MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result
  • Phong cách sống
    • Xe cộ
    • Đồng hồ
    • Công nghệ
    • Thể thao
    • Du lịch
    • Không gian sống
  • Thời trang
  • Sức khỏe
  • Chăm sóc & Làm đẹp
  • Văn hóa
    • Sách hay
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • Gia đình
  • Sự nghiệp
    • Kinh doanh và đầu tư
    • Phát triển bản thân
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
  • Phong cách sống
    • Xe cộ
    • Đồng hồ
    • Công nghệ
    • Thể thao
    • Du lịch
    • Không gian sống
  • Thời trang
  • Sức khỏe
  • Chăm sóc & Làm đẹp
  • Văn hóa
    • Sách hay
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • Gia đình
  • Sự nghiệp
    • Kinh doanh và đầu tư
    • Phát triển bản thân
No Result
View All Result
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result

Trang chủ / Sức khỏe / Tuổi đang đẹp, tập luyện ngay đi

Tuổi đang đẹp, tập luyện ngay đi

Đừng để đến lúc ước gì mình trẻ lại 10 tuổi và bắt đầu.

Editor Jun Trần
31/05/2025
in Sức khỏe
Tuổi đang đẹp, tập luyện ngay đi

Tuổi đang đẹp, tập luyện ngay đi

Tôi có một lời khuyên với các anh bạn trẻ nhất là độ tuổi 16+ rằng các anh bạn nên ngưng ngay cái việc uổng phí tuổi thanh xuân đi.

Các anh bạn có biết độ tuổi của các anh là lúc mà các điều kiện thuộc về cơ thể như sinh lý, sinh hóa, cấu trúc xương,… đang ở mức độ hoàn hảo nhất để phát triển một cơ thể khỏe và đẹp không?

Hơn nữa, giai đoạn đầu của việc tập luyện nhất là 2-4 năm đầu tiên cơ bắp của các bạn phát triển một cách thần kỳ có thể lên đến 8-10kg cơ bắp mỗi năm với điều kiện tập luyện và dinh dưỡng hoàn hảo. Sau đó giảm dần, đến sau 4 năm thì sự phát triển đó là cấp số nhân với bội số 1/2. Chưa kể những đáp ứng về thần kinh để tăng tiến sức mạnh trong thời gian đầu là cực kỳ kinh khủng.

Và dường như tất cả các anh bạn người Việt mình đều bỏ lỡ giai đoạn này vì:

Không hiểu, không coi trọng việc tập luyện

Cùng với sự phát triển tâm sinh lý, các bạn ở độ tuổi này quá bốc đồng và “coi trời bằng vung, mình là cái rốn của vũ trụ” và rằng mọi việc đều đơn giản.

Thực sự, các bạn hoàn toàn không có tí kiến thức và kinh nghiệm nào về việc tập luyện.

Đọc vài bài viết trên mạng, xem vài clip youtube là bạn nghĩ mình đã thành pro và đơn giản là vô ôm mớ tạ. Không ít anh bạn tôi gặp form sai hoàn toàn mà tập Max OT, GVT các kiểu… rồi khi tôi ngỏ ý giúp thì mấy anh ấy phạt ngang, éo cần.

Gặp thầy “rởm”

Vô tình rơi vào tay các “bác” huấn luyện viên có bằng treo tường và các “bác” tự phong.

Những thứ bullshit dở hơi cám lợn kiểu như tập ngực mỗi ngày, ngực bự rồi tập lưng, lưng bự mới tập chân, “gánh đuồi bị lùn”, “kéo tạ bị gãy lưng”,…

Bài nào cũng “12 cái 4 hiệp” và về nhà ăn nhiều chuối… bla bla… Thật sự bạn đang “trao trứng cho ác”. (mình không vơ đũa cả nắm!)

Cầm tạ lên đi!

Lang thang vô định

Loay hoay chả biết hoặc hiểu lầm mục tiêu tập luyện của mình là gì?

Giống như các bạn chả biết mình đi đâu, đi con đường nào, cũng chả có bản đồ hay bạn đồng hành đúng đắn.

Rất nhiều anh chàng ốm như cái que suốt ngày khoe 6 múi nhưng mồm thì oang oang “tao phải siết xuống nữa, gập bụng nhiều hơn nữa để có múi bụng như Lazar”.

Có lần tôi gặp một anh chàng gầy nhom khoảng 18 tuổi, anh ấy đang tập bài Dumbbell OHP với tạ 3 kg mỗi bên nhưng ROM chưa tới 50% bắt đầu từ vị trí cánh tay ngang vai cho đến khoảng 30 độ so với mặt đất. Tôi ngỏ ý giúp anh ấy chỉnh form.

Anh ấy quay sang tôi lườm một cái và nói: “Em muốn tập fitness nên mới tập như vậy, chứ em không có tập bự giống anh!”. Tôi nhoẻn miệng cười: “Ok!”

Những điều trên sẽ đi cùng với các bạn theo năm tháng. Vài năm miệt mài trôi qua, đến khi nhận ra “Cm, hình như mình sai điều gì đó!” thì đã quá muộn, bạn đã phung phí rất nhiều thứ kể cả thời gian, công sức và tiền bạc.

Dẹp bớt cái tôi đi các bạn trẻ, hãy học hỏi! … Ước gì mình trẻ lại 10 tuổi và bắt đầu!

Nguồn: Internet
Xem thêm trong chủ đề: GymTập luyện

Bài viết nổi bật

cách đẹp trai

Cách đẹp trai hơn: 15 bí quyết làm thế nào để đẹp trai năm 2025

Bạn đang tìm cách đẹp trai hoặc làm thế nào để đẹp trai hơn một cách tự nhiên để tự...

Bài viết cùng chủ đề

bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả
Sức khỏe

5 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhất cho nam giới

Những bài tập xây dựng cơ bắp chân mạnh mẽ hiệu quả nhất
Sức khỏe

Những bài tập xây dựng cơ bắp chân mạnh mẽ hiệu quả nhất

Bí quyết duy trì động lực tập luyện cách biến việc tập thể dục trở thành thói quen lâu dài
Sức khỏe

Bí quyết duy trì động lực tập luyện: cách biến việc tập thể dục trở thành thói quen lâu dài

Ăn gì trước khi tập gym
Sức khỏe

Nên ăn gì trước khi tập gym để đạt hiệu quả cao?

tập trượt ván
Thể thao

Bắt đầu với bộ môn trượt ván như thế nào?

Sức khỏe

5 lưu ý hữu ích khi chạy bộ

Bài viết mới

Cảm hứng Jack – J97: Bài học từ ánh hào quang dễ vỡ

Nếu bạn giỏi một điều gì đó, đừng làm nó miễn phí

Tấm gương của cha

Tuổi đang đẹp, tập luyện ngay đi

Làm mãi mà không thành công: Bạn đang chăm chỉ sai cách?

Cảm hứng Hà Anh Tuấn: Nghệ sĩ của những giấc mơ và trách nhiệm

  • Thời trang
  • Bí quyết mặc đẹp
  • Sức khỏe
  • Tập luyện
  • Chăm sóc & Làm đẹp
  • Phong cách sống
  • Xe cộ
  • Đồng hồ
  • Công nghệ
  • Thể thao
  • Du lịch
  • Không gian sống
  • Sách hay
  • Nghệ thuật
  • Âm nhạc
  • Điện ảnh
  • Giải trí
  • Gia đình
  • Tình yêu
  • Hôn nhân
  • Nuôi dạy con
  • Sự nghiệp
  • Kinh doanh
  • Phát triển bản thân
PHÁI ĐẸP
THƯ VIỆN
VIDEO
ẢNH
#SERIES:
  • Cảm hứng từ Nhân vật
  • 30 ngày để trở thành người đàn ông tốt hơn
menback

© 2025 Menback – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống.
Được phép chia sẻ bài viết, đề nghị ghi rõ nguồn: Tạp chí Menback.com khi đăng lại nội dung từ website này.

Liên hệ hợp tác: media@menback.com

  • Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
  • Copyright
  • Góp ý
dmca_protected

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
×
Sale 50%

Add New Playlist

  • TRANG CHỦ
  • THỜI TRANG
  • SỨC KHỎE & THỂ HÌNH
  • CHĂM SÓC & LÀM ĐẸP
  • PHÁT TRIỂN BẢN THÂN
  • PHONG CÁCH SỐNG
  • XE CỘ
  • ĐỒNG HỒ
  • CÔNG NGHỆ
  • THỂ THAO
  • DU LỊCH
  • KHÔNG GIAN SỐNG
  • TÌNH YÊU
  • HÔN NHÂN & GIA ĐÌNH
  • VĂN HÓA
    • SÁCH HAY
    • NGHỆ THUẬT
    • ÂM NHẠC
    • ĐIỆN ẢNH
    • GIẢI TRÍ
  • KINH DOANH ĐẦU TƯ
  • SỰ NGHIỆP
  • PHÁI ĐẸP

© 2025 Menback - Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống. Đề nghị ghi rõ Nguồn: Menback.com khi đăng lại nội dung từ website này. Liên hệ hợp tác: media@menback.com