MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result
  • Phong cách sống
    • Xe cộ
    • Đồng hồ
    • Công nghệ
    • Thể thao
    • Du lịch
    • Không gian sống
  • Thời trang
  • Sức khỏe
  • Chăm sóc & Làm đẹp
  • Văn hóa
    • Sách hay
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • Gia đình
  • Sự nghiệp
    • Kinh doanh và đầu tư
    • Phát triển bản thân
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
  • Phong cách sống
    • Xe cộ
    • Đồng hồ
    • Công nghệ
    • Thể thao
    • Du lịch
    • Không gian sống
  • Thời trang
  • Sức khỏe
  • Chăm sóc & Làm đẹp
  • Văn hóa
    • Sách hay
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • Gia đình
  • Sự nghiệp
    • Kinh doanh và đầu tư
    • Phát triển bản thân
No Result
View All Result
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result

Trang chủ / Bạn có đang trả thù đời bằng việc thức khuya?

Bạn có đang trả thù đời bằng việc thức khuya?

Editor Jun Trần
26/04/2021 - Cập nhật 10/07/2021
in Sức khỏe
trả thù bằng việc thức khuya

Tại sao những người có thói quen trì hoãn giấc ngủ đều biết vấn đề này và thường muốn ngủ đủ giấc, nhưng họ không thực sự làm được như vậy?

Trả thù bằng việc thức khuya

Bạn đã bao giờ thức khuya mặc dù đã buồn ngủ lắm rồi nhưng vẫn cố bấm điện thoại, xem phim, nghe nhạc, làm những việc không tên khác? Nếu có thì bạn đang gặp phải căn bệnh Revenge Bedtime Procrastination (RBP), tạm dịch là trả thù bằng việc thức khuya hoặc trả thù bằng việc trì hoãn giờ đi ngủ.

Nghe có vẻ kì lạ nhưng trả thù ai?

Theo cách nói vui thì là trả thù đời. Revenge Bedtime Procrastination phản ánh sự thất vọng gắn liền với những giờ làm việc căng thẳng và kéo dài vào ban ngày khiến bản thân không có nhiều thời gian để giải trí hoặc thư giãn. Vì vậy, chỉ có ban đêm là thời gian tận hưởng cho riêng mình. Theo đó, trì hoãn giờ đi ngủ được coi là một cách để “trả thù” cho việc không có hoặc ít thời gian rảnh rỗi trong ngày.

trả thù bằng việc thức khuya

Tại sao những người có thói quen trì hoãn giấc ngủ đều biết và thường muốn ngủ đủ giấc, nhưng họ không thực sự làm được như vậy?

– Sự tự chủ:

Đầu tiên là thất bại trong việc tự điều chỉnh hoặc kiểm soát bản thân. Khả năng kiểm soát bản thân của chúng ta ở mức thấp nhất vào cuối ngày, làm giảm sự tự chủ trong việc có nên đi ngủ hay không, vô hình chung tạo điều kiện cho việc trì hoãn giấc ngủ.

– Sự phục hồi:

Một câu trả lời khác cho việc trì hoãn giấc ngủ có thể xuất phát từ những người có kiểu thời gian buổi tối – “cú đêm” (night owls) nhưng buộc phải cố gắng thích nghi với lịch trình được thiết kế cho “những người dậy sớm” (early birds).

Trong trường hợp này, hy sinh giấc ngủ để dành thời gian giải trí cũng có thể không được coi là sự thất bại trong việc kiểm soát bản thân mà là một nỗ lực tìm kiếm thời gian phục hồi để đối phó với căng thẳng.

Revenge Bedtime Procrastination (RBP)

Cách ngăn chặn tình trạng trì hoãn giấc ngủ?

Cách khắc phục tốt nhất cho việc này là “vệ sinh” giấc ngủ một cách lành mạnh, bao gồm việc tạo thói quen tốt và môi trường có lợi cho giấc ngủ.

Ví dụ về thói quen tích cực có thể kể đến:

  • Thống nhất giờ đi ngủ và giờ thức dậy, kể cả những ngày không làm việc.
  • Tránh uống rượu hoặc caffein vào cuối buổi chiều hoặc buổi tối.
  • Ngừng sử dụng các thiết bị điện tử, bao gồm cả điện thoại di động và máy tính bảng trước khi đi ngủ ít nhất nửa giờ và lý tưởng thì nên lâu hơn càng tốt.
  • Các phương pháp thư giãn, chẳng hạn như đọc sách, thiền hoặc duỗi người nhẹ nhàng có thể thực hiện trước khi đi ngủ.
  • Tạo không gian phòng ngủ tối và yên tĩnh. Nệm và ga giường thoải mái cũng có thể giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn, chống lại ý định trì hoãn giấc ngủ cho các hoạt động giải trí.

Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy mình đang gặp các vấn đề về giấc ngủ và nó vẫn tiếp diễn theo hướng làm bạn tiêu cực, hãy nói chuyện với bác sĩ để xác định xem bạn có bị ảnh hưởng bởi chứng rối loạn giấc ngủ hay không. Từ đó lập kế hoạch giúp bạn nghỉ ngơi tốt hơn, có năng lượng làm việc mỗi khi ngày mới bắt đầu.

Bài viết hữu ích

chọn gối ngủ đúng cách
Mua sắm

Hướng dẫn chọn gối ngủ đúng cách để có giấc ngủ ngon

Chọn gối ngủ đúng cách và phù hợp với thói quen khi ngủ sẽ giúp cải thiện giấc ngủ và...

Read moreDetails
Đàn ông tuổi 30-40
Sự nghiệp

Đàn ông tuổi 30-40: Bạn đã sẵn sàng dẹp bỏ ảo tưởng để sống một cách thông minh có chiến lược?

Tuổi 30 đến 40 là một cột mốc lặng lẽ, không ồn ào như tuổi đôi mươi, cũng chưa đủ...

Read moreDetails
Tự do
Sự nghiệp

Tự do thực sự là gì?

Tự do là khát vọng sâu sắc nhất của con người, là ngọn lửa cháy bỏng trong tâm hồn mỗi...

Read moreDetails
Trần Đình Long
Kinh doanh

Cảm hứng Trần Đình Long: Tay trắng dựng đế chế thép

Trần Đình Long, Chủ tịch Tập đoàn Hòa Phát, là biểu tượng của doanh nhân Việt Nam với hành trình...

Read moreDetails

–

TẠP CHÍ MENBACK

Nguồn: Sleep Foundation
Via/Ảnh: Lương Thùy Dung
Xem thêm trong chủ đề: Chăm sóc sức khỏeGiấc ngủ

Bài viết nổi bật

Lời khuyên cho đàn ông trước tuổi 30

5 lời khuyên đắt giá cho đàn ông trước tuổi 30 bạn không thể bỏ qua

Đây là 5 lời khuyên dành cho những người đàn ông trước ngưỡng tuổi 30. Đừng bỏ qua những lời...

Bài viết cùng chủ đề

lý do đàn ông hút thuốc
Sức khỏe

Vì sao con người vẫn hút thuốc dù biết rõ tác hại của nó?

hút thuốc lá có thực sự có hại không
Sức khỏe

Hút thuốc lá: tác hại thực sự hay bị thổi phồng?

Âm nhạc chữa lành tâm hồn tổn thương
Phong cách sống

Âm nhạc chữa lành tâm hồn chúng ta như thế nào?

Thói quen lành mạnh
Phong cách sống

12 thói quen lành mạnh mỗi ngày cho một năm thành công hơn

Dấu hiệu sức khỏe suy giảm
Sức khỏe

7 dấu hiệu sức khỏe suy giảm và cách khắc phục

cách giải tỏa stress trong công việc
Sức khỏe

Cách giảm căng thẳng, giải tỏa stress trong công việc

Bài viết mới

Đàn ông tuổi 30-40: Bạn đã sẵn sàng dẹp bỏ ảo tưởng để sống một cách thông minh có chiến lược?

Tự do thực sự là gì?

Cảm hứng Trần Đình Long: Tay trắng dựng đế chế thép

Vì sao con người vẫn hút thuốc dù biết rõ tác hại của nó?

Phong cách đàn ông: Bí quyết để định nghĩa sự tự tin và nổi bật

12 kiểu quần dành cho nam giới hiện đại và sự khác biệt của chúng

“Chúng tôi tiên phong định hình bản sắc và truyền cảm hứng cho thế hệ đàn ông Việt Nam: trí tuệ, bản lĩnh, mạnh mẽ, phong cách, và giàu khát vọng dựng xây quê hương đất nước.”

  • Thời trang
  • Bí quyết mặc đẹp
  • Sức khỏe
  • Tập luyện
  • Chăm sóc & Làm đẹp
  • Phong cách sống
  • Xe cộ
  • Đồng hồ
  • Công nghệ
  • Thể thao
  • Du lịch
  • Không gian sống
  • Sách hay
  • Nghệ thuật
  • Âm nhạc
  • Điện ảnh
  • Giải trí
  • Gia đình
  • Tình yêu
  • Hôn nhân
  • Nuôi dạy con
  • Sự nghiệp
  • Kinh doanh
  • Phát triển bản thân
PHÁI ĐẸP
THƯ VIỆN
VIDEO
ẢNH
#SERIES:
  • Cảm hứng từ Nhân vật
  • 30 ngày để trở thành người đàn ông tốt hơn
menback

© 2025 Menback – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống.
Được phép chia sẻ bài viết, đề nghị ghi rõ nguồn: Tạp chí Menback.com khi đăng lại nội dung từ website này.

Liên hệ hợp tác: media@menback.com

  • Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
  • Copyright
  • Góp ý

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
×
Sale 50%

Add New Playlist

  • TRANG CHỦ
  • THỜI TRANG
  • SỨC KHỎE & THỂ HÌNH
  • CHĂM SÓC & LÀM ĐẸP
  • PHÁT TRIỂN BẢN THÂN
  • PHONG CÁCH SỐNG
  • XE CỘ
  • ĐỒNG HỒ
  • CÔNG NGHỆ
  • THỂ THAO
  • DU LỊCH
  • KHÔNG GIAN SỐNG
  • TÌNH YÊU
  • HÔN NHÂN & GIA ĐÌNH
  • VĂN HÓA
    • SÁCH HAY
    • NGHỆ THUẬT
    • ÂM NHẠC
    • ĐIỆN ẢNH
    • GIẢI TRÍ
  • KINH DOANH ĐẦU TƯ
  • SỰ NGHIỆP
  • PHÁI ĐẸP

© 2025 Menback - Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống. Đề nghị ghi rõ Nguồn: Menback.com khi đăng lại nội dung từ website này. Liên hệ hợp tác: media@menback.com