỆ
  • THỂ THAO
  • DU LỊCH
  • KHÔNG GIAN SỐNG
  • TÌNH YÊU
  • HÔN NHÂN & GIA ĐÌNH
  • VĂN HÓA
    • SÁCH HAY
    • NGHỆ THUẬT
    • ÂM NHẠC
    • ĐIỆN ẢNH
    • GIẢI TRÍ
  • KINH DOANH ĐẦU TƯ
  • SỰ NGHIỆP
  • PHÁI ĐẸP

© 2025 Menback - Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống. Đề nghị ghi rõ Nguồn: Menback.com khi đăng lại nội dung từ website này. Liên hệ hợp tác: media@menback.com