MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result
  • Phong cách sống
    • Tâm sự đàn ông
    • Tâm lý học
    • Tình yêu
    • Hôn nhân & Gia đình
    • Không gian sống
    • Thể thao
    • Du lịch
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • Thời trang
    • Thế giới thời trang
    • Thương hiệu
    • Phong cách
    • Bí quyết mặc đẹp
    • Kinh doanh thời trang
  • Gear / Vehicles
    • Đồng hồ
    • Công nghệ
    • Ô tô
    • Motor / Xe máy
    • Du thuyền
    • Máy bay
  • Khỏe / Đẹp / Thơm
    • Sức khỏe
    • Tập luyện
    • Râu & Tóc
    • Chăm sóc da
    • Mùi hương
    • Hình xăm
  • Sự nghiệp
    • Kinh doanh
    • Nghề nghiệp
    • Kiến thức
    • Kỹ năng
    • Phát triển bản thân
  • Phái đẹp
  • Thư viện
    • Sách hay
    • Góc nhìn xã hội
    • Bài học cuộc sống
    • Nghĩa là gì?
    • Những câu nói hay
    • Lời bài hát / Hợp âm
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
  • Phong cách sống
    • Tâm sự đàn ông
    • Tâm lý học
    • Tình yêu
    • Hôn nhân & Gia đình
    • Không gian sống
    • Thể thao
    • Du lịch
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • Thời trang
    • Thế giới thời trang
    • Thương hiệu
    • Phong cách
    • Bí quyết mặc đẹp
    • Kinh doanh thời trang
  • Gear / Vehicles
    • Đồng hồ
    • Công nghệ
    • Ô tô
    • Motor / Xe máy
    • Du thuyền
    • Máy bay
  • Khỏe / Đẹp / Thơm
    • Sức khỏe
    • Tập luyện
    • Râu & Tóc
    • Chăm sóc da
    • Mùi hương
    • Hình xăm
  • Sự nghiệp
    • Kinh doanh
    • Nghề nghiệp
    • Kiến thức
    • Kỹ năng
    • Phát triển bản thân
  • Phái đẹp
  • Thư viện
    • Sách hay
    • Góc nhìn xã hội
    • Bài học cuộc sống
    • Nghĩa là gì?
    • Những câu nói hay
    • Lời bài hát / Hợp âm
No Result
View All Result
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result

Menback.com / Cơ thể / Bạn có đang trả thù đời bằng việc thức khuya?

Bạn có đang trả thù đời bằng việc thức khuya?

Editor Run Hoàng
26/04/2021 - Cập nhật 10/07/2021
in Cơ thể, Sức khỏe
trả thù bằng việc thức khuya

Tại sao những người có thói quen trì hoãn giấc ngủ đều biết vấn đề này và thường muốn ngủ đủ giấc, nhưng họ không thực sự làm được như vậy?

Trả thù bằng việc thức khuya

Bạn đã bao giờ thức khuya mặc dù đã buồn ngủ lắm rồi nhưng vẫn cố bấm điện thoại, xem phim, nghe nhạc, làm những việc không tên khác? Nếu có thì bạn đang gặp phải căn bệnh Revenge Bedtime Procrastination (RBP), tạm dịch là trả thù bằng việc thức khuya hoặc trả thù bằng việc trì hoãn giờ đi ngủ.

Nghe có vẻ kì lạ nhưng trả thù ai?

Theo cách nói vui thì là trả thù đời. Revenge Bedtime Procrastination phản ánh sự thất vọng gắn liền với những giờ làm việc căng thẳng và kéo dài vào ban ngày khiến bản thân không có nhiều thời gian để giải trí hoặc thư giãn. Vì vậy, chỉ có ban đêm là thời gian tận hưởng cho riêng mình. Theo đó, trì hoãn giờ đi ngủ được coi là một cách để “trả thù” cho việc không có hoặc ít thời gian rảnh rỗi trong ngày.

trả thù bằng việc thức khuya

Tại sao những người có thói quen trì hoãn giấc ngủ đều biết và thường muốn ngủ đủ giấc, nhưng họ không thực sự làm được như vậy?

– Sự tự chủ:

Đầu tiên là thất bại trong việc tự điều chỉnh hoặc kiểm soát bản thân. Khả năng kiểm soát bản thân của chúng ta ở mức thấp nhất vào cuối ngày, làm giảm sự tự chủ trong việc có nên đi ngủ hay không, vô hình chung tạo điều kiện cho việc trì hoãn giấc ngủ.

– Sự phục hồi:

Một câu trả lời khác cho việc trì hoãn giấc ngủ có thể xuất phát từ những người có kiểu thời gian buổi tối – “cú đêm” (night owls) nhưng buộc phải cố gắng thích nghi với lịch trình được thiết kế cho “những người dậy sớm” (early birds).

Trong trường hợp này, hy sinh giấc ngủ để dành thời gian giải trí cũng có thể không được coi là sự thất bại trong việc kiểm soát bản thân mà là một nỗ lực tìm kiếm thời gian phục hồi để đối phó với căng thẳng.

Revenge Bedtime Procrastination (RBP)

Cách ngăn chặn tình trạng trì hoãn giấc ngủ?

Cách khắc phục tốt nhất cho việc này là “vệ sinh” giấc ngủ một cách lành mạnh, bao gồm việc tạo thói quen tốt và môi trường có lợi cho giấc ngủ.

Ví dụ về thói quen tích cực có thể kể đến:

  • Thống nhất giờ đi ngủ và giờ thức dậy, kể cả những ngày không làm việc.
  • Tránh uống rượu hoặc caffein vào cuối buổi chiều hoặc buổi tối.
  • Ngừng sử dụng các thiết bị điện tử, bao gồm cả điện thoại di động và máy tính bảng trước khi đi ngủ ít nhất nửa giờ và lý tưởng thì nên lâu hơn càng tốt.
  • Các phương pháp thư giãn, chẳng hạn như đọc sách, thiền hoặc duỗi người nhẹ nhàng có thể thực hiện trước khi đi ngủ.
  • Tạo không gian phòng ngủ tối và yên tĩnh. Nệm và ga giường thoải mái cũng có thể giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn, chống lại ý định trì hoãn giấc ngủ cho các hoạt động giải trí.

Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy mình đang gặp các vấn đề về giấc ngủ và nó vẫn tiếp diễn theo hướng làm bạn tiêu cực, hãy nói chuyện với bác sĩ để xác định xem bạn có bị ảnh hưởng bởi chứng rối loạn giấc ngủ hay không. Từ đó lập kế hoạch giúp bạn nghỉ ngơi tốt hơn, có năng lượng làm việc mỗi khi ngày mới bắt đầu.

Bài viết hữu ích

chọn gối ngủ đúng cách
Cơ thể

Hướng dẫn chọn gối ngủ đúng cách để có giấc ngủ ngon

Chọn gối ngủ đúng cách và phù hợp với thói quen khi ngủ sẽ giúp cải thiện giấc ngủ và...

Read more
Crypto winter là gì
Kinh doanh

Crypto winter là gì?

Gần đây thuật ngữ crypto winter hay "mùa đông đang đến" được nhắc đến nhiều trong giới đầu tư tiền...

Read more
Review phim Elvis 2022
Giải trí

[Review phim] Elvis: lôi cuốn nhưng chưa “đã” lắm

Elvis là bộ phim tâm lý, tiểu sử về ông Vua nhạc Rock and Roll Elvis Presley do đạo diễn...

Read more
9th Hole: ban nhạc đến từ vùng đất ‘Hố Nai’ của Việt Nam
Giải trí

9th Hole: ban nhạc đến từ vùng đất ‘Hố Nai’ của Việt Nam

Ban nhạc rock 9th Hole được thành lập vào 2018 do 2 thành viên sáng lập là Nguyễn Vũ Bình...

Read more

–

TẠP CHÍ MENBACK

Nguồn: Sleep Foundation
Via/Ảnh: Lương Thùy Dung
Xem thêm trong chủ đề: Chăm sóc sức khỏeGiấc ngủ

Nhằm lan tỏa những điều bổ ích, một số nội dung được sưu tầm từ nhiều nguồn có thể không rõ tác giả, xin được thông cảm và vui lòng liên hệ chúng tôi để yêu cầu điều chỉnh. Trân trọng cảm ơn!

Bài viết nổi bật

30 ngày để trở thành người đàn ông tốt hơn
Phong cách sống

Series: 30 ngày để trở thành người đàn ông tốt hơn

30 Ngày Để Trở Thành Người Đàn Ông Tốt Hơn là loạt bài viết giúp nam giới trở thành những...

Read more

CÙNG CHỦ ĐỀ

Âm nhạc chữa lành tâm hồn tổn thương
Phong cách sống

Âm nhạc chữa lành tâm hồn chúng ta như thế nào?

Thói quen lành mạnh
Phong cách sống

12 thói quen lành mạnh mỗi ngày cho một năm thành công hơn

Dấu hiệu sức khỏe suy giảm
Sức khỏe

7 dấu hiệu sức khỏe suy giảm và cách khắc phục

cách giải tỏa stress trong công việc
Sức khỏe

Cách giảm căng thẳng, giải tỏa stress trong công việc

thiền chánh niệm
Sức khỏe

Kết hợp yoga và thiền chánh niệm để nuôi dưỡng tâm hồn khỏe mạnh

chữa lành bản thân
Sức khỏe

6 bước chữa lành bản thân bằng liệu pháp tự nhiên

MỚI NHẤT

Crypto winter là gì
Kinh doanh

Crypto winter là gì?

Review phim Elvis 2022
Giải trí

[Review phim] Elvis: lôi cuốn nhưng chưa “đã” lắm

9th Hole: ban nhạc đến từ vùng đất ‘Hố Nai’ của Việt Nam
Giải trí

9th Hole: ban nhạc đến từ vùng đất ‘Hố Nai’ của Việt Nam

Đi bộ ngoài không gian
Ảnh

[Photo Story] – Đi bộ trong không gian

review phim the black phone
Giải trí

[Review phim] The Black Phone: phim kinh dị nhưng xem buồn cười lắm!

Lạc lối trong ánh sáng
Sự nghiệp

Bản ngã siêu vi tế: Lạc lối trong ánh sáng

Thư viện

Phía sau đường mòn Hồ Chí Minh là một tầm nhìn

Clout chaser là gì?

Red Flag Law là gì?

Permalancer là gì?

Lời bài hát Giá Như Ta (Lyics/MV) – Starry Night

Vụ án Trần Mộng Đình bị sát hại: công nghệ ADN vạch mặt hung thủ

#TrendingNow

Những câu nói hay của Joker
Thư viện

Những câu nói hay nhất của Joker khiến bạn thức tỉnh

Áo sơ mi trắng quần tây đen mang giày gì
Thời trang

Áo sơ mi trắng quần tây đen mang giày gì?

Cách khắc phục mặt lệch hiệu quả
Cơ thể

Mặt lệch – nguyên nhân và cách khắc phục (kèm video bài tập tại nhà)

Đàn ông alpha
Phong cách sống

Alpha Male là gì? Bạn có đang ảo tưởng về Alpha Male?

Sách muôn kiếp nhân sinh
Thư viện

5 cuốn sách tâm linh hay nhất giúp bạn bình an và hạnh phúc

Những câu nói ngọt ngào dành cho người yêu
Giải trí

20 câu nói ngọt ngào về tình yêu hay nhất dành cho người yêu bạn

Trở nên tốt hơn

đạo đức
Thư viện

Hiểu về đạo đức, chúng ta sống có đạo đức như thế nào?

thoát khỏi suy nghĩ tiêu cực
Sự nghiệp

Làm thế nào để thoát khỏi vòng xoáy tiêu cực và làm chủ cuộc đời

menback tap chi
Phong cách sống

Hãy cứ thư giãn, rồi cuộc sống sẽ mở lối cho bạn

đời là hữu hạn
Phong cách sống

Đời là hữu hạn, cái gì dễ làm trước

Chúng ta không Quan Trọng như chúng ta nghĩ
Sự nghiệp

Chúng ta không Quan Trọng như chúng ta nghĩ

su nghiep cua dan ong
Sự nghiệp

Sự nghiệp của đàn ông không không chỉ là tiền

THỜI TRANG

  • Thế giới thời trang
  • Thương hiệu
  • Phong cách
  • Bí quyết mặc đẹp
  • Kinh doanh thời trang
  • Đồng hồ
  • Trang sức
  • Phụ kiện
  • Giày

PHÁI ĐẸP

  • Chuyện phái đẹp
  • Người đẹp

SỐNG

  • Tâm sự đàn ông
  • Lối sống
  • Tâm lý học
  • Tình yêu
  • Không gian sống
  • Du lịch
  • Uống
  • Ẩm thực
  • Nhân vật

THỂ THAO

  • Bóng đá
  • Hậu trường thể thao

CƠ THỂ

  • Sức khỏe
  • Tập luyện
  • Chăm sóc cơ thể
  • Chăm sóc da
  • Mùi hương
  • Râu & Tóc
  • Kiểu tóc nam
  • Hình xăm

VIDEO

ẢNH

GIẢI TRÍ

  • Đọc
  • Văn hóa
  • Nghệ thuật
  • Âm nhạc
  • Điện ảnh
  • Showbiz

GIA ĐÌNH

  • Hôn nhân
  • Nuôi dạy con
  • Nhà cửa
  • Món ngon mỗi ngày

XE CỘ

  • Ô tô
  • Motor / Xe máy
  • Đánh giá xe
  • Siêu xe
  • Du thuyền
  • Máy bay

CÔNG NGHỆ

  • Thiết bị công nghệ
  • Thủ thuật công nghệ
  • Khoa học

SỰ NGHIỆP

  • Kinh doanh
  • Nghề nghiệp
  • Kiến thức
  • Kỹ năng
  • Phát triển bản thân

THƯ VIỆN

  • Sách hay
  • Góc nhìn xã hội
  • Bài học cuộc sống
  • Nghĩa là gì?
  • Những câu nói hay
  • Status hay
  • Lời bài hát / Hợp âm
menback

© 2022 Menback – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống.
Được phép chia sẻ bài viết, đề nghị ghi rõ nguồn: Tạp chí Menback khi đăng lại nội dung từ website này.

Liên hệ hợp tác: media@menback.com

  • Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
  • Copyright
  • Góp ý
dmca_protected
  • HOME
  • PHONG CÁCH SỐNG
    • Tâm sự đàn ông
    • Tâm lý học
    • Tình yêu
    • Hôn nhân & Gia đình
    • Không gian sống
    • Du lịch
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • THỜI TRANG
    • Thế giới thời trang
    • Thương hiệu
    • Phong cách
    • Bí quyết mặc đẹp
    • Kinh doanh thời trang
  • KHỎE / ĐẸP / THƠM
    • Sức khỏe
    • Tập luyện
    • Râu & Tóc
    • Chăm sóc da
    • Mùi hương
    • Hình xăm
  • XE CỘ
    • Ô tô
    • Motor / Xe máy
    • Du thuyền
    • Máy bay
  • CÔNG NGHỆ
  • THỂ THAO
    • Bóng đá
    • Hậu trường thể thao
  • KINH DOANH ĐẦU TƯ
  • SỰ NGHIỆP
  • PHÁT TRIỂN BẢN THÂN
  • THƯ VIỆN
    • Sách hay
    • Góc nhìn xã hội
    • Bài học cuộc sống
    • Nghĩa là gì?
    • Những câu nói hay
    • Lời bài hát / Hợp âm
  • PHÁI ĐẸP
  • VIDEO
  • ẢNH

© 2021 Menback - Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống. Được phép chia sẻ bài viết, đề nghị ghi rõ nguồn: Tạp chí Menback khi đăng lại nội dung từ website này. Liên hệ hợp tác: media@menback.com

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist