MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result
  • Phong cách sống
    • Xe cộ
    • Đồng hồ
    • Công nghệ
    • Thể thao
    • Du lịch
    • Không gian sống
  • Thời trang
  • Sức khỏe
  • Chăm sóc & Làm đẹp
  • Văn hóa
    • Sách hay
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • Gia đình
  • Sự nghiệp
    • Kinh doanh và đầu tư
    • Phát triển bản thân
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
  • Phong cách sống
    • Xe cộ
    • Đồng hồ
    • Công nghệ
    • Thể thao
    • Du lịch
    • Không gian sống
  • Thời trang
  • Sức khỏe
  • Chăm sóc & Làm đẹp
  • Văn hóa
    • Sách hay
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • Gia đình
  • Sự nghiệp
    • Kinh doanh và đầu tư
    • Phát triển bản thân
No Result
View All Result
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result

Trang chủ / Bị mụn không nên ăn gì?

Bị mụn không nên ăn gì?

Editor Jun Trần
12/05/2021 - Cập nhật 10/07/2021
in Grooming
Ăn gì để không bị mụn

Bị mụn dẫn đến tâm lý tự ti và là nỗi lo không đáng có của rất nhiều người. Bên cạnh các yếu tố thuộc về nội tiết tố, thói quen sinh hoạt, thì dinh dưỡng nạp vào cơ thể cũng ảnh hưởng rất lớn. Vậy bị mụn không nên ăn gì và ăn gì để giúp hạn chế mụn mọc thêm, hãy cùng Menback tìm hiểu trong bài viết này nhé.

Bị mụn không nên ăn gì
Ảnh: Mensxp.

6 đồ ăn cần tránh đối với người bị mụn

Người bị mụn không nên ăn các thực phẩm dưới đây để hạn chế gia tăng tình trạng mụn:

Hạn chế dùng sản phẩm từ sữa

Sữa động vật chứa một số loại steroid và hormone tăng trưởng. Bác sĩ da liễu Gretchen Frieling ở Boston (Mỹ) cho biết: “Phản ứng của cơ thể với những hormone trong sữa khác nhau ở mỗi người. Tuy nhiên, sữa thúc đẩy một loại hormone giống insulin gọi là IGF-1 có thể dẫn đến nổi mụn”.

Ăn ít đường

Tiêu thụ nhiều đường gia tăng đường huyết và thúc đẩy sản sinh hormone insulin. Khi lượng insulin tăng cao tạo ra các phản ứng viêm nhiễm. Nó cũng kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ hơn. Da càng tiết nhiều dầu, nguy cơ tắc nghẽn lỗ chân lông và nổi mụn sẽ càng cao.

Ăn gì để không bị mụn
Ảnh: Eat This.

Không ăn thực phẩm có chỉ số đường huyết cao

Các món ngon chứa đường có thể làm tăng insulin và mức đường huyết trong máu, mất cân bằng nội tiết tố và gây viêm nhiễm, kích thích mụn trứng cá phát triển.

Những loại thực phẩm có chỉ số đường huyết cao có thể kể đến như bánh mì, ngũ cốc đã chế biến, cơm trắng, bánh quy, khoai tây, bánh ngọt…

Giảm uống rượu bia

Rượu là chất lợi tiểu. Khi phái mạnh dung nạp nhiều rượu, nó gia tăng sản xuất nước tiểu. Từ đó, cơ thể và làn da dễ bị mất nước. Trang Healthline cho biết nước đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe làn da. Da không đủ nước hình thành nên các rãnh nhăn, nếp nhăn. Khi thiếu nước, da càng tiết dầu nhiều hơn. Dầu thừa, da chết và bụi bẩn tạo môi trường phát triển cho vi khuẩn gây mụn.

Bị mụn cần tránh ăn gì
Ảnh: Proactive Health Labs.

Không uống nhiều cà phê

Chất caffeine từ cà phê dễ gây mất nước hoặc khô da. Theo bác sĩ da liễu Gary Goldenberg từ New York (Mỹ), tiêu thụ quá nhiều caffeine làm gia tăng mức độ căng thẳng. Hormone căng thẳng (cortisol) thúc đẩy sản sinh nhiều insulin. Điều này khiến làn da tăng tiết dầu và dễ bị nổi mụn.

Không nên ăn thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh và các món đồ ăn vặt chứa nhiều dầu mỡ chiên lại và không chắc có đảm bảo vệ sinh, vì thế có thể làm gia tăng tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể và dễ dẫn đến mụn nhọt. Vì vậy, nếu không còn sự lựa chọn nào khác khi cần ăn nhanh hoặc ăn nhẹ, bạn hãy dùng salad, sữa chua hoặc “thủ sẵn” các loại hạt.

bị mụn không nên ăn gì
Ảnh: Men’s Journal.

Người bị mụn nên ăn gì?

Ngoài những thực phẩm cần tránh, thì người bị mụn nên ăn gì để làm giảm tình trạng mụn. Dưới đây là các thói quen ăn uống tốt cho người bị mụn các bạn có thể tham khảo:

Uống nhiều nước

Bổ sung đủ nước giúp tăng cường quá trình hydrat hóa của da. Da đủ nước sẽ giảm hiện tượng tiết dầu quá mức, ngăn ngừa mụn. Uống nhiều nước góp phần cải thiện chức năng miễn dịch. Điều này có tác dụng chống lại một số chủng vi khuẩn gây mụn trứng cá.

người bị mụn không nên ăn gì
Ảnh: Awesome Men.

Nên ăn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp

Chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp Theo nghiên cứu của Học viện Da liễu Mỹ, áp dụng chế độ ăn ít đường huyết, giàu protein trong 12 tuần giúp cải thiện mụn trứng cá ở nam giới. Phái mạnh nên ăn carbs phức hợp chứa đường huyết thấp bao gồm các loại ngũ cốc, đậu, rau xanh đậm, trái cây ít đường. Ngoài ra, bổ sung thực phẩm giàu kẽm như cua, hàu, thịt bò, quinoa, đậu lăng… cũng hữu ích trong việc ngăn ngừa và trị mụn.

ăn gì để hết mụn
Ảnh: HealthSeed.

Ăn thực phẩm chứa chất chống oxy hóa và omega-3

Omega-3 và chất chống oxy hóa kết hợp cùng nhau tạo nên tác dụng giảm viêm. Trang Healthline cho biết bổ sung omega-3 và chất chống oxy hóa hàng ngày vừa giảm mụn, vừa cải thiện sức khỏe tinh thần. Omega-3 được tìm thấy ở một số loại thực vật hay protein động vật, chẳng hạn như cá và trứng. Bí đỏ, khoai lang, cà rốt, quả mọng (việt quất, mâm xôi), trà xanh, quả bơ… là những nguồn dồi dào chất chống oxy hóa.

Xem thêm

nam-gioi-co-can-uong-kem-khong
Grooming

Tại sao nam giới cần bổ sung kẽm để có làn da đẹp và khỏe mạnh

7 loại thực phẩm làm đẹp da cho nam giới
Grooming

7 loại thực phẩm làm đẹp da cho nam giới

Mỹ phẩm cho nam giới tay chơi
Grooming

Chọn mỹ phẩm nam theo phong cách riêng, bí quyết của các “tay chơi”

–
TẠP CHÍ MENBACK

Nguồn: Tổng hợp
Xem thêm trong chủ đề: Chăm sóc cơ thểChăm sóc daDinh dưỡngTrị mụn

Bài viết nổi bật

Nguyễn Thị Phương Thảo

Cảm hứng Nguyễn Thị Phương Thảo: Nữ tỷ phú đầu tiên của Việt Nam

Nguyễn Thị Phương Thảo, nữ tỷ phú đầu tiên của Việt Nam, là biểu tượng của trí tuệ, bản lĩnh,...

Bài viết cùng chủ đề

cách đẹp trai
Phong cách sống

Cách đẹp trai hơn: 15 bí quyết làm thế nào để đẹp trai năm 2025

grooming là gì
Grooming

Grooming là gì? Nam giới nên grooming như thế nào?

Cách khắc phục quầng thâm mắt cho nam giới hiệu quả
Grooming

Cách khắc phục quầng thâm mắt cho nam giới hiệu quả

Cách chăm sóc da cho nam giới
Grooming

Phân bổ 10 phút chăm sóc da hiệu quả cho nam giới vào mùa hè

10 Thói Quen Khiến Bạn Già Nhanh Hơn – Và Cách Đảo Ngược Chúng
Sức khỏe

10 thói quen khiến bạn già nhanh hơn – và cách đảo ngược chúng

Retinol là gì?
Grooming

Retinol là gì? Cách sử dụng Retinol để có làn da trắng mịn khỏe đẹp

Bài viết mới

Cảm hứng Jack – J97: Bài học từ ánh hào quang dễ vỡ

Nếu bạn giỏi một điều gì đó, đừng làm nó miễn phí

Tấm gương của cha

Tuổi đang đẹp, tập luyện ngay đi

Làm mãi mà không thành công: Bạn đang chăm chỉ sai cách?

Cảm hứng Hà Anh Tuấn: Nghệ sĩ của những giấc mơ và trách nhiệm

  • Thời trang
  • Bí quyết mặc đẹp
  • Sức khỏe
  • Tập luyện
  • Chăm sóc & Làm đẹp
  • Phong cách sống
  • Xe cộ
  • Đồng hồ
  • Công nghệ
  • Thể thao
  • Du lịch
  • Không gian sống
  • Sách hay
  • Nghệ thuật
  • Âm nhạc
  • Điện ảnh
  • Giải trí
  • Gia đình
  • Tình yêu
  • Hôn nhân
  • Nuôi dạy con
  • Sự nghiệp
  • Kinh doanh
  • Phát triển bản thân
PHÁI ĐẸP
THƯ VIỆN
VIDEO
ẢNH
#SERIES:
  • Cảm hứng từ Nhân vật
  • 30 ngày để trở thành người đàn ông tốt hơn
menback

© 2025 Menback – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống.
Được phép chia sẻ bài viết, đề nghị ghi rõ nguồn: Tạp chí Menback.com khi đăng lại nội dung từ website này.

Liên hệ hợp tác: media@menback.com

  • Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
  • Copyright
  • Góp ý
dmca_protected

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
×
Sale 50%

Add New Playlist

  • TRANG CHỦ
  • THỜI TRANG
  • SỨC KHỎE & THỂ HÌNH
  • CHĂM SÓC & LÀM ĐẸP
  • PHÁT TRIỂN BẢN THÂN
  • PHONG CÁCH SỐNG
  • XE CỘ
  • ĐỒNG HỒ
  • CÔNG NGHỆ
  • THỂ THAO
  • DU LỊCH
  • KHÔNG GIAN SỐNG
  • TÌNH YÊU
  • HÔN NHÂN & GIA ĐÌNH
  • VĂN HÓA
    • SÁCH HAY
    • NGHỆ THUẬT
    • ÂM NHẠC
    • ĐIỆN ẢNH
    • GIẢI TRÍ
  • KINH DOANH ĐẦU TƯ
  • SỰ NGHIỆP
  • PHÁI ĐẸP

© 2025 Menback - Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống. Đề nghị ghi rõ Nguồn: Menback.com khi đăng lại nội dung từ website này. Liên hệ hợp tác: media@menback.com