MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result
  • Phong cách sống
    • Tâm sự đàn ông
    • Tâm lý học
    • Tình yêu
    • Hôn nhân & Gia đình
    • Câu chuyện cuộc sống
    • Những câu nói hay
    • Sách hay
    • Không gian sống
    • Du lịch
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • Thời trang
  • Khỏe / Đẹp
    • Sức khỏe & Tập luyện
    • Làm đẹp & Chăm sóc cơ thể
  • Sự nghiệp
    • Tiền
    • Nghề nghiệp
    • Phát triển bản thân
  • Xe cộ
  • Công nghệ
  • Thể thao
  • Phái đẹp
  • Khám phá
    • Nghĩa là gì?
    • Khoa học
    • Lịch sử
    • Lời bài hát / Hợp âm
    • Thế giới đó đây
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result
Home Cơ thể

Tìm hiểu về chứng ‘rối loạn cảm xúc theo mùa’ (SAD)

Run HoàngEditor Run Hoàng
26/03/2021 - Cập nhật 10/07/2021
Chứng rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD)
Sự tôn nghiêm của trưởng thành
Sự nghiệp

Sự tôn nghiêm của trưởng thành

Trên đời thực sự có nhiều chuyện mà phải trải qua rồi thì bạn mới có thể hiểu được. Có...

Chứng rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD) là một loại trầm cảm, được chẩn đoán thường gặp ở người trẻ, phụ nữ nhiều hơn đàn ông. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu về chứng SAD – ít được nghe thấy – trong bài viết này nhé.

Chứng rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD) là gì

Rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD) là gì?

Rối loạn cảm xúc theo mùa (Seasonal affective disorder - SAD) là một loại trầm cảm theo mùa, thường bắt đầu và kết thúc vào một thời điểm nhất định mỗi năm. Đa số triệu chứng SAD thường bắt đầu vào mùa thu, kéo dài qua mùa đông và hồi phục vào mùa xuân-hè được gọi là trầm cảm mùa đông (winter - pattern SAD). Tuy nhiên vẫn có những người mắc trầm cảm mùa hè (summer - pattern SAD) với các triệu chứng tương tự nhưng kéo dài từ màu xuân sang hè và kết thúc vào mùa thu-đông.

Rối loạn cảm xúc theo mùa được chẩn đoán ở phụ nữ thường xuyên hơn ở nam giới và ở người trẻ tuổi nhiều hơn ở người lớn tuổi.

Dấu hiệu của chứng rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD)

Các dấu triệu chứng SAD có thể bao gồm:

  • Cảm giác chán nản, buồn bực xuyên suốt ngày, gần như mỗi ngày;
  • Không còn hứng thú với những việc mình từng yêu thích;
  • Thiếu năng lượng;
  • Gặp vấn đề về giấc ngủ;
  • Có thay đổi về sự thèm ăn và cân nặng;
  • Cảm thấy uể oải hoặc dễ kích động;
  • Khó tập trung;
  • Cảm thấy vô vọng, vô dụng và tội lỗi;
  • Thường xuyên suy nghĩ về cái chết hoặc tự tử.

Nguyên nhân của chứng rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD)

Các nhà khoa học vẫn chưa khẳng định được nguyên nhân cụ thể của chứng rối loạn cảm xúc theo mùa. Nhưng có một số yếu tố được cho là có ảnh hưởng đến SAD:

  • Đồng hồ sinh học của bạn (nhịp sinh học):

Mức độ ánh sáng mặt trời giảm vào mùa thu và mùa đông có thể gây ra trầm cảm mùa đông. Việc giảm ánh sáng mặt trời này có thể làm rối loạn đồng hồ bên trong cơ thể và dẫn đến cảm giác buồn bã, chán nản.

  • Mức độ serotonin:

Sự sụt giảm serotonin, một chất hóa học trong não (chất dẫn truyền thần kinh) ảnh hưởng lớn đến tâm trạng, có thể là một trong những yếu tố gây ra SAD. Sự giảm ánh sáng mặt trời có thể gây ra sụt giảm serotonin, từ đó dẫn đến trầm cảm.

  • Mức độ melatonin:

Melatonin là nội tiết tố liên quan đến giấc ngủ và có mối liên kết với bệnh trầm cảm, nội tiết tố này được sản xuất khi cấp độ bóng tối tăng lên. Vào những tháng mùa đông, khi thời gian ban ngày trở nên ngày ngắn hơn và trời có xu hướng tối hơn, melatonin sẽ được sản xuất nhiều hơn. Vì vậy, đây là nội tiết tố gắn với SAD.

Ngoài ra, các yếu tố làm tăng nguy cơ mắc SAD còn bao gồm:

  • Khu vực sinh sống:

SAD thường xuất hiện ở người sống trong khu vực mà thời gian có ánh sáng rất ít và có sự thay đổi đột ngột mức độ ánh sáng giữa các mùa trong năm

  • Tiền sử gia đình:

Người có quan hệ huyết thống với bệnh nhân mắc bệnh trầm cảm theo mùa hoặc các bệnh trầm cảm khác có nguy cơ mắc bệnh cao hơn người bình thường.

  • Có tiền sử trầm cảm lâm sàng hoặc rối loạn lưỡng cực:

Các triệu chứng của trầm cảm theo mùa có thể trầm trọng hơn nếu bạn có những bệnh lý nền này, vì thế nên sớm báo cho bác sĩ của bạn nhé.

Chứng rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD)

Cách phòng tránh SAD

Vậy làm sao để né xa khỏi chứng rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD)?

Bắt đầu từ lối sống lành mạnh và môi trường xung quanh:

ADVERTISEMENT
  • Làm cho môi trường của bạn trong lành và tươi sáng hơn:

Mở rèm, cắt tỉa cành cây cản ánh sáng mặt trời, ngồi gần cửa sổ sáng khi ở nhà hoặc trong văn phòng.

  • Ra ngoài:

Đi bộ đường dài, ăn trưa ở công viên gần đó hoặc đơn giản là ngồi trên ghế dài và đắm mình trong ánh nắng mặt trời. Ngay cả trong những ngày lạnh giá hoặc nhiều mây, ánh sáng ngoài trời có thể giúp ích.

  • Tập thể dục thường xuyên:

Tập thể dục và các loại hoạt động thể chất khác giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Thể chất tốt hơn còn có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân, điều này rõ ràng cũng có thể nâng cao tâm trạng của bạn.

Và đôi khi bạn sẽ cần đến sự can thiệp của những liệu pháp chuyên môn:

  • Liệu pháp ánh sáng (Light therapy):

Trong quá trình trị liệu bằng ánh sáng, người bệnh sẽ ngồi cách một hộp liệu pháp ánh sáng đặc biệt một vài bước chân, để được tiếp xúc với ánh sáng mạnh tương tự ánh sáng tự nhiên ngoài trời và điều đó sẽ ảnh hưởng tốt đến não bộ.

  • Thuốc:

Một số người bị SAD sẽ được điều trị bằng thuốc chống trầm cảm, đặc biệt nếu các triệu chứng nghiêm trọng. Hãy nhớ rằng có thể mất vài tuần để nhận thấy những lợi ích thực sự từ thuốc chống trầm cảm, đừng vội mất kiên nhẫn.

  • Tâm lý trị liệu:

Tâm lý trị liệu có thể giúp bạn xác định và thay đổi những suy nghĩ và hành vi tiêu cực, tìm hiểu các cách lành mạnh để đối phó với bệnh và cách quản lý căng thẳng.

  • Kết nối tâm trí – cơ thể:

Một số người có thể chọn kết nối tâm trí-cơ thể giúp đối phó với SAD bằng các hoạt động như thiền, yoga hoặc liệu pháp âm nhạc, nghệ thuật.

Lưu ý: bài viết chỉ mang tính chất phổ cập thông tin, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bài viết hữu ích

Làm thế nào để vượt qua trầm cảm sau chia tay
Cơ thể

Làm gì để tránh và vượt qua trầm cảm sau chia tay

Hôm trước có thấy một bạn hỏi cách để vượt qua trầm cảm sau chia tay, mình nghĩ bài viết...

Read more
đồng hồ vintage
Thời trang

Chơi đồng hồ vintage

Hiếm ai có thể dừng lại ở duy nhất một chiếc đồng hồ. Chẳng biết từ khi nào, cục kim...

Read more
Hãy sống như cách mà bạn nhìn vào cái tủ lạnh
Phong cách sống

Hãy sống như cách mà bạn nhìn vào cái tủ lạnh

Tất cả mọi thứ trên đời đều dẫn đến đau khổ và mất mát; nhưng đó không phải là lý...

Read more
Hãy để con được khổ
Gia đình

Hãy để con mình được khổ, được mất mát

Khổ ai mà không sợ, do cuộc đời mình nếm khổ nhiều quá nên mình không muốn con mình khổ...

Read more

–

TẠP CHÍ MENBACK

Nguồn: Mayoclinic / Linh Bui
Xem thêm trong chủ đề: Bệnh trầm cảmChăm sóc sức khỏe

Bài viết cùng chủ đề

Tâm sự của người bị trầm cảm
Tâm sự

Mình bị trầm cảm nhưng bố mẹ nghĩ mình “đỏng đảnh”

Rèn luyện sức khỏe
Sự nghiệp

Rèn thân trước, luyện tâm sau

Bức ảnh cuối cùng
Ảnh

[Photo Story] Bức ảnh cuối cùng

yoga
Sức khỏe

Hiểu cho đúng về Yoga kẻo “tẩu hỏa nhập ma”

Dấu hiệu nam giới có Testosterone cao
Sức khỏe

4 dấu hiệu kỳ lạ cho thấy bạn sở hữu lượng Testosterone cao

suy giảm Testosterone ở nam giới
Sức khỏe

3 sai lầm nghiêm trọng gây suy giảm Testosterone ở nam giới

tạp chí thời trang nam
Thời trang

Tình yêu với thời trang đã phai nhạt hay vì chúng ta đã lớn!

Tình yêu thời trang đã phai nhạt hay chúng ta đã lớn nên thói quen mua sắm của chúng ta...

ĐÁNG CHÚ Ý

Hãy sống như cách mà bạn nhìn vào cái tủ lạnh

Hãy sống như cách mà bạn nhìn vào cái tủ lạnh

Lên tiếng trong nhà hàng theo cách của Quý ông

Lên tiếng trong nhà hàng theo cách của Quý ông

Hãy làm việc vì sự thảnh thơi và tự do

Hãy làm việc vì sự thảnh thơi và tự do

Đôi giày thể thao đắt nhất thế giới

5 đôi giày thể thao đắt nhất thế giới hiện tại

Đồng hồ đắt nhất thế giới

5 chiếc đồng hồ đắt nhất thế giới hiện tại

Đi hay ở

Dũng cảm bước đi hay dũng cảm ở lại?

Người miền Trung keo kiệt, thịnh vượng tạo tử tế

Người miền Trung keo kiệt, thịnh vượng tạo tử tế

Menback - Còn lại gì sau tất cả

Cúi đầu trước cái Chết

Học cách chung vui với người khác

Học cách chung vui với người khác

Văn minh bắt đầu từ cái toilet

Văn minh bắt đầu từ cái toilet

Hoa hướng dương

Người đời còn quấy, hay lòng ta chưa yên?

Bỗng dưng chán sex

Bỗng dưng chán sex?

Tình yêu

Bên trong thứ tình yêu cao thượng ấy, vốn không hề có cái tôi

Đàn ông

Hãy cứ tử tế với những người không tử tế

Tâm sự đàn ông

Dưới ánh mặt trời này vốn chưa từng có điều gì mới cả

Có thể bạn quan tâm

Đàn ông alpha
Phong cách sống

Alpha Male là gì? Bạn có đang ảo tưởng về Alpha Male?

nhung cau dao ly hay
Giải trí

STT hay về đạo lý làm người, tình yêu, đời sống anh em xã hội sâu sắc

những kiểu đầu cua đẹp nhất cho nam giới
Cơ thể

10 kiểu đầu cua đẹp nhất tăng độ nam tính cho đàn ông Việt

Những câu nói ngọt ngào dành cho người yêu
Giải trí

20 câu nói ngọt ngào về tình yêu hay nhất dành cho người yêu bạn

Stt hay về cuộc sống
Giải trí

STT hay về cuộc sống tâm trạng buồn, vui, an nhiên, bon chen

Cách khắc phục mặt lệch hiệu quả
Cơ thể

Mặt lệch – nguyên nhân và cách khắc phục (kèm video bài tập tại nhà)

Chủ đề nổi bật

Tạp chí đàn ông và phong cách sống

Cẩm nang phong cách và văn hóa sống của đàn ông hiện đại.

Tạp chí thời trang nam

Phong cách, xu hướng, bí quyết mặc đẹp cho nam giới.

Phát triển bản thân

Những bài viết giúp bạn hiểu về cuộc sống, thấu hiểu bản thân và trở nên tốt hơn mỗi ngày.

Kiểu tóc nam

Các kiểu tóc hot trend nhất hiện nay dành cho nam giới.

Bóng đá

Phân tích chiến thuật trận đấu và tin tức về đội bóng yêu thích của bạn.

Review phim hay

Review, cảm nhận những bộ phim kinh điển và hot nhất hiện nay.

Du lịch khám phá

Những điểm đến không thể bỏ qua trong nước và thế giới.

Đang xu hướng

đồng hồ vintage

Chơi đồng hồ vintage

Hiếm ai có thể dừng lại ở duy nhất một chiếc đồng hồ. Chẳng biết từ khi nào, cục kim...

Hãy sống như cách mà bạn nhìn vào cái tủ lạnh

Hãy sống như cách mà bạn nhìn vào cái tủ lạnh

Tất cả mọi thứ trên đời đều dẫn đến đau khổ và mất mát; nhưng đó không phải là lý...

Hãy để con được khổ

Hãy để con mình được khổ, được mất mát

Khổ ai mà không sợ, do cuộc đời mình nếm khổ nhiều quá nên mình không muốn con mình khổ...

Lên tiếng trong nhà hàng theo cách của Quý ông

Lên tiếng trong nhà hàng theo cách của Quý ông

Bối cảnh diễn ra ở một nhà hàng/quán ăn và có chuyện “không may” xảy ra với bạn… Có thể...

Mặc suit với áo phông

Mặc suit với áo phông – Khi lịch lãm và năng động cùng trong một set đồ

Phối suit với áo thun là cách giúp bạn trông lịch lãm, nam tính nhưng vẫn vô cùng năng động,...

Nhà thờ lớn Milan 'Duomo di Milano'
Phong cách sống

Nhà thờ lớn Milan ‘Duomo di Milano’: kỳ quan kiến trúc di sản ở thánh đường lớn nhất nước Ý

Nhà thờ lớn Milan (Duomo di Milano) là một thánh đường lớn nhất ở Ý, đây là một kiến trúc...

Nhà thiết kế thời trang Christian Lacroix

Nhà thiết kế Christian Lacroix – Thành bại tại xa xỉ

Christian Lacroix là một nhà thiết kế thời trang người Pháp. Ông sinh ngày 16 tháng 5 năm 1951 tại...

Hãy làm việc vì sự thảnh thơi và tự do

Hãy làm việc vì sự thảnh thơi và tự do

Tuần vừa rồi, thằng bạn thân của tôi ở Sài gòn có chạy qua thăm một người Bác, hơn 92...

Đôi giày thể thao đắt nhất thế giới

5 đôi giày thể thao đắt nhất thế giới hiện tại

Những đôi giày thể thao đắt nhất thế giới Menback giới thiệu sau đây có thể được nạm kim cương,...

Đồng hồ đắt nhất thế giới

5 chiếc đồng hồ đắt nhất thế giới hiện tại

Không có nhiều người có thể sở hữu một trong những chiếc đồng hồ đắt nhất thế giới mà Menback...

Mắt không thấy, tim không đau

Mắt không thấy, tim không đau

Anh em chắc hay thấy hình 3 con khỉ, một con che mắt, một con che miệng, một con che tai. Nghĩa...

Load More
Sau khi uống rượu bia bao lâu thì có thể lái xe
Cơ thể

Sau khi uống rượu bia bao lâu thì có thể lái xe?

Một người uống rượu vào buổi tối, sáng dậy không chỉ cảm thấy nôn nao, mà nồng độ cồn trong...

Facebook Youtube Pinterest
Cảm ơn bạn đã ghé thăm Menback - cẩm nang phong cách và văn hóa sống của đàn ông hiện đại. Thành thật xin lỗi bạn nếu bị quảng cáo làm phiền hay bài viết chưa đủ hữu ích. Hãy tới đây thường xuyên vì chúng tôi vẫn luôn không ngừng nỗ lực để cùng bạn trở nên tốt hơn mỗi ngày!
Menback icon
Menback.com Become a better man

THỜI TRANG

  • Thế giới thời trang
  • Thương hiệu
  • Phong cách
  • Bí quyết mặc đẹp
  • Kinh doanh thời trang
  • Đồng hồ
  • Trang sức
  • Phụ kiện
  • Giày

PHÁI ĐẸP

  • Chuyện phái đẹp
  • Người đẹp

SỐNG

  • Tâm sự đàn ông
  • Lối sống
  • Tâm lý học
  • Tình yêu
  • Không gian sống
  • Du lịch
  • Uống
  • Ẩm thực
  • Nhân vật

THỂ THAO

  • Bóng đá
  • Hậu trường thể thao

CƠ THỂ

  • Sức khỏe
  • Tập luyện
  • Chăm sóc cơ thể
  • Chăm sóc da
  • Mùi hương
  • Râu & Tóc
  • Kiểu tóc nam
  • Hình xăm

VIDEO

ẢNH

GIẢI TRÍ

  • Đọc
  • Văn hóa
  • Nghệ thuật
  • Âm nhạc
  • Điện ảnh
  • Showbiz

GIA ĐÌNH

  • Hôn nhân
  • Nuôi dạy con
  • Nhà cửa
  • Món ngon mỗi ngày

XE CỘ

  • Ô tô
  • Motor / Xe máy
  • Đánh giá xe
  • Siêu xe
  • Du thuyền
  • Máy bay

CÔNG NGHỆ

  • Thiết bị công nghệ
  • Thủ thuật công nghệ
  • Khoa học

SỰ NGHIỆP

  • Kinh doanh
  • Nghề nghiệp
  • Kiến thức
  • Kỹ năng
  • Phát triển bản thân

THƯ VIỆN

  • Sách hay
  • Góc nhìn xã hội
  • Bài học cuộc sống
  • Nghĩa là gì?
  • Những câu nói hay
  • Status hay
  • Lời bài hát / Hợp âm
menback

© 2022 Menback – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống. Website đang thử nghiệm.
Được phép chia sẻ bài viết, đề nghị ghi rõ nguồn: Menback.com khi đăng lại nội dung từ website này.

Liên hệ hợp tác: media@menback.com

  • Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
  • Copyright
  • Góp ý
dmca_protected
  • Home
  • Phong cách sống
    • Tâm sự đàn ông
    • Tâm lý học
    • Tình yêu
    • Hôn nhân & Gia đình
    • Câu chuyện cuộc sống
    • Những câu nói hay
    • Sách hay
    • Không gian sống
    • Du lịch
    • Nghệ thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải trí
  • Tạp chí thời trang
  • Sức khỏe & Tập luyện
  • Làm đẹp & Chăm sóc cơ thể
  • Tiền
  • Nghề nghiệp
  • Phát triển bản thân
  • Xe cộ
  • Công nghệ
  • Thể thao
  • Kinh doanh Đầu tư
  • Phái Đẹp
  • Khám phá
    • Nghĩa là gì?
    • Khoa học
    • Lịch sử
    • Lời bài hát / Hợp âm
    • Thế giới đó đây
  • Video
  • Ảnh

© 2022 Menback - Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống.
Được phép chia sẻ bài viết, đề nghị ghi rõ nguồn: Menback.com khi đăng lại nội dung từ website này.
Liên hệ: media@menback.com

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist