MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
  • Phong cách sống
    • Trở thành Đàn ông
    • Lối sống
    • Yêu & Sex
    • Không gian sống
    • Xe cộ
    • Công nghệ & Khoa học
    • Du lịch
    • Đọc
    • Uống
    • Ẩm thực
    • Nhân vật
    • Phái đẹp
  • Thời trang
    • Thế giới thời trang
    • Thương hiệu
    • Phong cách
    • Bí quyết mặc đẹp
    • Fashion Business
  • Luxury
    • Đồng hồ
    • Trang sức
    • Siêu xe
    • Du thuyền
    • Máy bay
    • Lối sống thượng lưu
  • Khỏe / Đẹp / Thơm
    • Sức khỏe
    • Chăm sóc da
    • Râu & Tóc
    • Mùi hương
    • Hình xăm
    • Tập luyện
  • Gia đình
    • Tình cảm vợ chồng
    • Nuôi dạy con
    • Nhà cửa
    • Món ngon mỗi ngày
  • Sự nghiệp
    • Nghề nghiệp
    • Kiến thức
    • Kỹ năng
    • Phát triển bản thân
  • Giải trí
    • Thể thao
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Showbiz
    • Những câu nói hay
  • Trở Thành Đàn Ông
  • Phái Đẹp
    • Chuyện Phái Đẹp
    • Người Đẹp
  • Cuộc Sống 360
    • Nhận định
    • Thư viện
    • Bài học cuộc sống
  • Video
No Result
View All Result
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
  • Phong cách sống
    • Trở thành Đàn ông
    • Lối sống
    • Yêu & Sex
    • Không gian sống
    • Xe cộ
    • Công nghệ & Khoa học
    • Du lịch
    • Đọc
    • Uống
    • Ẩm thực
    • Nhân vật
    • Phái đẹp
  • Thời trang
    • Thế giới thời trang
    • Thương hiệu
    • Phong cách
    • Bí quyết mặc đẹp
    • Fashion Business
  • Luxury
    • Đồng hồ
    • Trang sức
    • Siêu xe
    • Du thuyền
    • Máy bay
    • Lối sống thượng lưu
  • Khỏe / Đẹp / Thơm
    • Sức khỏe
    • Chăm sóc da
    • Râu & Tóc
    • Mùi hương
    • Hình xăm
    • Tập luyện
  • Gia đình
    • Tình cảm vợ chồng
    • Nuôi dạy con
    • Nhà cửa
    • Món ngon mỗi ngày
  • Sự nghiệp
    • Nghề nghiệp
    • Kiến thức
    • Kỹ năng
    • Phát triển bản thân
  • Giải trí
    • Thể thao
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Showbiz
    • Những câu nói hay
No Result
View All Result
MENBACK – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống
No Result
View All Result
Ga lăng là gì

Ga lăng là gì? Vì sao đàn ông là phải ga lăng?

polo Sartorial

4 đặc trưng của áo Polo phong cách Sartorial

Cải thiện ngoại hình cho nam

Cách cải thiện ngoại hình cho nam giới luôn tự tin và cuốn hút

Thời trang nam

Thời trang nam: đẹp từ khí chất chứ không phải bằng tiền

Nữ diễn viên MV Laylalay của Jack là ai

Phương Vy – nữ diễn viên trong MV Laylalay của Jack là ai?


MENBACK.COM / Cơ thể / Tìm hiểu về chứng ‘rối loạn cảm xúc theo mùa’ (SAD)

Tìm hiểu về chứng ‘rối loạn cảm xúc theo mùa’ (SAD)

by Run
in Cơ thể

Chứng rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD) là một loại trầm cảm, được chẩn đoán thường gặp ở người trẻ, phụ nữ nhiều hơn đàn ông. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu về chứng SAD – ít được nghe thấy – trong bài viết này nhé.

Chứng rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD) là gì

Rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD) là gì?

Rối loạn cảm xúc theo mùa (Seasonal affective disorder - SAD) là một loại trầm cảm theo mùa, thường bắt đầu và kết thúc vào một thời điểm nhất định mỗi năm. Đa số triệu chứng SAD thường bắt đầu vào mùa thu, kéo dài qua mùa đông và hồi phục vào mùa xuân-hè được gọi là trầm cảm mùa đông (winter - pattern SAD). Tuy nhiên vẫn có những người mắc trầm cảm mùa hè (summer - pattern SAD) với các triệu chứng tương tự nhưng kéo dài từ màu xuân sang hè và kết thúc vào mùa thu-đông.

Rối loạn cảm xúc theo mùa được chẩn đoán ở phụ nữ thường xuyên hơn ở nam giới và ở người trẻ tuổi nhiều hơn ở người lớn tuổi.

Dấu hiệu của chứng rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD)

Các dấu triệu chứng SAD có thể bao gồm:

  • Cảm giác chán nản, buồn bực xuyên suốt ngày, gần như mỗi ngày;
  • Không còn hứng thú với những việc mình từng yêu thích;
  • Thiếu năng lượng;
  • Gặp vấn đề về giấc ngủ;
  • Có thay đổi về sự thèm ăn và cân nặng;
  • Cảm thấy uể oải hoặc dễ kích động;
  • Khó tập trung;
  • Cảm thấy vô vọng, vô dụng và tội lỗi;
  • Thường xuyên suy nghĩ về cái chết hoặc tự tử.

Nguyên nhân của chứng rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD)

Các nhà khoa học vẫn chưa khẳng định được nguyên nhân cụ thể của chứng rối loạn cảm xúc theo mùa. Nhưng có một số yếu tố được cho là có ảnh hưởng đến SAD:


MAYBE ADVERTISEMENT DISPLAY - CONTINUE READING BELOW


  • Đồng hồ sinh học của bạn (nhịp sinh học):

Mức độ ánh sáng mặt trời giảm vào mùa thu và mùa đông có thể gây ra trầm cảm mùa đông. Việc giảm ánh sáng mặt trời này có thể làm rối loạn đồng hồ bên trong cơ thể và dẫn đến cảm giác buồn bã, chán nản.

  • Mức độ serotonin:

Sự sụt giảm serotonin, một chất hóa học trong não (chất dẫn truyền thần kinh) ảnh hưởng lớn đến tâm trạng, có thể là một trong những yếu tố gây ra SAD. Sự giảm ánh sáng mặt trời có thể gây ra sụt giảm serotonin, từ đó dẫn đến trầm cảm.

  • Mức độ melatonin:

Melatonin là nội tiết tố liên quan đến giấc ngủ và có mối liên kết với bệnh trầm cảm, nội tiết tố này được sản xuất khi cấp độ bóng tối tăng lên. Vào những tháng mùa đông, khi thời gian ban ngày trở nên ngày ngắn hơn và trời có xu hướng tối hơn, melatonin sẽ được sản xuất nhiều hơn. Vì vậy, đây là nội tiết tố gắn với SAD.

Ngoài ra, các yếu tố làm tăng nguy cơ mắc SAD còn bao gồm:

  • Khu vực sinh sống:

SAD thường xuất hiện ở người sống trong khu vực mà thời gian có ánh sáng rất ít và có sự thay đổi đột ngột mức độ ánh sáng giữa các mùa trong năm


MAYBE ADVERTISEMENT DISPLAY - CONTINUE READING BELOW


  • Tiền sử gia đình:

Người có quan hệ huyết thống với bệnh nhân mắc bệnh trầm cảm theo mùa hoặc các bệnh trầm cảm khác có nguy cơ mắc bệnh cao hơn người bình thường.

  • Có tiền sử trầm cảm lâm sàng hoặc rối loạn lưỡng cực:

Các triệu chứng của trầm cảm theo mùa có thể trầm trọng hơn nếu bạn có những bệnh lý nền này, vì thế nên sớm báo cho bác sĩ của bạn nhé.

Chứng rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD)

Cách phòng tránh SAD

Vậy làm sao để né xa khỏi chứng rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD)?

Bắt đầu từ lối sống lành mạnh và môi trường xung quanh:


MAYBE ADVERTISEMENT DISPLAY - CONTINUE READING BELOW


  • Làm cho môi trường của bạn trong lành và tươi sáng hơn:

Mở rèm, cắt tỉa cành cây cản ánh sáng mặt trời, ngồi gần cửa sổ sáng khi ở nhà hoặc trong văn phòng.

  • Ra ngoài:

Đi bộ đường dài, ăn trưa ở công viên gần đó hoặc đơn giản là ngồi trên ghế dài và đắm mình trong ánh nắng mặt trời. Ngay cả trong những ngày lạnh giá hoặc nhiều mây, ánh sáng ngoài trời có thể giúp ích.

  • Tập thể dục thường xuyên:

Tập thể dục và các loại hoạt động thể chất khác giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Thể chất tốt hơn còn có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân, điều này rõ ràng cũng có thể nâng cao tâm trạng của bạn.

Và đôi khi bạn sẽ cần đến sự can thiệp của những liệu pháp chuyên môn:

  • Liệu pháp ánh sáng (Light therapy):

Trong quá trình trị liệu bằng ánh sáng, người bệnh sẽ ngồi cách một hộp liệu pháp ánh sáng đặc biệt một vài bước chân, để được tiếp xúc với ánh sáng mạnh tương tự ánh sáng tự nhiên ngoài trời và điều đó sẽ ảnh hưởng tốt đến não bộ.

  • Thuốc:

Một số người bị SAD sẽ được điều trị bằng thuốc chống trầm cảm, đặc biệt nếu các triệu chứng nghiêm trọng. Hãy nhớ rằng có thể mất vài tuần để nhận thấy những lợi ích thực sự từ thuốc chống trầm cảm, đừng vội mất kiên nhẫn.

  • Tâm lý trị liệu:

Tâm lý trị liệu có thể giúp bạn xác định và thay đổi những suy nghĩ và hành vi tiêu cực, tìm hiểu các cách lành mạnh để đối phó với bệnh và cách quản lý căng thẳng.

  • Kết nối tâm trí – cơ thể:

Một số người có thể chọn kết nối tâm trí-cơ thể giúp đối phó với SAD bằng các hoạt động như thiền, yoga hoặc liệu pháp âm nhạc, nghệ thuật.

Lưu ý: bài viết chỉ mang tính chất phổ cập thông tin, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bài viết hữu ích

Làm thế nào để vượt qua trầm cảm sau chia tay
Cơ thể

Làm gì để tránh và vượt qua trầm cảm sau chia tay

Hôm trước có thấy một bạn hỏi cách để vượt qua trầm cảm sau chia tay, mình nghĩ bài viết...

Read more

–

TẠP CHÍ MENBACK

Source: Mayoclinic / Linh Bui
Tags: Bệnh trầm cảmSức khỏe

RELATED STORIES

Có nên thủ dâm không
Cơ thể

Có nên thủ dâm không?

Hiểu về Toxic Positivity – sự tích cực độc hại
Cơ thể

Hiểu về Toxic Positivity – sự tích cực độc hại

Mặt tối bên trong cuộc sống của giới siêu giàu ở Thung lũng Silicon 2
Mạng xã hội

Mặt tối bên trong cuộc sống của giới siêu giàu ở Thung lũng Silicon

cách giảm mỡ từng phần
Cơ thể

Giảm mỡ từng phần: có thực hiện được không?

quan sát cơn đau của bản thân
Cơ thể

Hãy học cách quan sát cơn đau, nó có lí do mà đến bên mình

Sartorial thời trang may đo
Nổi bật

Sartorial – hơn cả thời trang, đó là một phong cách sống

BẠN NÊN ĐỌC

các kiểu con gái trên mạng

Nhận diện 7 kiểu con gái trên Facebook

Đàn ông alpha

Đàn ông Alpha và sự ảo tưởng về Alpha Male

Đàn ông lịch lãm

Phong cách của người đàn ông lịch lãm

Giày derby đẹp

Tìm hiểu về giày Derby – khi lịch lãm là phong cách thường ngày

Lòng tự trọng của đàn ông

Vì sao đàn ông nhất định phải có lòng tự trọng?

đàn ông đểu

Đàn ông đểu kiểu mới


Today's Stories +

Jaguar E-Type 60s
Xe cộ

Jaguar E-Type: từ chiếc xe đẹp nhất thế giới đến biểu tượng của thế hệ tiêu dùng Gen Z

cách có 6 múi
Cơ thể

Cách để có cơ bụng 6 múi

Đàn bà đã cũ
Phái đẹp

Đàn bà đã cũ

Bạn cảm thấy cô đơn khi nào?
Tâm sự

Bạn cảm thấy cô đơn khi nào?

Có nên thủ dâm không
Cơ thể

Có nên thủ dâm không?

tóc taper fade
Grooming

Taper Fade là gì? Những kiểu tóc Taper Fade nam đẹp nhất

Tín lực là gì
Phong cách sống

Tín lực – sống mà thiếu niềm tin thì chẳng đi đến đâu cả

những đôi giày nam nên có vào mùa hè
Thời trang

Những đôi giày nam nên có vào mùa hè

bóng đá
Thể thao

Bóng đá vẫn trường tồn

Load More

THỜI TRANG

  • Thế giới thời trang
  • Thương hiệu
  • Phong cách
  • Bí quyết mặc đẹp
  • Fashion Business

KHỎE / ĐẸP / THƠM

  • Sức khỏe
  • Chăm sóc da
  • Râu & Tóc
  • Mùi hương
  • Hình xăm
  • Tập luyện

Phong cách sống

  • Trở thành Đàn ông
  • Lối sống
  • Yêu & Sex
  • Không gian sống
  • Uống
  • Ẩm thực
  • Đọc
  • Du lịch
  • Nhân vật

GIẢI TRÍ

  • Âm nhạc
  • Điện ảnh
  • Showbiz
  • Những câu nói hay

LUXURY

  • Đồng hồ xa xỉ
  • Trang sức xa xỉ
  • Siêu xe
  • Du thuyền
  • Máy bay
  • Bất động sản
  • Lối sống thượng lưu

CUỘC SỐNG 360

  • Nhận định
  • Thư viện
  • Bài học cuộc sống

XE CỘ

  • Ô tô
  • Motor / Xe máy
  • Đánh giá xe

THỂ THAO

  • Bóng đá
  • Hậu trường thể thao

CÔNG NGHỆ

  • Tin công nghệ
  • Khoa học
  • Thiết bị công nghệ
  • Thủ thuật công nghệ

GIA ĐÌNH

  • Tình cảm vợ chồng
  • Nuôi dạy con
  • Nhà cửa
  • Món ngon mỗi ngày

SỰ NGHIỆP

  • Nghề nghiệp
  • Kiến thức
  • Kỹ năng
  • Phát triển bản thân

PHÁI ĐẸP

  • Chuyện phái đẹp
  • Người đẹp
  • Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions

© 2021 Menback – Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống.
Ghi rõ nguồn Menback.com khi đăng lại nội dung từ website này.

Liên hệ quảng cáo: menbackmedia@gmail.com

No Result
View All Result
  • HOME
  • PHONG CÁCH SỐNG
    • Trở thành Đàn ông
    • Lối sống
    • Yêu & Sex
    • Không gian sống
    • Du lịch
    • Đọc
    • Uống
    • Ẩm thực
    • Nhân vật
  • THỜI TRANG
    • Thế giới thời trang
    • Thương hiệu
    • Phong cách
    • Bí quyết mặc đẹp
    • Fashion Business
  • LUXURY THƯỢNG LƯU
    • Đồng hồ
    • Trang sức
    • Siêu xe
    • Du thuyền
    • Máy bay
    • Lối sống thượng lưu
  • KHỎE / ĐẸP / THƠM
    • Sức khỏe
    • Chăm sóc da
    • Râu & Tóc
    • Mùi hương
    • Hình xăm
    • Tập luyện
  • GIẢI TRÍ
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Showbiz
    • Những câu nói hay
  • Ô TÔ / MOTOR / XE MÁY
    • Ô tô
    • Motor / Xe máy
  • THỂ THAO
    • Bóng đá
    • Hậu trường thể thao
  • CÔNG NGHỆ / KHOA HỌC
    • Tin công nghệ
    • Khoa học
    • Thiết bị công nghệ
    • Thủ thuật công nghệ
  • GIA ĐÌNH
    • Tình cảm vợ chồng
    • Nuôi dạy con
    • Nhà cửa
    • Món ngon mỗi ngày
  • SỰ NGHIỆP
    • Nghề nghiệp
    • Kiến thức
    • Kỹ năng
    • Phát triển bản thân
  • PHÁI ĐẸP
    • Chuyện phái đẹp
    • Người đẹp
  • CUỘC SỐNG 360
    • Nhận định
    • Thư viện
    • Bài học cuộc sống
  • VIDEO

© 2021 Menback - Tạp chí Đàn ông và Phong cách sống. Liên hệ: menbackmedia@gmail.com