Cách phòng ngừa bệnh Alzheimer khi còn trẻ

Alzheimer là căn bệnh thường gặp ở người cao tuổi, và chúng ta hoàn toàn có thể giảm thiểu khả năng mắc bệnh bằng những biện pháp phòng ngừa khi còn ở giai đoạn tuổi trẻ.

Để phòng tránh một căn bệnh nào đó, điều cơ bản nhất chính là tìm hiểu những điểm chung của các bệnh nhân. Dù không thể chắc chắn 100% rằng bạn có thể không bệnh khi tránh các thói quen xấu nhưng qua đó, bạn có thể dựa vào những điểm chung này mà có lối sống hợp lý và lành mạnh hơn.

Alzheimer là gì?

Alzheimer hay Bệnh Alzheimer (Alzheimer's disease hay AD) là một chứng mất trí phổ biến nhất thường gặp ở người trên 50 tuổi, phổ biến nhất ở độ tuổi trên 65, một số trường hợp hiếm gặp có thể từ 30 tuổi.

Vào năm 1906, lần đầu tiên bác sĩ tâm thần và thần kinh học người Đức Alois Alzheimer đã chỉ ra căn bệnh này không thể chữa được, mang tính thoái hóa và gây tử vong. Căn bệnh này được đặt theo tên ông. Năm 1901, Alois Alzheimer trình bày trường hợp của bệnh nhân tên Auguste D, 50 tuổi, bị mất trí.

Mặc dù các ca bệnh Alzheimer có đặc điểm riêng biệt đối với mỗi cá nhân, tuy nhiên có nhiều triệu chứng tương đồng xuất hiện sớm nhưng khi quan sát thường nhầm lẫn với các bệnh ‘liên quan đến tuổi già’, hoặc biểu hiện của stress. Trong giai đoạn đầu, triệu chứng phổ biến nhất được công nhận là không có khả năng để nhớ được việc vừa xảy ra. Khi nghi ngờ mắc bệnh Alzheimer, chẩn đoán thường được thực hiện bằng cách đánh giá hành vi và kiểm tra nhận thức, có thể kèm theo chụp cắt lớp não.

Khi bệnh tiến triển, các triệu chứng bao gồm sự nhầm lẫn, khó chịu, thay đổi tâm trạng, mất khả năng phân tích ngôn ngữ, mất trí nhớ dài hạn, suy giảm các giác quan. Dần dần, cơ thể sẽ mất đi một số chức năng, cuối cùng dẫn đến cái chết. Bệnh Alzheimer có thể phát triển tiềm tàng trong một thời gian dài trước khi xuất hiện những triệu chứng có thể phát hiện được bệnh. Thông thường khi các triệu chứng này bộc lộ, thì người bệnh chỉ có thể sống được khoảng 7 năm, dưới 3% bệnh nhân sống thọ thêm 14 năm sau khi phát hiện bệnh. (Theo Wikipedia).

Đặc điểm chung trong lối sống của các bệnh nhân Alzheimer

Có một số yếu tố gây ra bệnh Alzheimer mà bạn có thể dễ dàng tìm hiểu trên internet, đây cũng là những điểm chung mà hầu hết các bệnh nhân Alzheimer đều gặp phải.

Tiêu thụ quá nhiều đường.
Uống quá nhiều rượu.
Lười vận động.
Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn.
Tiền sử chấn thương sọ não đặc biệt ở những giai đoạn cuối đời
Ít thực hiện các hoạt động trí tuệ như: đọc sách, chơi trò chơi liên quan tới trí tuệ
Ngủ ít hơn 7 – 8 tiếng một ngày (bao gồm cả giấc ngủ ngắn vào buổi trưa).
Yếu tố gia đình: tiền sử có người trong gia đình mắc bệnh.
Mắc bệnh trầm cảm muộn sau 65 tuổi.

Cách phòng ngừa bệnh Alzheimer khi còn trẻ

Khi còn trẻ, bạn cần có ý thức phòng ngừa bệnh Alzheimer trước khi quá muộn. Nếu không rất có thể bạn sẽ phải hối hận khi về già.

– Cắt bỏ việc ăn uống quá nhiều đường.

– Không uống nhiều rượu, không bao giờ say xỉn. Duy trì việc sử dụng rượu ở mức một ly rượu vang trở xuống mỗi ngày đối với phụ nữ và ít hơn 2 ly mỗi ngày đối với nam giới. Rượu là một chất độc thần kinh và nó có tác dụng tích lũy, do đó nếu không uống thì càng tốt.

– Tập thể dục thường xuyên. Điều này giúp tim và động mạch não của bạn luôn khỏe mạnh.

– Không ăn các thực phẩm chế biến sẵn như thịt đóng hộp, xúc xích, thịt xông khói,…

– Các chế độ ăn kiêng như kiểu Địa Trung Hải, chế độ ăn kiêng Zone hoặc chế độ ăn kiêng DASH đều được chứng minh có tác dụng chống viêm và ngăn ngừa được bệnh Alzheimer. Nếu không theo được các chế độ này, bạn chỉ cần ăn uống lành mạnh là được.

– Tránh chấn thương đầu, có nghĩa là nên cẩn thận khi tham gia các môn thể thao tiềm tàng nhiều nguy cơ như bóng đá, đấm bốc,… Hãy đội mũ bảo hiểm khi đi xe máy, cài dây an toàn khi đi xe hơi, hạn chế leo trèo, đứng dưới công trình xây dựng, gốc cây ăn quả,…

– Ngủ đủ giấc, tối thiểu 7 tiếng 1 ngày. Nếu thường xuyên căng thẳng cũng sẽ khiến não bộ mệt mỏi. Do đó, tham gia thiền, yoga, tập Thái Cực Quyền thật sự rất hữu ích để phòng chống bệnh.

– Luôn vận động não khi tỉnh táo như làm việc, đọc sách, chơi các game luyện não (giải đố, sudoku,..).

Hầu hết các trường hợp mắc bệnh Alzheimer đều có thể được ngăn ngừa bằng cách làm theo những lời khuyên được đưa ra ở trên. Chỉ rất ít trường hợp là do yếu tố di truyền.