MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result
  • Phong cách sống
    • Xe cộ
    • Đồng hồ
    • Công nghệ
    • Thể thao
    • Du lịch
    • Không gian sống
  • Thời trang
  • Sức khỏe
  • Chăm sóc & Làm đẹp
  • Văn hóa
    • Sách hay
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • Gia đình
  • Sự nghiệp
    • Kinh doanh và đầu tư
    • Phát triển bản thân
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
  • Phong cách sống
    • Xe cộ
    • Đồng hồ
    • Công nghệ
    • Thể thao
    • Du lịch
    • Không gian sống
  • Thời trang
  • Sức khỏe
  • Chăm sóc & Làm đẹp
  • Văn hóa
    • Sách hay
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • Gia đình
  • Sự nghiệp
    • Kinh doanh và đầu tư
    • Phát triển bản thân
No Result
View All Result
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result

Trang chủ / 7 loại thực phẩm tốt nhất giúp cơ thể khỏe đẹp mà vẫn ngon bổ rẻ

7 loại thực phẩm tốt nhất giúp cơ thể khỏe đẹp mà vẫn ngon bổ rẻ

Editor Jun Trần
27/03/2019 - Cập nhật 10/07/2021
in Sức khỏe
thực phẩm tốt nhất giúp cơ thể khỏe đẹp Thuc pham tot cho body

Đây là 7 loại thực phẩm tốt nhất giúp cơ thể khỏe đẹp, được khuyến cáo bởi Rich Framing Jr. Người được mệnh danh là “Người đàn ông khỏe mạnh nhất trong lịch sử”, sau khi anh giành được bốn chức vô địch CrossFit Games cá nhân back-to-back giữa năm 2011 và 2014.

thực phẩm tốt nhất giúp cơ thể khỏe đẹp Thuc pham tot cho body

7 loại thực phẩm tốt nhất giúp cơ thể khỏe đẹp mà vẫn ngon bổ rẻ

Hiện nay Rich Framing Jr là một doanh nhân, một chuyên gia thể lực, dinh dưỡng, tập luyện, người sáng tập podcast Framing và Friends. Rich Framing cũng sở hữu và vận hành phòng tập thể dục CrossFit Mayhem ở Cookeville, Tennessee. Rich có một vài lời khuyên về thực phẩm, dinh dưỡng cho sức khỏe nam giới chia sẻ với độc giả.

  • Đọc thêm: 4 bài tập bụng tại nhà cho cơ bụng chuẩn 6 múi

“Tôi không nghĩ có bất kỳ loại thực phẩm bắt buộc phải ăn, nhưng đây là bảy loại thực phẩm tôi có xu hướng lựa chọn,” Rich nói. Ông bổ sung thêm rằng Renaissance Periodization, một dịch vụ cung cấp các chương trình đào tạo và ăn kiêng trực tuyến, cũng “giúp tôi với chế độ ăn kiêng để tôi có thể tập luyện và phục hồi tối ưu.”

Dưới đây là 7 loại thực phẩm dễ kiếm giúp bạn có một cơ thể khỏe đẹp

1. Bít tết, thịt bò nạc, thịt gà

thực phẩm tốt nhất giúp cơ thể khỏe đẹp bò bít tết

Bít tết nạc cung cấp một nguồn protein chất lượng cao tuyệt vời, và hương vị không thua kém gì! Gà và gà tây cũng rất tuyệt, nhưng tôi thích bít tết hơn.

2. Trứng

thực phẩm tốt nhất giúp cơ thể khỏe đẹp trứng ốp la

Trứng không chỉ là một trong những nguồn protein chất lượng cao nhất mà còn được cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau.

Trứng nguyên chất là thực phẩm có hàm lượng calo cao, vì vậy tôi ăn chúng một cách điều độ.

3. Rau xanh

thực phẩm tốt nhất giúp cơ thể khỏe đẹp súp lơ

Bông cải xanh, rau rền, cần tây và những thứ tương tự là những thực phẩm có hàm lượng calo thấp tuyệt vời được đóng gói dày đặc với vitamin, khoáng chất, hóa chất thực vật và chất xơ.

Tỷ lệ giá trị dinh dưỡng của chúng tốt hơn rất nhiều so với lượng calo nạp vào cơ thể và tôi ăn chúng với hầu hết các bữa ăn.

4. Khoai lang

thực phẩm tốt nhất giúp cơ thể khỏe đẹp khoai lang

Một trong những nguồn carbs tiêu hóa chậm yêu thích của tôi để giúp tôi nạp năng lượng và phục hồi sau quá trình tập luyện siêu khó khăn.

Cơm, mì ống và bánh mì ngũ cốc cũng rất tốt cho mục đích này, nhưng cá nhân tôi thích khoai lang hơn.

5. Cá

thực phẩm tốt nhất giúp cơ thể khỏe đẹp trứng cá

Nhiều loại cá cung cấp nguồn protein dồi dào và thường gầy hơn các nguồn động vật khác, vì vậy nếu tôi muốn trọng lượng cơ thể giảm xuống một chút, tôi có thể tập trung hơn một chút vào cá và giảm một chút vào các nguồn protein như bít tết.

Cá cũng rất giàu chất béo Omega 3, rất quan trọng cho việc hỗ trợ sức khỏe cơ bản.

6. Thực phẩm hỗ trợ

thực phẩm tốt nhất giúp cơ thể khỏe đẹp thuc pham bo sung

Tôi cũng làm việc với Advocare vì vậy tôi uống Rehydrate của họ cùng với một số protein trong quá trình tập luyện để giữ cho tôi tràn đầy năng lượng cho đến khi kết thúc.

Đối với những buổi tập luyện dài hơn của tôi, những bài tập luyện trong cơ thể như thế này rất hữu ích.

7. Bơ đậu phộng

thực phẩm tốt nhất giúp cơ thể khỏe đẹp bơ đậu phộng

Đậu phộng là một nguồn tuyệt vời của một số loại chất béo lành mạnh nhất và có thể cung cấp rất nhiều calo cho nhu cầu cao cấp của cơ thể tôi.

Và thực sự thì bơ đậu phộng cũng rất ngon!

Theo Maxim

Xem thêm trong chủ đề: Chăm sóc sức khỏeDinh dưỡngTập luyện

Bài viết nổi bật

luật làm giàu

Làm giàu và luật chơi

Tôi có hai ông bạn. Một ông thì ôm hết tiền gia đình vào coin và chứng khoán, rồi mượn...

Bài viết cùng chủ đề

Tuổi đang đẹp, tập luyện ngay đi
Sức khỏe

Tuổi đang đẹp, tập luyện ngay đi

bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả
Sức khỏe

5 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhất cho nam giới

hút thuốc lá có thực sự có hại không
Sức khỏe

Hút thuốc lá: tác hại thực sự hay bị thổi phồng?

Những bài tập xây dựng cơ bắp chân mạnh mẽ hiệu quả nhất
Sức khỏe

Những bài tập xây dựng cơ bắp chân mạnh mẽ hiệu quả nhất

Bí quyết duy trì động lực tập luyện cách biến việc tập thể dục trở thành thói quen lâu dài
Sức khỏe

Bí quyết duy trì động lực tập luyện: cách biến việc tập thể dục trở thành thói quen lâu dài

Âm nhạc chữa lành tâm hồn tổn thương
Phong cách sống

Âm nhạc chữa lành tâm hồn chúng ta như thế nào?

Bài viết mới

Cảm hứng Jack – J97: Bài học từ ánh hào quang dễ vỡ

Nếu bạn giỏi một điều gì đó, đừng làm nó miễn phí

Tấm gương của cha

Tuổi đang đẹp, tập luyện ngay đi

Làm mãi mà không thành công: Bạn đang chăm chỉ sai cách?

Cảm hứng Hà Anh Tuấn: Nghệ sĩ của những giấc mơ và trách nhiệm

  • Thời trang
  • Bí quyết mặc đẹp
  • Sức khỏe
  • Tập luyện
  • Chăm sóc & Làm đẹp
  • Phong cách sống
  • Xe cộ
  • Đồng hồ
  • Công nghệ
  • Thể thao
  • Du lịch
  • Không gian sống
  • Sách hay
  • Nghệ thuật
  • Âm nhạc
  • Điện ảnh
  • Giải trí
  • Gia đình
  • Tình yêu
  • Hôn nhân
  • Nuôi dạy con
  • Sự nghiệp
  • Kinh doanh
  • Phát triển bản thân
PHÁI ĐẸP
THƯ VIỆN
VIDEO
ẢNH
#SERIES:
  • Cảm hứng từ Nhân vật
  • 30 ngày để trở thành người đàn ông tốt hơn
menback

© 2025 Menback – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống.
Được phép chia sẻ bài viết, đề nghị ghi rõ nguồn: Tạp chí Menback.com khi đăng lại nội dung từ website này.

Liên hệ hợp tác: media@menback.com

  • Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
  • Copyright
  • Góp ý
dmca_protected

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
×
Sale 50%

Add New Playlist

  • TRANG CHỦ
  • THỜI TRANG
  • SỨC KHỎE & THỂ HÌNH
  • CHĂM SÓC & LÀM ĐẸP
  • PHÁT TRIỂN BẢN THÂN
  • PHONG CÁCH SỐNG
  • XE CỘ
  • ĐỒNG HỒ
  • CÔNG NGHỆ
  • THỂ THAO
  • DU LỊCH
  • KHÔNG GIAN SỐNG
  • TÌNH YÊU
  • HÔN NHÂN & GIA ĐÌNH
  • VĂN HÓA
    • SÁCH HAY
    • NGHỆ THUẬT
    • ÂM NHẠC
    • ĐIỆN ẢNH
    • GIẢI TRÍ
  • KINH DOANH ĐẦU TƯ
  • SỰ NGHIỆP
  • PHÁI ĐẸP

© 2025 Menback - Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống. Đề nghị ghi rõ Nguồn: Menback.com khi đăng lại nội dung từ website này. Liên hệ hợp tác: media@menback.com