Tất cả đàn ông đều tồi – cho đến khi chứng minh được điều ngược lại (phần 3)

Phần 3 của cuốn sách “Tất cả đàn ông đều tồi – cho đến khi chứng minh được điều ngược lại” bao gồm 8 chương, bàn về “chiến thuật sinh tồn” trước đàn ông.

CHƯƠNG 14: KÍCH HOẠT HỆ THỐNG CẢNH BÁO ĐÀN ÔNG TỒI CỦA BẠN

“Một chút cố gắng, và rất nhiều ăn năn,

Và thì thầm ‘Tôi sẽ không bao giờ chấp nhận’ – chính là sự thừa nhận.”

LORD BYRON

Vậy là bạn không muốn dính vào những gã đàn ông tồi nữa? Một khi bạn biết rằng mình rất dễ xiêu lòng trước những người đàn ông không tốt cho bạn, hãy xây dựng cho mình một hệ thống cảnh báo đàn ông tồi. Ở đàn ông luôn có những dấu hiệu rõ ràng, hiển nhiên cho thấy rằng anh ta là hoặc có thể là một kẻ tồi tệ. Đối với những người mà bạn có thể dễ dàng nhận ra những dấu hiệu này ở họ, những người có vẻ như say sưa với việc sống theo cái danh hiệu ấy của mình, có lẽ chẳng đáng để bạn ở bên dù vì bất cứ lý do gì. Nhưng những người đàn ông có tiềm năng để trở thành người bạn đời tốt cần nhận được thông điệp ngay từ đầu. Giúp cho họ hiểu được rằng bạn có những tiêu chuẩn cơ bản nhất định trong một mối quan hệ hoàn toàn là sự lựa chọn của bạn.

Nhiều phụ nữ được nuôi dạy với một niềm tin rằng việc duy trì một mối quan hệ là trách nhiệm của họ. Và khi bạn làm điều đó, bạn đã bỏ qua hay hợp lý hóa những dấu hiệu mà đáng lý ra phải là lời cảnh báo cho việc bạn cần thay đổi phản ứng của mình hoặc nên ra đi. Hãy chú ý tới những nỗ lực mà bạn đã bỏ ra để duy trì một mối quan hệ so với nỗ lực đến từ phía anh ta. Bạn không thể có được một mối quan hệ tốt đẹp nếu lúc nào bạn cũng phải là người cố gắng. Khi mà việc cố gắng sửa chữa một mối quan hệ trở thành một lối sống, thì đó là lúc bạn nên dừng lại! Có nghĩa lý gì khi lúc nào cũng phải sống trong trầm cảm và thất vọng kia chứ? Khi mà bạn cảm thấy rằng bạn chẳng đi được đến đâu sau khi đã cố gắng đáp ứng những nhu cầu của anh ta, sau khi đã nói chuyện với anh ta, và trao đi sự ủng hộ của bạn, thì đúng là bạn không đi đến đâu thật đấy.

Đàn ông luôn cho bạn những gợi ý rằng họ là hoặc có thể trở nên tồi tệ nếu bạn không thay đổi thái độ của mình đối với họ. Vậy mà chúng ta thường dùng những lời biện hộ để thanh minh cho những điều khiến ta khó chịu nhằm giữ cho mọi thứ trong một mối quan hệ không lành mạnh được như nguyên trạng. Vâng, “tất cả đàn ông đều tồi cho tới khi chứng minh được điều ngược lại,” nhưng phần lớn bọn họ có khả năng trở thành những người bạn đời tương đối tốt, nếu như bạn đặt ra các giới hạn ngay từ đầu. Sử dụng những lời biện hộ cũ rích để bỏ qua những điều khiến bạn không hạnh phúc sẽ chẳng thể giúp bạn có được hạnh phúc. Đừng chờ đợi cho đến khi mối quan hệ trở nên không tài nào chịu đựng nổi mới bắt đầu cân nhắc tới các lựa chọn có thể khiến anh ta “chứng minh điều ngược lại.” Toni kể với tôi:

Khi nhìn lại mối quan hệ của mình với Jim, tôi tự hỏi tại sao mình lại duy trì nó lâu đến vậy. Tại sao tôi lại nghĩ rằng mình hạnh phúc trong khi ít nhất một nửa quãng thời gian ấy tôi toàn thấy đau khổ? Vâng, tôi đã không muốn thừa nhận điều này. Tôi cứ luôn cho rằng anh ta sẽ thay đổi… rằng anh ta rồi sẽ biết nghĩ cho tôi hơn. Tôi lúc nào cũng có thể viện ra lý do để ở lại bên một tên đàn ông chỉ biết mang đến cho tôi đau đớn tổn thương. Tôi đã bỏ qua quá nhiều… biện minh quá nhiều. Tôi cần phải tìm ra một cách để nhận ra những điều mà tôi không thích ở một người đàn ông ngay từ đầu và quyết định một cách hợp lý rằng tôi có nên ở bên anh ta hay không. Vâng, tôi cảm thấy mình rất thiếu lý trí khi thích một anh chàng. Đó là lý do vì sao mà tôi sẽ làm bất cứ điều gì để khiến cho bản thân mình không nhìn ra được rằng anh ta không hề tốt cho tôi. Có lẽ nếu như tôi không quá sợ việc mất đi anh ta, tôi đã có thể hành động khác, theo một cách để anh ta thấy rằng tôi sẽ không chấp nhận những điều rác rưởi của anh ta. Chúng ta có thể làm được điều này không?

Có, bạn có thể!

Xây Dựng Hệ Thống Cảnh Báo Đàn Ông Tồi

Hệ thống cảnh báo đàn ông tồi của tôi có những cảnh báo được tích hợp ngay từ đầu. Sau vài lần hẹn hò, tôi sẽ nhìn lại và đánh giá:

Tôi sẽ mất bao nhiêu thời gian và năng lượng cho việc than phiền về ANH TA với bạn bè mình?

Tôi sẽ mất bao nhiêu giấc ngủ để mà thao thức về những điều khiến tôi khó chịu ở ANH TA?

Cuộc sống của tôi sẽ bị sao lãng đến nhường nào trong khi tôi cố gắng luận ra mình cần làm gì với ANH TA?

Tôi đặt ra những câu hỏi này theo định kỳ bởi vì chúng thật sự quan trọng. Đôi khi bạn thậm chí còn không nhận thấy những điều tích cực mà bạn nhận được lại nhỏ bé đến nhường nào nếu đem chúng so sánh với những điểm tiêu cực. Hãy tỉnh táo và thật sự chú ý. Khi phụ nữ đến gặp tôi và mong được giúp đỡ trong việc đối phó với một người đàn ông, câu hỏi đầu tiên của tôi luôn là, “Chị có hạnh phúc không?” Họ rất ngạc nhiên với câu hỏi đó, nhưng còn ngạc nhiên hơn nữa khi nghe chính bản thân họ trả lời rằng “không.” Có nghĩa lý gì khi ở bên một người khiến bạn không hạnh phúc thế? Hãy tiếp tục hỏi bản thân câu này khi bạn đọc tiếp phần còn lại của chương.

Có những điểm cần phải lưu ý khi bạn xây dựng một hệ thống cảnh báo đàn ông tồi hiệu quả như là một cơ chế phòng vệ giúp bạn chống lại việc xiêu lòng trước đàn ông tồi. Biết cách nhận biết các dấu hiệu có thể giúp bạn tránh được việc lún vào quá sâu. Bằng việc cho phép mối quan hệ tiến triển chậm rãi hơn, bạn sẽ thấy được ngay từ đầu rằng mình có thể làm gì để ngăn anh ta trở thành một gã tồi. Hãy tìm kiếm các manh mối. Và hãy tin tôi: Nếu chúng có ở đó, thì bạn có thể tìm thấy chúng!

Đừng Viện Lý Do Thay Anh Ta Nữa

Chẳng có lý do nào có thể bào chữa cho sự viện cớ cả. Nhiều người trong chúng ta rất giỏi trong việc tìm kiếm lời biện minh cho những hành động không thể chấp nhận được của đàn ông. Chúng ta đôi khi bỏ qua cho họ những việc khiến ta bị tổn thương hay khó chịu bởi vì ta chỉ tập trung vào những điều mà ta ta thích ở ANH TA và những điều vặt vãnh khiến ta thấy hài lòng. Chúng ta sử dụng lời biện hộ của mình để đối phó với những khía cạnh mà ta không thích. Lời biện hộ chủ yếu dành cho những khía cạnh này là sự viện cớ. Chúng ta viện ra những cái cớ để khiến mình không phải đối mặt với thực tế rằng tại sao anh ta ở hiện tại lại không tốt cho chúng ta. Những lý do này phản ánh sự không sẵn lòng của chúng ta trong việc đối mặt với sự thật về anh ta.

Hãy thực tế. Bạn thường kiếm cớ biện minh thay cho những người đàn ông không đối xử với bạn theo cái cách mà bạn biết, ít nhất là trong thâm tâm, rằng bạn xứng đáng được nhận. Những lý do có thể khiến cho sự thật trở nên dễ chịu nhưng không thể làm nó biến mất. Thay vì thế, chúng khiến bạn mắc kẹt ở một nơi không tốt cho bạn. Bạn sử dụng các lý do bởi vì bạn sợ phải đối mặt với toàn bộ sự thật. Bởi vì việc tránh phải chất vấn ANH TA về hành vi không chấp được hoặc để cho anh ta ra đi sẽ dễ dàng hơn nhiều. Bởi vì bạn không muốn mất đi những gì mà bạn cho là tốt đẹp, bạn hợp lý hóa những điều mà bạn không thích và viện ra lý do trước bản thân và bạn bè mình – những người đang cố gắng giúp bạn nhìn ra sự thật về ANH TA. Bạn tạo ra một mạng lưới những lý lẽ để ở bên một người đàn ông mà tận thâm tâm bạn biết là một gã tồi. Kim thổ lộ với nhóm của chúng tôi:

Bryan là một anh chàng tốt. Anh ấy đang gặp phải quãng thời gian khó khăn. Mẹ anh ấy thì ốm, và anh ấy đang gặp trở ngại trong công việc. Vì vậy mà anh ấy không quan tâm tới tôi nhiều như trước đây. Anh ấy thường hay quát tháo tôi. Nhưng đó là bởi vì anh ấy đang bị stress quá. Anh ấy không chịu nghe tôi nói. Nhưng anh ấy lại suy nghĩ quá nhiều. Anh ấy tới khi anh ấy muốn, mà không hề gọi điện trước. Khi tôi rủ anh ấy tới nhà, anh thường từ chối. Tôi đoán là phần lớn thời gian tôi không hạnh phúc, nhưng tôi yêu anh ấy. Anh ấy không thể thay đổi cách đối xử với tôi được. Anh ấy cũng có vấn đề của riêng mình mà.

Rất nhiều thành viên trong nhóm này cảm thấy bực mình khi Kim viện thêm nhiều lý do nữa nhằm bào chữa cho hành vi của Bryan. Tôi đề nghị cô ấy hãy ghi lại cách Bryan đối xử với những người khác. Có phải anh ta cũng hay mất bình tĩnh với bạn bè và gia đình mình không? Anh ta có xuất hiện khi họ cần anh ta hay không? Kim đến lớp trong tuần tiếp theo và rất yên lặng. Cô nói với chúng tôi rằng Bryan đối xử với những người khác tốt hơn nhiều:

Hôm thứ Bảy vừa rồi Bryan cứ giục giã tôi bởi vì bạn anh ấy tổ chức một bữa tiệc thịt nướng và anh ấy hứa sẽ đến sớm để phụ một tay. Tôi nhắc anh ấy rằng vài tuần trước anh ấy đã hứa sẽ thay pin cho chiếc xe của tôi. Anh ấy cằn nhằn và viện ra vài cái lý do và lôi tôi vào trong xe của anh ấy. Trên suốt quãng đường anh ấy cứ ra vẻ khó chịu với tôi. Nhưng với bạn bè của anh anh ấy, lúc nào anh ấy cũng cười cả.

Trên đường về nhà, tôi hỏi tại sao anh ấy lại trút các vấn đề của mình lên đầu tôi, và ngay lập tức anh ấy lại chặn họng tôi. Tôi cuối cùng cũng nhận ra tôi là kẻ bung xung của anh ta và anh ta có thể làm những điều đúng đắn khi anh ta muốn. Tôi đoán là rốt cuộc tôi cũng phải dừng việc này lại. Tôi phải thay đổi thái độ của mình. Anh ta nhận ra điều đó bởi vì anh ta đang cố gắng hơn. Có lẽ anh ta có thể dừng việc trở thành một gã tồi lại. Có thể lúc này đã quá muộn bởi vì bây giờ tôi đã mở mắt ra rồi, tôi không còn thích con người của anh ta nữa.

Kim hiểu ra rằng khi cô ấy bỏ đi những cái cớ, cô có thể nhận thấy Bryan đã trút những vấn đề của mình lên đầu cô một cách có chọn lọc, bởi vì cô cho phép anh ta làm như vậy. Các lý do đã ngăn cô khỏi việc buộc anh ta phải thôi trút bỏ các vấn đề của mình lên trên đầu cô. Dĩ nhiên là bạn sẽ muốn trở thành nguồn động viên cho người đàn ông mà bạn yêu, nhưng nó cần phải diễn ra theo một cách lành mạnh. Bạn không thể trở thành nạn nhân bị ngược đãi của anh ta chỉ bởi vì cuộc đời không đối xử công bằng với anh ta. Để có thể chăm lo cho chính bản thân mình, bạn cần phải chấp nhận rằng BẠN KHÔNG PHẢI CHỊU TRÁCH NHIỆM CHO NHỮNG VẤN ĐỀ CỦA ANH TA! Chấm hết!

Hãy nhớ rằng, đàn ông rất dễ bị chiều hư và có lẽ đã quen với việc được người khác châm trước cho họ về cách hành xử của mình. Tôi cũng gặp phải một tình huống tương tự như vậy với gã bạn trai cũ của tôi. Anh ta nổi tiếng là người hay đưa ra những nhận xét đầy chế nhạo, khó chịu về bạn bè mình. Một ngày nọ, anh ta cũng làm vậy với tôi. Tôi kể điều này với một người bạn thân của anh ta và cô ấy nói rằng đó chỉ là phong cách của anh ta mà thôi. Mọi người đều biết rằng anh ta luôn có những nhận xét kiểu đó và mặc kệ chúng. Họ đều viện cớ thay cho anh ta, nói rằng anh ta không thể làm khác được. Tôi gọi cho anh ta và nói rằng mặc dù mọi người đều chấp nhận những gì được coi là “phong cách của anh,” nhưng mà tôi thì không. Khi tôi nói với anh ta rằng tôi không muốn gặp anh ta nữa nếu anh ta cứ tiếp tục như vậy, anh ta cảm thấy khó chịu, xin lỗi, và hứa rằng sẽ không bao giờ làm vậy nữa. Ở anh ta còn có những vấn đề khác, nhưng anh ta không còn chế nhạo tôi nữa. Điều đó chứng tỏ rằng anh ta có thể sửa đổi nét tính cách ấy của mình nếu muốn.

Bạn có thể đánh cược mối quan hệ của mình bằng việc nhìn nhận một người đàn ông một cách khách quan và ngừng bám vào những điều tốt đẹp mà anh ta làm như một cách để bao biện cho những việc tồi tệ. Bạn có thể lựa chọn ngừng việc viện cớ lại. Thay vì vậy hãy để anh ta tự chịu trách nhiệm trước những hành vi không thể tha thứ được của mình! Bạn không thể để cho những phẩm chất tốt đẹp của anh ta làm lu mờ tầm mắt của bạn và gồng mình chịu đựng những tổn thương mà anh ta gây ra cho bạn. Khi để cho những ký ức tốt đẹp cân bằng với những điều khiến bạn bực mình hay đau lòng, bạn đang tự hạ thấp mình đấy.

Hãy thận trong với những lời bao biện mà bạn dành cho anh ta. Hãy viết chúng ra. Hãy tự hỏi bản thân bạn rằng liệu mỗi một lý do này có thể biện minh một cách hợp tình hợp lý cho những cảm xúc tiêu cực mà anh ta gây ra cho bạn hay không. Nếu như nó là một điều xảy ra thường xuyên, hãy cẩn thận. Và mỗi khi bạn sử dụng sự bao biện này với bạn bè của mình, hãy cẩn trọng gấp đôi. Hãy ngừng ngay việc viện cớ lại và hãy nhìn nhận lại con người anh ta. Chỉ có lối cư xử tôn trọng mới đáng được chấp nhận! Ngay cả khi anh ta có một trái tim nhân hậu đi chăng nữa, bạn cũng không nên trả giá cho những vấn đề của anh ta.

Trong Tình Yêu, Nói Xin Lỗi Suông Là Không Đủ

Nếu bạn cho phép đàn ông dễ dàng viện lý do cho những hành vi tồi tệ của họ, thì tại sao họ lại không tận dụng cơ hội này? Tim nói với tôi:

Tôi nhận thấy mình thường viện lý do mỗi khi làm sai điều gì đó với bạn gái của mình. Họ thường chấp nhận chúng dễ dàng! Dù tôi có làm gì đi chăng nữa, tôi hầu như đều có thể vượt qua chót lọt với một câu chuyện hay ho. Tất cả chúng ta đều có vấn đề, vì thế mà tôi luôn có thể nghĩ ra một điều gì đó để nói với cô ấy… áp lực công việc… mẹ tôi cần tôi… tôi vẫn chưa thể vượt qua mối tình đầy tổn thương trước đó và cần cô ấy chịu đựng cùng tôi.

Liệu phụ nữ có thật sự tin những điều này? Tôi không bao giờ để phụ nữ nói với tôi về điều đó. Một lời xin lỗi dễ thương thường giúp tôi thoát nạn.

Nhiều đàn ông cảm thấy rằng họ có thể làm bất cứ điều gì gây tổn thương, xấu xa, hay đích thực sai rành rành với bạn, chỉ cần sau đó họ nói rằng “Anh xin lỗi.” Nhưng việc nói “Anh xin lỗi” không thể bào chữa cho hành vi xấu xa. Khi một ai đó tổn thương bạn, liệu câu “Tôi xin lỗi” có xóa được nỗi đau kia không? Với tôi thì không. Thực tế là hầu hết mọi người sẽ hối hận sau khi họ làm tổn thương bạn. Phản ứng của bạn phải khiến cho họ cảm thấy đủ hối lỗi để mà nhận ra rằng tốt hơn hết là họ phải đối xử tử tế với bạn, còn không thì sẽ mất bạn. Chấm hết. Không thêm cơ hội nào nữa cả. Tôi từng có một anh bạn trai cứ cho rằng tôi có nghĩa vụ phải tha thứ cho mọi việc anh ta làm, miễn là anh ta nói câu “anh xin lỗi.” Ban đầu tôi cũng tha thứ cho anh ta, cho tới khi tôi nhìn ra rằng những hành động tốt đẹp không bao giờ đi kèm với lời xin lỗi. Anh ta quên gọi điện cho tôi. “Anh xin lỗi.” Anh ta mất bình tĩnh và nhảy vào họng tôi vì một chuyện vặt vãnh nào đó sau một ngày làm việc mệt mỏi. “Anh xin lỗi.” Anh ta không đến như đã hẹn. “Anh xin lỗi.” Thật may là tôi đã biết đủ vào lúc đó để hiểu ra rằng điều này là không chấp nhận được. Khi tôi bảo anh ta đừng gọi cho tôi nữa, tôi không hề nói với anh ta rằng “Em xin lỗi.”

Hãy nhớ kỹ điều này: Bạn không cần phải chịu trách nhiệm trước những thiếu sót, vấn đề, hay những yếu tố khác của đàn ông mà bạn sử dụng để bao biện cho anh ta. Hãy ngừng nói những lời đại loại như “Anh ấy quả có làm những việc khiến tôi bị tổn thương, nhưng…” Bạn có thể nói gì để hoàn tất lời biện hộ này và khiến anh ta điều chỉnh lại hành vi của mình? Có thể bạn sẽ nói rằng anh ta có ý tốt? Hay chẳng qua là tại vì anh ta cảm thấy bất an? Những lý do kiểu ấy không thể thay đổi mọi thứ được! Chỉ bởi vì ai cũng có vấn đề của riêng mình thì cũng không có nghĩa là họ có quyền trút nó lên đầu bạn. Tại sao bạn lại chấp nhận gánh chịu những vấn đề của họ kia chứ?

Đàn ông đã học được cách viện đến những vấn đề của mình như một lý do để không làm điều đúng đắn. Nếu như họ có trách nhiệm, họ cần phải tìm ra cách dễ chấp nhận hơn để đối xử với bạn. Đặt gánh nặng của anh ta lên vai bạn là không chấp nhận được. Hãy để anh ta tháo nó ra và cất nó đi, hoặc là anh ta cứ việc mang nó theo trong một hành trình khác với một ai đó khác!

“Nhưng Anh Ấy Có Vẻ Tử Tế”

Lúc nào tôi cũng thấy các chị em nói câu này. Đó là một cái cớ nhẹ nhàng nhằm hợp lý hóa hành vi tiêu cực của một anh chàng “tử tế.” Đã bao giờ mẹ hay dì của bạn cố gắng mai mối một ai đó cho bạn chưa? Khi bạn hỏi rằng “Anh ta như thế nào?” và câu trả lời thường sẽ là “Cậu ấy là người tử tế.” Điều đó thường có nghĩa là anh ta một người chất phác, thiếu cá tính, nhưng có lối cư xử khiến cho mẹ của bạn hài lòng. Đối với người làm mai mà nói, từ “tử tế” ở đây được dùng như một lời bào chữa cho tất cả những khiếm khuyết khác. Và nhiều người trong số các bạn sử dụng lý do này để biện minh cho hành vi không tử tế của một “anh chàng tử tế.”

“Tử tế” là một từ chung chung mà mọi người thường sử dụng để giải thích cho rất nhiều việc. Một anh chàng được coi là “tử tế” thường được ‘cấp phép’ để có thể thoát thân khỏi những hành vi không được tử tế. Xã hội dạy chúng ta rằng nếu một ai đó có vẻ ngoài lịch sự và tốt, thì anh ta phải là một người “tử tế.” Gã bạn trai tồi trước đây của tôi rất tử tế, ngoại trừ những lúc anh ta tổn thương tôi. Tôi vẫn không tin rằng anh ta cố ý, nhưng những vấn đề của anh ta đã khiến anh ta làm những việc không hề đúng. Mục đích của anh ta là tốt, nhưng tôi buộc phải để lại anh ta một mình với những ý định của anh ta.

Trong quá khứ, tôi cho rằng đàn ông là tử tế bởi vì họ biết cách cư xử và chu đáo khi mà họ có thể. Họ nói chuyện đầy ngọt ngào và có thể sẽ có mặt khi tôi cần, nhưng đồng thời họ cũng làm những việc không tốt với tôi. Thật là khó hiểu khi ta bị đối xử tệ hại bởi một anh chàng “tử tế.” Sami giải thích:

Keaton thực sự là một anh chàng tử tế. Tôi biết trái tim anh ấy rất thiện lương và anh ấy có ý tốt, nhưng anh ấy thường làm những điều khiến tôi đau đớn. Tôi biết anh ấy không cố ý … chẳng qua là anh ấy có những vấn đề cá nhân mà thôi. Nhưng nó chẳng dễ chịu chút nào. Mọi người đều nói rằng tôi thật may mắn khi gặp được một anh chàng như thế. Nhưng tôi thấy khó hiểu quá. Anh ấy tốt, nhưng đôi khi rất khó chịu… rồi sau đó lại xin lỗi một cách tử tế. Anh ấy cứ lúc nóng lúc lạnh. Những tín hiệu mà anh ấy đưa ra rất hỗn loạn. Tôi cảm thấy quá đủ với anh ấy… nhưng cũng lại cảm thấy có lỗi nếu đưa ra quyết định, bởi vì tôi biết rằng về cơ bản anh ấy là một người tốt. Đôi khi tôi tự hỏi cái từ tử tế ấy có nghĩa là gì.

Chúng ta thường nhận định một anh chàng là tử tế bởi vì những ý định của anh ta là thiện ý. Vì thế khi anh ta không gọi điện để báo rằng anh ta sẽ đến trễ một tiếng – anh ta đã có ý gọi. Vì thế khi anh ta không giữ lời hứa sẽ dành trọn cuối tuần bên bạn – anh ta đã thực sự muốn vậy, nhưng chỉ là không thể làm được. Vì thế khi mà anh ta đánh bạn hết lần này đến lần khác – anh ta không muốn vậy, chỉ là hơi nóng tính mà thôi. Sau đó anh ta sẽ cảm thấy tồi tệ về hành vi của mình. Vì thế mà đôi khi anh ta mất bình tĩnh một cách phi lý – nhưng hầu hết thời gian anh ta vô cùng tuyệt vời. Những tín hiệu trái ngược này nói lên điều gì? Bạn cần phải nhìn nhận lại “tử tế” có nghĩa là gì để bạn không sử dụng nó như là một cái cớ.

Hãy hợp nhất mặt “tử tế” với mặt không tuân thủ lời nói của anh ta lại. Hãy xem xem một anh chàng “tử tế” có thể thường xuyên không nhất quán như thế nào. Một người đàn ông chỉ tốt đẹp ở một mức độ nào đó (thường là trong lời nói) thôi thì chưa đủ, bởi vì anh ta luôn khiến bạn đau lòng ở những điểm khác (thường là trong hành động). Không có ai là hoàn hảo cả, nhưng cái giá của việc ở bên một anh chàng “tử tế” không nên là tâm trạng thường xuyên tồi tệ của bạn. Như thế thì chẳng tốt tí nào cả!

“Anh Ấy Có Thể Sẽ Rất Tuyệt Vời, Nếu Mà …”

Bạn gặp một anh chàng dí dỏm và dễ thương, người sở hữu nhiều phẩm chất mà bạn mong muốn ở một người bạn đời. Điều tốt đẹp nhất là anh ấy vẫn còn độc thân và anh ấy thích bạn. Vâng, bạn nghĩ, “Có những điểm mà mình không thích ở anh ấy, nhưng cứ đợi xem thế nào đã. Khi mà anh ấy yêu mình, anh ấy sẽ muốn trao cho mình những điều mình muốn.” Bạn quyết định rằng anh ấy thật thông minh, nên có lẽ anh ấy sẽ quay lại trường học và có thể sẽ kiếm được thu nhập kha khá. Hoặc, anh ấy thích làm mọi thứ theo cách của mình, nên có lẽ anh ấy sẽ chóng rời khỏi nhà mẹ và dọn ra sống riêng. Hoặc, có thể lúc này anh ấy thật vô trách nhiệm, nhưng anh ấy sẽ là một người chồng và người cha tuyệt vời khi mà anh ấy nhìn thấy hai bạn có thể hạnh phúc bên nhau đến nhường nào. Thật là nhảm nhí! Mọi việc không diễn ra như vậy đâu.

Tôi đã từng nói rằng bạn không thể thay đổi đàn ông, vì vậy hãy nhớ lấy điều này. Mong muốn xây dựng một mối quan hệ với người đàn ông của bạn nên dựa vào việc con người hiện tại của anh ta như thế nào. Mơ tưởng đến những điều tốt đẹp trong khi vẽ ra một kế hoạch chi tiết về việc bạn sẽ cải tạo anh ta như thế nào sẽ không mang lại kết quả gì. Bạn buộc phải chấp nhận đàn ông như những gì họ vốn có! Đôi khi khi mà bạn thay đổi phản ứng của mình trước hành vi của họ, bạn có thể có được những gì mình muốn. Nhưng việc tự che mờ mắt mình với những hình ảnh tiềm năng về anh ta có thể khiến bạn bỏ qua những dấu hiệu tiêu cực. Những tầm nhìn này có thể khiến bạn tiếp tục cố gắng ‘hoàn thiện’ ANH ẤY, trong khi lại lấy đi nguồn năng lượng từ hạnh phúc của chính bản thân bạn. Jennifer kể với tôi:

Jeff rất vui tính. Chúng tôi có nhiều điểm chung đến nỗi sẽ thật đáng hổ thẹn nếu bỏ qua cảm giác mà chúng tôi dành cho nhau. Từ khi tôi quen anh ấy, anh ấy thường làm mấy công việc tạm bợ, nhưng tôi biết là anh ấy rất thông minh. Khi mà anh ấy sống cho ra hồn, tôi chắc chắn rằng anh ấy sẽ kiếm được một công việc tốt. Tôi phải chịu rất nhiều áp lực khi phải rời xa anh ấy bởi vì anh ấy rất vô trách nhiệm. Nhưng nếu như các bạn tôi nghe được những ý tưởng… những giấc mơ của anh ấy, họ sẽ biết rằng có điều gì đó hơn thế ở con người anh ấy. Đôi khi anh ấy không xuất hiện trong một thời gian, nhưng tôi biết là anh ấy cần không gian để đối mặt với vấn đề của mình. Tôi luôn cố gắng giúp anh ấy bằng cách nấu ăn cho anh ấy và đôi khi cho anh ấy vay tiền. Tôi không thích phần đó lắm, nhưng tôi muốn tin tưởng anh ấy. Giá mà anh ấy có thể thấy được tiềm năng mà tôi nhìn thấy ở anh ấy.

Nếu mà… Ước mơ và những ý định tốt đẹp không làm nên một mối quan hệ tốt đẹp. Bạn có thể tìm thấy sức mạnh để lùi lại nếu bạn nhìn thấy những hành vi không chấp nhận được. Hãy cảnh giác và đừng cho phép bản thân bị u mê để mà bạn có thể nhìn xa hơn những gì sẽ khiến mình không hạnh phúc. Bạn không thể xây dựng mối quan hệ của mình dựa trên những gì mà bạn kỳ vọng anh ta sẽ trở thành. Dĩ nhiên, bạn không cần phải thích mọi điều về anh ta. Anh ta cũng là con người và bạn không thể lúc nào cũng có được mọi thứ theo ý của mình. Nhưng bạn biết những việc đàn ông làm (và không làm) sẽ khiến bạn tiếp tục tức giận và không vui. Nếu bạn loại bỏ được tấm màn che mắt mình, bạn có thể sẽ nhận ra điều gì là không chấp nhận được. Bạn biết bạn không thể chịu đựng được điều gì, điều gì sẽ làm cho bạn phát điên, điều gì sẽ lấy đi của bạn quá nhiều năng lượng khi cố gắng thay đổi, điều gì sẽ lãng phí thời gian của bạn khi mà cứ phải ca thán về nó. Lựa chọn duy nhất của bạn là vứt cái kế hoạch chi tiết kia đi và hãy học cách chung sống với một người đàn ông theo đúng con người thật của anh ta, hoặc là rời đi.

“Chị Có Biết Ngoài Kia Có Những Gì Không?”

Nhiều người trong số các bạn ở trong một mối quan hệ không thật sự hạnh phúc với một người đàn ông bởi vì bạn cảm thấy rằng có còn hơn không. Tôi thường nghe thấy điều này từ các chị em, và trong quá khứ tôi cũng tự nói thế với mình không biết bao nhiêu lần. Tôi từng hẹn hò với một anh chàng trẻ hơn mình nhiều tuổi, hấp dẫn, rất đẹp trai, nhưng lại phiền phức đến mức tôi quyết định dừng lại với anh ta. Tôi kể với một nữ đồng nghiệp về quyết định của mình, và cô ấy tỏ rất sốc, nói rằng, “Làm sao mà cậu lại có thể bỏ qua một anh chàng dễ thương như vậy được nhỉ? Rồi xem cậu có thể khiến anh ấy quay lại hay không.” Khi tôi nhắc nhở cô ấy về những nỗi đau mà anh ta đã gây ra cho tôi, cô ấy vẫn giữ nguyên lập trường của mình, và nói rằng, “Cậu có biết ngoài kia có những gì không? Ít nhất thì anh ta cũng đẹp trai. Hãy chấp nhận những vấn đề của anh ấy và giữ chân anh ấy. Cậu đúng là đồ dở hơi mới đi bỏ anh ấy, cho dù anh ấy có điên đi chăng nữa.” Cô ấy làm tôi sợ phát khiếp!

Không phải tất cả những người đàn ông mà bạn lựa chọn ở bên đều là những con người kinh khủng hoặc là kẻ thần kinh. Khi mà dường như hầu hết những người đàn ông độc thân đều có quá nhiều vấn đề để bạn có thể cân nhắc lựa chọn, thì cái con người “không-tệ-lắm” mà bạn có được có vẻ cũng đáng để nắm giữ. Vì thế mà bạn thà thỏa hiệp với một chút “tạm được” ở con người anh còn hơn là phải chịu rủi ro của việc không có gì trong tay cả. Hãy xem xét trường hợp của Elizabeth, người đã ở bên Leonard được bốn năm. Anh ta có một công việc đòi hỏi anh ta phải đi lại nhiều, thường là không được báo trước. Elizabeth luôn cố gắng giữ tất cả thời gian rảnh của mình cho anh ta, phòng trường hợp anh ta sẽ gọi:

Tôi phát điên lên được vì Leonard. Anh ấy rất đẹp trai… thân hình hoàn hảo, mà là một điều rất quan trọng với tôi. Anh ấy gặp tôi khi có thể, mà thường là không phải mỗi tuần một lần. Chúng tôi thường có một buổi tối tuyệt vời, và anh ấy rời đi vào buổi sáng hôm sau. Tôi sẵn sàng xin chết để có thêm thời gian bên anh ấy và thấy rất vui khi thỉnh thoảng anh ấy không phải vội vã rời đi vào ngày hôm sau. Leonard luôn có rất nhiều việc phải làm.

Sau bốn năm, anh ấy vẫn không cho tôi được nhiều những gì tôi muốn ở một mối quan hệ, nhưng tôi không buông được. Tôi đã cố gắng ra ngoài găp gỡ người mới, nhưng việc ấy thật mệt mỏi. Không, thực sự thì hầu hết thời gian tôi không thấy hạnh phúc. Tôi cho rằng tôi vẫn cứ hy vọng anh ấy sẽ cho tôi được nhiều hơn. Nhưng tôi không thể buông tay. Tôi không nói một lời nào bởi vì tôi sợ anh ấy sẽ bỏ đi và tôi chẳng còn gì. Chất lượng của những người đàn ông độc thân còn lại rất tệ. Ít nhất thì tôi cũng có được một chàng đẹp trai. Như thế thì vẫn tốt hơn là không có gì cả, đúng không?

Có thật thế không?

“Nhưng Chị Không Hiểu”

Tôi rất ghét bốn từ nho nhỏ đại diện cho sự phủ nhận này. Khi một người bạn nói với tôi rằng, “Nhưng cậu không hiểu” khi tôi đặt dấu hỏi về hành vi của một người đàn ông trong cuộc đời của cô ấy, tôi biết là cô ấy không thể nhìn nhận ANH TA theo đúng con người thực của anh ta – rằng cô ấy không hiểu. Tôi cũng sử dụng cái giọng điệu ấy khi tôi ở trong một mối quan hệ tiêu cực, và các bạn tôi thì cố gắng thuyết phục tôi rằng tôi cần hoặc thay đổi thái độ của mình đối với ANH TA hoặc là từ bỏ mối quan hệ. Tôi không bao giờ muốn nghe những lời tiêu cực. Tôi luôn nghĩ rằng câu chuyện của mình rất khác và sử dụng đủ loại lý do khác nhau để khẳng định điều đó.

Bạn đã bao giờ đáp lời rằng “Nhưng cậu không hiểu” khi một người bạn cố chỉ ra những sai lầm trong mối quan hệ của bạn hay chưa? Khi mà bạn đã lún quá sâu vào ANH TA, thật sự rất khó để đối mặt với sự thật. Bởi vì bạn cần ANH TA, bạn muốn nhìn nhận anh ta như là một người tốt đẹp và biết quan tâm. Bạn lừa dối bản thân mình rằng anh ta có những lý do chính đáng để làm tổn thương bạn. “Anh ấy không có ý xúc phạm tôi. Anh ấy không tránh được. Cậu không hiểu. Khi chỉ có chúng tôi với nhau, anh ấy rất ngọt ngào.” Phủ nhận. Viện cớ. Marci kể về mối quan hệ của mình trong một nhóm có cả nam lẫn nữ:

Tâm trạng của Pat hay thay đổi thất thường. Tôi không bao giờ biết phải trông đợi điều gì. Các bạn tôi không hiểu. Tôi là người phụ nữ đầu tiên mà anh ấy tin tưởng. Anh ấy từng có một tuổi thơ dữ dội, bố mẹ anh ấy nghiện rượu và rất hay ngược đãi anh ấy. Đôi khi anh ấy rất ấm áp và dịu dàng. Đôi khi anh ấy thật lạnh lùng. Thỉnh thoảng anh ấy quát tháo tôi. Tôi cảm thấy rất tệ mỗi khi anh ấy như vậy. Phần khó khăn nhất là không bao giờ có thể biết được điều gì sẽ xảy ra. Anh ấy làm tôi cảm thấy chênh vênh mọi lúc. Anh ấy có thể đột ngột thay đổi thái đột vào bất cứ lúc nào.

Nhưng anh ấy thật sự yêu tôi… cần tôi. Nếu anh ấy ở trong tâm trạng tốt thì anh ấy sẽ thật yêu thương … đôi khi anh ấy thậm chí còn dính chặt lấy tôi. Tôi ước gì các bạn tôi hiểu được tại sao tôi lại ở bên anh ấy. Tôi chỉ ước rằng tôi có thể thường xuyên hạnh phúc hơn. Nếu như tôi có thể giữ cho anh ấy không rơi vào những tâm trạng đó, thì sẽ thật hoàn hảo.

Những người đàn ông trong nhóm đã rất sửng sốt. Một người hỏi Marci rằng liệu cô có bao giờ lắng nghe chính mình hay không. Cô trả lời anh ta, “Anh không hiểu đâu.” Gray nói với Marci:

Trước đây tôi đã từng hẹn hò với những phụ nữ giống như cô vậy. Cô luôn cho rằng cô biết hết… phân tích và phán xét tôi để tìm ra lý do vì sao tôi có thể thoát khỏi những thứ mà thậm chí là chính bản thân tôi cũng biết rằng tôi không nên làm như vậy. Tôi không tôn trọng những người phụ nữ như cô… những người cho phép chúng tôi sử dụng sự thao túng bằng cách chỉ mang đến vừa đủ sự quan tâm và lãng mạn để xoa dịu cô. Chúng tôi càng lạm dụng sự kiên nhẫn của cô, thì chúng tôi càng an tâm khi biết rằng cô sẽ không rời khỏi chúng tôi dù chúng tôi có làm gì đi chăng nữa, chừng nào mà thỉnh thoảng chúng tôi còn ban phát tình yêu.

Tôi từng nghe một cô tranh cãi trên điện thoại với bạn thân của cô ấy, người hiển nhiên đang bảo cô ấy rằng hãy bỏ tôi. Cô ấy cứ liên tục nói với bạn mình rằng cô kia không hiểu chuyện của chúng tôi… rằng chúng tôi yêu nhau và tôi không thể tránh được việc làm tổn thương cô ấy. Chao, cô biết không? Thực ra là tôi có thể. Chính cô ấy mới không hiểu. Tôi không phải là một người đàn ông tốt bởi vì tôi không buộc phải như vậy. Hồi ấy tôi hoàn toàn là một gã tồi. Nếu một anh chàng thật sự thích một ai đó và cô ấy không chấp nhận những hành vi xấu của anh ta, ít nhất anh ta cũng sẽ cố gắng để trở nên tốt hơn.

Nếu bạn nhận thấy mình đang bao biện cho việc tại sao bạn lại ở bên một người đàn ông bằng cách nói rằng “Nhưng cậu không hiểu,” hãy thử xem liệu bạn có thể viết ra những điểm mà người khác không hiểu hay không. Hãy cố liệt kê những điều này ra một tờ giấy. Bạn có thể sẽ thấy rằng chính bạn cũng không thật sự hiểu. Rồi thì bạn có thể sẽ phải buộc bản thân mình hiểu rằng đã đến lúc để ngừng chấp nhận những hành vi không chấp nhận được.

“Chuyện Có Gì To Tát Đâu”

Đàn ông thích sử dụng câu nói này khi bạn lên án họ về một điều gì đó. Chẳng có gì là to tát cả nếu nó không ảnh hưởng đến họ. Họ thường hành xử như thể bạn đang làm quá mọi chuyện lên vậy. Tai tôi thường dựng đứng lên khi nghe thấy lời này từ một người đàn ông mỗi khi anh ta chống chế về một vấn đề của mình. Phụ nữ nói với tôi rằng đàn ông sử dụng nó để giải thích vì sao họ không nói cho phụ nữ biết họ bị nhiễm bệnh, đã có bạn gái, mất việc, hay những điều “vặt vãnh” khác mà họ không muốn chia sẻ với phụ nữ. Josette đã đi công tác mười ngày khi cô ấy lên kế hoạch ở bên Richie vào ngày hôm sau. Anh ta đáng lẽ ra phải liên lạc để quyết định thời gian sẽ gặp cô ấy. Cô tiếp tục:

Anh ta gọi điện và nói rằng phải đi đâu đó một lúc, hành động như thể đó là điều mà anh ta không muốn nhưng buộc phải làm vì không có lựa chọn nào khác. Tôi cảm thấy thật tệ vì anh ta có vẻ không mong gặp tôi. Cho tới nay anh ta vẫn luôn lãng mạn, chu đáo, mang lại cảm giác yên tâm – cho thấy anh ta sẽ nỗ lực vì mối quan hệ của chúng tôi. Anh ta nói rằng anh ta sẽ quay lại trong khoảng 3:00 tới 4:00 giờ nhưng chẳng buồn gọi lại cho tới tận 5:30. Tôi bảo anh ta rằng muộn rồi và ngày mai tôi còn phải đi làm, nhưng anh ta đã lợi dụng tôi, nói rằng “Chẳng lẽ anh không đáng ư?” Tôi nói với anh ta tôi sẽ đến ngay.

Khi tôi đến đó anh ta cố làm chuyện ấy ngay lập tức nhưng lại có điện thoại. Tôi nghe thấy anh ta thì thào về một nhà hàng rất tuyệt vời nào đó mà anh ta vừa mới đến trong ngày hôm ấy. Nó khiến tôi tự nhủ với chính mình, “Bạn gái, tối nay mi phải khép chân cho chặt vào.” Anh ta nói anh ta đi với một cô bạn cứ liên tục làm phiền và đòi phải gặp anh ta. Khi tôi hỏi anh ta tại sao anh ta không nói với tôi về việc ăn trưa với người phụ nữ khác trong ngày đầu tiên tôi về đến nhà, thì anh ta nói rằng anh ta nghĩ chuyện chẳng có gì to tát cả. Tôi bỏ về và chẳng bao giờ còn nghe tin gì từ anh ta nữa.

Đàn ông có định nghĩa của riêng họ về chuyện to tát. Nó gần giống như là nếu một sự việc không làm tổn thương hoặc cản trở họ thì đó không phải là một chuyện to tát. Nếu họ làm tổn thương hoặc làm người khác bực bội, “có gì to tát đâu.” Tôi nhận thấy câu nói này thường được sử dụng để che đậy một điều mà phụ nữ xem là to tát. Công bằng mà nói, tôi thừa nhận chúng ta thường hay làm quá vấn đề lên. Chúng ta đôi khi chì chiết người đàn ông của mình vì những chuyện không đâu. Đàn ông thường kêu ca về điều này và cho rằng thái độ “có gì to tát đâu” của họ là để phòng vệ trước việc chúng ta luôn làm nhặng xị cả lên về mọi thứ. Dean thừa nhận trong một lớp học:

Những người phụ nữ của tôi từng làm to tát về mọi chuyện. Tôi trễ hẹn một chút… tôi phải làm việc muộn khi cô ấy mong được gặp tôi… tôi quên không kể với cô rằng tôi gặp chị cô ấy ở công viên. Họ nổi điên về những việc không quan trọng như thế đấy. Tôi bắt đầu tự động nói “Có gì to tát đâu” trước mọi thứ khi mà tôi thấy giọng nói của họ cao lên một tông và giọng điệu của họ có vẻ bị kích động hoặc căng thẳng.

Tôi nghĩ là đôi khi tôi sử dụng nó vào những thời điểm không thích hợp. Nhưng phụ nữ gần như là bực mình trước tất cả mọi thứ. Nếu họ không xem mọi chuyện đều to tát, thì chúng tôi sẽ không cần lúc nào cũng phải nói “có gì to tát đâu.” Tôi không thể bỏ được thói quen đó.

Được rồi, xin chấp nhận lời buộc tội. Chúng ta quả thực luôn nghiêm trọng hóa mọi việc. Nhưng như thế vẫn không mang đến cho đàn ông cái quyền đánh giá thấp những điều quan trọng. Nếu đàn ông cứ tiếp tục quen thói viện lý do trước những điều có ý nghĩa nhất định với bạn, hãy coi chừng. Thường thì những điều mà họ cho là “có gì to tát đâu” ấy lại là những điều có thể khiến bạn chịu tổn thương. Jill nói với tôi:

Charles, người tôi hẹn hò hai năm qua, nói với tôi rằng anh ấy sẽ gặp tôi vào ngày thứ Bảy. Cả ngày hôm ấy tôi không nghe thấy tin gì của anh ấy và thấy rất lo lắng. Rồi buổi chiều, bạn cùng nhà với tôi trở về và rất bực bội. Cô ấy kể rằng cô ấy bắt gặp Charles đi dạo tay trong tay với một gã đàn ông! Khi Charles đến, tôi kể với anh ta về những gì mà Cheryl nhìn thấy, và thay vì xin lỗi hay đưa cho tôi một lời giải thích, anh ta nói rằng có gì to tát đâu. Rồi sau đó anh ta giải thích rằng anh ta là một bi-curious[1] và đã chấp nhận một cuộc hẹn hò với một người đàn ông. Charles nói rằng nó chẳng liên quan gì đến cảm giác mà anh ta dành cho tôi cả. Khi tôi hỏi anh ta rằng làm sao mà anh ta có thể cho tôi leo cây vì một người đàn ông, và có thể đẩy tôi vào nguy cơ lây nhiễm HIV, thì anh ta vẫn cứ tiếp tục nói rằng chuyện có gì to tát đâu.

“Có gì to tát đâu” là một câu trả lời nhẹ nhàng mà thường có nghĩa là có điều gì đó cần phải chú ý. Đàn ông nên thay đổi giọng điệu của họ hoặc là bạn có thể chỉ cho họ thấy rằng cũng chẳng to tát đâu nếu bạn bỏ đi và không quay lại nữa. Ở bên một người đàn như thế quả là chuyện lớn đấy.

“Điều Mà Anh Thật Sự Muốn Nói Là …”

Đàn ông biết cách sử dụng lời nói để làm bạn bối rối hoặc xoa dịu bạn trong một thời gian. Họ có ngôn ngữ của riêng mình, và không phải lúc nào bạn cũng biết chúng thật sự có ý nghĩa gì. Việc hiểu ẩn ý bên trong những lời đàn ông nói nhằm tránh làm bản thân bạn thất vọng là vô cùng quan trọng. Hãy chú ý vào điều mà một người đàn ông thực sự nói với bạn. Đừng phân tích quá đà và để cho mình bi cuốn vào điều mà bạn cho rằng anh ta có ý như vậy hay điều mà bạn muốn lời nói của anh ta có ý như vậy. Hãy tập trung nhiều hơn vào những ẩn ý của anh ta, mà đôi khi còn được truyền đạt qua hành động của anh ta nữa. Hãy lắng nghe những thông điệp hiển nhiên hơn của anh anh, chẳng hạn như khi anh ta nửa đùa nửa thật mà nói với bạn rằng anh ta không giỏi trong các mối quan hệ.

Hãy chú ý và bạn sẽ nghe thấy những điều mà bạn không muốn biết nhưng lại cần phải biết. Dưới đây là một vài ví dụ về sự diễn đạt mà phụ nữ nói với tôi rằng chúng đã được sử dụng với họ.

“Em thật dễ nói chuyện” thường có nghĩa là anh ta cần một ai đó để trút bầu tâm sự. Nhưng bởi vì anh ta đã mở lòng ra quá nhiều, anh ta có thể sẽ không thấy thoải mái khi hẹn hò với bạn.

“Anh có thể yêu em ngay trong một phút” – nhưng mà anh ta không có đến một phút để dành cho bạn.

“Nếu như anh sẵn sàng để kết hôn, thì chắc chắn em là người duy nhất.” Nhưng điều này thật dễ nói bởi vì anh ta không có ý định kết hôn, nên bạn hãy từ bỏ đi.

“Thật là vui. Thỉnh thoảng chúng mình nên làm việc này.” Có một phụ nữ kể với tôi rằng cô ấy từng nghe thấy một người đàn ông chúc ngủ ngon với cái câu này.

“Anh thực sự thích em, nhưng nghĩ rằng chúng mình nên gặp gỡ người khác.” Câu này nhằm xoa dịu sự bùng nổ sẽ xảy ra sau khi anh ta bảo với bạn rằng anh ta đang quen một người khác hoặc đã hết hứng thú.

“Mọi chuyện vẫn ổn. Tại sao em lại cứ tự đi tìm rắc rối thế?” có nghĩa là một sự phủ nhận; rằng anh ta không muốn đối mặt với một vấn đề nào đó. Nó thường được sử dụng nhằm phản ứng trước những câu hỏi về sự thay đổi trong hành vi của anh ta. Ví dụ như, anh ta đến gặp bạn và có vẻ xa cách, nên bạn hỏi “Sao thế anh?” Anh ta có vẻ tỏ ra vô cùng khó chịu và trả lời đầy móc mỉa, “Mọi chuyện vẫn ổn. Sao em cứ tự đi tìm rắc rối thế nhỉ?” Từng có đàn ông quát vào mặt tôi câu này. Nếu như anh ta không muốn đối diện với thực tại, thì bạn sẽ phải sống cùng với điều đó hoặc rời đi. Bạn có thể cố gắng giải thích đi giải thích lại với anh ta rằng hành động của anh ta đã đổi khác. Nhưng khi anh ta phản ứng kiểu này, thì có nghĩa là anh ta không muốn thừa nhận vấn đề. Và chuyện ấy có thể không hề liên quan tới bạn. Nhưng liệu bạn có muốn ở bên một anh chàng luôn có những tâm trạng khiến bạn không thể chịu đựng nổi và từ chối để bạn bước vào thế giới anh ta không?

Hãy ngừng tin vào mọi điều mà anh ta nói. Hãy nhớ rằng: “Tất cả đàn ông đều tồi cho tới khi chứng minh được điều ngược lại.” Đàn ông có thể là những thiên tài kể chuyện. Cách tốt nhất để hiểu rõ ngôn ngữ của họ là bỏ qua chúng và tập trung sự chú ý của bạn vào hành động của họ.

Đừng Để Anh Ta Thuyết Phục Được Bạn

Chúng ta cũng có những thời điểm sáng suốt trong khi say đắm một anh chàng tồi. Điều này xảy ra khi bạn đã chịu đủ tổn thương và biết chú ý hơn. Anh ta có thể làm điều gì đó khiến bạn đau đớn và tạm thời thức tỉnh bạn. Bạn nhìn thấy rõ ràng rằng anh ta không tốt cho bạn và quyết tâm thay đổi. Sự quyết tâm khiến bạn hoặc tránh xa anh ta hoặc đặt ra những giới hạn nghiêm khắc hơn cho những hành vi có thể chấp nhận được. Nhưng khi anh ta xuất hiện với vẻ hối lỗi và tỏ ra ngọt ngào, đánh vào nhu cầu tình cảm của bạn, sự quyết tâm ấy rơi ngay xuống bồn cầu. Không! Bạn có thể buộc mình phải mở to mắt ra và giữ chặt quyết tâm bằng cách nhớ rằng “Tất cả đàn ông đều tồi cho tới khi chứng minh được điều ngược lại” nếu như anh ta sử dụng thứ bùa mê thuốc lú này nhằm khiến bạn quên đi. Phil thú nhận:

Tôi biết rằng khi mình đã đi quá xa với người phụ nữ của mình, tôi cần phải thực hiện một sự quay đầu lại hoành tráng. Hầu như cô ấy sẽ bỏ qua cho tôi, nhưng khi tôi làm một việc vô cùng tồi tệ, tôi sẽ phải rất cố gắng để sửa chữa. Loretta có thể rất cứng rắn, nhưng tôi sẽ tấn công từ mọi phía với sự lãng mạn và cảm giác tội lỗi. Đầu tiên, là đưa ra một lý do tốt. Rồi sau đó tôi sẽ nói với cô ấy về kế hoạch đưa cô ấy ra ngoài ăn tối. Cuối cùng, cô ấy sẽ xin lỗi tôi!

Đàn ông đôi khi bao biện cho hành vi tồi tệ của mình bằng cách tấn công ngược lại bạn và cố gắng làm bạn cảm thấy có lỗi về một điều gì đó mà bạn từng làm. Điều này đẩy bạn vào thế phòng ngự và phá vỡ lòng quyết tâm của bạn. Họ quy kết bạn nào là bất an, ghen tuông, và cả những biệt danh khác để chế ngự bạn. Những lời này đôi khi khiến bạn cảm thấy đủ tội lỗi để vứt bỏ quyết tâm của mình và quay ra dỗ dành họ. Anh ta có thể lật ngược tình thế, khiến bạn cảm thấy sợ phải mất đi anh ta khi mà bạn đã sẵn sàng để chia tay. Trò mà tôi ghét nhất ở đàn ông là họ ăn miếng trả miếng khi tôi đặt câu hỏi về hành vi của anh ta hoặc nghi ngờ việc làm của anh ta bằng cách tuyên bố rằng tôi là kẻ có vấn đề. Tôi cứ luôn phải nhắc nhở mình rằng sai lầm duy nhất của tôi chính là anh ta! Monique phát biểu trong một lớp học:

Jimmy rất khéo lừa phỉnh. Tôi dẫu biết điều đó nhưng cứ bị lừa hết lần này đến lần khác. Tôi có thể kể cho mọi người nghe những chuyện về việc anh ta tồi tệ như thế nào. Tôi đã sẵn sàng để bỏ anh ta bởi vì tôi bắt quả tang anh ta với một người đàn bà khác, và anh ta buộc tội tôi vì đã theo dõi anh ta. Anh ta hứa sẽ đưa tôi đi xem phim vào ngày thứ Sáu và không thèm xuất hiện hay gọi điện suốt cả cuối tuần. Tôi đã quyết tâm rằng sẽ không cho anh ta vào nhà khi anh ta xuất hiện với một bó hoa to đùng và nụ cười gian xảo… bắt đầu dỗ dành tôi cho tới khi đưa được tôi lên giường, nơi mà anh ta biết rằng tôi sẽ không thể cưỡng lại anh ta.

Đã rất nhiều lần tôi quyết định rằng phải dừng lại, nhưng anh ta biết phải đối phó với tôi như thế nào. Tuần vừa rồi anh ta thiếu tôn trọng tôi đến mức tôi phải đuổi anh ta đi. Tôi phải viết ra những điều anh ta đã làm trên một tờ giấy thật to và treo chúng lên khắp nơi trong căn hộ của mình. Cho đến lúc này thì nó vẫn hiệu quả. Đó là những lời nhắc nhở thường xuyên mà tôi cần vào lúc này.

Đừng để anh ta làm bạn đi chệch hướng. Nó không đáng đâu. Bạn có thể chọn cách không quên những điều đã khiến bạn phải mở mắt ra. Nếu cần thiết, hãy liệt kê chúng ra. Bạn không thể cứ mãi nhân nhượng và để cho ANH TA phỉnh nịnh bạn nếu như anh ta không xứng đáng. Bạn có thể mạnh mẽ và không để cho anh ta thao túng bạn. Việc xác định rõ vấn đề có thể giúp bạn giữ vững quyết tâm. Điều tốt nhất mà bạn có thể làm (mà tôi biết là rất khó bởi vì nó thực sự hiệu quả) là gọi cho một hay hai người bạn đáng tin cậy và kể với họ rằng tại sao bạn lại bỏ anh ta, và nhờ họ nhắc nhở bạn những lý do này khi mà bạn lỡ yếu lòng.

“Nhưng Sức Hút Giữa Chúng Tôi Rất Mạnh Mẽ”

Tôi đã thấy rất nhiều phụ nữ tỏ ra xúc động vì bị thu hút trước một người đàn ông mà họ vừa mới gặp. Hoặc, họ thừa nhận rằng vừa bỏ qua một anh chàng tuyệt vời bởi vì sự thu hút này không xuất hiện ngay lập tức. Không gì tuyệt vời hơn việc gặp được một anh chàng ngon lành mà có thể khiến bạn quay cuồng vì yêu và cảm giác của bạn dành cho anh ta là 1.000 phần trăm. Các bạn dành thời gian bên nhau trong sự lãng mạn cháy bỏng. Sự lôi cuốn thật là mạnh mẽ. Bạn cảm thấy thật rộn ràng. Nghe hoàn hảo, nhỉ? Nó sẽ thật tuyệt vời nếu nó có thể mãi duy trì như vậy, nhưng thường thì không. Thay vì có kết thúc như một câu chuyện tình yêu viên mãn trong cổ tích, bạn lại thường nhận ra anh ta là một gã tồi.

Tình dục là tình dục và tình yêu là tình yêu. Sẽ thật tuyệt nếu sức hút có thể được duy trì bên cạnh những mặt khác của một mối quan hệ tốt đẹp. Nếu như bạn quá vội vàng trong việc đánh giá một người đàn ông dựa trên sức hút của anh ta, bạn có thể sẽ bỏ qua cơ hội biết đến một người có thể khiến bạn hạnh phúc trong một mối quan hệ lâu dài. Khi bạn dần biết rõ về một người đàn ông, anh ta có thể sẽ trở nên hấp dẫn hơn. Cái sức hút mà bạn khao khát ấy thường là sự hấp dẫn về mặt tình dục, mà có nghĩa là anh ta không hề phù hợp với bạn ở bất kỳ khía cạnh nào ngoại trừ những lúc trên giường. Rất nhiều phụ nữ kể với tôi rằng khi họ lên giường lần đầu với một người đàn ông mà họ không kỳ vọng nhiều lắm, anh ta hóa ra lại là một người tình cuồng nhiệt và đã tạo ra sự thu hút. Hãy thận trọng khi sức hút ấy ập đến. Nó có thể làm hỏng khả năng đánh giá của bạn đấy. Hãy cho bản thân mình thời gian để hiểu rõ hơn về một người đàn ông trước khi đắm chìm vào thứ không tốt cho bạn.

Đàn ông bạc tình thường có xu hướng vội vã lao vào một mối quan hệ khi sức hút ập đến. Nhưng họ chạy cũng nhanh nữa. Đừng xem nhẹ bản thân trong khi chờ đợi sức hút ấy đến với bạn. Và hãy chậm lại khi mà nó xuất hiện. Khi bạn gặp được một anh chàng tử tế, hãy bắt đầu từ việc phát triển tình bạn. Bằng cách này bạn sẽ thấy ngạc nhiên trước sức hút tuyệt vời mà nó mang lại.

Đừng Chờ Đợi

Sau khi chia tay với một anh chàng mà bạn vô cùng thích, có bao nhiêu lần bạn nói với bạn bè mình rằng có lẽ đây là quyết định đúng đắn nhất? Tại sao bạn chỉ có thể nhận thấy những điều tiêu cực sau khi đã chia tay? Đã đến lúc để bắt đầu nhìn rõ mọi thứ ngay từ đầu. Bất kỳ một mối quan hệ nào cũng đều có vấn đề cả, nhưng bạn cần phải đặt ra giới hạn cho việc điều gì là chấp nhận được. Ở mức độ nào thì thái độ của anh ta sẽ khiến bạn bực bội hay gây đau đớn? Hãy để tâm tới việc nó thường xuyên khiến bạn phiền lòng như thế nào. Một hoặc hai lần thì không sao. Nhưng thường xuyên thì không. Hãy quan sát những dấu hiệu được chỉ ra trong chương này. Chúng sẽ giúp cho hệ thống cảnh báo đàn ông tồi của bạn luôn hoạt động.

[1] bi-curious: tò mò song tính, là một hiện tượng trong đó những người có quan hệ tình dục khác giới/đồng giới, tỏ ra tò mò về hoạt động tình dục với giới tính còn lại, khác với Bisexual hay còn được biết đến là song tính luyến ái. Thuật ngữ này đôi khi được sử dụng để mô tả một sự thay đổi liên tục của định hướng tình dục giữa tình dục khác giới và lưỡng tính. Sự liên tục này bao gồm: Chủ yếu tình dục khác giới hoặc chủ yếu là đồng giới, nhưng lại không thể tự xác định bản thân có phải lưỡng tính.

Thuật ngữ bi-curious ngụ ý rằng cá nhân có hoặc không có kinh nghiệm đồng giới trong trường hợp cá nhân dị tính hoặc, có hoặc không có kinh nghiệm khác giới trong trường hợp cá nhân đồng tính, nhưng có thể tự xác định là bi-curious nếu họ cảm thấy họ chưa khám phá đầy đủ cảm xúc của mình với người đồng giới/ khác giới, hoặc không xác định mình có phải lưỡng tính hay không.

---

CHƯƠNG 15: BỘ CÔNG CỤ THAY ĐỔI DÀNH CHO NGƯỜI YÊU PHẢI ĐÀN ÔNG TỒI

“Một cuộc hôn nhân tốt đẹp là thứ diễn ra giữa một bà vợ mù và một ông chồng điếc.”

MONTAIGNE

Kiểm Soát Nhu Cầu Về ANH TA Của Bạn

Nhận biết là một công cụ cần thiết đối với sự phát triển và thay đổi. Hình thành sự nhận biết về những thời điểm bạn trở nên yếu đuối trước một gã đàn ông tồi có thể giúp bạn tránh khỏi điều này. Một số dịp nhất định, chẳng hạn như đám cưới của một người bạn hay sinh nhật một em bé, có thể sẽ kích thích cái nhu cầu cần đàn ông của bạn mạnh mẽ hơn so với những thời điểm khác. Đó là điều hết sức bình thường. Bạn thấy rằng người bạn của mình đang hạnh phúc trong tình yêu hoặc đang mang trái ngọt của tình yêu. Nếu bạn cũng mong mỏi những điều đó, việc tham gia vào những sự kiện như vậy có thể khiến cho nhu cầu cần đàn ông của bạn dâng cao. Bạn sẽ dễ bị thôi thúc hơn trong việc gỡ bỏ sự cảnh giác của mình xuống và vội vã nhảy vào một điều gì đó hoặc gọi cho gã người yêu cũ tồi tệ của mình. Nếu như bạn đang gặp gỡ một ai đó, bạn có thể sẽ cần nhiều hơn ở anh ấy. Còn nếu bạn vẫn độc thân, bạn có thể sẽ thấy buồn và chán nản. Hãy chuẩn bị tinh thần trước những sự kiện kiểu này và nhận biết sự yếu lòng của bản thân sẽ khiến cho sự việc trở nên dễ chịu hơn.

Sự quả quyết có thể khiến bạn mạnh mẽ hơn. Nói chuyện với một người bạn đáng tin cậy về nỗi sợ trước mắt có thể hữu ích. Nếu bạn dự định làm một điều gì đó vui vẻ, đừng suy nghĩ về nó quá nhiều mà hãy cứ làm thôi. Arlene kể về những đám cưới mà cô đã tham dự:

Các bạn tôi đều đã kết hôn, hết người này đến người khác. Mỗi lần đi dự đám cưới, tôi thấy rất chán nản. Đáng lý ra tôi phải thấy hạnh phúc thay cho các bạn mình, vậy mà tôi chỉ muốn khóc. Tôi tham dự đám cưới thứ nhất với Chris. Tôi cảm thấy mình sẽ mạnh mẽ hơn khi đi cùng với anh ấy. Anh ấy đẹp trai và quyến rũ nhưng tính tình thì khá tệ… rất gia trưởng. Anh ấy đã có đôi chút tiến bộ khi tôi giữ khoảng cách … rồi trong lễ cưới tôi trở nên yếu đuối. Tôi chỉ muốn Chris yêu tôi mà thôi và đã để cho anh ấy biết… đi theo cách thức của anh ấy. Và dĩ nhiên là anh ấy tận dụng điều đó! Đám cưới thứ hai… tôi đi một mình… chịu đựng mọi cảm giác ủy mị và trở về nhà và gọi… tôi thấy thật xấu hổ khi phải thú nhận điều này, cho Chris. Ôi, tôi lại để cho anh ta hành hạ tôi cho tới khi cơn yếu đuối của tôi qua đi. Đám cưới thứ ba… tôi chạm mặt anh phù rể trong cơn yếu đuối … lên giường với anh ta vào ngày hôm đó và không bao giờ nghe thấy gì từ anh ta nữa. Đám cưới thứ tư… tôi nói chuyện với mục sư của mình và thừa nhận rằng thường cảm thấy yếu đuối trong các đám cưới. Tôi kiếm một cái cớ và rời khỏi nơi đó thật sớm để đi nghe nhạc với các bạn mình. Họ đã giúp tôi lên tinh thần, và tôi đã vượt qua được lần này.

Tôi có thể lên cơn thèm đàn ông vào những ngày đẹp trời. Bầu trời trong xanh có thể dẫn đến điều đó. Một gã tồi nom thật đẹp đẽ dưới ánh mặt trời rực rỡ. Nhiệt độ trong khoảng 15oC đến 21oC với độ ẩm tương đối thấp có thể là thuốc kích dục đối với tôi. Tôi cần phải giữ cho bản thân nằm trong sự kiểm soát trong những thời điểm này. Những phụ nữ khác kể với tôi rằng những mùa nhất định khiến cho nhu cầu đối với chuyện yêu đương của họ tăng cao. Những đêm hè oi bức hoặc những ngày đông buốt giá có thể khiến những gã đàn ông tồi trở nên thật hấp dẫn. Hãy cảnh giác trước những thời điểm này. Khi bạn trở nên yếu đuối, tốt hơn cả là nên tránh xa những chỗ có những cặp đôi đang tay trong tay, hay tương tự như vậy, chẳng hạn như là các công viên hay bãi biển.

Tại sao chúng ta lại để cho bản thân mình trở nên yếu đuối đến vậy? Có lần cô bạn Ellen đến thăm tôi khi cô ấy cố gắng trở nên mạnh mẽ hơn trước một gã tồi đã khiến cô thất vọng. Khi ấy tôi cũng đang qua lại với một người thường khiến tôi đau khổ. Anh ta lại vừa mới tiếp tục làm buồn lòng tôi. Vậy là, chúng tôi ở đó — an ủi lẫn nhau trong khi chúng tôi cố gom góp sức mạnh để có thể chấm dứt những mối quan hệ này. Vậy hai con người vô cùng thông minh như chúng tôi đã làm những gì để gạt bỏ những tên đàn ông kia ra khỏi tâm trí mình? Chúng tôi xem đi xem lại bộ phim tình cảm lãng mạn và đầy lôi cuốn Dirty Dancing[1]. Chúng tôi đều khóc lóc và rên rỉ, “Tôi muốn ANH ẤY!” Sau khi liếm vết thương của mình, chúng tôi nhận ra rằng cần phải tránh xa những bộ phim kiểu này trong những thời điểm yếu đuối. Chứng kiến những chuyện tình lãng mạn hoàn hảo kiểu Hollywood có thể khiến bạn càng thêm thèm khát điều đó. Vì vậy tốt nhất là hãy tránh xa những bộ phim kiểu ấy bằng mọi giá khi bạn cô đơn, yếu đuối, và hứng tình — và khi mà bạn đang cố gắng để giữ khoảng cách hoặc rời xa một gã đàn ông tồi.

Hãy Viết Ra

Viết ra các danh sách hoặc nhật ký chính là một thứ vũ khí tự vệ tuyệt vời để chống lại đàn ông tồi, và nó cũng giúp bạn trở nên cương quyết trong việc chăm sóc bản thân mình. Đó có thể là một công cụ tuyệt vời để phát triển và duy trì sự nhận biết. Đưa các ý nghĩ và cảm xúc của bạn vào trang giấy khiến cho chúng trở nên cụ thể hơn. Tôi khuyên bạn nên có một cuốn sổ để ghi lại những cảm xúc và sự tiến bộ của mình. Tôi thích việc chúng đóng vai trò như là một chiếc phong vũ biểu của sự tiến bộ. Thường thì bạn sẽ không nhận ra rằng bạn đã thay đổi nhiều đến thế nào cho tới khi bạn đọc lại những trang nhật ký cũ. Rồi thì bạn sẽ phải ngạc nhiên đấy.

Không cần thiết phải là một cuốn nhật ký đúng bài bản, hay là bạn cần phải viết mỗi ngày. Đây là công cụ cá nhân của bạn, vì vậy cứ việc làm những gì bạn muốn. Bạn có thể viết nhật ký trên giấy hoặc máy tính (nếu người khác không thể xem được nó). Tôi thích bắt đầu bằng những chi tiết về tình trạng và cảm xúc hiện tại của mình. Rồi tôi sẽ ghi lại các sự kiện, cảm xúc, nỗi đau, sự tức giận, sự tiến bộ, niềm vui, và bất cứ điều gì khác. Việc đọc lại sau này sẽ là cả một sự giác ngộ. Tôi cũng giữ lại trong máy tính những e-mail mà tôi từng trao đổi với bạn bè mình. Vài năm trước tôi đã đọc lại toàn bộ số thư từ đó. Đó là sự nhắc nhở tốt nhất về việc tôi đã đi được xa đến nhường nào. Đọc lại chúng thật đau lòng. Tôi những muốn nói với cái con người đã viết ra chúng rằng, “Hãy đọc sách của tôi đi!” nhưng con người ấy lại là chính tôi. Thật vui khi nhận thấy rằng bản thân đã trưởng thành.

Viết—viết—viết! Đó là một cách thức tuyệt vời để trút bỏ mọi gánh nặng trong lòng bạn. Thường thì bạn bị chi phối bởi sự giận dữ, mà thường dẫn đến những cơn đau đầu và dạ dày. Về mặt tâm linh, tôi tin rằng rất nhiều căn bệnh thể xác là do sự giận dữ, cảm giác tội lỗi, thất vọng, tuyệt vọng, v.v, bên trong gây ra. Viết những cảm xúc của bạn ra giấy có thể làm dịu những cơn đau dạ dày và đau đầu của bạn. Tôi đã trải qua nhiều đêm mất ngủ bởi vì tức giận với một gã đàn ông tồi. Tôi cứ nằm thao thức và suy nghĩ về những điều tôi cảm thấy chán ghét mà tôi muốn nói với anh ta. Với gã người yêu cũ của mình, tôi quyết định sẽ viết ra những cảm xúc của tôi, như thể tôi đang viết cho anh ta một lá thư vậy. Tôi lập một danh sách về những điều mà tôi muốn anh ta hiểu trên một tờ giấy, chừa một khoảng trống giữa những suy nghĩ để có thể thêm vào những chi tiết sau đó. Tôi tin rằng chúng ta chất chứa trong lòng nhiều điều, nghiền ngẫm và nghiền ngẫm, để mà ta không thể quên khi ta nói chuyện với anh ta. Viết ra mang đến cho bạn một sự lựa chọn. Mọi điều bạn cần nói đều được ghi lại. Bạn không cần phải vội vã làm gì. Ghi chú của bạn luôn ở trong tầm tay nếu anh ta cho thấy đã đến lúc cần lên tiếng.

Việc viết ra sự tức giận của bạn đối với một ai đó rất có tính trị liệu. Hãy luôn mang theo một cái bút và một cuốn sổ, ngay cả ở bên giường của bạn, để ghi lại những điều làm bạn khó chịu. Đó là điều mà tôi đã làm. Bất kỳ khi nào tôi nhận thấy mình không thể ngủ được vì tức giận, tôi sẽ viết nó ra giấy. Tôi sẽ bật đèn lên một hoặc hai lần khi tôi nghĩ ra một điều khác. Rồi thì tôi có thể đi ngủ. Với gã bạn trai cũ của mình, việc viết ra giúp cho đầu óc tôi được tỉnh táo. Khi tôi đọc lại những gì mình viết, tôi nhận ra anh ta đã tồi tệ đến nhường nào. Đôi khi tôi sử dụng các ghi chú của mình trong lúc chúng tôi nói chuyện. Thường thì tôi thậm chí còn chẳng muốn đọc lại nó sau khi đã viết ra bởi vì anh ta không xứng đáng với năng lượng đó.

Viết ra các danh sách cũng có tác dụng rất tốt đối với các thân chủ của tôi, vì thế bạn hãy thử xem sao. Hãy lập một danh sách riêng biệt về những điều khiến bạn thấy tức giận, những điều làm bạn sợ hãi, những điều khiến bạn cảm thấy tội lỗi, hay những điều mà bạn muốn thay đổi ở những người khác. Hãy chọn ra danh sách nào sẽ hữu ích với bạn, hoặc bạn có thể thực hiện tất cả trong cùng một lúc cũng được. Hãy tiếp tục bổ sung vào mỗi danh sách khi bạn nghĩ ra được một điều mới. Bạn có thể học được rất nhiều điều khi đọc lại chúng sau này, nhưng hãy sử dụng chúng theo bất kỳ cách nào mà bạn muốn. Bởi vì đó là danh sách của bạn mà.

Đừng Cho Rằng Chuyện Gì Cũng Liên Quan Đến Mình

Thế giới của một người đàn ông có thể không quay quanh bạn theo cái cách mà thế giới của bạn quay quanh anh ta. Vâng, bạn có thể cho rằng bạn là nguyên nhân dẫn đến tất cả những tâm trạng tồi tệ của anh ta, nhu cầu đối với không gian riêng của anh ta, mọi hành động của anh ta. Nhưng này, bạn không nên tự nhận mình quan trọng như thế — anh ta không nghĩ vậy đâu. Đừng cá nhân hóa mọi động thái của anh ta hay cảm thấy rằng mình phải có trách nhiệm, bởi vì hầu hết những điều ấy không hề liên quan đến bạn. Đàn ông nhiều khi buồn cười lắm, và chúng ta cũng thế.

Điều quan trọng là phải ngừng đặt sự bất an của bạn lên anh ta. Chúng ta ôm hết mọi chuyện vào mình bởi vì ta sợ rằng mình đã làm sai điều gì đó. Đừng hoảng hốt khi anh ấy ngưng tương tác trong một thời gian. Đàn ông cần không gian riêng bởi vì họ cần có không gian, chứ không phải là vì bạn đã làm hỏng chuyện; không phải là vì anh ấy không yêu bạn; không phải là vì anh ấy không muốn ở bên bạn. Anh ấy cần thời gian cho riêng mình và chỉ là như vậy mà thôi. Bạn không thể chịu trách nhiệm cho tâm trạng xấu của anh ấy. Việc anh ấy có những vướng mắc trong tâm trí không phải là lỗi của bạn. Chẳng lẽ bạn không bao giờ có tâm trạng gì hay sao? Tâm trạng là một phần của con người. Đó là thực tế. Đàn ông hành động khác chúng ta nhưng cũng có lúc tính khí thất thường chứ. Phụ nữ thì có khuynh hướng cắn cảu với ai đó hoặc cần được xoa dịu. Đàn ông cũng cần giải tỏa tâm trạng của họ. Ashley chia sẻ chuyện bực mình của mình trong lớp học:

Tony muốn ở bên tôi rất nhiều. Nhưng đôi khi anh ấy không như vậy. Tôi hỏi tại sao, và anh ấy nói rằng anh ấy có việc phải làm ở nhà. “Việc á?” Tôi hỏi có phải anh ấy đã chán tôi rồi hay không. Anh ấy bắt đầu tỏ ra khó chịu. Tôi có bận tâm đâu nếu anh ấy đến khi tôi đang dở việc. Tôi thích được ở bên anh ấy và thấy lo lắng nếu anh ấy không xuất hiện. Nếu như anh ấy chịu khó giải thích, thì tôi sẽ thấy đỡ hơn. Nhưng anh ấy lại nói chẳng có vấn đề gì cả. Anh ấy chỉ cần không gian thôi. Tôi đã cố gắng hơn, nhưng đôi khi anh ấy vẫn giữ khoảng cách. Tôi ước gì anh ấy cho tôi biết nếu có điều gì không đúng.

Hoang tưởng cũng là một điểm rất phổ biến ở phụ nữ. Nhưng khi phản ứng của bạn đi kèm với sự hoang tưởng có thể sẽ khiến cho người khác cảm thấy khó chịu. Tôi đã trải qua điều này trong nhiều năm. Nếu như tôi cười còn anh ấy thì không, tôi sẽ tự hỏi rằng có chuyện gì thế. Nếu như anh ấy quyết định không ghé qua, tôi sẽ tự hỏi rằng có phải anh ấy bắt đầu thấy chán tôi rồi hay không. Nếu như anh ấy không gọi đúng giờ, tôi sẽ lo rằng anh ấy đang giận tôi. Giờ thì tôi đã thấy như thế thật là ngớ ngẩn. Như vậy là sống trong trạng thái bấp bênh. Ngay cả khi mọi việc hóa ra vẫn ổn, tôi vẫn chẳng thể đúc rút được kinh nghiệm cho những lần sau. Tôi cứ võ đoán rằng lần này sẽ lớn chuyện! George phàn nàn về tình huống tương tự:

Tôi không thể thay đổi hành vi của mình dù chỉ một chút nếu không Sheila sẽ phát hoảng… cứ luôn lo rằng cô ấy đã làm gì sai. Tôi cảm thấy quá áp lực. Tôi không thể thay đổi suy nghĩ của mình mà không làm cô ấy phát điên. Tuần vừa rồi đáng lý ra tôi phải gặp cô ấy, nhưng bạn tôi cho tôi tấm vé đi xem một trận bóng lớn. Dĩ nhiên là tôi muốn đi rồi. Nhưng tôi phải gặp Sheila, nên tôi từ chối.

Cô ấy cứ hỏi có phải tôi đang giận cô ấy hay không. Cô ấy không hiểu được là nó chẳng liên quan gì đến cô ấy cả. Mà là vì trận bóng đá. Cô ấy làm như vậy rất nhiều lần rồi… như khi tôi có tâm trạng xấu tại chỗ làm và chỉ muốn ở nhà. Cô ấy cứ làm ầm lên về việc tôi muốn ở một mình. Tôi không thể hiểu nổi suy nghĩ của cô ấy về việc tôi nghĩ rằng cô ấy đã làm sai. Giờ thì tôi giận thật sự. Tôi quan tâm đến cô ấy nhưng không biết làm thế nào để giải thích những điều này.

Bởi vì đàn ông đón nhận tâm trạng của chúng ta rất nhẹ nhàng, chúng ta cũng nên làm vậy với họ. Hãy kiểm soát nỗi sợ hãi của bạn. Hãy tập thói quen ngăn mình lại trước khi bạn mất kiểm soát. Nếu bạn tự đổ lỗi cho mình khi mà anh ấy lùi lại, hãy nhớ rằng bạn chẳng làm gì sai cả và mọi chuyện rồi sẽ ổn thôi. Hãy dừng ngay lại việc tự dằn vặt mình. Nếu bạn biết bạn không làm gì sai, thì có nghĩa là bạn không làm gì sai hết. Hãy khẳng định với chính mình điều đó. Nếu như anh ấy cần có không gian riêng, hãy trao nó cho anh ấy với một nụ cười. Hãy tự xây dựng những hoạt động cho riêng mình! (Tôi sẽ đề cập tới chủ đề này nhiều hơn ở Chương Mười tám.) Nếu bạn cho đàn ông không gian riêng, nó có thể khiến cho một mối quan hệ của bạn trở nên mạnh mẽ hơn. Hầu hết đàn ông sẽ thấy biết ơn vì điều đó. Và rồi họ có thể sẽ không giống như một gã tồi nữa. Bạn không nên phụ thuộc vào anh ấy đến mức bạn sẽ phát điên lên khi anh ấy thay đổi kế hoạch. Thỉnh thoảng hãy làm anh ấy ngạc nhiên và thay đổi kế hoạch của bạn!

Đừng Suy Nghĩ Quá Nhiều

Trước đây tôi từng nói rằng đàn ông đón nhận sự việc ở mức độ bề mặt trong khi phụ nữ lại đào sâu vào mọi chuyện. Việc phân tích đàn ông không những không có lợi mà còn thêm hại. Thế nhưng tôi vẫn thường làm vậy. Khi nhìn lại, tôi mới thấy đó hầu như toàn là sự tưởng tượng. Việc phân tích các tình huống chẳng đưa bạn tới đâu ngoại trừ sự thất vọng. Sau một buổi hẹn hò, tôi sẽ gọi cho mọi người và kể lại những điểm tích cực cho tới khi có ít nhất một người nói rằng, “Chắc chắn anh ấy sẽ gọi lại.” Mười chín người bạn có thể nói rằng, “hãy quên đi,” nhưng tôi sẽ chỉ nghe lời một người mang đến cho tôi hy vọng và rồi lại đâm ra thất vọng. Bạn không nên tiếp tục diễn giải lời nói của anh ta nữa. Như vậy là lãng phí quá nhiều năng lượng cho việc tự đưa mình vào sự thất vọng.

Tôi đã chấp nhận rằng nên suy nghĩ càng ít càng tốt cho tới khi anh ta làm một điều gì đó để khiến tôi biết rằng anh ta có hứng thú. Tôi cố gắng không kể về anh ta với bạn bè mình cho tới khi điều đó xảy ra. Thật là bực mình khi nhớ lại việc tôi đã từng lãng phí không biết bao nhiêu thời gian để mà ngồi kể lể những chi tiết dài lê thê về những người đàn ông chẳng bao giờ xuất hiện trong cuộc đời tôi nữa. Đừng kể với bạn bè mình quá nhiều, bởi vì họ có thể kích động những vấn đề mà bạn nên tự mình giải quyết. Giờ đây khi bạn bè hỏi tôi về một buổi hẹn hò, tôi buộc mình phải nói rằng anh ta hiện vẫn chưa xứng đáng với một lời giải thích. Nói ra điều này giúp tôi tỉnh táo hơn nhiều.

Giờ đây khi tôi ngừng việc phân tích quá đà (tôi xin thú nhận, đôi khi tôi vẫn làm điều đó nhưng không còn ở mức độ như trước đây nữa), trực giác của tôi đã trở nên đáng tin cậy hơn nhiều. Bạn không thể sử dụng trực giác của mình nếu như bạn không đón nhận sự việc ở giá trị bề mặt. Nhiều năm trước có người từng khuyên tôi như vậy khi thấy tôi đang cố gắng luận ra trực giác của tôi đang nói với mình điều gì. Kể từ khi tôi ngừng phân tích, tôi đã có thể tin vào bản năng của mình thêm 100 phần trăm. Giờ đây trực giác là một công cụ đầy quyền năng của tôi! Tất cả các bạn đều có nó, nhưng bạn nên sử dụng nó mà không phân tích quá đà những dữ liệu ban đầu mà bạn nhận được.

[1] Dirty Dancing (tạm dịch: Vũ điệu hoang dã) là phim điện ảnh chính kịch lãng mạn năm 1987 do Mỹ sản xuất. Biên kịch phim là Eleanor Bergstein, đạo diễn là Emile Ardolino. Hai diễn viên chính trong phim là Patrick Swayze và Jennifer Grey.

Dù chỉ là một phim kinh phí thấp do một hãng studio trẻ là Vestron Pictures sản xuất, Dirty Dancing lại trở thành phim ăn khách khi công chiếu. Tính đến năm 2009, phim đã thu về hơn $214 triệu đô-la Mỹ toàn cầu. Ca khúc nhạc phim, “(I’ve Had) The Time of My Life” thắng ba giải Quả cầu vàng, Oscar (nhạc phim hay nhất) và Grammy (song ca hay nhất).

Đừng Nói Nữa Mà Hãy Bắt Đầu Giao Tiếp

Bạn biết rằng giao tiếp tốt là chìa khóa để giữ cho mối quan hệ được bền chặt. Tuy nhiên điều này thật khó thực hiện. Có thể bạn băn khoăn rằng tại sao đàn ông lại gặp nhiều vấn đề với việc này đến vậy. Và mong muốn giao tiếp không phải lúc nào cũng có thể giúp bạn bày tỏ quan điểm của mình mà không khiến đàn ông tỏ thái độ. Tại sao lại như vậy?

Rất nhiều đàn ông phát triển một thói quen gọi là nghe có chọn lọc. Những tín hiệu nhất định đóng vai trò như nút giảm/tắt âm thanh đối với những gì họ nghe. Bạn hãy chịu ít nhất một phần trách nhiệm trước điều này. Các trải nghiệm tồi tệ đã luyện cho đàn ông không chú ý đến những yếu tố cụ thể, chẳng hạn như thái độ trong giọng nói của bạn. Nếu như bạn nói với anh ấy về điều đang khiến bạn phiền lòng với cái giọng gợi anh ấy nhớ lại tuổi thơ của mình, thì anh ấy sẽ không muốn nghe đâu. Mẹ chàng đã quở trách chàng đủ rồi, và chàng đã học được cách bỏ ngoài tai những gì bà nói nên chàng cũng sẽ làm như vậy với bạn. Chắc chắn là chàng không muốn nghe thấy cái giọng điệu ấy từ một người phụ nữ chung chăn gối với mình. Đàn ông bày tỏ quan điểm của họ và kết thúc sự việc ở đó. Còn chúng ta thì cứ nói và nói và bày tỏ quan điểm một cách vô nghĩa. Đàn ông biết khi nào thì ta sẽ tiếp cận họ theo cái cách khiến cho họ không được mấy dễ chịu. Thay vì chú ý, họ sẽ tránh né. Greg kể với cả lớp:

Tôi biết khi nào cô ấy sẽ có ý “anh đã làm sai và tôi sẽ dằn mặt anh về điều đó” trong giọng điệu của cô ấy, và những lúc ấy tôi chỉ muốn bỏ chạy. Thường thì đó là một việc rất vặt vãnh, nhưng cô ấy luôn đặt tôi vào cảm giác tội lỗi. Cô ấy làm những điều khiến tôi khó chịu … đấy là tôi chỉ đề cập đến điều khó chịu nhất. Nhưng cô ấy luôn làm lớn mọi chuyện lên. Nếu cô ấy chỉ làm như vậy với những chuyện nghiêm trọng, thì tôi sẽ lắng nghe nhiều hơn. Nhưng cô ấy sử dụng thái độ này với bất cứ điều gì, ngay cả khi đó là một lời than phiền nhỏ. Tôi cảm thấy như cô ấy đang dồn tôi vào góc tường với cái giọng điệu ấy, và đầu tôi bắt đầu vang lên giai điệu “la la la, mình sẽ không nghe.” Thực sự thì tôi có nghe, nhưng tôi sẽ không để cho cô ấy được hài lòng với một phản ứng.

Tôi nói với những người phụ nữ trong các lớp học của mình rằng nếu họ muốn nhanh chóng tắt hệ thống lắng nghe của một người đàn ông, thì hãy nói năm từ này: “Chúng ta cần nói chuyện.” Khi anh ta nghe thấy chúng, anh ta sẽ trông đợi một điều không mấy dễ chịu, vậy thì tại sao anh ta lại nên lắng nghe một cách khách quan đây? Sự phòng thủ của anh ấy sẽ dâng cao khi bạn nói với anh ấy rằng bạn cảm thấy ra sao, và anh ấy thì đang suy tính bước phản pháo tiếp theo của mình. Đàn ông thừa nhận rằng mọi chuyện thường diễn ra theo hướng này. Khi anh ấy bị nói rằng mình đã làm sai chuyện gì hoặc đáng lý ra có thể làm tốt hơn, cảm giác về bản thân của anh ấy bị tấn công. Khi bạn nói, hoặc anh ấy sẽ cố gắng bảo vệ bản thân bằng cách nghĩ về việc sẽ nói gì để biện hộ hoặc là không để ý đến những lời nói của bạn để không phải đối mặt với nó. Nếu anh ấy biết rằng mình thực sự đã sai, anh ấy sẽ càng cố gắng hơn để không đối mặt với nó. Cảm giác tội lỗi có thể bóp méo khả năng lắng nghe.

Mười Gợi Ý Của Tôi Về Việc Giao Tiếp Hiệu Quả

Việc phát triển các phương thức giao tiếp hiệu quả đòi hỏi rất nhiều công sức. Nhưng nó hoàn toàn xứng đáng với nỗ lực bỏ ra khi mà bạn có được sự phản ứng mà bạn mong muốn — rốt cuộc! Tôi đã tập hợp lại Mười Điều Răn Về Giao Tiếp Hiệu Quả của riêng tôi. Nếu bạn áp dụng chúng, việc giao tiếp của bạn sẽ đạt được kết quả tốt hơn.

Tìm một thời điểm thư thái để nói chuyện. Hãy đợi cho tới khi cả hai bạn đều không ở trong tâm trạng xấu hay tức giận, nếu không một trong hai người sẽ nói ra điều mà các bạn sẽ thấy hối hận khi đã bình tâm lại. Đôi khi bạn sẽ phải chờ đợi một thời điểm thuận lợi để đề cập đến các vấn đề. Cơ hội tốt nhất dành cho sự lắng nghe khách quan là khi anh ấy có tâm trạng tốt.

Quyết định xem điều gì là quan trọng nhất để nói ra. Hãy ngắn gọn. Dùng ít từ ngữ nhất có thể. Phụ nữ là những người nói giỏi, nhưng giao tiếp không chỉ đơn giản là việc quăng ngôn từ vào mặt người khác. Chúng ta có khuynh hướng nói quá nhiều, giải thích đi và giải thích lại — đây là một yếu tố phá hỏng sự giao tiếp — cho tới khi phản ứng mong đợi xuất hiện hoặc anh ấy trở nên thờ ơ. Quy tắc của tôi là bạn nói càng ít, lời của bạn sẽ được tiếp thu nhiều hơn. Đừng để cho mình bị mất tự chủ trước mọi điều nhỏ nhặt khiến bạn bực mình. Hãy cụ thể và lựa chọn cuộc chiến một cách thông minh. Bạn không thể có được mọi thứ theo ý mình. Thường thì khi có được sự chú ý của anh ấy, bạn sẽ cố đưa vào nhiều lời than vãn nhất có thể. Hãy cố gắng chỉ tập trung vào một dòng suy nghĩ thôi. Đàn ông không thể giải quyết quá nhiều việc trong cùng một lúc đâu.

Hãy nói với giọng điệu và sự tôn trọng mà bạn muốn nhận được từ người khác. Hãy đặt mình vào vị trí của anh ấy và nghĩ về việc bạn muốn nhận thông điệp mà bạn sắp đưa ra như thế nào. Hãy lắng nghe bản thân trong lúc bạn nói. Hãy khách quan về việc bạn sẽ cảm thấy như thế nào khi phương thức giao tiếp này được áp dụng với chính bạn. Việc nhận thức rằng bạn diễn đạt suy nghĩ của mình như thế nào có thể khiến cho chúng được truyền đạt rõ ràng hơn. Chỉ cần chú ý nhiều hơn tới bản thân (đọc kỹ hơn ở phần sau của chương này) cũng có thể mang lại hiệu quả.

Khi tôi đã quen với việc lắng nghe giọng điệu của mình trong lúc giao tiếp, tôi không hề thích những gì mình nghe được. Giờ đây tôi thật sự buồn nôn nếu nghe thấy mình rơi vào các phương thức cũ. Các cô bé cứ hay than van và cự nự để được lắng nghe và thường được như ý mình, và vẫn giữ thói quen này cho tới khi trở thành người lớn. Các cậu bé đã sớm từ bỏ thói quen đó khi chúng được dạy rằng cần phải che đậy cảm xúc của mình. Thật khó cho chúng ta để thay đổi thói quen, nhưng bạn buộc phải làm vậy. Như vậy mới có thể giúp bạn trở thành người lớn.

Hãy bắt đầu và kết thúc với một câu nói tích cực. Hãy nhớ rằng, đàn ông sẽ đề cao cảnh giác khi họ chờ đợi một điều tiêu cực. Vì thế hãy đánh lừa họ. Hãy bắt đầu bằng việc nói một điều dễ chịu trước, chẳng hạn như “Anh biết đấy, em thật may mắn khi có được anh” hay “Anh thật là tuyệt vời khi…” hay “Em luôn cảm thấy vô cùng dễ chịu và thoải mái mỗi khi nói chuyện với anh.” Hãy lựa chọn câu mở đầu phù hợp với anh ấy. Việc bắt đầu với một điều tích cực có thể hạ thấp sự kháng cự của anh ấy và khiến cho đôi tai của anh ấy dễ tiếp thu hơn. Rồi thì bạn có thể tiếp tục đi vào vấn đề. Hãy kết thúc bài nói chuyện bằng một cảm xúc tốt đẹp. Cảm ơn anh ấy vì đã là một người tình lý tưởng khi biết lắng nghe. Hãy để lại cho anh ấy những rung cảm tốt.

Hãy giải thích. Đừng than vãn. Đây là phương châm số #1 của tôi để khiến cho một người đàn ông lắng nghe mình mà không tỏ thái độ. Đừng đay nghiến, quở trách, hạ nhục, buộc tội, chỉ trích hay chặn họng anh ấy. Giải thích có nghĩa là chỉ đề cập đến vấn đề của bạn mà không để cho cảm xúc xen vào. Trình bày vấn đề của bạn mà không hề đe dọa, buộc tội, hay đòi hỏi có thể sẽ khuyến khích anh ấy chú ý hơn. Hãy giải thích tại sao một tình huống lại làm phiền lòng bạn, mà không chứa đựng bất kỳ sự khó chịu nào trong giọng nói của bạn. Hãy lựa chọn từ ngữ một cách khéo léo.

Sử dụng những từ ngữ tích cực thay vì những từ tiêu cực. Những từ nhẹ nhàng hơn có thể loại bỏ khả năng sát thương ra khỏi thông điệp. Ví dụ như, thay vì nói “Anh sai rồi,” bạn hãy nói rằng “Có thể có một cách hiệu quả hơn để…” Sự lựa chọn từ ngữ khéo léo có thể có nghĩa là sự khác biệt giữa việc anh ấy lắng nghe bạn với sự thông cảm và anh ấy lắng nghe bạn với thái độ thù địch.

Yêu cầu sự nhạy cảm hơn trước những nhu cầu và cảm xúc của bạn. Đừng đòi hỏi anh ấy phải thay đổi — bởi vì anh ấy sẽ không làm vậy đâu. Công bằng nhất là hãy yêu cầu ở anh ấy sự nhận biết nhiều hơn và nhạy cảm hơn trước những nhu cầu của bạn. Ví dụ, nếu như anh ấy quên không gọi cho bạn khi anh ấy biết rằng mình sẽ về muộn, hãy giải thích ngắn gọn với anh ấy rằng bạn sẽ thấy lo lắng ra sao. Có lẽ anh ấy có thể sẽ nhạy cảm hơn với việc báo cho bạn vào lần tới. Hãy bảo với anh ấy rằng bạn không mong đợi sự hoàn hảo nhưng bạn chỉ thích một chút nhạy cảm trước những điều cụ thể khiến bạn không thấy thoải mái mà thôi.

Chỉ nói một lần thôi. Đừng nghi ngờ trí thông minh của anh ấy. Anh ấy hiểu bạn ngay từ đầu, cho dù anh ấy làm như thể là không vậy. Thất vọng trước việc không nhận được phản ứng từ một người đàn ông sẽ khiến bạn nhắc lại điều mà anh ấy đã nghe thấy. Mặc dù im lặng, anh ấy có lẽ đã hiểu những gì bạn nói. Hãy kiên nhẫn. Đừng mong đợi một sự phản ứng tức thì. Thường thì bạn muốn sự hài lòng ngay lập tức và sẽ nhắc lại điều khiến bạn khó chịu hết lần này đến lần khác nếu như bạn không nhận được phản ứng khiến bạn hài lòng ngay sau khi trao đổi. Có thể anh ấy cần thời gian để thẩm thấu những điều bạn nói, nên hãy để cho anh ấy được yên sau khi đã nói những gì cần thiết. Mong chờ câu trả lời sẽ đặt anh ấy vào thế khó, khiến anh ấy trở nên phòng thủ.

Hãy lắng nghe nhiều như bạn nói. Khi ta cố gắng trao đổi, ta thường quên mất việc phát triển các kỹ năng lắng nghe của mình. Giao tiếp là con đường hai chiều, là sự tương tác giữa hai người. Một người giao tiếp tốt cũng là một người biết lắng nghe. Điều đó có nghĩa là lắng nghe anh ấy nói, cũng như là truyền đạt thông điệp của bạn. Nếu bạn quá đắm chìm vào sứ mệnh truyền tải quan điểm của bản thân mà không khách quan lắng nghe anh ấy, thì bạn đâu có giao tiếp. Bạn đang tấn công anh ấy bằng lời nói đấy chứ.

Hãy để anh ấy biết rằng bạn trân trọng nỗ lực giao tiếp của anh ấy. Bởi vì phụ nữ cho rằng chúng ta là người đặt ra quy định, chúng ta thường có những kỳ vọng về việc đàn ông nên giao tiếp như thế nào. Như tôi đã nói với bạn, họ không cởi mở như chúng ta. Nếu một người đàn ông thực hiện nỗ lực giao tiếp, dù nó có vẻ yếu ớt ra sao, hãy nói với anh ấy rằng bạn đã nhận thấy điều đó. Đàn ông thường kêu ca rằng ngay cả khi họ đã cố, phụ nữ cũng chẳng hài lòng. Bạn có thể muốn anh ấy chia sẻ theo cách của bạn, và có lẽ anh ấy chẳng bao giờ làm được điều đó. Nhưng nếu như anh ấy cố gắng, hãy cảm ơn anh ấy. Anh ấy có thể sẽ còn cố gắng hơn.

Nói Đi Đôi Với Làm

Đôi khi chỉ nói không thì không có tác dụng. Khi tôi hẹn hò với một gã tồi, tôi giải thích cảm nhận của mình với anh ta… và giải thích cảm nhận của mình với anh ta… và giải thích cảm nhận của mình với anh ta. Tôi cứ tiếp tục cố gắng làm cho anh ta hiểu ra tại sao hành vi/thái độ/lời nói của anh ta lại khiến tôi phiền lòng đến vậy. Tôi cằn nhằn, và tôi nói chuyện một cách nhẹ nhàng. Tôi cố đủ mọi cách nhưng hiếm khi hiệu quả. Sự bất lực của tôi trong việc tìm kiếm từ ngữ thích hợp để anh ta đừng làm những việc gây tổn thương cho tôi nữa quả thực khiến tôi nản vô cùng.

Cuối cùng tôi cũng học được rằng nếu như đàn ông không muốn hiểu, thì họ sẽ không hiểu, bất kể bạn có sử dụng từ ngữ hay kỹ năng gì đi chăng nữa. Tôi từng cố gắng hơn để ở bên một người đàn ông, hy vọng rằng anh ta sẽ mang đến cho tôi điều mà tôi mong muốn. Quên đi! Tôi cuối cùng cũng học được rằng khi lời nói và nỗ lực của tôi không làm anh ta thay đổi, tôi sẽ buộc phải thay đổi cách phản ứng của mình trước anh ta.

Nhiều năm trước, cô bạn Mary của tôi từng lắng nghe tôi đầy thông cảm khi tôi kêu ca về gã đàn ông tồi tệ của mình và nỗ lực của tôi trong việc khiến ANH TA hiểu ra rằng anh ta đã làm tổn thương tôi như thế nào. Tôi từng sử dụng những cái cớ trong Chương Mười bốn để ở lại bên ANH TA. Tôi viết những bức thư dài lê thê nhằm cố gắng khơi gợi sự cảm thông trước những nỗi đau mà anh ta gây ra, trong khi đảm bảo với anh ta rằng tôi biết là anh ta không cố ý làm vậy. Tôi nói chuyện qua điện thoại, và nói chuyện trực tiếp với anh ta. Đầu óc anh ta không được khai thông tí nào cả. Mary chỉ ra rằng chỉ nói suông sẽ chẳng đưa tôi tới đâu và có lẽ tôi nên bắt đầu hành động dựa trên những gì mình cảm thấy. Nếu như tôi phản ứng khác đi trước hành vi của anh ta và ngậm mồm mình lại, anh ta có thể hiểu được thông điệp hoặc là không.

Kể từ đó tôi nghe theo lời khuyên của Mary. Quá nhiều năng lượng đã bị lãng phí khi bạn cứ cố công giải thích mà chẳng thu được kết quả gì. Bạn không thể giao tiếp nếu như anh ta không muốn nghe. Nếu như bạn cứ tiếp tục kêu ca nhưng lại chấp nhận hành vi của anh ta, thì tạo sao anh ta lại nên lắng nghe bạn? Thay đổi phản ứng của bạn đối với anh ta sẽ là một phương thức giao tiếp hiệu quả hơn hẳn. Nó nói lên một điều rằng bạn rất nghiêm túc. Và nó cũng lành mạnh hơn đối với bạn nữa. Ngay cả khi anh ta chứng tỏ rằng mình là một gã tồi và cứ tiếp tục quen thói cũ, thì bạn vẫn có khả năng làm chủ nhiều hơn. Khi bạn ngừng khuyến khích những hành vi không thể chấp nhận được, có nghĩa là bạn đang từ từ tách ra khỏi anh ta. Khi bạn ngừng cung phụng mọi ý thích nhất thời của anh ta, anh ta sẽ coi trọng bạn hơn. Hãy nhớ rằng, hành động có ý nghĩa nhiều hơn lời nói!

Khi bạn nói chuyện với một ‘bức tường’, việc có cuộc sống của riêng mình (xem thêm Chương Mười tám) sẽ là một điểm tựa dành cho bạn, nó giúp bạn kiểm soát mọi chuyện dễ dàng hơn. Có nhiều cách để bạn có thể gửi đi thông điệp một cách rõ ràng hơn. Hãy bắt đầu bằng việc có sức mạnh để chấp nhận rằng bạn có thể sẽ ít gặp anh ta hơn, hoặc thậm chí là sống thiếu anh ta. Nếu bạn có một cuộc sống riêng mình, bạn có thể trở nên mạnh mẽ. Nếu như anh ta không trân trọng bạn khi cứ gọi điện vào phút chót, đừng nói rằng bạn đang bận — hãy bận rộn thật sự! Như thế thì hay hơn nhiều. Hãy lập các kế hoạch nếu như anh ta không liên lạc với bạn. Đừng hủy bỏ kế hoạch chỉ vì anh ta gọi cho bạn. Nếu mối quan hệ của bạn thực sự có ý nghĩa, thì nó sẽ tồn tại. Chúng tôi bàn luận điều này trong một nhóm có cả nam lẫn nữ, và Claire phát biểu mấy tuần sau đó:

Cary luôn làm những gì anh ta muốn vì biết rằng tôi mê mệt anh ta. Tôi cứ chỉ trích anh ta, và anh ta cứ việc làm theo ý mình. Tất cả các bạn ở đây đều nói rằng tôi nên giành lại cuộc sống của mình, nên tôi đã thử lên kế hoạch với bạn bè mình. Cary nổi điên lên khi anh ta không thấy tôi ở nhà. Tôi bảo với anh ta rằng tôi rất muốn gặp anh ta nhưng sẽ không ngồi đó mà chờ anh ta gọi. Tôi vẫn còn gặp gỡ anh ta nhưng cảm thấy giờ mình đã tự chủ hơn rồi, vì thế tôi không còn cần anh ta nhiều như trước nữa. Việc đặt bản thân lên hàng đầu là một cảm giác thật tuyệt vời. Giờ thì anh ta đã biết làm nhiều điều vì tôi hơn.

Patrick thêm vào, “Nếu bạn gái than phiền, tôi thường phớt lờ cô ấy. Nếu như cô ấy giữ được bình tĩnh và tôi thích cô ấy, tôi sẽ cố gắng hơn. Tôi sẽ thực sự lắng nghe.” Tôi sẽ trao đổi về vấn đề một lần, để mà anh chàng biết rằng điều gì đang làm tôi khó chịu. Rồi tôi buộc mình im miệng. Khi ấy, đàn ông thường phản ứng lại bằng cách thay đổi hành vi của mình. Nếu tôi thấy khó chịu vì cách hành xử của một người đàn ông, thì tôi sẽ không cảm thấy thân thiện nữa, và tôi sẽ rút lui từ từ. Tôi ít nhiệt tình hơn nhưng không mất hết nhiệt tình. Một sự thay đổi nhỏ có thể hiệu quả hơn là một sự thay đổi mạnh mẽ. Hãy để anh ta băn khoăn rằng có phải mình tưởng tượng ra điều đó. Hãy tập trung vào hạnh phúc của bản thân bạn và để cho anh ta đóng vai phụ thôi, nhưng hãy thân thiện khi bạn cảm thấy tự chủ. Điều đó có thể khiến anh ta thấy vô cùng bối rối, nhưng có lẽ anh ta sẽ nhận được thông điệp rằng có gì đó đã sai, và anh ta cần phải thay đổi.

Nếu anh ta quay lại, đừng chơi thứ mà tôi gọi là Bóng bàn tình yêu với anh ta. Thường thì khi một người đàn ông nhượng bộ, bạn có thể sẽ quay về với thói quen cũ của mình. Bạn không bao giờ được làm thế, nếu không cuối cùng anh ta cũng sẽ ngựa quen đường cũ. Rồi thì bạn lại phải rút lui (tôi gọi đó là Bóng bàn là vì thế). Bằng cách duy trì sự tự chủ của bạn để anh ta không bao giờ có thể nắm chắc bạn 100 phần trăm, anh ta sẽ bớt thiếu tôn trọng bạn hơn. Nếu như anh ta không phải là một gã tồi, sự quan tâm ít hơn của bạn có thể thúc đẩy anh ta quan tâm nhiều hơn đến mối quan hệ. Shelley kể với tôi:

Jared đã rất hăng hái. Anh ấy không thể làm đủ vì tôi, và tôi thì sắp xếp mọi việc của mình quanh lịch trình công việc cứng nhắc của anh ấy. Mọi chuyện thật hoàn hảo, cho tới khi tự nhiên anh ấy trở nên xa cách. Tôi hỏi anh ấy có chuyện gì thế, và anh ấy chối biến. Anh ấy gọi điện ít hơn và những cuối tuần bên nhau của chúng tôi trở thành chỉ còn lại vài giờ. Sau khi nói chuyện không mang lại hiệu quả, tôi nghĩ rằng thế là hết.

Tôi đọc được ở đâu đó rằng khi đàn ông đến thật nhiệt tình thì cũng sẽ rời đi nhanh chóng. Và chị đề nghị rằng tôi nên cho anh ấy một ít không gian riêng và hãy tận hưởng cuộc sống của mình. Vì thế tôi không phàn nàn nữa. Tôi đi chơi với bạn tôi và không rảnh để mà trả lời tin nhắn hay điện thoại. Tôi thân thiện nhưng xa cách. Tôi không để cho mình lúc nào cũng sẵn sàng có đó nữa.

Jared đã rất kinh ngạc. Anh ấy rút lui, và tôi thì vui vẻ tiếp tục cuộc sống của mình. Tôi vẫn thích được gặp anh ấy, khi mà tôi thấy thuận tiện. Cũng mất nhiều thời gian, nhưng giờ đây anh ấy đã xích lại gần hơn. Tôi nghĩ là anh ấy tin tưởng tôi, bởi vì tôi không làm ầm ĩ mọi chuyện lên. Giờ thì chúng tôi lại khăng khít như xưa. Mới đây anh ấy vừa bảo với tôi rằng anh thấy sợ và cảm thấy biết ơn vì tôi đã không bỏ anh.

Khi một người đàn ông rút lui, hãy đi theo sự dẫn dắt của anh ta. Đừng cố gắng nói chuyện hay gây sức ép với anh ta. Đàn ông rút lui đều có lý do cả. Hãy đủ dũng cảm để thay đổi cục diện. Hãy duy trì sự thân thiện và tiếp tục với cuộc sống của bạn. Bạn mất gì kia chứ? Đuổi theo đàn ông và anh ta sẽ lại càng xa cách hơn. Gây sức ép cho anh ta và anh ta sẽ sử dụng nó như một sự bào chữa cho việc tại sao anh ta cần phải lùi lại. Để cho anh ta yên sẽ mang đến cơ hội lớn nhất khiến anh ta quay lại. Anh ta sẽ thấy được rằng anh ta không thể lợi dụng việc bạn luôn có mặt ở đó được. Nếu như anh ta không muốn mất bạn, anh ta sẽ làm điều cần phải làm.

Nói đi đôi với làm là công cụ yêu thích của tôi để kiểm soát cảm xúc. Tôi từng lãng phí năng lượng để giải thích về những cảm xúc mà ANH TA không muốn hiểu. Giờ thì tôi cứ tiếp tục với cuộc sống của mình. Thời điểm mạnh mẽ yêu thích của tôi là khi một anh chàng bắt đầu xem nhẹ tôi. Chuyện chẳng có gì nghiêm trọng, nhưng tôi cần phải cho anh ta biết điều một chút. Anh ta để lại tin nhắn thoại vào một đêm nọ. Khi tôi gọi lại vào tối hôm sau, anh ta đùa rằng tôi hẳn phải về muộn vì một cuộc hẹn hò nóng bỏng nào đó — ha ha — bởi vì tôi đã không gọi lại cho anh ta ngay tối đó. Thường thì tôi sẽ nói với anh ta rằng mình đã đi đâu, nhưng lần này thì không. Cuối cùng anh ta cũng hỏi lúc anh ta gọi tôi đang ở đâu. Tôi chỉ nói là “ra ngoài.” Tôi có thể thề rằng tôi nghe thấy anh ta thở dốc ở đầu dây bên kia, nhưng anh ta không hỏi thêm gì nữa. Anh ta quả thực đã để tâm hơn.

Bạn Có Nên Gọi Điện Hay Nhắn Tin Cho Anh Ta Không?

Một kỹ thuật khác để nắm quyền kiểm soát là trở thành người duy nhất kết thúc các cuộc gọi hoặc những buổi hẹn hò trước. Điều này nghe ngớ ngẩn lắm đúng không? Phụ nữ thường cố gắng kéo dài thời gian khi ở bên nhau hoặc nói chuyện qua điện thoại. Tôi từng nói chuyện lâu nhất có thể miễn là anh ta để cho tôi làm vậy. Khi mà tôi cuối cùng cũng bắt đầu rời đi trước, tôi thực sự cảm thấy tự chủ. Thực tế, đàn ông thường nói tạm biệt trước. Lãng mạn, phụ nữ thường muốn nấn ná thêm, cố gắng bắt lấy bất kỳ sự tương tác nào với một anh chàng mà ta mê mẩn. Lần đầu tiên tôi nói với một anh chàng mà tôi thích rằng đã tới lúc tôi phải về nhà rồi, anh ta rất kinh ngạc, có lẽ là bởi anh ta không quen với việc phụ nữ kết thúc buổi tối trước. Sự kiểm soát có cảm giác thật phi thường. Giờ đây khi nói chuyện với một anh chàng qua điện thoại, đặc biệt là trước khi anh ta “chứng minh được điều ngược lại,” tôi cố gắng là người đầu tiên nói rằng tôi phải cúp máy đây, ít nhất là trong một nửa số lần nói chuyện. Kiểm soát những tình huống kiểu này khiến tôi cảm thấy rất sướng. Hoặc là tôi có được điều tôi muốn hoặc là tôi ngay lập tức biết rằng anh ta cần phải ra đi.

Bạn có nên gọi điện hoặc nhắn tin cho anh ta sau một buổi hẹn hò không? Hãy làm những gì mà bạn cảm thấy thoải mái. Khi tôi gặp một ai đó mà tôi cảm thấy thật dễ chịu khi ở bên, tôi thấy chẳng có vấn đề gì khi thỉnh thoảng tỏ ra chủ động cả. Nhưng chúng ta thường làm thế vì những lý do sai lầm — bởi vì ta không nghe thấy gì từ phía anh ta và muốn biết anh ta cảm thấy như thế nào. Khi một người đàn ông nói rằng anh ta sẽ goi mà chẳng hề gọi lại, bạn có tìm kiếm lý do để liên lạc với anh ta không? Có lẽ là bạn sẽ gửi một tin nhắn để nhắc nhở anh ta rằng bạn ở đó. Việc chờ đợi thật là kinh khủng. Đôi khi tôi gọi điện ngay sau buổi hẹn, tốt hơn cả là tôi có thể để lại một tin nhắn thoại hoặc gửi một tin nhắn ngắn gọn. Tôi cảm ơn anh ta vì bữa tối hay bất cứ điều gì và nói rằng tôi đã có được một buổi tối tuyệt vời. Giờ thì bóng đã nằm trong tay anh ta và tôi không còn phải đấu tranh với cái suy nghĩ “Mình nên gọi điện hay nên đợi đây?” Thành thực mà nói thì nó chẳng quan trọng. Nếu anh ta thích bạn, bạn sẽ nhận được tin nhắn hoặc điện thoại của anh ta. Liên lạc với anh ta và cảm thấy rằng mình bị từ chối bởi vì bạn có thể cảm nhận được sự miễn cưỡng khi nói chuyện của anh ta có thể hủy hoại lòng tự trọng của bạn hơn so với khi không nghe được tin gì từ anh ta cả. Vì thế mà tôi thích để kệ nó hơn.

Tôi đã học được một bài học quan trọng từ Pete. Anh ta gọi điện hai tuần sau buổi hẹn hò của chúng tôi, để lại lời nhắn rằng anh ta muốn gặp lại tôi. Đó là ngày thứ Năm, và tôi đi vắng trong hai ngày tiếp theo. Tối thứ Bảy tôi có hẹn với một anh chàng khác khi nghe được tin nhắn thoại thứ hai của Pete:

Anh đã gọi cho em, nhưng em không gọi lại. Anh nghĩ rằng em thích buổi tối của chúng ta. Anh đã có một buổi tối tuyệt vời khi chúng mình bên nhau. À, anh gọi lại lần nữa bởi vì anh nhận ra rằng lúc trước anh không để lại số điện thoại của mình hoặc có lẽ em đã đánh mất nó, nên đây là số của anh. Anh mong sớm nhận được điện thoại của em.

Có thái độ trong giọng nói của anh ta. Pete đã đợi hai tuần để gọi cho tôi nhưng thấy khó chịu khi tôi không gọi lại cho anh ta sau hai ngày. Anh ta sử dụng một trong những lý do trước đây của tôi khi gọi điện: “Có lẽ anh ấy để mất số điện thoại của mình.” Hãy thừa nhận điều này: Bạn cũng đã từng dùng tới cái lý do ấy. Hoặc bạn gọi điện để xem xem có chuyện gì xảy ra với anh ấy hay không. “Có lẽ là anh ấy bị tai nạn và vì thế mà mình chẳng nghe thấy gì từ anh ấy.” Vân vân và vân vân. Hãy tin tôi: Khi mà anh ta không gọi lại, thì chẳng có tai nạn nào cả. Anh ta chưa chết đâu. Thứ duy nhất đã sẵn sàng để đem chôn là cái lý do đó. Pete làm bụng tôi quặn lại với cái tin nhắn của anh ta. Tôi không thể nghĩ ra vấn đề nằm ở đâu cho tới khi anh chàng đi cùng tôi nhận xét rằng, “Nghe như là tin nhắn của một cô gái vậy.” Đúng là như vậy. Tôi thề rằng tôi sẽ không bao giờ để lại một lời nhắn nào như thế nữa. Hãy tự chủ và gọi cho anh ấy chỉ vì những lý do chính đáng.

Nhìn Thấy Con Người Thật Của Bạn

Một kỹ thuật mà tôi sử dụng trong việc tự nhận thức là cố gắng bước ra khỏi con người tôi và quan sát sự tương tác của bản thân với người khác. Thường thì bạn sẽ không nhận thấy mình để lại ấn tượng như thế nào trong mắt người khác. Để thay đổi cách thức người khác đối xử với mình, bạn cần đưa ra tín hiệu bằng cách thay đổi hành vi của chính bạn. Nhưng làm sao bạn biết được cần phải làm gì nếu như bạn không nhận thức được phản ứng của mình trước những người khác?

Bạn thường tự cho mình là đúng, cho rằng bạn đang giải quyết sự việc theo cách tốt nhất. Bạn cần phải nghiêm túc chú ý đến bản thân trong những tình huống mà bạn không có được phản ứng như bạn mong đợi. Hãy cẩn thận lắng nghe bản thân. Việc nhận biết những điều bạn làm sẽ cho phép bạn thấy được điều gì là không hiệu quả. Lần đầu tiên tôi lắng nghe sự than van của mình, tôi tự hỏi rằng tại sao tôi lại không thấy nó trước đây. Tôi đã dành nhiều sự chú ý vào cách giao tiếp của người khác hơn là của tôi. Giờ đây tôi lắng nghe chính mình, và quan sát các động thái của mình. Đôi khi tôi cảm thấy mình như là một nhà thám tử truy tìm manh mối vậy. Cách duy nhất để thay đổi là biết được bạn hành động như thế nào. Hãy nhớ rằng: Sự tự nhận biết là bước đầu tiên để cải thiện bản thân!

Bạn có thể quan sát được những gì? Bạn có hay ca cẩm với một tiếng rên rỉ hay ra vẻ tài giỏi như thể tôi đây biết tuốt không? Đã bao lần bạn tỏ vẻ xin lỗi, nói rằng “Tôi xin lỗi” khi mà bạn chẳng làm gì sai hết? Nói “Tôi xin lỗi” thường xuyên sẽ đẩy bạn vào thế phòng thủ và ảnh hưởng tới lòng tự trọng của bạn. Thái độ hay giọng điệu của bạn có bộc lộ nhiều hơn so với lời nói của bạn hay không? Cái giọng điệu ấy khiến bạn cảm thấy như thế nào? Bạn có thích người khác nói với bạn như vậy hay không? Hãy thật khách quan. Có lẽ đã đến lúc để có một ngữ điệu, một âm lượng, hay một thái độ khác. Hãy thành thật về việc bạn sẽ phản ứng như thế nào nếu bạn là người ta.

Hãy nhận thức về ngôn ngữ cơ thể của bạn. Bạn nom có mất kiên nhẫn, thất vọng, hay tức giận không? Bạn tỏ ra tích cực hay tiêu cực? Bạn thể hiện sự tự tin hay bất an? Đàn ông rất nhạy với những điều này, và chúng ảnh hưởng tới phản ứng của họ. Bạn có chống nạnh không? Tư thế này có thể đẩy anh ấy vào thế phòng thủ. Bạn trông có vẻ thoải mái trước những điều mình nói hoặc làm không? Bạn có mỉm cười không? Những phong thái này sẽ tác động tới việc người khác nhìn nhận bạn. Bạn hay mất bình tĩnh như thế nào trong khi bạn biết rằng đáng lý ra bạn nên tự chủ? Những tình huống nào có thể làm thay đổi sự cân bằng của bạn từ tự chủ sang trạng thái để cho cảm xúc lấn át? Hãy nhận biết về bản thân và sự tương tác của bạn với nửa kia của mình. Hãy xác định những tín hiệu cho phép bạn có thể tìm ra những cách hiệu quả hơn để tương tác với đàn ông.

Học Hỏi Từ Những Người Khác

Việc quan sát người khác xử lý tình huống sẽ giúp bạn tìm ra được điều gì có thể có hiệu quả với mình. Nhìn thấy đặc điểm tính cách của mình ở những người khác có thể khiến bạn có cái nhìn khách quan về chúng hơn. Tôi không nói rằng bạn nên bắt chước người khác, nhưng bạn có thể dễ dàng nhìn thấy kiểu tính cách ở những người khác hơn. Hãy trở thành một người quan sát con người. Sau khi đi theo một kiểu trong suốt cuộc đời mình, tôi đã không biết làm thế nào để thay đổi. Vì thế tôi đã chọn lấy điều này điều nọ mà tôi thích ở những người khác và tập hợp chúng lại thành phong cách của riêng mình. Tôi khuyên bạn nên chọn một hình mẫu cụ thể. Hãy tìm những người phụ nữ có được thứ mà họ muốn hoặc những người có tính cách mà bạn mong muốn có được, và học hỏi từ họ. Ramona kể với một nhóm trợ giúp:

Ở chỗ tôi làm có một nữ đồng nghiệp mà tôi rất ngưỡng mộ. Cô ấy được tất cả mọi người tôn trọng. Không có ai buôn chuyện về cô ấy hết. Cô ấy luôn có một người bạn trai tử tế. Tôi luôn ước được như cô ấy. Tôi nghe theo lời khuyên hãy quan sát những phẩm chất về hành vi và tính cách của người phụ nữ này và đã có thể chỉ ra những cách thức cụ thể mà cô ấy dùng để đối phó với mọi người. Tôi học hỏi từ cô ấy. Tôi đã thấy được những cách thức khác nhau mà cô ấy dùng để nói chuyện với đàn ông và tôi sẽ thử áp dụng. Cô ấy thể hiện sự tự tin trong mọi việc mình làm. Tôi hy vọng sẽ thi đua với cô ấy đủ để phát triển sự tự tin của chính mình.

Bạn phản ứng như thế nào trước giọng điệu của người khác? Có phải có những điểm trong hành vi của họ khiến bạn phản ứng một cách tích cực không? Điều gì làm bạn khó chịu? Hãy sử dụng những yếu tố này như một chiếc phong vũ biểu cho bản thân mình. Tôi đã có thể nghe tiếng rên rỉ trong giọng nói của mình một cách khách quan hơn sau khi tôi nghe thấy nó ở những người phụ nữ khác. Eo ôi! Nghe những tiếng rên rỉ ấy khiến tôi cảm thấy mất hứng đến nỗi tôi đã quyết tâm phải từ bỏ chúng cho bằng được.

Hãy quan sát các cặp đôi. Hãy xem cách mà những người phụ nữ khác tương tác với người đàn ông của mình. Quan sát họ khiến tôi thấy được điều mà tôi không muốn. Có phải cô ấy quá xun xoe bên anh ta? Liệu có sự cân bằng giữa họ hay không? Có phải cô ấy thể hiện tình cảm nhiều hơn, bám dính hơn, và nhìn chung là bỏ ra nhiều năng lượng hơn không? Bạn có thể sẽ nhận thấy phụ nữ bám dính đàn ông nhiều hơn, trong khi đàn ông thì đưa ra rất ít sự đáp lại. Cá nhân tôi không còn muốn trở thành một người phụ nữ cứ bám chặt lấy đàn ông, bợ đít anh ta, lúc nào cũng hôn hít anh ta, và vân vân, trong khi anh ta thì khệnh khạng đi bên cạnh cô ấy với một cái nhìn dửng dưng. Tôi đã từng ở đó, tôi đã từng như vậy. Khi tôi nhìn thấy hành vi này ở những người khác, nó không còn ý nghĩa với tôi nữa. Julie kể với lớp học của tôi:

Tôi lắng nghe những cặp đôi nói chuyện xung quanh tôi – trong một nhà hàng, khi đang xếp hàng, trong công viên. Những người phụ nữ than phiền rất nhiều. Họ có cái giọng đầy đay nghiến khi làm vậy. Hoặc, họ để cho anh chàng kia quay họ như dế trong khi thể hiện tình yêu của mình. Kể từ khi tôi bắt đầu nghe trộm như vậy, tôi đã nhận thấy hình bóng của mình trong những người phụ nữ ấy và tôi chẳng thích điều này một chút nào. Nó như là một sự thức tỉnh đối với tôi vậy. Tôi từng tự hỏi rằng tại sao đàn ông lại không coi trọng tôi như là tôi đã làm với họ. Giờ thì tôi đã biết được một lý do. Tôi xem sự rình mò của mình như là một bài học dành cho sự phát triển bản thân. Tôi thực sự có thể học hỏi từ những người khác.

Bạn có thấy hình ảnh của những cặp đôi khác gợi nhớ lại sự tương tác trong mối quan hệ trong quá khứ hay hiện tại của bạn hay không? Bạn thấy thế nào khi nhìn thấy điều này ở người khác? Tôi từng quan sát các cặp đôi tương tác với nhau và nghĩ, “Không, mình sẽ không bao giờ muốn trở nên như vậy.”

---

CHƯƠNG 16: CHẤP NHẬN SỰ KHÁC BIỆT GIỮA ĐÀN ÔNG VÀ PHỤ NỮ

“Đàn ông được dạy rằng hãy xin lỗi vì sự yếu đuối của họ, phụ nữ thì được dạy rằng phải xin lỗi vì sự mạnh mẽ của mình.”

LOIS WYSE

Trong lớp học của mình, tôi khuyến khích mọi người cần có một cái nhìn thực tế hơn về mối quan hệ của họ. Triết lý đằng sau đó là nếu bạn muốn hạnh phúc, bạn cần phải chấp nhận người khác như chính con người thật của họ. Lựa chọn lành mạnh duy nhất của bạn là tìm ra cách để đối xử với họ như con người họ là hoặc là không đối mặt với họ. Điều này bao gồm cả đàn ông nữa! Bạn không cần phải thích phong cách của họ, nhưng bạn phải chấp nhận nó. Đàn ông sẽ không thay đổi chỉ bởi vì bạn không đồng tình với họ. Người duy nhất mà bạn có thể thay đổi là chính bản thân bạn. Tin tốt là: Bạn có thể thay đổi phản ứng của mình trước những việc bạn không thích, mà rốt cuộc có thể giúp bạn có được điều bạn muốn.

Một trong những sự thực đầu tiên mà bạn có thể lựa chọn để chấp nhận nếu như bạn muốn hòa hợp lâu dài với đàn ông là họ được nuôi dạy hoàn toàn khác so với phụ nữ. Những kỹ năng giao tiếp của họ, mức độ thân mật, nhu cầu có không gian riêng, v.v. có thể sẽ không giống với của bạn. Và họ có quyền được có những sự khác biệt này, cho dù chúng có phù hợp với nhu cầu của bạn hay không! Đây là một thực tế mà hầu hết phụ nữ không muốn chấp nhận nhưng bạn buộc phải chấp nhận nếu bạn muốn có được một mối quan hệ tốt đẹp.

Hãy nghĩ về việc đã bao nhiêu lần bạn cảm thấy nóng mặt vì một người đàn ông trong đời mình không làm những gì mà bạn cho rằng anh ta nên làm. Bản thân tôi cũng từng phạm phải lỗi này. Tôi cứ nghĩ là tôi biết rằng một mối quan hệ “nên” như thế nào và nửa kia của mình “nên” hành động hay phản ứng ra sao trong các kịch bản khác nhau. Phụ nữ tự đặt ra những khung thời gian và lịch trình của riêng mình và rồi xem chúng như là quy tắc. Tôi tin rằng sự thất vọng lớn nhất mà phụ nữ gặp phải với đàn ông là sự bất lực của chúng ta trong việc khiến họ làm những điều mà ta nghĩ là họ “cần phải” làm. Chúng ta sử dụng từ “nên” và “cần phải” như thể chúng ta là kẻ có quyền lực tối cao trong một mối quan hệ vậy. Nói chung, chìa khóa để hòa hợp với đàn ông là chấp nhận câu trả lời cho câu hỏi mà tôi cuối cùng đã tự hỏi bản thân: “Ai cho phụ nữ cái quyền đặt ra các quy định, cho rằng các nhu cầu của mình là quan trọng hơn, và quyết định việc đàn ông nên hành động hoặc cần phải phản ứng như thế nào trong một mối quan hệ?” Chúng ta tự cho mình cái quyền đó. Như thế có công bằng không? Không.

Hãy Để Đàn Ông Được Là Đàn Ông

Tôi đã từng nhắc tới điều này, nhưng vẫn cần phải lặp lại một lần nữa. Đàn ông có quyền được là chính mình. Họ có quyền có những sự khác biệt của họ. Họ có quyền được kỳ vọng rằng một số nhu cầu của mình sẽ được đáp ứng, cho dù bạn có đồng ý với họ hay không. Hãy đối xử công bằng với họ. Tôi đã nói về việc đàn ông có thể trở nên thao túng như thế nào. Ô, nhưng cả chúng ta cũng có thể trở thành như vậy. Đàn ông thường nói rằng lý do duy nhất khiến họ ngại bước vào một mối quan hệ dài hơi là bởi vì họ ghét phải đối phó với những quy tắc mà CÔ ẤY đặt ra. Bạn có thể học cách phân biệt giữa những điều không thể chấp nhận được/sai trái ở một người đàn ông với những điều không theo ý thích của bạn.

Thật buồn cười làm sao khi mà lúc ban đầu bạn phải lòng một anh chàng, bạn chấp nhận rất nhiều điều mà sau này bạn lại thấy không thể chịu nổi. Ở giai đoạn đầu của một mối quan hệ, bạn có thể khiến bản thân mình là một “người dùng thân thiện,” chấp nhận những điều mà anh ấy muốn và xem một số lỗi lầm của anh ấy là những sự phiền hà đáng yêu nho nhỏ. Sau này, bạn lại cố gắng thay đổi những lỗi lầm ấy. Dave nói với tôi rằng, “Nếu như cô ấy tìm thấy nhiều điều chướng tai gai mắt ở tôi và suốt ngày kêu ca như thế, tôi tự hỏi rằng tại sao cô ấy lại đồng ý đến với tôi.” Bằng việc chấp nhận những thói hư tật xấu của anh ấy như là một phần của toàn bộ sản phẩm, bạn sẽ có được một mối quan hệ thực tế hơn. Bằng việc cho anh ấy nhiều tự do để là chính mình hơn, bạn có thể hòa hợp với anh ấy hơn rất nhiều. Về lâu dài, điều này có thể bao gồm cả việc khiến cho nhu cầu của bạn cũng được đáp ứng. Michael liên hệ điều này với một trải nghiệm của anh ấy:

Khi tôi bắt đầu hẹn hò với một ai đó, tôi rất cảnh giác, chờ xem liệu và khi nào cô ấy sẽ tuyên bố về những điều cô ấy muốn. Phụ nữ có thể rất ngọt ngào lúc ban đầu. Nhưng thường thì khi chúng tôi bắt đầu ngủ với nhau… đôi khi là cả trước đó nữa… họ bắt đầu thay đổi… tất cả những thứ quy tắc quái quỷ ấy. Tại sao có nhiều phụ nữ lại cho rằng họ là người quan trọng hơn trong một mối quan hệ? Vâng, dĩ nhiên là có nhiều thằng đàn ông giống như lợn ấy. Tôi không trách phụ nữ vì có những tiêu chuẩn nhất định. Nhưng tôi là một người tử tế và không muốn bị đối xử như thể lúc nào tôi cũng sai cả. “Em muốn thế này.” “Em muốn thế kia.” Tôi không ở trong một quan hệ chỉ để chịch nhau, nhưng rất nhiều phụ nữ lại hành xử theo kiểu đó… như thể các nhu cầu của tôi không bao giờ vượt quá phạm vi giường chiếu vậy. Rất nhiều phụ nữ không có vẻ quan tâm xem đàn ông muốn gì. Khi tôi gặp một người có vẻ hiểu chuyện… người không chỉ trích hay phàn nàn quá nhiều, tôi sẽ cố gắng hơn để khiến cô ấy hạnh phúc.

Anh ấy không cần lúc nào cũng phải lãng mạn. Cũng chẳng có luật lệ nào chỉ ra rằng anh ấy cần phải giao tiếp ở mức độ của bạn. Hãy cố gắng nhìn nhận những sự khác biệt khó chịu này như là những thói tật đáng yêu của anh ấy, như cái cách bạn đã làm khi hai bạn vừa mới gặp nhau ấy. Nếu bạn có thể sử dụng nguồn năng lượng của mình để hoàn thiện bản thân và ngừng tập trung quá nhiều vào anh ấy, anh ấy có thể thư giãn. Cũng tốt khi để cho anh ấy biết một lần, theo một cách nhẹ nhàng, về điều khiến bạn cảm thấy khó chịu. Nếu như anh ấy không tiếp thu, hãy thay đổi hành vi của bạn. Hãy tin tôi: Nếu anh ta không phải là kẻ tồi, anh ta sẽ trân trọng nỗ lực của bạn và có thể sẽ cố gắng hơn để cho bạn nhiều hơn những gì bạn muốn nếu bạn không rầy rà anh ta quá nhiều. Hãy tiết kiệm năng lượng của bạn cho những nỗi đau xứng đáng hơn.

Bạn đã thấy rằng việc cố gắng thay đổi đàn ông thường có nghĩa là sẽ đánh mất họ về lâu về dài. Tìm ra những cách phản ứng với sự khác biệt của anh ấy mà khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn thì sẽ hiệu quả hơn. Bằng việc giảm bớt tầm quan trọng của anh ấy, sự khác biệt của anh ấy sẽ có vẻ ít khó chịu hơn. Xét cho cùng, hạnh phúc của bạn không nên quá phụ thuộc vào những gì mà bạn có được từ anh ta. Điều đó không có nghĩa là bạn tự hạ thấp bản thân, nhưng đã đến lúc bạn cần chấp nhận rằng đàn ông không cần phải thay đổi chỉ bởi vì bạn có một hình ảnh cụ thể về những điều bạn muốn. Đàn ông không đáng bị gắn mác tồi tệ chỉ bởi vì họ không làm mọi việc theo cách của bạn.

Lựa Chọn Cuộc Chiến

Đàn ông là con người, không phải là đất sét. Nếu bạn không khôn lên và đối mặt với thực tế về đàn ông, bạn sẽ dành cả cuộc đời để mà than phiền và/hoặc gây lộn với họ. Việc tức giận, đay nghiến, hoặc bỏ họ chẳng thay đổi được điều gì cả. Tỏ ra tôn trọng con người họ sẽ là một hướng đi lành mạnh hơn hẳn. Tập trung vào việc làm cho bản thân bạn lành mạnh hơn và hạnh phúc hơn theo cách của riêng bạn thì sẽ thực tế hơn nhiều so với việc luôn vật vã chống lại thực tại. Hãy lên tiếng trước những điều quan trọng, nhưng hãy lựa chọn cuộc chiến của mình thật thông minh thay vì cứ cố làm rùm beng tất cả mọi chuyện lên. Bạn có thể có được nhiều thứ hơn theo cách đó.

Từ khi tôi có thái độ này, đàn ông đối xử với tôi tốt và tôn trọng tôi hơn hẳn vì sự chấp nhận của tôi dành cho họ. Câu chốt hạ là, nếu như anh ta không phải là một gã tồi và anh ta quan tâm tới bạn, anh ta sẽ muốn làm hài lòng bạn. Như Lyle đã nói:

Ban đầu tôi sẽ ở vào thế phòng thủ khi một người phụ nữ cứ cố gắng thay đổi tôi. Việc phụ nữ biết họ muốn gì ở đàn ông trong khi đàn ông chúng tôi thì chẳng hay biết gì cả có vẻ như không được công bằng cho lắm. Nên khi phụ nữ cố gắng biến tôi thành người khác, tôi sẽ tỏ thái độ. Ngay cả một lời kêu ca nhỏ nhất cũng khiến tôi xù lông nhím lên. Khi mà tôi cuối cùng cũng gặp được một người chấp nhận tôi như là chính tôi vậy, tôi sẽ cưới cô ấy. Đôi khi vợ tôi sẽ cho tôi biết về điều khiến cô ấy khó chịu. Nếu như nó hợp lý, tôi sẽ cố gắng thay đổi. Các bạn tôi đều đồng ý với tôi rằng nếu một người phụ nữ có lý, thì họ sẽ có thêm động lực để chú ý tới những điều làm phiền cô ấy.

Hiểu lý do tại sao đàn ông lại có những nhu cầu và cách thức phản ứng hoàn toàn khác trước các tình huống so với chúng ta có thể giúp bạn chấp nhận thực tế. Nếu như bạn giữ một tinh thần cởi mở, bạn có thể thực sự học được điều gì đó từ đàn ông. Tôi đã làm như vậy. Kể ra cũng khá buồn cười bởi vì từ khi tôi trở nên độc lập hơn, tôi thường được nhận xét rằng tôi suy nghĩ như đàn ông vậy. Có lẽ đàn ông cũng làm đúng được điều nào đó!

Cuối Cùng, Thì Lỗi Tại Ai?

Là lỗi của đàn ông hay phụ nữ trong cái thứ được gọi là cuộc chiến giữa hai giới? Không ai cả. Giống như phụ nữ có thể là nạn nhân của sự dạy dỗ, đàn ông cũng mang gánh nặng của riêng họ. Hãy tin tôi, không phải tất cả đàn ông đều thích làm “phái mạnh hơn.” Nhiều người bảo với tôi rằng họ ghét việc lúc nào cũng phải hướng tới thành tựu hoặc cảm thấy bị hạn chế trong việc thể hiện cảm xúc của mình về con người hay sự việc. Họ ước rằng họ có thể chia sẻ nỗi sợ hãi hay những thiếu sót của mình với bạn bè nhưng lại được dạy rằng không được phép làm như vậy. Các khuôn mẫu được chỉ dạy trong thời thơ ấu đã ảnh hưởng cả hai giới. Con trai và con gái được dạy dỗ hoàn toàn khác nhau, và chẳng có gì là đúng hay sai ở đây cả. Hầu hết những phẩm chất mà bạn không thích ở đàn ông đều được hình thành từ thời thơ ấu của họ, cũng như là việc bạn đã được rèn luyện để sống thiên về cảm xúc và cần được yêu thương và không sống một cuộc sống độc lập.

Tôn trọng những khác biệt này có thể sẽ hữu ích về lâu về dài. Sẽ là thực tế hơn cả nếu bạn rèn luyện tính kiên nhẫn để tìm ra các cách thỏa hiệp thay vì cứ luôn cố để có được mọi thứ theo ý mình. Không phải tất cả đàn ông đều tồi chỉ bởi vì họ không sống đúng với nguyện vọng của bạn. Có thể chỉ là họ không phải là người dành cho bạn mà thôi. Nếu như bạn cứ tiếp tục tìm kiếm sự hoàn hảo, bạn sẽ không thể tìm thấy nó. Rất nhiều đàn ông tốt bị xem như là tồi tệ chỉ bởi vì họ không phù hợp với khuôn mẫu của bạn. Bằng cách dồn năng lượng của bạn vào việc khiến bản thân mình hạnh phúc, bạn có thể không cần một người đàn ông luôn phải tuân theo một khuôn mẫu nhất định. Nếu bạn phát triển cảm giác về bản thân, về sự tự chủ, thế giới của bạn sẽ không còn quay quanh anh ta. Khi tôi gặp gỡ một ai đó, anh ta có thể là phần ngọt ngào nhất, tuyệt vời nhất trong cuộc đời tôi. Nhưng anh ta không phải là toàn bộ cuộc sống của tôi — mà đó phải là chính tôi. Giờ thì tôi có thể sống với rất nhiều sự khác biệt mà trước đây tôi không thể.

Tại Sao Đàn Ông Không Thể Suy Nghĩ Như Phụ Nữ?

Dĩ nhiên là cuộc sống sẽ dễ dàng hơn nhiều nếu đàn ông có tâm lý giống như phụ nữ. Nhưng họ không như vậy. Đấy chính là thực tế. Và sự khác biệt trong lối suy nghĩ của nam và nữ là điều mà cả hai giới không thể thay đổi được. Bạn đã từng nghe thấy điều này trước đây: Đàn ông được nuôi dạy để trở thành những người hướng về mục tiêu. Họ nhìn thấy giá trị của bản thân trong những thành tựu mà họ đạt được. Phụ nữ được nuôi dạy để làm hài lòng. Chúng ta nhìn ra giá trị của mình trong việc có những ai thích ta. Sự công nhận cơ bản đối với một người đàn ông bình thường là sự thành công trong một mục tiêu. Sự công nhận cơ bản đối với một người phụ nữ bình thường là có được một người đàn ông muốn cô ấy.

Một người đàn ông bình thường định nghĩa bản thân theo nhưng yếu tố ít mang tính cá nhân hơn so với phụ nữ: qua số tiền mà họ kiếm được; tầm quan trọng của công việc của họ; khả năng tự sửa chiếc xe của mình hay lắp đặt một thứ gì đó trong nhà; việc họ tin rằng mình có bao nhiêu sức mạnh; việc họ có thể chinh phục được bao nhiêu hiểm nguy; việc một người phụ nữ cảm thấy an toàn và được bảo vệ ra sao khi ở bên họ; việc họ nhìn thấy bao nhiêu kết quả tích cực trong những điều mình làm. Một người phụ nữ bình thường định nghĩa bản thân theo những yếu tố mang tính cá nhân hơn: Tôi có người đàn ông nào trong cuộc đời mình không? Mọi người có thích tôi không? Tôi có đủ xinh đẹp không? Cơ thể tôi có đủ thon gọn không? Rồi thì đàn ông gặp phụ nữ, bắt tay vào chinh phục, và phụ nữ gặp đàn ông, mong đợi được yêu thương và tán tỉnh. Và thế là sự xung đột bắt đầu.

Trong khi cả hai giới đều có rất nhiều điểm chung, phản ứng của chúng ta có thể sẽ khác nhau. Tất cả chúng ta đều muốn được yêu thích và được tôn trọng. Đàn ông không phải là những sinh vật vô tâm mà chúng ta thường gán cho họ. Họ chỉ là không được trang bị để có thể đối mặt với những cảm xúc của mình theo cách của chúng ta. Họ không được học cách để chia sẻ và trao đổi về những cảm xúc theo cái cách mà chúng ta được phép thực hiện. Đàn ông tinh tế hơn nhiều. Quá đỗi thường xuyên, bạn rất muốn có một phản ứng hiển hiện nên đã bỏ lỡ biểu hiện cảm xúc không mấy rõ ràng mà anh ấy đưa ra. Đàn ông cảm nhận mọi thứ mà bạn làm nhưng không thể hiện nó ra giống như bạn. Điều ấy không có nghĩa là họ sai. Như là ví dụ mà Joan đã đưa ra trong lớp học:

Wayne không bao giờ nói với tôi về việc anh ấy cảm thấy như thế nào về một điều gì đó. Ô, có thể là anh ấy đã cố, nhưng như thế là quá ít. Tôi cứ liên tục yêu cầu anh ấy mở lòng mình hơn, và anh ấy khẳng định là đã làm như vậy rồi. Nhưng anh ấy không hề nói với tôi những điều mà tôi muốn nghe. Anh ấy nói rằng anh ấy đã quan tâm thường xuyên hơn, và tôi đoán là anh ấy cũng gọi điện nhiều hơn. Nhưng anh ấy không hề chia sẻ gì nhiều. Anh ấy nói là có, nhưng đâu có đúng. Có lẽ là một chút, nhưng không phải rất sâu sắc. Tại sao đàn ông lại không thể mở lòng mình ra?

Hãy quên từ “nhưng” đi! Joan có một chữ “nhưng” cho tất cả mọi thứ mà không diễn ra đúng y như ý của cô ấy. Tôi bảo với Joan rằng có vẻ như Wayne đang cố gắng. Cô ấy muốn anh ấy giao tiếp theo cái cách mà cô muốn. Như vậy là không công bằng! Khi một người đàn ông cố gắng để mở lòng, ngay cả khi nó không ở mức độ mà bạn mong muốn, bạn vẫn nên tỏ ra trân trọng và đừng cố gắng buộc anh ấy phải làm điều đó theo cách của bạn. Hãy để anh ấy được thoải mái với sự tiến bộ của anh ấy trước khi thúc ép anh ấy nhiều hơn. Đàn ông có thể học để tin tưởng bạn đủ nhiều để cho phép bạn bước vào thế giới của họ, chừng nào mà họ còn có thể làm điều đó theo cách của mình. Đưa ra mệnh lệnh sẽ đẩy họ vào thế phòng thủ và họ sẽ ít sẵn lòng hơn trong việc cho bạn những gì mà họ nghĩ là bạn muốn.

Từ Hữu Tâm Đến Vô Tâm

Một lời than phiền được đưa ra đối với phụ nữ là chúng ta dễ xúc động hơn đàn ông. Mặc dù có sự khác biệt về gene giữa nam và nữ, tôi tin rằng phụ nữ thể hiện nhiều hành vi mang tính cảm xúc hơn là bởi vì chúng ta được phép và thường được khuyến khích bộc lộ cảm xúc của mình khi còn nhỏ. Khóc là một điều hoàn toàn được chấp nhận ở con gái. Con trai không được khuyến khích để lộ những giọt nước mắt, chúng thường bị chế giễu hay trừng phạt nếu khóc. Chúng thường được dạy rằng việc khóc lóc chẳng đáng mặt nam nhi hoặc chỉ đơn giản là không thể chấp nhận được. Những cậu bé khóc trước mặt những đứa trẻ khác có thể sẽ bị đánh giá là thằng yếu đuối, hay thậm chí (xin Chúa tha thứ cho sự xúc phạm này!) là đồ con gái! Những ký ức về khuôn mẫu này đi theo đàn ông vào tuổi trưởng thành. Họ vẫn kìm nén cảm xúc bởi vì họ không biết phải bộc lộ chúng như thế nào hoặc là họ sợ bị đánh giá.

Và bạn biết sao không? Bất kể họ có nói rằng họ muốn một người đàn ông có thể bộc lộ các cảm xúc của mình ra sao, hầu hết những người phụ nữ mà tôi từng phỏng vấn đều thấy rằng việc người bạn đời của họ thể hiện rất nhiều sự nhạy cảm và bộc lộ bản thân mình là không được đàn ông cho lắm. Chỉ là chúng ta không quen với điều đó mà thôi. Đàn ông đáng lý ra phải là giới tính đầy mạnh mẽ. Thật khó để cảm thấy an toàn khi ở bên một người có vẻ yếu đuối. Tôi từng hẹn hò với một anh chàng từng nói rằng anh ta luôn thấu hiểu cảm xúc của mình. Bất cứ khi nào anh ta thấy xúc động, mắt anh ta sẽ ngấn lệ. Anh ta thể hiện cảm xúc ở một mức độ cực đoan. Chưa từng chứng kiến những phản ứng như vậy ở một người đàn ông, nó quả thực là khiến tôi khó chịu. Thật đáng ngạc nhiên, khi mà bạn cuối cùng cũng có được điều mà bạn cho rằng bạn muốn, thì việc đàn ông khóc hay bộc lộ quá nhiều sự yếu đuối hóa ra lại là một điểm kém hấp dẫn đối với rất nhiều người trong số các bạn. Và đàn ông biết rõ điều đó. Như Jim thổ lộ:

“Đừng khóc. Đừng để người khác biết được con cảm thấy như thế nào.” Cha và anh trai luôn lải nhải những lời ấy bên tai tôi suốt cả cuộc đời tôi. Tôi vẫn cảm thấy sợ và tổn thương và thất vọng nhưng không bao giờ để cho ai biết. Bạn bè của tôi cũng ít nhiều giống như tôi. Tôi thực sự đã quyết tâm đi trị liệu và cố gắng để bộc lộ cảm xúc nhiều hơn, nhưng nó không hiệu quả. Không chỉ có mình tôi mới gặp những vấn đề như vậy. Tôi vẫn không để bạn tôi nhìn thấy những cảm xúc trong lòng mình. Họ thường cười nhạo những anh chàng hay bộ lộ cảm xúc, gọi họ là gay. Tôi đã cố gắng gỡ bỏ những bức tường của mình xuống trước nhiều người phụ nữ mà tôi có quan hệ, nhưng họ cũng chẳng thích điều đó cho lắm. Ban đầu họ thích một người có thể khóc đôi chút và bộc lộ cảm xúc. Nhưng khi sự mới lạ qua đi, tôi có thể cảm thấy họ muốn tôi giữ nó cho riêng mình. Một người từng nói với tôi rằng tôi không còn hấp dẫn nữa khi mở lòng mình ra như vậy. Người khác thì bảo rằng nó khiến tôi trở nên thật yếu đuối. Vậy thì câu trả lời ở đây là gì?

Đàn ông tin rằng việc hiểu rõ cảm xúc của mình là một hành động đáng xấu hổ. Chúng ta thì nằm ở đầu đối lập của quan điểm. Tôi tin rằng các cô bé được dạy dỗ để sử dụng cảm xúc nhằm đạt được những gì mình muốn. Nếu như ta khóc khi ta ngã, ta có thể sẽ được ôm và một cái băng cá nhân dễ thương sẽ làm ta vui lên. Con trai thì thường được bảo rằng hãy tỏ ra đàn ông. Con gái học được rằng nếu chúng rên rỉ và khóc đủ, cha sẽ chiều theo chúng. Điều này không mấy hiệu quả đối với bọn con trai. Chúng ta cũng học được rằng “không” có thể trở thành “có” nếu như ta không ngừng thúc đẩy người lớn thay đổi suy nghĩ của họ. Vì thế mà ta học được cách cằn nhằn. Chúng ta học cách sử dụng cảm xúc của mình để thao túng, trong khi con trai thì học được rằng che giấu chúng đi sẽ được chấp nhận hơn. Khi ta từ những cô bé con trở thành phụ nữ, ta vẫn tiếp tục làm theo những phương thức đó, thường sử dụng nước mắt và lời cằn nhằn để có được những gì mình muốn, mà là điều không hề hiệu quả hay lành mạnh khi đã trưởng thành. Các bé trai trở thành đàn ông, những người vẫn tiếp tục kiềm nén cảm xúc để có được sự tôn trọng, mà cũng là một điều không lành mạnh ở mức độ mà nhiều người đang thực hiện nó. Những thói quen này đã ăn sâu bám rễ đến mức chúng rất khó để thay đổi, ngay cả khi ta muốn làm điều đó. Khi mà một trong hai người không thể hiểu được khuynh hướng cảm xúc của người kia, một sự xung đột là không thể tránh khỏi.

Trao Đổi Về Những Nhu Cầu Của Bạn

Một sự thất vọng phổ biến giữa hai giới là việc đàn ông không thể hiểu được phụ nữ muốn gì ở anh ta. Khi bực bội hoặc không ở trong tâm trạng tốt, đàn ông thường có khuynh hướng muốn có không gian riêng và phụ nữ muốn được an ủi. Bởi vì nhu cầu của hai phái là hoàn toàn đối lập nhau, thật là khó để giới này chấp nhận điều mà giới kia muốn. Bạn có thể nói với một người đàn ông về những điều làm phiền lòng bạn và anh ta thì cứ lặng thinh. Có thể thật đáng thất vọng khi mà bạn muốn một vài lời an ủi và anh ta dường như chẳng thèm nghe bạn nói. Anh ấy có thể nghe thấy hết, nhưng nếu như anh ấy không có giải pháp cho vấn đề của bạn, anh ấy sẽ giữ yên lặng trong khi bạn lại chờ đợi sự cảm thông. Brad kể với tôi:

Susan thỉnh thoảng về nhà và than phiền về những việc xảy ra ở cơ quan cô ấy. Cô ấy có vẻ rất tức tối. Tôi thì rất mệt sau một ngày làm việc và không thể suy nghĩ thêm gì nữa cả. Tôi ước gì tôi biết phải khuyên cô ấy như thế nào. Cô ấy sẽ rất bực mình nếu như tôi không trả lời. Nhưng tôi đâu có giỏi mấy cái vụ này. Cô ấy có vẻ có được những câu trả lời tốt từ bạn bè mình. Nếu như tôi biết cô ấy muốn gì, tôi sẽ cố gắng hơn. Khi tôi hỏi cô ấy muốn gì ở tôi, cô ấy thường khóc và nói rằng cô ấy muốn tôi lắng nghe. Tôi có nghe đấy chứ! Những lúc ấy tôi thấy cô ấy thật vô lý.

Đàn ông thực tế đến mức họ khó có thể hiểu được động thái đằng sau những nhu cầu tình cảm phức tạp của chúng ta. Khi một người đàn ông nghe thấy vấn đề, anh ta cảm thấy rằng mình phải có trách nhiệm giải quyết nó. Nếu như anh ấy không có giải pháp, anh ấy sẽ lùi lại. Trong khi đó, chúng ta có lẽ chỉ cần trút bầu tâm sự và cần một đôi tai biết cảm thông để lắng nghe mình than thở. Chúng ta không muốn bị bảo rằng cần phải làm gì mà chỉ cần được giải tỏa cảm xúc của mình. Đàn ông thì không biết vậy. Anh ấy thấy chán nản bởi vì anh ấy không biết chúng ta muốn gì. Chúng ta thì thất vọng bởi vì điều đó. Chúng ta không biết làm thế nào để nói với anh ấy về điều mình muốn bởi vì ta cứ nghĩ rằng anh ấy nên hiểu mới phải. Đúng là một mớ bòng bong – trong khi bản chất của vấn đề lại quá đỗi đơn giản!

Đàn ông cần chúng ta nói thẳng ra với họ. Họ không có trực giác tốt như chúng ta đâu. Họ thường không thể hiểu những nhu cầu của bạn bởi vì họ không có những nhu cầu y hệt như vậy. Họ cũng chẳng thể đọc được suy nghĩ của bạn. Một người đàn ông cần phải được nói cho biết rằng bạn chỉ cần một đôi tai để lắng nghe bạn nói và rằng nếu anh ấy chỉ lắng nghe thôi, thì bạn cũng đã cảm thấy mãn nguyện rồi. Anh ấy cần phải được làm cho yên tâm rằng nếu bạn không hỏi anh ấy câu trả lời, điều đó không có nghĩa là bạn không tin tưởng anh ấy. Anh ấy cần hiểu rằng khi bạn nói, “Em muốn anh lắng nghe em,” thì có nghĩa là “Hãy nhìn em khi em nói và hãy dành cho em toàn bộ sự chú ý của anh.” Bạn cần phải thật rõ ràng về việc mình muốn gì và giải thích tại sao nó lại quan trọng với bạn. Anh ấy có thể rất chú ý lắng nghe trong lúc anh ấy đang đánh bóng mấy đôi giày của mình. Và anh ấy sẽ bực mình khi bạn buộc tội anh ấy là không chịu nghe bạn nói gì cả. Và rồi bạn thì cứ khăng khăng rằng anh ấy là đồ tồi. Nhưng đâu có phải như vậy.

Khi gặp căng thẳng hoặc trải qua quãng thời gian khó khăn, phụ nữ có khuynh hướng cần tới nhiều sự tiếp xúc cá nhân hơn và đàn ông cần nhiều không gian riêng hơn. Điều này thật khó hiểu đối với cả hai giới! Những cô bé được ôm ấp và nuông chiều mỗi khi buồn bã vẫn muốn kiểu chú ý ấy trong những thời điểm khó khăn khi đã trưởng thành. Những cậu bé từng được khuyến khích rằng hãy tự đối mặt với vấn đề của mình vẫn cần được hờn dỗi một cách bí mật. Vì vậy trong khi bạn vươn ra để được chạm vào, một người đàn ông sẽ cố gắng để tránh ra. Hãy học cách tôn trọng nhu cầu có không gian riêng của anh ấy. Nếu bạn làm vậy, anh ấy có thể sẽ lắng nghe nhiều hơn khi bạn giải thích về điều mà bạn cần khi mà có điều gì đó làm phiền bạn. Đó có thể là một con đường hai chiều. Nếu bạn ngừng chống đối những nhu cầu của anh ấy, anh ấy có thể sẽ ngừng chống lại nhu cầu của bạn. Sự thỏa hiệp là điều hoàn toàn có thể. Lori kể một câu chuyện tương tự:

Bill và tôi có những cái vảy ngược nhất định. Khi anh ấy về nhà sau một ngày tồi tệ, tôi sẽ ôm và hôn anh ấy. Anh ấy thường đẩy tôi ra. Tôi thấy rất bực mình, và anh ấy thì lờ tôi đi. Có những lúc tôi sẵn sàng đánh đổi bất cứ điều gì để được vỗ về. Chúng tôi rất hay cãi nhau về chuyện này.

Sau này chị gái của anh ấy bảo với tôi rằng khi mà anh còn nhỏ và gặp phải một vấn đề nào đó, anh ấy sẽ bị bắt phải lên phòng và tự mình giải quyết nó. Tôi hỏi Bill về việc đó, và anh ấy nói rằng đó là cách duy nhất mà anh ấy biết để giải quyết các vấn đề. Anh ấy không biết phải đối mặt với việc tôi cứ xán lại gần anh ấy khi mà anh ấy đang có việc phải suy nghĩ như thế nào. Anh không thể hiểu tại sao tôi lại muốn như thế.

Lần đầu tiên tôi giải thích rằng tôi đã quen với việc được an ủi như thế nào. Chúng tôi cuối cùng cũng hiểu nhu cầu của nhau. Giờ thì chúng tôi biết tôn trọng nhau hơn. Tôi vẫn muốn ôm anh ấy khi anh ấy không vui, nhưng tôi kìm lại được. Khi tôi bực mình, anh ấy sẽ cố gắng an ủi tôi, mặc dù anh ấy thấy rất lúng túng. Tôi ước gì chúng tôi nói với nhau về điều này sớm hơn. Khi cảm thấy thoải mái, chúng tôi thường trao đổi về sự khác biệt giữa chúng tôi. Như thế thật là tuyệt.

Sự Khác Biệt Trong Phong Cách Giao Tiếp

Một trong những phạm vi giao tiếp mà đàn ông và phụ nữ thường gặp thất bại đó là bày tỏ cảm xúc của bản thân. Một lời than phiền phổ biến của phụ nữ là, “Tôi biết là anh ấy yêu tôi, nhưng tôi cần phải được nghe những lời ấy thường xuyên và anh ấy thì chẳng bao giờ nói cả.” Đàn ông không cảm thấy như vậy, vì thế họ không hiểu. Chúng ta cần tới sự cam đoan, và họ thì cho rằng chúng ta bị điên. Hãy nhớ rằng, đàn ông thực tế hơn chúng ta rất nhiều. Họ không hiểu được tại sao một số việc nhất định lại quan trọng với bạn đến thế. Nếu như họ không hiểu lý do của một điều gì đó, họ sẽ khó mà chấp nhận được nó. Nếu như nó không có ý nghĩa theo lối suy luận của họ, thì họ sẽ không đón nhận nó một cách nghiêm túc. Rồi thì chúng ta có thể sẽ thấy thất vọng và đòi hỏi trong sự mong mỏi có được lời cam đoan từ anh ấy. Don kể:

Tôi thực sự không hiểu tại sao phụ nữ lại cần phải nghe rằng tôi thích họ, tôi quan tâm, tôi thấy họ thật hấp dẫn, và mọi điều khác mà họ cần nghe vào mọi lúc. Tôi không quen nói mấy lời như thế. Tôi cảm thấy những điều đó nhưng không muốn nói về chúng quá nhiều. Tôi luôn cố gắng đối xử tốt với người phụ nữ của mình. Chẳng lẽ như vậy lại không đủ hay sao? Tại sao tôi lại đưa cô ấy đi chơi nếu như không thích cô ấy hay thấy cô ấy thật hấp dẫn kia chứ?

Tôi từng có một người bạn trai không bao giờ khen ngợi hay nói mấy lời quan tâm với tôi. Điều ấy làm tôi phát điên lên được. Anh ấy đối xử với tôi rất tốt và tôi chẳng mấy nghi ngờ về việc anh ấy quan tâm đến mình, nhưng tôi vẫn muốn được nghe những lời khẳng định của anh ấy. Khi anh ấy tới đón tôi, tôi cần phải nghe thấy rằng tôi trông thật đẹp. Tôi có thể nhìn thấy điều đó trong mắt anh ấy, nhưng những lời lẽ thì chẳng bao giờ được nói ra. Đôi khi tôi sẽ ca thán, “Anh chẳng bao giờ nói với em là em đẹp cả.” Anh ấy trả lời rằng kể từ buổi hẹn hò đầu tiên của chúng tôi anh ấy đã nói rằng tôi rất xinh, tại sao anh ấy lại cứ phải nhắc lại lời của mình cơ chứ? Tôi đã tức điên lên được. Điều đó cho thấy rằng những nhu cầu của chúng ta thâm căn cố đế đến mức nào, nhưng nó vẫn cứ ám ảnh tôi. Nhưng về mặt logic, thì anh ấy hoàn toàn có lý. Mặc dù chẳng bao giờ nói ra, nhưng anh ấy lại nói với tôi bằng hành động. Một phần lớn trong tôi cảm thấy biết ơn khi ở bên một người đàn ông “chúng minh được điều ngược lại.” Nhưng tôi vẫn muốn được nghe những lời ấy, và anh ấy chẳng bao giờ nhượng bộ cả. Tôi không biết phải giận mình hay giận anh ấy nữa.

Đàn ông thì không cần tới sự trấn an bằng lời nói nhiều như chúng ta. Có lẽ họ không tốn quá nhiều thời gian để sửa soạn trước khi hẹn hò như chúng ta, vì thế mà họ không cần tới lời ngợi khen dành cho diện mạo của mình. Họ cũng thực tế hơn trong việc cần nghe bạn bộc lộ cảm giác của mình với họ. Nhiều người thực ra không muốn phải nghe chúng, bởi họ biết rằng kỳ vọng của chúng ta có thể sẽ tăng lên. Vì thế họ không thể đặt mình vào vị trí của chúng ta để hiểu tại sao chúng ta lại cần mấy lời khen ấy đến vậy.

Bởi vì đàn ông rất thực tế, nên việc trao đổi với họ ở một mức độ ít cảm xúc hơn, rõ ràng hơn có thể giúp cho thông điệp của bạn được xuyên suốt hơn. Thay vì lãng phí năng lượng vào việc rên rỉ về những điều mà bạn cần ở anh ấy, bạn có thể truyền tải thông điệp hiệu quả hơn bằng cách giải thích rõ ràng về việc bạn cảm thấy như thế nào, bạn thích gì, và tại sao. Đàn ông cần phải hiểu trước khi họ có thể liên hệ tới vấn đề của bạn. Và họ cần liên hệ được với vấn đề của bạn trước khi họ có thể đón nhận các nhu cầu của bạn một cách nghiêm túc. Nếu như họ không thể liên hệ với chúng, họ có thể xem các yêu cầu/đòi hỏi/nhu cầu của bạn là không quan trọng và coi chúng như là “chuyện đàn bà,” coi chúng là vô nghĩa, hay bỏ qua chúng.

Khi bạn học cách chấp nhận những người khác – bao gồm cả đàn ông – như chính con người họ, nó sẽ giúp bạn có thể chấp nhận chính mình nhiều hơn. Hành động thực sự quan trọng hơn lời nói. Những gã trai tồi rất hào phóng trong việc quăng cho bạn những lời lẽ hay ho, và bạn cứ đớp lấy chúng đầy vội vã. Làm điều đúng đắn mới là thứ nằm ngoài khả năng của họ.

---

CHƯƠNG 17: XÂY DỰNG MỐI QUAN HỆ VỚI CHÍNH BẢN THÂN BẠN

“Yêu bản thân là khởi đầu của một mối tình lãng mạn trọn đời.”

OSCAR WILDE

Chương này không nói về mối quan hệ với đàn ông. Mà nó nói về mối quan hệ với chính bản thân bạn. Bạn có thể thay đàn ông như thay áo, nhưng cho tới chừng nào bạn chưa tìm được sự bình yên trong tâm hồn, bạn sẽ không thể dễ dàng tìm kiếm và duy trì một mối quan hệ lành mạnh với bất kỳ ai. Hai chương tiếp theo sẽ tập trung vào BẠN thay vì ANH ẤY. Hãy đọc chúng với một tinh thần cởi mở. Bằng việc nắm giữ một cảm giác tin tưởng vào bản thân, bạn có thể biến ANH ẤY thành anh ấy. Nếu bạn lựa chọn đi theo con đường này, đây có thể là sự khởi đầu cho một cuộc sống hạnh phúc hơn, trọn vẹn hơn.

Từ Bỏ Những Thông Điệp Cũ

Khi tôi mười lăm tuổi, bạn trai của một người bạn nói với tôi rằng, “Với vóc dáng và khuôn mặt này của em, em sẽ rất ngon lành NẾU bớt béo đi.” Những lời ấy ám ảnh tôi suốt nhiều năm trời, khiến tôi cảm thấy rằng mình không đủ tốt. Chúng phá vỡ nền tảng mỏng manh của lòng tự trọng trong tôi và tiếp tục phá vỡ ý thức về bản thân của tôi khi mà tôi lớn lên và cứ cho rằng cân nặng là thứ khiến tôi giậm chân tại chỗ. Lời nói của một anh chàng đã định nghĩa cuộc đời tôi như thế đó: tôi cần phải biết vị trí của mình; những anh chàng đẹp trai sẽ cho rằng tôi thật béo, vì vậy tôi nên an phận bên bất kỳ ai thấy thích tôi; rằng những cô gái xinh đẹp và thon thả sẽ không muốn kết bạn với một người không thể gầy được như tôi. Khi nhìn lại, tôi thấy thật khó chịu khi nhận ra rằng cái anh chàng đó, kẻ còn béo hơn tôi rất nhiều, mới đúng là đồ nhếch nhác. Sao anh ta lại dám nói với tôi như vậy kia chứ! Và tôi chưa bao giờ béo cả. Tôi chỉ không gầy một cách hoàn hảo mà thôi.

Sự phát triển bản thân của bạn có thể bị kìm hãm bởi nỗi lo lắng về việc người khác nghĩ gì về bạn. Từ nhỏ tôi đã học được cách chiều lòng mọi người và đánh giá bản thân dựa trên suy nghĩ của người khác. Tôi luôn được tất cả mọi người yêu thích, và họ sẽ thích tôi hơn khi mà tôi nghĩ về họ nhiều hơn là nghĩ cho mình. Cái tâm lý này đã ảnh hưởng đến cả các mối quan hệ của tôi. Sự bất an về diện mạo đã khiến tôi chiều lòng đàn ông để mà họ không chú ý tới đống mỡ trên người tôi và rằng mái tóc của tôi không phải lúc nào cũng hoàn hảo. Tôi cho rằng họ sẽ chịu đựng những lỗi lầm của mình nếu như tôi bù đắp cho họ bằng việc trở thành một cô gái ngoan. Khi mà tôi cuối cùng cũng bắt đầu tập trung vào việc cải thiện lòng tự trọng của mình, cảm giác “an toàn” mà tôi có được từ đàn ông không còn xứng đáng với cái giá của việc tôi từ bỏ bản thân nữa. Tôi đã được dạy dỗ để chiều lòng người khác và cuối cùng cũng hướng cái bản năng ấy vào chính mình!

Qua kinh nghiệm, tôi đã học được rằng tôi là người duy nhất có thể mang đến những điều mà tôi muốn trong cuộc đời mình. Sức mạnh và quyền năng để đạt tới hạnh phúc và sự kiểm soát phải đến từ bên trong con người tôi. Thật chẳng dễ dàng gì, nhưng việc nhận ra rằng tất cả các bạn đều có sức mạnh để tạo ra một cuộc sống tuyệt vời cho chính mình là điều hết sức quan trọng. Chiếc chìa khóa dẫn tới đó là một cảm giác mạnh mẽ về lòng tự trọng, xây dựng tình yêu dành cho bản thân và tạo dựng một hệ thống niềm tin dựa trên tín ngưỡng của bạn. Hôm nay tôi chính là một minh chứng của việc yêu bản thân và tin vào Bề trên có thể đem lại sức mạnh đến nhường nào.

Bạn đã dành bao nhiêu ngày giờ và năm tháng và thập kỷ để mà đọc sách và tham gia vào các khóa học, để mà cố gắng tìm ra những câu trả lời cho việc làm thế nào để có được những gì bạn muốn? Bạn đã đặt bao nhiêu năng lượng vào người khác trên con đường tìm kiếm hạnh phúc cho chính mình? Tôi đã mất gần như cả cuộc đời mới nhận ra rằng hạnh phúc của tôi chỉ có thể đến từ chính tôi – rằng tôi đã luôn có sẵn câu trả lời nhưng lại không hề biết phải tìm nó ở đâu.

Xây Dựng Lòng Tự Trọng Của Bạn

Có lòng tự trọng hoặc thiếu nó là lý do tại sao bạn lại có/không có những gì bạn muốn trong đời. Trong cuốn sách Revolution from Within [1], Gloria Steinem [2] nói rằng “lòng tự trọng không phải là tất cả, chỉ là thiếu nó thì chẳng còn gì cả.” Vậy thì lòng tự trọng là gì, và làm thế nào để bạn có được nó?

Tôi vẫn luôn nghĩ rằng lòng tự trọng chỉ đơn giản là sự chấp nhận bản thân vô điều kiện. Nhưng có lòng tự trọng cao không có nghĩa là phải trở nên hoàn hảo. Để có được lòng tự trọng đòi hỏi bạn phải chấp nhận rằng bản thân mình là không hoàn hảo, rằng bạn cũng chỉ là con người mà thôi. Bạn không cần phải từ bỏ những gì mà bạn xem như là khiếm khuyết của mình. Thay vì vậy, bạn có thể bắt đầu chấp nhận bản thân như chính những gì bạn là, không hoàn hảo và tất cả những điều khác, ngay cả khi có những thứ mà bạn muốn thay đổi. Tôi rất muốn giảm năm (được rồi, mười) ký, nhưng tôi vẫn hạnh phúc với chính mình và cảm thấy yêu bản thân vô cùng. Nếu như bạn đặt ra cho mình các tiêu chuẩn khó thực hiện, bạn sẽ luôn thất vọng. Bằng việc chấp nhận con người thật của bạn, kể cả những tật xấu, bạn có thể ngừng lại việc phán xét bản thân dựa trên những thiếu sót. Định nghĩa của riêng tôi về lòng tự trọng là cảm thấy thoải mái với chính bản thân mình.

Lòng tự trọng đề cập tới việc bạn nghĩ gì về bản thân. Bởi vì có thể bạn được nuôi dạy theo cách tự đánh giá bản thân theo như những gì mà người khác thấy ở bạn, vậy thì bạn làm thế nào để có thể dễ dàng xây dựng một hình ảnh tích cực về bản thân mình đây? Việc phát triển lòng tự trọng được bắt đầu bằng việc định nghĩa lại những gì mà bạn từng được dạy dỗ. Nó đòi hỏi bạn cần phải hiểu rằng có một anh người yêu đẹp trai với thật nhiều tiền không hề khiến bạn là bạn, mặc dù nó có thể phù hợp với những thông điệp cũ. Liệu việc có được một người đàn ông có luôn khiến bạn thật sự hạnh phúc hay không? Phát huy sức mạnh để làm chủ cuộc đời tôi mới chính là chiếc chìa khóa giúp tăng cường niềm vui sướng trong tôi. Khi mà lòng tự trọng của bạn được tăng lên, thì sức mạnh để kiểm soát cuộc đời bạn cũng tăng lên. Khi bạn càng nắm được quyền kiểm soát, lòng tự tôn của bạn càng lớn hơn. Đúng là một vòng tròn kỳ diệu! Đây là một quy trình đẹp đẽ và khả thi với tất cả mọi người.

Lòng tự trọng khuyến khích bạn hãy chăm sóc tốt bản thân. Nó mang đến cho bạn sự tự tin để làm những gì bạn muốn. Lòng tự trọng khiến bạn có thể đứng lên trước mặt người khác và nhận lấy trách nhiệm trước những điều xảy ra trong cuộc sống của mình. Thay vì đổ lỗi cho một người đàn ông vì sự bất hạnh của bạn và cứ gọi anh ta là đồ tồi, lòng tự trọng có thể thúc đẩy bạn chịu trách nhiệm về mối quan hệ ngay từ đầu. Nó cho phép bạn nhìn thấy rằng việc đi hay ở là quyết định của bạn. Và nếu như bạn chọn ở lại, lòng tự trọng sẽ giúp bạn thay đổi phản ứng của mình trước anh ta theo những cách có thể sẽ mang đến cho bạn nhiều điều bạn muốn hơn. Nó mang đến cho bạn sự tự tin để làm những gì bạn buộc phải làm, cho dù điều đó đồng nghĩa với nguy cơ mất đi ANH TA. Như Cynthia kể:

Tôi đã luôn cố gắng cải thiện bản thân mình trong nhiều năm. Điều mà tôi nhận thấy rõ ràng hơn cả là tiêu chuẩn của tôi giờ đây trở nên cao hơn bao giờ hết. Đôi khi tôi không nhận ra rằng tôi đã kỳ vọng nhiều hơn cho tới khi tôi nhìn lại và thấy rằng mình sẵn sàng chất vấn người khác về những điều mà tôi không thích. Tôi từng sẵn lòng đi chơi với những anh chàng mà tôi chỉ thích có một chút xíu. Khi họ làm những việc mà tôi sẽ không chấp nhận vào ngày hôm nay, tôi luôn cho họ mọi cơ hội. Hiện tại thì tôi ít kiên nhẫn hơn thế nhiều. Tôi nghĩ tốt về bản thân mình … tôi không buồn bận tâm tới một anh chàng không chứng tỏ được rằng anh ta biết giá trị của con người tôi. Những người hẹn hò với tôi biết ràng nếu như họ không thật tâm, thì họ sẽ không có cửa với tôi. Tôi ngày càng cầu kỳ kén chọn hơn khi mà tôi càng cảm thấy tốt đẹp hơn về bản thân mình. Như vậy thật là tuyệt.

Hiểu Về Bản Thân

Để phát triển lòng tự trọng, bạn cần phải chấp nhận bản thân ở trạng thái không hoàn hảo của mình. Vậy bạn làm việc này như thế nào? Hãy thực hiện từng bước nhỏ một. Và hãy bắt đầu từ dưới lên. Nếu như bạn chán ghét bản thân trong suốt cả cuộc đời mình, thì bạn không thể thức dậy vào sáng ngày hôm sau và bỗng nhiên đề cao bản thân được. Xây dựng lòng tự trọng là một quá trình được bắt đầu với bước đầu tiên. Hãy bắt đầu bằng việc nói lời khẳng định này “Tôi chấp nhận bản thân như là chính tôi” nhiều lần trong ngày. Bạn cuối cùng sẽ thấm nhuần nó!

Sự tự nhận thức rất hữu ích trong việc phát triển lòng tự trọng. Bạn đối xử với chính mình như thế nào? Hãy tìm hiểu về bản thân – ý tôi là thật sự chú ý ấy. Khi phạm sai lầm bạn thường nghĩ gì? Bạn có đối xử tử tế với bản thân không? Bạn có cố gắng chăm sóc bản thân không? Yêu thương bản thân hơn chính là chất xúc tác để xây dựng lòng tự trọng. Bạn có thể lựa chọn thực hiện những việc mang lại hạnh phúc cho mình. Bằng cách chú ý hơn đến những gì bạn làm, bạn sẽ biết được mình nên tập trung vào điều gì và sẽ dần học được cách đánh giá cao những phẩm chất tốt đẹp của bản thân.

Như tôi đã nói trước đó, viết ra sẽ giúp tăng cường ý thức của bạn. Hãy bắt đầu với một danh sách về những điều bạn thích ở bản thân. Hàng ngày hãy cập nhật vào danh sách này khi mà bạn nghĩ thêm được ý mới. Hãy thêm vào bất cứ điều gì mà bạn thích về bản thân, cho dù nó có vẻ tầm thường ra sao. Ngoài ra bạn hãy thêm vào cả những lời khen mà người khác dành cho bạn, dù cho chúng có vẻ ngớ ngẩn như thế nào đi chăng nữa. Nếu bạn ngừng tập trung vào những phẩm chất lớn và bắt đầu đánh giá cao những điểm ít hiển nhiên hơn, có thể bạn sẽ bắt đầu thấy rằng có nhiều điều đáng để bạn trân trọng hơn là bạn nghĩ đấy.

Hãy giữ danh sách này ở nơi thuận tiện để bạn có thể nhìn thấy và đọc nó thường xuyên. Hãy cho phép bản thân cảm thấy tốt đẹp về những điều mà trước đây bạn chưa bao giờ xem là đặc biệt. Hãy tiếp tục nói “Tôi chấp nhận bản thân mình” một cách thường xuyên.

Học Cách Chấp Nhận Bản Thân

Việc có lòng tự trọng sẽ cho phép bạn khoan dung với bản thân hơn. Bạn thường khó khăn với chính mình hơn là với những người khác. Khi bạn mắc phải sai lầm vào lần tới, hãy nghĩ về việc bạn sẽ an ủi một người bạn cũng phạm phải những lỗi lầm giống bạn như thế nào. Bạn sẽ thật nhẹ nhàng với người bạn của mình, đúng không? À, hãy đối xử với chính mình như vậy nhé! Hãy an ủi thay vì giày vò bản thân. Đừng tự giận mình vì là một con người! Hãy tìm những điểm tích cực trong những điều còn thiếu sót. Ví dụ như, có thể bạn hồi hộp và không thực hiện bài thuyết trình một cách tốt nhất, nhưng những thông tin đã được trình bày đầy đủ. Hãy cảm thấy tự hào về điều đó. Chỉ bởi vì bạn không hoàn hảo, thì không có nghĩa bạn là một kẻ thất bại. Sai lầm không thể biến bạn thành một kẻ thua cuộc được. Hãy thoát khỏi lối suy nghĩ được ăn cả ngã về không ấy. Bởi như vậy là không công bằng với bạn! Bạn đâu có gọi bạn mình là kẻ thua cuộc nếu như cô ấy phạm phải sai lầm kia chứ. Hãy học cách nương tay với chính mình. Hãy học cách để trở thành người bạn tốt nhất của mình và tha thứ cho bản thân.

Đã bao lần bạn tức giận với chính mình vì đã làm những việc ngu ngốc/sai lầm/ngớ ngẩn/khờ dại và cả những tính từ khác mà bạn sử dụng với bản thân khi bạn không hoàn hảo? Tôi đã từng như vậy cho tới khi tôi bắt đầu làm một điều gì đó có tác động sâu sắc tới quan điểm của mình. Trong quá khứ, tôi từng rót tràn một ly sữa và nghĩ, “Thật là ngu ngốc.” Hoặc, tôi từng than vãn về một điều gì đó không mấy phù hợp như, “Mình đúng là đồ ngu.” Khi tôi nhận ra rằng tôi đã không đối xử công bằng với bản thân và cần một cách để thể hiện sự tha thứ cho bản thân, tôi đã tập thói quen thay thế những lời lẽ tiêu cực bằng từ “ngốc.” “Ngốc” là sự nói giảm nói tránh của từ “ngu ngốc.” Tôi thấy buồn cười mỗi khi sử dụng từ này thay vì cứ gọi mình bằng những cái tên chẳng dễ chịu gì. Nếu tôi sử dụng một từ ngữ cay nghiệt hơn, tôi sẽ nhanh chóng thay thế nó bằng từ “ngốc.” Tôi xem từ “ngốc” như là sự tự tha thứ cho bản thân và là mong muốn đối xử tử tế với chính mình. Mỗi lần tôi gọi mình là “ngốc,” sự chấp nhận bản thân trong tôi lại được nâng lên.

Bạn có gặp vấn đề trong việc chấp nhận những lời ngợi khen như tôi không? Tôi nhận thấy lòng tự trọng ngày càng tăng lên khi học cách nói lời “cám ơn,” rồi sau đó không nói thêm gì nữa cả. Trong phần lớn cuộc đời mình, tôi luôn cảm thấy rất không thoải mái khi được nghe một điều tốt đẹp nào đó về bản thân. Tôi luôn hạ thấp những điều tích cực. Nếu có ai đó khen đôi giày của tôi, tôi sẽ nói ngay rằng tôi mua chúng với một giá hời ở chợ phiên, cho dù không phải như vậy! Khi có người hỏi rằng có phải tôi đã giảm cân không, tôi sẽ nói rằng “không,” cho dù thực sự là có. Tôi sẽ đưa ra lý do cho việc tại sao tôi nom có vẻ gầy hơn. Theo một cách nào đó, tôi luôn phủ nhận mọi lời khen. Một cách vô thức, tôi cứ tua đi tua lại cái thông điệp cũ kỹ rằng người khác sẽ không ưa tôi nếu tôi nghĩ quá nhiều về bản thân. Một ngày nọ tôi nhận ra điều mình đang làm với bản thân và ép mình chỉ được nói “cảm ơn” trước những lời khen và rồi ngậm miệng lại. Nó vẫn có cảm giác hơi kỳ lạ, nhưng nó cũng mang tới sự tự tin theo một cách lạ kỳ. Lần đầu tiên trong cuộc đời mình, tôi nhận thức được rằng tôi xứng đáng với những lời khen ngợi.

Hãy thật kiên nhẫn với bản thân. Bạn đã dành cả đời để phát triển những thói quen xấu. Sẽ cần nhiều thời gian để thay đổi chúng. Hãy nhẹ nhàng với bản thân nhưng hãy kiên trì. Nếu có những lúc bạn hành xử thật ngốc nghếch, hãy tha thứ cho bản thân và bắt đầu lại. Chẳng sao cả nếu có phạm phải lỗi lầm ngớ ngẩn (một từ khác bớt khắc nghiệt hơn). Hãy nhớ rằng bạn vẫn rất tuyệt vời!

Khẳng Định Một Cuộc Sống Tuyệt Vời

Lời khẳng định là gì? Tôi định nghĩa nó như là một điều mà bạn nói to hoặc là nói với chính mình, như thể bạn tin đó là sự thật. Bằng việc nói điều đó một cách thường xuyên, nó có thể trở thành sự thật. Đã bao nhiêu lần bạn nói rằng “Những việc tồi tệ luôn xảy ra với mình!” Và rồi những điều tồi tệ có thực sự xảy ra? Đó là bởi vì bạn đã thực hiện một khẳng định tiêu cực. Những người không quen thuộc với những lời khẳng định thường bắt đầu bằng việc không tin rằng chúng hiệu quả, như vậy thì cũng không sao cả. Nhưng nếu bạn cứ tiếp tục nói thế, chúng rốt cuộc sẽ ngấm vào đầu bạn và khiến bạn cũng tin như vậy. Esther, một phụ nữ sáu mươi bảy tuổi được bác sĩ tâm lý giới thiệu tới nhóm của tôi, kể rằng:

Suốt cả đời tôi, mọi người thường đối xử với tôi như một tấm thảm chùi chân. Những đứa con đã trưởng thành của tôi cũng không hề tôn trọng tôi. Gần đây cô con gái Jean của tôi muốn chuyển về ở với tôi khi hợp đồng thuê nhà của nó kết thúc, và tôi phải đồng ý một cách miễn cưỡng. Con bé biết là tôi đang tìm người thuê nhà. Tôi biết là tôi sẽ rất khổ sở nhưng không thể nói “không” với con bé. Tôi đã đau khổ sẵn về việc nó sẽ kinh khủng như thế nào nhưng không biết phải làm gì để thoát khỏi chuyện này. Tôi cảm thấy được cổ vũ khi nhóm mình thuyết phục tôi làm những điều tốt nhất cho chính bản thân tôi. Nhưng khi ở nhà tôi không có một chút sức mạnh nào hết cả.

Tôi bảo với Esther rằng bà hãy nói với chính mình câu “Con gái tôi sẽ không đến ở với tôi” khi trên đường về nhà sau buổi họp nhóm này, và hãy nói câu ấy thật to khi chỉ có một mình, nhiều hết mức có thể. Tuần tiếp theo, bác sĩ tâm lý của bà gọi cho tôi và hỏi tôi đã làm gì với Esther vậy. Trong một buổi trị liệu cùng con gái bà, vị bác sĩ đã rất kinh ngạc khi bà tỏ ra kiên quyết về việc Jean sẽ không chuyển tới ở với bà. Sau đó Esther tới nhóm sinh hoạt của chúng tôi đầy hào hứng:

Tôi sử dụng những lời khẳng định để thuyết phục mình rằng con gái tôi sẽ không chuyển đến ở với tôi. Tôi nói đi nói lại điều này và đã rất ngạc nhiên khi cuối cùng tôi cũng cảm thấy thật kiên quyết! Tôi đã làm Jean sốc khi tôi nói rằng tôi đã thay đổi ý kiến. Tôi lặp lại lời khẳng định rằng con bé sẽ không sống cùng tôi khi mà con bé khóc lóc. Tôi xứng đáng được sống bình yên, và con gái tôi sẽ khiến điều đó không thể xảy ra. Lần đầu tiên trong đời mình tôi cảm thấy có tự chủ đến vậy. Tôi cười nhiều hơn và cảm thấy lạc quan hơn nhiều. Và con gái tôi sẽ ở chỗ khác.

Những lời khẳng định thực sự hiệu quả. Nếu bạn không nhận được kết quả ngay lập tức, thì có nghĩa là đây chưa phảia thời điểm thích hợp. Thường thì bạn chưa sẵn sàng cho những gì mà bạn nghĩ là bạn cần và đánh mất niềm tin khi bạn không có được những điều mà bạn thỉnh cầu. Không phải lúc nào bạn cũng có được những gì mình muốn, nhưng bạn sẽ có những gì bạn cần. Hãy học cách tin tưởng rằng nó sẽ đến với bạn khi mà bạn sẵn sàng. Hiểu rõ quyền năng này sẽ giúp bạn vượt qua những thăng trầm của cuộc sống.

Tôi sử dụng lời khẳng định để tạo dựng sự tự tin cho mình. Trong khi trước đây tôi từng phải viết ra các ghi chú trước khi thực hiện một cuộc gọi quan trọng, giờ đây việc nói rằng “Tôi tin mình sẽ biết phải nói gì” cho phép tôi nói chuyện với một sự tự tin. Tôi cũng sử dụng lời khẳng định để xóa bỏ những ám ảnh của bản thân, bao gồm cả nhu cầu đối với đàn ông khi mà chỉ có những gã tồi ở trong tầm mắt. “Tôi làm chủ những lựa chọn của mình.” “Tôi chỉ thu hút những người đàn ông lành mạnh đến với thế giới của mình.” Tôi thực sự tin vào điều đó. Đó là cảm giác an tâm nhất mà một người có thể mong ước có được.

Tôi cũng sử dụng lời khẳng định để trấn an bản thân trong những thời điểm bị stress. Câu nói yêu thích của tôi là, “Mọi chuyện rồi sẽ ổn thôi. Cái gì đến rồi cũng sẽ đến,” đây là câu thần chú giúp tôi giữ bình tĩnh. Khi tôi ở trong một tình huống khiến tôi cảm thấy lo lắng, tôi sẽ tự nhắc đi nhắc lại với mình câu thần chú ấy và biết rằng mọi chuyện rồi sẽ ổn. Hãy nhớ rằng: Không phải lúc nào bạn cũng có thể khiến mọi chuyện diễn ra theo ý của mình, nhưng rồi sẽ ổn thỏa cả. Niềm tin của bạn càng mạnh mẽ bao nhiêu, thì bạn càng có thể sử dụng sức mạnh này nhiều bấy nhiêu.

Biết Ơn

Chúng ta thường than phiền rằng cuộc sống không công bằng với chúng ta, hoặc chúng ta có những suy nghĩ như là “Tại sao điều này lại luôn xảy ra với tôi?” Những suy nghĩ kiểu này có thể khiến bạn trở nên tiêu cực. Bởi vì lối suy nghĩ của bạn sẽ tác động tới cuộc sống của bạn, xây dựng những cảm xúc tích cực, hạnh phúc, và nhân từ sẽ thu hút những tình huống và con người tích cực, hạnh phúc, và nhân đức đến với cuộc sống của bạn. Một điểm thích hợp để tập trung vào sự tích cực là hãy biết ơn những phước lành đến với cuộc sống của mình. Có thể có những điều tuyệt vời đang diễn ra trong cuộc sống của bạn, nhưng nhiều lúc bạn lại cứ tập trung vào những điều tiêu cực. Hãy dừng ngay việc đó lại!

Hãy lập một danh sách về tất cả những điều tốt đẹp khiến bạn cảm thấy biết ơn. Tôi không chỉ nói về một đợt tăng lương lớn hay một người vô cùng đặc biệt xuất hiện trong cuộc đời bạn. Mà tôi còn muốn nói tới những điều nhỏ bé, như là có nắng rọi vào ngôi nhà của bạn, những người phục vụ thân thiện, sự tự do của bạn, cha mẹ khỏe mạnh, thị lực tốt – tôi có thể liệt kê mãi mà không hết. Hãy ghi ra bất cứ điều gì mang đến cho bạn niềm vui, sự hài lòng, sự nhẹ nhõm khi thoát khỏi các vấn đề, v.v. Tôi luôn giao nó như bài tập về nhà cho các nhóm trợ giúp của mình. Rồi những người tham gia sẽ đọc cho cả nhóm nghe danh sách biết ơn của họ. Thường thì họ sẽ ngạc nhiên trước việc họ có thể cảm thấy biết ơn trước bao nhiêu điều. Pat kể với cả nhóm khi cô đọc danh sách của mình:

Tôi không bao giờ nghĩ về tất cả những điều tốt đẹp trong cuộc đời mình… những điều mà tôi nên thấy biết ơn nhưng chẳng bao giờ nghĩ đến. Tôi nghĩ đó là bởi vì tôi quá bận rộn với việc than phiền về những gì tôi không có. Đàn ông chiếm quá nhiều thời gian của tôi. Tôi lo lắng quá nhiều về việc phải đi đâu để tìm lấy một người và rồi làm thế nào để khiến anh ta hạnh phúc. Đàn ông trở nên quan trọng với tôi đến mức những điều còn lại đều bị gạt hết sang một bên. Tôi rất vui vì chúng ta đã làm bài tập này. Nó khiến tôi nhớ rằng tôi đã may mắn ra sao. Có rất nhiều điều tốt đẹp trong cuộc sống của tôi. Kể ra cũng buồn cười, bởi vì đã lâu rồi tôi chưa hẹn hò với một anh chàng nào mà có thể khiến tôi cảm thấy như một sự may mắn của bản thân. Giờ đây điều đó nói cho tôi biết rất nhiều về sự ưu tiên của mình. Giờ đây tôi thấy hạnh phúc hơn nhiều.

Hãy nhận biết về những điều nhỏ bé trong cuộc sống của bạn mà có lẽ bạn vẫn coi như là điều hiển nhiên. Hãy thêm chúng vào trong danh sách của bạn. Lần tới, khi bạn nói rằng “Ôi, tôi mới khổ làm sao!” hãy lấy danh sách biết ơn này ra và tự nhắc nhở bản thân về những điều tốt đẹp trong cuộc đời bạn! Tất cả chúng ta đều may mắn. Bạn chỉ cần nhìn vào chúng mà thôi.

[1] Revolution from Within: (tạm dịch) Cuộc cách mạng từ bên trong

[2] Gloria Marie Steinem (sinh ngày 25/3/1934) là nhà hoạt động nữ quyền, nhà báo người Mỹ. Bà được thế giới biết đến trên vai trò một nhà lãnh đạo và người phát ngôn cho phong trào giải phóng phụ nữ Mỹ vào những năm cuối thập niên 1960 và đầu thập niên 1970.

Chạm Vào Sức Mạnh Tâm Linh

Tôi tin tưởng mạnh mẽ rằng nguồn hỗ trơ lớn nhất để tìm kiếm và giữ gìn hạnh phúc chính là sức mạnh tâm linh. Tôi vẫn còn thấy ngạc nhiên khi viết ra điều này bởi vì trong phần lớn cuộc đời mình tôi không có một cảm giác chân thực về Thượng đế. Tôi đã luôn nhạo báng mọi thứ mang tính tâm linh. Nhưng giờ đây tôi sống với đức tin.

Tâm linh là gì? Thật khó để có thể diễn giải, bởi vì nó thật sự là một định nghĩa mang tính cá nhân. Đối với tôi mà nói, theo đuổi tâm linh có nghĩa là phát triển một niềm tin vào một quyền năng tối cao sẽ luôn phù hộ cho mọi khía cạnh trong cuộc sống của tôi. Tôi phát triển niềm tin vào điều mà tôi xem là Vũ trụ và đạt tới niềm tin vào Thượng đế. Việc xây dựng nguồn động viên tâm linh có thể sẽ dễ dàng hơn nếu bạn đã sẵn tin vào Chúa, là điều mà tôi đã không làm được. Khi tôi cảm thấy thất vọng về cuộc đời mình, tôi đã cố gắng để tin tưởng trong sự tuyệt vọng. Khi mà tôi bắt đầu tin rằng mình sẽ được chăm sóc và Vũ trụ đang đồng hành cùng tôi, điều này đã thực sự xảy ra.

Nếu bạn tìm kiếm sự trợ giúp ở Đấng tối cao, bạn sẽ có được nó. Khi bạn dành trọn niềm tin, cuộc sống sẽ vận hành vì bạn. Những người nghi ngờ sức mạnh của đức tin thường hỏi rằng làm sao tôi lại có thể tin tưởng vào Đấng bề trên mà đã khiến con người phải chịu nhiều đau khổ hoặc bi kịch đến thế. Họ nói với tôi rằng họ cầu nguyện mà không có kết quả. Câu trả lời của tôi là bạn nhận được sự phù trợ ở những điều mà bạn kỳ vọng, ý của tôi là sự kỳ vọng nghiêm túc cùng với đức tin, và cả hành động để có được nó. Nếu bạn ngồi nhà và cầu nguyện, bạn sẽ được phù trợ trong việc ngồi nhà nhà và cầu nguyện. Nếu bạn nhấc mông lên và cố gắng nỗ lực vì điều mà bạn cần với kỳ vọng rằng bạn sẽ đạt được nó, thì trong quá trình nỗ lực ấy bạn sẽ được phù trợ đến cùng. Việc lo lắng không ngừng thể hiện sự nghi ngờ về việc được phù trợ của bạn, và điều này sẽ đánh bại bạn bởi vì bạn thiếu tin tưởng. Tin rằng bạn sẽ có được những gì mình muốn sẽ mang tới sự phù trợ cho bạn.

Tôi thật sự tin rằng hầu như bạn không thể phát triển lòng tự trọng và làm chủ cuộc đời mình nếu như bạn không tin vào một điều gì đó. Bạn cần phải có niềm tin và sự phù trợ. Nên bước đầu tiên trong việc tìm kiếm những câu trả lời bên trong bạn là hãy cố gắng phát triển một niềm tin vào bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy dễ chịu. Khi bạn thấy rằng nó hiệu quả, niềm tin của bạn sẽ được tăng cường. Niềm tin đã giữ cho tôi trọn vẹn, hạnh phúc, và vững vàng. Tôi không phải là một người sùng đạo, nhưng niềm tin của tôi thì thuần khiết và vững vàng.

Đi theo con đường tâm linh đã giúp tôi bớt căng thẳng trước hầu hết mọi vấn đề trong cuộc sống, kể cả đàn ông. Tôi biết rằng tôi sẽ gặp một người phù hợp với mình vào đúng thời điểm. Niềm tin cho phép tôi hiểu khi nào thì tôi vẫn chưa sẵn sàng cho một mối quan hệ. Tôi cần phải ưu tiên cho bản thân mình trước đã. Khi đạt tới điểm đó, tôi sẽ đưa ra một thông điệp rằng tôi đã ở đúng vị thế để gặp gỡ một người đàn ông lành mạnh. Lần đầu tiên trong cuộc đời tôi, tôi tin rằng mình được phù hộ. Niềm tin giúp tôi tin rằng mọi việc xảy ra đều có nguyên do của nó. Khi sự việc không được tốt đẹp, tôi biết rằng điều tốt đẹp sẽ đến và tự khẳng định rằng, “mọi thứ xảy ra đều có lý do.” Nó giúp tôi giữ tỉnh táo và có thể vượt qua những tình huống mà tôi không thích thú cho lắm. Cuộc sống không phải lúc nào cũng có màu hồng, nhưng niềm tin của tôi thì đủ mạnh mẽ để vượt qua gần như mọi chuyện. Sau khi một việc mà tôi không thích xảy ra, tôi luôn nhìn lại để tìm ra lý do. Và tôi luôn phát hiện ra nó!

Trong cuộc sống, bạn gieo nhân gì thì gặt quả nấy. Nếu tôi gieo những điều tốt đẹp, cuộc đời sẽ mang đến cho tôi những điều tốt đẹp. Hiểu được điều này và biến nó thành một phần trong cuộc sống của bạn có thể mang đến công cụ mạnh mẽ nhất giúp bạn nắm quyền kiểm soát cuộc đời mình. Nó không đòi hỏi việc phải thực hành nghi thức tôn giáo trang trọng hay phải có mặt ở các điểm thờ phụng tín ngưỡng. Và nó hoàn toàn miễn phí, dễ dàng, không cần phải làm lễ, và có thể tồn tại mãi. Phần khó khăn duy nhất là có đủ kiên nhẫn để cho phép bạn tin và phó mặc một phần cho Thượng đế, Vũ trụ, nguồn năng lượng hay bất cứ điều gì mà bạn tin vào.

Yêu Lấy Chính Mình

Tôi yêu bản thân mình. Tôi có cặp đùi vô cùng nhão và tôi muốn nó trở nên thon gọn hơn nhiều. Nhưng tôi yêu bản thân. Tôi nói quá nhiều. Nhưng tôi yêu bản thân. Hiện tại trong cuộc sống của tôi không có người đàn ông nào. Nhưng tôi yêu bản thân. Ngay cả với những thiếu sót của tôi, tôi vẫn yêu và chấp nhận bản thân, những điểm không hoàn hảo và tất cả mọi thứ! Đó chính là ý nghĩa của lòng tự trọng.

Lòng tự trọng bắt đầu bằng việc yêu bản thân. Khi bạn yêu bản thân, lòng tự trọng là một kết quả tất yếu. Hãy thường xuyên nói “Tôi yêu bạn” với chính bản thân bạn. Hãy nói điều đó trước gương cho dù bạn có không cảm thấy thoải mái khi làm vậy đi chăng nữa. Nếu như việc này quá khó, hãy xem xem liệu bạn có thể tìm ra nguyên nhân khiến nó trở nên khó khăn đến thế, nhưng hãy tiếp tục cố gắng. Sẽ mất một khoảng thời gian đấy. Hãy cố gắng nói điều này mỗi ngày khi không đứng trước gương, cho tới khi bạn có thể nhìn thẳng vào mắt mình trong gương. Tôi vẫn thực hành điều này mỗi ngày, thường là rất nhiều lần… khi tôi đánh răng, chải đầu, đi qua một cái gương. Yêu bản thân là điều thuần khiết nhất bởi vì nó không mang tính hủy hoại. Nó là thứ tình yêu đẹp nhất mà bạn có thể có được. Alice thừa nhận trong nhóm của cô:

Nhìn vào gương là một trong những điều khó khăn nhất mà tôi từng thực hiện. Tôi không thích nhìn thấy chính mình. Tất cả những gì tôi nhìn thấy là khiếm khuyết của bản thân. Tôi ghét mái tóc của mình… đường nét khuôn mặt … cơ thể mình. Nhưng tôi đã làm được. Tôi đã cố gắng trong nhiều tuần để làm điều đó. Nhưng mắt tôi không thể nhìn vào chính mình trong gương. Tôi nói với bản thân rằng “Tôi yêu bạn” với một cảm giác chán ghét. Tôi chỉ làm điều này bởi vì nhóm đã khuyến khích tôi làm vậy. Nhưng vào một ngày tôi liếc nhìn vào gương trong khi tôi nói câu kia. Nó không kinh khủng đến thế. Tôi lại liếc nhìn một lần nữa. Dần dà tôi đã có thể nhìn vào chính mình. Giờ thì tôi nói thế vào mọi lúc. Đấy là một chuyện lớn lao đối với tôi. Nó đã làm thay đổi toàn bộ cuộc đời tôi. Tôi thực sự bắt đầu tin vào điều này. Giờ thì nó khiến tôi thật thanh thản. Tôi đã bắt đầu dễ nhìn hơn.

Việc có được tình yêu của những người khác bắt đầu từ việc yêu chính bản thân bạn. Nếu như bạn không yêu và nghĩ tốt về bản thân mình, thì tại sao một người lành mạnh lại nên yêu bạn đây? Nếu như bạn không yêu bản thân, điều gì sẽ khuyến khích bạn đặt ra những tiêu chuẩn cao về sự đối xử của đàn ông đối với bạn? Nếu bạn không thích bản thân, bạn sẽ không bao giờ chấp nhận bản thân ngoài sự chấp thuận mà bạn nhận được từ một người đàn ông. Rồi thì sự công nhận giá trị của bạn như một người phụ nữ sẽ biến mất khi mà anh ta biến mất, và điều này có thể khiến bạn bám lấy một người đàn ông với bất cứ giá nào. Bám lấy đàn ông vì những lý do sai lầm sẽ đập tan lòng tự tôn của bạn.

Nghe này, tôi đã từng như vậy, và tôi đã từng lãng phí nhiều năm quý giá của đời mình để nghĩ rằng tôi chẳng là gì cả nếu không có đàn ông – rằng tôi chỉ xinh đẹp khi mà ANH ẤY nói với tôi như vậy – rằng con người tôi có giá trị rất thấp nếu loại trừ những gì tôi có thể làm cho ANH ẤY; rằng sẽ chẳng có ai muốn tôi trừ khi tôi biến những nhu cầu của ANH ẤY thành một sự ưu tiên. Tôi đã dành nhiều năm để nhìn vào gương và chỉ thấy những gì mà đôi mắt của ANH ẤY nhìn thấy. Tôi ghét bản thân vì lớp mỡ nặng nề này. Nhưng với từng bước nhỏ một, tôi đã rời khỏi cái nhu cầu đối với đàn ông của mình khi mỗi ngày tôi lại cố gắng yêu bản thân hơn một chút.

Khi tôi yêu bản thân nhiều hơn, tôi ở bên mỗi một gã đàn ông tồi trong một khoảng thời gian ngắn hơn. Tôi bắt đầu đứng lên vì chính mình thay vì luôn cúi xuống để hôn mông họ. Chẳng dễ dàng gì, nhưng một khi tôi bắt đầu xây dựng được lòng tự trọng, tôi yêu bản thân nhiều hơn. Làm chủ bản thân và những nhu cầu của mình là một trong những cảm giác vui sướng nhất mà tôi từng trải qua – còn tuyệt hơn cả sex nữa! Giờ thì tôi là người phải cảm ơn Chúa mỗi ngày vì Người đã giúp tôi tìm thấy và yêu thương bản thân vô điều kiện.

Hãy tự hỏi bản thân bạn điều này: Ngoài tình dục, bạn cần đàn ông đáp ứng những nhu cầu nào nữa? Liệu anh ta có mang đến cho bạn sự công nhận? Anh to có khiến bạn cảm thấy mình được cần đến? Mang đến cho bạn sự an tâm? Khiến bạn cảm thấy mình giống như người bình thường hơn? Mang đến cho bạn một người để chăm sóc? Tôi từng cần tới một người đàn ông vì tất cả những lý do này. Những người bạn thân của tôi hiện nay đã giúp tôi lấp đầy một vài khoảng trống. Và tôi cũng tự mình lấp đầy phần còn lại! Tình yêu dành cho bản thân đã giúp tôi làm điều đó. Hãy nhớ rằng một người đàn ông có thể là phần hay ho nhất trong cuộc đời bạn, nhưng anh ta không nên là cuộc sống của bạn! Sau nhiều năm vật vã và đau khổ và cố gắng và mở mắt mình ra, tôi cuối cùng cũng biết được rằng người duy nhất có thể mang tới cho tôi một cuộc sống hạnh phúc chính là bản thân tôi.

Chăm Sóc Bản Thân

Hãy thể hiện tình yêu dành cho bản thân bằng cách cố gắng đối xử tốt với chính mình. Ít nhất một lần trong ngày tôi sẽ làm một điều gì đó cho bản thân. Đó có thể là một hành động đơn giản như cho phép mình có được mười lăm phút nghỉ ngơi để đi dạo sau một ngày làm việc bận rộn, cho dù tôi khó có thể sắp xếp được thời gian đi chăng nữa. Thỉnh thoảng bạn hãy tự thưởng cho mình vào những dịp đặc biệt, như là một buổi mát-xa, cắt tóc, hay chiếc áo len bạn không thực sự cần nhưng rất thích. Tôi không nói rằng bạn cứ việc vung tay quá trán, nhưng đôi khi bạn nói rằng bạn không có tiền mua một vài thứ là bởi vì bạn thực tế quá. Bạn sẵn sàng mua cho ANH ẤY chiếc áo len mà anh ấy muốn. Bạn sẵn sàng chi tiền cho người khác hơn là cho chính bạn. Vâng, đôi khi thật khó để chi tiêu cho những điều bạn muốn. Tuy nhiên, thường thì bạn chỉ ti tiện với chính mình mà thôi. Thỉnh thoảng bạn cũng xứng với những điều xa xỉ chứ.

Có một lần tôi đi mua sắm với người bạn Ellen của mình. Mọi món đồ mà cô ấy thử lên người đều rất đẹp, vì thế tôi bảo với cô ấy rằng hãy mua hết cả đi, bởi vì đang có đợt khuyến mại khi đó. Cô ấy do dự, nói rằng mình không nên tiêu nhiều tiền như thế. Cô ấy thừa nhận rằng chồng cô muốn cô phung phí tiền bạc cho chính cô, nhưng cô cảm thấy mình nên đợi thì hơn. Cuối cùng Ellen cũng đồng ý sẽ mua hết ngoại trừ một chiếc áo sơ mi nom rất đẹp và rất hợp với cô. Tôi hỏi cô ấy rằng cô có thấy mình xứng đáng với nó hay không. Cô ấy tìm lý do thoái thác. Tôi bảo với cô ấy rằng nếu như cô biết là mình xứng đáng với chiếc áo, thì Vũ trụ sẽ giúp cô mua được nó. Tôi dẫn cô đến trước gương và bảo cô ấy hãy nhìn mình đi và nói “Tôi xứng đáng để được mua quần áo đẹp.” Sau khi nói điều ấy vài lần, Ellen kêu lên, “Tôi xứng đáng với nó!” Khi tới quầy thu ngân, chúng tôi phát hiện ra rằng mọi thứ đều được giảm 30 phần trăm so với giá khuyến mãi. Ellen còn tiết kiệm được nhiều tiền hơn cả giá của chiếc áo sơ mi đắt đỏ kia. Cô ấy chỉ biết nhìn tôi và hỏi, “Cậu làm thế nào vậy?”

Tôi chẳng làm gì cả ngoại trừ việc chỉ cho cô ấy cách sử dụng sức mạnh tinh thần của mình, được gia cố bởi tình yêu bản thân. Bạn có thể thể hiện tình yêu bản thân theo nhiều cách khác nhau, chẳng hạn như dành thời gian để đi tập gym. Tập thể dục luôn là một cách yêu bản thân được nhiều người lựa chọn. Một số người thể hiện tình yêu bản thân bằng cách dành cho mình một ngày nghỉ phép, mặc những bộ đồ lót bằng lụa kể cả khi không có đàn ông bên cạnh bởi vì nó mang lại cảm giác dễ chịu, làm mặt, hủy bỏ một buổi hẹn hò vào buổi trưa mà bạn không cảm thấy hứng thú, v.v. Mọi người trong nhóm trợ giúp của tôi kể về những điều mà họ làm cho bản thân mình. Val kể với chúng tôi:

Tối qua tôi đã dành thời gian để tắm bồn. Tôi nói với bạn chung nhà rằng phòng tắm sẽ bị chiếm dụng trong một giờ, vì thế hãy chuẩn bị tinh thần… trả lời các cuộc điện thoại. Tôi thắp nến lên, bật nhạc, rót một ly rượu, và đọc một cuốn sách. Thật tuyệt vời. Bạn cùng nhà nghĩ rằng tôi bị dở hơi. Cô ấy cũng thấy cả chiếc mặt nạ mà tôi đã mua nữa. Thường thì tôi rất thực tế. Nhưng tôi đã nghe theo những lời khuyên về việc nên dành thời gian cho bản thân, và tôi định sẽ thực hiện việc này thường xuyên. Khi làm những điều này, tôi cảm thấy tốt đẹp hơn về bản thân.

Tôi thích nuông chiều cơ thể của mình. Tôi tẩy lông chân và chăm sóc cho làn da của mình với loại kem dưỡng có chất lượng tốt. Khi một người bạn ngủ lại nhà tôi, anh ấy đã cười phá lên khi nhìn thấy tôi xoa kem lên mặt. Anh ấy nói rằng tôi không chỉ xoa kem mà còn xoa nó lên làn da của mình một cách đầy âu yếm. Đúng thế. Tôi nghĩ về nó như là việc đối xử tốt với chính mình, và rất thích làm như vậy. Anh bạn ấy đã rất ngạc nhiên trước việc làn da tôi tỏa sáng như thế nào sau khi bôi kem. Tôi mua loại kem tốt và thích thú với cái cảm giác mà nó mang lại. Hãy thường xuyên làm một điều gì đó thật đặc biệt cho chính bản thân bạn. Nó sẽ khiến bạn luôn có ý thức rằng cần phải đối tốt với chính mình, và bạn xứng đáng với điều đó. Hãy thử xem – bạn sẽ thích thú với điều đó – và cả chính bản thân bạn nữa!

Định Nghĩa Lại Sự Hấp Dẫn

Ngày nay có rất nhiều sự nhấn mạnh vào tầm quan trọng của sắc đẹp. Sự ám ảnh trước việc phải nom thật đẹp, trở nên mảnh mai, duy trì tuổi trẻ, v.v, có thể hạ thấp lòng tự trọng của bạn. Con người bên trong của bạn mới thật sự quan trọng. Nhưng thực hiện những nỗ lực lành mạnh để duy trì diện mạo của bạn thì cũng chẳng có gì là sai cả. Có một sự khác biệt lớn giữa việc liên kết cách bạn cảm nhận như thế nào về bản thân với vẻ ngoài của bạn, và giữ cho cơ thể bạn cân đối, khỏe mạnh, và sạch sẽ. Việc chăm sóc cơ thể bạn có thể đóng một vai trò lớn trong việc xây dựng sự tự tin.

Tôi thích thú với việc giữ dáng như là một sự lựa chọn cá nhân nhưng không đến mức thái quá trong việc cố gắng giảm cân. Tôi thực sự cố gắng để thon thả hết mức có thể. Nhưng tôi không hướng đến sự hoàn hảo. Thay vì vậy, tôi cố gắng để khỏe mạnh, mà có thể được dịch ra thành để có một vẻ đẹp thực tế hơn. Nếu như tôi tăng quá nhiều cân và quần áo của tôi trở nên chật, thì tôi sẽ không thấy vui. Ăn uống lành mạnh phản ánh tình yêu bản thân và sự tôn trọng dành cho cơ thể tôi, chứ không phải là cái nhu cầu giảm được năm cân kia. Tập trung vào lối sống lành mạnh chắc chắn là điều phù hợp với tất cả mọi người.

Ai cũng thích làm việc với những người có diện mạo đẹp. Đấy là bản tính loài người. Tự hào về bản thân sẽ giúp bạn xây dựng lòng tự trọng. Bạn làm gì để trở nên đẹp hơn là một vấn đề mang tính cá nhân. Với bạn đó có thể là việc ăn mặc đẹp, mà tỏa ra sự tự tin. Đó có thể là việc thể hiện sự nữ tính hay tìm ra một phong thái phù hợp với bạn và cố gắng để đạt được nó ở mức tối đa. Dù bạn có gầy hay thừa cân, trẻ hay già, xinh đẹp hay chỉ ở mức trung bình đi chăng nữa, bạn luôn có thể tìm thấy một phong cách phù hợp với mình. Những bộ đồ vừa vặn với bạn, những màu sắc mang đến cho bạn sức sống hay một tâm trạng tốt, một nụ cười rạng rỡ, một tư thế đẹp là một vài ví dụ về những điều mà mỗi người phụ nữ có thể hợp nhất vào trong phong cách cá nhân của mình.

Thật tuyệt vời khi mà sự hiện diện của bạn được ghi nhận mỗi khi bạn bước vào một căn phòng. John đồng tình:

Millie không phải là người phụ nữ đẹp nhất mà tôi từng hẹn hò. Nếu một ai đó thấy cô ấy bước vào một căn phòng, họ có thể sẽ không cho rằng cô ấy thật đặc biệt. Nhưng cô ấy biết mình là ai… cô ấy cảm thấy thoải mái với chính bản thân mình. Tôi đã đi chơi với rất nhiều phụ nữ mà cần phải được trấn an vào mọi lúc. Ban đầu tôi cũng bị thu hút bởi những gì họ thể hiện. Nhưng một khi chúng tôi quen nhau rồi, tôi nhìn thấy họ mới bất an làm sao. “Em có béo quá không?” họ hỏi, khi mà họ có một cơ thể rất đẹp. “Anh có thấy mấy nếp nhăn của em không?” khi mà chẳng có nếp nhăn nào cả.

Millie không hề lo lắng về những điều ấy. Cô ấy tự tin ngay cả khi chỉ có chúng tôi với nhau. Cô ấy chăm sóc tốt bản thân bởi vì cô ấy thích một thân hình thon thả. Nhưng cô ấy không phát điên lên vì nó. Cô ấy thích ăn, và đó là điều mà tôi cảm thấy vô cùng quyến rũ! Trong khi nhiều phụ nữ thì rất kén ăn. Toàn bộ diện mạo và thái độ của Millie nói lên rằng cô ấy cảm thấy tốt đẹp về việc mình là ai, và tôi thấy như thế là vô cùng hấp dẫn.

Định Nghĩa Lại Bản Thân Bạn Theo Cách Của Bạn

Một khi lòng tự trọng của bạn được kích hoạt, hãy nhìn lại bản thân một lần nữa và kiểm điểm lại. Hãy từ từ thay đổi quan điểm về việc bạn là ai. Hãy xóa sạch những thông điệp cũ. Nhận xét mà anh bạn trai của cô bạn tôi dành cho tôi về việc giảm cân đã mang lại cho tôi sự thông thái. Tôi cá rằng nhiều người sẽ cho là tôi nên giảm cân, nhưng tôi không còn thấy điều đó mỗi khi nhìn vào gương nữa. Tôi biết là tôi sẽ đẹp hơn nếu giảm cân, nhưng tôi nghĩ rằng dù sao tôi cũng là một cô nàng nóng bỏng! Nếu một người đàn ông bỏ qua tôi bởi vì cơ thể của tôi, thì đó là sự mất mát của anh ta. Tôi sẽ không ám ảnh về cân nặng của mình và cho phép nó bóp méo bức tranh toàn cảnh. Ngày hôm nay tôi biết mình là ai và tôi bước đi đầy kiêu hãnh. Tôi xem một vài cân thừa là sự mềm mại hơn, và là những đường cong đầy nữ tính, duyên dáng hơn. Tôi vẫn theo dõi cân nặng của mình nhưng đó là vì những lý do sức khỏe. Tôi tập thể dục bởi vì việc chăm sóc bản thân là một điều tuyệt vời. Tôi thích quần áo của mình vừa vặn một cách hoàn hảo.

Bạn có thể định nghĩa lại bản thân mình và lựa chọn việc cải thiện ngoại hình của mình để khiến BẠN cảm thấy tốt đẹp, chứ không phải để làm vừa lòng ANH TA. Một chương trình thể dục có thể giúp tăng cường sự tự tin. Gần đây tôi nói chuyện với Tracy, người ghét tập thể dục và bị thừa cân, rằng mỗi ngày cô ấy chỉ cần đi xuống cuối phố và quay lại thôi cũng được. Đặt ra quyết tâm để làm một điều gì đó lành mạnh chính là một sự khởi đầu. Cô ấy gọi điện cho tôi hai tuần sau đó và nói rằng:

Tôi đã làm được. Ban đầu tôi cảm thấy thật ngớ ngẩn. Nhưng tôi cố gắng nhắc nhở bản thân rằng tôi đang làm một điều lành mạnh cho chính mình. Vì thế mà tôi tiếp tục. Tôi thích thú với việc biết rõ điều đó. Sau vài ngày tôi đã đi bộ quanh khu nhà. Giờ thì tôi chỉ mong để được làm việc này. Ngay cả khi trời mưa, tôi cũng mặc áo mưa vào và mang ô và đi bộ.

Tôi cảm thấy có sự tự chủ hơn bao giờ hết. Vì một lý do nào đó, tôi cũng cẩn thận hơn với những thứ mình ăn vào. Tôi bắt đầu khen ngợi bản thân khi đứng trước gương. Ai mà biết được, có lẽ một ngày nào đó tôi sẽ bước vào phòng gym. Còn bây giờ, tôi thấy hạnh phúc vì những thay đổi dù rất nhỏ bé này.

Một bước nhỏ xíu mỗi lần có thể xây dựng lòng tự trọng. Cải thiện sức khỏe của bạn và tập thể dục là một bước đi tuyệt vời. Việc có ý thức về thực phẩm mà bạn ăn vào và các hoạt động thể chất nói lên rằng, “Tôi yêu mình.” Quan tâm tới sức khỏe của bạn và nạp vitamin và bất kỳ thứ gì tốt cho bạn đều là những hành động yêu bản thân. Tôi không có kiên nhẫn với những bài tập cardio[1] ở phòng gym nhưng tôi thích đi bộ nhanh và chạy thường xuyên và cảm thấy rất khỏe. Nó mang đến cho tôi sự tự tin. Mặc dù những lớp mỡ vẫn còn đó, nhưng tôi cảm thấy thật tuyệt vời khi biết rằng cơ thể tôi khỏe mạnh. Tập thể dục giúp bạn làm chủ chính mình. Nó chắc chắn hiệu quả hơn nhiều so với việc cứ ngồi nhà và chờ ANH TA gọi điện. Việc bạn xuất hiện như thế nào trong mắt người khác bị ảnh hưởng bởi nhận thức của chính bạn. Những người cảm thấy mình béo sẽ hành xử như những người béo. Những ai cảm thấy bất an sẽ hành xử đầy bất an. Những phụ nữ cảm thấy mình đẹp sẽ xuất hiện thật xinh đẹp. Phát triển lòng tự trọng một cách đầy yêu thương đối với bản thân sẽ giúp bạn cảm thấy tự chủ. Faith viết cho tôi sau khi tham dự một nhóm sinh hoạt:

Tôi đã luôn là nhà phê bình tồi tệ nhất của mình. Tôi từng có lòng tự trọng thấp… không bao giờ thấy mình đủ tốt, đủ xinh đẹp. Ý kiến của tôi không đáng giá bao nhiêu. Tôi luôn cảm thấy mình không đủ mạnh mẽ và có năng lực. Tôi chịu đựng trước rất nhiều lời chỉ trích, phần lớn là trong các mối quan hệ. Khi đàn ông chê bai tôi, tôi thường nghĩ rằng họ đã đúng. Tôi rất dễ phục tùng, “bởi vì gái ngoan thì phải thế,” và không bao giờ có thể nghi ngờ những lời chỉ trích.

Khi tôi cố gắng cải thiện lòng tự trọng, tôi cuối cùng cũng ngừng nghe những điều ấy. Giờ thì tôi biết rằng họ đã sai. Đó là cả một con đường dài, và tôi còn lâu mới đến đích, nhưng tôi của ngày hôm nay không bao giờ còn chịu đựng bất kỳ lời chỉ trích nào nữa. Giờ tôi rất thích bản thân mình, tôi biết rằng tôi có thể làm bất kỳ điều gì mà tôi lựa chọn, và cảm thấy hoàn toàn tự tin rằng tôi sẽ thành công – quả là một sự thay đổi đáng kể so với trước đây. Tôi đã học được rằng khi mà bạn yêu bản thân, bất cứ điều gì cũng là có thể.

Amen!

[1] Cardio là từ viết tắt của Cardiovascular, nghĩa là các bài tập có liên quan tới tim mạch. Đây không phải là một bài tập cụ thể mà là một phương pháp kết hợp hệ thống nhiều bài tập. Các bài tập Cardio giúp cơ thể tăng đồng thời kiểm soát nhịp tim, hỗ trợ quá trình lưu thông máu. Nhờ vậy, việc cung cấp nhiều oxy tới toàn bộ cơ thể nói chung và tế bào cơ bắp nói riêng cũng được cải thiện theo hướng tích cực.

Cardio gồm có hai loại chính: HIIT và LISS.

---

CHƯƠNG 18: BẠN MUỐN ĐÀN ÔNG Ư? HÃY LÀM CHỦ CUỘC ĐỜI MÌNH TRƯỚC ĐÃ

“Hãy sống theo cách mà bạn có thể nhìn thẳng vào mắt bất kỳ gã đàn ông nào và bảo anh ta rằng cút xuống địa ngục đi.”

VÔ DANH

Tìm Kiếm Người Ấy

Trước khi bạn lo lắng thêm về đàn ông, trước khi bạn đọc thêm sách hay tham gia các khóa học về cách tìm kiếm và giữ chân đàn ông, trước khi bạn thực hiện kế hoạch Z để quyến rũ một người đàn ông đến với cuộc đời mình, hãy dành thời gian cho chính bản thân bạn. Để có thể trở nên quyến rũ hơn, cởi mở hơn, và để sẵn sàng cho một người đàn ông lành mạnh, hãy tập trung vào việc phát triển một cuộc sống trọn vẹn dựa vào BẠN, chứ không phải là ANH ẤY. Với hầu hết những người đàn ông lành mạnh mà nói, người phụ nữ hấp dẫn nhất không phải là người cần đến anh ta, mà là người chọn ở bên anh ta.

Bạn muốn một người đàn ông lành mạnh ư? Hãy làm chủ cuộc đời mình trước đã! Việc tập trung vào bản thân khiến cho bạn trở nên hấp dẫn trong mắt những người đàn ông không tồi. Đây là điều cốt yếu của một mối quan hệ lành mạnh. Sau khi gặp gỡ một người đàn ông, phụ nữ thường gạt cuộc sống của mình sang một bên. Ngược lại, đàn ông không hề hiến dâng toàn bộ cuộc sống của mình cho bạn. Họ có những mối bận tâm bên ngoài và tình bạn của họ có thể không khăng khít như của chúng ta, nhưng đàn ông luôn biết làm thế nào để vui vẻ! Họ vẫn gặp gỡ bạn bè khi mà họ ở trong một mối quan hệ yêu đương. Có quá nhiều phụ nữ chỉ chấp nhận nói chuyện với bạn bè qua điện thoại và luôn khiến bản thân mình có đó vì người đàn ông của họ.

Có nhiều phụ nữ vẫn nghĩ rằng họ cần tới một người đàn ông để cảm thấy trọn vẹn. Điều này thật là ngớ ngẩn! Đó là điều mà Mẹ đã nói với bạn vào rất nhiều năm về trước rồi. Kể từ khi nào mà bạn lại nghe lời bà đến vậy? Đàn ông thích ở bên một người phụ nữ, nhưng họ sẽ không nhất thiết cảm thấy thiếu trọn vẹn nếu chỉ có một mình. Nhiều người có thể sẽ ở bẩn hơn hoặc có chế độ ăn uống không lành mạnh nếu không có bạn, nhưng phần lớn vẫn có cảm giác về bản thân và một cuộc sống đàng hoàng. Đàn ông luôn được khuyến khích theo đuổi sự nghiệp đem lại cho họ sự thỏa mãn. Phụ nữ ở thế hệ chúng tôi thì được dạy rằng hãy làm việc cho tới khi kiếm được một anh chồng. Hãy quên điều đó đi! Bạn có thể hoàn toàn trở nên trọn vẹn và hạnh phúc mà không có đàn ông và bạn cũng có thể tự mang lại sự công nhận của riêng bạn.

Chúng ta luôn muốn được yêu, và trao đi tình yêu của mình. Vậy thì, tình yêu là gì? Là một cái cớ để bạn trao mình cho đàn ông chăng? Bạn yêu một người đàn ông hay là cái ý tưởng được ở trong một mối quan hệ đây? Hãy nghĩ về điều này. Nhiều người trong số các bạn cần phải có một người đàn ông bên mình để cảm thấy trọn vẹn, cho dù bạn có thật lòng yêu anh ta hay không. Bạn sử dụng đàn ông để lấp đầy những gì bạn cho là một cuộc sống trống rỗng. Có phải bạn chọn ở bên ANH ẤY bởi vì như thế thì tốt hơn là phải vò võ một mình không?

Ôi, bạn biết sao không? Sống mà không có đàn ông có thể là trải nghiệm tốt đẹp nhất mà bạn có thể có được. Nó có thể thu hút những người lành mạnh nhất đến với cuộc đời của bạn, bao gồm cả những người đàn ông có thể chứng minh được rằng họ không phải là một gã tồi. Laura chia sẻ trải nghiệm của mình với nhóm của chúng tôi:

Tôi từng muốn yêu. Bởi vì điều ấy có vẻ thật đặc biệt. Tôi yêu hầu hết những người bạn trai của mình. Gần đây tôi nhận thấy việc yêu như vậy có thể… mang tính hủy hoại đến nhường nào. Tôi từng cố gắng khiến người yêu của mình hạnh phúc để mà anh ấy có thể yêu tôi. Tôi không bận tâm về việc tôi nhận được gì từ anh ấy… tôi cứ cho rằng chỉ cần yêu là đủ.

Giờ thì tôi đã thấy đủ với tình yêu. Đấy không là thứ tình yêu lãng mạn, dễ thương mà tôi nghĩ rằng nó nên là. Nó hầu như đầy đau khổ. Giờ là lúc để tôi làm những gì mình thích hoặc muốn thử nhưng không bao giờ có đủ thời gian cả. Tôi đang nghỉ ngơi vào lúc này. Người bạn trai tiếp theo của tôi sẽ đối xử tốt với tôi, hoặc là tôi sẽ đợi.

Làm Chủ Đời Mình

Nếu bạn muốn có một cuộc đời có ý nghĩa, đầu tiên hãy làm chủ cuộc sống của bạn. Để người khác chi phối những việc bạn làm chính là sự từ bỏ quyền kiểm soát. Để cho bản thân bạn bị dẫn dắt bởi nhu cầu về một người đàn ông của mình sẽ đưa bạn đến sự bất lực. Một khi bạn làm chủ cuộc đời mình, cả thế giới này sẽ thuộc về bạn. Nó cho phép bạn hướng đến nơi mà niềm hạnh phúc của bạn xuất hiện!

Một trong những câu nói mà tôi yêu thích nhất đến từ Louise L. Hay [1]: “Tôi chịu trách nhiệm trước những gì xảy ra trong cuộc đời tôi. Tôi biết rằng trách nhiệm này là một món quà bởi vì nó cho tôi sức mạnh để tạo nên sự thay đổi.” Điều này hoàn toàn đúng, nó nhắc nhở tôi rằng bạn không thể đổ lỗi cho người khác về những gì diễn ra trong cuộc sống của bạn. Đàn ông xem thường tôi bởi vì tôi cho phép họ làm vậy. Đàn ông ngược đãi tôi bằng lời nói bởi vì tôi cứ tiếp tục ở bên họ. Họ có thể dụ dỗ tôi bằng những lời ngon ngọt bởi vì tôi muốn tin họ và tôi đã phải thất vọng không biết bao nhiêu lần là do tôi cứ mãi ở bên họ. Giờ đây tôi chịu trách nhiệm bằng việc tự nhủ rằng “sẽ không như thế nữa.” Bằng việc chịu trách nhiệm, tôi không còn là một nạn nhân nữa. Tôi có thể chấp nhận hoặc từ chối bất cứ điều gì đến với cuộc đời mình. Tất cả các bạn đều có thể làm như vậy! Đó chính là sức mạnh của bạn.

Sau khi đổ lỗi/trách nhiệm cho người khác về cuộc đời của bạn, thật khó để bạn có thể lấy lại hạnh phúc, sự an toàn, và những lựa chọn của mình. Hãy tin tôi, làm chủ những điều này rất xứng đáng với nỗ lực của bạn đấy. Sự tự chủ cho phép bạn cắt đứt với ngươi đàn ông đã khiến bạn không hạnh phúc và tránh cho bạn khỏi dính vào những người đàn ông mà bạn biết là tệ hại. Lòng tự trọng và việc làm chủ cuộc sống của bạn luôn đi liền với nhau. Bạn càng quý trọng bản thân, thì bạn sẽ càng kỳ vọng vào những điều tốt đẹp hơn. Bạn càng yêu thương bản thân, bạn sẽ càng ít chấp nhận những điều rác rưởi hơn. Bạn càng tôn trọng bản thân, thì bạn sẽ càng có ý thức hơn về việc cho phép ai bước chân vào cuộc đời mình. Bạn càng nắm giữ quyền lựa chọn, bạn sẽ càng có nhiều lựa chọn hơn.

Việc suy nghĩ theo khía cạnh “Tôi lựa chọn” thay vì “Tôi phải” sẽ mở ra cho bạn các lựa chọn. Tất cả các bạn đều sở hữu khả năng kiểm soát mọi khía cạnh cuộc sống của mình. Sức mạnh ấy mới thật tuyệt vời làm sao! Susan kể với tôi:

Tôi đã dành cả cuộc đời mình để tuân thủ các luật lệ… làm một công việc day học truyền thống mà tôi ghét… kết hôn với một người đàn ông mà mẹ tôi nghĩ là phù hợp… im thin thít kể cả khi tôi không hạnh phúc – bởi vì gái ngoan thì không kêu ca. Tôi ly dị năm năm trước và vẫn tiếp tục lắng nghe những tiếng nói. “Mình phải tìm một người đàn ông khác. Mình là đồ vô dụng nếu chỉ có một mình.” Tôi không biết là tôi thấy đau khổ hơn khi kết hôn hay khi tôi độc thân nữa.

Năm ngoái tôi đã được giải thoát sau khi tham gia trị liệu. Xét cho cùng, ý nghĩa của sự tồn tại của tôi là gì? Vật vờ qua ngày đoạn tháng cho tới khi rơi vào một mối quan hệ không đáng hài lòng khác ư? Tôi từ bỏ việc dạy học và sự đảm bảo của quỹ lương hưu… nhận một công việc có lương thấp nhưng đầy thú vị. Tôi từng kiếm được kha khá. Giờ thì tôi làm những gì mình muốn… thử mọi điều mà tôi nghĩ là sẽ làm người khác phải kinh ngạc. Mẹ tôi vẫn không đồng tình với tôi, nhưng tôi lại thấy hạnh phúc. Tôi tìm thấy rất nhiều điều khả thi một khi tôi lắng nghe tiếng nói của mình. Ô vâng, tôi đang gặp gỡ một anh chàng tuyệt vời. Ngay vào lúc mà tôi chẳng để tâm đến chuyện này nữa!

Cải Thiện Bản Thân

Một cách tuyệt vời để xây dựng lòng tự trọng đồng thời với cuộc sống của bạn là hãy kiểm soát những gì mà bạn xem như là thói quen xấu hoặc sự thiếu sót của bản thân. Việc cải thiện bản thân có hiệu quả chữa lành. Hãy lập một danh sách về những điều mà bạn muốn thay đổi ở bản thân. Nó có thể bao gồm bất cứ điều gì: hay trễ giờ, nói quá nhiều, quá gầy, quá bừa bộn, quá cởi mở về bản thân, v.v. Hãy lựa chọn một vấn đề để giải quyết mỗi lần. Sẽ dễ hơn nếu bạn bắt đầu từ một thói quen xấu không quá nghiêm trọng. Hãy cố gắng tìm ra nguyên nhân khiến bạn hình thành nên thói quen này. Có phải bạn ăn quá nhiều mỗi khi buồn? Nó thỏa mãn nhu cầu nào của bạn? Bạn đang lảng tránh điều gì khi nói quá nhiều? Có phải bạn nhượng bộ người khác bởi vì bạn sợ rằng không có ai thích mình? Sau khi có được manh mối về việc những thói quen của bạn đến từ đâu, hãy cố gắng để kiểm soát chúng. Đây chính là mục đích của bài tập này. Khi tôi muốn giảm vài cân, tôi không gọi đó là ăn kiêng. Tôi gọi nó là cố gắng kiểm soát việc ăn uống của mình.

Hãy thực hiện từng bước nhỏ một trên con đường dẫn tới sự tự chủ của bạn. Giả sự rằng bạn thường hay trễ giờ và muốn đi làm đúng giờ. Đừng cố gắng để đúng giờ mỗi ngày – làm vậy ngay từ ban đầu sẽ rất khó. Thay vì thế, bạn hãy chọn một ngày trong tuần để đi làm đúng giờ. Ví dụ như, hãy cố gắng đi làm đúng giờ vào ngày thứ Ba. Hãy cố gắng kiểm soát một ngày này thôi. Hãy thực hiện từng bước nhỏ một và tận hưởng sự tiến bộ trong mỗi bước ấy. Việc đúng giờ sẽ khiến bạn cảm thấy tuyệt vời! Khi ngày thứ Ba đã được giải quyết, hãy thêm vào một ngày khác. Giờ thì bạn đã kiểm soát được ngày thứ Ba và thứ Sáu. Có thể bạn không làm thế mỗi ngày, nhưng cái cảm giác tuyệt vời mà nó mang lại có thể sẽ tạo động lực cho bạn. Việc kiểm soát những gì luôn làm phiền lòng bạn chắc chắn sẽ xây dựng lòng tự trọng trong bạn. Khi tôi đã có được dù chỉ một chút sự kiểm soát, tôi cảm thấy rất tích cực về bản thân. Meg chia sẻ câu chuyện của mình:

Tôi từng là một đứa trẻ thừa cân và đã che đậy điều này bằng cách trở nên ồn ào, náo nhiệt. Tôi không thể thay đổi thói quen này khi lớn lên. Đôi khi người khác sẽ bảo tôi rằng nói khẽ thôi, và tôi thấy thật xấu hổ. Tôi cũng thấy mình nói quá to – quá nhiều – quá nhanh, và tôi ghét chính mình, nhưng cảm thấy mình không kiểm soát nổi điều đó.

Mục tiêu mà tôi đặt ra trong năm nay là có thể kiểm soát được giọng nói của mình. Phải mất gần như cả năm trời, nhưng tôi đã làm được. Nó ảnh hưởng tới toàn bộ con người tôi… có lẽ là bởi vì tôi đã thích bản thân mình hơn rất nhiều. Tôi rất tự hào vì mình đã làm được điều đó.

Khi bạn đã kiểm soát được một thói quen, hãy chuyển sang thói quen tiếp theo. Hãy thử sức đối với việc dọn dẹp, bởi vì đó là một cách trị liệu tuyệt vời. Loại bỏ những thứ lộn xộn trong nhà của bạn cũng giống như việc dọn dẹp cuộc đời bạn vậy. Tôi là kiểu người hay tha rác về nhà, một người bừa bộn được ‘tôi luyện’ qua nhiều năm. Tôi luôn ghét khi mọi người đến thăm nhà mình và nhìn thấy đồ đạc được chất đầy khắp mọi nơi, nhưng tôi cứ xem đó như là phong cách của tôi. Sau khi quyết định cần phải kiểm soát cái thói quen xấu này, tôi bắt đầu từ phòng tắm nhà mình, là nơi dễ dàng nhất bởi vì nó có ít đồ đạc lộn xộn nhất. Phần còn lại trong nhà tôi là một mớ bừa bộn, nhưng tôi đã đưa ra quyết tâm rằng tôi sẽ giữ cho phòng tắm của mình sạch bong. Tôi rất tự hào về ví dụ kiểm soát sự sạch sẽ của mình. Sau nhiều tháng tôi cũng thực hiện được một quyết tâm tương tự với căn bếp. Một người bạn đã nhận xét rằng gian bếp nhà tôi mới sáng bóng làm sao, và điều này càng thúc đẩy tôi thêm nữa. Giờ đây, tôi mỉm cười mỗi khi dọn dẹp bởi vì tôi biết rằng phải mất bao nhiêu năm trời mình mới có được thói quen rửa bát đĩa ngay sau khi sử dụng.

Phần còn lại của căn hộ khó dọn dẹp hơn bởi vì toàn bộ số đồ đạc của tôi. Một ngày nọ trong khi cảm thấy chán nản tôi đã đại tu phòng làm việc và phòng ngủ của mình. Thật tuyệt vời khi được thấy ngôi nhà của mình mới ngăn nắp làm sao! Tôi cảm thấy rất tuyệt vời về bản thân! Tôi vẫn có thói quen bừa bộn nhưng sẽ dành thời gian để dọn dẹp theo định kỳ và rất thích điều đó. Mỗi năm căn hộ của tôi lại ở trong trạng thái ngăn nắp lâu hơn, và điều này khiến tôi cảm thấy mạnh mẽ hơn. Các tiêu chuẩn của tôi cũng được nâng lên. Việc bắt tay vào xử lý các thói quen xấu của mình đã cải thiện cách tôi nhìn nhận về bản thân. Khi tôi cảm thấy mất kiểm soát, tôi lại dọn dẹp văn phòng làm việc của mình. Khi tôi cần khởi động lại lòng tự trọng, tôi sẽ bắt tay vào dọn dẹp. Khi tôi cảm thấy suy sụp, tôi bỏ đi rất nhiều thứ. Điều đó luôn khiến tôi cảm thấy khá hơn.

Thực hiện từ từ khi cố gắng cải thiện bản thân sẽ làm tăng sự tự chủ của bạn. Thường thì mọi việc không suôn sẻ là bởi vì cái lối suy nghĩ được ăn cả ngã về không. Tìm kiếm một vị trí trung hòa giữa hai thái cực sẽ dễ dàng và thoải mái hơn nhiều so với việc cố gắng đạt tới sự hoàn bảo. Khi bạn cải thiện bản thân mình, tiến hành một cách từ từ sẽ là lành mạnh và hiệu quả hơn nếu xét về mặt dài hạn. Theo cách đó, bạn sẽ dễ dàng đạt được những mục tiêu thực tế hơn. Tương tự như vậy, việc giảm cân từ từ cũng sẽ hiệu quả hơn, và mang đến cho bạn cơ hội tốt hơn để duy trì vóc dáng. Việc duy trì một chương trình luyện tập căng thẳng sẽ khó khăn hơn so với việc tìm kiếm một chương trình luyện tập có mức độ vừa phải mà bạn có thể thực hiện thường xuyên.

Mối Quan Hệ Quan Trọng Nhất Của Bạn

Nếu bạn muốn có một mối quan hệ lành mạnh với một người đàn ông, hãy bắt đầu bằng việc giữ mối quan hệ với chính bản thân mình, người duy nhất mà bạn sẽ mãi mãi ở bên. Hãy tìm ra con người thật của bạn. Nhiều người trong số các bạn không hề biết gì về bản thân mình. Bạn có thể đánh mất bản sắc như là một cá nhân khi bạn đi từ mối quan hệ này sang một mối quan hệ khác. Khi tôi kết thúc cuộc hôn nhân của mình, tôi không hề có cảm giác về bản thân. Sau khi trải qua hầu hết những năm tháng trưởng thành trong vai trò một đứa con ngoan, một người vợ hiền, và rồi là người mẹ tốt, tôi là tất cả những điều này và chẳng là gì khác. Cần có thời gian để phát triển một bản sắc cá nhân. Khi tôi khuyến khích Ellie hãy rời khỏi người chồng ngược đãi của mình, tôi thấy thật quen thuộc khi cô nói rằng:

Làm sao tôi có thể rời đi? Tôi không biết mình phải làm gì khi chỉ có một mình. Nếu rời xa những người thân thuộc với mình, tôi chẳng còn là gì cả. Tôi là một người vợ và người mẹ khi ở nhà, một y tá khi ở nơi làm việc. Ngoài những con người ấy ra, chẳng có Ellie nào cả. Tôi chỉ là một cái vỏ bọc vô hồn nếu không phải là một điều gì đó đối với một ai đó. Tôi không biết mình là ai nếu chỉ có một mình và không biết phải làm cách nào để tìm ra. Điều ấy thật đáng sợ.

Tôi đã giao cho Ellie nhiều bài tập trong cuốn sách này. Bằng việc viết ra cô ấy có thể tìm thấy con đường của mình. Phải mất nhiều năm, nhưng giờ đây cô ấy đã tìm được hạnh phúc khi tái hôn với một người đàn ông đối xử rất tốt với cô. Cô có một cảm giác mạnh mẽ về việc mình là ai. Bên trong tất cả các bạn luôn là một ai đó. Đôi khi bạn cần phải nhìn vào đó để tìm kiếm con người đặc biệt quý giá của bạn.

Thật đáng ngạc nhiên làm sao khi mà bạn quan tâm nhường ấy về những gì ANH ẤY muốn và những gì khiến ANH ẤY hạnh phúc, trong khi lại chẳng buồn xét xem mình thích gì ngoài ANH ẤY. Khi bạn không có ANH ẤY, bạn có thể sẽ cảm thấy trống rỗng. Hãy quên đàn ông đi một lát. Bạn muốn thử sức trong lĩnh vực nào? Hội họa? Trèo thuyền? Kịch nghệ? Du lịch? Viết lách? Hãy tạo ra thực tế của chính bạn thay vì xây dựng một câu chuyện cổ tích với một người đàn ông. Hãy thử tự mình làm những điều mà bạn cảm thấy có hứng thú. Hãy đăng ký một khóa học, tham gia một câu lạc bộ, v.v. Hãy làm điều này mà không nghĩ tới việc gặp gỡ đàn ông. Hãy tận hưởng các hoạt động vì chính bản chất của chúng, chứ không vì bạn có thể gặp đàn ông ở đó. Hãy kết bạn mới với những người có cùng sở thích với bạn. Hãy nhìn nhận cuộc sống bên ngoài mức độ ANH ẤY.

Bạn không thể chia sẻ cuộc sống của mình với một người đàn ông nếu như bạn không có cuộc sống của riêng mình. Bằng việc không trao cho đàn ông tất cả những gì bạn có, bạn có thể tạo dựng một cuộc sống đáng mãn nguyện. Bằng cách đặt năng lượng để sống thật trọn vẹn, bạn sẽ có được cuộc sống của riêng bạn. Một khi bạn đã có được nó, bạn sẽ dễ dàng giữ vững lập trường của mình về nhu cầu đối với đàn ông hơn. Khi bạn có được cuộc sống của riêng mình, bạn làm chủ hạnh phúc của mình và sẽ mãn nguyện hơn. Khi bạn có được cuộc sống của riêng mình, bạn sẽ trở nên hấp dẫn hơn trong mắt người khác. Vậy, bạn muốn có một người đàn ông tốt ư? Hãy làm chủ cuộc đời mình trước đã! Bạn sẽ có được sự tự do để lựa chọn khi bạn làm chủ cuộc đời mình. Như thế thì tốt hơn nhiều so với việc an phận bên một gã tồi và mong chờ anh ta mang nó đến cho bạn.

Tại Sao Bạn Lại Cần Có Cuộc Sống Của Riêng Mình

Có lần tôi được mời tham gia một chương trình truyền hình trực tiếp có chủ đề “đêm vui chơi của bạn gái.” Nhà sản xuất dự định phỏng vấn những người phụ nữ ở trên phố về những việc họ làm khi đi chơi với bạn bè và mời tôi nhận xét về các hoạt động ấy. Cô ấy rất hào hứng, nghĩ rằng cô ấy sẽ có được một số câu trả lời thú vị. Tôi cảnh báo cô ấy rằng nó có thể sẽ là một chương trình tẻ ngắt. Và quả đúng là như vậy.

Khi người ấy của bạn muốn đi chơi với đám anh em của mình, tại sao bạn lại thường cảm thấy mất mát thế? Tại sao rất nhiều người trong số các bạn lại nói rằng, “Em biết làm gì bây giờ?” để đáp lại mong muốn dành thời gian bên bạn bè của anh ấy? Tại sao nhiều người trong số các bạn không có lấy cuộc sống của riêng mình khi mà thế giới của bạn không quay quanh một người đàn ông? Một trong những lý do ở đây là, khi còn nhỏ, chúng ta chưa bao giờ học cách để vui vẻ giống như bọn con trai. Chúng ta không có những hoạt động có thể khuyến khích mình gắn bó với những đứa con gái khác. Bọn con trai chơi nhiều môn thể thao mang tính đồng đội hơn. Chúng không cần phải yên lặng và giữ cho áo quần của mình sạch sẽ, vì thế chúng chơi đùa với nhau vui vẻ hơn chúng ta. Mặc dù chúng ta có tình bạn thắm thiết hơn so với đàn ông, nhưng họ lại có một sự gắn kết mà ít tình bạn nữ giới nào có thể có được. Tình anh em của đàn ông thường có một nền tảng mạnh mẽ và lành mạnh hơn.

Trên chương trình TV “đêm vui chơi của bạn gái,” hầu hết phụ nữ nói rằng họ đi ra ngoài ăn tối cùng bạn. Một số thì đến nhà hát, nghe thuyết trình, hoặc một buổi hòa nhạc; một số thì đi uống nước. Họ đã nói về những chuyện gì? Nhiều người bàn luận về công việc, nhưng chủ đề lớn nhất vẫn là đàn ông: người bạn đời hiện tại của họ, phải đi đâu để tìm đàn ông, nỗi tức giận đối với đàn ông, nỗi thất vọng khi không có đàn ông bên cạnh. Ở một mức độ nào đó, phụ nữ thường tụ tập lại để mà xót thương cho nhau về đàn ông. Đề cập các vấn đề với bạn bè thì cũng ổn thôi. Nó có thể rất tốt cho bạn. Nhưng khi nào thì bạn mới đi chơi chỉ vì sự vui vẻ thôi? Khi nào thì bạn mới chè chén say sưa, vui đùa, và hoàn toàn thoải mái thư giãn? Chúng ta thường không làm thế.

Ngược lại, đàn ông luôn làm vậy. Khi còn là những cậu bé, họ cùng nhau tham gia những môn thể thao và các hoạt động khác, trong khi chúng ta thì chơi với búp bê – thường là với một người bạn duy nhất. Vì thế, khi những cậu bé chơi đùa vô tư lự, chúng ta lại luyện tập cách làm các bà mẹ. Bước vào thời niên thiếu, các cậu trai tiếp tục gắn bó với nhau thông qua thể thao, nhậu nhẹt, làm những trò mạo hiểm điên rồ cùng nhau, v.v, trong khi chúng ta lại dành thời gian bên những người bạn để cố khiến cho mình nom thật xinh đẹp và tìm kiếm một anh bạn trai. Đàn ông vẫn tiếp tục vui vẻ với bạn bè của mình kể cả khi họ đã trưởng thành. Bạn không nhất thiết phải cần tới một nền tảng như vậy để có những quãng thời gian tuyệt vời bên các bạn mình. Sự giáo dưỡng của bạn có thể không cung cấp con đường thích hợp hoặc có thể chấp nhận được để vui vẻ bên những người phụ nữ khác. Nhiều người các bạn chưa bao giờ học cách làm thế nào để có được những “đêm vui chơi của bạn gái” cũng vui vẻ như khi ở bên một người đàn ông, hoặc có những sở thích khác bên ngoài ANH ẤY.

Phụ nữ hay than phiền rằng bạn mình thường mất tăm mất tích sau khi họ có được một người đàn ông. Khi bạn đang hạnh phúc trong một mối quan hệ, bạn có thể không cần đến một người bạn. Khi đàn ông ở trong một mối quan hệ, họ thường không muốn từ bỏ việc ra ngoài cùng bạn bè, để có thể thư giãn và trở về với tuổi thơ của họ. Đàn ông vẫn chia sẻ với nhau những hoạt động mà không một người phụ nữ nào có thể sánh bằng. Đánh giá phụ nữ là hoạt động yêu thích của đám đàn ông. Và say xỉn cùng nhau nữa. Nếu chúng ta làm vậy, có lẽ sẽ bị xem là vô cùng tai tiếng. Đàn ông thì chè chén say sưa và làm những chuyện ngu ngốc. Điều ấy không được xem là dành cho phụ nữ. Đàn ông chơi thể thao. Chúng ta cũng chơi vậy, nhưng không ở cường độ mạnh như đàn ông. Nhiều người đàn ông có tình bằng hữu rất thắm thiết nên họ không quan tâm tới việc gặp gỡ phụ nữ trong những buổi tụ tập bạn bè.

Ở một trong những lớp học dành cho nam giới của tôi, các học viên nam không thể hiểu được tại sao phụ nữ thà lúc nào cũng ở bên một người đàn ông còn hơn là ở bên bạn bè mình. Jerry nói:

Tôi vẫn còn chơi với đám bạn hồi còn đi học. Chúng tôi cố gắng gặp nhau vài lần mỗi tháng. Chúng tôi chơi bóng rổ khi thời tiết đẹp và đến quán bar để xem các trận đấu. Vợ tôi luôn nổi đóa vì chuyện đó. Cô ấy bảo tôi là phải lớn lên và chỉ được ở bên cô ấy thôi. Cô ấy bị làm sao thế? Các bạn tôi cũng gặp phải vấn đề tương tự. Leigh thỉnh thoảng ăn tối với một người bạn sau giờ làm việc. Cô ấy đi mua sắm với một người bạn khác khi tôi chơi bóng. Thật là buồn cười, rõ là cô ấy có nhiều bạn hơn tôi, nhưng cô ấy lại chỉ thích buôn chuyện với bọn họ qua điện thoại. Tôi hỏi tại sao cô ấy không đi chơi với một đám bạn như tôi ấy, và cô ấy bảo là trong chúng tôi có người đã lớn rồi. Tôi không hiểu. Tôi thấy ở bên các bạn mình rất vui mà.

Adam phụ họa, “Phụ nữ nên học theo chúng tôi. Họ cứ luôn chõ mũi vào những việc chúng tôi làm, nhưng tất cả những gì họ làm chỉ là phàn nàn mà thôi. Ít ra thì chúng tôi cũng được vui vẻ.”

Chúng ta gặp bạn bè để ăn tối và uống nước chỉ để nói về đàn ông. Chúng ta tiến hành các hoạt động khác nhau để tìm kiếm đàn ông. Chúng ta mua quần áo để quyến rũ đàn ông. Thật mới nhàm chán làm sao! Tôi biết có rất nhiều phụ nữ sẽ không đi đâu nếu ở đó không có cơ hội gặp gỡ đàn ông. Nhiều người trong số các bạn không chia sẻ những sở thích mà bạn thực sự thích thú với bạn bè. Đó không phải là lỗi của bạn. Con gái không được khuyến khích để tận hưởng sự hiện diện của nhau như là con trai. Đàn ông có thể quay trở lại làm những cậu nhóc vui vẻ trong vài giờ với các bạn mình. Còn khi chúng ta ở bên bạn bè của mình, việc quay trở lại làm những cô bé con ngoan ngoãn chỉ biết ngồi lặng lẽ để làm việc nhà hay dạy dỗ đám búp bê chẳng có gì là thú vị cả. Chúng ta đã không được dạy cách để tận hưởng cuộc sống.

Nhưng bạn có thể thay đổi điều này bằng cách phát triển những sở thích mà có thể mang đến cho bạn trọn niềm vui. Bạn có thể đặt cái suy nghĩ về đàn ông sang một bên khi bạn khám phá thêm những khía cạnh thú vị trong cuộc sống của bạn. Bạn có thể học cách vui vẻ mà không có đàn ông. Những niềm vui lớn, khiến bạn mỉm cười sung sướng!

[1] Louise L. Hay, sinh ngày 8/10/1926 tại Los Angeles, là diễn giả, giảng viên Siêu hình học, người sáng lập nhà xuất bản Hay House. Năm 1976, cuốn sách đầu tay Heal your body hoàn thành, năm 1988 cuốn sách được tái bản bổ sung và lập tức gây được tiếng vang lớn. Bà hiện là tác giả của rất nhiều sách best- sellers dạy kỹ năng sống, sách của bà được dịch ra 29 ngôn ngữ và tại 35 nước trên toàn thế giới. Louise L. Hay đã giúp cho hàng triệu người khám phá và sử dụng sức mạnh tiềm ẩn bên trong một cách tích cực để chữa lành những tổn thương và sống tốt đẹp hơn. Tác phẩm tiêu biểu: Là Phụ Nữ, Tôi Có Quyền!

Phát Triển Những Mối Quan Tâm Mới

Vậy bạn xây dựng cuộc sống của mình như thế nào? Hãy nghĩ về bản thân như là một người trưởng thành và xem xét tất cả các cơ hội có sẵn mà có thể dẫn đến sự trọn vẹn hơn. Hãy tham gia vào các tổ chức có liên quan tới nghề nghiệp chuyên môn của bạn, hoặc những hội nhóm hỗ trợ cho những người có sở thích hoặc hứng thú phù hợp với bạn. Luôn có các nhóm hội dành cho hầu hết mọi thứ. Đó là một cách tuyệt vời để gặp gỡ mọi người. Đừng bận tâm về việc gặp gỡ đàn ông nữa. Hãy chỉ cho phép những con người mới mẻ và thú vị bước vào thế giới của bạn mà thôi.

Trước đây tôi từng gợi ý về việc kết thêm bạn mới. Tôi hoàn toàn nghiêm túc về điều này. Nếu bạn thấy những người bạn của mình thật nhàm chán, hãy cố gắng kết bạn với những người mới vui tính hơn. Tham gia các câu lạc bộ và tham dự các sự kiện khiến bạn thấy thích thú sẽ mang đến cơ hội này. Hãy bỏ lại sự rụt rè của bạn ở nhà. Khi bạn cảm thấy tốt đẹp hơn về bản thân, hãy cố gắng gặp gỡ những người vui vẻ và phát triển tình bạn với họ. Quanh bạn có vô số người có khả năng trở thành bạn của bạn. Việc ra ngoài thường xuyên hơn mang đến cho bạn cơ hội tốt nhất để mở rộng vòng trò xã hội. Khi bạn bắt đầu vui vẻ, bạn sẽ thu hút nhiều năng lượng tốt hơn và cả những người đàn ông và phụ nữ lành mạnh hơn nữa.

Hãy chơi trò Fantasy Island với chính bản thân bạn. Bạn muốn làm gì nếu không có bất cứ điều gì cản trở bạn? Hãy quên đi việc làm điều đó với một người đàn ông. Hành động mới là điều quang trọng. Nếu như tiền bạc và thời gian không phải là vấn đề thì sao? Nếu như bạn không phải chịu trách nhiệm nào cả thì sao? Hãy để cho trí tưởng tượng của bạn được bay bổng. Hãy viết chúng ra và hãy thật sáng tạo. Hãy học hỏi từ danh sách ước muốn ấy về những điều có thể khiến bạn hạnh phúc. Hãy chọn ra một điểm trong danh sách ấy, mà tốt hơn hết là một lựa chọn thực tế, và cố gắng biến nó thành hiện thực. Thường thì bạn sẽ viện lý do cho việc bạn không làm những gì mình thực sự thích – “Tôi không nên tiêu tiền”; “Tôi không có thời gian”; “Người khác sẽ nói gì đây?”’ “Đó không phải là tôi” – và bạn đánh bại chính mình. Ginger liên hệ điều này với mong ước của mình:

Tôi luôn muốn đi châu Phi. Đấy là gạch đầu dòng đầu tiên trong danh sách những việc muốn làm của tôi. Khi tôi viết nó ra, niềm đam mê của tôi với châu Phi không hề biến mất. Hiện tại tôi không có đủ tiền để đi tới đó, nhưng tôi đã mua một cuốn sách về châu Phi. Lần đầu tiên trong đời, ước mơ của tôi có vẻ khả thi trong tương lai. Tôi đã mở một tài khoản tiết kiệm riêng cho mục đích này. Tôi gọi đó là quỹ ước mơ và tham gia vào một nhóm trên mạng. Giờ thì tôi quen biết với những người sẽ đi nghe đại nhạc hội thế giới cùng mình. Có lẽ tôi sẽ đi du lịch cùng họ vào một ngày nào đó. Có người còn mời tôi ở miễn phí nếu như tôi đến thăm một vài đất nước nữa.

Có cả một vũ trụ những khả năng nếu bạn cởi mở trước chúng. Ví dụ như, nếu đi London là mơ ước của bạn, vậy thì hãy bắt đầu tiết kiệm từ bây giờ. Ngay cả khi việc tiết kiệm sẽ mất hơn một năm, bạn vẫn có thể trông đợi vào chuyến đi. Nếu bạn không sẵn sàng đi du lịch một mình, hãy tìm kiếm những nhóm du lịch hoặc các gói tour. Hãy khảo giá. Lập một quỹ du lịch và lên kế hoạch cụ thể về những điều mà bạn muốn làm. Hãy vứt hết các lý do đi. Bạn có thể tìm thấy các cách để chuẩn bị thời gian và tiền bạc để làm những điều đặc biệt cho bản thân bất kể có mất bao lâu đi chăng nữa, nếu như bạn muốn điều đó đủ nhiều. Bạn sẽ phải ngạc nhiên trước việc điều đó có thể thực hiện dễ dàng như thế nào một khi bạn quyết định rằng mình xứng đáng với nó. Nếu bạn có niềm tin rằng nó sẽ thành hiện thực, thì nó sẽ đến với bạn.

Nhiều người trong số các bạn đi theo một đường mòn từ thời thơ ấu và chỉ có thể nhìn thấy một hướng đi duy nhất. Sự dạy dỗ truyền thống có thể hạn chế thế giới quan của bạn. Hãy vứt hết những “nên” và “không thể” kia đi. Bạn muốn hạnh phúc kia mà, đúng không? Hiện tại bạn có hạnh phúc không? Hãy thử một hướng đi mới. Con đường cũ có thể ngăn cản bạn dành tiền cho một điều gì đó phù phiếm, chẳng hạn như một chuyến đi tới Hawaii, một ngày thư giãn tại một tiệm spa sang chảnh, hay một chuyến dạo chơi bằng máy bay trực thăng. Hãy nghe kỹ điều này: Chẳng có gì là sai với việc làm những điều khiến bạn hạnh phúc cả, ngay cả khi đó không phải là phong cách của bạn hay là nó tốn kém hơn so với mức mà bạn vẫn thường chi tiêu cho chính mình. Lần cuối cùng mà bạn tận hưởng niềm vui thuần túy là khi nào? Hãy biến nó thành một thói quen thường xuyên. Hãy nhớ rằng, đây là cuộc đời CỦA BẠN và nó có thể là những gì mà BẠN tạo nên. Hãy vui vẻ, chừng nào mà nó không làm hại người khác.

Xây Dựng Cuộc Sống Của Riêng Bạn

Xây dựng cuộc sống của bạn thực sự có nghĩa là gì? Nó có nghĩa là phát triển một hoàn cảnh sống mà bạn cảm thấy thoải mái và hạnh phúc khi ở trong đó. Bạn không thể kiểm soát tất cả mọi thứ, nhưng bạn có thể chọn điều gì là quan trọng nhất, chẳng hạn như là một môi trường sống dễ chịu. Ví dụ, khi tôi mua căn nhà hiện tại của mình, tôi đã phải điều chỉnh lại các khoản chi tiêu khác. Với tôi mà nói, đây là điều đáng giá bởi vì tôi được sống ở một nơi khiến tôi cảm thấy rằng được trở về nhà là một niềm vui. Thay vì cảm thấy cô đơn như trước đây, hiện tại tôi thấy hài lòng và ấm cúng. Đó là một lời nhắc nhở thường xuyên rằng tôi xứng đáng với một ngôi nhà đẹp. Bạn có thể biến không gian sống của mình thành một thiên đường ấm cúng thay vì một lời nhắc nhở về sự cô đơn. Hãy bật những bản nhạc mà bạn yêu thích. Hãy thắp nến lên khi bạn cảm thấy chênh vênh. Một không gian sống có thể trở nên thoải mái khi được thêm vào những điểm nhấn đẹp đẽ như những món đồ trang trí hoặc bằng cách giữ cho ngôi nhà ngăn nắp gọn gàng. Jan phát biểu trong lớp học của tôi:

Tôi từng rất ghét phải ở trong căn hộ nhỏ của mình. Nó làm tôi nhớ ra rằng tôi không có người yêu. Tôi cảm thấy sốt ruột và cô đơn. Có lần tôi thấy một bức tranh vẽ khung cảnh đồng quê thanh bình ở một hội chợ nghệ thuật. Tôi cứ nghĩ về nó cho tới khi tôi biết rằng mình phải có được nó. Trong cơn thôi thúc ấy, tôi tìm cây ATM gần nhất và mua ngay bức tranh. Tôi gần như vừa cầm nó vừa nhảy múa khi trên đường về nhà.

Khi tôi treo nó lên, căn hộ của tôi đã thay đổi. Đó chỉ là một món đồ cũ. Nhưng bức tranh khiến cho căn hộ trở thành CỦA TÔI. Bất cứ khi nào nhìn vào nó, tôi cũng cảm thấy thật bình yên. Giờ thì tôi thấy thích ở nhà hơn nhiều rồi. Tôi cảm thật vui mái khi vung tiền vào bức tranh. Tôi nghĩ là nó nhắc nhở tôi rằng tôi phải làm mọi thứ cho chính mình.

Làm chủ cuộc sống có nghĩa là làm những điều mà bạn có thể để xây dựng một phong cách sống mang đến sự hỗ trợ và sự hài lòng. Nó có nghĩa là từ bỏ những người bạn tiêu cực. Nó có nghĩa là không phải lúc nào cũng cảm thấy rằng bạn bắt buộc phải làm những điều mà bạn không muốn làm, và có hoặc cố gắng hướng tới một công việc khiến bạn cảm thấy thỏa mãn. Không phải lúc nào đây cũng là một việc dễ dàng, nhưng bạn có thể tiến hành thăm dò và gửi đi sơ yếu lý lịch của mình. Bạn hoàn toàn có thể tạo dựng một cuộc sống mà bạn yêu thích nếu như bạn dồn năng lượng của mình vào đó. Làm chủ cuộc sống có nghĩa là hầu như mọi thứ đều là sự lựa chọn của bạn.

Khi Stacy mới tham dự nhóm trợ giúp, cô không hề vui vẻ. Cả nhóm đã khuyến khích cô thay đổi công việc và tạo dựng một cuộc sống cho riêng mình, nhưng cô cảm thấy bế tắc. Trong buổi họp cuối cùng của chúng tôi, cô đã phát biểu:

Công việc của tôi rất nhàm chán, nhưng tôi lựa chọn ở lại vì những phúc lợi mà nó mang lại. Tôi cảm thấy thật bất an – và quyết định rằng cần phải tìm một người đàn ông để khiến cho cuộc đời mình trở nên thú vị hơn bằng bất cứ giá nào. Niềm đam mê của tôi là giúp đỡ mọi người sử dụng mạng xã hội, và tôi muốn kiếm sống bằng nghề này nhưng lại thấy sợ hãi. Tôi nghĩ rằng tôi đã quá già… bởi vì dường như chỉ có bọn nhỏ mới làm những công việc kiểu ấy.

Khi các bạn hối thúc tôi tìm lấy một công việc, tôi đã lưỡng lự trong việc gửi hồ sơ xin việc. Thông qua sự cổ vũ của các bạn, tôi đã cố gắng để trở nên hăng hái hơn và tuyên bố rằng mình đang tìm một công việc trong ngành truyền thông xã hội. Tuần vừa rồi trong lúc tôi xem lại hồ sơ của mình khi ngồi trên tàu điện ngầm và đã nói chuyện với người phụ nữ ngồi cạnh tôi. Cô ấy hỏi tôi đang đọc gì vậy… rồi cho tôi số điện thoại của một người bạn đang cần tìm một người có những kỹ năng như của tôi, và tôi đã có được công việc! Tôi rất vui và chẳng thể nghĩ nổi về đàn ông nữa. Tôi cũng dự định thay đổi những phần khác của cuộc đời mình và giờ đây tôi thấy mình hoàn toàn có thể làm được

Làm chủ cuộc đời có nghĩa là giữ vững lập trường của mình về đàn ông bằng cách hướng nguồn năng lượng của bạn vào chính bản thân bạn. Nếu như bạn không thể hạnh phúc mà không có đàn ông, thì họ có thể trở thành một cơn nghiện đấy. Tôi đã nghiện như vậy trong nhiều năm, cứ luôn bị ám ảnh về NGƯỜI ẤY của mình. Khi tôi không có đàn ông, tôi bị ám ảnh với việc gặp gỡ một người mới, luôn cảm cảm thấy lo lắng và gần như bứt rứt không yên. Tôi xin được nhắc lại: Một người đàn ông có thể là phần tuyệt vời nhất, ngọt ngào nhất, và thú vị nhất của cuộc đời bạn, NHƯNG ANH TA KHÔNG THỂ LÀ CUỘC ĐỜI CỦA BẠN. Tôi là cuộc sống của chính tôi. Bạn phải là cuộc sống của chính bạn. ANH TA có thể là một sự thiết đãi, nếu như anh ta chứng minh được rằng mình không phải là một gã tồi. Khi bạn làm chủ cuộc đời, bạn có thể sẽ trở nên kén chọn hơn về đàn ông bởi vì dù không có họ, bạn vẫn có cuộc sống của riêng mình.

Phát Triển Sự Độc Lập Của Bạn

Làm chủ cuộc sống có nghĩa là tự mình trở nên trọn vẹn, trở nên thoải mái với chính bản thân bạn và sự hiện hữu của chính bạn, một điều mà nhiều người trong số các bạn chưa từng trải nghiệm. Khi lòng tự trọng của bạn tăng lên, thì sự tự tin của bạn khi tự mình làm mọi việc cũng sẽ tăng lên. Làm chủ cuộc sống và lòng tự trọng luôn đi cùng với nhau. Việc phát triển điều này sẽ ảnh hưởng tới điều kia, vì thế nỗ lực bỏ ra có thể là một mũi tên trúng hai đích! Khi bạn tự mình làm nhiều điều hơn, bạn sẽ cảm thấy tốt đẹp hơn về bản thân. Khi lòng tự trọng của bạn trở nên mạnh mẽ hơn, bạn sẽ càng trân trọng bản thân hơn và mong muốn được tự mình làm mọi việc cũng tăng lên. Đúng là một món hời!

Việc trở nên độc lập đòi hỏi sự dũng cảm. Khi mà trong phần lớn cuộc đời mình bạn phải cần tới một ai đó để thực hiện các hoạt động cùng mình, việc tự mình làm chúng có thể khiến bạn cảm thấy sợ hãi. Lợi ích của việc tự lực cánh sinh rất xứng đáng với nỗ lực vượt qua nỗi sợ hãi của bạn! Bạn có thể làm những gì bạn muốn, khi nào bạn muốn, theo cách bạn muốn – đó là một lợi ích tốt đẹp, to lớn. Bạn có thể làm nhiều hơn mà không cần phải chờ đợi có người đồng hành cùng mình. Hãy bắt đầu từ những việc nhỏ. Như đi bộ hoặc xem phim. Đi ăn tiệm một mình cũng không phải là điều quá đỗi đáng sợ. Hãy mang theo bên mình một thứ gì đó để đọc cho có bầu có bạn. Hãy thử đi làm vào lúc ngoài giờ cao điểm nếu bạn chưa quen được với điều này. Rồi dần dần hãy chuyển sang những việc to tát hơn. Susan kể với tôi rằng:

Tôi vẫn luôn cần một ai đó ở bên mình. Khi tôi đi mua sắm, tôi không thể mua nổi bất cứ thứ gì mà không có sự chấp thuận của một người bạn. Nếu như tôi không có ai đi ăn cùng với mình, tôi sẽ chọn mua về. Trong quá trình cố gắng cải thiện điều này, tôi nhận ra mình thường để bạn bè quyết định rằng sẽ đi đâu và tôi sẽ làm theo ý họ. Tôi muốn có một sự lựa chọn. Một vài người chúng tôi quyết định sẽ đặt vé xem kịch. Tôi rất muốn xem Jersey Boys, nhưng bạn tôi lại muốn xem một vở kịch khác. Tôi đi cùng với họ nhưng đã quyết định sẽ xem bộ nhạc kịch theo ý mình, cho dù điều đó có nghĩa là tôi phải xem một mình.

Khi tôi lên tàu để vào thành phố xem biểu diễn, tôi cảm thấy mình như là một cô bé con đang cố lớn lên vậy. Ban đầu nó có cảm giác như một cuộc phiêu lưu, và cuối cùng thì tôi lại thích thú với mọi khoảnh khắc trong đó. Sau buổi diễn tôi thậm chí còn đi ăn nhẹ nữa. Giờ thì tôi lên kế hoạch cho những cuộc phiêu lưu một mình khác: tôi đi viện bảo tàng, nghe nhạc hội, hay chỉ đơn giản là đi dạo quanh thành phố và mua sắm mà thôi. Tôi đã tin vào đánh giá của bản thân nhiều hơn.

Bạn phải bắt đầu từ một điểm nào đó. Hãy thử lập ra một danh sách những việc mà bạn muốn làm. Hãy vứt hết những lý do lý trấu vào sọt rác. Trong một lớp học, Carol nói rằng cô ấy thấy ghen tị với tôi vì những việc vui vẻ mà tôi làm. Cô ấy giải thích, “Tôi làm việc nhiều giờ liền, và sau khi về đến nhà thì tôi quá mệt để có thể ra ngoài. Vào cuối tuần, tất cả những gì tôi làm là dọn dẹp và giặt giũ. Tôi không có thời gian để tận hưởng cuộc sống.” Carol than phiền rằng mình không hạnh phúc, nhưng vẫn lựa chọn làm việc nhà vào các cuối tuần. Tôi gợi ý rằng cô hãy thuê người dọn dẹp cho mình, nhưng cô ấy gạt đi ngay. Tôi gợi ý rằng cô hãy lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ, và cô ấy than thở về chuyện tiền nong. Tôi gợi ý rằng hãy dành ra nửa tiếng mỗi tối để dọn dẹp nhà cửa. Cô ấy lại nói rằng cô thích làm việc này vào cuối tuần hơn. Vậy đấy – chính cô ấy đã lựa chọn làm những việc như thế để lấp đầy thời gian rảnh của mình nên cô chẳng thể thực hiện các hoạt động vui vẻ khác, vậy mà cô ấy vẫn tiếp tục than phiền. Hãy nhớ rằng, tất cả các bạn đều có sự lựa chọn của riêng mình.

Hãy tận hưởng thời gian một mình bằng cách hẹn hò với chính mình! Tôi thích lên kế hoạch ra ngoài cả một ngày, đi dạo chơi vài dặm và ngồi lại một quán café ngoài trời nơi mà tôi có thể đọc sách hoặc nhìn ngắm mọi người. Tôi luôn mong chờ việc được lựa chọn ăn gì và đi uống nước ở đâu sau đó. Sự tự do của việc không cần phải vội vã khi hẹn gặp một ai đó thật là tuyệt vời. Tôi rời khỏi nhà khi đã sẵn sàng và thích được làm mọi việc theo ý của mình. Những hoạt động một mình như vậy là lựa chọn của tôi, không phải là vấn đề của tôi. Một trong những khoảng thời gian tốt đẹp nhất của tôi được dành cho chính bản thân tôi. Khi bạn càng thoải mái với chính bản thân mình, thì bạn sẽ càng thích lựa chọn được ở một mình hơn. Cheryl thổ lộ:

Các bạn tôi rất bực bội khi tôi muốn dành kỳ nghỉ cuối tuần cho riêng mình. Hoặc là, họ cảm thấy thương hại tôi vì tôi không có kế hoạch nào cả. Còn tôi á? Tôi thấy rất vui khi có cuối tuần của riêng mình: không áp lực, không có những lệ thường, không thời gian biểu. Thỉnh thoảng tôi nằm ườn trên giường cho tới tận 3 giờ chiều. Tôi làm mọi việc một cách ngẫu nhiên và đổi ý đến cả triệu lần. Ai mà bận tâm kia chứ! Nếu ở nhà, tôi có thể sẽ không tắm cho tới tận ngày Chủ nhật. Những ngày cuối tuần chỉ có một mình ấy là thời điểm thư giãn nhất mà tôi có được. Tôi luôn đi làm vào ngày thứ Hai với một nụ cười trên môi. Những người không biết rõ tôi cứ nghĩ rằng tôi có tình nhân bí mật cơ đấy.

Bạn có thể làm những việc hay ho nho nhỏ cho bản thân như là một thói quen thường nhật, và thỉnh thoảng hãy đối xử đặc biệt với bản thân. Hãy chăm sóc da mặt hoặc mát xa. Hãy nuông chiều chính mình. Hãy lên kế hoạch trước để có điều mà trông đợi – một kỳ nghỉ, vé tham dự những sự kiện đặc biệt, đến thăm một người bạn thân – những điều này có thể nâng cao tinh thần của bạn trong một mùa đông lạnh lẽo, một thời kỳ căng thẳng trong công việc, hoặc trong những lúc bạn khao khát một người đàn ông. Hãy yêu thương bản thân thêm một chút mỗi ngày khi bạn làm chủ cuộc đời mình. Chẳng bao giờ là quá muộn để thay đổi cả. Học được cách tận hưởng mọi việc một mình sẽ mang đến cho bạn sức mạnh. Tôi luôn thấy vui khi có thời gian được ở một mình để đọc, viết, hoặc chỉ đơn giản là làm những việc ngốc nghếch mà thôi. Thật thích khi được tự mình quyết định mọi thứ và không phải thỏa hiệp. Hãy trân trọng không gian riêng của bạn. Nó là của chính bạn mà thôi!

Hãy Mạo Hiểm Hơn

Việc mạo hiểm sẽ làm tăng lòng tự trọng của bạn. Khi bạn tin tưởng bản thân, việc thử sức với những điều mới mẻ sẽ trở nên dễ chịu hơn. Nhiều phụ nữ thu hẹp cuộc sống của mình trước nỗi sợ phải từ bỏ thiên đường an toàn nếu thử nghiệm một điều mới mẻ. Việc mạo hiểm sẽ làm tăng sự tự tin. Cho dù bạn không thành công với những điều mình làm, thì việc biết rằng bạn không để cho nỗi sợ hãi lấn át mình vẫn có một tác động thật mạnh mẽ. Như thế còn tốt hơn là ngồi ở nhà và cảm thấy bất lực. Hãy mạo hiểm: Hãy theo đuổi một công việc mà bạn yêu thích nhưng lại lo lắng rằng nó quá khó đối với bạn. Hãy mạo hiểm: Hãy tiến đến bên một người lạ trong một buổi tiệc và bắt chuyện. Hầu hết mọi người sẽ không cắn bạn đâu. Hãy mạo hiểm: Hãy yêu cầu một điều gì đó mà bạn vẫn luôn ngần ngại mở miệng. Hãy làm một điều gì đó mà trước nay bạn vẫn chẳng dám làm. Chuyện gì có thể xảy ra kia chứ? Tệ nhất cũng chỉ là bạn vẫn không có được những gì mà bạn không có trước đây mà thôi.

Hãy mở rộng tầm nhìn của bạn. Thường thì chúng ta tự nhốt mình trong một thế giới nhỏ bé bằng cách giới hạn những kiểu người mà ta cho phép bước chân vào cuộc đời mình. Hãy cố gắng tỏ ra thân thiện với mọi người ở mọi nền tôn giáo, quốc gia, lứa tuổi, và trình độ học vấn mà bạn gặp gỡ trong các hoạt động của mình. Bạn không cần phải trở thành người bạn thân nhất của những người mà bạn không thấy hợp, nhưng mà ít nhất thì bạn cũng có thể dành thời gian để trở nên thân thiện. Thật đáng ngạc nhiên làm sao trước những điều mà bạn có thể học hỏi được thông qua việc quen biết những người khác biệt với mình, ngay cả khi chỉ qua một hoạt động mà thôi. Bạn càng gặp gỡ nhiều người ở mọi tầng lớp khác nhau, bạn sẽ càng tăng cường những khả năng của bản thân. Bạn càng cảm thấy thoải mái khi ở bên những người khác, bạn sẽ càng cảm thấy thoải mái hơn với chính mình.

Hầu hết những người đàn ông lành mạnh đều bị hấp dẫn bởi một người phụ nữ có thể cảm thấy thoải mái với chính bản thân mình, mà được hiểu là sự tự tin. Sự tự tin có sức hút đối với tất cả mọi người. Tôi thường bị lôi cuốn trước những người bạn cảm thấy tốt đẹp về bản thân hơn là trước những người không cảm thấy như vậy. Bạn càng hiểu và tin tưởng bản thân bao nhiêu, thì bạn càng thấy tự tin bấy nhiêu. Cải thiện lòng tự tôn của bạn và niềm tin vào bản thân sẽ giúp truyền đạt sự tự tin mà không cần phải cố gắng. Chấp nhận mạo hiểm giúp bạn chiến thắng nỗi sợ hãi, mà sẽ làm tăng đáng kể sự tự tin trong bạn. Khi bạn tiến bộ, cuộc sống của bạn cũng sẽ được mở rộng. Việc phát triển sự tin tưởng mạnh mẽ vào bản thân không thể đạt được thông qua một mối quan hệ, trừ khì đó là mối quan hệ với chính bản thân bạn!

Đàn Ông Bị Hấp Dẫn Bởi Những Người Phụ Nữ Độc Lập Tự Chủ

Nhiều đàn ông cảm thấy an toàn hơn khi ở bên những người phụ nữ biết giữ khoảng cách và có thể tự chăm sóc tốt cho bản thân. Họ bị cuốn hút bởi những người có vẻ không quá mong manh dễ vỡ. Những phụ nữ độc lập ít mang lại cảm giác gánh nặng hơn và đàn ông thích được thử thách với việc phải cố gắng giành lấy sự quan tâm của người phụ nữ trong lịch trình bận rộn của cô ấy. Đối với một người đàn ông thiên về thành tích mà nói, một người phụ nữ như vậy sẽ hấp dẫn hơn so với người có cuộc sống luôn quay quanh anh ta. Không một ai muốn phải chịu trách nhiệm trước hạnh phúc và sự tổn thương của người khác cả. Wallace phân trần:

Tôi thích một người phụ nữ có thể tự mình giải quyết mọi chuyện. Như thế sẽ quyến rũ hơn nhiều. Tôi không muốn một người mà tôi phải chăm như chăm trẻ vậy. Chị hiểu ý tôi chứ? Những phụ nữ dễ bị tổn thương hay những người cần tôi vào mọi lúc là những người sẽ khiến tôi chạy mất dép. Những người có vẻ như gái hư trong mắt một số người lại có nhiều phẩm chất hấp dẫn tôi hơn. Phụ nữ cần phải làm chủ cuộc sống của mình và hãy ngừng đòi hỏi chúng tôi quá nhiều.

Khi tôi là khách mời chuyên gia trong một chương trình truyền hình, một cặp đôi, Barb và Chris, được mời lên sân khấu để nói về những vấn đề trong mối quan hệ của họ. Barb muốn kết hôn. Cô ấy kể về việc mình đối tốt với Chris như thế nào và việc anh ta không mang đến cho cô sự an toàn ra sao. Chris thì khăng khăng rằng bởi vì mối tình trước đây của anh ấy đã kết thúc đầy đau đớn, anh ấy muốn chờ đợi cho tới khi thật sự chắc chắn. Khán giả mắng mỏ anh vì không biết trân trọng một người phụ nữ tốt rất yêu thương anh và đã không cho cô ấy sự bảo đảm mà cô xứng đáng được nhận. Barb tiếp tục nói về việc cô muốn Chris sẽ có mặt để nâng cô dậy khi cô vấp ngã.

Khi đến lượt mình phát biểu, tôi bảo với cô ấy rằng hãy làm chủ cuộc đời mình – hãy khiến cho chính bản thân cô hạnh phúc – tìm một công việc khiến cô thấy hài lòng – và học cách tự nâng mình dậy mỗi khi vấp ngã. Cả Barb và Chris đều hoan nghênh tôi. Barb thừa nhận rằng cô đã phụ thuộc vào Chris trong vấn đề hạnh phúc của mình. Cô không thích công việc của mình và đã đánh mất liên lạc với nhiều người bạn. Tôi cho cô vài lời khuyên về việc cải thiện những điều này. Thêm vào đó, với việc thường xuyên đòi Chris làm đám cưới, cô đã đẩy anh ấy vào thế phòng thủ, luôn phải nói “không.” Điều đó khiến anh khó lòng mà đánh giá một cách khách quan rằng liệu anh ấy có muốn kết hôn hay không. Anh ấy cũng đồng ý rằng rất khó để nghĩ đến chuyện kết hôn khi mà anh cứ luôn bị dồn vào chân tường như vậy. Khi kết thúc chương trình, cả hai người đều nói làm cảm ơn với tôi.

Vài tháng sau tôi lại nói chuyện với Barb. Cô đã có được một công việc tốt, thường xuyên ra ngoài với bạn bè, và nhìn chung đã tạo dựng được một cuộc sống đáng hài lòng. Cô kể với tôi rằng:

Làm chủ cuộc sống của mình quả thật tốt đẹp hơn nhiều so với việc có một người đàn ông. Tôi đã luôn là một tấm thảm chùi chân, thực ra thì chỉ có mình tôi tự xem mình như vậy thôi, nhưng khi tôi nghĩ thế thì nó cũng khiến người khác có dịp mà giẫm lên đầu tôi. Sau chương trình ấy tôi đã vì bản thân mình hơn. Tôi có được công việc mà tôi yêu thích và đang tự mình làm những việc mà tôi chưa từng làm trước đó. Tôi chưa bao giờ thấy hạnh phúc như thế này. Tôi nghĩ về những gì chị nói về việc chăm sóc cho nhu cầu của chính mình mỗi ngày. Và nó thực sự hiệu quả.

Chris chưa bao giờ lại muốn tôi như thế. Nhưng giờ đây tôi đã có cuộc sống của riêng mình, tôi không cần đến anh ấy nữa. Chúng tôi vẫn là bạn và ai mà biết được tương lai rồi sẽ ra sao, nhưng lúc này thì tôi yêu cuộc sống độc lập mới của mình hơn. Cám ơn chị rất nhiều! Thật vui vì tôi không còn là nạn nhân của những nhu cầu của mình nữa.

Một khi Barb có được cuộc sống của riêng mình và không còn làm phiền Chris nữa thì anh ấy lại ngỏ lời cầu hôn với cô. Ở thời điểm ấy, cô đã quyết định rằng cô không còn cần tới anh ấy vì nhưng điều mà cô nghĩ rằng cô đã cần và nói “không.” Cô ấy cần thời gian để quyết định xem liệu anh ấy có phải là người dành cho mình và cuộc sống mới của mình hay không và đã thay đổi mối quan hệ của họ thành quan hệ bạn bè. Một phụ nữ có cuộc sống của riêng mình luôn quyến rũ hơn nhiều. Bạn thường gặp những con người tốt đẹp nhất khi mà bạn không tìm kiếm họ. Vì thế, hãy xây dựng cuộc sống của riêng mình. Như thế sẽ đáng mãn nguyện hơn nhiều, dù có hay không có đàn ông! Làm chủ cuộc sống có nghĩa là cho dù Mr. Right vẫn chưa xuất hiện trong cuộc đời bạn, thì bạn vẫn có thể là người ấy của chính mình. Nếu bạn phát triển ý thức về tâm linh, tập trung vào việc tạo dựng một cuộc sống không phụ thuộc vào người khác, cố gắng cải thiện lòng tự tôn của bạn, thì bạn sẽ học được giống như tôi rằng món quà tuyệt vời nhất mà bạn có thể trao tặng bản thân chính là bạn.

---

CHƯƠNG 19: LÀM THẾ NÀO ĐỂ QUÊN ĐI MỘT GÃ TỒI?

“Những điều làm ta đau đớn, chính là sự chỉ dẫn.”

BENJAMIN FRANKLIN

Lý do hàng đầu được đưa ra trong các lớp học của tôi trước việc không từ bỏ một gã đàn ông tồi chính là sự sợ hãi. Thường thì, phụ nữ ở trong một mối quan hệ mà họ biết rằng không tốt cho bản thân là bởi vì họ sợ phải rời đi và sẽ phải chịu cô đơn. Nỗi sợ hãi ngăn bạn khỏi việc nói ra cảm nhận của mình với người khác; khỏi việc từ bỏ một người đàn ông không tốt cho mình; khỏi rất nhiều những việc khác mà về lâu dài sẽ là lành mạnh với bạn hơn. Vậy thì nỗi sợ hãi là gì, và tại sao nó lại giữ chân bạn trong một mối quan hệ tồi tệ?

Từ bỏ ANH TA luôn đòi hỏi việc phải đối mặt với sự sợ hãi. Nội điều này thôi cũng có thể khiến bạn chọn ở lại. Tôi chia nỗi sợ thành hai loại. Loại thứ nhất là khi ta đối mặt với những tình huống mà có thể có kết quả xấu, chẳng hạn như nỗi sợ của việc nhảy xuống từ một vách đá, lái xe trong tuyết, phải tiến hành phẫu thuật, v.v. Loại thứ hai là nỗi sợ vô lý, dựa trên sự suy đoán về những điều chưa biết. Nỗi lo lắng về những cái “nếu như” thật là đáng sợ. Sự kỳ vọng về những điều có thể xảy ra có thể tạo ra một điềm báo về điều mà bạn muốn tránh bằng mọi giá. Bạn không biết điều gì sẽ xảy ra nhưng lại tưởng tượng ra kịch bản tồi tệ nhất, mà ảnh hưởng tới các quyết định của bạn. Nỗi sợ hãi ngăn bạn khỏi việc tiến về phía trước, khỏi việc đối chất với anh ta về hành vi sai trái của anh ta, khỏi việc từ bỏ anh ta. Khi bạn giả định về một điều khủng khiếp và xây dựng nó trong tâm trí của mình, sự đề phòng trở thành sự mong đợi của bạn. Bạn có thể không làm gì cả nếu bạn quá sợ hãi để tìm hiểu xem điều gì sẽ thực sự xảy ra. Roseann kể:

Chồng tôi không bao giờ động tay động chân với tôi, nhưng miệng lưỡi anh ta thì vô cùng cay nghiệt. Mọi người đều khuyên rằng tôi nên bỏ anh ta, và tôi biết mình cũng nên làm vậy. Nhưng tôi thấy sợ. Về điều gì ư? Tôi đang cố luận ra đây. Tôi có công ăn việc làm và có thể tự nuôi thân. Tôi chưa có con. Sự thật là, tôi sợ rằng anh ta sẽ nổi điên với tôi. Tại sao tôi lại phải bận tâm đến điều này kia chứ? Tôi không biết nữa. Trong thâm tâm tôi, tôi biết như vậy là ngớ ngẩn bởi vì nếu tôi rời đi, thì tôi sẽ không còn phải ở bên anh ta những lúc anh ta lên cơn điên nữa. Nhưng tôi sợ việc anh ta nổi điên đến mức tôi đã chọn ở lại. Thật là vô lý, nhưng mà cái ý nghĩ từ bỏ anh ta làm tôi sợ đến nỗi tôi không dám nghĩ tới nó.

Sợ hãi phải thay đổi là một điều hết sức bình thường. Nó khiến cho bạn phải suy nghĩ trước khi hành động để mà không đưa ra những quyết định bồng bột. Nhưng một nỗi sợ hãi vô lý, đầy ám ảnh sẽ khiến bạn giậm chân tại chỗ, ngăn cản bạn khỏi việc làm những điều cần thiết để rời khỏi một mối quan hệ tồi tệ. Nó khiến cho cái điệp khúc “nếu như” được tua đi tua lại trong đầu bạn. Để cho nỗi sợ hãi chi phối bạn sẽ lấy đi toàn bộ sức mạnh của bạn và ngăn bạn khỏi sự hạnh phúc.

Kiểm Soát Nỗi Sợ Của Bạn

Vậy thì bạn vượt qua nỗi sợ về sự sợ hãi này như thế nào? Bằng cách làm điều mà bạn thấy sợ. Khi mà bạn thấy rằng mình có thể đối mặt với nó, sự tự tin của bạn sẽ được tăng lên. Điều đó không có nghĩa là bạn không còn thấy sợ nữa, nhưng mọi việc sẽ trở nên dễ dàng hơn. Sợ phải thay đổi là điều hoàn toàn tự nhiên, nhưng sống trong một hoàn cảnh xấu có thể sẽ còn tồi tệ hơn cả việc làm những điều khiến bạn sợ hãi. Đối mặt với sự sợ hãi sẽ khiến cho chúng biến mất.

Những cái “Nếu như” có thể còn đáng sợ hơn cả thực tại. Đối mặt với nỗi sợ vẫn thường tốt hơn là tưởng tượng ra điều tồi tệ nhất. Bạn hãy thử làm điều này: Khi bạn sợ, hãy tự hỏi bản thân, “Điều tồi tệ nhất có thể xảy ra là gì? Liệu mình có thể đối phó với kết quả đó hay không?” Hãy thành thật về việc liệu bạn có thể đối phó hay không. Bạn không cần phải thích nó, nhưng liệu nó có chấm dứt cuộc sống của bạn không? Bạn có thể sống sót không? Nếu bạn thành thật, câu trả lời có thể sẽ là “có.” Bạn có thể sẽ thấy rằng mình có thể đối mặt với hầu hết mọi chuyện. Nếu bạn không làm những việc khiến bạn sợ hãi, bạn sẽ chỉ giậm chân tại chỗ. Bằng cách dự đoán những gì có thể xảy ra một cách thực tế, bạn có thể tìm ra cách để vượt qua nó.

Hãy xây dựng một hệ thống trợ giúp quanh những nỗi sợ của bạn. Hãy nói chuyện với bạn bè và người thân về những kết quả có thể xảy ra. Hãy thảo luận về những lựa chọn của bạn. Nếu như nỗi sợ phải rời khỏi một người đàn ông cản trở bạn, hãy cùng với nhóm trợ giúp của bạn lên kế hoạch về tất cả những kịch bản có thể xảy ra. Để kiểm soát nỗi sợ phải từ bỏ anh ta của bạn, hãy chậm rãi rời đi nhưng hãy nhất quyết rời đi. Dưới đây là một vài lời khuyên để bạn có thể trở nên sẵn sàng. Hãy để cho những hành vi không chấp nhận được của anh ta tạo động lực cho bạn. Bạn có thể làm được!

Chấp nhận rằng sợ hãi là một phản ứng tự nhiên. Đừng tức giận với chính mình vì đã tỏ ra sợ hãi. Chừng nào mà bạn còn lựa chọn việc sống trọn vẹn, thì sẽ luôn có những việc khiến bạn sợ hãi. Nếu bạn chờ cho tới khi mình không còn cảm thấy sợ mới hành động, bạn có thể sẽ phải chờ cả đời đấy. Sợ phải thực hiện những bước đi đầu tiên mới là điều hoàn toàn tự nhiên, nhưng nỗi sợ không thể tự mình không biến mất.

Xác định nỗi sợ hãi của bạn. Bạn đặc biệt sợ hãi điều gì? Rời khỏi anh ta là một điều quá chung chung. Có phải bạn sợ phải nói với anh ta rằng bạn sẽ ra đi không? Hay bạn sợ việc phải tạo dựng cuộc sống mà không có anh ta? Hay là việc phải đối mặt với nỗi cô đơn? Hay là việc anh ta sẽ làm phiền bạn? Hãy chỉ ra chính xác điều khiến bạn sợ hãi.

Xác định điều tồi tệ nhất có thể xảy ra đầu tiên trong hoàn cảnh đó. Nếu bạn nói cho anh ta biết cảm giác của mình thì điều tồi tệ nhất có thể xảy ra là gì? Anh chàng của bạn mất bình tĩnh và bỏ đi? Anh ta sẽ khóc? Anh ta cố thuyết phục bạn quay lại? Anh ta bắt đầu động tay động chân? Bạn sẽ cô đơn? Xác định vấn đề có thể xảy ra sẽ giúp bạn tìm ra biện pháp khắc phục trước khi nó xảy ra.

Xác định xem kết quả sẽ ảnh hưởng đến bạn như thế nào và bạn sẽ đối phó với nó ra sao. Bạn có thể đối phó với những gì có thể xảy ra không? Nếu anh ta nổi giận, bạn sẽ mất gì nếu mất đi anh ta? Bạn có chết vì cô đơn không? Ai có thể giúp đỡ bạn? Bạn có thể sẽ nhận thấy rằng bạn có thể xử lí toàn bộ việc này nếu bạn có kế hoạch cho nó.

Học cách nhìn nhận toàn bộ sự việc như là việc mang đến cho bạn một sự lựa chọn. Việc đi hay ở là quyết định của bạn. Để cho kết quả nào đến được với bạn là lựa chọn của bạn. Sẽ luôn có những lựa chọn dành cho bạn nếu như bạn tìm kiếm. Hãy chuẩn bị trước về những điều bất ngờ có thể xảy ra trước khi hành động. Hãy lên kế hoạch cho những hoạt động vui vẻ trong trường hợp mối quan hệ của bạn chấm dứt. Hãy chuẩn bị cho bản thân thật vững vàng. Hãy tìm đến một nhóm trợ giúp. Hãy xây dựng cuộc sống của bạn như những gì đã được thảo luận trong Chương Mười tám.

Hãy nhìn vào điểm tích cực. “Ô, ít nhất thì __________.” Hãy điền vào chỗ trống. Trong hầu hết mọi trường hợp, bạn sẽ tìm thấy một điều gì đó tích cực. Bạn vẫn còn có bạn bè và sẽ nhận thấy ai mới thật sự là bạn. Bạn đã học được một bài học. Bạn đã thoát khỏi một gã đàn ông tồi. Bạn đã nắm quyền kiểm soát và vượt qua được nỗi sợ hãi! Đó quả là một điều tuyệt vời! Hãy ăn mừng vì điều đó! Khi bạn đối diện thành công với nỗi sợ hãi đầu tiên của mình, hãy viết ra một tờ giấy: “Tôi [kể ra điều bạn đã làm]. Tôi có thể làm bất cứ điều gì mà tôi lựa chọn.” Hãy để nó truyền thêm sức mạnh cho bạn!

Hãy Nhớ Rằng: Bạn Không Cần Phải Sửa Chữa Mọi Thứ

Phụ nữ thường cảm thấy phải có trách nhiệm trong việc duy trì một mối quan hệ. Bạn tham gia các khóa học và đọc những cuốn sách về cách đối xử với một người đàn ông và làm thế nào để giải quyết mọi chuyện. Thường thì chỉ có mình bạn làm công việc của hai người. Bạn không được khuyến khích để buông tay và từ bỏ ANH TA nếu như anh ta không tốt cho bạn và bạn cảm thấy mình như một kẻ thất bại nếu bạn không đặt trọn niềm tin vào anh ta.

Hãy dừng lại ngay! Bạn không thể gánh vác cho sự thiếu sót của anh ta được. Bạn không phải là một kẻ thất bại nếu như bạn không cố gắng duy trì một mối quan hệ tồi tệ. Công việc ấy đòi hỏi nỗ lực của cả hai phía. Bạn đã mất bao nhiêu năng lượng vào việc cố gắng đoán ý anh ta rồi? Bây giờ hãy so sánh nó với số năng lượng mà bạn bỏ ra cho chính mình đi. Đáng lý ra bạn nên được hưởng phần lớn số năng lượng ấy mới phải. Và anh ta dành cho bạn bao nhiêu năng lượng? Đừng vội viện lý do thay cho anh ta. Bất kể số năng lượng ấy có tương ứng với số năng lượng mà bạn bỏ ra hay không. Nếu như anh ta tiêu tốn phần lớn năng lượng của cả hai người và bảo với bạn rằng đừng mong anh ta thay đổi, thì bạn hãy chú ý đến điều này. Anh ta đang nói với bạn rằng mọi việc phải theo ý của anh ta hoặc là đừng mong gì cả. Nếu như anh ta không công bằng với bạn, bạn phải chấp nhận rằng buông tay là một lựa chọn lành mạnh.

Đừng Vồ Vập Vào Một Người Đàn Ông Khác Ngay Lập Tức

Đừng tìm kiếm một gã tồi khác trước khi bạn rời khỏi gã tồi hiện tại. Nhiều phụ nữ nhảy từ một mối quan hệ tồi tệ này sang một mối quan hệ tồi tệ khác bởi vì họ không thể rời khỏi một người đàn ông mà không có một sự thay thế khác. Bạn không nên chân trong chân ngoài như vậy. Thật khó để có thể đánh giá khách quan anh chàng mới khi mà bạn vừa mới rời xa người cũ. Hãy xây dựng sự độc lập của bạn thay vì quan tâm tới người khác. Hãy xây dựng cuộc sống của riêng bạn! Nếu bạn có cuộc sống của riêng mình để có thể dựa vào, việc rời khỏi anh ta sẽ dễ dàng hơn. Dù các bạn có chia tay vì bất cứ lý do gì, sẽ lành mạnh hơn cả nếu bạn dành riêng thời gian cho bản thân để thật sự kết thúc mối quan hệ và chữa lành vết thương của mình. Bạn có thể sống thiếu đàn ông một thời gian. Tâm lý nạn nhân[1] là thứ đã lỗi thời. Bạn luôn có sự lựa chọn. Bạn chỉ là nạn nhân nếu bạn chọn như vậy. Sẽ tốt hơn nhiều nếu bạn chọn trở thành một người phụ nữ lành mạnh, hạnh phúc!

Kiên Định Với Các Quyết Định Của Bạn

Không có lúc nào là thời điểm nào thích hợp để chia tay một người mà bạn nghĩ rằng mình không thể sống thiếu người đó. Bạn có thể viện ra hàng tỷ lý do để chờ đợi thêm một chút nữa, nhưng nó có thể kéo dài bất tận. Hãy quyết định kết thúc mối quan hệ và cứ thế mà làm thôi. Bạn không thể đợi tới sau kỳ nghỉ, sinh nhật, những ngày lễ, hay đợt thăng chức được. Bạn sẽ không bao giờ có thể thoát ra nếu cứ tiếp tục trì hoãn.

Đừng để cho những kỷ niệm đẹp làm mờ mắt bạn. Dĩ nhiên là luôn có những điều tuyệt vời trong một mối quan hệ tồi tệ, chẳng hạn như là những cuộc yêu nóng bỏng. Bạn có khuynh hướng bám víu vào những điều này như là chiếc phao cứu sinh giúp bạn trôi nổi trên mặt nước khi mà mối quan hệ lâm vào bế tắc. Bạn thật sự yêu anh ta, hay là bạn ở lại chỉ bởi vì không muốn chịu cô đơn khi không có đàn ông? Hãy thành thật với bản thân. Tại sao bạn lại yêu một người đàn ông không yêu bạn đủ nhiều để đối xử tử tế với bạn? Một khi bạn tập yêu bản thân, tình yêu đó sẽ mang đến cho bạn sức mạnh để kiên định với quyết định từ bỏ anh ta của bạn.

Viết, viết, và viết. Lại nữa, cái trò viết lách cũ xì ấy. À, nhưng mà nó lại hiệu quả đấy. Nếu bạn đang vật lộn với việc bước một bước cuối cùng ra khỏi cửa, lăn cú lăn cuối cùng khỏi giường, bước hành động quyết định cuối cùng để giành lại cuộc đời mình, hãy tìm cho mình một tập giấy và một cây bút. Những gã đàn ông tồi bỏ lại dấu vết về việc mình là đồ tồi ở khắp mọi nơi, nhưng mà bạn lại gạt chúng đi. Hãy ngừng ngay việc ấy lại và hãy để ý. Hãy chuẩn bị một tập giấy có kích cỡ một lá thư. Hãy liệt kê ra MỌI ĐIỀU mà anh ta đã làm tổn thương bạn, khiến bạn phải thất vọng, v.v. Đừng biện minh cho một vài nỗi đau và bỏ nó ra khỏi danh sách của bạn. Nếu như có những việc khiến bạn cảm thấy tội lỗi/do dự/mù quáng khi thêm vào, hãy đưa chúng vào danh sách này với một dấu hoa thị bên cạnh. Hãy ghi chú ở một trang giấy khác nếu cần thiết, nhưng hãy thêm chúng vào. Hãy bổ sung vào danh sách khi bạn nghĩ ra điều gì mới.

Khi bạn thành thật và đặt nỗi đau của mình xuống trang giấy, hãy để nó tác động tới bạn. Danh sách này có thể là công cụ tốt nhất của bạn để rời đi và duy trì sự mạnh mẽ sau đó. Nó là bằng chứng cho thấy rằng tại sao anh ta không xứng đáng để bạn ở lại. Hãy thực hiện những bài tập về lòng tự trọng trong Chương Mười bảy với cái danh sách trước mặt bạn. Chẳng lẽ bạn lại không xứng đáng với một người đàn ông tốt hơn kẻ đã đối xử với bạn như vậy ư? Một danh sách về những điều anh ta gây tổn thương cho bạn là một công cụ mạnh mẽ.

Công cụ mạnh mẽ đó đã cứu tôi khi tôi ở trong một mối quan hệ với một gã tồi. Tôi đã phát điên lên vì anh ta – tôi cứ cho rằng tôi không thể sống thiếu anh ta. Anh ta thất hẹn với tôi vào đêm Giao thừa. Bạn có hình dung được nỗi đau ấy không? Tôi đã viết một danh sách về tất cả những điều anh ta từng làm tổn thương tôi và viết cả dòng chữ KHÔNG BAO GIỜ NỮA! bằng mực đỏ trên phần đầu trang giấy. Khi anh ta gọi điện mấy ngày sau đó với một cái cớ, tôi ngăn anh ta lại. Hai tháng sau, chúng tôi thử cố gắng một lần nữa. Anh ta lại lỡ hẹn với tôi, xuất hiện vào ngày hôm sau với một câu chuyện rất đỗi hay ho. Anh ta có một cuộc hẹn, nhưng tôi muốn anh ta quay lại sau đó. Anh ta khăng khăng muốn nói chuyện vào ngày hôm sau. Tôi nói với anh ta rằng mình cần đi vệ sinh, cầm theo tờ danh sách của tôi trên tay khi trên đường vào đó. Tôi đọc lại danh sách: KHÔNG BAO GIỜ NỮA! Tôi quay lại và nói rằng tôi đã quá mệt mỏi với việc làm mọi thứ theo ý anh ta. Tôi bảo với anh ta rằng tôi cần phải gặp anh ta tối nay và nếu như anh ta không quay lại, mọi chuyện sẽ chấm dứt. Tôi hạ quyết tâm khi anh ta không quay lại. Cái danh sách ấy khiến cho quyết tâm của tôi đủ mạnh mẽ để chấm dứt mọi chuyện.

Cái đêm tôi thiết lập ranh giới của mình và kiên quyết với nó đã đánh dấu sự khởi đầu của ý thức về bản thân của tôi. Tôi cuối cùng cũng học được cách để đặt ra các giới hạn và biết rằng tôi sẽ luôn tuân theo chúng trong tương lai. Hãy quyết định khi nào thì bạn đã đạt tới giới hạn, nắm quyền kiểm soát, và cắt đứt với anh ta. Hãy yêu bản thân bạn đủ nhiều để làm điều đó.

Quên Anh Ta Đi

Giờ đây bạn chỉ có một mình. Bạn rời khỏi anh ta, hoặc anh ta từ bỏ bạn. Dù thế nào đi nữa, thì điều này cũng chẳng dễ dàng gì. Nhưng bạn có thể chấp nhận rằng chuyện này đã kết thúc. Bạn không thể sống trong niềm hy vọng rằng một ngày nào đó anh ta sẽ tỉnh lại và nhận ra rằng anh ta đã đánh mất những gì, nhảy lên lưng con bạch mã của anh ta và phi đến nhà của bạn. Bạn có thể tìm ra các cách để ngưng đắm chìm vào anh ta. Nếu không, việc nhớ nhung anh ta sẽ nuốt chửng lấy bạn, và bạn thì xứng đáng với điều tốt đẹp hơn thế nhiều. Bạn đã đánh mất một phần con người mình trong một mối quan hệ, và năng lượng của bạn tốt nhất nên được dành cho việc cố gắng lấy lại phần đã mất đi ấy. Giành lại, hoặc có thể là lần đầu tiên phát hiện ra, con người thực sự của bạn có thể là một phương thuốc mang tính xây dựng.

Sau khi chia tay, bạn cần thời gian để chấp nhận rằng chuyện này đã hoàn toàn kết thúc. Không sao cả khi hợp nhất những kỷ niệm đẹp đẽ của mối quan hệ vào những suy nghĩ về anh ta của bạn, chừng nào mà bạn không đánh mất lập trường của mình. Việc trở nên cay đắng hay tức giận là không cần thiết. Trong khi bạn suy nghĩ vẩn vơ về một vài điều tốt đẹp mà bạn đã từng có được từ anh ta, hãy nhắc nhở bản thân về việc tại sao nó lại kết thúc. Hãy tiến chậm thôi, từng ngày một. Bằng việc đối diện với ngày hôm nay, bạn sẽ có thêm một chút sức mạnh để đối diện với ngày mai.

Quãng thời gian than khóc trước khi bạn tiến về phía trước có ý nghĩa tích cực. Khi bạn ở trong một mối quan hệ không phù hợp với bản thân, việc nhìn lại những điều không vui trong mối quan hệ ấy là một phần của hành động than khóc. Tuy nhiên, bạn không nên cho phép bản thân mải mê với việc than khóc đến nỗi không thể quên được anh ta. Khi một ai đó qua đời, chúng ta đau khổ trong một thời gian và rồi lại tiếp tục với cuộc sống của mình. Cũng nên như vậy với một mối quan hệ đã chết. Maryann phân trần về sự than khóc của mình trong lớp học:

Khi Jeff và tôi chia tay, tôi xây dựng một bức tường xung quanh mình. Tôi cố gắng để tỏ ra mạnh mẽ, chịu đựng nghịch cảnh và quyết không khóc. Anh ta không xứng đáng với những giọt nước mắt của tôi. Nhưng tôi cảm thấy vô cùng đau đớn… tức giận với chính mình vì đã đau khổ khi không có anh ta trong cuộc sống của mình. Tôi biết là tôi nên thấy khá hơn, nên tôi nuốt nỗi đau này vào trong lòng nhưng mà tôi lại cảm thấy thật tệ hại. Tôi tuyệt vọng giũ bỏ những cảm xúc khủng khiếp và cuối cùng cũng cho phép bản thân được khóc một trận đã đời. Trong hai tuần, tối nào tôi cũng khóc trước khi ngủ. Cái cảm giác để cho nó thoát ra, để bộc lộ sự mất mát của tôi thật là dễ chịu. Rồi tôi chôn vùi anh ta theo cái cách mà tôi có thể cảm thấy tốt hơn, thay vì chôn chặt những nỗi đau của mình.

Nếu cuộc chia tay khiến bạn đau đớn, hãy cho bản thân bạn một chút thời gian mỗi ngày để chủ động đau khổ. Hãy chọn một thời điểm cụ thể và cho phép năm, mười, mười lăm phút – hay bất cứ khoảng thời gian nào phù hợp với bạn – để trút bỏ một phần nỗi đau, sự giận dữ, và thất vọng. Hãy cứ khóc. La hét. Đấm vào gối. Chửi bới. Hãy làm những gì cần thiết để giải tỏa. Đây là quãng thời gian than khóc của bạn.

Sẽ rất tốt nếu bạn có được sự giúp đỡ trong thời điểm này. Thay vì luôn phải than khóc một mình, thỉnh thoảng dựa vào một bờ vai ai đó mà khóc hay nói chuyện với một người bạn cũng là phương pháp chữa lành rất tốt. Rồi phần còn lại trong ngày nên được sử dụng để tiếp tục với cuộc sống của bạn. Việc biết rằng bạn có riêng thời gian biểu cho việc đau khổ có thể giúp bạn vượt qua một ngày. Khi quỹ thời gian dành cho đau khổ đã hết, hãy hít vào một hơi thật sâu để bình tĩnh lại, hãy cố gắng nở một nụ cười, và khen ngợi bản thân vì đã chăm sóc BẠN.

Xóa Sổ Anh Ta Khỏi Cuộc Sống Của Bạn

Ôi, quá nhiều kỷ niệm. Mọi thứ đều khiến bạn nhớ đến anh ta: phòng tắm nơi bạn từng ngắm anh ta cạo râu, chiếc chăn mà hai bạn đắp chung, lọ nước hoa mà anh ta bỏ lại, gói bánh Twinkie [2] của anh ta vẫn còn nằm trong ngăn kéo nhà bạn. Đừng quên lý do vì sao hai người lại chia tay. Hãy nhắc nhở bản thân bằng việc nhìn vào danh sách mà tôi đã khuyên bạn lập nên ở phần đầu chương này. Hãy học thuộc lòng nó để củng cố cho việc tại sao bạn không thể ở bên anh ta. Mặc dù bạn biết rõ những gì đã được viết ra, việc đọc lại nó sẽ giúp bạn càng quyết tâm hơn. Bạn hãy tự hỏi bản thân rằng bạn mất đi điều gì ngoài một cơ thể ấm áp.

Hãy thực hiện một nghi thức về việc rũ bỏ mọi ký ức về anh ta. Trong quá khứ, hình ảnh của những gã tồi cứ tồn tại trong đầu tôi hàng tháng trời sau khi chia tay bởi vì tôi đã cho phép như vậy. Tôi bật những bản nhạc buồn, hoặc các ca khúc “của chúng tôi” hoặc những bản tình ca lãng mạn, đầy sến sẩm nói về việc nhớ nhung một ai đó. Hãy bỏ qua thứ âm nhạc khiến bạn nhớ đến anh ta hay sự lãng mạn mà bạn không thể có. Hãy chuyển kênh phát thanh trong một lúc nếu cần thiết. Tôi từng bật những bản nhạc khiến tôi rơi nước mắt khi đang lái xe. Tôi nghêu ngao hát theo chúng và càng cảm thấy buồn hơn. Tôi cuối cùng cũng có thể tự chủ bằng cách cấm vận những bài hát đó một thời gian. Tôi từ bỏ bất cứ điều gì có thể khiến tôi nhớ về anh ta. Romi kể với tôi:

Khi tôi chia tay Jack, tôi hoàn toàn suy sụp. Tôi cứ ngỡ rằng nếu mình không thể ở bên anh ta, thì ít nhất tôi vẫn giữ lại những ký ức về anh ta. Tôi bật đi bật lại một đĩa nhạc mà chúng tôi từng bật trong lúc làm tình. Tôi giữ tấm hình của anh ta nơi đầu giường. Tôi tưởng tượng ra việc làm chuyện ấy với anh ta. Tôi không thể buông tay. Tôi ghé qua mọi nhà hàng “của chúng tôi” và cảm thấy vô cùng đau khổ.

Một người bạn đã nhận ra và mắng tôi, hỏi tôi rằng tôi làm như vậy để làm gì kia chứ. Tôi nhận ra rằng tôi gần như đang cố gắng giữ cho mọi thứ thuộc về anh ta nguyên trạng phòng trường hợp anh ta quay lại. Nó giống như là những nghi lễ dành cho những ký ức về anh ta vậy. Sau khi nhận được những lời cổ vũ mạnh mẽ, tôi đã ném chiếc đĩa CD kia vào sọt rác. Đó là một việc lớn lao đối với tôi. Nó khiến tôi cảm thấy có đôi chút tự chủ. Rồi dần dần tôi cũng xóa hết mọi ký ức. Rất khó, nhưng sau đó tôi đã cảm thấy tốt hơn, và sẵn sàng để tiến về phía trước.

Hãy cho phép mình được nghỉ ngơi khỏi ANH TA. Hãy đặt ra những giới hạn cho việc khi nào thì bạn không thể nói về anh ta, để mang đến cho bạn một sự nghỉ ngơi lành mạnh khỏi những sự nhắc nhở thường xuyên để mà bạn có thể rũ bỏ tâm trí mình trong một khoảng thời gian. Ví dụ như, bạn có thể chọn ngày Chủ nhật là ngày mà bạn không cho mình nhắc tới tên của anh ta. Hãy để bạn bè của bạn biết điều này. Việc chìm đắm vào những suy nghĩ khác và nghỉ ngơi khỏi việc đau khổ là một sự lựa chọn lành mạnh. Các bạn của bạn có thể thở phào nhẹ nhõm, và bạn có thể sẽ nhận được nhiều cuộc gọi hơn vào ngày Chủ nhật. Dần dà hãy tăng thêm số ngày nghỉ ngơi khỏi ANH TA cho tới khi bạn không muốn nhắc tới tên của anh ta nữa.

Bạn cũng có thể lên lịch cho những thời điểm nghỉ ngơi khỏi ANH TA khi mà việc nói về anh ta gây mất tập trung nhất. Có thể công việc là một giải pháp hữu hiệu. Hoặc là sẽ đáng mừng hơn nữa nếu bạn không nói về anh ta trong suốt bữa tối bên bạn bè của mình. Điều này chắc chắn sẽ giúp ích cho hệ tiêu hóa của bạn. Nếu bạn không thể kháng cự, hãy đợi cho tới khi bạn ăn món tráng miệng để thốt ra cái tên của anh ta.

Tránh ám ảnh về ANH TA. Hãy tìm các cách để phá vỡ thói quen này. Nếu các bạn đã chia tay, anh ta không nên lúc nào cũng hiện diện trong cuộc sống của bạn. Bởi vì như vậy có ích gì đâu kia chứ? Nếu như anh ta luôn ở trong tâm trí bạn, bạn có thể sẽ quay lại với anh ta và rốt cuộc mọi chuyện lại chẳng hề thay đổi. Hãy tập thói quen tập thể dục mỗi khi bạn bắt đầu bị ám ảnh. Trở nên cân đối trong khi quên đi anh ta mang đến lợi ích kép. Nếu cần thiết, hãy tìm đến chuyên gia tư vấn. Hãy tìm một người chuyên nghiệp cho nhóm trợ giúp của bạn. Tôi xin gợi ý việc tham gia hoặc thành lập một nhóm trợ gúp. Bạn bè cũng rất tuyệt, nhưng một nhóm trợ giúp có thể sẽ khách quan hơn bởi vì những người này hoàn toàn tách biệt với cuộc sống của bạn. Thật tuyệt vời khi có thể chia sẻ niềm vui và nỗi buồn của mình với những người không có mối liên hệ cá nhân với bạn. Việc lắng nghe cảm nhận của những người khác về cùng một nỗi đau, niềm vui, và sự sợ hãi cũng là điều vô cùng hữu ích. Như Olivia đã nói:

Tôi đắm chìm vào Bert khi chúng tôi chia tay. Chẳng hiểu sao mà các bạn tôi lại có thể chịu đựng được tôi. Tất cả những gì mà tôi làm là nói về ANH ẤY, ANH Ấy, ANH ẤY. Khi các bạn tôi không thể nghe tôi, tôi tham gia một nhóm trợ giúp. Joyce đã trải qua điều này một năm trước và rất hiểu cảm giác của tôi. Cô ấy khuyến khích tôi ép bản thân mình không được nói về anh ấy với bạn bè… tôi để dành nó cho nhóm trợ giúp của mình. Khi tôi cảm thấy một sự thôi thúc rằng cần phải gọi cho ai đó để mà khóc lóc, tôi sẽ đi dạo và nghe nhạc để khiến mình phân tâm. Mỗi tuần nhóm của tôi lại động viên tôi, cho tôi sức mạnh để tiến về phía trước.

Hãy tạo một chiếc hộp ‘ANH TA’. Hãy tập hợp lại tất cả những kỷ vật mà bạn không thể ép mình vứt bỏ: những tấm thiệp và thư từ; những bức ảnh; thú nhồi bông; chiếc khăn quàng cổ mà bạn lấy từ tủ quần áo của anh ta; một bông hồng ép khô, v.v. Hãy lấy một chiếc hộp hoặc một thùng giấy lớn, nếu như hai bạn ở bên nhau đã lâu. Khi bạn thấy cô đơn, hãy xem lại những vật này, từng thứ một, rồi cất chúng lại vào trong hộp. Hãy đọc những tấm thiệp. Ôm lấy từng vật một vào lòng mình. Cứ khóc đi. Cứ khóc vì anh ta. Hãy tiếp tục cất các kỷ vật vào trong hộp. Sau một trận khóc đã đời, hãy đậy nắp hộp lại và nhét nó vào góc tủ của bạn, dưới gầm giường, hay bất cứ chỗ nào không dễ nhìn thấy. Khi bạn cần đau khổ, hãy lấy mọi thứ ra khỏi chiếc hộp, xem lại chúng, cất chúng đi, đóng nắp hộp, và trả nó về chỗ cũ. Hãy tạo thói quen rời khỏi nỗi đau khổ của mình mỗi khi bạn đậy nắp hộp lại. Cách này rất hiệu quả với tôi. Nó đặt ra giới hạn về thời gian mà tôi cảm thấy bị ám ảnh và mang đến sự kiểm soát trước những kỷ niệm và đau đớn. Và vào một ngày nào đó, bạn hãy ném chiếc hộp ấy đi.

Hãy Để Anh Ta Yên

Sự tức giận thường ngăn bạn khỏi việc có thể hoàn toàn từ bỏ anh ta. Đắm chìm vào anh ta sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Dù bạn hay anh ta là người kết thúc, bạn có thể sẽ tức giận về một điều gì đó. Sự tức giận thường tạo ra nhiều vấn đề cho bạn hơn là cho người mà bạn tức giận. Trong khi anh ta đang ở đâu đó ngoài kia và tận hưởng cuộc sống của mình, thì rất có thể bạn lại đang đứng ngồi không yên, tự đẩy mình vào cơn thịnh nộ. Sự tức giận khiến cho bạn không thể hạnh phúc và cảm thấy tuyệt vọng. Nó không mang lại điều gì tốt đẹp cả. Vì vậy hãy xả nỗi giận của bạn ra. Viết cho anh ta những bức thư không bao giờ gửi là một cách tốt để xả nó ra.

Sau khi bạn chia tay, sự tức giận có thể khiến bạn khao khát được nói với anh ta rằng bạn cảm thấy như thế nào. XIN ĐỪNG LÀM VẬY! Tôi không thể bắt đầu miêu tả về việc có bao nhiêu phụ nữ đã nói rằng sau một cuộc chia tay họ đã gọi điện cho anh ta, để lại tin nhắn thoại, và viết e-mail hay những bức thư – tất cả chỉ để nói với anh ta rằng họ cảm thấy như thế nào. Tôi cũng đã từng như vậy. Tôi viết những bức thư siêu d-à-i, trút hết mọi cảm xúc của mình vào đó, nói rằng anh ta đã tổn thương tôi biết bao nhiêu. Nó nói với anh ta điều gì? Rằng tôi vẫn còn quan tâm. Rằng tôi không thể quên được anh ta. Đúng là một cách thức hay ho để nâng cái tôi của anh ta lên. “Nhìn mà xem, cô ta đã dồn biết bao nhiêu năng lượng vào bức thư ấy, tất cả là bởi vì mình!” Richard nói với tôi:

Tôi không thể nín cười khi tôi nhận được một bức thư mắng nhiếc tôi của cô người yêu cũ. Cứ như thể tôi không nhận đủ mấy lời ấy khi chúng tôi còn bên nhau vậy! Phụ nữ cảm thấy họ sẽ đạt được điều gì khi một lần nữa chỉ ra rằng tôi đã tổn thương họ vậy? Nhiều lúc tôi là một thằng đàn ông tồi và tôi biết rõ điều đó. Tôi chẳng lấy làm tự hào, nhưng tôi chấp nhận điều đó. Những bức thư này. Chẳng lẽ cô ấy lại cho rằng tôi sẽ cảm thấy tội lỗi và buồn bã hay sao? Chẳng lẽ cô ấy lại cho rằng nó sẽ khiến tôi quay lại ư? Không đời nào. Khi chúng tôi chia tay, có nghĩa là tôi đã tiến về phía trước. Chúng chỉ khiến cho mọi việc trở nên tồi tệ hơn thôi – tôi mất hết cả sự tôn trọng dành cho cô ấy. Chẳng lẽ cô ấy không còn việc gì hay ho hơn để làm ngoại trừ cứ đắm đuối tôi mãi thế à? Tôi đã nghe rất nhiều anh chàng nói rằng họ cũng nhận được những lá thư quấy rối của mấy cô bồ cũ. Chúng tôi chỉ đùa cợt về chúng mà thôi. Chị hãy nói với phụ nữ rằng, khi chuyện đã kết thúc, thì có nghĩa là đã hết.

Tôi cuối cùng cũng chấp nhận rằng đàn ông không hề ngu ngốc. Họ biết mình đã làm gì, mà không cần bạn phải nói với họ. Và nếu như họ hành động như thể họ không biết điều đó trong suốt mối quan hệ, tại sao giờ đây họ lại nên nhận biết nỗi đau của bạn? Tất cả chúng ta đều nghĩ rằng trường hợp của mình rất khác, rất đặc biệt. Mọi người đều nói với tôi cái câu “Nhưng chị không hiểu,” mà tôi cũng đã từng nói với các bạn của mình khi mà tôi cố thuyết phục bản thân rằng tôi cần phải để anh ta biết mình cảm thấy ra sao. Hãy tin tôi: Anh ta biết hết đấy. Những gã đàn ông tồi biết khi nào thì họ là đồ tồi. Mặc dù họ thường không hành động như vậy, họ thực sự hiểu rõ sự khác biệt giữa đúng và sai. Và nếu như một người đàn ông không hiểu, anh ta sẽ vẫn không thể hiểu sau khi bạn đã nói chuyện với anh ta. Tôi chưa từng biết có người phụ nữ nào đã gửi những lá thư hay thực hiện những cuộc gọi kiểu ấy lại nhận được một sự phản hồi đáng hài lòng cả. Không một ai cả.

Nhu cầu giao tiếp của tôi là một hình thức của việc không thể buông tay. Trong tận thâm tâm tôi hy vọng rằng nếu tôi để cho anh ta biết là anh ta đã làm tổn thương tôi ra sao và tôi yêu anh ta nhường nào, anh ta sẽ thức tỉnh, nhảy lên con bạch mã, và quay trở lại với tôi. Nhưng sự việc không diễn ra theo cách ấy. Nếu bạn thấy cần nói cho anh ta biết bạn cảm thấy ra sao, bạn hãy tự hỏi mình rằng tại sao lại cần phải làm vậy. Hãy thành thật về mục đích thực sự của bạn. Tại sao việc để anh ta hiểu lại quan trọng đến vậy? Nếu bạn buông tay, thì việc anh ta nghĩ gì đâu còn quan trọng nữa. Đôi lúc tôi cũng có được phản hồi từ nỗ lực giao tiếp của mình, nhưng đó luôn là một câu trả lời đầy thù địch, và thường còn khiến tôi cảm thấy tệ hơn. Nếu bạn cần phải trút bỏ nó khỏi lòng mình để có thể tiến gần hơn tới việc tiếp tục với cuộc sống của mình, thì hãy chỉ tập trung vào việc tiến về phía trước thôi. Hãy xác định rõ ràng rằng chuyện này đã kết thúc và gạt hết những cảm xúc kia đi. Đừng tự dồn mình vào chân tường khi cứ hy vọng rằng anh ta sẽ tỉnh ngộ và quay lại hoặc trả lời bạn một cách tích cực. Có lẽ anh ta sẽ không làm vậy đâu.

Đừng Cố Ăn Thua Đủ Với Anh Ta

Anh ta đã lừa dối. Anh ta đã tổn thương bạn. Anh ta đã bỏ bạn. Anh ta có bạn gái mới và bạn thấy tức giận. Giờ thì bạn muốn tổn thương anh ta theo cái cách mà anh ta tổn thương bạn. Có lẽ bạn có thể nói chuyện với cô bồ mới của anh ta hoặc quấy rối anh ta. Tôi biết có những phụ nữ đã xóa những nội dung quan trọng trên máy tính của một anh chàng hay cắt nát quần áo của anh ta. Như vậy thì thật là ác. Hãy nhớ rằng: “Gieo nhân nào gặt quả nấy.” Việc làm tổn thương kẻ đã tổn thương bạn quả thật rất cám dỗ, nhưng thành thực mà nói nó sẽ không khiến bạn cảm thấy khá hơn. Bạn có thể khiến anh ta điên tiết, nhưng anh ta sẽ không bao giờ cho bạn sự phản ứng mà bạn mong muốn. Tại sao lại cho anh ta có được sự thỏa mãn khi biết rằng anh ta vẫn còn đủ quan trọng để bạn cố ngang cơ với anh ta? Cứ mỗi lần mà bạn làm điều gì đó với anh ta, dù là một việc tiêu cực đi chăng nữa, cái tôi của anh ta sẽ được vỗ về đấy. Những gã đàn ông tồi rất thích sự chú ý.

Xin hãy tin tôi: Anh ta không xứng đáng với năng lượng ấy đâu. Việc cố gắng để trả đũa một gã tồi chẳng mang lại điều gì tích cực cho bạn cả, cho dù anh ta có xứng đáng với điều đó đi chăng nữa. Danielle thừa nhận:

Sáu tháng đầu tiên sau khi Clark và tôi chia tay là một cơn ác mộng. Tôi muốn trả đũa anh ta, và các bạn tôi cũng khuyến khích điều đó. Tôi gọi cho anh ta rồi dập máy. Tôi gửi cho anh ta những tin nhắn và e-mail đầy khó chịu. Tôi rình mò anh ta để xem anh ta hiện đang cùng với ai. Tôi nhảy xổ ra trước mặt anh ta khi anh ta đang ở cùng một người phụ nữ khác. Tôi lúc nào cũng nghĩ đến anh ta. Tôi nghĩ rằng tôi vẫn cần sự chú ý của anh ta, cho dù đó là sự căm ghét dành cho tôi đi chăng nữa. Ơn Chúa tôi cuối cùng đã có thể thấy được rằng chẳng có điều nào trong những điều kể trên có thể giúp tôi quên anh ta đi cả. Việc cải thiện lòng tự trọng đã giúp tôi có thể buông tay. Cố trả đũa chỉ khiến tôi chịu đau đớn nhiều hơn anh ta mà thôi.

Cho đến khi bạn cắt đứt anh ta khỏi nguồn năng lượng của bạn, sẽ luôn có một sự ràng buộc đầy đau đớn với anh ta. Nếu bạn không cắt đứt với anh ta, nó sẽ không bao giờ chấm dứt. Sẽ luôn có thêm một cuộc điện thoại hoặc một cách nào đó khác để trả đũa. Tức giận về một gã đàn ông tồi khó lòng mà mang lại cho bạn sự thỏa mãn. Sẽ luôn có một người bạn nào đó khuyến khích bạn làm một điều ngu ngốc khác. Tuy nhiên, thay vì khiến cho bạn cảm thấy tốt hơn, việc trả đũa một người đàn ông đã làm tổn thương bạn sẽ ngăn bạn khỏi việc quên anh ta đi và tiếp tục tiến về phía trước. Cách trả thù tốt nhất chính là sự tích cực. Hãy viết ra những gì mà bạn muốn làm với anh ta. Rồi hãy ném tờ giấy ấy đi hoặc nhét nó vào ngăn tủ. Rồi sau đó bạn hãy bắt tay vào việc cải thiện cuộc sống của mình để nếu có lỡ chạm mặt anh ta trên đường, bạn cũng có thể thành thật mà nói rằng bạn đang sống rất tốt. Phương thức trả thù gã bạn trai cũ tồi tệ mà tôi yêu thích nhất là có thể cười thật tươi hoặc thẳng thắn cười vào mặt anh ta. Những gã đàn ông tồi rất ghét điều này bởi vì nó cho họ thấy rằng họ chẳng có ý nghĩa gì mấy đối với bạn nên bạn mới cười như vậy. Đấy chính là sự trả thù tốt nhất!

Đừng Để Anh Ta Dính Dáng Tới Cuộc Sống Của Bạn

Hãy dựng lên một bức tường vô hình giữa bạn và anh ta, và hãy ở yên trên phần đất của bạn. Nếu cả hai bạn đều muốn trở thành bạn bè, hãy chắc chắn rằng bạn có thể đối mặt với điều này. Cho dù chỉ có một phần nhỏ xíu trong bạn muốn anh ta quay lại, bạn hãy để cho anh ta ngủ yên trong quá khứ. Hãy nói với anh ta rằng bạn sẽ gọi khi bạn đã có thể đối mặt với chuyện này. Đừng tiếp tục làm mọi việc cho anh ta nữa. Anh ta có thể tự đi cắt tóc ở đâu đó hoặc thuê một thư ký riêng. Đừng để anh ta sử dụng đồ đạc của bạn, cho dù anh ta có cần chúng và bạn thì không. Hãy cắt đứt mọi mối liên hệ nếu như bạn còn mong mỏi được quay lại với anh ta! Đừng tìm lý do để được nói chuyện với anh ta. Nếu như anh ta bỏ quên một thư mục trong máy tính của bạn, quá tệ. Bạn không nợ nần gì anh ta cả! Lisa kể với cả lớp:

Khi Paul và tôi chia tay, tôi vẫn gặp anh ta. Anh ta thích cái TV của tôi, nên tôi để cho anh ta vào nhà và xem TV. Anh ta gọi điện cho tôi để than thở về những khó khăn trong công việc. Tôi vẫn là quần áo cho anh ta và gói thức ăn cho anh ta mang về nhà. Tôi luôn có mặt vì anh ta, hy vọng rằng anh ta sẽ quay lại bên tôi. Tôi chết sững khi anh ta tới gặp tôi và kể về những vấn đề với người bạn gái mới của mình, người rất thích món bánh mỳ kẹp thịt của tôi, người mà anh ta ôm ấp vào lòng khi diện những chiếc áo sơ mi được ủi thẳng thớm bởi tay tôi. Anh ta không bao giờ kể với tôi rằng anh ta đang hẹn hò. Thỉnh thoảng tôi thậm chí còn ngủ với anh ta nữa.

Trên hết, tôi không bao giờ ngủ với người cũ của mình, dù điều này có cám dỗ đến thế nào đi chăng nữa. Như vậy là quá mức thân mật, đặc biệt là nếu như nó khiến bạn tiếp tục tin tưởng rằng hai người sẽ quay lại với nhau. Sự thân mật khiến cho việc tiến về phía trước càng trở nên khó khăn hơn. Bạn giữ những sợi dây ràng buộc ấy khi mà bạn vẫn muốn anh ta trong cuộc đời mình. Bạn giữ những sợi dây ràng buộc ấy bởi vì bạn hy vọng rằng anh ta sẽ tỉnh lại vào một ngày nào đó và nhận ra rằng anh ta cần bạn đến nhường nào. Bạn giữ những sợi dây ràng buộc ấy bởi vì việc hoàn toàn buông bỏ là quá đỗi đau đớn. Nhưng nếu bạn không cắt đứt những sợi dây ràng buộc ấy, bạn sẽ chẳng bao giờ được giải thoát. Bạn không thể chia tay và vẫn để anh ta thò một chân vào cửa nhà bạn được. Bạn xứng đáng với điều tốt đẹp hơn thế. Hãy chia tay thật dứt khoát. Hãy đưa ra những lời khẳng định về việc tiến về phía trước. Có một cuộc sống tuyệt vời mà không cần tới anh ta. Bạn làm được!

Hãy Tiếp Tục Yêu Thương Bản Thân!

Hãy tiếp tục yêu thương bản thân. Bạn đừng tự trách mình vì một mối quan hệ không tốt đẹp! Hãy khẳng định với bản thân rằng cho dù anh ta đã bỏ bạn, hoặc bạn buộc phải từ bỏ anh ta, thì bạn chẳng có vấn đề cả. Bạn vẫn là một người phụ nữ đáng yêu và hấp dẫn. Hãy nghĩ rằng đây là sự tổn thất của anh ta. Nếu cần thiết, hãy viết ra những điều mà anh ta bỏ lỡ bởi vì bạn không còn ở bên anh ta nữa. Tổn thất của anh ta. Không phải vì bạn mà anh ta mới trở thành kẻ tồi tệ. Hãy yêu chiều bản thân. Hãy đối xử với bản thân như cách bạn đối xử với người mình yêu vậy. Tổn thất của anh ta. Ăn quá nhiều không phải là một hướng đi tốt nếu như nó khiến bạn tăng cân, nhưng hướng đến một lối sống lành mạnh thì hoàn toàn đúng đắn. Tổn thất của anh ta. Bạn có cả một cuộc đời tuyệt vời ở phía trước. Tổn thất của anh ta!

Hãy tiếp tục viết. Nếu không biết phải làm gì, thì nó sẽ cho bạn có việc để mà làm. Nếu thấy nhớ anh ta, hãy sử dụng danh sách về những điều anh ta đã làm tổn thương bạn để giúp bạn mạnh mẽ với quyết tâm không quay lại với anh ta. Hãy viết ra những điều bạn học được để rút kinh nghiệm cho cuộc tình tiếp theo và mọi điều mà bạn muốn ở mối quan hệ ấy. Đừng đánh giá thấp bản thân. Rồi hãy nghĩ, thật sự nghĩ, về những việc mà bạn muốn làm vào lúc này khi bạn đã có được tự do. Bởi vì quá khứ đã qua rồi, bạn hãy nhìn về tương lai.

Khi nỗi nhớ anh ta trở nên khó lòng mà chịu đựng nổi, bạn hãy dọn dẹp nhà cửa. Hãy lau nhà. Giặt quần áo. Dọn dẹp các ngăn tủ. Tiếp tục dọn dẹp cuộc sống của bạn. Hãy ‘đuổi tà’ anh ta bằng cách tập thể dục. Trở nên cân đối trong quãng thời gian này sẽ nâng cao lòng tự trọng của bạn và giúp bạn cảm thấy khá hơn. Hãy đi bộ. Đạp xe đạp. Ghi danh học karate — nó rất hữu ích cho việc giữ tự chủ. Hãy học quyền anh hay bất cứ thứ gì mà với bạn nghe có vẻ ngớ ngẩn, chỉ để vui vẻ thôi. Hãy thử một điều gì đó mới mẻ. Hãy tiếp tục yêu thương bản thân bạn đủ nhiều để tránh xa anh ta. Rồi mọi chuyện không chỉ sẽ khá hơn, mọi chuyện sẽ trở nên thật tuyệt vời!

[1] Tâm lý nạn nhân (victim mentality): là một thuật ngữ trong tâm lý học dùng để chỉ một loại tư duy rối loạn chức năng, cố gắng tìm kiếm cảm giác bị ngược đãi để được quan tâm, chú ý hoặc tránh việc phải tự chịu trách nhiệm. Những người phải đối mặt với hội chứng tâm lý nạn nhân tin rằng cuộc sống không chỉ nằm ngoài tầm kiểm soát mà còn cố tình làm tổn thương họ. Niềm tin này dẫn đến việc họ liên tục đổ lỗi, buộc tội và tỏ ra thương hại do cảm giác bi quan, sợ hãi và tức giận. Nói một cách đơn giản, khi mắc hội chứng tâm lý nạn nhân có nghĩa là đổ lỗi cho người khác và cho hoàn cảnh đã gây ra bất hạnh cho bản thân.

[2] Twinkie: một loại bánh ngọt có nhân kem của Mỹ.

---

CHƯƠNG 20: NẾU BẠN CHỌN Ở BÊN ANH TA

“Nếu như tôi có được tự do trong tình yêu,

Và trong cả tâm hồn tôi nữa,

Chỉ những thiên thần trên cao kia

Mới tận hưởng sự tự do nhường ấy.”

RICHARD LOVELACE

Hãy Thật Sự Hiểu Anh Ta

Khi bắt đầu mối quan hệ, chúng ta luôn thể hiện những mặt tốt nhất của mình. “Tất cả đàn ông đều tồi cho tới khi chứng minh được điều ngược lại.” Tôi nói điều này với bản thân để nhắc nhở mình rằng đừng nóng vội khi anh ta chưa “chứng minh được điều ngược lại.” Cái “giai đoạn trăng mật” ở thời điểm ban đầu của mối quan hệ ấy có thể làm lu mờ thực tại. Khi Jenny McCarthy[1] tham gia chương trình Chelsea Lately[2], Chelsea Handler hỏi đã có chuyện gì xảy ra với anh chàng mà cô ấy vừa tuyên bố yêu gần đây và sẽ kết hôn với anh ta rồi. Jenny ngượng ngùng trả lời cô nghĩ rằng mình bị nghiện chất dopamine[3] ở thời điểm ban đầu của mối quan hệ. Cô thừa nhận, “Tôi đã quá ‘phê’ ở thời điểm đầu của mối quan hệ. Tôi rất thích thú với điều đó!” Chelsea hỏi chuyện gì đã xảy ra? Jenny trả lời, “Nó trở nên thực tế.”

Nhiều người trong số các bạn đều như vậy. Sự lãng mạn ngọt ngào, những cuộc yêu nóng bỏng và mọi thứ hoàn hảo có thể nuốt chửng lấy bạn. Rồi thì thực tế ập đến và câu chuyện cổ tích chấm dứt. Nếu hai bạn tìm hiểu nhau ở một tốc độ chậm rãi và vẫn thấy thích nhau trong thực tại, các bạn có thể sẽ có nền tảng của một mối quan hệ lành mạnh. Đó là lý do vì sao mà bạn nên luôn giữ khoảng cách nhất định với một người đàn ông để không cho phép cuộc sống của mình quay quanh anh ta. Anh ta không bao giờ nên biết chắc 100 phần trăm về bạn, trừ khi bạn không muốn được tôn trọng. Hãy thể hiện bằng hành động rằng bạn có cuộc sống riêng của mình dù có hay không có anh ta. Hãy nhớ rằng, anh ta là một sự thiết đãi, chứ không phải là toàn bộ cuộc sống của bạn. Hãy giữ khoảng cách, và duy trì những mối quan tâm bên ngoài và kỳ vọng ít thôi. Đừng nói dối về việc bận rộn. Hãy thực sự bận rộn! “Tất cả đàn ông đều tồi cho tới khi chứng minh được điều ngược lại.” Khi bạn đã hiểu về anh ta, bạn có thể từ từ hạ sự phòng ngự của mình xuống nhưng đừng hạ nó xuống hoàn toàn. Khi mà bạn có cuộc sống của riêng mình, bạn sẽ làm chủ các lựa chọn của bạn.

Kiểm Soát Ham Muốn Của Bạn

Nếu bạn nhìn thấy tiềm năng của một mối quan hệ lâu dài, tôi khuyên bạn nên chờ đợi lâu hết mức có thể mới lên giường với anh ta. Đây không phải là vấn đề làm màu hay sự lo lắng về việc anh ta sẽ nghĩ gì về bạn. Mà mọi việc sẽ thay đổi khi hai bạn ngủ với nhau. Tình dục tạo ra sự thân mật mà cả hai người có thể chưa sẵn sàng đón nhận. Nó đẩy nhanh tốc độ của mối quan hệ, khiến cho việc hiểu rõ đối tượng ở mọi mức độ trở nên khó khăn hơn. Một khi bạn bước qua cái ranh giới này, bạn không thể quay trở lại. Bridget kể với cả lớp:

Jess và tôi rất hợp nhau. Sự lôi cuốn giữa chúng tôi xuất hiện trong buổi hẹn hò thứ ba – chúng tôi đã làm chuyện ấy. Nó thật tuyệt vời. Ngày hôm sau anh ấy nói rằng ước gì chúng tôi có thể đợi. Nó khiến tôi cảm thấy thật tệ. Chúng tôi tiếp tục hẹn hò trong nhiều tháng sau đó, nhưng tôi cảm thấy sex đã xen vào giữa chúng tôi. Đôi khi Jess nói rằng ước gì chúng tôi đợi lâu hơn một chút. Nó đã không cho chúng tôi cơ hội để làm bạn của nhau. Mối quan hệ của chúng tôi nhanh chóng trở nên nặng nề.

Tôi không hiểu rõ ý nghĩa của điều này cho tới khi gặp Gary. Tôi thích anh ấy ngay lập tức nhưng đã chờ đợi trong nhiều tháng. Anh ấy dụ dỗ tôi nhiều lần nhưng tôn trọng ý nguyện của tôi. Khi cuối cùng chúng tôi cũng ngủ với nhau, anh ấy đã là người bạn thân thiết nhất của tôi, và chuyện ấy thật tuyệt vời. Chúng tôi đã ở bên nhau được ba năm, và tôi hy vọng rằng nó sẽ không bao giờ chấm dứt.

Vernon nghe thấy lời cô nói và giải thích với những người phụ nữ trong lớp học:

Phụ nữ không hiểu. Khi chúng tôi bị các bạn hấp dẫn, việc cố đưa các bạn lên giường là một hành động rất bản năng. Ngay lúc ấy, đó là tất cả những gì mà chúng tôi muốn. Chúng tôi sẽ nói bất cứ điều gì để có được nó. NHƯNG chúng tôi không muốn quan hệ quá sớm với một người mà chúng tôi thật sự thích, cho dù chúng tôi có nói vậy đi nữa. Điều này có hợp lý không? Bộ não của chúng tôi muốn đợi, nhưng “cậu bé” lại có suy nghĩ riêng của nó. Các bạn cần phải để mắt đến chúng tôi. Làm điều này dễ dàng thôi – chẳng có gì khó khăn cả. Chúng tôi chỉ sợ các bạn sẽ yêu sách này nọ. Không, khi tôi thích bạn tôi không muốn vượt rào quá sớm. Tôi thích việc tìm hiểu nhau vào lúc đầu hơn. Sau khi đã lên giường, không còn cơ hội cho điều đó nữa. Tôi thích sự căng thẳng về nhục dục, sự khiêu khích, tưởng tượng về lần đầu tiên. Tốt hơn cả là hẵng đợi cho tới khi bạn biết giữa hai bạn thực sự là gì. Nhưng “thằng nhỏ” sẽ luôn cố gắng chớp lấy cơ hội.

Chẳng phải sẽ tốt hơn nếu bạn có thể chắc chắn rằng anh ta không phải là một gã tồi trước khi hai bạn tiến đến bước thân mật hay sao? Tình dục có thể củng cố mối quan hệ nhưng không thể là sự ràng buộc. Nghe có vẻ cổ lỗ sĩ, nhưng ngày nay niềm vui của giai đoạn toán tỉnh thường bị bỏ qua. Tìm hiểu nhau theo những cách thật dễ thương là một khoảng thời gian thật tuyệt vời: khoảng thời gian của sự dịu dàng và chọc ghẹo lẫn nhau; của việc tìm hiểu về người kia; của sự lãng mạn thuần khiết; của việc dành ra thời gian của bạn; của những lần tắm nước lạnh[4]. Tình dục sau thời gian tìm hiểu nhau có thể trở nên vô cùng sâu sắc. Sự chờ đợi có thể khiến cho tình dục trở nên ngọt ngào hơn. Nó mang đến nhiều khao khát hơn. Cái ý nghĩ được ngủ cùng người ấy sẽ càng trở nên hấp dẫn hơn khi mà bạn trì hoãn khoái lạc tình dục ấy lại. Janice liên hệ tới trải nghiệm của cô:

Tôi đã đợi thật lâu, ý tôi là một quãng thời gian dài, trước khi lên giường với ba người bạn trai gần đây nhất của mình. Tôi biết là tôi đã làm cho họ phát điên lên được bằng cách đồng ý cho họ ở lại mà không đi đến bước cuối cùng. Vâng, tôi quả có làm trò thật. Nhưng tôi luôn dừng lại trước khi đi quá xa. Cũng rất khó để tôi có thể kháng cự nhưng nó hoàn toàn đáng giá. Cả ba anh đều cầu hôn tôi. Tôi có cuộc hôn nhân hạnh phúc với anh thứ ba, người đã có thể chờ đợi lâu nhất. Khi bạn cho nó đi quá dễ dàng, thì nó chẳng có giá trị gì mấy.

Tự chủ có nghĩa là không để cho ‘cô bé’ chi phối bạn. Bạn có thể chọn lên giường khi thấy hứng (hãy cẩn trọng về tình dục an toàn!), và biết rằng bạn có thể sẽ phải đối mặt với việc không gặp lại anh chàng kia nữa. Việc mất tự chủ không phải là một sự lựa chọn. Kiểm soát được ham muốn của bạn là một cảm giác vô cùng mạnh mẽ! Hãy quan tâm tới những nhu cầu của bạn cho tới khi bạn thực sự cảm thấy rằng anh ta đã chứng minh được điều ngược lại, bằng hành động, qua thời gian.

Cam Kết

Bạn đã sẵn sàng để cam kết một cách nghiêm túc chưa? Hãy chắc chắn rằng bạn đã biết về con người anh ấy ở mọi mức độ. Nếu kết hôn là mục tiêu của bạn, hãy tự hỏi bản thân rằng vì sao lại như vậy. Đó là bởi vì bạn muốn lấy anh ấy làm chồng hay là bởi vì bạn cần phải kết hôn? Vế sau không phải là một lý do lành mạnh. Hãy thử tự vấn lương tâm trước khi tìm tới anh ấy và hãy chuẩn bị để mất anh ấy trong quá trình này.

Khi anh ấy đang có tâm trạng tốt, hãy giải thích với anh ấy về việc kết hôn có ý nghĩa như thế nào với bạn. Hãy chăm chú lắng nghe câu trả lời của anh ấy. Đừng tỏ thái độ nếu câu trả lời không được như ý bạn. Hãy tôn trọng cảm nhận của anh ấy. Nếu như anh ấy không chắc mình muốn gì, hãy hỏi rằng anh ấy cần bao lâu để có được câu trả lời. Nếu kết hôn là điều rất quan trọng với bạn, hãy đồng ý đợi thêm một khoảng thời gian cụ thể – từ sáu đến một năm – và đừng gây áp lực cho anh ấy. Hãy đặt ra thời gian cho quyết định của anh ấy, và đảm bảo rằng anh ấy hiểu về hạn mức thời gian đó. Hãy khoanh tròn ngày ấy bằng bút mực đỏ trên cuốn lịch của bạn. Và rồi ĐỪNG NHẮC LẠI CHUYỆN NÀY NỮA!

Việc gây áp lực cho anh ấy sẽ chẳng giải quyết được điều gì. Cho anh ấy thời gian để đưa ra quyết định, bất kể bạn có muốn thuyết phục anh ấy ra sao hay muốn biết anh ấy đang nghĩ gì, sẽ mang lại kết quả tốt nhất. Hãy thuyết phục anh ấy bằng cách khiến cho mối quan hệ trở nên tốt đẹp và tận hưởng nó mà không gây áp lực về chuyện kết hôn. Hãy để cho anh ấy thấy rằng anh ấy sẽ bỏ lỡ điều gì nếu như nó kết thúc. Hãy có thật nhiều sự vui vẻ, thân mật, và những cuộc yêu tuyệt vời mà không đề cập đến chuyện kết hôn. Hãy trở nên độc lập hơn để anh ấy thấy rằng bạn có cuộc sống riêng của mình. Để anh ấy yên trong khoảng thời gian đó sẽ cho phép anh ấy có cơ hội tốt nhất để đưa ra một quyết định hợp lý. Khi không phải chịu áp lực, anh ấy mới có thể suy nghĩ một cách khách quan nhất. Điều này cũng sẽ gây được ấn tượng tốt với anh ấy.

Nếu anh ấy không sẵn sàng đưa ra quyết định ở vào thời hạn cuối cùng, hãy kết thúc một cách nhẹ nhàng. Đừng chửi bới hay trút cơn thịnh nộ lên đầu anh ấy. Hãy kết thúc ở trên giường nếu bạn có luyến tiếc một lần yêu cuối cùng. Hãy rời khỏi anh ta với sự ngọt ngào của bạn. Hãy tỏ ra thân thiện, đáng yêu, và rồi nói lời tạm biệt. Hãy nói với anh ta rằng bạn cảm thấy rất tiếc khi mọi việc thành ra như thế này, nếu có thể thì đừng khóc. Đừng có chần chừ nơi bậu cửa hoặc đồng ý thỉnh thoảng gặp lại anh ta để anh ta có thể nhìn bạn đôi chút. Nếu như anh ta yêu bạn, anh ta sẽ quay lại khi anh ta nhớ bạn đủ nhiều. Nếu như anh ta không yêu bạn, hãy tự nhắc nhở bản thân mình rằng may mà lúc này bạn đã nhận ra điều đó. Một số đàn ông không thể cam kết. Nếu như sự cam kết là điều mà bạn muốn, hãy tiến về phía trước.

Hãy Bắt Tay Vào Giải Quyết Các Vấn Đề Của Bạn

Việc duy trì một mối quan hệ cần đến sự nỗ lực từ hai phía. Bạn không thể ăn miếng trả miếng, nhưng cũng không thể một mình mình làm hết mọi chuyện được. Một mối quan hệ bắt đầu với sự chấp nhận lẫn nhau. Hãy học cách phân biệt giữa con người của anh ấy với việc anh ấy đối xử với bạn ra sao. Hãy lựa chọn việc không chấp nhận bất cứ hành vi không thể chấp nhận được nào, cho dù bạn có tiếp tục chấp nhận toàn bộ con người anh ấy đi chăng nữa. Ví dụ như, bạn không thể thay đổi bản tính lạnh lùng của anh ấy, nhưng những hành vì thô lỗ và thiếu trách nhiệm thì không thể bỏ qua.

Mâu thuẫn là một điều lành mạnh trong các mối quan hệ, chừng nào mà chúng không phải là sự bạo hành. Khi một người phụ nữ nói rằng cô ấy và nửa kia của mình không bao giờ cãi vã, tôi luôn băn khoăn rằng họ đang lảng tránh vấn đề gì vậy. Các cặp đôi thường rón rén suốt nhiều năm và nhiều thập kỷ quanh rất nhiều vấn đề vì sợ làm tổn thương/đánh mất/tức giận người bạn đời của họ. Nếu như các vấn đề không được giải quyết ngay khi chúng xuất hiện, sự oán giận có thể hủy hoại một mối quan hệ.

Cũng giống như những con người ở trong đó, các mối quan hệ không bao giờ hoàn hảo. Điều quan trọng là cần phải nhận thức được rằng đang có điều gì đó không ổn để mà bạn có thể cố gắng sửa chữa nó. Điều này có thể đòi hỏi vô số những cuộc trao đổi thẳng thắn. Tư vấn dành cho cặp đôi là một sự lựa chọn. Một chuyên gia được đào tạo bài bản, khách quan có thể đưa các vấn đề vào một cách nhìn nhận khả thi hơn. Tôi biết, rất khó để buộc những anh đàn ông tự phụ đi tư vấn. Nếu các vấn đề trở nên không thể chịu đựng nổi và lựa chọn duy nhất của anh ta là tham gia tư vấn hoặc chia tay, anh ta có thể miễn cưỡng đồng ý.

Đừng cố gắng tự sửa chữa mọi chuyện. Thường thì bạn sẽ phải trả giá cho điều đó đấy. Hãy vượt qua nỗi sợ hãi mất đi anh ta nếu bạn phải nói ra hoặc không thể hòa hợp với anh ta. Hãy nói rõ theo một cách đáng yêu rằng anh ta cũng cần phải muốn mối quan hệ này tồn tại giống như bạn, hoặc nó sẽ không thể tồn tại. Đừng đe dọa. Trong một mối quan hệ tốt đẹp, hai người là đồng đội, chứ không phải là đối thủ của nhau. Hãy luôn nhớ rằng cả hai bạn đang ở trên cùng một chiến tuyến. Cách tiếp cận vấn đề của bạn sẽ nhận được sự cộng tác của anh ấy – hoặc làm anh ấy chán nản.

Nhiều người trong số các bạn tức giận khi bạn cảm thấy rằng bạn đã cố gắng nhiều hơn trong việc làm hài lòng anh ấy nếu như đem so sánh với những gì mà anh ấy làm được cho bạn. Hãy thôi đi! Làm mọi việc cho anh ấy là LỰA CHỌN CỦA BẠN cơ mà. Chẳng có luật lệ nào quy định rằng bạn là người duy nhất phải nấu cơm và dọn dẹp và ủng hộ và chăm sóc, v.v cả. Hãy học cách chỉ cho đi những gì mà bạn muốn cho, và không kỳ vọng bất kỳ điều gì. Chẳng có gì sai với việc cố gắng làm những điều khiến cho nửa kia của bạn hạnh phúc cả. Nhưng nếu như bạn thấy tức giận bởi vì nó không được đáp lại, bạn có thể đã cho đi vì những lý do sai lầm rồi đấy. Nếu như bạn tức giận vì đã cho đi quá nhiều, thì đừng có cho đi nhiều như thế. Anh ấy không cần phải làm mọi việc cho bạn chỉ bởi vì bạn làm nhiều việc cho anh ấy! Thay vì chì chiết anh ấy, bạn hãy tức giận với chính bản thân mình ấy. Hãy học cách giao tiếp cùng với hành động, hoặc là không có chúng. Hãy chậm rãi giảm bớt sự nhiệt tình… mà không cáu giận hoặc cãi cọ với anh ấy. Rồi thì bạn sẽ không phải tức giận vì mình đã làm quá nhiều cho anh ấy nữa. Anh ấy có thể sẽ hiểu được thông điệp của bạn, và nếu như anh ấy đặt câu hỏi về nó, hãy chỉ đưa ra một câu trả lời dễ chịu, thản nhiên như là “Em bận. Em chắc là anh hiểu mà, bởi vì anh cũng bận với việc riêng của anh đấy thôi.” Hãy mỉm cười! Bạn sẽ có thêm nhiều thời gian cho riêng mình.

Các cặp đôi từng nói với tôi rằng phụ nữ nhạy cảm trước các vấn đề hơn so với đàn ông. Tôi đã nghe cái câu, “Tại sao em lại cứ cố moi móc rắc rối khi mà chẳng có vấn đề gì hết thế?” không phải chỉ một lần từ đàn ông khi có vấn đề xảy ra và anh ta thì không muốn đối mặt với nó. Đàn ông có thể đơn giản hơn chúng ta. Một người đàn ông có thể bằng lòng với cuộc sống ổn định bên một người phụ nữ khi mà anh ta có một mái nhà, được ăn và làm tình thường xuyên. Thật đơn giản. Phụ nữ thì nhạy bén hơn trước các vấn đề và biết tầm quan trọng của việc bắt tay vào giải quyết chúng khi chúng còn chưa nghiêm trọng. Thật phức tạp. Khi sự đơn giản đối đầu với sự phức tạp, nó đòi hỏi những cách thức nhẹ nhàng để giữ cho ‘cả nhóm’ không bị chia rẽ.

Hãy Cải Thiện Vấn Đề Giao Tiếp

Hãy trao đổi thật nhẹ nhàng, hãy nói cho anh ấy biết về điều khiến bạn khó xử. Thay vì cứ nói rằng, “Anh phải làm như thế này,” bạn hãy đề nghị anh ấy cùng bắt tay vào tìm kiếm giải pháp cho những tình huống gây ra vấn đề tiềm ẩn. Đừng biến việc này thành chuyện cá nhân hoặc để nó trong lòng. Hãy tập trung vào những điều cụ thể dẫn đến sự khó chịu, như là giọng nói, ợ khi đang ăn, thiếu chú ý, và vân vân, thay vì vào con người. Tôi có thể cảm thấy rất khó chịu khi anh ấy bỏ bát vào bồn mà không chịu rửa, nhưng tôi không hề ghét anh ấy. Hãy tách biệt hành động khỏi con người để cả hai bạn đều không cảm thấy bị tấn công về mặt cá nhân. Hãy hỏi rằng anh ấy có gợi ý nào giúp bạn đối phó với những hành vi mà bạn không thích hay không, và hãy đáp lại sự chỉ bảo của anh ấy. Đôi khi sẽ dễ dàng hơn để đưa ra một kế hoạch hợp lý khi mà không có ai cảm thấy khó chịu cả.

Cissy và Doug đến gặp tôi để tìm hiểu về các kỹ thuật nhằm đối phó với những cơn nóng giận của họ. Cissy nói, “Chúng tôi yêu nhau nhưng lại làm những việc khiến người kia vô cùng khó chịu. Hầu như lúc nào chúng tôi cũng nín nhịn, nhưng nếu một trong hai chúng tôi mất bình tĩnh, thì mọi thứ nổ tung … như một quả bom vậy.” Doug không thoải mái với việc tư vấn nhưng vẫn đi cùng với Cissy vì cảm thấy có lỗi về “thói đáng ghét” đã được hình thành ở anh ấy như là một sự phòng ngự trước những người phụ nữ trong quá khứ của mình mà anh cho là đã làm tổn thương anh. Anh không thể kiềm chế những hành vi này khi ở bên Cissy, dù biết rằng nó làm cho cô ấy phát điên. Tôi gợi ý rằng họ hãy dành một tuần để viết ra những vấn đề mà họ gặp phải và chúng khiến họ cảm thấy ra sao. Rồi họ nên dành ra một buổi tối để trao đổi cái danh sách này với nhau và hãy cùng thảo luận về các giải pháp. Bốn tuần sau đó Cissy báo lại với tôi:

Tôi rất thích việc viết mọi thứ ra giấy. Nó cho thấy bức tranh về những vấn đề lớn hơn được hình thành từ những sự khó chịu nhỏ nhặt. Sau khi chúng tôi ngồi lại với nhau, một số vấn đề không còn quan trọng nữa. Chúng tôi cùng tập trung xử lý những vấn đề nghiêm trọng và cuối cùng cũng phải kinh ngạc trước việc người kia cảm thấy ra sao. Trước đây, phản ứng của chúng tôi chỉ đơn thuần là tấn công. Khi tấn công lẫn nhau, chúng tôi phòng thủ thay vì cố gắng hiểu cho nhau. Tôi chưa bao giờ nghĩ về việc Doug sẽ cảm thấy thế nào khi tôi nói chuyện với anh ấy như nói với một đứa trẻ. Giờ đây tôi đang cố gắng hơn để không làm như vậy. Anh ấy cũng cảm thấy như thế. Như chị đã gợi ý, chúng tôi cùng đưa ra quyết định rằng khi Doug trở nên khó chịu, tôi có thể nói, “Anh đang trở nên khó chịu đấy. Em sẽ rời khỏi căn phòng này.” Và tôi làm thế thật. Anh ấy cũng làm như vậy khi tôi có thái độ khó chịu với anh ấy. Chúng tôi sẽ ngắt máy nếu như đang nói chuyện qua điện thoại. Chúng tôi trở nên rất ý thức, và tuần này số lần chúng tôi cần phải rời khỏi phòng đã ít hơn hẳn. Chúng tôi đã nói chuyện với nhau nhiều hơn.

Một số cặp đôi thường chọn ra một thời điểm nhất định để cùng ngồi xuống trong một tâm trạng thoải mái và thay phiên nhau chia sẻ quan điểm của mình về mối quan hệ, cả những điểm tích cực lẫn các rắc rối. Người này sẽ lắng nghe người kia. Rồi sau đó họ sẽ cùng thảo luận về việc làm thế nào để tiếp tục duy trì những điều tốt đẹp và cải thiện những điểm cần được chỉnh đốn. Bằng việc tập trung vào những hành vi khó chịu thay vì bản thân con người, bạn sẽ hạn chế sự tức giận bằng cách khiến nó ít mang tính cá nhân hơn. Một thói quen hay một hành động xấu không nhất thiết biến một ai đó trở thành người xấu. Bằng cách tách sự tức giận của bạn khỏi con người, sẽ không một ai cảm thấy mình đang bị tấn công cả. Bạn có thể nói rằng, “Em yêu anh nhưng em không thích những lúc anh cứ khăng khăng bảo em phải làm gì.”

Giọng điệu của nửa kia có thể khiến bạn thấy khó chịu. Ví dụ như, anh ấy thấy khó chịu và tự động tỏ ra chế nhạo, điều mà bạn rất ghét và anh ấy thì biết thế. Trong thế phòng thủ bạn sẽ rên rỉ, điều mà anh ấy rất ghét và bạn thì biết thế. Giọng điệu có thể là sự đổ thêm dầu vào lửa. Điều gì có thể ngăn việc này lại? Khi tôi tư vấn cho các cặp đôi và người này chỉ tay vào mặt người kia khi có người khơi mào một trận cãi vã hoặc vấn đề nào đó, tôi sẽ gợi ý một kỹ thuật gọi là “Thịt viên.” “Lời mỉa mai của anh làm em tức giận!” “Tiếng rên rỉ của cô làm tôi khó chịu!” Khi các bạn thấy điều này diễn ra, một trong hai bạn có thể nói gì khi mà không thể nói với người kia câu “Im đi trước khi thật sự có chuyện xảy ra?” Hãy nói từ “Thịt viên” hay một cụm từ vô thưởng vô phạt nào đó mà cho anh ấy hoặc bạn thấy rằng rắc rối đang kéo đến và bạn cần phải ngừng lại và hãy nói chuyện có lý hơn.

“Thịt viên.” Nó không hề mang tính trách cứ và có thể loại bỏ một cuộc tranh cãi. Nhiều người đã bật cười trước cái từ ấy. Bạn thường nói ra nhiều điều như một thói quen, mà không chủ đích khiến nửa kia khó chịu. Sự khó chịu, mỉa mai, rên rỉ, hách dịch, ngạo mạn, và những phản ứng khác trước sự thất vọng hay giận dữ cứ tự động xuất hiện trong giọng nói của bạn. Thường thì bạn thậm chí còn không nhận thức được rằng giọng của mình nghe khó chịu nhường nào. Việc nói từ “Thịt viên” sẽ khiến anh ấy/bạn biết mà không cần phải nghe chỉ trích rằng anh ấy/bạn đang lên giọng. Rồi thì hai bạn có thể bắt tay vào giải quyết vấn đề thực sự.

[1] Jennifer Ann McCarthy (sinh ngày 1/11/1972) là diễn viên, người mẫu, người dẫn chương trình truyền hình, phát thanh viên truyền thanh, tác giả, và nhà hoạt động phong trào chống vaccine.

[2] Chelsea Lately là một chương trình truyền hình trò chuyện hài hước đêm khuya được do Steven Brody Stevens sản xuất và do nghệ sĩ hài kịch Chelsea Handler dẫn chương trình trên kênh truyền hình E!

[3] Dopamine là một hóa chất hữu cơ được tạo ra từ chất tyrosine, có chức năng vừa là hormone vừa là chất dẫn truyền thần kinh và đóng vai trò quan trọng trong não và cơ thể. Nhiều người gọi dopamine là “hormone hạnh phúc” bởi chúng có nhiều tác dụng tốt đối với tinh thần và thể chất của con người. Khi hormone hạnh phúc dopamine trong cơ thể được giải phóng với số lượng lớn, bạn sẽ có cảm giác thích thú, hưng phấn, tràn đầy cảm hứng. Ngược lại, mức độ dopamine thấp sẽ làm giảm động lực, giảm sự nhiệt tình, giảm khả năng tập trung và hạn chế điều chỉnh các chuyển động của cơ thể.

[4] tắm nước lạnh: nguyên văn ‘cold shower,’ ý chỉ sự xao lãng cho phép người ta kìm nén những thôi thúc hoặc cảm xúc tình dục.

Thực Hành Sự Tha Thứ

Lòng vị tha là điều rất cần thiết trong một mối quan hệ. Khi bạn không tha thứ, bạn giữ lại sự tức giận mà sẽ dẫn đến sự oán giận thâm căn cố đế trong tương lai. Tha thứ không có nghĩa là tiếp tục bào chữa cho những hành vi không chấp nhận được. Nhưng nếu như anh ấy đã nhận thức được rằng mình sai và cố gắng khắc phục nó, bạn nên tha thứ cho cái lỗi lầm hay lời nhận xét không thường xuyên này và tiến về phía trước. Có thể bạn cũng có một phần trách nhiệm trước hành vi của anh ấy, chẳng hạn như khi anh ấy nói dối để tránh phản ứng thái quá trước sự thật của bạn. Bằng cách chịu trách nhiệm trước thái độ của đàn ông đối với mình, bạn có thể tha thứ mà không cảm thấy tức giận hay cay đắng. Việc thay đổi phản ứng của bản thân hoàn toàn là lựa chọn của bạn. Dĩ nhiên, bạn cũng cần phải đề cao cảnh giác để những hành vi không chấp nhận được này không trở thành một thói quen.

Thực hành sự tha thứ có nghĩa là giải quyết một vấn đề và tiến về phía trước. Đó là sự thừa nhận niềm tin vào mối quan hệ. Sự tha thứ cho phép bạn buông bỏ nỗi tức tối, oán giận, và cay đắng. Sống trong quá khứ không phải là một việc lành mạnh. Nếu anh ấy làm một điều gì đó không chấp nhận được, bạn nên nói ra, rồi xem xem liệu phản ứng của anh ấy có thể chấp nhận được hay không, và hãy tha thứ cho anh ấy. Rốt cuộc, sự tha thứ có cùng ý nghĩa với sự tin tưởng. Khi anh ta không “chứng minh được điều ngược lại,” hãy tha thứ và để mắt tới mô típ hành vi ấy. Một khi bạn tin rằng anh ta sẽ giữ lời hứa về việc sẽ cố gắng hơn, bạn có thể dễ dàng tha thứ cho anh ta hơn. Nếu bạn không thể tin anh ta, bạn không nên ở bên anh ta.

Hãy Giữ Chữ “Tôi” Trong Mối Quan Hệ Của Bạn

Nếu bạn muốn có một người đàn ông lành mạnh, hãy làm chủ cuộc đời mình. Nếu bạn muốn một mối quan hệ lành mạnh, hãy xây dựng cuộc sống riêng của bạn. Chìa khóa để dẫn tới một mối quan hệ tốt đẹp là sự độc lập. Như tôi đã nói, phụ nữ có thói quen đánh mất chính mình vì đàn ông và đàn ông thường có cuộc sống của riêng họ, mà thường khiến chúng ta thất vọng. Hãy học hỏi điểm này ở đàn ông. Ngay cả trong hôn nhân, bạn sẽ khỏe mạnh và hạnh phúc hơn với một cuộc sống nằm ngoài người chồng của bạn.

“Chúng tôi,” “bọn tôi,” “chúng ta.” Hãy từ bỏ thói quen nói từ “chúng tôi” vào mọi lúc. “Chúng tôi” muốn thế này. “Chúng tôi” nghĩ thế kia. Thường thì “chúng tôi” có nghĩa là đi cùng với anh ấy. Một cặp đôi là hai con người riêng biệt, chứ không phải là một hợp thể. Tại sao lại cứ phải chia sẻ mọi thứ kia chứ? Tốt hơn cả là nuôi dưỡng những sở thích và có những người bạn của riêng bạn. Khi tôi còn ở trong mối quan hệ với Jim, chúng tôi thường dành các cuối tuần bên nhau. Tôi có một nhóm bạn thường tụ họp vào các tối Chủ nhật. Họ mời Jim tham dự, nhưng tôi để anh ấy ở nhà và tận hưởng buổi tối với các bạn mình. Một phần trong tôi thấy nhớ cái cảm giác được rúc vào lòng anh ấy, nhưng tôi vẫn rời xa anh ấy vài giờ đồng hồ vào mỗi tối Chủ nhật. Khi về nhà tôi thấy rất vui. Khi chúng tôi chia tay, những người bạn ấy là nguồn cổ vũ lớn nhất của tôi. Họ tôn trọng tôi vì đã không thay đổi truyền thống của cả nhóm bằng việc dẫn anh ấy đi cùng. Còn tôi thì cảm thấy may mắn vì đã giữ một phần của cuộc đời mình tách biệt khỏi anh ấy.

Bạn hãy dành nhiều thời gian để suy nghĩ trên cương vị “Tôi.” Các mối quan hệ không nên là một sự giam cầm. Việc biến một người đàn ông trở thành toàn bộ cuộc sống của bạn sẽ là một sự trói buộc đối với anh ấy. Đàn ông sẽ nhanh chóng cảm thấy mệt mỏi trước những người phụ nữ hay đeo bám. Có một cụm từ mà đàn ông rất hay dùng để chỉ những người phụ nữ mà họ muốn tránh xa là “Cô em bám dai như đỉa.” Đó là một người phụ nữ thường bám lấy và dính chặt vào một anh chàng. Mặc dù vậy, tôi cũng không khuyến khích đi theo chiều hướng hoàn toàn ngược lại. Quá mức độc lập sẽ cản trở ‘tinh thần nhóm.’ Khi mối quan hệ phát triển và anh ấy bắt đầu “chứng minh điều ngược lại,” bạn có thể tin tưởng mà phó thác một số nhu cầu của mình cho anh ấy hơn. Đàn ông thích cái cảm giác được cần đến, và cũng tốt khi để anh ấy biết rằng anh ấy có tầm quan trọng trong cuộc sống của bạn. Hầu hết các bạn đều thích cảm giác được cần đến. Hãy tìm kiếm sự cân bằng giữa việc biến anh ấy thành cuộc sống của bạn và cho phép anh ấy chịu trách nhiệm trước một vài nhu cầu của bạn, chừng nào mà bạn không đánh mất sự tự chủ của mình.

Hãy học hỏi từ đàn ông về tầm quan trọng của không gian riêng tư trong một mối quan hệ. Sau khi dành thời gian với bạn bè hoặc cho riêng mình, bạn sẽ thấy trân trọng hơn khoảng thời gian mà bạn ở bên nửa kia của mình. Khi bạn có cuộc sống riêng của mình, anh ấy sẽ tôn trọng bạn hơn. Việc có những người bạn của riêng mình cũng là một điều hết sức bổ ích. Việc dành thời gian cho riêng mình giúp thổi hồn vào mối quan hệ. Một số cặp đôi nói rằng một vài dịp không đi nghỉ cùng nhau khiến cho họ trở nên gần gũi với nhau hơn hoặc dường như có khuynh hướng cả hai hòa vào làm một. Cái từ “chúng tôi” có thể nuôi dưỡng sự đơn điệu. Làm những việc riêng biệt với nhau có thể mang tới nguồn năng lượng mới mẻ cho mối quan hệ. Bạn sẽ trở nên thú vị hơn khi mà bạn có cuộc sống riêng của mình. Như Karen chia sẻ với cả nhóm:

Tôi cuối cùng cũng thấy được thời gian ở một mình có tác dụng tốt như thế nào đối với các cặp đôi. Tôi cứ nghĩ rằng yêu nhau là lúc nào cũng phải bên nhau và thấy vô cùng chán nản khi bạn trai tôi có những kế hoạch không bao gồm mình trong đó. Trước khi gặp Hal, tôi từng tham gia vào một tổ chức mà tôi rất thích. Khi ở bên Hal, tôi cứ nghĩ rằng tôi sẽ dừng sinh hoạt nhóm. Anh ấy đã khuyến khích tôi tham gia các buổi họp và đi ăn tối với bạn bè, muốn tôi có cuộc sống riêng của mình. Tôi chấp nhận những sở thích của anh ấy. Chúng tôi không phải lúc nào cũng thấy mặt nhau, nhưng thời gian bên nhau của chúng tôi lại vô cùng tuyệt vời. Chúng tôi dành thời gian để gặp nhau vào những lúc thuận tiện nhất cho cả hai. Tôi yêu cuộc sống của mình, và cả Hal nữa!

“Cuộc sống của tôi.” Suy nghĩ và sở thích của anh ấy không cần thiết phải trở thành của bạn. Tôi không mê đồ ăn cay nhưng từng cảm thấy rất buồn cười nếu phải nói vậy khi đối tượng hẹn hò của tôi gợi ý về việc ăn món Mexico. Sự tự do mà tôi dành cho bản thân để bày tỏ những sự thích và không thích, mà không cảm thấy có lỗi, đã bị xem nhẹ. Giờ thì tôi không còn nói, “Tùy anh” nữa. Tôi cảm thấy thoải mái với việc thành thật về những mong muốn của mình. Một mối quan hệ tốt đẹp sẽ luôn chấp nhận sự thỏa hiệp. Gần đây một đối tượng hẹn hò đã nói với tôi rằng anh ta cảm thấy thật dễ chịu và thích thú khi ở bên một người không phải lúc nào cũng chỉ chiều theo ý anh ta. Anh ta thấy vui vì tôi đã nói với anh ta rằng mình muốn làm gì. Đàn ông không phải lúc nào cũng thích chịu trách nhiệm. Một người phụ nữ có chủ kiến của riêng mình có thể trở nên vô cùng hấp dẫn đối với đàn ông, đặc biệt là với những người không phải là gã tồi.

Hãy cho đàn ông có được sự riêng tư, và hãy đảm bảo rằng bạn cũng có sự riêng tư của bạn. Nếu hai bạn chung sống với nhau, hãy dành thời gian hoặc một địa điểm cho không gian ấy. Vào các tối thứ Hai bạn có thể dành ra hai tiếng cho riêng mình để đọc sách trên giường; và một buổi tắm bồn thư thái vào các sáng thứ Bảy. Anh ấy cũng có thể tự chọn những khoảng thời gian và địa điểm của riêng anh ấy. Hãy tôn trọng quyền không muốn bị làm phiền của nhau. Sự riêng tư cũng được áp dụng cho suy nghĩ của mỗi người nữa. Bạn không cần lúc nào cũng phải biết anh ấy đang nghĩ gì. Hỏi han là một dấu hiệu của sự bất an và làm phiền người khác. Anh ấy không cần phải nói với bạn tất cả mọi chuyện, và ngược lại. Việc phơi bày toàn bộ con người mình ra sẽ dẫn đến việc nửa kia xem nhẹ bạn, cho dù anh ta không phải là một tên đàn ông tồi đi chăng nữa. Khi mà bạn khiến cho mối quan hệ của mình trở nên dễ dàng và an toàn nhất có thể, bản năng của anh ta sẽ cho rằng bạn sẽ luôn có mặt ở đó vì anh ta, dù có bất cứ chuyện gì xảy ra. Rồi anh ta có thể cảm thấy rằng mình không cần phải đặt nỗ lực vào mối quan hệ này.

Bạn không thể tiếp tục nói với anh ấy về việc cần phải làm gì và làm nó như thế nào. Được rồi, thường thì bạn giỏi việc hơn, nhưng như thế cũng chẳng có nghĩa lý gì cả! Hãy tin tưởng để anh ấy làm việc theo cách của mình. Hãy hít vào thật sâu và ngậm miệng lại nếu anh ấy có lạc đường nhưng vẫn kiên quyết tự mình tìm ra đường đi. Anh ấy sẽ yêu bạn vì điều dó! Hãy cố gắng đừng nói ra điều mình nghĩ và đừng có nhắc đến cái dụng cụ dùng để mở lọ mứt được cất ở trong ngăn kéo. Đàn ông rất ghét khi bị dạy phải làm mọi thứ như thế nào. Hãy tôn trọng điều đó. Đó chỉ là một sự nhượng bộ nhỏ xíu nếu anh ấy là một chàng trai tốt trên hầu hết mọi phương diện. Hãy học cách cười về điều đó, dĩ nhiên là khi không có mặt anh ấy rồi! Cody thừa nhận với nhóm của chúng tôi:

Phụ nữ luôn muốn moi suy nghĩ của tôi. Nếu tôi có vẻ như đang trầm ngâm, cô ấy sẽ hỏi tôi đang nghĩ gì thế. Khi tôi trả lời rằng chuyện vớ vẩn ấy mà, thế là cô ấy cáu với tôi. Tại sao họ không để cho chúng tôi được yên? Tôi thấy sợ nếu cô ấy cần phải biết hết mọi chuyện. Và kể cả khi không biết gì họ vẫn cứ thích dạy đời tôi. Có lần tôi đang cố sửa một cái ổ khóa, và Judy cứ liên tục hỏi rằng liệu cô ấy có thể tra giúp tôi cách làm trên Google hay không. Cô ấy thậm chí còn dạy tôi cách cắt móng chân nữa. Tôi sẽ không bao giờ sống với những cô nàng như vậy bởi vì tôi sẽ không có không gian của riêng mình – không thể nghĩ, không thể làm việc, không thể đặt chân vào. Bất cứ ai nói rằng “Anh đang nghĩ gì thế” thực sự đã đánh giá thấp giá trị của câu nói ấy!

Tốt nhất là hãy quan tâm chăm sóc lẫn nhau. Nó không cần thiết phải ở mức độ ngang nhau, nhưng nó không nên chỉ đến từ một phía, với bạn làm tất cả mọi việc. Hãy từ chối việc nấu ăn và dọn dẹp cho anh ta vào mọi lúc. Hãy khuyến khích việc thay phiên nhau. Bạn trai của tôi rất thích nấu cho tôi, bởi vì tôi luôn khen ngợi và cảm ơn họ, khiến họ cảm thấy mình thật hữu dụng. Họ rất thích thú với điều ấy! Hãy nói với anh ấy rằng anh ấy làm giỏi hơn bạn và có thể bạn sẽ chẳng bao giờ phải nấu bữa tối, rửa bát đĩa, hay cọ nhà vệ sinh nữa! Hãy tận hưởng việc được chăm sóc. Tôi rất thích được nuông chiều bởi một người đàn ông. Tại sao lại không nhỉ? Bạn không cần lúc nào cũng phải tỏ ra độc lập. Thật tuyệt vời khi cảm thấy rằng bạn xứng đáng được người khác làm việc nhà cho mình. Dĩ nhiên, bạn cũng phải giữ cho anh ấy hạnh phúc nữa.

Hãy Giữ Cho Mối Quan Hệ Của Mình Luôn Mới Mẻ

Sau khi ở bên ai đó nhiều năm, nếu không cẩn thận bạn có thể rơi thật sâu vào những thói quen nhàm chán. Các mối quan hệ không cần phải trở nên nhàm chán. Bạn có thể tránh khỏi sự nhàm chán và cho phép sự lãng mạn và ngọt ngào phát triển, chứ không phải là khiến cho nó biến mất. Các bạn có thể đã trải qua “giai đoạn trăng mật” từ lâu, nhưng mối quan hệ của bạn vẫn có thể trở nên tốt đẹp hơn theo một cách dễ chịu, đằm thắm hơn. Khi mà cả hai người muốn giữ lửa tình yêu, thì điều này không hề khó.

Thời gian có thể khiến cho mọi người xem nhẹ nửa kia của mình. Bạn rốt cuộc cũng thấy trước được mọi động thái của người kia. Việc đảm bảo rằng không quên những cách cư xử tốt sẽ giúp ngăn chặn việc người này xem nhẹ người kia. Hãy nói “làm ơn” và “cảm ơn” để bày tỏ sự tôn trọng lẫn nhau. Hãy bày tỏ mọi sự trân trọng mà bạn cảm nhận, và hãy để cho anh ấy biết rằng bạn rất vui khi anh ấy bày tỏ sự trân trọng của mình. Đàn ông thích được tâng bốc và họ thường không nhận được điều đó nhiều như chúng ta. Họ hiếm khi nào khen ngợi nhau, ngoại trừ trước những thành tựu của nhau. Khi bạn thể hiện sự trân trọng của mình trước những phẩm chất của họ, đàn ông sẽ thích điều đó. Đừng nói dối, nhưng hãy để anh anh ấy biết về điều mà bạn thấy thật hấp dẫn ở anh ấy. Hãy thể hiện sự biết ơn và ngưỡng mộ nếu anh ấy làm tốt một điều gì đó. Hãy khen ngợi anh ấy thật nhiệt tình và chân thành. Hãy nói rằng anh ấy thật hấp dẫn và khiến bạn cảm thấy an toàn. Đàn ông thích được trở về ngôi nhà nơi có người phụ nữ dành nhiều thời gian để cảm kích anh ấy hơn là chỉ biết chỉ trích anh ấy.

Hãy đề ra những ngày hẹn hò đặc biệt. Hãy ăn mặc như thể bạn đang muốn gây ấn tượng trong buổi hẹn hò đầu tiên vậy. Anh ấy có thể rời khỏi nhà trước và quay lại để đón bạn. Hãy thay phiên nhau lên kế hoạch cho một buổi tối bất ngờ mỗi tháng. Nó không nhất thiết phải thật công phu, nhưng người lập kế hoạch nên cân nhắc đến việc nửa kia của mình sẽ thích gì. Hãy phiêu lưu một chút – hãy thử một điều gì đó mà cả hai bạn đều chưa từng thực hiện bao giờ. Dành thời gian chất lượng bên nhau mới là điều quan trọng nhất. Sharon kể một câu chuyện tương tự:

Billy và tôi cưới nhau đã được mười năm. Chúng tôi đều làm việc điên cuồng, nhưng chúng tôi có một nghi lễ nho nhỏ vào tối thứ Tư hàng tuần. Chúng tôi về nhà vào lúc 7 giờ, gọi pizza và xem một bộ phim, với nến và rượu. Bạn bè của chúng tôi biết việc này và không dám hẹn chúng tôi vào thứ Tư. Chúng tôi cũng ở bên nhau vào các cuối tuần, nhưng luôn có việc để mà làm. Thứ Tư là tối hẹn hò, và chúng tôi rất chờ mong nó. Nó giúp chúng tôi duy trì sự lãng mạn… một tối chỉ có hai chúng tôi… mà thường cũng là một đêm ân ái tuyệt vời.

Những mối quan hệ tốt đẹp đòi hỏi sự nuôi dưỡng. Hãy đến những nơi chốn giúp khuấy động niềm đam mê trong quá khứ. Hãy dùng bữa tại nhà hàng nơi các bạn lần đầu tiên bày tỏ tình yêu của mình, ghé thăm công viên nơi hai bạn có nụ hôn đầu tiên, hay nhà nghỉ miền quê nơi các bạn đã có một cuối tuần thật đặc biệt. Thỉnh thoảng hãy làm anh ấy ngạc nhiên với một bộ đồ ngủ quyến rũ. Hãy tái hiện lại những kỉ niệm nồng nàn về mối quan hệ của các bạn. Hãy thường xuyên cùng nhau thưởng thức những bữa tối lãng mạn. Hãy dùng bữa sáng ở trên giường vào những cuối tuần. Anh bạn trai cũ của tôi thường đi mua bánh mỳ nóng hổi mới ra lò và một tờ báo vào mỗi sáng Chủ nhật. Tôi thì pha cà phê, và chúng tôi sẽ quay trở lại giường cùng với tờ báo. Chúng tôi luôn chờ mong tới thời điểm đó. Đừng mong đợi rằng chuyện tình của bạn lúc nào cũng phải thật lãng mạn, nhưng bạn hãy dành thời gian cho sự lãng mạn. Joni kể với tôi:

Reggie và tôi thường rơi vào những thói quen xấu. Chúng tôi đi ăn tối cùng bạn bè vào những tối nhất định… chỉ chăm chăm vào việc riêng của mình. Chúng tôi gần như quên mất “chúng tôi.” Ngay cả việc làm tình cũng trở nên nhàm chán. Một dịp cuối tuần nọ tôi đặt phòng ở khách sạn mà không nói cho anh ấy biết. Anh ấy tỏ ra hoài nghi khi tôi nói rằng tôi sẽ đưa anh ấy đến một nơi. Khi chúng tôi đến khách sạn, anh ấy không hào hứng cho lắm. Nhưng khi tôi biểu diễn màn thoát y cho anh ấy và anh ấy nhìn thấy đai nịt bịt tất và đôi vớ ren của tôi, anh ấy đã thay đổi suy nghĩ nhanh chóng. Tôi không mặc đồ lót vào bữa tối. Và điều ấy khiến anh ấy phát điên. Anh chẳng thể đợi đến lúc chúng tôi quay về phòng. Tôi chỉ định thắp lửa cho mối quan hệ của chúng tôi, nhưng tôi đã đốt hẳn pháo hoa! Giờ thì chúng tôi làm những việc như vậy vào mỗi tháng.

Hãy làm các việc cùng nhau. Hãy cùng tham gia các lớp học khiêu vũ hay khóa sửa chữa nhà cửa. Cùng tham gia vào một tổ chức thiện nguyện. Thường xuyên tắm cùng nhau. Gội đầu cho nhau. Hãy kiến tạo những tín hiệu ám chỉ “Em/Anh yêu anh/em” hay “Em/Anh rất muốn lột sạch quần áo của anh/em” khi hai bạn ở chốn đông người. Sử dụng những biểu cảm hay cái nhìn để tạo hứng thú khi các bạn ra ngoài cùng nhau. Đừng để cho việc hôn tạm biệt hay câu nói “Em/Anh yêu anh/em” trở thành một thói quen. Việc đáp lại “Anh/em cũng vậy” rốt cuộc sẽ chẳng còn ý nghĩa gì cả. Hãy để lại những lời nhắn nhủ yêu thương hoặc đôi khi là những lời gạ tình ở những nơi bất ngờ. Hãy làm tất cả những điều này trong một sự tiết chế để cho nó không trở nên nhạt nhẽo. Và hãy chắc chắn rằng cả anh ấy cũng thể hiện sự cố gắng. Làm những điều như thế này thật sự rất vui!

Thêm Gia Vị Cho Đời Sống Tình Dục Của Bạn

Một số cặp tình nhân cảm thấy mình đang đi theo một lối mòn trong chuyện giường chiếu. Để giữ cho mối quan hệ tình ái của bạn được tươi mới và thú vị, hãy có ý thức cải thiện nó. Tình dục là một sự liên kết thân mật, đầy cảm xúc mà có thể được củng cố và cải thiện trong mối quan hệ đôi lứa. Tình dục giữa hai người yêu nhau có thể là điều tuyệt vời nhất và sẽ càng trở nên tuyệt vời hơn qua thời gian, ngay cả khi “giai đoạn trăng mật” đã kết thúc. Chìa khóa ở đây là đừng xem nhẹ tình dục.

Hãy dành thời gian cho chuyện ấy. Đừng trì hoãn hay giục giã nó. Hãy xây dựng không khí với ánh nến, âm nhạc, và bộ đồ ngủ quyến rũ. Hãy thử làm chuyện ấy ở những căn phòng và với các tư thế khác nhau. Hãy cười cùng nhau nếu có gì đó trắc trở. Hãy đọc sách về chủ đề tình dục. Hãy tự tin, và giao tiếp cùng với hành động. Nếu như anh ấy không hiểu được bạn muốn gì, hãy tỏ ra nhẹ nhàng nhưng hãy nói chuyện với anh ấy. Đừng chỉ chiều theo anh ấy nếu như bạn muốn nhiều hơn. Hãy hỏi xem anh ấy thích gì. Hãy để anh ấy chỉ cho bạn cách mà anh ấy muốn được chạm vào. Nếu anh ấy mất hứng, hãy hỏi tại sao. Anh ấy có thể thấy mệt và sợ nếu không thể cương. Đừng bao giờ thúc ép anh ấy. Hãy dỗ dành anh ấy rằng chỉ cần vuốt ve thôi cũng đủ rồi nếu như anh ấy quá mệt. Đôi khi, khi mà nỗi sợ hãi được thừa nhận và áp lực giảm xuống, anh ấy có thể sẽ thật sung mãn!

Tự tin mang đến sự thăng hoa trên giường chiếu. Hãy khỏa thân đi lại với niềm tự hào. Đàn ông không chú ý đến những ngượng ngùng của bạn đâu. Tỏ ra tự hào khi khỏa thân có một sự hấp dẫn kỳ lạ. Hãy tỏ ra quyến rũ. Đó có thể là những cử chỉ tinh tế, chẳng hạn như là việc nhẹ nhàng vuốt ve lên cổ của anh ấy hay mút mát ngón tay của anh ấy. Hãy thật tự nhiên. Hãy quyến rũ anh ấy trong phòng bếp. Hãy đọc những cuốn truyện khiêu dâm cùng nhau. Hãy giữ cho mọi việc thật thú vị. Việc làm tình có thể phản ánh tình yêu. Bạn có thể tìm hiểu về mọi phân trên cơ thể người kia, và làm thế nào để kích thích từng phần trên đó. Ursula kể:

Lúc đầu tôi rất ngại với Corey. Tôi rất yêu anh ấy và cố gắng cởi mở hơn. Corey thì thích sex. Lúc đầu tôi cảm thấy không thoải mái… nhưng anh ấy đã động viên tôi. Khi chúng tôi chuyển đến sống cùng nhau, tôi đã nghĩ rằng nếu như tôi muốn dành cả đời mình bên anh ấy, thì tôi nên khiến cho đời sống tình dục của chúng tôi trở nên thú vị hơn. Tôi đọc sách và chủ động hơn khi ở trên giường. Những bộ đồ ngủ của tôi cũng trở nên gợi cảm hơn. Giờ đây tôi gần như là người bị kích thích trước khi tôi khởi đầu chuyện ấy. Corey nói rằng anh ấy không bao giờ biết tôi sẽ làm gì và rất thích thú. Anh ấy cũng gây bất ngờ cho tôi nhiều hơn. Đời sống tình dục của chúng tôi đầy ắp những điều thú vị.

Món quà tuyệt vời nhất mà bạn có thể mang đến cho một người đàn ông trong lúc làm chuyện ấy là sự nhiệt tình. Đàn ông thường than phiền về những người phụ nữ hành động như thể họ đang ban ân huệ cho đàn ông vậy. Hãy cố gắng thoải mái với việc khẩu giao. Dương vật của đàn ông là sự mở rộng của con người anh ta, và anh ta sẽ rất thích nếu như nó cũng được yêu thương. Bạn không cần phải thích làm điều đó, nhưng bạn có thể hành động như là bạn thích thật. Hãy để anh ấy biết được rằng bạn thích được làm chuyện đó với anh ấy như thế nào. Nếu bạn muốn trao cho anh ấy một món quà tốt nhất, hãy nói với anh ấy rằng bạn yêu cậu nhỏ của anh ấy!

Một mối quan hệ không nên trở nên nhàm chán. Nếu tôi yêu một người đàn ông, tôi sẽ thích thú khi nghĩ về những cách thức sáng tạo để tương tác với anh ấy. Đối với tôi mà nói, đó là bằng chứng của tôi về việc tôi muốn ở bên anh ấy. Đừng bao giờ xem nhẹ người đàn ông của bạn hay cho phép anh ấy xem nhẹ bạn. Hãy trân trọng anh ấy mỗi ngày. Hãy giữ cuộc sống riêng của bạn. Nếu như bạn có cuộc sống của riêng mình, việc ở trong một mối quan hệ với một người đàn ông là một tình huống lợi cả đôi đường: bạn vừa tận hưởng quãng thời gian ở bên anh ấy; bạn vừa tận hưởng quãng thời gian của riêng mình.

---

CHƯƠNG 21: NIỀM VUI CỦA SỰ ĐỘC THÂN

“Ngày hôm nay là ngày đầu tiên trong phần đời còn lại của bạn.”

KHUYẾT DANH

Thật Tuyệt Vời Khi Độc Thân

Liệu cuốn sách này đã khiến bạn thông suốt chưa, hay bạn vẫn còn khiếp sợ trước cái ý nghĩ rằng mình sẽ phải sống mà không có đàn ông, ít nhất là trong một khoảng thời gian cần thiết trước khi gặp được một người không tồi? Thay vì nhảy xổ vào vòng tay của bất cứ ai, tại sao bạn lại không thử tìm hiểu xem việc ở một mình cho tới khi một anh chàng xứng đáng xuất hiện có thể thoải mái đến nhường nào? Tại sao bạn lại tự trói chặt mình với một gã tồi khi mà bạn có thể tận hưởng cuộc sống một mình?

Tôi không định cổ xúy cho lối sống độc thân hay việc không ở trong một mối quan hệ. Tôi chỉ khuyến khích bạn tìm thấy sự thỏa mãn trong việc là chính mình cho tới khi bạn gặp được người đàn ông xứng đáng với bạn. Tại sao lại phải dành toàn bộ thời gian rảnh rỗi của bạn để săn lùng đàn ông? Tại sao lại cho đàn ông cái quyền kiểm soát hạnh phúc của bạn? Là chính mình là một trải nghiệm vô cùng tuyệt vời. Bạn có sức mạnh để khiến bản thân hạnh phúc mỗi ngày. Khi mà bạn chấp nhận điều này, sức mạnh để có một cuộc sống tuyệt vời sẽ nằm trong tay bạn. Mọi người hỏi tôi rằng tại sao lúc nào tôi cũng cười thế, và tôi biết đó là bởi vì tôi đã học được cách yêu việc làm bạn với chính mình.

Nếu bạn vẫn cho rằng việc ở trong một mối quan hệ là sự chấm dứt/liều thuốc chữa bách bệnh, hãy để ý tới những người bạn đã lập gia đình và đang ở trong một mối quan hệ của bạn mà xem. Họ có hay than phiền không? Họ có thực sự hạnh phúc không? Thật đáng buồn làm sao, tôi biết nhiều phụ nữ không hạnh phúc trong mối quan hệ của mình hơn là những người phụ nữ thực sự cảm thấy toại nguyện với chuyện tình cảm của họ. “Cam chịu” là từ được dành cho những người phụ nữ này. Họ lấy sự bực mình làm sự đánh đổi cho việc không phải ở một mình. Ôi trời, thật vớ vẩn! Khi mà bạn luôn cảm thấy không hài lòng thì việc ở bên một gã tồi có nghĩa lý gì kia chứ? Hãy nghĩ về những điều mà bạn có thể làm khi không bị ràng buộc bởi một kẻ như vậy. Hãy nghĩ về những mối quan hệ gần đây nhất của bạn: những điều đã khiến bạn tổn thương, khiến bạn giận dữ, tiêu tốn thời gian của bạn, cản trở sự nghiệp của bạn, khiến bạn cảm thấy thất vọng hay những cảm xúc kém xa sự tích cực khác mà bạn từng trải qua. Hãy để cho những ký ức không vui vẻ ấy làm giảm đi cái tầm quan trọng của việc lúc nào cũng phải có đàn ông.

Có những điều tuyệt vời về việc không ở trong một mối quan hệ mà bạn sẽ không bao giờ để tâm tới nếu bạn chỉ chăm chăm vào việc phải ở bên một người đàn ông. Đôi khi những điều nhỏ bé lại tạo nên sự khác biệt. Khi tôi không ở trong một mối quan hệ, tôi không cần phải cạo lông chân thường xuyên vào mùa đông. Đây đúng là một sự giải thoát! Tôi có thể mặc những bộ đồ lót cũ, những món đồ được giặt bằng máy giặt thay vì phải giặt bằng tay. Tôi không phải lo lắng về việc bệ ngồi của bồn cầu bị dựng lên cả đêm. Hầu hết các ANH ẤY không hiểu được điều này. Còn các bạn đang cười thì hiểu ý tôi rồi đấy!

Dưới đây là một vài ví dụ về những gì mà phụ nữ nói với tôi về việc họ tìm thấy sự tích cực trong cuộc sống độc thân. Hãy học cách trân trọng những điều này, bởi vì chúng có thể mang đến cho bạn sự vui vẻ và hài lòng.

LENA: Bạn học cách để trở nên độc lập.

PAULA: Với tôi, điều tốt đẹp nhất của việc không có đàn ông bên cạnh là được giải phóng khỏi mấy môn thể thao nhà nghề. Phòng khách nhà bạn không bị lấp đầy mỗi cuối tuần với những chai bia, những tiếng nhai thức ăn nhóp nhép và những tiếng hú hét khi xem mấy gã thô lỗ được trả lương cao quá mức gây thương tích cho nhau. Bạn có thể nghe nhạc trong xe hơi thay vì đoạn điệp khúc “Cú đánh bay cao sang cánh trái[1].” Và nếu tờ báo địa phương của bạn in những mẩu hoạt họa ở sau mục thể thao, thì bạn cũng chẳng cần phải tranh cãi với ai để được đọc trước.

ALISSA: Tôi đọc được nhiều sách hơn, điều mà tôi vẫn luôn thích làm nhưng chăng bao giờ có đủ thời gian khi suốt ngày ở bên anh ta.

CONNIE: Tôi có thể đổi ý bất cứ khi nào tôi muốn!

RITA: Tôi thích cái cảm giác ngôi nhà của mình lại chỉ thuộc về một mình tôi. Bạn trai cũ của tôi từng chuyển tới ở cùng tôi và đồ đạc của anh ta có ở khắp mọi nơi. Anh ta khiến tôi phải sắp xếp lại mọi thứ. Chúng tôi đã chuyển chiếc TV từ phòng khách sang phòng ngủ. Anh ta chuyển chiếc ghế lười của tôi từ bên cửa sổ tới góc nhà, để có chỗ đựng chiếc xe đạp của anh ta. Giờ thì mọi thứ lại trở về chỗ cũ, và tôi thấy biết ơn vì điều đó. Bây giờ khi trở về nhà tôi thấy dễ chịu hơn hẳn so với hồi anh ta còn ở đây.

HELENE: Tôi có thể làm mọi việc theo ý của mình vào mọi lúc. Tôi chẳng phải bận tâm đến việc cạo lông “vùng kín” nữa.

GIZELLE: Tôi không phải lo lắng về việc liệu người kia có cảm thấy vui vẻ hay không mỗi khi chúng tôi ra ngoài. Tôi có thể chọn xem những bộ phim mà tôi thích. Tôi có thể làm bất cứ điều gì mình muốn mà không cần phải thảo luận với người khác.

DOT: Quần thun!

LINDA: Khi bạn không ở trong một mối quan hệ, bạn không thể bị lừa dối. Không cần phải bận tâm về những cái móng chân, những đầu lọc thuốc lá, hay những vệt cứt mũi dính trên đi-văng nữa. Không còn những lúc bực tức về nhiệm vụ thay giấy vệ sinh hay thay bóng đèn nữa.

HARRIET: Tôi có thể làm mọi việc cho bản thân, và không thường xuyên bị phán xét hay chỉ trích nữa.

WENDY: Tôi thích ăn khi tôi muốn, mà không phải tuân theo lịch nào cả. Tôi không cần phải đợi anh ta về nhà và dọn sẵn cơm canh nữa.

OLGA: Điều duy nhất mà tôi cần ở một người đàn ông… điều mà tôi không thể tự mình làm được lúc này là quan hệ tình dục, tôi đang cố gắng để cải thiện điều đó. Tôi có thêm rất nhiều năng lượng kể từ khi kết thúc mối quan hệ gần đây nhất của mình. Tôi có thể tập trung nhiều hơn vào sự nghiệp, và nó đang tiến triển rất tốt. Tôi có nhiều thời gian hơn cho vô số người. Tôi làm nhiều việc cho bản thân hơn. Tại sao tôi lại không tìm ra cuộc sống này sớm hơn?

JULIA: Tôi thích việc lên máy bay và đi đâu đó mà không cần phải nói hay gọi cho anh ta thường xuyên. Thời gian của tôi hoàn toàn thuộc về tôi.

PATTI: Thật tuyệt khi không phải lo lắng về việc tôi nom ra sao vào buổi sáng. Khi tôi còn trong một mối quan hệ và người ta ngủ lại nhà tôi, tôi thường đi ngủ với khuôn mặt được trang điểm và cố gắng thức dậy trước anh ta để tút tát lại bản thân. Tôi ghét điều đó, nhưng đàn ông khiến tôi cảm thấy rằng họ muốn tôi phải trông thật đẹp. Giờ thì tôi có thể đi ngủ với bộ pyjama thoải mái bằng vải fla-nen và búi tóc lên. Tôi gọi đó là sự tự do của giấc ngủ!

ALLYSON: Không còn áp lực của việc thỏa hiệp, mà thường có nghĩa là chúng tôi sẽ làm theo ý của anh ta nữa.

JUDY: Tôi đã ở trong các mối quan hệ trong phần lớn cuộc đời mình. Nhìn lại, tôi luôn trân trọng những khoảng thời gian không có đàn ông trong đời tôi, khi mà tôi không phải thỏa hiệp vào mọi lúc. Đối với tôi đây chính là ý nghĩa của việc ở một mình… một cơ hội để đưa ra các quyết định thuần túy dựa trên những gì tôi muốn và những gì là tốt cho tôi. Khi tôi ở trong một mối quan hệ tốt đẹp, tôi có thể chung sống với sự thỏa hiệp. Nhưng tôi thực sự thích quãng thời gian mà tôi không phải làm vậy… thời gian mà tôi có thể nghĩ cho mình thay vì cho chúng tôi.

Vài Lời Cuối

A, niềm vui của cuộc sống độc thân! Tôi đã giải thích trong suốt cuốn sách này về tầm quan trọng của việc phát triển sự độc lập của bạn, nhưng thật khó để có thể diễn tả đầy đủ cái cảm giác đẹp đẽ, vui sướng, và MẠNH MẼ mà nó mang lại, giờ đây tôi đã khám phá ra sự diệu kỳ của việc làm chủ cuộc đời mình! Đó là chính là ý nghĩa của nó – không đặt cuộc sống của bạn vào tay người khác, không cho người khác cái quyền để tạo nên hoặc hủy hoại hạnh phúc của bạn, không đánh mất khả năng của bạn trong việc đánh giá cao vẻ đẹp của bản thân, không cảm thấy như thể bạn chẳng là gì khi không có người đàn ông nào bên cạnh. Tôi chịu trách nhiệm trong việc tạo dựng hạnh phúc cho chính mình. Không một người đàn ông nào sẽ làm điều đó cho tôi nữa! Việc ở bên một người đàn ông tốt, mà tôi yêu, sẽ mở rộng cuộc sống vốn dĩ đã tuyệt vời của tôi, sẽ khiến cho đời sống tình dục của tôi thêm phần phong phú, và có thể sẽ khiến cho cuộc sống của tôi trở nên ngọt ngào hơn. Nhưng anh ta sẽ không bao giờ là cuộc sống của tôi. Tôi đã có được cái vinh hạnh ấy rồi.

Tôi từng ở bên hết gã tồi này đến gã tồi khác bởi vì tôi cần phải có bạn trai. Tôi đã từng tin, cũng như rất nhiều người trong các bạn, rằng nếu như không có đàn ông, cuộc sống của tôi thật trống rỗng. Trong khoảng thời gian nghỉ ngơi giữa những người đàn ông ấy, tôi đã nhìn lại và nhớ về quá khứ bên anh người yêu sau cùng, trong khi cố gắng có được một sự thay thế càng nhanh càng tốt. Vâng hầu hết bọn họ đều khiến tôi phát điên lên được. Số năng lượng mà tôi đã lãng phí cho việc than phiền về đàn ông với bạn bè mình khiến bản thân tôi cũng phải kinh ngạc. Trong khi tôi có được một vài mảnh hạnh phúc khi ở bên họ, cuộc sống của tôi về tổng thể hiếm khi nào được hạnh phúc. Tôi thường lo lắng về những cảm xúc và mong muốn của ANH ẤY. Thời gian và năng lượng mà tôi đặt vào hạnh phúc của anh ta chắc chắn là nhiều hơn nhiều so với những gì tôi dành cho chính mình.

Tôi coi mình là người may mắn. Bằng việc nắm bắt ý thức tâm linh và về Chúa, tôi đã học được cách hướng vào bên trong khi ra quyết định, để có niềm tin rằng những gì tôi cần sẽ là của tôi, rằng tôi có thể hoàn toàn kiểm soát cuộc sống và hạnh phúc của mình, và rằng tôi có sức mạnh để tạo ra mọi điều mình cần. Đúng là một sự thay đổi lớn từ tấm thảm chùi chân bạc nhược mà tôi từng là!

Tôi thực sự thích thú với sự độc thân. Mặc dù tôi vẫn muốn một người bạn đời (rất nhiều là đằng khác!), nhưng quả là nhẹ nhõm khi không phải cần đến một người nào nữa. Tôi rất cố gắng trong việc xây dựng lòng tự trọng của mình và học được rằng mình xứng đáng với những gì tốt đẹp nhất. Dù giờ đây tôi hấp dẫn được nhiều đàn ông hơn bao giờ hết, tôi rất kén chọn về người mà tôi sẽ cùng chia sẻ quỹ thời gian quý báu của mình. Nếu như tôi nghĩ rằng anh ta là một gã tồi hoặc việc ở bên anh ta sẽ tiêu tốn quá nhiều năng lượng, tôi sẽ lựa chọn không đến với anh ta. Tôi có thể có nhiều niềm vui hơn khi làm những điều mình thích, mà không có người cản trở mọi việc. Phải là một người đàn thật ông đặc biệt mới khiến tôi thỏa hiệp trong cách sống của mình. Tôi biết rằng anh ấy đang ở đâu đó ngoài kia, và vào thời điểm thích hợp, tôi sẽ thấy bản thân mình thật may mắn khi được gặp anh ấy. Nhưng tôi thà không tốn thời gian với những gã đàn ông tồi còn hơn. Tôi không có nhiều năng lượng đến thế để dành cho đàn ông nữa. Ngày hôm nay tôi thèm thời gian được ở một mình.

Vì vậy, bạn thấy đấy, việc ở một mình có những lợi thế thật tuyệt vời. Trên bước đường đời của bạn, đừng bao giờ quên rằng bạn luôn có những lựa chọn. Mục đích của tôi khi viết cuốn sách này không phải là để chỉ cho bạn cách tìm kếm hay giữ chân đàn ông. Trên thị trường đã có vô số những cuốn sách như vậy nếu bạn muốn đi theo hướng đó. Thay vì vậy, tôi lựa chọn việc cung cấp những công cụ để bạn tìm kiếm và giữ chân CHÍNH MÌNH bằng cách trở thành một người phụ nữ độc lập. Chẳng cần phải tuân theo quy tắc nào hết cả, thay vì vậy hãy cố gắng thực hiện những lựa chọn giúp bạn tạo dựng một cuộc sống đáng mãn nguyện cho mình. Chìa khóa ở đây là không bao giờ được phép quên rằng bạn luôn có sự lựa chọn. Là lựa chọn của bạn khi quyết định ở bên một gã tồi. Là lựa chọn của bạn khi viện cớ cho một người đàn ông mà bạn nghĩ rằng bạn cần anh ta trong cuộc sống của mình. Là lựa chọn của bạn để khiến hạnh phúc của mình phụ thuộc hoàn toàn vào việc có một người đàn ông. Là lựa chọn của bạn khi bạn tạo dựng cuộc sống của riêng mình.

Vì vậy, hỡi các chị em, lần cuối cùng tôi xin đề nghị rằng bạn hãy đặt hầu hết năng lượng của mình vào nơi xứng đáng – vào chính bản thân bạn. Hãy quên đi những lời truyền dạy rằng chỉ có đàn ông mới có thể khiến cho bạn trở nên trọn vẹn. Bạn sẽ không bao giờ cảm thấy trọn vẹn trừ khi bạn tự làm cho mình trọn vẹn. Hãy ngừng lo lắng rằng bạn có thể không có được diện mạo hay một cơ thể hoàn hảo. Hãy trân trọng vẻ đẹp của con người bạn. Đừng an phận thủ thường bên một người đàn ông mà bạn biết rằng không hề tốt cho bạn. Hãy tin rằng vào đúng thời điểm, bạn sẽ gặp được một người đàn ông tuyệt vời. Hãy làm chủ cuộc đời của chính bạn thay vì trao nó cho ANH TA. Chỉ có bạn mới nên sở hữu cái quyền năng ấy. Hãy cố gắng nâng cao lòng tự trọng. Đó chính là chiếc chìa khóa để tìm kiếm hạnh phúc. Hãy trao cho bản thân mình thật nhiều tình yêu bởi vì bạn xứng đáng với điều đó! Và đừng bao giờ, không khi nào, không bao giờ được phép quên rằng – dù là dưới sức nóng của sự đê mê, dù là trước sự tấn công liên tục của những lời đường mật, dù là sau một lần gặp gỡ với người đàn ông có vẻ như trong mơ của bạn – rằng TẤT CẢ ĐÀN ÔNG ĐỀU TỒI CHO TỚI KHI CHỨNG MINH ĐƯỢC ĐIỀU NGƯỢC LẠI! Hãy yêu thương và tôn trọng bản thân đủ nhiều để khiến anh ta phải chứng minh điều ngược lại trong một khoảng thời gian dài qua những hành động, chứ không phải bằng lời nói.

Khi tôi gặp một người đàn ông mà tôi muốn dành thời gian hoặc thậm chí là cả cuộc đời mình bên anh ta, tôi sẽ ở vào thế sẵn sàng. Giờ đây cuộc sống của tôi đã được định rõ. Anh ấy có thể sẽ mang tới nhiều màu sắc cho cuộc sống của tôi, làm cho nó trở nên ngọt ngào hơn, và là một phần đặc biệt trong đó, nhưng anh ấy không phải là nó. Hôm nay là ngày đầu tiên trong phần còn lại của cuộc đời tôi, và tôi chọn sẽ trải qua nó trong hạnh phúc. Thật may mắn làm sao khi được làm chủ cuộc đời mình! Tôi ước rằng tất cả bạn đều có được phước lành ấy.

[1] Thuật ngũ dùng trong môn bóng chày.

---

LỜI KẾT

Tôi hy vọng rằng việc đọc cuốn sách này sẽ khiến bạn nghĩ về việc bạn để cho đàn ông có được những gì, bạn kỳ vọng điều gì ở họ, và bạn sẵn sàng thỏa hiệp vì điều gì. Bạn có thể sẽ không thay đổi ngay các thói quen của mình, nhưng nhiều phụ nữ nói rằng thực tế mà tôi phơi bày trong cuốn sách này khiến cho những hành vi không thể chấp nhận được của một người đàn ông trở nên khó có thể chịu đựng hơn. Cũng giống như việc xát muối vào vết thương, sự giác ngộ mới của bạn sẽ nhấn mạnh vào nỗi đau nhiều hơn và khiến việc chịu đựng những hành vi mà bạn cảm thấy tồi tệ trở nên khó khăn hơn. Trở nên mạnh mẽ trước đàn ông đòi hỏi thời gian và sự kiên nhẫn. Nhưng cảm thấy rằng bạn có thể làm chủ những phản ứng của mình trước họ là hoàn toàn đáng giá!

Sẽ khó hơn để ở bên một gã đàn ông tồi một khi bạn đã mở mắt ra và ý thức tốt đẹp đã được kích hoạt. Nhưng hãy bớt nghiêm khắc với bản thân hơn nếu bạn không cảm thấy đủ mạnh mẽ để từ bỏ người bên cạnh mình lúc này. Nhu cầu đối với sự ngọt ngào mà bạn có thể nhận được từ một người đàn ông là rất mạnh mẽ. Có lẽ sẽ rất khó để rời khỏi người thỏa mãn được những nhu cầu mạnh mẽ này. Nếu như bạn quyết định rằng bạn xứng đáng hơn nhiều so với một vài sự ngọt ngào vụn vặt mà một gã đàn ông tồi mang lại nhưng lại không có đủ dũng cảm và kiên cường để từ bỏ anh ta, hãy cố gắng tập trung nguồn năng lượng của bạn vào CHÍNH BẠN. Hãy lên nhiều kế hoạch với các bạn mình hơn. Hãy cố gắng có được sự thoải mái trong khi làm những việc mà bạn thích một mình, và điều quan trọng nhất – hãy làm mọi việc trong khả năng của bạn để xây dựng tình yêu bản thân. Hãy thực hiện từng bước nhỏ bé một cho tới khi bạn cảm thấy đủ thoải mái để bỏ anh ta nếu như bạn vẫn muốn làm vậy.

Cheryl gửi e-mail cho tôi ngay sau khi cô đọc xong cuốn sách này, tuyệt vọng vì phải sống với một gã tồi, biết rằng cô nên bỏ anh ta nhưng không thể. Cô viết, “Tôi biết mình thật tồi tệ khi ở lại nhưng tôi quá yếu đuối để ra đi.” Tôi an ủi cô rằng như vậy không sao cả. Cuốn sách này không thể khiến bạn trở nên mạnh mẽ một cách thần kỳ để có thể bỏ anh ta trong một nốt nhạc hay hoàn toàn tránh xa những gã đàn ông tồi, nhưng nó thực sự mang đến những công cụ để bạn có thể đến được nơi đó. Tôi khuyên Cheryl hãy củng cố cuộc sống của mình bên ngoài mối quan hệ. Hãy vui vẻ và nuôi dưỡng tình bạn. Hãy yêu thương và tử tế với bản thân hơn. Cô ấy thừa nhận rằng mình có lòng tự trọng thấp nhưng hứa sẽ sử dụng câu thần chú “nguyện vì chính mình!” của tôi. Bốn tháng sau, cô viết cho tôi:

Tôi đã có kiểu tóc mới, một bộ móng tay/móng chân mới, giảm được năm cân, khăng khít với bạn bè của tôi hơn, và tôi cảm thấy tốt đẹp hơn về việc xây dựng mối quan hệ với chính bản thân mình. Và thật ngạc nhiên – tôi đã tự mình dọn ra ngoài! Việc ấy thật đáng sợ, nhưng tự chăm sóc bản thân trong bốn tháng mà không lo lắng về Tony đã khiến tôi trở nên mạnh mẽ hơn và hào hứng với việc đạt được nhiều sự kiểm soát cuộc sống của mình hơn. Như chị đã nói, đây là cuộc đời CỦA TÔI. Tôi đã để cho Tony chi phối nó, nhưng không còn như thế nữa! Tôi đã nếm được hương vị đầu tiên của việc sống vì mình tuyệt vời như thế nào và rất thích thú với việc khiến cho mình trở nên quan trọng. Tony đã chú ý tới sự thay đổi này và thực sự cố gắng hơn để trở nên tử tế nhưng đã quá muộn rồi. Tôi bắt đầu tin rằng mình xứng đáng với một người đàn ông lúc nào cũng đối xử tốt với mình. Giờ đây tôi thực sự mỉm cười khi nói rằng, “Tôi yêu mình.” Cũng chưa hẳn là tôi đã đạt tới đó thật nhưng tôi thích nỗ lực vì điều đó.

Nhiều phụ nữ hỏi rằng điều gì đã mang đến cho tôi sức mạnh để ở một mình thay vì ở bên một gã tồi. Tôi nhận ra rằng yêu bản thân là yếu tố quan trọng của sức mạnh giúp bạn ngăn chặn những gã tồi khỏi cuộc đời mình. Bạn càng yêu thương và trân trọng bản thân, bạn càng ít nhẫn nại hơn trước những hành vi vô lý và tồi tệ bởi vì bạn đã ở vào một vị trí tốt hơn để có thể dễ dàng nhận ra rằng bạn xứng đáng với những điều tốt đẹp hơn và bạn sẽ càng muốn tìm kiếm những người luôn luôn tử tế. Càng yêu thương bản thân, bạn càng dễ thu hút một người đàn ông tốt hơn. Tôi trân trọng bản thân, và thời gian của mình, đủ để chỉ ở bên một người đàn ông cho thấy điều đó.

Sau khi thấy nhiều phụ nữ phải vật lộn với việc xây dựng tình yêu dành cho bản thân, tôi đã phát động Phong Trào Yêu Bản Thân trên trang web HowDoILoveMe.com. Người đại diện của tôi muốn bán cuốn sách, How Do I Love Me? Let Me Count the Ways[1], khi tôi nhận được một thông điệp tâm linh rằng hãy trao tặng cuốn sách này miễn phí để có nhiều người được hưởng lợi từ nó. Cuốn sách có mặt trên trang HowDoILoveMe.com dưới dạng e-book, và hoàn toàn miễn phí. Và, bạn có thể ký tên vào bản cam kết: “Tôi cam kết sẽ cố gắng hết sức để làm một điều gì đó yêu thương dành cho bản thân, dù là lớn hay nhỏ, trong vòng ba mươi mốt ngày tới.” Làm những việc khiến bạn cảm thấy tốt đẹp sẽ đưa bạn vào một tâm trạng yêu thương hơn. Mọi sự tử tế nho nhỏ mà bạn dành cho chính mình là một viên gạch trong nền móng của tình yêu bản thân. Khi bạn bắt đầu yêu bản thân, bạn có thể tạo ra một cuộc sống mà cho phép bạn trở nên hạnh phúc dù có hay không có đàn ông.

Làm bạn với chính mình là thứ vũ khí lớn nhất giúp bạn chống lại đàn ông tồi. Nó giúp bạn giành quyền giao bóng trong điều mà trước đây tôi từng gọi là Bóng bàn tình yêu trong những chương trước. Thường thì khi bạn cảm thấy quá đủ, bạn sẽ lùi lại và dành nhiều thời gian một mình hơn. Rồi anh ta dụ dỗ bạn tiến tới bằng sự lãng mạn, một vài hành vi tốt và những lời hứa hẹn ngọt ngào cho tới khi anh ta nghĩ rằng bạn đã cắn câu. Khi anh ta quay trở về với những hành vi tồi bởi vì anh ta đã được thỏa mãn, bạn lại lùi lại. Rồi thì bạn lại tiến lên khi anh ta bắt đầu thói ngọt ngào của mình. Thay vì vậy, hãy giữ mình bằng cách KHÔNG BAO GIỜ hoàn toàn quay trở về vị trí trước đây của bạn. Ngay cả khi bạn ở trong một mối quan hệ ràng buộc, hãy duy trì một cuộc sống tách biệt với anh ta, điều mà tôi đã đề cập tới ở Chương Mười tám.

Hãy để anh ta luôn cảm thấy bất an đôi chút về việc liệu bạn sẽ bỏ đi hay không sẵn sàng đến bên anh ta khi anh ta muốn. Hãy giữ các kế hoạch với bạn bè của mình, ngay cả khi anh ta mong được gặp bạn. Hãy có một cuộc sống bên ngoài mối quan hệ của bạn. Hãy để cho anh ta cạnh tranh với cuộc sống của bạn thay vì là cuộc sống của bạn. Điều đó có thể là yếu tố lớn nhất trong việc anh ta là một gã tồi hay là một kho báu. Và nếu như lúc này bạn chưa có ai bên cạnh, thì hãy tiếp tục khiến cho bản thân mình khỏe mạnh và hạnh phúc, với niềm tin rằng khi bạn sẵn sàng, nửa kia sẽ xuất hiện.

Tôi thường được hỏi rằng liệu việc làm chủ cuộc sống có khiến phụ nữ trở nên đáng sợ trong mắt đàn ông hay không. Đây thực sự là một câu hỏi khó. Sự độc lập rất hấp dẫn đối với đàn ông, nhưng nhiều người lại không thể chịu đựng được nó. Đàn ông cần phải cảm thấy rằng mình được cần đến và khi bạn có cuộc sống riêng của mình, họ sẽ nghĩ rằng bạn không cần tới họ. Họ có thể thấy bất an và bị hút về phía những người phụ nữ cần được yêu thương mà họ vẫn luôn mồm chê bai. Tôi từ chối làm một cô nàng vô dụng hòng có được một người đàn ông. Tôi đã từng là một người như vậy, nhưng hiện tại tôi thấy vui vì mình đã tiến được rất xa. Tôi tin rằng ngoài kia có ít nhất một anh chàng không thấy sợ một người phụ nữ mạnh mẽ. Tôi không cần một người để chăm sóc cho mình nhưng mà sự hỗ trợ lẫn nhau sẽ thật là tuyệt vời!

Hãy sở hữu sức mạnh của chính bạn thay vì để cho nhu cầu về một người đàn ông hút cạn sức lực của bạn. Bạn XỨNG ĐÁNG để làm chủ CHÍNH MÌNH. Hãy yêu thương bản thân đủ nhiều để tin vào điều đó! Khi bạn yêu thương chính mình trước tiên, hệ thống cảnh báo đàn ông tồi của bạn sẽ rất mạnh và phản ứng của bạn trước đàn ông sẽ mang đến cho bạn cơ hội để có một mối quan hệ tuyệt vời. Hãy tận hưởng sức mạnh ấy!

[1] Tạm dịch: Tôi yêu mình như thế nào? Hãy để tôi đếm thử xem.

Đọc từ đầu:

—
TẠP CHÍ MENBACK
Theo: December Child